經(jīng)常用眼 需多吃這3種食物幫你明目
男性養(yǎng)生應多吃這七類食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)常用眼 需多吃這3種食物幫你明目”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
經(jīng)常用眼 需多吃這3種食物幫你明目
人們常說，眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮有神的眼睛不僅是彰顯美麗的重要保障，同時更是健康的體現(xiàn)。但是，現(xiàn)在的很多人都越來越不愛惜自己的眼睛，經(jīng)常躺著看電視劇、玩手機等，另外一些上班族們還需要整日與電腦相對，而這些因素都是造成眼睛出現(xiàn)過度疲勞的重要因素。今天小編就教大家一個食療護眼的方法，只要在日常飲食中多吃一些食物，便能幫你明目護眼，緩解眼部疲勞!
一、吃什么食物能護眼明目
1、胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫你明目，還你一雙明眸。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質是維護眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素。
當人體缺乏維生素A時，眼睛的視力會逐漸降低，所以通過吃點胡蘿卜便能有效的為人體進行維生素A的補充，從而起到保護眼睛以及預防夜盲癥的作用。同時，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，這種物質遇水之后會發(fā)生快速膨脹，所以能很好的起到潤腸通便的效果。
2、石榴
水果是人們比較常吃的一種水果，其中石榴便是夏季的應季水果之一。石榴可以說是水果中的“王后”，其中含有非常豐富的營養(yǎng)素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質能對眼睛產(chǎn)生極好的保護作用。
另外，在石榴中還含有花青素的成分，這種物質能有效消除外界自由基對眼部肌膚所產(chǎn)生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，進而調節(jié)眼部出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，更是防止眼部皺紋產(chǎn)生的有利保證。同時，在石榴中還含有豐富的有機酸成分，這種物質被人體攝取之后進入腸胃中能很好的促進腸胃中食物進行分解和吸收，起到極好的促進消化的作用，有效維護腸胃健康。
3、枸杞
中醫(yī)認為，枸杞性溫、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目、補腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質是防止紫外線對眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分。但是，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，只有通過從食物中進行汲取，其中通過攝取枸杞便是補充人體玉米黃素的重要保障。
并且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質等多種營養(yǎng)成分，而這些物質都是眼睛健康的必須營養(yǎng)成分，因此常吃點枸杞便能有效起到護眼的作用。另外，要想通過食用枸杞來起到護眼明目的效果，最好且簡單的方法便是將枸杞嚼爛了然后吃下去，這樣能使得枸杞中的護眼成分能更充分的被釋放。并且每次食用枸杞的數(shù)量保持在200毫克左右即可，以免容易滋補過度，誘發(fā)內火的產(chǎn)生。
4、藍莓
藍莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進行各種營養(yǎng)素的補充，同時還可以有效起到明目護眼的作用。在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護眼部健康以及防止視力受損的重要物質。因此，對于一些經(jīng)常用眼的人們，適量多吃點藍莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
二、如何調節(jié)眼部疲勞
1、按摩眼部周圍
在眼部周圍隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡，所以經(jīng)常對眼部周圍進行按摩能很好的對眼部穴位和肌肉產(chǎn)生良好的刺激，并能增加眼部周圍組織血液的循環(huán)，幫助調節(jié)眼部的血液循環(huán)以及新陳代謝，起到極好的消除眼部疲勞以及增強視力的作用。但是，在對眼部肌膚進行按摩的時候，手部的力度一定不能過重，因為眼部周圍的肌膚很脆弱，手部力度過大，很容易滋生皺紋。
2、沒事多眨眼
很多人眼睛出現(xiàn)疲勞是因為長時間用眼，沒有讓眼睛得到一定的緩解，所以長時間下去便會出現(xiàn)眼部痙攣等不適癥狀產(chǎn)生。所以為了更好的保護雙眼，沒事的時候多眨幾次眼睛，相當于為眼部進行一次按摩，有利于緩解眼部的疲勞狀態(tài)。
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人們常說，眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮有神的眼睛不僅是彰顯美麗的重要保障，同時更是健康的體現(xiàn)。但是，現(xiàn)在的很多人都越來越不愛惜自己的眼睛，經(jīng)常躺著看電視劇、玩手機等。
經(jīng)常用眼 需多吃這3種食物幫你明目
人們常說，眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮有神的眼睛不僅是彰顯美麗的重要保障，同時更是健康的體現(xiàn)。但是，現(xiàn)在的很多人都越來越不愛惜自己的眼睛，經(jīng)常躺著看電視劇、玩手機等，另外一些上班族們還需要整日與電腦相對，而這些因素都是造成眼睛出現(xiàn)過度疲勞的重要因素。今天小編就教大家一個食療護眼的方法，只要在日常飲食中多吃一些食物，便能幫你明目護眼，緩解眼部疲勞!
