一勺枸杞，肝腎可以同補(bǔ)！
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“一勺枸杞，肝腎可以同補(bǔ)！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
古人常用枸杞來強(qiáng)身健體、延年益壽，《本草綱目》中說枸杞能夠“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑，補(bǔ)精氣不足，養(yǎng)顏，肌膚變白，明目安神?！?/p>
枸杞是傳統(tǒng)中藥材，也是一種營養(yǎng)滋補(bǔ)品，性平味甘，藥食兩用，能從上到下養(yǎng)全身。
1、頭暈?zāi)垦?/p>
枸杞蒸蛋
歷代醫(yī)家常用枸杞治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。民間也習(xí)慣用枸杞治療慢性眼病，這是因?yàn)殍坭胶胸S富的β-胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、鈣等健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方，將枸杞洗凈，跟打散的雞蛋一起蒸熟即可。也可用枸杞熬粥，取枸杞30克，粳米150克，加適量糖同煮粥即可。不能吃糖的人，可以把糖去掉。
2、眼睛干澀、失眠
枸杞泡水
現(xiàn)代人長期對著手機(jī)屏、電腦屏，容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力疲勞。中醫(yī)認(rèn)為肝腎陰虛導(dǎo)致眼干，枸杞泡水喝可滋陰明目，堅(jiān)持服用會(huì)有一定的效果。將枸杞洗干凈用開水沖泡即可，喝完水后記得把枸杞也吃掉。
另外，被失眠困擾的人，不妨試一下枸杞茶。枸杞雖然沒有直接的安眠作用，但枸杞有助于抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。對于長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合。
選取枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋悶5分鐘即可飲用。其中五味子、柏子仁這兩味藥都有寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜的作用。
3、肝腎虧虛
豬肉枸杞湯
枸杞能夠滋腎潤肺、補(bǔ)肝明目;豬肉性溫平、味甘咸，具有滋陰潤燥、補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效，對于消渴羸瘦、熱病傷津等人群有食療作用。用豬肉配枸杞做湯，可改善肝腎不足、精血虧虛的情況，尤其對老年人最為適宜。
先將枸杞15克去雜質(zhì)、洗凈;蔥姜分別洗凈后切段、切片備用;豬肉250克洗凈后切絲備用。鍋內(nèi)放少量油燒熱，放入蔥姜爆香后放入肉絲煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛。出鍋前放適量鹽及胡椒粉調(diào)味即可。
但提醒大家，不是所有的人都適合服用枸杞，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃哦!
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我們經(jīng)常可以見到蜂蜜，但是對于很多減肥的人來說，蜂蜜并不是第一選擇，蜂蜜不僅不會(huì)幫助減肥，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體熱量的增加。我們知道后面的甜度很高，糖含量高，稍不注意就會(huì)攝入過多的能量，如果不能及時(shí)消耗下去，就堆積在身體當(dāng)中，成為脂肪。那么，一勺蜂蜜的熱量是多少呢?
