椒絲銀魚——開胃消食健脾胃
脾胃養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的椒絲銀魚——開胃消食健脾胃，希望能為您提供更多的參考。
魚肉的種類是有很多的，不同的魚肉營養(yǎng)價值是不同的，我們可以通過攝入不同的魚肉來補充豐富的營養(yǎng)。比如說今天給大家推薦的是銀魚?？诟泻茫龠M食欲營養(yǎng)價值高，來看看這道美味的椒絲銀魚的做法。
椒絲銀魚
椒絲銀魚所需材料
主要食材銀魚、青椒、紅椒、蔥姜汁、料酒、鹽、淀粉、味精
椒絲銀魚的做法
1、銀魚處理干凈，瀝干水，加蔥、姜汁、料酒、鹽腌漬入味，拍上淀粉，入油鍋炸成金黃色。
2、鍋底留油，倒入青椒絲、紅椒絲和銀魚炒熟，放鹽、味精調(diào)味即可。
椒絲銀魚的功效與作用
銀魚中蛋白質(zhì)含量為72.1%，氨基酸含量也相當(dāng)豐富，營養(yǎng)價值極高，椒絲銀魚是一道家常菜，做法十分簡單，銀魚具有補腎增陽、祛虛活血，益脾潤肺等功效，富含高鈣高蛋白，是上等滋養(yǎng)補品。青椒、紅椒具有增進食欲、促進胃腸道消化、溫中健胃，椒絲銀魚此菜具有開胃消食、補益脾肺、溫中下氣、補虛活血的。這樣的一道美味的食譜適合各類的人群食用，而且還可以有養(yǎng)胃健脾，促進食欲的同時還可以補充蛋白質(zhì)，是含有鈣質(zhì)比較豐富的一種魚肉，還可以強筋健體，促進生長。
關(guān)于椒絲銀魚的做法大家都學(xué)會了嗎，開胃消食健脾胃促進食欲，適合人群有很多，比如說身體虛弱啊，老年人，孩子等等。況有很好的保健的作用和功效哦，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補氣養(yǎng)血的作用。
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魷魚是一種很常見的食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及微量元素，可以有健脾胃的作用哦。魷魚和洋蔥是最好的搭檔了，可以提高免疫力的效果，來看看魷魚炒洋蔥的做法。
魷魚炒洋蔥
食療功效:開胃消食、健胃發(fā)汗、殺菌降壓
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素C、膳食纖維、牛磺酸、纖維質(zhì)、鈣、鉀、鋅、硒
適宜人群:尤其適合消化不良、胃酸不足者
所需材料
主要食材魷魚、洋蔥、紅辣椒、豆瓣醬、鹽、雞精、白糖、五香粉
做法
1魷魚處理干凈切絲;洋蔥洗凈切絲;紅辣椒洗凈切絲。
2鍋置火上，加油燒熱，放椒絲翻炒，下豆瓣醬炒香，再放魷魚絲、洋蔥絲炒熟。
3加鹽、雞精、白糖、五香粉調(diào)味，炒勻即可。
功效與作用
洋蔥具有增進食欲、促進消化、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。魷魚具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。此菜具有開胃消食、健胃發(fā)汗、殺菌降壓、補腎壯陽的功效。魷魚和洋蔥的搭配可以有補腎的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)，對于促進食欲有好處，同時有額可以有抗病毒的效果，消炎殺菌，還可以有降三高的效果呢。
關(guān)于可以有的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補充維生素，營養(yǎng)均衡，鈣質(zhì)多，開胃消食健脾胃降血壓，大家不妨試試這道菜吧。
現(xiàn)在有很多人因為平時在飲食上不加注意，總是暴飲暴食，導(dǎo)致脾胃虛弱，如果在飲食上稍微不注意的話，就可能會出現(xiàn)一些問題，尤其是脾胃不舒服，一般來說，這種病都需要三分治七分養(yǎng)，所以一定要在平時注重調(diào)解脾胃，下面就讓小編為大家介紹一下健脾胃消食的食物都有哪些吧！
1、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
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2、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
3、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
4、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
5、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
6、蓮子芡實粥
蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
7、蓮子豬肚湯
蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。
上面是有關(guān)7種健脾胃消食的粥類，如果你屬于脾胃虛弱的人的話，建議可以采取食療的方式進行調(diào)理自己，在平時的飲食上一定要注意，不要吃得太飽，要多吃一些容易消化的東西，脾胃虛弱的人只有在平時多加注意，才能預(yù)防脾胃不舒服。
任何的食物都有它的營養(yǎng)價值和利用的功效，我們只是不太了解一些食物的特性，所以會出現(xiàn)一些搭配方面的問題。其實養(yǎng)生的話題一直在說，飲食也是很重要的一個方面。綠豆粥是很常見的一款粥品，但是很多人不了解它，來看看它的一些介紹吧。
綠豆粥
食療功效:清肝瀉熱、開胃解渴、利水消腫
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、鈣、鋅及多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛寒、腎氣不足、體質(zhì)較弱者不宜食用
綠豆粥所需材料
主要食材綠豆、大米、紅糖
綠豆粥的做法
1將大米和綠豆洗凈泡水30分鐘備用。
2鍋中放適量水，加入綠豆、大米大火煮開。
3煮至一定時辰轉(zhuǎn)用小火煮至大米爛熟、粥濃時再下入紅糖，繼續(xù)煮至糖化開即可。
綠豆粥的功效與作用
補充營養(yǎng)綠豆中富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，能提供身體所需的多種營養(yǎng)成分。提高免疫力綠豆中含有香豆素、生物堿等多種生物活性物質(zhì)，能提高身體免疫力。利水消腫綠豆有利水消腫的功效，常喝綠豆粥能消水腫，起到減肥的效果。清熱解毒綠豆粥香甜嫩滑，有清肝瀉熱、開胃解渴的功效，適合夏季食欲不振及燥熱人群食用。綠豆粥可以有補充豐富蛋白質(zhì)和維生素以及微量元素的作用，可以調(diào)免疫力，同時也可以利尿消腫，是不錯的減肥清熱解毒的好選擇，而且還可以開胃去火。
綠豆粥的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，開胃解毒利尿消腫健脾胃，是很不錯的養(yǎng)生食材。
我們每天都在吃不同種類的食材，食物給予我們不同的營養(yǎng)，讓我們感覺到健康和快樂。魚肉我們可以經(jīng)常食用，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。銀魚也是大家都喜歡的一種魚肉，如何食用呢，來看看銀魚雞蛋蔥花餅的做法。
銀魚雞蛋蔥花餅
主料：面粉200g、銀魚干20g、雞蛋2個
輔料：植物油適量、鹽3g、香蔥一根
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料
2.把銀魚侵泡30分鐘洗凈撈起瀝干水分
3.切末
4.香蔥洗凈切末
5.雞蛋打散拌均勻
6.面粉里加雞蛋液、水，香蔥、銀魚末拌均勻
7.加鹽
8.在加植物油
9.拌均勻成厚糊
10.平底鍋燒熱，加植物油，油熱5成，舀一勺面糊 ,晃動鍋底，使面糊均勻鋪在鍋底
11.面糊定型后，輕輕晃動鍋底，把餅翻面，繼續(xù)煎到兩面金黃色撈起
家里有兒童的每天每餐都是換著花樣來做，營養(yǎng)又美味，今天用銀魚干加入雞蛋餅中，清香的海鮮味，配上美味的香蔥，出禍時再弄些番茄醬，搭配一杯牛奶，就是非常完美的一頓早餐了。銀魚屬一種高蛋白低脂肪食品，對高脂血癥患者食之亦宜。有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;這樣的一道美食可以當(dāng)早餐食用，容易消化和吸收，而且還可以促進食欲的哦，是一種高蛋白的食物類型，是老年人和孩子們的首選食譜類型，大家不妨試試吧，真的味道不錯。
關(guān)于銀魚雞蛋蔥花餅的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說也不錯，好消化好吸收，美味早餐營養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強體質(zhì)，是很不錯的營養(yǎng)之選。
每一種食材都有著它的利用價值，我們要做的是挖掘它們的營養(yǎng)功效，利用起來，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有提高體質(zhì)的作用。韭黃是一種高維生素和纖維素的食材類型哦，和很多的食物都可以搭配，今天介紹韭黃鱔絲的做法，可以御寒。
韭黃鱔絲
食療功效:溫補脾補胃、祛風(fēng)散寒
營養(yǎng)價值:維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、B族維生素、維生素C