一、吃什么食物能護眼明目
1、胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫你明目，還你一雙明眸。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質是維護眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素。
當人體缺乏維生素A時，眼睛的視力會逐漸降低，所以通過吃點胡蘿卜便能有效的為人體進行維生素A的補充，從而起到保護眼睛以及預防夜盲癥的作用。同時，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，這種物質遇水之后會發(fā)生快速膨脹，所以能很好的起到潤腸通便的效果。
2、石榴
水果是人們比較常吃的一種水果，其中石榴便是夏季的應季水果之一。石榴可以說是水果中的“王后”，其中含有非常豐富的營養(yǎng)素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質能對眼睛產(chǎn)生極好的保護作用。
另外，在石榴中還含有花青素的成分，這種物質能有效消除外界自由基對眼部肌膚所產(chǎn)生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，進而調節(jié)眼部出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，更是防止眼部皺紋產(chǎn)生的有利保證。同時，在石榴中還含有豐富的有機酸成分，這種物質被人體攝取之后進入腸胃中能很好的促進腸胃中食物進行分解和吸收，起到極好的促進消化的作用，有效維護腸胃健康。
3、枸杞
中醫(yī)認為，枸杞性溫、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目、補腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質是防止紫外線對眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分。但是，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，只有通過從食物中進行汲取，其中通過攝取枸杞便是補充人體玉米黃素的重要保障。
并且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質等多種營養(yǎng)成分，而這些物質都是眼睛健康的必須營養(yǎng)成分，因此常吃點枸杞便能有效起到護眼的作用。另外，要想通過食用枸杞來起到護眼明目的效果，最好且簡單的方法便是將枸杞嚼爛了然后吃下去，這樣能使得枸杞中的護眼成分能更充分的被釋放。并且每次食用枸杞的數(shù)量保持在200毫克左右即可，以免容易滋補過度，誘發(fā)內火的產(chǎn)生。
4、藍莓
藍莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進行各種營養(yǎng)素的補充，同時還可以有效起到明目護眼的作用。在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護眼部健康以及防止視力受損的重要物質。因此，對于一些經(jīng)常用眼的人們，適量多吃點藍莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
二、如何調節(jié)眼部疲勞
1、按摩眼部周圍
在眼部周圍隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡，所以經(jīng)常對眼部周圍進行按摩能很好的對眼部穴位和肌肉產(chǎn)生良好的刺激，并能增加眼部周圍組織血液的循環(huán)，幫助調節(jié)眼部的血液循環(huán)以及新陳代謝，起到極好的消除眼部疲勞以及增強視力的作用。但是，在對眼部肌膚進行按摩的時候，手部的力度一定不能過重，因為眼部周圍的肌膚很脆弱，手部力度過大，很容易滋生皺紋。
2、沒事多眨眼
很多人眼睛出現(xiàn)疲勞是因為長時間用眼，沒有讓眼睛得到一定的緩解，所以長時間下去便會出現(xiàn)眼部痙攣等不適癥狀產(chǎn)生。所以為了更好的保護雙眼，沒事的時候多眨幾次眼睛，相當于為眼部進行一次按摩，有利于緩解眼部的疲勞狀態(tài)。
