海帶燉黑豆——滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)肝明目
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“海帶燉黑豆——滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)肝明目”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
食物的種類有很多，我們要合理的搭配食用，如果不了解一些食物的搭配很可能出現(xiàn)一些中毒啊或者是不利于健康的一些問(wèn)題持續(xù)，海帶和什么搭配食用比較好呢，今天推薦的是黑豆，可以有滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)肝明目的功效。
海帶燉黑豆
海帶燉黑豆所需材料
主要食材水發(fā)海帶、黑豆、瘦豬肉、姜片、蔥段、鹽、香油
海帶燉黑豆的做法
1、將黑豆洗凈，去雜質(zhì);瘦豬肉洗凈，切成方塊;將海帶洗凈、切絲。
2、將鍋置于火上，注入適量的清水，將海帶、黑豆、瘦豬肉、姜片、蔥段放入鍋內(nèi)。
3、用大火將水燒沸，撇去浮沫，然后改用小火燉煮1個(gè)小時(shí)即可關(guān)火，加入鹽和香油拌勻即可。
海帶燉黑豆的功效與作用
海帶富含碘，有長(zhǎng)壽菜之稱，黑豆的皮富含花青素，能有效清除人體內(nèi)的自由基，凈化體內(nèi)壞境，兩者結(jié)合煲湯健康又好喝。海帶海帶富含碘、鈣和維生素B族等，對(duì)利尿消腫、潤(rùn)腸抗癌有食療作用，還可以使頭發(fā)有光澤。黑豆具有補(bǔ)血安神、消腫下氣，滋陰潤(rùn)肺，活血利水、養(yǎng)肝明目的作用的功效。這樣的搭配方法不僅可以有補(bǔ)血活血的作用，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的效果哦，是不錯(cuò)的保護(hù)肝臟的食譜，而且還可以有養(yǎng)顏排毒的效果，適合各類人群。
海帶燉黑豆的做法相信大家也學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合各個(gè)年齡的人群食用，有豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有補(bǔ)腎降脂降壓的作用，滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)肝明目排毒養(yǎng)顏，具有排毒助消化的作用，趕緊來(lái)試試吧。
相關(guān)閱讀
黑豆是五谷雜糧中很常見(jiàn)的一種，黑色的的豆子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低的哦，可以煮粥，也可以煲湯等等，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還可以有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用哦，同時(shí)吃法也是比較多的，來(lái)看看巴戟黑豆湯的做法。
巴戟黑豆湯
巴戟黑豆湯所需材料
主要食材巴戟天、黑豆、雞腿、胡椒、鹽
巴戟黑豆湯的做法
1、將雞腿剁成塊，入沸水中汆燙，撈起來(lái)沖干凈。
2、黑豆洗凈，和雞腿、巴戟天、胡椒一起入鍋，加水蓋過(guò)材料。
3、以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘。
巴戟黑豆湯的功效與作用
黑豆的補(bǔ)血功能強(qiáng)大，是很多女性朋友喜歡的豆類，巴戟黑豆湯是一道滋補(bǔ)的湯品，不妨跟著小編一起試一下哦。巴戟天具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨、去風(fēng)除濕的功效。主治陽(yáng)痿遺精、宮冷不孕、月經(jīng)不調(diào)、筋骨痿軟等癥狀。黑豆具有補(bǔ)血安神、消腫下氣，滋陰潤(rùn)肺，活血利水、養(yǎng)肝明目的作用的功效。這樣的搭配適合各種的人群，比如說(shuō)腎虛啊或者是體質(zhì)虛弱等人群，具有滋補(bǔ)的作用，同時(shí)還可以強(qiáng)壯骨骼，具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，也有祛風(fēng)濕的功效，杜宇女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)也是有所改善的。
巴戟黑豆湯的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，養(yǎng)肝明目滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)氣血。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
我們都知道枸杞紅棗是很好的補(bǔ)血的食品，我們食用紅棗也是對(duì)我們的身體有很好的滋補(bǔ)作用，而枸杞既可以直接食用也可以用來(lái)泡茶或者是做菜，我們食用這兩者是對(duì)我們貧血十分的有益的，我們生活中也是有很多人喜歡泡紅棗枸杞茶的，下面我們就是來(lái)看看這紅棗枸杞茶的做法。