適宜人群:適宜脾胃虛寒、消化不良等患者食用
禁忌人群:瘙癢性皮膚病、支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、癌癥、紅斑性狼瘡者忌食
韭黃鱔絲所需材料
主要食材鱔魚、韭黃、蒜、豆醬、鹽、淀粉、芝麻油、料酒
韭黃鱔絲的做法
1、韭黃洗凈切段;蒜去皮洗凈切末。
2、鱔魚處理干凈，取肉切絲，放入沸水中汆水，撈起，加芝麻油、鹽、淀粉腌漬10分鐘。
3、鍋中加油燒熱，放入蒜蓉炒香，再放入鱔魚絲炒勻，烹入料酒，加入豆醬炒勻，放入韭黃炒熟即可。
韭黃鱔絲的功效與作用
韭黃具有健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。鱔絲能降低和調(diào)節(jié)血糖，對痔瘡、糖尿病有較好治療作用且含脂肪極少，是糖尿病患者的理想食品。韭黃鱔絲具有延緩衰老，補腎壯陽、增強免疫力、溫補脾胃、祛風(fēng)散寒等功效。秋冬季節(jié)適合吃韭黃鱔絲，可以有預(yù)防糖尿病的作用，而且還能夠抗衰老的哦，對于增強免疫力，滋補肝腎有著很重要的作用和意義，而且還可以起到強身健體的作用呢。
韭黃鱔絲的做法以及它的保健功效你都了解了吧，吃韭黃鱔絲的話可以有提神健脾胃的作用，對于有腎虛啊還有糖尿病的人群來說是不錯的選擇呢，同時也可以提高免疫力，這樣的一道食譜老少皆宜，而且還可以強身健體。
不知道大家是否喜歡吃高粱呢，記得小時候自家農(nóng)田了還種著很多的高粱，一道了收獲的季節(jié)，就會滿載而歸的。高粱是普通的一種雜糧，但是營養(yǎng)價值還是比較高的呢，來看看豌豆高粱粥的做法。
豌豆高粱粥
豌豆高粱粥所需材料
主要食材紅豆、豌豆、高粱米、白糖
豌豆高粱粥的做法
1、高粱米、紅豆均泡發(fā)洗凈;豌豆洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、紅豆、豌豆一同煮開。
3、待煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
豌豆高粱粥的功效與作用
高粱粥是一道漢族藥膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，加入具有調(diào)和脾胃的豌豆，使粥更加有營養(yǎng)，脾胃氣虛和消化不良者應(yīng)多喝此粥。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。這樣搭配一起食用的話可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以幫助消化和吸收的哦，對于補氣養(yǎng)血是不錯的選擇，健脾養(yǎng)胃，適合腸胃不好的人群，而且還可以有滋補氣血的作用，適合各類的人群哦。
豌豆高粱粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，很多人都喜歡吃這樣的粥品，營養(yǎng)豐富，而且價格適中。可以開胃助消化，消食健脾胃清熱又解毒，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對健康是有好處的?/p>
說起洋蔥，相信大家都吃過的吧，口感有些辛辣，而且還可以有促進食欲的作用，洋蔥含有辣味素的，可以促進食欲，而且還能增強體質(zhì)的哦，洋蔥的食用方法有很多，小編很喜歡的紅油洋蔥肚絲推薦給大家。
紅油洋蔥肚絲
紅油洋蔥肚絲所需材料
主要食材豬肚、洋蔥、紅油、紅尖椒、蔥、蒜、香油、鹽
紅油洋蔥肚絲的做法
1、將豬肚反復(fù)洗凈，煮熟切絲。
2、洋蔥切粗絲，紅尖椒切圈，蒜剁成蓉，蔥切成蔥花。
3、紅油燒熱爆香辣椒、蔥花，倒入豬肚、將蔥翻炒，加蒜末、鹽、香油炒勻即可。
紅油洋蔥肚絲的功效與作用
把豬肚煮至軟爛，切成細絲，淋入紅油，肚絲跟洋蔥一起炒，略帶辣味，開胃下飯，讓你吃了就停不下來，洋蔥具有增進食欲、促進消化、散寒發(fā)汗、健胃祛痰、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。豬肚補虛損、健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。這樣的一道菜肴可以有開胃助消化的作用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，是不錯的降壓降糖降脂的首選食譜，適合三高人群食用。
紅油洋蔥肚絲的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，開胃消食健脾養(yǎng)胃降三高，特別是對于食欲不振啊或者是精神狀態(tài)不佳的人群可以食用。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何去挑選的呢。其實核桃就是一種很有滋補作用的食材類型之一了，它具有補腦益智的作用，還可以健脾胃，消食，如何食用呢，其實煮粥就是不錯的選擇了，來看看蘋果核桃粥的做法，可以美容瘦身的哦。