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素――葉黃素和玉米黃質(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生。黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的手銬銬住致癌物質，使其失去活性并通過消化道排出體外，它又是一種強力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內最有效的抗癌物;玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡;而鎂，一方面能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能使體內的廢物盡快排出體外，從而起到預防癌的作用;而玉米中的葉黃素還能夠預防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質則能夠預防皮膚癌和肺癌。
玉米中含有豐富的煙酸，煙酸是葡萄糖耐量因子(GTp)的組成物，是可增強胰島素作用的營養(yǎng)素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的調節(jié)。
食療去火總原則為：多吃清熱滋陰食品，如新鮮的綠葉蔬菜、水果和綠茶等，以起到清火利便作用，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄。盡量不吃蒜、辣椒、羊肉、狗肉以及熏烤食品等肥膩燥熱食品，以免加重“上火”癥狀。
梨
有清熱潤肺、除煩止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降溫解渴之功效，而且可治尿黃便干、唇干口燥等，對咳喘、風熱、咽炎等“上火”癥狀有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食。
桑椹(即桑果)
營養(yǎng)豐富，內含多種有機酸、糖和豐富的礦物質，主要含鐵和磷，色越黑者含鐵越多。黑桑椹味甘性寒，有補肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
西瓜
為夏秋消暑降火的佳品，營養(yǎng)豐富，涼爽可口，不含脂肪，有幾十種營養(yǎng)成分，且價廉易得。其味甘性寒，有清熱消煩、止渴解暑、滋陰降火及解酒的功效。
百合
富含淀粉、蛋白質和礦物質等，為公認的滋補佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養(yǎng)陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養(yǎng)陰潤肺，可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
荸薺
味甘，性微寒，有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
蓮藕
富含淀粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養(yǎng)物質，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經(jīng)。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。
苦筍
味苦而甘，性涼而不寒，具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦筍、排骨加上咸菜制成苦筍煲，甘苦可口，味道鮮美，實為消暑解渴、瀉火涼血的一道佳肴。
菊花茶
可隨身攜帶、應用方便，適用于頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發(fā)紅和尿黃便干等“上火”癥狀。
