花生冬菇腐竹湯——潤(rùn)腸通便消脂
養(yǎng)生湯煲湯。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“花生冬菇腐竹湯——潤(rùn)腸通便消脂”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
食物是補(bǔ)給人體最重要的途徑，通過(guò)不同的食物來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，腐竹是屬于豆制品的一種，是有黃豆制成的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還容易吸收。腐竹食用率比較高，而且吃法比較多，來(lái)看看花生冬菇腐竹湯的做法。
花生冬菇腐竹湯的制作材料：
主料：花生仁(生)120克,腐竹120克,香菇(干)40克
調(diào)料：姜6克,鹽3克
做法：
1.花生肉用清水浸40分鐘,撈起放入煲內(nèi),保1小時(shí)至軟透,隔去水。
2.冬菇用清水浸軟,約需1時(shí)。抓于水去梗。
3.腐竹油炸后用清水浸軟,切短。
4.各材料一并煮開(kāi)后,改慢火煲5分鐘,下冬菇再燜10分鐘即成。
功效：
潤(rùn)腸通便、消脂養(yǎng)顏、促進(jìn)代謝。腐竹黃豆蛋白、膳食纖維及碳水化臺(tái)物等，對(duì)人體非常有益。腐竹的保健功能同豆?jié){相差無(wú)幾，幾乎適合一切人食用。腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，對(duì)缺鐵性貧血有一定療效。還可以有補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，是不錯(cuò)的調(diào)理食材，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于缺鐵性的貧血有緩解的作用，促進(jìn)代謝的同時(shí)還可以有消脂美容的作用，還可以潤(rùn)腸通便。
花生冬菇腐竹湯的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)虛的功效哦，潤(rùn)腸通便消脂減肥補(bǔ)血補(bǔ)鈣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。
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米的種類是有很多的，不同的米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。黑米大家都很熟悉的，是一種很常見(jiàn)的米的種類，而且還可以有補(bǔ)血的效果，養(yǎng)肝補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥，食用方法也比較多，一起來(lái)看看花生黑米粥的做放，可以有潤(rùn)腸通便，還可以有明目的效果，大家可以試試這樣的食療方法哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)血活血的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于提高體質(zhì)降低膽固醇有一定的作用，還可以提高免疫力和記憶力，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育也有一定的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
關(guān)于芋頭花生黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
食物的種類有很多，要合理的搭配?；ㄉ蠹叶汲赃^(guò)的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用哦?；ㄉ绾问秤媚兀苑ㄓ泻芏?，可以煮粥啊，煲湯啊還可以做甜品，來(lái)看看花生燉雞爪的做法吧，可以有補(bǔ)氣血潤(rùn)腸通便的作用，趕緊試試吧。
花生燉雞爪
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、氨基酸、核黃素、鈣、磷、鐵、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞爪250克、花生45克、香菇4朵、高湯適量、鹽4克
做法
1將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調(diào)入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質(zhì)豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智、助消化、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的食療方法可以有延緩衰老的作用，還可以助消化的哦，對(duì)于提高體質(zhì)，降壓降脂有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家可以試試這樣的食療方法。
關(guān)于花生燉雞爪的具體的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，可以補(bǔ)充維生素，鈣質(zhì)，還有鐵質(zhì)。滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)血益氣好選擇，不妨試試吧。這道食譜可以補(bǔ)氣潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏是一道很有營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)的食療方法。
