貧血吃什么補(bǔ)血最快？這6種早餐千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)
夏季早餐吃什么養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“貧血吃什么補(bǔ)血最快？這6種早餐千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
貧血的人適合6種補(bǔ)血早餐
一、黑豆
我國(guó)自古認(rèn)為吃豆是對(duì)人有益的，黑豆也可以生血。
推薦：黑豆?jié){
原料：黑豆200克 清水800克 糖少許
做法：
1、將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜后，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機(jī)，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。
2、用漏網(wǎng)將豆?jié){過(guò)濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過(guò)濾到鍋中。
3、大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火，調(diào)入糖攪拌融化即可。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素這一特別的營(yíng)養(yǎng)素，胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)血有很大的好處。
推薦：雞蛋炒胡蘿卜
原料：胡蘿卜、雞蛋、色拉油、食鹽、小蔥、白糖
做法：
1、小蔥切末。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖，打散（打雞蛋液時(shí)加點(diǎn)糖能讓雞蛋炒出來(lái)更蓬松）。
2、胡蘿卜去皮切絲。
3、鍋中放油，油熱后下入雞蛋液，用翻炒至雞蛋定型，盛出備用。
4、鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟。
5、加入炒過(guò)的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時(shí)撒些蔥花即可。
三、菠菜
這是很有名的常見(jiàn)補(bǔ)血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。
菠菜豬肝粥
原料：大米50克、菠菜2棵、豬肝50克、食鹽2克、姜3克、玉米淀粉1小勺、白酒3克
做法：
1、提前用大米煲一鍋白粥；50克豬肝洗凈，用清水浸泡出血水，再用調(diào)料（3克姜絲、3克白酒、2克鹽、1小勺玉米淀粉）腌制入味；菠菜洗凈切碎，白粥煮沸。
2、下菠菜煮一會(huì)，下入腌好的豬肝再次煮沸即可。
動(dòng)物的肝臟都是富含鐵元素的食物，特別是豬肝，不但富含鐵元素，而且比較普遍，在每個(gè)菜市場(chǎng)幾乎都可以買(mǎi)到，而且價(jià)格不貴，是補(bǔ)血的好食物，加上菠菜一起煮菠菜粥的話，那么就更加的完美了。
四、龍眼肉
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
推薦：龍眼粥
原料：桂圓30克、粳米50克、白砂糖30克
做法：先用水煮米，高火12分鐘熬粥，將熟時(shí)放入桂圓肉煮沸，加白糖即成。
五、蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。早餐喝粥用蘿卜干配菜，有很好的補(bǔ)血效果。
推薦：蘿卜干
原料：白蘿卜1200公克、鹽120公克、重石1個(gè)
做法：
1、將白蘿卜洗凈，帶皮切塊狀，以一層白蘿卜一層鹽的方式放入竹簍或容器內(nèi)，再壓上重石，使鹽水能壓出并流出容器外。
2、重壓二天后，取出蘿卜日曬至干（約3?4天），此時(shí)顏色呈淺褐色即可。
六、發(fā)菜
多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
推薦：發(fā)菜煎餅
原料：發(fā)菜（干） 150克、小麥面粉適量、雞蛋 2個(gè)、紅蔥頭 10個(gè)、色拉油適量、食鹽適量、雞粉少許、香油適量、姜粉適量、胡椒粉適量、啤酒1勺
做法：
1、發(fā)菜事先浸泡并清洗數(shù)遍至干凈，然后剁碎裝入盆子。
2、紅蔥頭去皮也切碎，和雞蛋、面粉一起也放入盆中。
3、加入所有的調(diào)料，然后加適量的水（按自己喜歡的餅厚薄程度加），靜置10分鐘。
4、熱鍋放入少許油，轉(zhuǎn)小火，舀一勺飯勺的量到平底鍋中煎至定型。
5、翻面煎至微黃，再翻次面至微黃即可。
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番瀉葉
性味
甘苦，寒
功效
瀉熱通便，消積導(dǎo)滯，止血。主熱結(jié)便秘，習(xí)慣性便秘，積滯腹脹，水腫臌脹，胃、十二指腸潰瘍出血
注意
體虛及孕婦忌服。
附方
治胃弱消化不良，便秘腹膨脹，胸悶: 番瀉葉一錢(qián)，生大黃六分，橘皮一錢(qián)，黃連五分，丁香六分。沸開(kāi)水溫浸二小時(shí)，去渣濾過(guò)，一日三次分服。
6、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來(lái)就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
7、蝦
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說(shuō)。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