紅棗枸杞茶的做法
枸杞大棗泡茶喝，做法非常的簡(jiǎn)單，對(duì)工作忙的上班族來(lái)說(shuō)，不管熬夜多晚，喝點(diǎn)枸杞大棗水第二天也會(huì)有很好的氣色。女性多喝點(diǎn)枸杞大棗對(duì)睡眠，尿頻，體虛的人來(lái)說(shuō)能喝出年輕，喝出好氣色喝出健康。
材料：大棗10克，枸杞8克
1、把大棗放入鍋中用中火炒10分鐘左右，待大棗的外皮顏色逐漸變深即可，然后倒出放到碟子中，等涼透后待用，有多的可用密封的容器先裝起來(lái)以后備用;
2、把涼透的大棗，加上之前洗凈的枸杞一齊放入茶壺里;
3、再加入適量的冰糖，然后加入熱水，冰糖的分量可根據(jù)自己的口味來(lái)放;
4、蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右悶出味道后即可倒出來(lái)喝。
紅棗枸杞泡水喝的功效：
1、枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。
2、紅棗具有補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色的功效。
枸杞加紅棗對(duì)身體的好處有：養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰、補(bǔ)腎益精、健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、對(duì)倦怠無(wú)力的人、保肝、益發(fā)、補(bǔ)血、頭暈耳鳴、視力減退、增加食欲、失眠、氣血不足、脾胃虛寒、畏寒怕冷、胃腸消化不良(促進(jìn)消化)、口干舌燥、便秘和止瀉(雙重功效)。
這對(duì)我們上班一族來(lái)說(shuō)是非常的適宜的，尤其是經(jīng)常熬夜加班的人群，是會(huì)使我們更加的有氣色，而且還能夠使我們的皮膚嫩，有光澤，經(jīng)常喝的人是易生痘痘、痤瘡、瘡癤，我們想要抗衰老。延年益壽的話也是可以嘗試喝一些。
以上就是為大家介紹的關(guān)于枸杞紅棗茶的做法的相關(guān)知識(shí)，我們?cè)谏钪惺墙ㄗh大家多喝一些這些茶的，但是我們要注意的是，不是我們所有人都是適合喝茶的，我們要注意我們的身體狀況是不是與茶的性子相克，希望對(duì)大家有幫助吧。
冰糖是一種調(diào)味品，一般做菜的時(shí)候才用的上，或者是泡水喝，冰糖可以有補(bǔ)充微量元素的作用，而且也可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果呢，你知道冰糖怎么吃比較好嗎，下面推薦適合秋季食用的核桃冰糖燉梨的做法，可以有健腦明目，還可以滋陰潤(rùn)肺。
核桃冰糖燉梨
食療功效:滋陰潤(rùn)肺、健腦明目、清熱生津
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、糖類、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者少食梨
核桃冰糖燉梨所需材料
主要食材核桃仁、梨、冰糖
核桃冰糖燉梨的做法
1、梨洗凈，去皮，切塊;核桃仁洗凈。
2、將梨塊、核桃仁放入煲中，加入適量清水，用文火煲30分鐘，再下入冰糖調(diào)味即可。
核桃冰糖燉梨的功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。梨具有清心潤(rùn)肺、止咳平喘、潤(rùn)燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效。核桃冰糖燉梨具有滋陰潤(rùn)肺、健腦明目、清熱生津、強(qiáng)筋健骨、利尿通便、止咳平喘、滋補(bǔ)肝腎的功效。這些食物相互搭配的話，可以有生津潤(rùn)燥的作用，對(duì)于清熱解毒去火有好處，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，適合秋季食用，經(jīng)常用腦的人群也可以經(jīng)常吃。
核桃冰糖燉梨的制作方法很簡(jiǎn)單，而且適合多種的人群食用哦，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥潤(rùn)肺止咳有著很好的作用和效果呢，而且也可以提高體質(zhì)，對(duì)于健腦補(bǔ)腦也有好處，核桃冰糖燉梨，滋陰潤(rùn)肺，健腦明目。這樣的養(yǎng)生食療湯品可以試試，效果很不錯(cuò)的哦。日常生活中可以經(jīng)常吃。
枸杞粥是大家都喜歡吃的，而且食用率比較高的一種食譜，它可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且枸杞還可以養(yǎng)肝明目的呢。枸杞粥的吃法有很多，和黑豆一起搭配的話可以有補(bǔ)氣血的效果，來(lái)看看黑豆枸杞粥的做法吧。
