金槍魚(yú)沙拉——降膽固醇排毒養(yǎng)顏
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“金槍魚(yú)沙拉——降膽固醇排毒養(yǎng)顏”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
不知道大家是否喜歡吃魚(yú)嗎，魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)素是比較多的，我們可以通過(guò)攝入魚(yú)肉來(lái)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)，還有氨基酸等等的物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)健康是有好處的。金槍魚(yú)也是大家很喜歡的一種，來(lái)看看金槍魚(yú)沙拉的做法吧。
【金槍魚(yú)沙拉】
【主料】金槍魚(yú)170克、生菜1/4個(gè)、紫甘藍(lán)1/4個(gè)、甜玉米1根、圣女果8個(gè)、黑加侖子1小把
【調(diào)料】黑醋1湯匙、沙拉醬2茶匙YS630.com
【做法】
1.蔬菜清洗干凈，切好
2.將全部處理好的蔬菜放入盆中，加入原味金槍魚(yú)
3.加入黑醋和蜂蜜芥末醬
4.充分混合均勻即可
吃太多的油膩食物，往往胃口下降，沒(méi)有食欲，可以吃些清新的蔬菜沙拉，參雜著不同的營(yíng)養(yǎng)元素，可謂集瘦身、排毒、養(yǎng)顏功效于一身，是一款低脂肪、低熱量美食，是節(jié)后最佳選擇。金槍魚(yú)含有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓和膽固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。這樣的食材是不錯(cuò)的選擇，可以有降壓降膽固醇的作用，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還清淡可口，具有排毒養(yǎng)顏的作用，預(yù)防疾病的同時(shí)還可以增強(qiáng)抵抗力。
關(guān)于金槍魚(yú)沙拉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家看了以后也有所了解了吧，預(yù)防心血管降膽固醇排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)而且還可以防止便秘的發(fā)生，適合體質(zhì)虛弱或者是膽固醇高的人群食用哦。
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漂洋過(guò)海才得以遇見(jiàn)的美味，在海洋中自由自在遨游，穿行于海洋之間，在捕魚(yú)者看來(lái)，它的出現(xiàn)是何等的幸運(yùn)。金槍魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，由于快節(jié)奏的遨游速度，使得其魚(yú)肉更加鮮美，緊致，日以繼夜的暢游，在魚(yú)兒中，金槍魚(yú)可以算為最自在又有個(gè)性的存在吧，無(wú)國(guó)界的魚(yú)類(lèi)讓它看遍了世間的海底之境。
金槍魚(yú)這種跨越各大海洋的魚(yú)兒，頗受消費(fèi)者的歡迎，在世界各地都極具盛名，愈來(lái)愈受歡迎的金槍魚(yú)還有一個(gè)廣為人知的秘密，作為另一種身份，它又是一種美容圣品，頗受女性朋友的歡迎，下面來(lái)看看金槍魚(yú)沙拉的做法。
主料：米飯、法式面包
輔料：金槍魚(yú)罐頭、玉米罐頭、小西紅柿
調(diào)料：橄欖油、法式沙拉醬、芫茜、醋、檸檬汁
1、玉米剝?nèi)ネ馄?不要?jiǎng)児?，留下緊貼玉米粒的一層)，噴少許水，放入微波爐高火叮3-4分鐘;
2、玉米叮熟后剝下玉米粒待用，洋蔥切小粒，奶酪片切碎;
3、將調(diào)料中的各種材料混合，調(diào)成料汁;
4、金槍魚(yú)從罐中取出，瀝去水分，用手撕成細(xì)絲狀;
5、將金槍魚(yú)與玉米粒、洋蔥粒、奶酪碎混合，加入料汁拌勻。