8、蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
9、豇豆
夏日里最常見(jiàn)的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、生精髓。
10、芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)補(bǔ)中除爆疾，益精氣，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣疲很蛯?shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精。常用于固腎攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為水中人參，適宜夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
粥香甜軟糯，是養(yǎng)胃的首選食物，小編今天要介紹的是具有健脾和養(yǎng)胃雙重功效的粥，下面一起來(lái)看看健脾養(yǎng)胃粥做法大全。
1.扁豆山藥蓮子粥
材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮為粥。
功效：適用脾虛人群。山藥補(bǔ)肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補(bǔ)氣補(bǔ)心安神，兩者同用加強(qiáng)補(bǔ)脾胃，且對(duì)心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補(bǔ)太過(guò)，滋生內(nèi)濕。
2.蓮子芡實(shí)粥
材料：蓮子、芡實(shí)、大米。
做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
3.南瓜胡蘿卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡蘿卜。
做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入鍋中加水煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
功效：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，然而小米含豐富的膳食纖維和維生素E，這道南瓜胡蘿卜小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面。
4.紅薯粳米粥
材料：紅薯兩塊，粳米適量。
做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯熬熟即可。
功效：紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。
5.板栗核桃粥
材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。
做法：將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開(kāi)，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入，用小火煲至米花開(kāi)，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。
功效：對(duì)懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數(shù)等癥有很好的食療作用。
6.神曲陳皮粥
材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。
做法：將神曲、陳皮研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3-5天。
功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。
7.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
8.金橘山藥小米粥
材料：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。
做法：將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
9.胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽(yáng)10克。
做法：將核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。
功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
10.薏苡仁黨參粥
材料：薏仁30克、黨參15克、粳米200克、冰糖適量。
做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。
功效：益氣補(bǔ)血、祛濕健脾，養(yǎng)肝益腎。
11.大麥牛肉粥
原料：大麥仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒絲、蔥花、生姜絲、麻油、牛肉湯、精鹽、味精、醋皆適量。
做法：把牛肉切成小塊，在麥仁去雜，洗凈。面粉加水調(diào)成稀稠。鍋中下牛肉湯和水，放大麥仁煮開(kāi)花，把面粉糊入鍋，燒沸成麥仁面糊。另一鍋中放熟牛肉、精鹽、醋，放入麥仁面糊，加入味精、胡椒粉、辣椒絲、蔥花、生姜絲、麻油，燒沸即可。
功效：益氣強(qiáng)筋、和胃消積；對(duì)慢性胃炎、慢性前列腺炎、更年期綜合癥、胃下垂、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫均有療效。