說(shuō)起喝粥，人們都會(huì)有自己喜歡的一些種類吧，比如說(shuō)瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等。花生是大家都喜歡吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，來(lái)看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
花生黑米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，潤(rùn)腸通便滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，所以食物一定要搭配的食用，這樣的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有提高免疫力的效果，花生和很多的食物都可以搭配食用的哦，來(lái)看看這道粳米花生粥的做法，可以有預(yù)防貧血潤(rùn)腸通便的作用，來(lái)看看小編的這道食譜的具體的介紹吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克紅棗15克花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的食物可以有預(yù)防便秘的作用，還可以潤(rùn)腸排毒，對(duì)于提高免疫力和體質(zhì)有好處，還能夠緩解貧血的哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素美容抗衰強(qiáng)體質(zhì)，防治貧血潤(rùn)腸通便排毒，大家可以放心的食用。
春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，多吃些清淡的食物，幫助我們排出一個(gè)冬天積累的多余熱量。一道簡(jiǎn)單又美味的腐竹花生雞肝湯就很適合這個(gè)季節(jié)，清香營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最主要食材便宜，功效豐富。這道湯含鈣量豐富，還含有其他人體多需的礦物質(zhì)和氨基酸等，是一款居家必備的營(yíng)養(yǎng)湯水。
腐竹花生雞肝湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
腐竹具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有大量的鈣能促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，還含有大量的谷氨酸，幫助大腦提高記憶力，腐竹中的蛋白質(zhì)含量也很豐富，能促進(jìn)人體免疫力的提升?；ㄉ浅Ｒ?jiàn)的營(yíng)養(yǎng)食物，它功效多樣，且價(jià)格實(shí)惠，多吃花生能讓我們頭發(fā)更烏黑茂密，還能幫助母乳媽媽促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)于中老年人也很重要，能防止糖尿病的發(fā)生，預(yù)防老年癡呆癥?；ㄉt衣還具有止血的功效。雞肝能補(bǔ)血明目，對(duì)于小兒疳積病癥有顯著的療效，雞肝還能補(bǔ)肝補(bǔ)腎，預(yù)防癌癥的發(fā)生。所以此湯功效豐富，大人小孩都適合喝。
腐竹花生雞肝湯的功效作用
【腐竹】
1.促進(jìn)骨骼發(fā)育：腐竹中含有大量的鈣質(zhì)。能補(bǔ)充人體生長(zhǎng)所需要的鈣，多食可以防治人體骨質(zhì)疏松，促進(jìn)我們骨骼發(fā)育，強(qiáng)健體魄。
2.抗炎：腐竹中含有一種物質(zhì)叫大豆皂苷。它能起到抗炎、抗?jié)兊淖饔谩?/p>
3.降低膽固醇，防治高血壓：腐竹中含有的磷脂成分能有效的降低血液中膽固醇含量，還能防治高血壓、動(dòng)脈硬化。對(duì)于中老年患者通常有高血壓高膽固醇的困擾，抗炎多吃腐竹幫助緩解癥狀。腐竹還能預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心血管功能的正常運(yùn)行。
4.提高記憶力：腐竹中的谷氨酸含量也很高。多食能提神腥腦，提高大腦記憶力。幫助我們維護(hù)腦部的健康和活力。年老的人容易記憶力減退甚至有些患上老年癡呆癥，為了預(yù)防此類疾病的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)該注意飲食健康，腐竹的健腦作用很顯著，應(yīng)該多食用進(jìn)行預(yù)防。
5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：腐竹中的蛋白質(zhì)含量很高，人體中蛋白質(zhì)是不可或缺的重要元素，多食腐竹能補(bǔ)充我們身體所需要的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病毒力。
【花生】
1.健脾養(yǎng)胃：花生含有多種維生素及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有多種氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽堿等，花生中豐富的膳食纖維能健脾養(yǎng)胃，對(duì)于脾胃不好的人群非常適合食用。
2.生發(fā)烏發(fā)：花生的紅衣外皮能起到很好的生發(fā)養(yǎng)血的作用，孕期和產(chǎn)后都可以多吃點(diǎn)花生，幫助補(bǔ)充氣血，改善脫發(fā)掉發(fā)的癥狀，使發(fā)色更黑，頭發(fā)更濃密。有脫發(fā)困擾的人士可以多食用。
3.促進(jìn)乳汁分泌：哺乳期的媽媽可以多吃花生，能夠理氣通乳，促進(jìn)乳汁的分泌。
4.防治糖尿病及前列腺腫大：花生中含有的多種氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽堿等能有效防治糖尿病發(fā)生發(fā)展，對(duì)于前列腺腫大也能起到一定的抑制防治作用。
5.益智延壽：花生含有的膽堿、卵磷脂等能加速人體新陳代謝功能，起到增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作起到有效的幫助作用。多吃花生可以抵抗衰老，提高記憶力。中老年人尤其適合多吃花生，延年益壽，能防止老年癡呆癥的發(fā)生。