感冒是一種常見的多發(fā)病，特別冬天是感冒的高發(fā)期。感冒了整個人都難受，生活、工作、學習都無精打采。但至今尚無特效療藥能快速治療感冒，加上人們越來越關注健康，藥也三分毒，比起吃藥人們更愿意接受吃一些好吃又有效的食物來治愈感冒。下面是編采集的一些關于感冒的飲食問題，和大家一起分享。
蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
清蒸的雞和魚
人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
姜湯
外出淋雨吹風受寒，覺得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀)，一碗的紅糖老姜茶，是最快也最有效的預防感冒方法。姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜辛辣，促進血液循環(huán)效果更好，添加紅糖則可補充熱量。
甘蔗姜湯也是不錯的選擇，保暖又可預防感冒。但姜會促進血液循環(huán)，若有發(fā)炎、出血情形，不建議飲用。
陳皮、梨子等
常見緩解咳嗽的食療如蒸橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等，中醫(yī)認為，這些多屬于日常保健，治療感冒效果有限。蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。梨子和貝母也有類似效果。但食療效果較慢，有癥狀出現(xiàn)時，最好還是就醫(yī)診治。
利用食物來防治感冒，不依賴藥物，也要注意醫(yī)治感冒有些食物是不能進食的。
1、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
3、粗纖維食物。
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
4、辛熱食物
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
5、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發(fā)胃食管反流。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，情志不遂，飲食欠規(guī)律及節(jié)制，加之熬夜等不良生活習慣，消化系統(tǒng)長期負擔重，導致慢性胃炎找上門。大多數(shù)都是想著吃藥就好，其實治療胃痛還可以從飲食上入手，那么胃痛怎么辦？治療胃痛吃什么？
胃痛怎么辦
一、胡蘿卜佛手湯
配料：瘦肉150克、胡蘿卜250克、佛手10克，芹菜適量。
做法：將上述食材加水煮湯。
功效：胡蘿卜可利膈寬腸，增加胃腸蠕動以促進代謝，具有消食、除脹、下氣的作用。佛手的根、莖、葉、花、果均可入藥，有理氣化痰、止嘔消脹、舒肝健脾、和胃等多種藥用功能，對消化不良、脘腹脹悶等癥狀有顯著療效。芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、健胃清腸的功效，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養(yǎng)物質。
二、魚肚湯
配料：魚肚（花膠）、蟲草花適量，花菇數(shù)枚，胡椒3克、生姜5片、大棗3枚。
做法：將上述食材加水一起煮湯。
功效：魚肚的黏性膠體高級蛋白和多糖物質，可用于治療胃病，對身體有補益功能，是補而不燥之珍貴佳品，且易于身體吸收。蟲草花性質平和、不寒不燥，含有豐富的蟲草多糖、蛋白質、氨基酸、微量元素及維生素，其中蟲草酸和蟲草素能夠綜合調理人體內環(huán)境，增強巨噬細胞的功能，對增強和調節(jié)免疫功能、提高抗病能力有一定作用?；ü秸{節(jié)新陳代謝、助消化、降血壓，據(jù)《本草綱目》，花菇可治食欲減退、少氣乏力。胡椒溫中散寒、醒脾開胃。生姜有散寒、和胃、止嘔等多種功效。大棗則補中益氣、調補脾胃。
三、暖胃豬肚湯
配料：豬肚150克、胡椒3克、紫蘇葉10克、生姜5片、大棗3枚、桂圓15克，蔥、蒜適量。
做法：將上述食材用文火煲1小時，亦可加入去皮雞肉同煮。
功效：豬肚健脾胃、補虛損、通血脈。胡椒含胡椒堿、胡椒脂堿和揮發(fā)油等，能溫中散寒、醒脾開胃。紫蘇可行氣醒脾寬中。生姜辛溫，有散寒、和胃、止嘔等多種功效。大棗有補中益氣、調補脾胃的功效。桂圓益心脾、補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足。