12.山楂萊菔子粥
材料：山楂10g、萊菔子10g、粳米50g。
做法：將藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開(kāi)，粥變黏稠，調(diào)味即成。
功效：山楂有消積化滯之功，尤為消化油膩肉食積滯（即“肉滯”）之要藥；萊菔子能消食除脹、降氣化痰，常用于食積“氣滯證”；粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于大魚(yú)大肉導(dǎo)致消化不良、上腹飽脹、食欲不振者。
13.山楂萊菔子粥
用料：山楂10g、萊菔子10g、粳米50g。
做法：將藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開(kāi)，粥變黏稠，調(diào)味即成。
功效：山楂有消積化滯之功，尤為消化油膩肉食積滯（即“肉滯”）之要藥；萊菔子能消食除脹、降氣化痰，常用于食積“氣滯證”；粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。
適用人群：大魚(yú)大肉導(dǎo)致消化不良、上腹飽脹、食欲不振者。
14.淮山蓮子粥
用料：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。
做法：將洗凈的藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開(kāi)，粥變黏稠，調(diào)味即成。
功效：淮山有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏；蓮子有補(bǔ)脾止瀉的功效；粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。
適用人群：脾虛食滯導(dǎo)致腹脹納差、大便溏瀉者。
15.蘋(píng)果粥
做法：將蘋(píng)果去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋(píng)果，煮至粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O(píng)果洗凈，榨汁，待粥熟時(shí)調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。
功效：生津潤(rùn)肺，開(kāi)胃消食
16.胡蘿卜粥
用料：胡蘿卜350克，粳米100克。
做法：先將胡蘿卜1～2根（按個(gè)人喜好定）洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，同時(shí)也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
誰(shuí)都知道“人參大補(bǔ)”，但是對(duì)于很多尋常百姓們來(lái)說(shuō)，天天吃人參可不便宜啊……
其實(shí)“人參”可不止一種哦，今天就向大家推薦5款接地氣的“人參”，都是對(duì)身體很有好處滴！
1、“綠色人參”秋葵——有助于降血糖、血脂
秋葵素有“綠色人參”的稱號(hào)，切開(kāi)后里面黏黏滑滑的部分，就是它豐富的黏液蛋白，這種成分對(duì)保護(hù)胃腸道、控制血糖有一定作用。
秋葵還含有很多可溶性的纖維素，可以促進(jìn)消化和胃腸道蠕動(dòng)，有降脂通便的作用。秋葵還是低脂肪的食物，所以想瘦身的話，一道水煮秋葵也是不錯(cuò)的選擇。
挑選秋葵應(yīng)選形狀飽滿、直挺的。秋葵越小就越嫩，長(zhǎng)度為5至10厘米是最好的。用手輕輕捏，感覺(jué)不發(fā)硬，有點(diǎn)韌度為好。表面飽滿鮮艷，脊上有毛的最佳。
2、“土人參”紅薯——健脾開(kāi)胃
身體幾乎透明，只有幾厘米長(zhǎng)的銀魚(yú)，被稱為“水中人參”。
個(gè)頭雖小，但營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪的食物（蛋白質(zhì)為17.2克/百克），而且其中鈣含量較高（為46毫克/百克），鉀、鎂、硒等微量營(yíng)養(yǎng)素含量也比較豐富。另外，中醫(yī)上也認(rèn)為，銀魚(yú)有很好的食療功效，能補(bǔ)脾胃、宜肺利水，適合脾胃虛弱的人吃。
銀魚(yú)的吃法有很多，炒食、燉湯、攤雞蛋餅皆很美味。最簡(jiǎn)單的方法就是做蔬菜銀魚(yú)面吃，將面條、小銀魚(yú)和菠菜（提前焯一下）一同放入鍋中煮熟即可；也可以買(mǎi)干銀魚(yú)將其打成粉末，做菜時(shí)可以當(dāng)調(diào)味品，提鮮增香。
4、蛋中人參：鴿子蛋——滋補(bǔ)
鴿子蛋是“蛋中人參”，是常見(jiàn)的滋補(bǔ)佳品。
一些體弱需要療養(yǎng)飲食的人，很多情況下會(huì)選擇用鴿子蛋來(lái)做滋補(bǔ)品。鴿子蛋含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、維生素A、維生素B 1、維生素D等各種微量元素，尤其是鈣和鐵的含量比其他蛋類都要高一些，而脂肪含量又很低，營(yíng)養(yǎng)確實(shí)豐富又均衡，對(duì)滋補(bǔ)身體很有好處。
5、江南人參：荸薺——降火去燥
荸薺也叫馬蹄，在南方叫“江南人參”，皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，能夠生津潤(rùn)肺、清熱化痰，是清肺潤(rùn)燥的好食物。
《本草綱目》上記載，荸薺有降火、補(bǔ)肺涼肝、消食化痰之效。而中醫(yī)上有去燥止咳作用的五汁飲，就是用新鮮荸薺、蓮藕、甘蔗、麥冬及蘆根一起榨的汁。
荸薺的吃法有很多，比如，可以用來(lái)熬粥，取荸薺、大米各100克，白糖適量備用。將新鮮荸薺去皮切成小塊，大米淘凈，加入清水煮成粥，待粥快熟時(shí)放入荸薺，最后放入白糖調(diào)味，關(guān)火食用。自己在家也可以榨汁喝，雪梨、蘿卜之類的配料也可以入選。