快餐式的生活節(jié)奏讓人們經(jīng)常感到疲勞，特別是上班族和學(xué)生，工作繁多和學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，讓他們時(shí)常感到疲勞不堪。下面小編特別推薦一道緩解疲勞的“良藥”——枸杞黑豆粥，它能有力緩解視疲勞。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長(zhǎng)期食用。
吃黑豆枸杞粥能緩解視疾勞，上班族和學(xué)生朋友們可以多喝幾次黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。這樣的一道粥品適合多種的人群，而且還可以有養(yǎng)肝的作用，對(duì)于氣虛不足啊或者是視力疲勞有一定的效果，同時(shí)也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
黑豆枸杞粥的具體的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)肝的作用，緩解疲勞養(yǎng)肝明目補(bǔ)氣血，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，我們應(yīng)該多吃一些不同種類的食物，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和健康的需求哦。杏仁大家都愛(ài)吃的哦，是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類的食材類型，如何食用呢，來(lái)看看杏仁拌苦瓜的做法。
杏仁拌苦瓜
食療功效:清熱潤(rùn)肺、養(yǎng)肝明目
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、糖類、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食苦瓜
杏仁拌苦瓜所需材料
主要食材杏仁、苦瓜、枸杞、香油、鹽、雞精
杏仁拌苦瓜的做法
1苦瓜洗凈，去掉瓜瓤，切薄片，入沸水中焯至斷生，撈出瀝干，放入碗中。
2杏仁用溫水泡一下，撕去外皮，掰成兩半，放入開(kāi)水中燙熟;枸杞洗凈、泡發(fā)。
3將香油、鹽、雞精與苦瓜攪拌均勻，撒上杏仁、枸杞即可。
杏仁拌苦瓜的功效與作用
杏仁具有祛痰止咳、潤(rùn)肺定喘、生津止渴、潤(rùn)腸通便的功效?？喙暇哂星鍩犰钍睢⒚髂拷舛尽⒔祲航堤?、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)之功效。杏仁拌苦瓜此菜具有清熱潤(rùn)肺、養(yǎng)肝明目、生津止咳、利尿通便、降壓降糖的功效。這樣的一道菜肴可以有止咳祛痰的作用，而且還可以潤(rùn)肺的哦，對(duì)于生津止咳有一定的效果，而且還可以潤(rùn)腸通便，適合多種人群。
關(guān)于杏仁拌苦瓜的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，可以滋潤(rùn)肌膚，而且還可以有清熱潤(rùn)肺養(yǎng)肝明目降壓降糖的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。
杏仁是堅(jiān)果類型之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的呢，它可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且還有補(bǔ)虛勞的效果。杏仁可以止咳化痰，還能潤(rùn)肺哦。來(lái)看看杏仁拌苦瓜的做法吧，這款食譜可以有很好的清熱潤(rùn)肺的作用哦，來(lái)看看吧。
杏仁拌苦瓜
食療功效:清熱潤(rùn)肺、養(yǎng)肝明目
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、糖類、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食苦瓜
杏仁拌苦瓜所需材料
主要食材杏仁、苦瓜、枸杞、香油、鹽、雞精
杏仁拌苦瓜的做法
1、苦瓜洗凈，去掉瓜瓤，切薄片，入沸水中焯至斷生，撈出瀝干，放入碗中。
2、杏仁用溫水泡一下，撕去外皮，掰成兩半，放入開(kāi)水中燙熟;枸杞洗凈、泡發(fā)。
3、將香油、鹽、雞精與苦瓜攪拌均勻，撒上杏仁、枸杞即可。
杏仁拌苦瓜的功效與作用
杏仁具有祛痰止咳、潤(rùn)肺定喘、生津止渴、潤(rùn)腸通便的功效?？喙暇哂星鍩犰钍?、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)之功效。杏仁拌苦瓜此菜具有清熱潤(rùn)肺、養(yǎng)肝明目、生津止咳、利尿通便、降壓降糖的功效。杏仁和苦瓜的搭配方法，可以有潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)于祛痰是有好處的，而且也可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，這樣的食療方法不防試試，效果不錯(cuò)，而且還可以養(yǎng)肝明目、
杏仁拌苦瓜的制作方法你學(xué)會(huì)了吧，這樣的一款食譜適合秋季食用，可以有潤(rùn)肺止咳定喘的作用，而且還可以降壓降糖，對(duì)于利尿消腫有好處，而且也可以有清熱解毒的效果，這樣的食療方法不防試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢。
