黃魚湯——清除自由基抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“黃魚湯——清除自由基抗衰老”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
黃魚大家都吃過吧，分為大黃魚和小黃魚，營養(yǎng)價(jià)值高，而且食用率也是比較高的，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦。還可以促進(jìn)食欲。黃魚價(jià)格比較低，而且人們都愛吃，可以清理自由基，還可以延緩衰老。
黃魚湯
主料:大黃魚200克
輔料:肥膘肉25克、火腿20克
調(diào)料:大蔥3克、香油2克、雞精3克、胡椒粉2克、江米酒2克、鹽3克
制作工藝
1.黃魚內(nèi)洗凈，斜刀切成小片;
2.豬肥膘切成片;
3.火腿腸、蔥切末;
4.用油略爆魚片2分鐘左右，加米酒、肉湯和鹽，倒入肥膘，煮約10分鐘;
5.加雞精，淋上香油，盛入湯盆;
6.再撒上火腿末、蔥末和胡椒粉。
主要是富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對人體有很好的，作用與體質(zhì)虛弱的人來說那也是非常好的功效，有豐富的微量元素能夠清除人體產(chǎn)代謝產(chǎn)生的一些自由基，延緩衰老對各種癌癥的也有防治的療效阿，所以黃魚的功效非常多，多多食用一些對于身體有很好的療效幫助。黃魚含有的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，還可以緩解貧血，對于經(jīng)常出現(xiàn)頭暈體質(zhì)虛弱的人群來說是不錯(cuò)緩解的選擇，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。大家可以放心食用。
上面介紹了黃魚湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，具有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以健胃消食。清除自由基抗癌延緩衰老，大家不妨試試這樣的吃法。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。
擴(kuò)展閱讀
很多人都喜歡吃魚肉，魚肉的蛋白質(zhì)豐富，而且含有的脂肪也比較少，很受人們的歡迎。魚肉的種類有很多的哦。大家都喜歡吃什么樣的呢?黃花魚大家都吃過的吧，有人說它和黃魚是一樣的，下面我們就具體看看它的好處和價(jià)值。
香烤大黃魚
用料主料：大黃魚1條(約750克)配料：檸檬調(diào)料：蔥、姜、胡椒粉、茴香、香油、米醋、美極醬油
做法:
1、洗凈大黃魚，刮鱗去內(nèi)臟，在魚背部開一刀，一面改斜一字花刀。
2、把切好的黃魚用上面的這些調(diào)料腌制一會(huì)，然后放入烤箱烤制十分鐘，中間的時(shí)候加入一些香油，上桌前放入醋或者是醬油和檸檬味道更好。掌握風(fēng)干的時(shí)間，控制好烤箱的溫度及烤制的時(shí)間。
黃魚分為大黃魚和小黃魚，黃魚我們也叫做是黃花魚，黃魚有健脾胃，治療貧血的好處，而且常吃黃魚還能起到安神和延遲衰老等方面的功效呢。黃魚有大也有小，所以可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的種類，當(dāng)然不同的種類的口感也是不一樣的哦。
功效：黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對人體有很好的補(bǔ)益作用，對體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃魚會(huì)收到很好的食療效果。黃魚含有豐富的微量元素硒，這樣的物質(zhì)可以有延緩衰老還可以有清除自由基的作用。對于各種的癌癥也有防治的作用和功效哦。所以常吃黃魚不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以治病哦?？梢越∥附∑?，有安神的作用。對于有貧血啊或者是失眠頭暈和食欲不振的人群有一定的補(bǔ)充和緩解的作用，也適合女性產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的補(bǔ)充。
關(guān)于黃魚的好處和做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出黃魚的蛋白質(zhì)還是有很多的，可以補(bǔ)充維生素和微量元素，適合體質(zhì)虛弱的老年人和女性，對于延緩衰老有一定的作用和好處，大家不妨平時(shí)常吃黃魚，補(bǔ)充能量吧。
很多人都喜歡喝豆?jié){，豆?jié){是可以有促進(jìn)代謝和補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，搭配也是很有講究的哦，要合理的搭配，看自己喜歡吃什么樣的雜糧。黑米就是不錯(cuò)的選擇，搭配黑芝麻可以有減肥抗衰的作用和功效。
【黑米黑芝麻】
【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g
【輔料】古方紅糖30g、水1000ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備糯米、黑米、黑芝麻(炒熟過的)