多吃這3樣食物 輕松養(yǎng)胃防病
隨著人們生活節(jié)奏的加快以及一些生活習慣使然，很多人的胃部或多或少會產(chǎn)生一些不良的疾病，給人們的身心造成諸多不利的損害。胃部是人體重要的消化器官，只有擁有一個健康的胃部才能更好的維護身心健康。
一、3樣食物輕松養(yǎng)胃防病
十人九胃，胃部疾病是一種常見的病狀，其中多見于上班族人群中。而胃部疾病的產(chǎn)生和不良的飲食習慣有很大的關系。有句俗話說的好：“藥補不如食補”，所以要想更好的養(yǎng)胃，食療才是很好的選擇。
1、南瓜
在南瓜中含有豐富的果膠成分，這種物質被人體攝取之后進入胃部能在胃部形成一層保護黏膜。從而對胃部起到一定的保護作用，以使得胃部免受辛辣、寒冷食物的刺激和損傷，并且還能促進胃部有潰瘍的部位進行愈合，這對于一些患有胃病的人起到極好的防護作用。
同時，南瓜還會分泌一種膽汁，這種汁液會促進腸胃進行蠕動，從而能很好的幫助積存在腸胃道中的食物進行消化和分解，有效減少了胃部消化的負擔。所以說對于一些胃部本身就有疾病的人而言，多吃點南瓜能很好的起到保護胃部健康的目的。
另外，在南瓜中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鋅等營養(yǎng)素，其中的鋅元素能有效的參與到人體內核酸、蛋白質的合成，是人體生長發(fā)育的重要成分，對于一些正處于發(fā)育期的孩子來說，南瓜也是不錯的養(yǎng)生滋補品。
2、蘑菇
蘑菇是一種菌類食物，那么常吃點蘑菇對于胃部有哪些保健作用呢?在蘑菇中含有豐富的蛋白質。大約在100克的蘑菇中就含有高達30%的蛋白質，另外其中所含的胡蘿卜素在體內會進行轉化成維生素A，這種物質也是保護眼睛視力的重要成分。
在蘑菇中含有一種多糖體類的物質，被人體攝取之后能有效的增強人體自身的免疫系統(tǒng)的能力。并且還能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，對于防治胃癌發(fā)揮了重要的效果。所以說，在日常多吃點蘑菇便是極好的養(yǎng)胃選擇。
二、日常如何養(yǎng)胃
1、吃飯需要細嚼慢咽
很多人在吃飯的時候總會吃的很快，尤其是饑餓狀態(tài)下，吃飯的速度更是快的驚人。而如果吃飯的時候經(jīng)常狼吞虎咽便會使得食物在體內積存，不能被及時的進行消化，并且還會對腸胃造成不良的負擔，減緩腸胃蠕動的速度。久而久之便會使得腸胃出現(xiàn)消化不良等各種不適癥狀產(chǎn)生，所以說要想更好的養(yǎng)胃，在吃飯的時候一定要細嚼慢咽。
2、飲食要粗細搭配
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的很多人都比較注重精細的飲食，所以一些粗糧都會相比以前吃的較少。但是要想更好的進行養(yǎng)生保健，在飲食中要注重精細搭配，不僅要吃的好，還要吃的健康，所以在追求良好口感的同時，還需要多吃一些粗糧，都是維護健康的重要方式。
因為在粗糧食物中含有豐富的膳食纖維，被人體攝取后進入腸道中能夠對腸道進行有效的刺激。這不僅能能促進腸胃的蠕動，有效改善便秘的產(chǎn)生，同時還是保護腸道健康的重要形式。因此，在飲食中一定要做到粗細搭配的事項。其中糙米、蕎麥等不妨多吃一些。
3、多按摩
日常多對胃部進行正確的按摩能有效的改善胃部不適的目的，其中在對腹部進行按摩的時候，需要先將雙手搓熱，然后放置在胃部，進行順、逆時針的按摩。手部的力量不能過重，以免對胃部造成不良的損害。堅持按摩能有效提高胃部的腸動力以及免疫功能。
3、山藥
說到山藥，我想很多人應該對此都很了解，山藥不僅是藥食兩用的佳蔬，同時更是極好的滋補養(yǎng)生佳品。中醫(yī)認為：山藥性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃的作用，所以要想有效養(yǎng)胃，多吃點山藥是個不錯的選擇。
在山藥中含有豐富的淀粉、蛋白質、維生素等多種營養(yǎng)成分，另外粗纖維、粘性蛋白更是山藥中所獨有的成分。這些物質都是維持人體生長各項機能正常運行的基礎，同時常吃點山藥更能有效的起到維護胃部健康的目的。