或取一器皿，放入少許橄欖油，沙拉醬、芫茜、醋、檸檬汁、鹽拌勻，再放入米飯、西紅柿、玉米、金槍魚(yú)攪拌均勻即可，食用時(shí)可搭配法式面包。
作為跨洋海產(chǎn)品，金槍魚(yú)被制成魚(yú)干，銷(xiāo)往各大販魚(yú)市場(chǎng)，金槍魚(yú)在海產(chǎn)品的世界里，占有著有利之地，其價(jià)格也隨著銷(xiāo)售量的上升而逐漸上升，這樣一種享譽(yù)世界的海產(chǎn)品，拌著沙拉，就是一種簡(jiǎn)單而又奢侈的享受。
生活很多人都是非常喜歡食用壽司，對(duì)于金槍魚(yú)相信大家也是不陌生的，對(duì)于既喜歡壽司又喜歡金槍魚(yú)的朋友來(lái)說(shuō)，我們也是可以制作金槍魚(yú)壽司來(lái)食用，那么，我們?cè)撛趺粗谱髂?下面就是為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
金槍魚(yú)壽司的做法
材料：米飯1000g，黃瓜100g，胡蘿卜100g，香腸1根，金槍魚(yú)罐頭1罐，黃蘿卜100g，蟹棒50g，雞蛋100g，沙拉醬適量，壽司，醋適量，芝麻適量，白糖適量，鹽適量，紫菜適量
步驟：
1、米飯蒸熟，用鏟子將米飯翻起；
2、壽司醋適量倒入盆中，加入白糖、鹽調(diào)味備用；
3、雞蛋煎成蛋餅備用；
4、胡蘿卜切長(zhǎng)條，用平底鍋煎下；
5、黃瓜、香腸、雞蛋餅、黃蘿卜均切長(zhǎng)條備用；
6、金槍魚(yú)肉倒入盒中，放入沙拉醬拌勻；
7、米飯中加入壽司醋汁，放入黑芝麻，紫菜鋪平，放入米飯；
8、米飯鋪平，依次放入黃瓜條、胡蘿卜條、黃蘿卜條、雞蛋條、香腸條、蟹棒條、金槍魚(yú)肉，淋上沙拉醬，卷成卷，切片即可食用。
金槍魚(yú)壽司是含有豐富的鈣，所以我們食用是可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于牙齒的健康和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育是有幫助的。金槍魚(yú)中是含有豐富的酪胺酸，是可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，對(duì)于延緩記憶衰退也是有不錯(cuò)的功效。我們食用這款壽司是可以很好的降低膽固醇，金槍魚(yú)的熱量是很低的，還可以補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以對(duì)于保持身材是不錯(cuò)的。
這款金槍魚(yú)壽司的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，但是壽司的做法相對(duì)于來(lái)說(shuō)是比較的復(fù)雜的，所以喜歡吃的朋友是要好好的多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的做法，這樣就是可以自己在家進(jìn)行制作，也是可以體會(huì)到更多的美食的樂(lè)趣。
金槍魚(yú)蔬菜沙拉是一道非常好吃的菜，制作金槍魚(yú)蔬菜沙拉是需要一定工序的，這個(gè)我們將在下文介紹給大家，我們知道金槍魚(yú)蔬菜沙拉要用到的材料一定有金槍魚(yú)，那么我們還需要什么材料呢，我們需要的是小玉米粒還有圓白菜，金槍魚(yú)蔬菜沙拉怎么做才好吃呢，我們一起探討一下。
金槍魚(yú)蔬菜沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，金槍魚(yú)蔬菜沙拉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，我們知道金槍魚(yú)是深海魚(yú)，我們常吃有非常高的養(yǎng)生效果。金槍魚(yú)的蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，有利于我們的健康。
材料
金槍魚(yú)豉油罐頭半罐，圓白菜5片，小玉米數(shù)顆，橄欖油1湯匙，鹽1/4茶匙，白糖1/4茶匙，雞汁1/2茶匙
做法
1.準(zhǔn)備好要用的食材
2.圓白菜取下葉子洗凈，焯下水瀝干備用
3.小玉米取出瀝干水分
4.金槍魚(yú)取出魚(yú)肉控干水油
5.瀝干水的圓白菜切成絲，金槍魚(yú)撕成小塊，小玉米切成段混合