6.止血功效：花生的紅衣有止血的功效，它含有的成分可對(duì)抗纖維蛋白溶解，增強(qiáng)血小板的凝聚作用，加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮，對(duì)于手術(shù)后出血不止的癥狀，可以多吃點(diǎn)花生進(jìn)行調(diào)理。
7.預(yù)防心血管疾?。夯ㄉ械牟伙柡椭舅?、膽堿、卵磷脂等成分，有降低膽固醇，降血壓的功效，因此多吃花生能預(yù)防心臟病、高血壓、腦溢血等疾病的發(fā)生，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
【雞肝】
1.提高身體免疫力：對(duì)于經(jīng)常多病，免疫力差的人群可以多吃雞肝改善癥狀。因?yàn)殡u肝中具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能幫助增強(qiáng)人體免疫力，提高抵抗病菌侵襲的功效。
2.保護(hù)視力：雞肝中含有豐富的維生素A，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他奶、蛋、肉、魚等食品。維生素A是保護(hù)視力的重要物質(zhì)，它能提高視力，防止眼睛干澀和疲勞。對(duì)于平時(shí)用眼量大的人群應(yīng)該多食用雞肝。
3.消除小兒疳積：雞肝也常被用來(lái)給體弱的孩子食用。因?yàn)殡u肝能幫助改善小兒疳積的癥狀，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良，面色發(fā)黃，頭發(fā)稀疏枯黃的孩子，常食雞肝是很有必要的。
4.補(bǔ)血養(yǎng)血：對(duì)于體弱氣血虛弱的患者，雞肝還有補(bǔ)血補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B等物質(zhì)，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。其中肝的鐵質(zhì)尤其豐富，是補(bǔ)血佳品。大病初愈的人群可以多吃雞肝幫助盡快恢復(fù)健康。
5.補(bǔ)肝補(bǔ)腎：雞肝能滋養(yǎng)肝腎，具有很好的滋陰補(bǔ)腎療效。對(duì)于陰虛腎虧的患者都可以通過(guò)食用雞肝來(lái)改善癥狀。
6.抗癌防癌：多食用雞肝還能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。因?yàn)殡u肝中含有的維生素C和微量元素硒，能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。
7.延年益壽、延緩衰老：雞肝中含有的維生素C和微量元素硒，能抗氧化，防止衰老。愛(ài)美的人群可以多食用雞肝，幫助駐顏延緩衰老。
【腐竹花生雞肝湯】
此湯具有很好的補(bǔ)血、養(yǎng)胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。
腐竹花生雞肝湯的做法
取新鮮的雞肝四副，洗凈，去掉筋膜，切成小塊。
取一干凈的碗放入切好的雞肝，加入一勺生抽，一勺料酒，加入幾片姜絲，腌制片刻。
新鮮的花生仁約150克左右，洗凈備用。
腐竹80克，撕成小塊，放清水里沖洗干凈。
鍋中加滿清水，放入幾片姜片和蔥段，大火燒開(kāi)，加入花生和腐竹，大火燒開(kāi)后燒煮片刻，放入雞肝燒開(kāi)后加入香油、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
腐竹花生雞肝湯的烹飪技巧
1.花生不宜煮熟，可以先煮花生至微軟爛，再加入腐竹煮?；蛘呋ㄉ崆芭?到3個(gè)小時(shí)更好煮爛。
2.雞肝很容易熟，因此不用煮太久，以免煮老了，影響口感。
3.干腐竹清洗的時(shí)候可以用刷子或者干凈的毛巾擦洗，更容易清洗掉上面沾著的灰塵。
4.雞肝在腌制的時(shí)候也可以加點(diǎn)淀粉，做成帶胡的，口感更軟綿，更適合小孩或者老人吃。
腐竹花生雞肝湯的禁忌人群
適宜人群：一般人群都適合。尤其對(duì)于長(zhǎng)期受到膽固醇高，血壓血脂高的患者非常適宜，中老年人有記憶力減退，脫發(fā)掉發(fā)，睡眠不好的現(xiàn)象也適合多吃此湯。
哺乳期的女性乳汁不暢，母乳稀少，也適合喝此湯，能疏通脈絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌。
小孩營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)發(fā)黃，發(fā)量少，身體瘦弱，也應(yīng)該多喝此湯，強(qiáng)身健體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
禁忌人群：對(duì)于糖尿病人、腎功能不好或者有腎炎的患者最好忌食，湯里的腐竹可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。肥胖的患者也不可多吃，腐竹的熱量很高，甚至超過(guò)了同等質(zhì)量的豬肉含有的熱量值。
另外痛風(fēng)病人也不可多食。正在服用個(gè)別藥物如四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也要避免食用。
因跌打損傷導(dǎo)致的血脈瘀滯，淤血不散的病人也不宜多吃，湯里的花生會(huì)影響淤血的消散?；ㄉ椭容^多，所以有膽囊疾病患者不宜多吃此湯，以免造成消化不良。
腐竹花生雞肝湯味道鮮美，湯清單可口不油膩，特別適合初春清爽的季節(jié)食用。湯的做法簡(jiǎn)單功效也很豐富，適用人群廣泛，既適合孕期或者哺乳期的女性，也適合年老的長(zhǎng)輩，青少年毛發(fā)稀疏，體質(zhì)瘦弱，也可以多喝此湯?？芍^是男女老少皆宜。
很多女性們找不到合適自己的減肥方法，所以就節(jié)食減肥，誰(shuí)知道不僅會(huì)讓自己的健康受到損失，而且還會(huì)有越節(jié)食越發(fā)胖的情況。其實(shí)飲食注意好了也是可以健康的減肥的，冬瓜就是有減肥的功效和作用的，吃對(duì)了才最健康，大家知道怎么吃嗎?