山藥中所含的粘液蛋白，進入體內之后能有效起到預防心血管系統(tǒng)中脂肪的不良堆積。這對于保護血管的彈性以及防止動脈硬化的產(chǎn)生發(fā)揮著極其重要的作用，另外當皮下脂肪不能有效堆積，這也便能有效的避免肥胖產(chǎn)生。另外，山藥的吃法也有很多，其中可將山藥與大米、小米、紅棗等食物共同煮粥食用，或者是將山藥研磨成細粉，然后與米粉混合食用，都是極好的舌尖美食。
秋冬季節(jié)，嗓子干癢難受，尤其早上起來老感覺嗓子里有東西噎著，其實這是典型的“秋燥”，多吃一些生津潤肺的食物就能有效緩解。
推薦幾種潤肺食材，抵御秋燥就看你怎么吃了！
百合
除含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，具有清肺養(yǎng)肺的作用，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨果還有醫(yī)用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡，還有利尿、潤便的作用。
另外梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。
蘿卜
生吃蘿卜不僅能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內郁積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用，頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血者適宜食用。
吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但是蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。
痤瘡是一種皮膚慢性嚴重，是臉部皮囊分泌物過剩所造成的，多數(shù)發(fā)生在青少年的身上，這也給很多青少年的心理造成了很大的影響，但是過了青春期之后痤瘡就會慢慢消掉了。那么當臉上長痤瘡時吃什么水果好呢？一起來看看吧。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
3、蘋果
蘋果被奉為美容圣品。蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
脾胃虛寒大多吃藥都是不能根治的，只能暫時緩解。要想把脾胃養(yǎng)好，還得靠食療。那么接下來就一起看看脾胃虛寒都吃什么好吧。
1、蓮藕
蓮藕也有健脾養(yǎng)胃的功效，不過因為蓮藕生性偏涼，不宜生吃，尤其是脾虛胃寒患者必須煮熟或蒸熟來吃，才能達到養(yǎng)胃健脾的功效。生吃反而有反作用。
2、紅糖
很多人都知道，紅糖滋陰補血，其實它還有一個重要的作用，那就是健脾暖胃。紅糖性溫，易入脾胃，如果胃痛或腹痛，喝一杯紅糖水有很好的緩解作用。對于脾胃虛寒患者來說，紅糖和桂圓、姜汁一起煮開湯喝，效果最好，平時可多喝。
3、鰱魚
都說鰱魚可以溫中補氣、養(yǎng)胃暖胃，是養(yǎng)生好物。誠然，它對于治療脾虛氣弱，少氣乏力的癥狀十分有效，因此適合脾胃虛寒的患者食用。鰱魚的食療做法和平常做法無異，需要注意的是，一定要用上干姜，對脾胃虛寒緩解效果更好。
4、山藥
山藥的養(yǎng)胃功效很好，它又是屬于性溫之物，對寒癥的緩解效果也很好。它含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶，這種物質有助于脾胃的消化和吸收，對脾胃有很好的益補功效。多用來煲湯喝，也可與大棗一起煲湯，益補效果更好。
5、糯米
糯米也是養(yǎng)胃之物，而且它性溫，剛好適合脾胃虛寒患者食用。不僅如此，它的營養(yǎng)也是十分豐富的，還很耐飽，因此一次性不宜吃太多，吃平時食量的一般即可。不然吃多了反而對胃造成負擔。糯米的暖和脾胃功效出色，尤其適合患有自汗、便溏和腹瀉等癥狀的患者食用。
6、羊肉
自古以來，在中醫(yī)里面就把羊肉當做是中藥來用，它味甘、性溫，有著補精血、療肺虛、暖中胃的功效，對脾胃虛寒患者有著很好的治療功效。尤其適合身體瘦弱又怕冷的患者食用。
7、大棗
大棗的性質溫和不僅有益氣血的作用，對于脾胃虛寒者也有很好的護胃健脾功效。特別是對于脾胃虛寒引起的食少或氣血不足的人來說，它的食療效果更加明顯。
8、荔枝