6.放入適量橄欖油，鹽，白糖，雞汁拌勻即可
上文我們介紹了一道名菜就是金槍魚(yú)蔬菜沙拉，金槍魚(yú)蔬菜沙拉的制作方法并不是很復(fù)雜，我們自己在家就可以做出這道金槍魚(yú)蔬菜沙拉來(lái)，金槍魚(yú)蔬菜沙拉有很好的養(yǎng)生效果，有豐富的營(yíng)養(yǎng)，值得我們?nèi)パ芯亢椭谱鳌?/p>
沙拉的品種有很多，不同的食材會(huì)創(chuàng)新出不一樣的品種，那么金槍魚(yú)沙拉就是其中的一種它的主要食材就是用金槍魚(yú)制作出來(lái)的，所以我們只有正確的掌握好做法才能夠很好的做出金槍魚(yú)沙拉。我們?cè)谄匠５纳钪薪?jīng)常會(huì)吃到的就會(huì)水果沙拉，它是有各種不同的水果放在一起制作而成的。
不過(guò)在做沙拉之前，一定了解放在一起的食物是不是相克的兩種食物，它們做是沒(méi)有什么問(wèn)題的，不過(guò)人如果食用了就會(huì)產(chǎn)生不適也就是所謂的食物中毒，所以正確的了解食材也是做沙拉的前提和關(guān)鍵處，那么金槍魚(yú)沙拉的做法是什么呢?
用料
主料金槍魚(yú)120g卷心菜150g調(diào)料白醋適量白糖適量芝麻油2滴
金槍魚(yú)沙拉的做法
1.備包菜及金槍魚(yú)罐頭。2.包菜切碎丁，加細(xì)鹽泡洗。3.金槍魚(yú)瀝去余油，用筷子劃散。4.將泡洗好的包菜瀝水。5.加入到金槍魚(yú)內(nèi)。6.加入用白醋 白糖及香油調(diào)好的汁。7.最后用薄荷點(diǎn)綴就可以。8.一份的味有型的金槍魚(yú)沙拉完成。
金槍魚(yú)油是優(yōu)質(zhì)的健腦保健產(chǎn)品。DHA可通過(guò)血液腦屏障進(jìn)入腦中使腦神經(jīng)細(xì)胞突觸增加并延伸，進(jìn)而提高腦容量，增強(qiáng)記憶力、理解力，此外DHA可使視網(wǎng)膜變軟，提高視網(wǎng)膜反射機(jī)能，強(qiáng)化視力，預(yù)防近視，EpA則可促進(jìn)DHA在體內(nèi)發(fā)揮作用。不適合孕婦食用
金槍魚(yú)因?yàn)樗墓俣鴽](méi)被列入孕婦禁食范圍。但有負(fù)責(zé)制定汞管理?xiàng)l例的人士認(rèn)為，婦女們?cè)趹言衅陂g吃很多罐裝的金槍魚(yú)也是不好的，有些地區(qū)已經(jīng)限制孕期婦女每星期吃金槍魚(yú)的量不要超過(guò)198克。汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可以破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成寶寶的認(rèn)知能力低下，有人認(rèn)為每年受汞影響的兒童約有六萬(wàn)名。
金槍魚(yú)沙拉的做法主材料就是使用金槍魚(yú)，再加上一些輔助材料如白醋，還有香油，蔥等一些調(diào)味料。不過(guò)只有掌握了金槍魚(yú)沙拉的做法這樣才能夠自己嘗試，這樣就很方便的食用并且吸收到金槍魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有用金槍魚(yú)做出來(lái)的油人食用可以起到健腦的作用。
沙拉是非常減肥的食物，沙拉的種類(lèi)多樣，還可以換著口味吃。金槍魚(yú)沙拉全是肉食沙拉，做法簡(jiǎn)單多樣，吃起來(lái)口感也非常不錯(cuò)。金槍魚(yú)沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，適合減肥期間食用。
做法一
材料：土豆1個(gè)，鹽適量，雞蛋1個(gè)，生菜葉，小西紅柿，金槍魚(yú)罐頭1個(gè)，沙拉醬，黃芥末，檸檬汁
步驟：
1、首先一個(gè)土豆，去皮，切小丁，放在鍋里，放適量鹽，煮熟；
2、另外一個(gè)鍋里煮一顆雞蛋，洗一些生菜葉子，還有小西紅柿；
3、土豆煮好后，控干水分，開(kāi)一個(gè)金槍魚(yú)罐頭，和土豆拌在一起裝盤(pán)，雞蛋切成6瓣也擺好，再點(diǎn)綴上西紅柿；
4、先淋一些金槍魚(yú)罐頭里的汁，然后用沙拉醬+黃芥末+檸檬汁，攪拌均勻，再淋在沙拉上就可以了。
制作小技巧：這個(gè)醬汁因?yàn)榧恿它S芥末，不會(huì)覺(jué)得沙拉醬會(huì)膩，再加些檸檬汁，還能給人清爽的感覺(jué)，還多出一點(diǎn)酸，很適合夏天。