苦瓜：
含有類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物?？喙现泻猩砘钚缘鞍踪|(zhì)，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌，還有減肥的作用。
木瓜：
含有木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
南瓜：
主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，富含維生素A和B族維生素，具有抗氧化作用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥很有幫助。
冬瓜：
冬瓜無(wú)脂，低鈉，可以利尿，使肥胖的身體逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎?。冬瓜去皮切片，與適量酒、水一同煮爛，濾汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。
黃瓜：
含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量較低，是減肥期的理想蔬菜。
絲瓜：
性涼、味甘，有清熱化痰、涼血解毒、殺蟲(chóng)、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳等功效。夏季常食可祛暑除煩，生津止渴。
女人吃什么滋陰養(yǎng)巢?滋陰養(yǎng)巢是每位女性都要學(xué)習(xí)的，學(xué)會(huì)滋陰養(yǎng)巢，會(huì)讓你衰老的更慢些。陰虛的女人很容易上火，而且常常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、失眠、長(zhǎng)斑等情況，陰虛的人要注意滋陰養(yǎng)巢，這樣才能讓皮膚變得嫩滑，減緩衰老速度，那么，女人滋陰養(yǎng)巢吃什么好呢?下面我們來(lái)看看女人滋陰養(yǎng)巢的食物。
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說(shuō)更好的，就是鐵棍山藥了，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過(guò)于鮮紅就不要購(gòu)買(mǎi)，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因?yàn)榧t棗利胃不利牙!
4、鴨肉
滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。
5、烏骨雞
被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
6、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養(yǎng)健血等功效。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
七錦糯米粥
材料：糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。
做法
1、首先把桂圓去殼，紅棗清洗干凈去核，銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。
2、糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。
3、用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續(xù)煮爛成粥，分頓食用。
女人滋陰養(yǎng)巢吃什么好?上面為大家介紹了7種滋陰養(yǎng)巢的食物，及3款滋陰養(yǎng)巢的粥，女人想要滋陰養(yǎng)巢就可以試試這些食物及粥品。
滋陰養(yǎng)巢粥
天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。
做法
1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈，然后放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。
2、等到食材都煮爛的時(shí)候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。
羊乳紅棗粥
材料：羊乳300毫升、紅棗15個(gè)、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。
做法
1、把粳米清洗干凈，生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中，加入適量適量清水。
2、使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
由于女性的生理特點(diǎn)，造成了女性更容易受到便秘的困擾。有的人不把便秘當(dāng)回事，也有的人礙于面子不肯去看醫(yī)生，事實(shí)上，如果長(zhǎng)期便秘很容易導(dǎo)致更加可怕的后果，甚至是癌癥。因此在日常生活中，需要注意飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離便秘。
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。