蘋果核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、果膠、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、纖維素、有機酸、鈣、鉀、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
麥片1包、燕麥片30克、蘋果50克、獼猴桃50克、菠蘿罐頭50克、核桃仁20克
做法
1蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁;核桃仁砸碎。
2麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
3碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
功效與作用
蘋果具有清熱排毒、生津止渴、潤肺除煩、健胃消食、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、醒酒和預(yù)防感冒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身的功效。這樣的食療方法可以有補元氣的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，對于提高體質(zhì)啊或者是滋陰潤燥有好處，同時也可以有降壓降膽固醇的效果，是一道很不錯的養(yǎng)生保健的粥品哦，趕緊試試吧。
關(guān)于蘋果核桃粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補肝腎，健脾胃消食美容瘦身，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。大家平時的時候可以吃這樣的養(yǎng)生粥品，是不錯的選擇哦。趕緊試試吧。
蠶豆大家都愛吃，小編也很喜歡吃，有各種口味，可以在超市買的到。蠶豆還可以自己制作哦，買回來生的，可以加工成各種的食譜，蠶豆的好處有很多，可以有補充人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，對于預(yù)防便秘也有好處，下面介紹酸椒拌蠶豆的做法，可以有健脾胃的作用呢。
酸椒拌蠶豆
食療功效:健脾開胃、溫中益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、辣椒素、葉酸、磷、鉀、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合腦力工作者、高膽固醇人群
禁忌人群:過敏體質(zhì)應(yīng)慎食蠶豆，消化不良、急慢性腸炎、腎衰患者不宜吃
酸椒拌蠶豆所需材料
主要食材蠶豆、泡紅椒、鹽、味精、香油
酸椒拌蠶豆的做法
1、蠶豆去外殼，再剝?nèi)ザ蛊?，洗凈?/p>
2、泡紅椒洗凈，切小粒。
3、將蠶豆放蒸鍋內(nèi)隔水蒸熟，取出晾涼，放盤內(nèi)，加入泡椒粒、鹽、香油、味精，拌勻即成。
酸椒拌蠶豆的功效與作用
泡椒可作健胃劑，有促進食欲、改善消化的作用，還有抗菌殺蟲效果。蠶豆具有健脾益氣、祛濕、抗癌、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防心血管疾病等功效。酸椒拌蠶豆此菜具有健脾開胃、助消化、溫中益氣、降低膽固醇、健腦、祛濕的功效。這樣的一款食譜可以促進食欲，對于健脾胃有好處，適合經(jīng)常消化不良的人群食用哦，而且也可有去濕氣的功效，是不錯的降脂健腦益智的食譜類型。
這款酸椒拌蠶豆可以有緩解消化不良的作用，因為泡椒可以促進食欲，開胃健脾胃，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，和蠶豆一起吃的話，可以去除體內(nèi)的濕氣，同時也可以有補腦的功效，這樣的食療方法你怎么能錯過呢，趕緊試試吧。
食物是給與人體營養(yǎng)最好的方式，食物的種類是有很多的，當(dāng)然不同的食物類型營養(yǎng)價值不同。經(jīng)常吃些魚肉是可以有補充蛋白質(zhì)補鈣的作用，而且還可以健腦益智，銀魚是一種產(chǎn)假魚類，如何食用呢，來看看它的食用方法。
銀魚上湯馬齒莧
銀魚上湯馬齒莧所需材料
主要食材銀魚、馬齒莧、鹽、味精、上湯
銀魚上湯馬齒莧的做法
1、馬齒莧洗凈，銀魚洗凈。
2、將洗凈的馬齒莧下入沸水中稍焯后，撈出裝入碗中。