荔枝性偏溫，含有大量的維生素和蛋白質，可促進微細血管的血液循環(huán)，進而起到暖胃健脾的作用，而且吃荔枝還可以增強人體的免疫力，對脾胃虛寒患者非常有效。
9、豬肚
很多人不知道豬肚也有暖胃健脾的功效，這還是得益于它的性溫、味甘的特性，對脾胃起到很好的中和作用。尤其脾胃虛弱的老年人或婦女和孩子食用。一般用豬肚燉湯來喝，效果很好。
10、生姜
生姜驅寒是眾所周知的，因此用生姜來祛除脾胃的寒氣再好不過了，對脾胃起到很好的緩解和保護作用。尤其是對于脘腹經(jīng)常冷痛的患者，效果很明顯。
吃什么能有效防癌
1、蘆筍
蘆筍的營養(yǎng)價值很豐富，味道鮮美，受到很多人的喜愛，同時最主要的便是常吃能起到防癌的目的。蘆筍中具有人體所需的各種氨基酸，其中還含有一些重要的微量元素，包含硒、錳、鉬等，這些微量元素尤其是硒不僅能補充人體所需，同時還能對體內的癌細胞產(chǎn)生極好的消滅作用，能為人體有效的防止癌癥的產(chǎn)生。
同時，在蘆筍中還含有維生素C、組織蛋白等營養(yǎng)物質，其中組織蛋白質當被人體攝入之后能促使細胞生長正?；?，防止癌變，并且維生素C還能增強體內細胞間質，成為癌癥細胞生長的首要阻礙，這都是為什么常吃蘆筍能起到防止癌癥產(chǎn)生的原因。
另外，在蘆筍中還含有纖維素，這種物質能很好的促進腸胃的蠕動，對積聚在體內的宿便產(chǎn)生軟化作用，從而大大降低了便秘對人體健康和美麗的損害，有效減少腸壁對食物中膽固醇的吸收，從而促進致癌物質排出體外。
2、蘑菇
蘑菇屬于菌類食物，是人們日常飲食中常吃的，其營養(yǎng)豐富，肉嫩味美，受到很多食客的喜愛，最主要的還是因為常吃能起到絕佳的養(yǎng)生防癌目的。
蘑菇是高蛋白、低脂肪的食物，其中含有人體所需要的氨基酸、維生素、多糖等物質，這些營養(yǎng)素都和肉類食物很接近，其中人體對蛋白質的消化率可達到80%左右，素有“植物肉”的美稱。
蘑菇中含有香菇多糖，這種物質能很好的起到增強人體自身對抗腫瘤的能力，其次還含有豐富的維生素D和硒，這兩種物質都能很好的起到增強人體免疫能力，從而對于防治胃癌和食管癌產(chǎn)生深遠的影響。
此外，在蘑菇中還含有一種重要的粗纖維、木質素，這兩種物質進入腸道中能保持腸內正常的環(huán)境，且能吸收多余的膽固醇、糖分、然后促進其排出體外，對于防止便秘的產(chǎn)生積極的作用，這在很大程度上也大大降低了人體患有腸道癌的風險。
所以，在日常多吃蘑菇能很好的通便利便，尤其對于本身就有便秘癥狀的人更是如此。
2、膳食營養(yǎng)均衡
飲食營養(yǎng)不均衡表現(xiàn)在2個方面，要么是營養(yǎng)不足，要么就是營養(yǎng)過剩，這兩者都是導致人體易患癌的主要因素。因此，飲食防癌的前提就是保障飲食均衡，而不是僅僅局限于某種防癌食物上。
所以，希望大家在日常飲食上不要挑食，不管食物喜歡吃與否，我們都應該適當吃些，保證肉類和蔬菜的攝入平衡，才能有效的為人體輸送生長所需的各類營養(yǎng)成分。
結語：養(yǎng)生文章中，小編為大家介紹了3種常見卻易被忽略的防癌食物，你都了解了嗎?希望大家能在日常飲食中增加攝取這些食物的量，以此來幫助人體抵抗癌癥的產(chǎn)生。另外，還應注重一些健康的飲食防癌事項，都是很有必要的!祝大家身體健康。
3、山楂
山楂是很多人常見卻不常吃的一種食物，很多人覺得山楂有消食的功效，至于防癌卻是很多人不了解的。
在山楂中含有黃酮類的物質，被人體攝入之后能對血管產(chǎn)生擴張作用，這對于保持血管的張力有很好的促動作用，血流量也會隨之得到增加，因而血壓和膽固醇的值也會隨之下降，對于患有高血脂、高血糖、高血壓的患者而言起到了良好的保護作用。
同時，在山楂中還含有牡荊素，這是一種化合物，能幫助人體有效的抵制癌癥的產(chǎn)生。因為人體患癌的主要原因是因為體內所含的亞硝胺和黃曲霉素不斷呈現(xiàn)增加趨勢，從而誘發(fā)人體內細胞產(chǎn)生癌癥，而山楂中所含的牡荊素能有效的阻斷身體內亞硝胺的形成，這則能從根源上降低細胞癌變的反應，從而大大減少癌癥的產(chǎn)生。
日常飲食防癌的準則
1、健康的飲食習慣
雖然說通過吃一些抗癌的食物能有效的起到防止癌癥產(chǎn)生的目的，但是改變一些不良的飲食習慣，才是防癌的重要舉措。
首先在日常飲食需要定量，且三餐一定要按時吃，不能有上頓沒下頓的，另外切忌暴飲暴食，尤其是晚上，否則會增加腸胃的負擔。