做法二
材料：金槍魚(yú)罐頭，土豆，洋蔥，甜玉米，生菜，雞蛋，鹽，黑胡椒碎，橄欖油，蛋黃醬
步驟：
1、雞蛋煮熟，蛋黃蛋白分開(kāi)切小丁備用；
2、土豆去皮切小丁，入鍋中煮熟備用，洋蔥切丁；
3、把土豆、洋蔥、甜玉米、金槍魚(yú)混合，再加入鹽、黑胡椒碎、橄欖油攪拌；
4、最后擠上蛋黃醬，撒蛋黃丁即可。
做法三
材料：金槍魚(yú)罐頭1罐（泉水浸泡的），土豆2個(gè)，洋蔥小半個(gè)，沙拉醬，鹽，胡椒粉
步驟：
1、 金槍魚(yú)去掉水分（要使勁攥攥），用手撕成小塊；
2、 洋蔥切碎，土豆去皮切片；
3、 土豆放蒸鍋中蒸20分鐘左右，用筷子戳一下戳透就熟了；
4、 土豆稍微涼涼之后，把土豆裝到保鮮膜里封好口子，用搟面杖搟成泥；
5、 將壓好的土豆泥放入大碗中，加入金槍魚(yú)肉和洋蔥，加入喜歡的沙拉醬，適量鹽和白胡椒粉，然后充分?jǐn)嚢杓纯墒秤谩?/p>
我們每天都在吃不同種類(lèi)的食物，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，酸奶大家都愛(ài)吃的吧，是一種可以有促進(jìn)代謝和預(yù)防便秘的飲品，酸奶的食用方法有很多，今天小編就來(lái)介紹酸奶沙拉的制作方法，可以有降膽固醇去火氣的作用哦。
酸奶沙拉
食療功效:利尿消炎、降糖、緩解潰瘍、防癌抗癌、防治結(jié)石、養(yǎng)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:氨基酸、維生素、有益菌、鈣、果酸
適宜人群:一般人群均可食用，特別是針對(duì)通風(fēng)患者更易食用。
禁忌人群:胃腸道手術(shù)后的病人不宜食用。
所需材料
主要食材草莓，香蕉，獼猴桃，酸奶
做法
1準(zhǔn)備好草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶備用。
2然后再將水果用清水清洗干凈，切成大小適中的水果塊。
3最后取盤(pán)，放入切好的草莓塊、香蕉塊、獼猴桃塊，淋入酸奶即可。
功效與作用
水果所含的維生素多樣化，大部分水果都有助于消化，而且味道十分的好。酸奶能有效降低膽固醇，對(duì)于高血脂患者非常有利。酸奶沙拉具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用;草莓可以去火，清熱，對(duì)肝火有抑制作用，是春秋季的水果佳品。這樣的一道甜品可以有很好的降火氣的作用，對(duì)于明目抗菌有幫助，還可以有提高免疫力的作用，同時(shí)對(duì)于降低膽固醇有一定的好處，大家可以試試。
關(guān)于酸奶沙拉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以調(diào)養(yǎng)腸胃，降膽固醇去火氣保護(hù)肝臟，補(bǔ)血增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以健脾養(yǎng)胃。
金槍魚(yú)屬于一種高蛋白的食物，肉質(zhì)細(xì)膩，同時(shí)還含有大量的維生素A、D，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是人身體機(jī)能必不可少的微量元素。所以金槍魚(yú)罐頭近幾年在市面上特別暢銷(xiāo)，有時(shí)候超市還會(huì)賣(mài)斷貨存在供不應(yīng)求的情況。市民對(duì)金槍魚(yú)罐頭的喜愛(ài)不光是因?yàn)樗牡臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有罐頭食品易保存，即開(kāi)即食的特點(diǎn)吧。
生產(chǎn)這種金槍魚(yú)罐頭，所用到的品種長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)和黃鰭金槍魚(yú)，這兩種魚(yú)再經(jīng)過(guò)特殊的工藝制作成各種口味的，有小孩愛(ài)吃的果凍金槍魚(yú)，有蔬菜口味的金槍魚(yú)等等，隨著工藝的進(jìn)步，品種也是多種多樣，能滿足不同人的口味喜好了。
那買(mǎi)回家的金槍魚(yú)罐頭要怎么吃才好吃呢?