羊蝎子火鍋是很多人都非常喜歡食用的一種食物，不僅是有獨(dú)特的口感，也是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是很難得的一種菜肴，雖然說(shuō)我們制作火鍋不是很難，但是也是需要很好的掌握一種技巧，下面我們就是一起來(lái)看看羊蝎子火鍋的做法。
羊蝎子火鍋
做法
主料：羊骨6000克。
調(diào)料：花椒5克，八角5克，草果5克，白芷5克，孜然5克，香葉5克，肉豆蔻5克，桂皮5克，大蔥10克，姜10克，茴香籽5克。
做法
1、首先將10斤羊脊骨按著骨頭節(jié)剁成塊，再把2斤羊腿骨剁折；
2、羊脊骨、腿骨一起放到鍋里用熱水燙一下，把羊的腥膻味和血污去掉；
3、將用水燙完的羊腿骨擺在鍋底，再將羊脊骨擺放在羊腿骨之上，然后添水用猛火燉；
4、在水還未開(kāi)之前將花椒、大料、草果、白芷、小茴香、孜然、香片、肉寇、桂皮裝進(jìn)調(diào)料盒之后，再和新鮮的姜片、蔥段這些調(diào)料放入鍋里；
5、鍋里面的水開(kāi)后，放入雞精和少量的鹽，用中火燉；
6、大概在半個(gè)小時(shí)之后，打開(kāi)鍋蓋，用筷子扎一下，如果能夠扎入羊肉里面，說(shuō)明羊蝎子已經(jīng)熟了，將爐火調(diào)成小火，慢慢地?zé)踔疲?/p>
7、一小時(shí)后，將爐火調(diào)成微火，再燉制大約一小時(shí)，就可以食用了。
功效：羊蝎子是一種溫性的食物，我們食用是可以很好的滋補(bǔ)身體，羊蝎子可以說(shuō)是羊肉中的精品，我們食用是很好的滋陰清熱，可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松和促進(jìn)身體發(fā)育是有不錯(cuò)的效果，羊蝎子的的營(yíng)養(yǎng)高，但是我們食用還不會(huì)發(fā)胖，所以是很適合一些身體肥胖、血壓和血脂高的人群進(jìn)行食用，經(jīng)常食用也是可以很好的明目養(yǎng)肝。
上面就是為大介紹的關(guān)于羊蝎子火鍋的做法了，相信大家在看完上面的介紹后也是很好的知道了相關(guān)制作方法，我們?cè)谄綍r(shí)制作的時(shí)候是可以很好的參考上面的做法，是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是可以搭配一些自己喜歡的食物。
雞肉大家都愛(ài)吃，可以做各種的美食，雞身上很多的部位都是可以吃的，比較說(shuō)雞胗啊，雞肝等等，雞肝大家都知道，是雞的肝臟，具有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以補(bǔ)肝明目，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，來(lái)看看雞肝粥的做法。
雞肝粥
雞肝粥所需材料
主要食材粳米、雞肝、姜、蔥、醬油、鹽、香油
雞肝粥的做法
1、粳米洗凈，蔥洗凈切花，雞肝洗凈切小丁。
2、雞肝入碗，加姜末、醬油拌勻，腌15分鐘。
3、米入鍋加水煮至軟爛，再加入雞肝煮熟，最后加鹽調(diào)味，撒上蔥末，淋上香油即可。
雞肝粥的功效與作用
雞肝粥具有有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，可以幫助身體排出毒素，使體內(nèi)氣血運(yùn)行順暢，改善體質(zhì)，減少因?yàn)闅鉁纬傻哪樕党?，但是膽固醇高者不宜多吃。雞肝具有養(yǎng)血明目、補(bǔ)肝腎、抗氧化、防衰老、增強(qiáng)人體免疫力的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這樣的一道粥品好消化好吸收，對(duì)于出現(xiàn)的身體虛弱啊或者是疲勞，還有貧血等情況是有所改善的，而且還可以有養(yǎng)血明目的作用，適合很多的人食用。
雞肝粥這道粥品大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)肝養(yǎng)腎滋陰明目利尿通便。是一道很有營(yíng)養(yǎng)的粥品哦大家可以經(jīng)常食用，一般人都可以吃的。
大家枸杞子都是如何食用的，比如說(shuō)泡水，或者是做湯或者是燉肉等都是可以放一些的，枸杞子是中藥材，但是食療的效果也是不能忽視的，可以有很好的滋補(bǔ)補(bǔ)肝的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有好處，如何食用最好，下面就來(lái)介紹首烏枸杞粥的做法。
食療功效:補(bǔ)肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、鐵、鈉、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肝腎陰虧、發(fā)須早白、血虛頭暈、腰膝軟弱、筋骨酸痛、遺精等癥患者
首烏枸杞粥所需材料
主要食材何首烏、枸杞、大米、鹽、蔥
首烏枸杞粥的做法
1、先將何首烏洗凈，隨后放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮，煮沸之后改小火熬，將渣去除，備用。