同時，在食物的選擇上要杜絕霉變的食物，減少高脂肪、高熱量、油炸、腌制等食物的攝取，這都能有效的起到食物防癌的目的。
如今，女性患乳腺癌的幾率越來越高，成為危害女性健康的一大“殺手”。所以，做好乳腺癌的預防工作非常重要，日常除了不能做一些傷害乳房的行為外，通過食療預防乳腺癌也是一個好方法。
一般乳腺癌的早期癥狀有很多，但常見有以下的癥狀：
1、乳腺疼痛：在早期乳腺癌中，乳腺會偶有以疼痛為唯一癥狀的，可為鈍痛或牽拉感，側臥時就更加疼痛。
2、乳頭溢液：乳頭溢液可因多種乳腺疾病而導致。在各種乳腺疾病的癥狀中，其發(fā)生率僅次于乳腺腫塊和乳腺疼痛。
3、乳房腫塊：乳腺癌最常見的是單側乳腺的單發(fā)腫塊，而單側多發(fā)腫塊及原發(fā)雙側乳腺癌臨床上并不多見。但有時一側乳腺癌術后，對側乳腺發(fā)生第二個原發(fā)癌腫的機會將增多。
在生活中，女性們怎樣預防乳腺癌呢?
1、喝豆?jié){
多個研究顯示，喝豆?jié){可以降低乳腺癌的發(fā)病風險，還可以降低乳腺癌患者的復發(fā)風險。因此，豆?jié){確實是一種抗腫瘤的好飲料，女性可以多喝豆?jié){來預防乳腺癌。
2、補充維生素A
維生素A不僅可以保護眼睛和全身上皮組織，還可以間接抵抗各種疾病的感染。每天堅持攝入適量的維生素A，那么，患乳腺癌的可能性就會降低40%，有助于女性健康。在生活中，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A，如西紅柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿卜、土豆等等。
3、吃海帶
根據(jù)研究，發(fā)現(xiàn)每天吃海帶可降低其52%再復發(fā)的風險。同時，因為碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。另外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用。研究還發(fā)現(xiàn)，海帶可以緩解乳腺增生的，是因為其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，這能夠使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。
本文導讀：食物是我們能量的來源，營養(yǎng)物質的出處，但是并不是全部食物都給我們正能量，比如下面這幾種食物。
吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。美國《醫(yī)藥日報》最新載文，刊出經(jīng)研究證實的 6種最傷大腦的食物 。
1．咖啡因。美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學家勞倫 納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2．味精。特拉華州醫(yī)學專家查德 勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經(jīng)細胞受體，甚至會導致神經(jīng)細胞凋亡。
3．含防腐劑的加工食品。運動營養(yǎng)學家布蘭登 曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。
4．高鹽?！端ダ仙窠?jīng)生物學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。
5．糖。曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題?！渡韺W雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6．反式脂肪酸。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高 壞 膽固醇（LDL）和降低 好 膽固醇（HDL）水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
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