現(xiàn)在在各大超市里都隨處可見(jiàn)，是魚(yú)類(lèi)食品中較受歡迎的產(chǎn)品。口味獨(dú)特，還可用來(lái)烹制許多佳肴，大人小孩都非常喜歡。下面介紹幾種金槍魚(yú)罐頭的食用方法：
1、做沙拉
材料：金槍魚(yú)罐頭，小番茄，黃瓜，紫甘藍(lán)，千島醬，黃油。
操作步驟：將小番茄，黃瓜，紫甘藍(lán)洗凈切丁，金槍魚(yú)肉切丁，加入千島醬拌勻即可。
2、加在壽司上
材料：壽司用紫菜，剩米飯，紫甘藍(lán)，黃瓜，金槍魚(yú)罐頭。
操作步驟：將黃瓜，紫甘藍(lán)洗凈切成條;剩米飯加熱后晾涼，拌入罐頭汁;紫菜鋪勻米飯，放入黃瓜條，紫甘藍(lán)條，金槍魚(yú)，卷起即可。
3、其他美味吃法
把金槍魚(yú)打入雞蛋中，然后煎成餅;把金槍魚(yú)放到蘇打餅干上，然后一起吃;把金槍魚(yú)和洋蔥絲加鹽拌到一起，然后再擠上檸檬汁。
相信上面的金槍魚(yú)罐頭食用方法，一定顛覆了你以前單調(diào)的吃法吧，讓金槍魚(yú)罐頭為你的生活添上一筆最美麗的色彩，看到本文的你心動(dòng)了嗎?不妨你也去超市買(mǎi)一罐吧，嘗嘗金槍魚(yú)帶給你的舌尖上的美味，帶給你不一樣的味蕾享受。
很多人平時(shí)都喜歡吃沙拉，沙拉的種類(lèi)也是非常多的，蔬菜沙拉，水果沙拉，還有肉類(lèi)的沙拉，其中水果和蔬菜沙拉是最受歡迎的食物，很多人經(jīng)常用沙拉來(lái)減肥，而且不僅營(yíng)養(yǎng)不會(huì)缺失，還具有減肥的功效，是很受年輕人喜愛(ài)的，金槍魚(yú)沙拉是比較常見(jiàn)的沙拉，金槍魚(yú)沙拉的熱量一點(diǎn)也不高，減肥的人是可以放心食用的。
食用金槍魚(yú)有哪些好處
一、金槍魚(yú)是女性美容、減肥的健康食品
金槍魚(yú)肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚(yú)食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
二、能夠保護(hù)肝臟，強(qiáng)化肝臟功能
現(xiàn)代人因緊張的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力、過(guò)度疲勞造成的一系列肝病發(fā)病率日漸提高。
三、防止動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化是中老年人生命的威脅，食用金槍魚(yú)食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止動(dòng)脈硬化。
四、有效降低膽固醇含量
金槍魚(yú)中的EpA、蛋白質(zhì)、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效，經(jīng)常食用，能有效的減少血液中的惡性膽固醇，增加良性膽固醇，從而預(yù)防因膽固醇含量高所引起的疾病。
五、能夠激活腦細(xì)胞，促進(jìn)大腦內(nèi)部活動(dòng)
金槍魚(yú)油是優(yōu)質(zhì)的健腦保健產(chǎn)品。金槍魚(yú)中含有豐富的DHA，DHA是人類(lèi)自身無(wú)法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正常活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。DHA可通過(guò)血液腦屏障進(jìn)入腦中使腦神經(jīng)細(xì)胞突觸增加并延伸，進(jìn)而提高腦容量，增強(qiáng)記憶力、理解力，經(jīng)常食用，利于腦細(xì)胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。此外DHA可使視網(wǎng)膜變軟，提高視網(wǎng)膜反射機(jī)能，強(qiáng)化視力，預(yù)防近視，EpA則可促進(jìn)DHA在體內(nèi)發(fā)揮作用。