等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、醋腌蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說(shuō)，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時(shí)間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨，也是隨手可買(mǎi)的材料。比起需要精心準(zhǔn)備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會(huì)讓人長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下去，取得好的效果。
秋季有一種水果在大街小巷賣(mài)的特別多，那就是梨。但你真的會(huì)吃它嗎?其實(shí)這種水果渾身都是寶，只是大家在日常都會(huì)忽視掉。因此小編今天就給大家介紹下吃梨的好處以及咳嗽怎么吃梨。
怎么吃梨好
1、梨皮
很多人在吃梨的時(shí)候都會(huì)習(xí)慣性的把梨皮去掉。首先就是因?yàn)槔嫫け容^粗糙，而且口感不好，因此很多人都不愿意去吃它。還有一點(diǎn)就是大家擔(dān)心梨皮上會(huì)有比較多的農(nóng)藥殘留物，吃了之后對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處，因此很多人在平時(shí)就不會(huì)吃它。
但小編今天想要跟大家說(shuō)的就是其實(shí)吃梨皮是非常養(yǎng)生的，這主要就是因?yàn)樵诶嫫ぶ泻刑貏e多的膳食纖維，因此大家在日常吃它的時(shí)候能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而減少便秘的出現(xiàn)。
而且在梨皮中還含有特別多的微量元素，經(jīng)常吃它對(duì)于給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，完成身體中營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。
而且梨皮是止瀉的，因此大家在日常如果出現(xiàn)腹瀉的情況，那么你就可以通過(guò)吃梨皮來(lái)很好的幫助你解決這個(gè)困擾。
如果你擔(dān)心梨皮上會(huì)有比較多的農(nóng)藥殘留，那么小編告訴大家，你可以購(gòu)買(mǎi)專門(mén)清洗水果的洗潔精來(lái)清洗，這樣就能夠讓梨表面的農(nóng)藥殘留物消失，而且還能夠更好的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體。
2、梨肉
梨肉是很多人都喜歡吃的一種食物，不僅香甜，而且水分也比較的充足。能夠有效的去除心火，而且還能夠滋補(bǔ)肝臟。
值得一提的就是，對(duì)于那些喝醉酒的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)诰坪蟪砸稽c(diǎn)梨，還能夠有效的幫助你保養(yǎng)好身體，而且還能有解酒的功效。
還有就是吃它能夠很好的幫助人體排出毒素，特別是那些喜歡吃燒烤以及油炸食品的人群，你們?cè)诔灾坝只蛘呤浅灾?，可以給自己來(lái)一個(gè)梨，能阻止有毒物質(zhì)在身體中積聚，通過(guò)尿液的形式有效的排出身體之外。
最后一點(diǎn)就是，很多人在感冒之后總是會(huì)出現(xiàn)咳嗽。在面對(duì)這種情況時(shí)候，一個(gè)梨就能夠很好的幫助你解決掉這種困擾。
具體的方法就是把梨中間的梨核挖掉，把里面塞上一點(diǎn)冰糖，之后放在鍋上蒸，等熟了之后就可以吃了，對(duì)于治療咳嗽來(lái)說(shuō)效果顯著。
蘋(píng)果是日常生活中最常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果不但好吃而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)于身體有很多的好處，是家庭常備的健康食品。我們一般都習(xí)慣了生吃蘋(píng)果，其實(shí)蘋(píng)果也可以煮熟了吃，而且口味還不錯(cuò)的。另外，把蘋(píng)果和一些食材一起煮熟或者熬湯，可以起到養(yǎng)生保健的功效。
蘋(píng)果生吃可解酒熟吃保健治脾虛
1.消化不良喝“蘋(píng)果楂棗粥”
做法：蘋(píng)果1個(gè)(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋(píng)果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
2.咽干口渴嘗嘗“玉容丹”
做法：鮮蘋(píng)果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開(kāi)水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
3.脾虛久瀉飲“蘋(píng)果山藥湯”
做法：蘋(píng)果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋(píng)果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋(píng)果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
4.生吃蘋(píng)果可解酒
做法：蘋(píng)果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。
5.陰虛便秘喝“蘋(píng)果生地蜜飲”
做法：蘋(píng)果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋(píng)果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。
6.胃脘脹悶喝“蘋(píng)果金桔飲”