2.將黑米和糯米洗凈。(我是混合在一起洗和炒的)
3.略瀝水入較厚的鐵鍋中。
4.中小火炒至水份全無，米熟，呈松散的沙沙響狀態(tài)放涼備用。(很好熟的)
5.將炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。
6.加入古方紅糖。
7.加入熱水或溫水。
8.啟動(dòng)破壁機(jī)研磨程 序。我喜歡較細(xì)膩的口感，所以啟動(dòng)了兩次。
9.香濃四溢的黑芝麻可以飲用了。
年齡沒老，但頭發(fā)已經(jīng)發(fā)白了，聽專家的建議可以吃些黑色食物，有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，今天做道----黑米黑芝麻糊，香濃的黑芝麻糊，加入黑米后，更具有清腸纖體的功效哦。黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;黑米具有清除自由基的作用，具有抗氧化的功效哦，對于改善貧血是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有效的調(diào)理免疫功能，對于增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老是不錯(cuò)的選擇哦，大家平時(shí)不妨試試這道食譜。
黑米黑芝麻的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，清除自由基減肥抗衰老，平時(shí)的時(shí)候大家可以做著試試。
黃魚是大家都喜歡吃的一種魚肉，有大黃魚和小黃魚之分，一般小黃魚可以炸著吃，營養(yǎng)豐富，而且還可以有清除自由基抗衰的作用，常吃魚肉是很有好處的，下面來看看這道美味的糖醋黃魚的做法。
糖醋黃魚
糖醋黃魚所需材料
主要食材黃魚、白糖、醋、胡椒粉、生粉、鹽、味精
糖醋黃魚的做法
1、黃魚處理干凈;青椒、紅椒、蔥、姜切絲，蒜剁成蓉。
2、鍋內(nèi)加水燒開，放黃魚慢火浸熟，擺盤撒胡椒粉 。
3、鍋放油燒熱，放蒜蓉爆香，放各種調(diào)料燒滾，生粉勾芡，淋于黃魚面上即可。
糖醋黃魚的功效與作用
黃魚肉質(zhì)鮮美，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)十分豐富。糖醋黃魚是上海，江蘇南通等地的漢族名菜，此菜金紅，香脆、甜酸，具有開胃消食的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。這道菜是可以有開胃消食的作用的，而且還可以有降壓降脂的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)血安神的食材哦，同時(shí)還可以安神明目，具有滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)充營養(yǎng)的功效哦，大家可以放心食用。
糖醋黃魚的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，預(yù)防癌癥清除自由基開胃健脾，適合各類的人群，而且在四季食用，營養(yǎng)多多，健脾抗衰老。
很多的女性們都喜歡吃甜品，其實(shí)甜品可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，紫薯就是女性抗衰的不二選擇呢，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，清除自由你，下面就來介紹紫薯麻球的具體的做法吧。
【女性抗衰老小吃紫薯麻球】
主料：糯米粉200g 、紫薯200g 、白糖60g
輔料：油適量、白芝麻適量
步驟：
1.紫薯蒸熟
2.將白糖用燙開水化開，水量大約是小半碗
3.紫薯用搟面杖搗成泥
4.將糖水先沖入糯米粉中劃拉散，再倒入紫薯泥
5.趁熱揉，搓成條
6.揪斷成一個(gè)個(gè)小劑子
7.搓圓，如果后面幾個(gè)有點(diǎn)干就在手心加一點(diǎn)點(diǎn)清水
8.將搓圓的紫薯球在白芝麻中滾上幾滾，使其粘上芝麻
9.鍋內(nèi)倒入一些植物油
10.小火，待油溫溫?zé)幔瑢⒆鲜砬蜉p輕放入炸，不停地推動(dòng)
11.見紫薯球膨脹了芝麻微黃，將起撈出瀝油
12.放入盤子中趁熱即食
紫薯有抗衰老、美容、減肥、防癌等作用，平時(shí)不防多吃些，尤其是老年人，越吃越年輕，今天小編用紫薯做了小吃麻球，紫色小球、包上芝麻，芝麻味撲鼻，甜糯可口，好吃回味。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，容易吸收和消化，可以清除自由基，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，而且還可以美容減肥。適合女性抗衰的作用。清除腸道垃圾，具有滋潤的作用。
紫薯麻球的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，小編很喜歡吃紫薯的，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨(dú)特哦，搭配糯米白糖的話別有一番滋味的哦，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，補(bǔ)虛增強(qiáng)體質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的。