六、能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血
鐵是人體內(nèi)不可缺少的一種元素，金槍魚(yú)的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12，易被人體吸收。經(jīng)常食用，能補(bǔ)充鐵分，預(yù)防貧血，并能作為貧血的輔助治療食品。
七、提供人體所必需的氨基酸
金槍魚(yú)蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸，食用金槍魚(yú)既可以享受美食，同時(shí)又可以通過(guò)非藥物手段補(bǔ)充氨基酸成分，有助于身體健康。
八、有助于人體的新陳代謝，尤其是成長(zhǎng)期兒童食品的理想選擇
肌肉。骨骼、皮膚、毛發(fā)、血液等人體組織都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。金槍魚(yú)蛋白質(zhì)有肉類(lèi)蛋白質(zhì)所無(wú)法比擬的功效，是兒童自然成長(zhǎng)的最佳營(yíng)養(yǎng)品。
九、保持人體正常水分標(biāo)準(zhǔn)
經(jīng)常食用金槍魚(yú)能夠清除體內(nèi)多余的鹽分，平衡體內(nèi)水分含量，保持正常的水分指標(biāo)。
提到沙拉大家一定不會(huì)覺(jué)得陌生，大家在餐桌上點(diǎn)的最多的應(yīng)該是水果蔬菜沙拉，在用餐后吃一盤(pán)清口沙拉胃會(huì)覺(jué)得很舒服，今天小編告訴大家一道特別的沙拉作法-金槍魚(yú)土豆沙拉，鮮香十足，那下面就來(lái)給大家說(shuō)下具體做這道菜的步驟吧。
材料
金槍魚(yú)罐頭，土豆，洋蔥，甜玉米，生菜，雞蛋，鹽，黑胡椒碎，橄欖油，蛋黃醬
做法
1、雞蛋煮熟，蛋黃蛋白分開(kāi)切小丁備用。
2、土豆去皮切小丁，入鍋中煮熟備用。洋蔥切丁。
3、把土豆、洋蔥、甜玉米、金槍魚(yú)混合，再加入鹽、黑胡椒碎、橄欖油攪拌。
4、最后擠上蛋黃醬，撒蛋黃丁即可。
功效：
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。金槍魚(yú)肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚(yú)食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。值得注意的是土豆絕對(duì)不能和香蕉一起食用哦，臉上真的是會(huì)長(zhǎng)出雀斑的哦。
金槍魚(yú)土豆沙拉小編就給大家說(shuō)到這里了，夏季馬上就快到了，大家一定都在為如何減肥而煩惱吧?那就趕緊做這一道沙拉吃起來(lái)，它能讓你在不知不覺(jué)中輕輕松松地健康瘦身成功的，大家不用在每天為了減肥而吃清淡無(wú)味的東西了，可以邊品嘗美味邊健康減肥。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《金槍魚(yú)沙拉——降膽固醇排毒養(yǎng)顏》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏”專(zhuān)題。