2、隨后將米淘洗干凈，還需泡發(fā)一會(huì)兒。
3、等米泡發(fā)好了之后，放入適量的清水，進(jìn)行熬煮。
4、等米粒一粒粒的綻開(kāi)之后，就可以將何首烏的湯汁倒入，用小火熬。
5、接著就開(kāi)始調(diào)味，放入食鹽和蔥花，進(jìn)行攪拌就可以吃了。
首烏枸杞粥的功效與作用
首烏枸杞粥可以養(yǎng)肝明目、滋陰養(yǎng)血、提高免疫力等等的作用。何首烏屬于中藥，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是不陌生的，在中藥中頻繁的被食用。因?yàn)樗梢责B(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒。對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)，起到了很大的幫助。枸杞更是可以滋補(bǔ)我們的肝臟。還能保護(hù)我們的視力。大米補(bǔ)中益氣、聰耳明目、止渴、止瀉等等的功效。可見(jiàn)它的營(yíng)養(yǎng)多高了，也因此成為日常的食材。這幾樣食材組合在一起，很好的補(bǔ)氣血，并且強(qiáng)身健體。
首烏枸杞粥適合的人群有很多，可以有很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，還能有養(yǎng)血安神的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，特別是對(duì)于氣血不足，經(jīng)常容易疲勞，和白領(lǐng)人群都是很不錯(cuò)的滋補(bǔ)人群，可以提高體質(zhì)，還能緩解疲勞。
牛蛙大家都吃過(guò)的吧，是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦，而且還可以有滋陰的效果呢。你知道牛蛙的一些好處嗎，來(lái)看看關(guān)于它的做法吧，今天推薦牛蛙湯的做法，可以有養(yǎng)肝明目的效果，還可以滋陰壯陽(yáng)。
牛蛙湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、鎂、鋅
適宜人群:
適宜眼睛昏花、心煩失眠、氣虛、腎虛遺精早泄、耳鳴等患者食用
禁忌人群:
外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服
所需材料
枸杞10克、牛蛙2只、鹽5克、姜10克
牛蛙湯的做法
1牛蛙洗凈多塊，汆燙后撈起備用。
2姜洗凈，切絲;枸杞子以清水泡軟。
3鍋中加水1500毫升煮沸，放入牛蛙、姜絲、枸杞子，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火續(xù)煮2~3分鐘，待牛蛙肉熟，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。牛蛙可以促進(jìn)人體氣血旺盛，精力充沛，滋陰壯陽(yáng)，有養(yǎng)心安神補(bǔ)氣之功效。本湯能滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨、使人面色紅潤(rùn)，精神抖擻。這樣的食物可以有強(qiáng)筋的作用，而且還可以有滋陰的效果，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，而且還可以有降低血糖的作用哦，還可以有抗疲勞的作用呢。
上面介紹了牛蛙湯的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，滋陰壯陽(yáng)養(yǎng)肝明目，食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來(lái)吧。是不錯(cuò)的一道抗衰抗疲勞的食譜類型哦。
雞蛋大家都吃過(guò)的，每天吃一個(gè)雞蛋，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，讓你的大腦變得更加的聰明。當(dāng)然雞蛋的吃法也是有很多的哦，今天小編介紹的就是菊花腦蛋湯的做法，菊花腦也是一種食材，來(lái)看看吧。
菊花腦蛋湯：
原料：
1.主料：菊花腦嫩莖葉150 克，雞蛋2 只。
2.調(diào)料：精鹽、味精、蔥花、素油、麻油。
制法：
1.將菊花腦去雜洗凈，入沸水鍋焯一下?lián)瞥鰯D水切段。雞蛋磕入碗內(nèi)攪
勻。
2.油鍋燒熱，下蔥花煸香，加入適量水和精鹽，燒沸倒入雞蛋，煮成蛋花，加入菊花腦、燒沸，點(diǎn)入味精，淋入麻油即成。
此湯由疏風(fēng)散熱、平肝明目、清熱解毒的菊花腦與潤(rùn)肺利咽、滋陰潤(rùn)燥的雞蛋相配而成，具有清熱解毒、滋陰、平肝的功效。適用于頭痛、眩暈、消渴、煩熱、目赤、陰虛咳嗽等病癥。雞蛋湯是很多人最愛(ài)，這樣的湯含有的蛋白質(zhì)、膽固醇都是比較多，長(zhǎng)期選擇喝這類湯，對(duì)身體也沒(méi)有任何的損害，這樣的吃法對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，而且還有排毒養(yǎng)顏的功效哦，大家平時(shí)的適合可以試試，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，滋陰潤(rùn)燥，而且還可以養(yǎng)肝明目呢。