做法：蘋(píng)果1個(gè)(約300克)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點(diǎn)評(píng)
蘋(píng)果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋(píng)果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經(jīng)常食用，還對(duì)習(xí)慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效。
3、梨核
最后一種要給大家介紹的梨身上的一處就是梨核。絕大多數(shù)的人都覺(jué)得它對(duì)于身體來(lái)說(shuō)一點(diǎn)好處都沒(méi)有，而且口感特別差，因此沒(méi)有人愿意吃它。
但小編想要和大家說(shuō)的就是，其實(shí)它對(duì)于你們保養(yǎng)好自己的身體來(lái)說(shuō)，效果是非常好的。這主要就是因?yàn)槔婧伺c其它的一些果核一樣具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)杏核。在它里面富含豐富的蛋白質(zhì)，因此大家吃梨核就相當(dāng)于是在給身體補(bǔ)充這種元素，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃對(duì)于維護(hù)肌膚的彈嫩來(lái)說(shuō)，效果是非常顯著的。
怎么挑選梨
既然吃梨有以上這些好處，那么大家在日常的生活中應(yīng)該怎么挑選它會(huì)比較的好呢?這主要就要靠眼睛看與鼻子聞。
首先，梨的表面要光滑，不要有碰傷的口子，如果有的話最好不要購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致那一部分的梨肉腐爛。從而人吃了對(duì)身體不好。
除此以外，梨的外形最好要板正，不要是哪種畸形的梨，這有可能是經(jīng)過(guò)激素催熟而成的梨，吃了之后對(duì)身體沒(méi)有好處，而且口感也會(huì)不好。
之后要去看看梨的梨渦，如果梨渦比較深，而且周?chē)睦嫫す饣敲淳驼f(shuō)明這種梨是，母梨，口感會(huì)比較好，水分也充足。
最后就要求大家去聞一聞了，如果梨表面聞起來(lái)比較的清香，沒(méi)有什么異味，那就可以購(gòu)買(mǎi)了，品質(zhì)是好的。
現(xiàn)在處于秋季，氣溫剛剛好不冷不熱，因此梨的儲(chǔ)存方法就會(huì)比較的簡(jiǎn)便，只要大家把它避光并且拿在通風(fēng)處就可以了，一般情況下保存七天是沒(méi)有問(wèn)題的。
如果天氣比較冷的話，大家可以在它的表皮上裹上一層報(bào)紙，之后把它放在通風(fēng)處就可以了，通過(guò)這樣的方法來(lái)延長(zhǎng)它的保質(zhì)期。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中大家不妨經(jīng)常吃點(diǎn)梨，這對(duì)于身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是比較多的，特別是梨核，這是一個(gè)大家經(jīng)常會(huì)經(jīng)常扔掉的部分，其實(shí)吃了之后對(duì)身體的好處是非常多的，因此大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。
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孕婦懷胎九月，一朝分娩，孕婦一直是這個(gè)社會(huì)備受關(guān)注的群體，孕婦也成為整個(gè)家庭備受關(guān)注的群體。孕婦一定要全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能買(mǎi)夠滿足自身以及腹中胎兒營(yíng)養(yǎng)發(fā)育所需，很多孕婦在懷孕階段經(jīng)常會(huì)不同程度的出現(xiàn)貧血的問(wèn)題，一定要及時(shí)采取有效的方法進(jìn)行調(diào)理，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理效果最好。
孕婦出現(xiàn)了貧血的問(wèn)題最有效的方法就是在日常采取食療的方法進(jìn)行改善，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，紅棗中富含的鐵元素是非常豐富的。鐵元素有助于促進(jìn)體內(nèi)形成蛋白的生成，有助于促進(jìn)造血干細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助女性朋友更好的擺脫貧血問(wèn)題給自身帶來(lái)的困擾。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?，菠菜是大家在日常?jīng)常食用的一種綠色蔬菜，菠菜中也富含有非常豐富的鐵質(zhì)和類胡蘿卜素，同樣可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)血的效果。大家也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t豆粥，紅豆中鐵元素含量也非常豐富的。每天早晚飲用紅豆粥一方面可以幫助孕婦媽媽們擺脫貧血的困擾，一方面也有助于提高自身的腸道健康。
女性朋友也可以通過(guò)食用桑葚這種食物來(lái)調(diào)理自身出現(xiàn)的氣血不足問(wèn)題，桑葚是各種水果中富含鐵元素最多的水果，女性朋友吃一些桑葚不僅有助于補(bǔ)血，也可以達(dá)到一個(gè)美容的功效，可以使女性朋友的皮膚變得更加年輕充滿活力。
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