食物的種類是有很多的呢，不同的食物營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型，而且食用方法有很多，下面介紹可以抗氧化的洋蔥炒蛋的做法。
洋蔥炒蛋是一道色香味俱全的漢族名菜，屬于浙菜系。特別適宜高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心血管疾病、糖尿病、癌癥、急慢性腸炎、痢疾患者以及消化不良者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用;洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣;洋蔥具有很強(qiáng)的抗氧化的作用，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，對于增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝有一定的好處，還可以有抗衰的效果，對于提高免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
洋蔥炒雞蛋的食材和用料
雞蛋、食鹽、食用油、醬油、洋蔥
洋蔥炒雞蛋的制作步驟和方法
步驟一、準(zhǔn)備材料：洋蔥、雞蛋、油、鹽、生抽。
步驟二、雞蛋打散，鍋中放油燒熱，倒入雞蛋液，炒熟盛起備用。洋蔥洗干凈切絲備用。
步驟三、一：鍋中再放入少許油，倒入洋蔥炒香炒軟。二：把炒好的雞蛋也倒進(jìn)鍋中。三：放適量鹽調(diào)味，淋入一點(diǎn)生抽炒勻即可出鍋。
洋蔥炒蛋的具體的做法的，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降壓降脂清除自由基抗氧化，保健作用強(qiáng)。
蒜苗是一種大家都喜歡吃的蔬菜，它就是大蒜的幼苗，可以炒著吃，也可以做很多美味的食譜，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以抗菌消毒的哦。搭配鰱魚的話可以有低熱量低脂肪的效果，一起來看看蒜苗炒鰱魚的做法。
蒜苗炒鰱魚
蒜苗炒鰱魚所需材料
主要食材鰱魚、蒜苗、黑木耳、料酒、鹽、白醋、姜片
蒜苗炒鰱魚的做法
1、鰱魚處理干凈切厚片，加料酒、鹽腌漬15分鐘;蒜苗洗凈切斜段;黑木耳泡發(fā)。
2、油鍋燒熱放姜片熗鍋，倒魚片炒至五成熟。
3、放黑木耳、蒜苗炒熟，加適量水，燜煮5分鐘。加鹽調(diào)味即可。
蒜苗炒鰱魚的功效與作用
鰱魚富含膠質(zhì)蛋白，脂肪和熱量都很低，鰱魚搭配蒜苗一起烹飪，營養(yǎng)又美味。蒜苗具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、清除體內(nèi)垃圾、加強(qiáng)人體細(xì)胞物質(zhì)代謝，防止肌肉骨骼老化的功效。鰱魚具有暖胃補(bǔ)氣、烏發(fā)、潤膚養(yǎng)顏、健腦益智等功效，這樣搭配的話可以有效的促進(jìn)你的食欲，而且還可以有緩解乏力的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉啊乏力有很好的作用，而且還可以有健腦益智的功效，是不錯(cuò)的清理腸道垃圾促進(jìn)排便的食譜。
蒜苗炒鰱魚的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識(shí)是否有所了解了呢，低脂肪低熱量清除自由基健腦，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配鰱魚一起食用的話可以有補(bǔ)血滋陰的功效。
青豆是我們經(jīng)常吃的豌豆，豌豆的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)還有鈣質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候多吃一些青豆可以有促進(jìn)消化和代謝的作用哦，青豆怎么吃呢，來看看炒青豆的做法吧，可以有清理自由基的作用。
炒青豆
材料:青豆適量。
炒青豆的做法步驟：
1、青豆去殼，只留豆仁洗凈待用。
2、鍋中入油燒熱。
3、油燒熱后倒入青豆仁翻炒。
4、翻炒均勻的青豆，加入水沒過青豆，蓋上鍋蓋燜煮一會(huì)。
5、待鍋中水分快燒干時(shí)，用鏟子翻炒一下。
6、加入鹽和雞精調(diào)味。
7、翻炒均勻，出鍋。
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;研究表明，青豆中富含多種抗氧化成分，還能消除炎癥。青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。這兩種物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)的自由基，預(yù)防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌的作用。能夠降低患有心臟病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。這樣的一道食譜具有抗癌的作用，同時(shí)也可以有抗氧化的功效，對于抗衰老，清除自由基有好處，適合多種的人群食用，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
