經(jīng)常用眼 推薦三種幫助明目的食材
冬季養(yǎng)生常用食材。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)常用眼 推薦三種幫助明目的食材”，希望能對您有所幫助，請收藏。
對于經(jīng)常用眼的人群，吃什么對眼睛好這是一個需要大家去了解的問題。因為經(jīng)常用眼的人群如果不注意保護眼睛的話，很容易誘發(fā)一些眼睛疾病，比如說視力下降，或者是眼睛干澀等等的問題。所以一些具有明目作用的食材可以經(jīng)常吃，補充營養(yǎng)，營養(yǎng)眼睛。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫你明目，還你一雙明眸。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這樣的物質(zhì)對于保護眼睛有一定的好處，而且也是人體所需的重要的營養(yǎng)元素之一。所以經(jīng)常用眼的人群胡蘿卜是一定要吃的。
2、石榴
水果是人們比較常吃的一種水果，其中石榴便是夏季的應季水果之一。石榴可以說是水果中的“王后”，其中含有非常豐富的營養(yǎng)素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這樣的物質(zhì)對于眼睛的保護有一定的作用和效果，而且也可以有補充維生素的作用，對健康有好處。
3、枸杞www.cndadi.net
中醫(yī)認為，枸杞性溫、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目、補腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質(zhì)是防止紫外線對眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分。但是，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，通過食物對營養(yǎng)攝取，可以起到保健的作用，而且也可以有預防紫外線對眼睛的影響，對保護眼睛有一定的幫助作用。
吃什么對眼睛好?可以通過一些食物來對眼睛進行調(diào)理，吃一些對眼睛有保護作用的食物，比如說上面介紹的維生素多的食物，還有胡蘿卜素比較多的食物等等都對眼睛有保護的作用，而且也有明目的效果，所以這些食物是經(jīng)常用眼人群的必備。
ys630.COm精選閱讀
眼睛是我們非常薄弱的器官，而且也是非常重要的器官，在日常生活中，每個人都要注重自己的視力健康。很多人會選擇通過一些食物來達到明目的功效，在生活中確實有很多食物可以起到明目的效果，尤其是吃一些水果來明目的話，是非常有幫助的，下面小編將為大家推薦可以明目的三種水果。
1、藍莓
吃藍莓對于人體健康大有幫助，尤其是明目護眼的功效突出，在藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。平時經(jīng)常食用藍莓可以增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，對于電腦工作者的眼疲勞的情況可以通過吃藍莓來改善。
2、圣女果
圣女果是維生素含量極高的一種水果。圣女果里的維生素A的含量要比其它的水果更為豐富，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，不僅可以美容養(yǎng)顏，而且能夠明目護眼。
3、獼猴桃
吃獼猴桃可以為人體補充大量的維生素C，據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。對于保護眼睛的效果非常理想，經(jīng)常用眼的人非常適合食用獼猴桃。
以上介紹的這三種水果來達到明目的效果是比較理想的，這些水果的營養(yǎng)成分非常的豐富，不僅可以有效的保護自己的眼睛，而且還可預防眼睛出現(xiàn)一些病癥，當然除了吃這些水果來明目以外，還要注意日常的護理工作要做到位，不可以讓眼睛過于疲勞，應當多休息。
胃口不好是很多人都面臨的問題，一旦出現(xiàn)胃口不好，那么食欲會變得很差，營養(yǎng)攝入就會非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相應的措施，通過選擇食用一些食物來進行開胃，非常有必要，下面小編將為大家推薦有助開胃的三種，希望能對胃口不好的人提供幫助。
1、山楂
山楂吃起來酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它還有一定的開胃效果，尤其是對那些食欲不振的人來說，非常適合吃山楂。山楂中富含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。而且，中醫(yī)認為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。此外，對于飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥還具有很好的調(diào)理效果。