蜂蜜的熱量經(jīng)查每100克為321大卡，而100克白糖的熱量是396大卡，同等質(zhì)量的蜂蜜和白糖，蜂蜜的熱量是白糖的80%左右，相差不太大，根本不是有些文章說的熱量只是白糖的一半。
但是熱量雖然沒有太大的懸殊，甜度確實(shí)相差太大了，蜂蜜的甜度幾乎是白糖的2倍，也就是說，吃一種東西，比如喝糖水，加白糖要100克，而蜂蜜不到50克就可以達(dá)到相同的甜度，對于愛吃甜食的減肥朋友，用蜂蜜代替白糖，可以減少熱量的攝入，同時(shí)也可以滿足自己的食欲，從熱量攝取的角度來說，蜂蜜有減肥的作用。
另外，食用蜂蜜有治療和預(yù)防便秘的作用，可以潤腸通便，一定程度上可以預(yù)防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆積體內(nèi)嗎，有很多肥胖的人就是因?yàn)楸忝囟纬傻?，所以，吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助于減肥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載蜂蜜的功效久服強(qiáng)志輕身，不老延年，這里說的輕身就是減肥的意思，不但可以減肥，還可以使您有一個(gè)健康的身體，可以不老延年，我想這應(yīng)該比減肥更有誘惑力吧。
蜂蜜中果糖和葡萄糖各占一半，熱量較高，但其是應(yīng)對低血糖的很好食品，另外蜂蜜含有乙酰膽堿，可緩解便秘，減肥期間可少量食用。
?很多人都特別愛吃芝麻吧，芝麻是一種富含極高營養(yǎng)的東西，很多人都有吃芝麻的習(xí)慣，長期的堅(jiān)持下去，會(huì)對我們的身體大有裨益，其實(shí)很多人堅(jiān)持每天一勺黑芝麻是有原因的，可能很多人對于每天一勺黑芝麻的功效還不是很了解，但是它卻實(shí)實(shí)在在的影響著我們的身體，下面就讓我們一起來了解一下每天一勺黑芝麻的功效吧！
功效：
?1.黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會(huì)沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，凡膽結(jié)石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石，同時(shí)還有健腦益智、延年益壽的作用。確實(shí)是中老年人常用的保健佳品。性味歸經(jīng)：甘，平。歸肝、腎、大腸經(jīng)。 ? 功能主治：補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。
?2. 補(bǔ)鈣
市場上有許多補(bǔ)鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實(shí)際效果卻可能相差甚遠(yuǎn)，從科學(xué)角度講，補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。
3.降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實(shí)際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因?yàn)殁洈z入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
4.烏發(fā)潤發(fā)
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
?以上內(nèi)容為我們介紹了每天一勺黑芝麻的功效，我相信大家看了以上的功效也一定都特別想吃黑芝麻吧，不錯(cuò)，黑芝麻可以給我們帶來很多方面的健康，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
一勺是無法計(jì)算的，因?yàn)槊總€(gè)勺子的大小都是不一樣的，一克白糖大概就是4卡的熱量，可以根據(jù)克數(shù)來計(jì)算熱量，很多人都喜歡甜食，在喝粥的時(shí)候會(huì)加入很多白糖或者是在炒菜的時(shí)候也會(huì)放入很多的白糖，但是吃多了白糖對身體是非常不好的，促進(jìn)會(huì)讓人變胖而且還可能會(huì)患上糖尿病，所以平時(shí)攝入的糖分一定要適量。
吃法
人們(尤其是嬰幼兒和老人)吃食物時(shí)，不要蘸著生白糖吃。正確的吃法是先高溫加熱3~5分鐘后再進(jìn)食。
適當(dāng)食用有助于提高機(jī)體對鈣的吸收，過多就會(huì)妨礙鈣的吸收。冰糖養(yǎng)陰生津，潤肺止咳，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。紅糖雖雜質(zhì)較多，但營養(yǎng)成分保留較好。它具有益氣、緩中、助脾化食、補(bǔ)血破淤等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，婦女因受寒體虛所致的痛經(jīng)等癥或是產(chǎn)后喝些紅糖水往往效果顯著。
食用量
糖是營養(yǎng)物質(zhì)，但應(yīng)控制在一定的數(shù)量范圍內(nèi)。到底一個(gè)人一天吃多少白糖合適，國外比較一致的意見是：每日每公斤體重控制在0.5克左右。也就是說，體重20公斤的兒童每日不超過10克，體重60公斤的成人，每日約30克左右。所以，平時(shí)要掌握食品中的含糖量，以免過分?jǐn)z食。
宜忌
宜：肺虛咳嗽，口干燥渴，以及醉酒者宜食;低血糖病人宜食。
忌：糖尿病患者不能食糖;痰濕偏重者忌食;肥胖癥患者忌食;晚上睡前不宜吃糖，特別是兒童，最容易壞牙。