炒青豆的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都有所了解了吧，如果經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，脂肪，還有鈣質(zhì)，降脂減肥抗氧化清除自由基，而且還可以起到保健的作用，何樂不為呢?所以大家趕緊的行動(dòng)起來吧。
黑豆可以補(bǔ)充人體需要的能量，還有很多的蛋白質(zhì)，微量元素，那么大家知道黑豆具有什么樣的營養(yǎng)價(jià)值嗎，知道吃黑豆有哪些的好處嗎，其實(shí)是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)的，而且搭配其他食材熬粥也是不錯(cuò)的選擇，下面我們就來了解一下大棗黑豆粥的做法吧。
大棗黑豆粥
食材
主料：黑豆30g，大棗4個(gè)，糥米30g，輔料：白糖少許
步驟
1.首先將黑豆泡水六個(gè)小時(shí)。
2.在高壓鍋中倒入黑豆、洗凈的糯米、大棗。
3.鍋里加入清水，按照煮粥的方法，放入材料一起熬煮，如果是有煲粥的鍋就更好了。
4.然后加一勺白糖，拌勻，就可以享用了。
大棗黑豆粥營養(yǎng)全面，不要看它長相不起眼，但是對身體是非常重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的元素之一，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。但是也是有禁忌的，一些人是不適合吃黑豆的哦，比如說容易上火的人群最好不要吃。
可以看出，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高啊，不僅具有一些微量元素，而且還可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以延緩衰老，降低血液粘稠度呢。平時(shí)大家吃黑豆的時(shí)候也要注意不能和一些藥物一起食用，大家一定要記住這些常識(shí)。
青豆大家都吃過的吧，是一種很常見的豆類，它含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多，我們生活中離不開豆制品，經(jīng)常吃些豆類的話可以有補(bǔ)鈣促進(jìn)代謝的作用，青豆大家如何吃好呢，這道青豆排骨湯可以有補(bǔ)鈣清除自由基的作用。
所謂青豆，其實(shí)就是我們口中所說的豌豆而已。對于豌豆，幾乎是人人都知道的。
用料:排骨,青豆,水,濃湯寶
青豆排骨湯的做法
排骨焯水,先用大火燉開,再加入青豆和一顆濃湯寶.燉上一個(gè)小時(shí)就可以了。
排骨有很高的營養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。熬湯來放上蔥，和一些相應(yīng)的調(diào)味料，煮過后非常美味，也很有營養(yǎng)。
營養(yǎng)價(jià)值
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;研究表明，青豆中富含多種抗氧化成分，能夠有效去除體內(nèi)的自由基，預(yù)防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌的作用。青豆除了含有蛋白質(zhì)和纖維，它也是人體攝取維生素A、維生素C和維生素K，以及維生素B的要來源食物之一。青豆還能提供少量鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素和核黃素。排骨含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)是很豐富的，這樣搭配的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以補(bǔ)虛情深，對于保護(hù)血管，降脂減肥有好處、
青豆排骨湯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以補(bǔ)鈣清除自由基增強(qiáng)免疫力，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
姜大家都不陌生的，是一種很常見的調(diào)味料，它的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是很高的，利用率也很廣泛的哦，子姜的做法有很多的，比如說到其他的很多食材都可以，具有抗氧化的作用，下面就來介紹子姜鴨的具體的做法。
子姜鴨
材料
主料：鴨子一只斬殺清洗干凈后斬小塊在沸水中過一遍，嫩姜半斤，朝天椒二兩，老姜一小塊拍破，花椒30粒左右，泡紅椒八個(gè)切碎，把豆瓣兩大匙，老抽，生抽各兩大匙，白糖一大匙同放一個(gè)碗里。
做法
1、嫩姜切小滾刀塊，朝天椒對破切開后去籽。
2、鍋中放油燒至九成熱，放入花椒、老姜爆一下，然后倒入鴨塊用中大火爆至發(fā)黃、亮油。
3、關(guān)至小火后，將鴨塊鏟到起留下油，把泡紅椒、豆瓣、老抽、生抽、白糖一并倒進(jìn)鍋里的余油中，小火慢炒至發(fā)亮呈櫻桃色后，再將鴨塊倒入翻炒一分鐘。
4、將鴨塊倒入翻炒至這樣后，加水沒過鴨塊約五厘米高，大火煮沸后改小火煮。
5、放鹽適量煮約二十分鐘后倒入嫩姜和辣椒繼續(xù)燒。