關(guān)于菊花腦蛋湯的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的湯品適合的人群有很多，比如說(shuō)注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，當(dāng)然不能經(jīng)常食用和飲用，一定要適量，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)健康問(wèn)題。
枸杞是一種很常見(jiàn)的，而且具有保健作用的一味中藥材哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和保健的作用都是很大的，而且還有很多的食用方法，今天介紹的枸杞煲雞粥就是可以有養(yǎng)肝明目強(qiáng)筋骨的作用哦。
枸杞煲雞粥
食療功效:
益氣補(bǔ)血、滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
治肝腎陰虧、面色萎黃者
食材
枸杞30克，雞肉150克，豬肉70克，大米80克，雞高湯50克，鹽適量，蔥花適量
枸杞煲雞粥的做法
1雞肉、豬肉洗凈切片;大米淘凈，泡半小時(shí)。
2大米放入鍋中，倒入適量冷開(kāi)水，大火燒沸，下入雞肉、姜末、枸杞、豬肉，倒入雞高湯，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3轉(zhuǎn)小火熬出香味，加鹽調(diào)味即可。
枸杞煲雞粥的功效與作用
1枸杞具有補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、益精明目、抗疲勞的功效。
2雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
3豬肉具有補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素和滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效。
4大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。
5枸杞煲雞粥此粥具有益氣補(bǔ)血、滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨的功效。
關(guān)于枸杞煲雞粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家對(duì)它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以滋陰腎虛，而且還可以緩解失眠，補(bǔ)腎潤(rùn)肺養(yǎng)肝明目強(qiáng)筋骨。對(duì)于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
韭菜大家都吃過(guò)的，是很常見(jiàn)的一種食材，可以做餡，也可以炒著吃，攤雞蛋，等等的吃法都是不錯(cuò)的選擇哦。韭菜籽也是可以吃的哦，具有滋陰補(bǔ)腎的作用，一起來(lái)看看韭菜籽枸杞湯的具體的做法吧。
韭菜籽枸杞湯
韭菜籽枸杞湯所需材料
主要食材山藥、薏米、韭菜籽粉、枸杞、生姜、冰糖
韭菜籽枸杞湯的做法
1、山藥去皮切塊;枸杞、薏米洗凈。
2、備好的材料放入鍋中，加水，小火煲約1.5小時(shí)。
3、再加入冰糖調(diào)味即可。
韭菜籽枸杞湯的功效與作用
健脾益胃的山藥，祛濕健脾的薏米，補(bǔ)肝益腎的韭菜籽，滋腎潤(rùn)肺的枸杞子，健脾益胃的山藥，祛濕健脾的薏米，補(bǔ)肝益腎的韭菜籽，滋腎潤(rùn)肺的枸杞子，維生素C、礦物質(zhì)、硫化物、苷類、枸杞多糖豐富。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。韭菜籽是一種補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食材，而且還可以有滋陰的功效，對(duì)于腸胃不好啊，或者是身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜哦，大家不妨試試吧，營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)棒棒噠。
韭菜籽枸杞湯的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目又養(yǎng)胃，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《海帶燉黑豆——滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)肝明目》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生”專題。