消脂冬瓜湯
這種做法非常的簡(jiǎn)單，而且特別適合夏天食用。冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少量。做法：將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切段備用。連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，參加八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。成效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，瘦身作用顯著。
海米冬瓜湯
很簡(jiǎn)單的一種做法，可以強(qiáng)人降火，也尅去脂排毒。冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。功效：此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。
蘆薈紅棗子冬瓜湯
蘆薈也有美容養(yǎng)顏的作用哦，配合紅棗冬瓜是非常不錯(cuò)的一種減肥飲品。蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，冬瓜具有消腫利尿的作用，平時(shí)的時(shí)候可以喝一些冬瓜湯，這樣可以滿足人體需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以解除饑餓感，對(duì)想減肥的人群來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的方法。想要漂亮身材的人們都行動(dòng)起來(lái)吧。希望這些小常識(shí)能夠幫助到您。
說(shuō)起酸奶，大家都不陌生，經(jīng)常喝，喝酸奶可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于排毒來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤(rùn)腸通便的效果。酸奶和草莓可以一起吃，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣質(zhì)，今天介紹草莓酸奶昔的做法，還能排毒降脂。
食療功效:消脂排毒、生津潤(rùn)腸、明目養(yǎng)肝、清熱去火、健脾養(yǎng)胃、美白潤(rùn)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物、果膠、纖維素、胡蘿卜素、鈣 、磷 、鈉、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可使用禁忌人群:尿路結(jié)石病人
草莓酸奶昔所需材料
主要食材鮮酸奶、草莓、草莓冰激凌、冰塊、白砂糖
草莓酸奶昔的做法
1、草莓在清洗的時(shí)候，一定要小心，因?yàn)樗浅赡邸?/p>
2、洗凈之后將它對(duì)半，然后放入攪拌機(jī)中，白砂糖也要放入。高速攪拌40秒。
3、隨后將酸奶和草莓冰淇淋、冰塊一起放入攪拌機(jī)中，攪拌時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，口感會(huì)很好，隨后倒入碗中，就可以食用了。
草莓酸奶昔的功效與作用
這道甜品給人體帶來(lái)的好處：促進(jìn)發(fā)育、清熱解暑、美容護(hù)膚等等的作用。草莓中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，而且對(duì)于老年人的壽命有一定的幫助。草莓還有去火消暑的作用，在炎熱的夏季，它是不錯(cuò)的消暑食品。草莓中的維生素和礦物質(zhì)、氨基酸?？梢詭椭梭w排毒消脂。而且草莓還能改善膚色，阻止皮膚的衰老。酸奶中的活性乳酸菌可以減少體內(nèi)組胺，補(bǔ)充腸道的菌群，從而獲得平衡，可以預(yù)防女性陰道炎、尿道感染等等的作用。還能稀釋細(xì)菌，是皮膚的清潔劑。
草莓酸奶昔的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以起到排毒降脂的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有降脂排毒的作用，并且具有很好的去除火氣的功效，所以說(shuō)這樣的一道甜品可以經(jīng)常吃。
豬血是生活中常見(jiàn)的一種食物，而且是有很多的叫法，像液體肉，血豆腐，而且豬血也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用一些能夠很好的改善貧血，緩解便秘，豬血也可以和其他的食材一起搭配制作，來(lái)看看豬血炒豆芽。
豬血炒豆芽
材料
豆芽100克，豬血250克，姜，蔥，油，鹽適量，雞精少許。
做法
1、我們首先就是要將豬血洗干凈，切成小塊瀝干水，將豆芽摘去根部。
2、熱油鍋爆香姜絲。
3、豬血入鍋煎1-2分鐘。
4、翻面后再煎1-2分鐘，放豆芽大火爆炒。
5、豆芽斷生后加入蔥段翻炒。
6、加入鹽、雞精即可。
功效：豆芽是含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用是有很好的美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。豆芽是一種熱量低的食物，含有的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有通便的作用，也是減肥的不錯(cuò)選擇。豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血??；還能夠清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。豬血中含有的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，是會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，經(jīng)常吃豬血能夠延緩身體衰老，提高身體的免疫力，清潔身體。這是一款美容養(yǎng)生非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物。
以上就是為大介紹的豬血的美味食譜了，豬血是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且口感也是非常的細(xì)膩，味道鮮美，而且不同年齡段的人群都是適合食用，所以大家在日常生活中也是可以經(jīng)常的試一試。我們可以結(jié)合自己的口味和喜好搭配不同的食材進(jìn)行制作，這樣味道和營(yíng)養(yǎng)也是會(huì)更好。
花生是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦，比如說(shuō)豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素?；ㄉ笾嗍潜容^常見(jiàn)的吃法，好消化好吸收，來(lái)看看這道粳米花生粥的做法吧，可以潤(rùn)腸通便。