2、藕
藕中富含的鈣、磷、鐵及富含多酚類物質(zhì)非常豐富，不僅能夠提高免疫力，而且還可以抗衰老。豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，可以開胃養(yǎng)胃。
3、小米
小米營養(yǎng)價值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒?！侗静菥V目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當食用它。胃口不好時，可以將小米做成小米粥來進行服用，有很好的開胃效果。
上文為大家推薦的這幾種食物在我們生活中是非常常見的，雖然看似比較普通，但是對于開胃的效果卻是非常顯著的，如果自己的食欲不振不想吃東西的話，那么不妨試著吃一些這類食物來進行開胃，相信都可以收獲很好的效果。希望本文的講解能對各位有用！
吃什么可以有發(fā)汗減肥的作用呢，減肥的方法有很多，重要的是選擇正確的減肥措施，應該如何減肥呢，一些食材就可以起到燃燒脂肪的作用和效果，下面就來介紹一些具有發(fā)汗減肥的食材吧，可以有保健的功效，還可以促進代謝，對于減肥降脂有好處。
姜
很多MM在月經(jīng)時都會喝一些姜糖水，因為姜有暖宮的作用。其實味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國際肥胖期刊發(fā)表過一個研究指出，姜可以讓實驗的動物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到減肥作用哦。吃生姜可以有減肥的作用，可以有發(fā)汗的效果，對于減肥降脂有好處，還可以有促進新陳代謝的效果。
洋蔥
洋蔥也能減肥?對于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢，準確來說，它是通過排毒來達到減肥的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進腸蠕動，將多余脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯的選擇。
大蒜
日常生活中很多MM都不敢親近的大蒜，其實有不錯的減肥作用。因為大蒜同屬陽性食物，可幫助增加新陳代謝，同時還有利尿、降壓的作用?？梢詫⒋笏獯虺芍菰诓杷锖龋部梢杂么笏狻⒋竺缀徒z來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴里嚼一會，味道自然就消失了。大蒜含有辣味素，可以有促進代謝利尿的作用，對于促進新陳代謝發(fā)汗減肥有一定的好處和效果，如果你想減肥的話，可以試試這樣的食材。
吃什么可以發(fā)汗減肥的呢，上面的這些食材可以有提高體質(zhì)的作用，這些食材經(jīng)常吃可以有殺菌減肥的作用，還可以發(fā)汗的哦，燃燒脂肪的同時也可以促進新陳代謝，這些食物大家可以利用起來哦，對身體健康有幫助的呢。
你知道吃什么對眼睛有好處嗎?眼睛的健康是很重要的健康方面的問題，如果出現(xiàn)的視力下降，或者是用眼疲勞的話，一定要引起重視，吃什么對眼睛好?下面的這些適合用眼人群的必備食譜推薦給大家，可以有保護視力的作用。
菠菜護眼湯
功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，對于這些癥狀有調(diào)理的作用，可以補氣血，還能明目，所以日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜是不錯的選擇。
食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
芝麻核桃乳
可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。對于經(jīng)常用眼疲勞，或者是視力下降的人群來說有著很好的保健的作用和功效，同時也可以提高體質(zhì)。
食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
核桃棗杞雞蛋羹
功效：有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。適合肝腎不足的人群食用，可以養(yǎng)肝明目，而且也可以有護眼的功效。
食譜：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
上面的這些食譜具有明目護眼的作用，對于經(jīng)常用眼的人群來說有著很好的作用和調(diào)理效果，經(jīng)常吃一些補肝護肝的食物，比如說枸杞，黑芝麻，核桃等等，這些食物對于眼睛的保護有好處，而且也可以有預防眼睛疲勞的作用，大家不妨試試。