3、將銀魚炒熟，加入上湯、調(diào)味料淋在馬齒莧上即可。
銀魚上湯馬齒莧的功效與作用
這道聽起來非?！案叽笊稀钡酿B(yǎng)生菜，結(jié)合天然抗生素馬齒莧與中國四大名魚之銀魚，搭配適量上湯，美味可口，此菜更有獨特的食療作用，尤適宜體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足、消化不良者、高脂血癥患者、脾胃虛弱者、有肺虛咳嗽、虛勞等癥者食用。銀魚是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類，具有補虛，健胃，益肺，利水等功效。搭配馬齒筧食用的話可以清熱解毒，而且還可以消腫止痛的哦，是不錯的消炎祛濕的食譜類型，這樣的一道食譜具有高蛋白低脂肪的特點，而且還可以去火補虛。
銀魚上湯馬齒莧的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補虛的作用，高蛋白清熱去火補虛健脾胃，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
橙子是大家都喜歡吃的一種水果，橙汁是不二的選擇，其實橙汁不僅可以直接喝，補充豐富的維生素，而且還可以做各種的美食和甜品哦，有著清爽不油膩的好處，如何利用起來呢，這道橙香雞蛋軟餅就是不錯之選哦，可以促進食欲，而且還可以消食解油膩，來看看做法吧。
【橙香雞蛋軟餅】
【主料】
面粉100克、雞蛋1個
【輔料】
黃油10克、牛奶125ml、細砂糖適量、橙汁適量
【做法】
1.將面粉過篩，以免面粉結(jié)塊;
2.將雞蛋磕入碗中，攪打均勻;
3.將黃油切小塊，放入微波爐加熱至融化，倒入蛋液中;
4.加入橙汁，充分?jǐn)噭?/p>
5.將混合后的溶液倒入面粉中，沿著一個方向攪拌均勻;
6.分次加入牛奶，一邊加一邊攪拌，直到牛奶與面粉全部溶合，呈粘稠狀，靜置5分鐘
7.平底鍋刷一層油，舀入一勺面糊，迅速搖勻，小火加熱;
8.餅的邊緣開始微微翹起時，翻面，烙30秒即可關(guān)火，吃之前搭配水果或果醬。
早餐是每天早上不可缺少的，雞蛋餅營養(yǎng)價值高，可以搭配水果搭配，可以做為早上的營養(yǎng)餐，這樣的早餐即營養(yǎng)又美味。
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。雞蛋可以有提高人體免疫的作用，修復(fù)肝組織，而且還能增強人體的記憶力，健腦益智。
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.預(yù)防“富貴病”
增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。橙子可以有預(yù)防疾病的作用，預(yù)防高血壓和動脈硬化的發(fā)生，適合中老年人食用。
橙香雞蛋軟餅的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤燥養(yǎng)陰，是很不錯的養(yǎng)生選擇，促進食欲消食解油膩健脾胃，同時還可以緩解積食，對于腸胃不好的人群來說可以促進食欲。
高粱米大家都吃過嗎，是一種很常見的粗糧的種類之一哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說可以補充豐富的維生素啊還有碳水化合物，纖維素等等，可以有促進食欲的作用，還可以健脾胃的哦，可以你高粱米怎么吃嗎，來看看高粱米紅豆粥的做法吧。
高粱米紅豆粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、消化不良者、積食者
所需材料
紅豆30克、豌豆30克、高粱米70克、白糖4克
做法
1高粱米、紅豆均泡發(fā)洗凈;豌豆洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、紅豆、豌豆一同煮開。
3待煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。高粱粥具有調(diào)和脾胃、消食化積、和中益氣、健脾止瀉的功效。這樣的食物搭配起來可以有很好的通便的作用，對于潤腸有好處，而且還可以偶很好的美容養(yǎng)顏效果，因為紅豆可以有美容護膚的作用，這樣的食療方法適合多種人。
關(guān)于高粱米紅豆粥的做法你學(xué)會了嗎，相信大家也學(xué)會了吧，適合各個人群食用，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補充蛋白質(zhì)，維生素，而且還有滋補的作用，可以促進代謝，健脾胃消食止瀉益氣，是不錯的養(yǎng)生之選。
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