粳米花生粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對(duì)于預(yù)防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤(rùn)腸的作用哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)，好消化好吸收，美味早餐營(yíng)養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治貧血潤(rùn)腸通便排毒，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)之選。
如今時(shí)代，人們的生活壓力是比較大的，比如經(jīng)常熬夜加班加點(diǎn)等，這很容易造成便秘的情況，影響到人體的健康。生活中有很多食物對(duì)于潤(rùn)腸通便是有很大效果的，我們應(yīng)該多一些了解。那么，喝什么湯潤(rùn)腸通便呢?下面便一起來(lái)看一下有哪些食物有助于通便，希望對(duì)您有一定幫助。
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤(rùn)腸的作用。
(2)番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、潤(rùn)腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽(yù)為長(zhǎng)生果。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)腦力。神經(jīng)衰落失眠的患者，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥：花生，黃豆各10克(花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米，5克枸杞煮粥，利通便。
(8)白開(kāi)水通便法：每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水即可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
(9)蘿卜：分白皮、青皮、紅皮等不同品種，具抗病毒、抗癌作用。生蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用。
(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
以上便是關(guān)于喝什么湯潤(rùn)腸通便的介紹。相信看完這篇文章以后，您對(duì)于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中應(yīng)該要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，在臨睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，這樣很容易導(dǎo)致宿便不能及時(shí)排出，從而危害健康。
雞肉大家都愛(ài)吃，還有大家愛(ài)吃的雞爪，它可以促進(jìn)食欲，而且還有豐富的膠原蛋白，讓人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以體驗(yàn)到養(yǎng)顏的作用，雞爪的食用率比較高，吃法也比較多，花生香菇煲雞爪你一定要試試。
花生香菇煲雞爪
花生香菇煲雞爪所需材料
主要食材雞爪、花生、香菇、高湯、鹽
花生香菇煲雞爪的做法
1、將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2、炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調(diào)入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
花生香菇煲雞爪的功效與作用
花生具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蛋白質(zhì)含量非常高，容易被人體吸收，加上富含膠質(zhì)的雞爪煲成湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能滋潤(rùn)皮膚哦?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質(zhì)豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。這樣的一款湯品不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腦健腦的同時(shí)也可以助消化的哦，潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏，大家可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜、
花生香菇煲雞爪的制作的過(guò)程，大家是否也都有所了解了呢，其實(shí)它的制作的方法還是比較簡(jiǎn)單的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血，具有滋陰潤(rùn)燥的作用，大家不妨試試吧。
花生是一種很常見(jiàn)的農(nóng)作物，秋季是花生的成熟的季節(jié)哦，你知道花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎，含有的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)以及微量元素是很豐富的嗯，它可以促進(jìn)代謝，還可以潤(rùn)腸通便，今天介紹花生粳米粥的做法，可以有預(yù)防貧血和潤(rùn)腸的作用哦。
花生粳米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1.將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2.紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3.鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便排毒起到了很好的作用和效果，同時(shí)也可以提高記憶力，具有衣服貧血的效果，還可以潤(rùn)腸腸道的蠕動(dòng)，適合多種人群。
花生粳米粥的食用方法和功效你知道了吧，花生和粳米搭配的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，而且還可以有提高體質(zhì)增強(qiáng)免疫力的效果，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇自己適合的食物。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《花生冬菇腐竹湯——潤(rùn)腸通便消脂》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生湯煲湯”專題。