應該如何讓自己保持健康的狀態(tài)呢，有很多食物值得吃，比如說生活中我們應該多吃一些具有抗氧化作用的食物哦，可以有提高代謝的作用，而且還可以去除皺紋，對于美容養(yǎng)顏也是有好處的，下面的這些具有抗氧化的食材不妨試試吧。
水果中的抗氧化食物葡萄
葡萄是我們最常見到的一種水果，也是很多人非常喜歡的水果之一，而實際上葡萄中含有非常多的維他命，除了在生活當中大家可以直接使用葡萄之外，很多人喜歡將它釀制成葡萄酒，因為這樣的食用方式抗氧化功效更高。而且它在一定程度上有很好的抗皺紋作用。水果可以吃葡萄因為葡萄含有豐富的花青素和維生素，對于美容護膚有好處，可以起到抗氧化的效果。
蔬菜中的抗氧化食物番茄
相信對于番茄大家都不陌生吧，因為這是每家每戶在餐桌上都會出現(xiàn)的一種食物，但含有比較多的番茄紅素以及維他命，這些物質(zhì)書抗氧化的能手，而且它食用的方法又是簡單方便的，神奇的抗氧化功效可以有效的延緩，肌膚衰老的問題。番茄補充豐富的番茄紅素，可以有抗氧化的作用，而且還可以有延緩衰老的效果呢。
魚肉中的抗氧化高手鮭魚
一般在生活當中很多人都會建議多吃魚肉，因為魚肉不僅不容易讓人發(fā)胖，而且同樣含有其他身體所需營養(yǎng)成分，那么之所以會推薦鮭魚，就是它含有的營養(yǎng)以及抗氧化物質(zhì)更高，除了帶來美味之外，也可以給你帶來美麗。魚肉可以吃深海魚，可以補充豐富的氨基酸和卵磷脂哦，對于抗氧化有好處。
吃什么食物具有抗氧化的作用呢，上面的這些食材就是不錯的選擇了，可以經(jīng)常選擇蛙魚啊，還有番茄，葡萄，各種的食材類型中都有抗氧化的作用，所以大家可以利用起來，這樣對身體的健康也是有益的哦。
女性氣血不足是比較常見的問題，經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈目眩，或者是身體乏力等等的一些問題，如何去解決這樣的問題?可以通過一些食療的方法去改善，效果還是很不錯的，可以有保健作用的補血食材，下面就來介紹幾種，來看看這些食物的介紹。
女性補血的食物：菠菜
菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，菠菜尅有有促進鐵質(zhì)吸收的作用，而且有額可以有補血的功效，對于女性來說補氣血有好處。
女性補血的食物：豬肝
豬肝的營養(yǎng)價值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補血食物之一，豬肝可以和菠菜一起吃，效果會更好，可以有提高免疫力的作用。
女性補血的食物：胡蘿卜
胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，可以是不錯的補血的食物類型之一，而且也可以有溫補的作用和效果。
女性補血的食物：黑木耳
黑木耳的營養(yǎng)價值非常高，被譽為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是一種含有鐵質(zhì)比較高的食物類型，對于補氣血來說效果是不錯的。
女性補血的食物：桂圓肉
在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說女性主血氣，經(jīng)常吃桂圓肉的話，可以有緩解氣色差的作用，而且有安神鎮(zhèn)靜的功效。
女性如何補血?可以選擇一些保健的食材來吃，這樣的話可以有溫補的作用，比如說上面說的黑木耳，桂圓，還有胡蘿卜都是不錯的選擇，而且也可以有緩解氣血不足，養(yǎng)顏美容的作用，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
腸胃不好，氣血不足，是很多人都會出現(xiàn)的問題，只是大家都不在意自己的身體。不知道應該如何去調(diào)理體質(zhì)。要經(jīng)常吃一些補中益氣的食材比較好哦，下面的這些具有補中益氣的食材不妨試試吧，來看看這些介紹吧。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。兔肉可以起到補氣血的作用，補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于促進食欲是有好處的。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，適合多種的人群食用。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進食欲緩解腸胃不適有好處，還可以補氣血。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米煮粥可以有緩解消化不良的作用，還可以改善腸胃不適。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對于身體虛弱啊或者是需要恢復的體質(zhì)有調(diào)理的作用，是不錯的補中益氣的食材類型，而且也可以有增強免疫的作用。
如何補中益氣的呢，上面的這些食材是不錯的選擇了，這些食物可以起到滋補氣血的作用，比如說鱔魚啊，小米啊還有兔肉都是不錯的選擇，可以補中益氣，還可以有健脾胃的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