6、燒至汁濃肉耙時(shí)放適量味精、起鍋、裝盤、上桌、開吃。
生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，它有很強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強(qiáng)得多。子姜鴨營養(yǎng)價(jià)值很高，這樣的佳肴在吃的時(shí)候，對人體各方面都是有著很好的幫助，尤其是子姜鴨在降脂減肥上，效果非常不錯(cuò)，很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇這樣的佳肴，它的肉質(zhì)鮮美，吃的時(shí)候也不容易發(fā)胖，而且還具有減肥功效，所以說這樣的搭配是很完美的哦，是一道很健康的食譜，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，而且還可以起到減肥的作用，含有的脂肪和膽固醇的量比較少，所以可以放心食用，而且還可以起到保健的作用。
介紹了子姜鴨的具體的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有抗氧化清除自由基的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
人都是吃五谷雜糧長大的，不同的食材給予人們的營養(yǎng)不同，所以我們應(yīng)該選擇互相搭配食物，這樣才能讓身體更加的健康。黑米飯大家都吃過嗎，是黑米做的，搭配枸杞的話具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，下面就來看看吧。
枸杞黑米飯
主料：黑米200g
輔料：玉米油適量、綿白糖適量、枸杞適量
步驟：
1.黑米洗凈后，用清水浸泡片刻;
2.黑米放進(jìn)電飯煲內(nèi)膽里，倒入適量清水，接通電源，啟動(dòng)“煮米飯”功能;
3.煮好的黑米飯里，趁熱調(diào)入適量綿白糖，攪拌均勻;如果追求更好的口感，還可拌入適量豬油;但是成品口感也會(huì)更膩，而且也更容易發(fā)胖
4.將模具內(nèi)側(cè)刷上一層玉米油;將黑米飯?zhí)钸M(jìn)模具里;黑米飯頂部用枸杞裝飾，營養(yǎng)美味的枸杞黑米飯就做好啦;
5.寒冬臘月可多做一點(diǎn)，涼卻后的黑米飯可冷藏處理，食用時(shí)用蒸鍋蒸熱即可;做好的黑米飯趁熱食用哦。
春季老年人血管疾病高發(fā)期，吃飯不如吃些黑米飯，有控制血管韌性的作用，搭配溫和的枸杞，具有養(yǎng)生長壽的功效，適合長期食用。具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。精赤吃黑米的話可以有幫助降低血壓的作用，而且還可以有抑制細(xì)胞的生長的功效哦，對于改善心肌有一定的好處，同時(shí)降低體內(nèi)的自由基，對于抗衰老有很好的幫助的作用哦，大家不妨試試哦。
關(guān)羽枸杞黑米飯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，和平時(shí)的大米飯沒有什么體表之處，但是黑米的營養(yǎng)要比大米多很多，適合春季老年人食用，具有清除體內(nèi)垃圾，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，同時(shí)還有降血壓的作用哦。
水果的種類有很多，看自己的喜好選擇自己喜歡的種類，大家可以通過吃水果來補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，來補(bǔ)充能量，不知道大家是否愛吃火龍果呢，其實(shí)火龍果除了直接食用以外，做菜也是不錯(cuò)的選擇，來看看蝦仁火龍果的做法。
蝦仁火龍果
材料，準(zhǔn)備一個(gè)火龍果、新鮮的蝦仁、食用油、蛋清、淀粉、芹菜、小蔥和少量的味精以及食鹽。
做法，把蝦仁剝皮放入碗中用食鹽腌制一段時(shí)間，然后撈出來放入準(zhǔn)備好的蛋清中再加上少許的淀粉順時(shí)針攪拌一會(huì)，最后倒上一些食用油用手輕輕的攪拌幾下備用。
接下來把少許的食用油倒入鍋中燒熱，快速的把剛剛的蝦肉倒入鍋中翻炒幾下出鍋。加入油，熱了以后把準(zhǔn)備好的芹菜和火龍果一起放進(jìn)去翻炒，放入一些蔥花提味，再把蝦肉再次下鍋一同翻炒出鍋就可以了。
火龍果蝦仁味道好，而且適合很多的人群吃?；瘕埞麑?shí)中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)，大家知道嗎花青素具有抗自由基的作用，而且還可以有抗衰的功效哦，適合各類的人群，而且還可以提高腦細(xì)胞的功能，有抑制老年癡呆的作用。火龍果是一種含有植物蛋白的食物，可以和人群的重金屬的物質(zhì)結(jié)合，使其排除體外，可以對胃壁起到保護(hù)的作用。
關(guān)于火龍果的好處和做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，不僅是火龍果好處，而且做菜也是一絕哦，大家平時(shí)如果吃水果吃膩了的話可以嘗試一下火龍果做菜，味道鮮美，而且還可以對身體有一定的幫助，大家來試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黃魚湯——清除自由基抗衰老》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