皮膚問題一直是人們比較關心的話題哦，應該如何去改善你的肌膚呢，如果你皮膚粗糙的話，一定要注意一些調(diào)理的方法，秋季也是出現(xiàn)皮膚干燥粗糙的季節(jié)了，大家要注意保護好自己的肌膚哦。皮膚粗糙吃什么比較好呢，下面的這些食材就是不錯的選擇了。
山芋：山芋具有滋補的作用，對于抗皮膚老化有好吃，而且還可以有美容肌膚的作用哦，對于緩解皮膚粗糙有好處。含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕：保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，止血益心，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以有抗肌膚衰老的效果。
木耳：含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。
梅子：治療角質(zhì)化肌膚，吃或涂都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。吃梅子的話可以軟化血管，而且還可以有保護肌膚的作用，讓你的肌膚更加的光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
如何讓你的肌膚變得更好呢，上面的這些緩解皮膚粗糙的食物，大家不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有緩解肌膚老化的作用，而且還可以有促進血液循環(huán)的效果，對于出現(xiàn)的皮膚粗糙的情況有改善的作用和效果哦，趕緊試試吧、
很多人都有花粉過敏的情況存在，這對于自己的生活是有一定影響的，而且也危害到了自己的健康，這種情況的人需要在平時生活中注意做好相應的護理工作，通過合理的使用一些食材來緩解花粉過敏是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦三種食材。
1、花粉過敏吃蜂蜜
蜂蜜中有一定量的花粉粒，經(jīng)常喝的人就會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用，有花粉過敏癥狀存在的人平時可以適量的吃些蜂蜜。
蜂蜜的食用量以每日一小湯匙為宜，可直接沖水喝或涂在面包上，最好不要高溫加熱，但對蜂蜜過敏和一歲以下小兒最好不要喝。
2、花粉過敏吃紅棗
紅棗是人們熟知的保健佳品，所富含對人體有益的物質(zhì)非常的豐富，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)———環(huán)磷酸腺苷，建議過敏者多吃紅棗，水煮、生吃都可以，每次10顆，每天三次。中醫(yī)對大棗也有很高的評價，古代醫(yī)學家張仲景在《傷寒雜病論》中，用大棗的古方有58種。用黑木耳50克加大棗30顆燉熟，有治療過敏性紫斑的功效。不過，大棗不要與胡蘿卜或黃瓜一起吃，否則會破壞其中的維生素C。此外，大棗含糖量高，性偏濕熱，所以有蛀牙并且經(jīng)常牙痛、便秘患者不適合吃。
3、花粉過敏吃金針菇
花粉過敏的人可以在平時飲食中多吃一些金針菇，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病，即使沒有患病也可吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。
以上所介紹的這三種食材，對于緩解花粉過敏的癥狀，確實存在一定的效果，當然這些食材雖好也是只能起到輔助作用的，并不能夠完全指望這些食材來治療這種疾病，花粉過敏的人平時要注意，避免接觸過敏原，合理的安排好自己的飲食非常關鍵。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都用腦過度，這些人群是需要進行補腦的，補腦的食物有很多不同的食物，有著不同的功效，接下來，小編將為大家推薦可以補腦的三種食材佳品，希望可以給需要補腦的朋友們提供一些飲食方面的參考，下面我們就一起來了解一下吧！
補腦食物：魚
魚的營養(yǎng)成份含量非常多，魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要，因此，平時想要補腦的話選擇吃點魚是非常有幫助的。
補腦食物：核桃
核桃是眾多堅果中營養(yǎng)成份含量極為豐富的一種，我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用，選擇吃核桃來補腦大有幫助。
補腦食物：花生
花生是中國人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認的三大益智健腦堅果之一，平時想通過食用一些食物來補腦的話，不妨試試吃點花生吧。
相信以上介紹的這三種食材都是大家比較熟知的，這些食材雖然很普通，但是營養(yǎng)價值卻非常的高，如果想要不到的話，那么選擇吃這幾種食材是絕對錯不了的，當然除了這些食材以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，休息睡眠必須要充足，這樣才能保證自己的腦部健康。
青光眼大家都知道的吧。是一種很常見的眼部疾病，發(fā)病率比較高，而且還會出現(xiàn)在很多的人群中哦，那么青光眼應該如何保健的呢，除了正確的積極治療以外，一些保健的食物也是很有幫助的呢，下面的這些食材是不錯的選擇。
一：吃蜂蜜
急性青光眼病人口服蜂蜜100毫升，癥狀可緩解;眼壓持續(xù)偏高的慢性青光眼病人，也可每日服50毫升蜂蜜，每日早晚各服1劑。原因是蜂蜜屬高滲劑，服后能使血液滲透壓增高，以吸收眼壓水分，達到降低眼壓作用。吃蜂蜜的話可以有降低眼壓的作用，而且還可以緩解青光眼的癥狀。
二：高纖維食物
患者平時適量吃些含纖維素蔬菜，以利于腸道蠕動，吃香蕉也有同樣作用。必要時，也可在菜肴中加些芝麻油。
三：具有排水功效的食物
青光眼眼壓高是由于眼內(nèi)積聚過多的水分，使用利水藥可增加房水流量，減少房水潴留。有利水作用食物有赤小豆、冬瓜、西瓜、絲瓜、金針菜等，可常作為青光眼輔助治療食品。青光眼的病人可以選擇多吃一些利尿的食物，可以減少眼部水分的堆積。
關于青光眼適合吃什么的這個問題，介紹了一些食物，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，健脾養(yǎng)胃養(yǎng)心益智去心火，而且還可以起到很好的調(diào)理青光眼的作用，對于提高免疫力有好處。
對于現(xiàn)代人來說，由于生活節(jié)奏比較快，同時我們的工作壓力也比較大，這時候大家就容易出現(xiàn)疲勞的情況了，特別是對于經(jīng)常面對電腦的上班族們來說，在這時候就容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況了，在這時候我們就要注意明目護眼才行哦，一起看看解決問題吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，而且還能夠很好的幫助我們保護眼睛的健康。同時由于胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)是維護眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素，這是對我們的眼睛健康有非常大幫助的。特別是當人體缺乏維生素A時，眼睛的視力會逐漸降低，所以通過吃點胡蘿卜便能有效的為人體進行維生素A的補充，從而起到保護眼睛以及預防夜盲癥的作用。同時，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，所以對我們的腸胃健康也有幫助哦。
石榴
石榴是人們比較常吃的一種水果，首先石榴吃起來的味道是非常好的，而且在石榴中的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，特別維生素C和B族維生素，都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質(zhì)能對眼睛產(chǎn)生極好的保護作用。再加上石榴中還含有花青素的成分，這種物質(zhì)能有效消除外界自由基對眼部肌膚所產(chǎn)生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，進而調(diào)節(jié)眼部出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，更是防止眼部皺紋產(chǎn)生的有利保證，是能夠有效的幫助我們保護眼睛健康的，明目護眼的效果非常好，同時還能緩解眼部的疲勞哦。
在平時的生活中，我們不少人都是會出現(xiàn)眼睛疲勞問題的，這對我們大家來說是比較常見的一個問題了，但是對我們的健康來說也會造成不小的困擾，所以就需要注意飲食來明目護眼才行，上面推薦的食物都很不錯，能夠幫助我們保護好眼睛健康哦。
很多人都是在努力的工作，忘了自己的身體需要滋補，所以時間長了就會出現(xiàn)各種的健康問題，對于白領們來說平時用腦比較多，所以在生活中要多吃一些補腦補血的食物，可以增強體質(zhì)，下面就來介紹幾種。
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻含有的氨基酸比較多，具有健腦益智的作用，經(jīng)常吃些芝麻對于用腦人群來說是不錯的選擇。
三、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。南瓜含有的額維生素是比較多的，而且還可以有緩解衰弱啊或者是心神不寧等等的問題，對于身體健康是有好處的，而且還可以提高體質(zhì)。
上面介紹了可以補腦補血的食物的，大家都知道了吧，經(jīng)常吃一些這樣的食物對于保持身體健康是有好處的，而且還可以增強體質(zhì)，具有補腦益智的作用，平時的時候大家可以這樣搭配食用哦。