蜂蜜最廣為人知的作用就是清熱，但是蜂蜜也隱藏著很多不為人知的好處。一天最好的時(shí)候就是早晨，一天之計(jì)在于晨，如果早起可以選擇喝一杯蜂蜜，在這個(gè)炎炎的夏日，蜂蜜是不可缺少的一種食物，那么大家知道早起空腹喝一杯蜂蜜會(huì)有什么好處嗎？讓小編來告訴你吧。
食用蜂蜜，俗語說“一年之中，秋季最佳；一天之內(nèi)，晨起為好”。早晨空腹喝蜂蜜是一種很好的習(xí)慣，對身體有好處。防止便秘，皮膚，健康長壽。所以說早上空腹喝一勺蜂蜜是好的。
早晨空腹喝蜂蜜是一種很好的習(xí)慣，因?yàn)樵绯亢人畬ι眢w中的，尤其是血液中產(chǎn)生的垃圾會(huì)有很好的清理作用，而且對于患有高血壓、高血脂的病人，會(huì)有緩解作用，并很好的避免病情的突發(fā)。水中加入蜂蜜后，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，很好的補(bǔ)充自然的維生素和礦物質(zhì)，而且不會(huì)影響吸收。
對于生長期的兒童，蜂蜜常是他們緊喜愛的食物，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血。
此外，蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時(shí)，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。
大家是不是以上小編提及的好處都是覺得很陌生的呢？蜂蜜隱藏的功效原來還有這么多。每天早起喝一杯蜂蜜水在炎炎夏日是會(huì)有很大的幫助的，長期堅(jiān)持下來就可以親身感受到它的好處。蜂蜜還有幫助通便的作用，對便秘的人很有幫助。
健腦：魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為腦黃金，對健腦益智、促進(jìn)兒童智力發(fā)育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因?yàn)樗~一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍！
護(hù)心降脂：吃魚能保護(hù)心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬（大約20克），其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚！
補(bǔ)鈣高手：芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等常見的補(bǔ)鈣食品。
養(yǎng)血佳品：芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有近1/4的人群患缺鐵性貧血，補(bǔ)充富含鐵的食物非常必要。
防糖尿病和高血壓：芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質(zhì)在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進(jìn)鈉排泄的作用，有利于血壓健康。
抗氧化、防畸變：芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老；而葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)每天吃點(diǎn)芝麻醬，一直堅(jiān)持到懷孕3個(gè)月，能避免胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。
我們都知道黑芝麻對人的身體是非常好的，它具有美容養(yǎng)顏使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效，是很多美女們的最愛。那么黑芝麻一天吃多少對身體才是最好的呢？每天吃一勺黑芝麻怎么樣呢？對身體有什么好處呢？如果你也有這方面的疑問并且想要解惑的話，就和我一起來看看醫(yī)生的說法吧，醫(yī)生告訴我們，每天吃一勺黑芝麻有一下好處：
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，黑芝麻味甘、歸肝、大腸經(jīng)，有潤腸通便、益腦生髓、止咳平喘、生發(fā)增乳、等功效，用于治療須發(fā)早白、頭暈耳鳴、腎肝虧虛、便秘等癥狀。在民間有很多用芝麻治病的偏方，比如：黑芝麻和豬蹄、白蘿卜一起燉可以治療乳汁不足；黑芝麻粉末加鹽，可以治療便秘；豬肝和芝麻粉末可以治療眼睛干澀、看東西不清楚等；海帶和芝麻一起搭配，可以起到美容養(yǎng)顏、抗衰老的功效。
據(jù)《本草綱目》記載，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)研究表明，黑芝麻可以益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是烏發(fā)、美容的極佳食品。經(jīng)常食用黑芝麻還可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，并且就健腦益智、延年益壽的作用。需要注意的是，黑芝麻雖好，但不能過量食用。每天食用一勺即可，過量食用黑芝麻會(huì)導(dǎo)致拖脫發(fā)。
所以說，不管黑芝麻的功效有多么的強(qiáng)大，一定要保持著健康的食用方式，這樣才能讓我們的身體充分的吸收黑芝麻的營養(yǎng)，才不至于造成負(fù)面的影響。
醫(yī)生通過以上的內(nèi)容告訴了我們每天吃一勺黑芝麻的好處，解答了大家內(nèi)心的疑惑，相信大家在看過以后在心里一定也有了答案。如果大家還想知道更多關(guān)于養(yǎng)生方面的知識的話，可以通過屏幕下方的方式向我們的養(yǎng)生專家資訊。相信你可以從他們那里學(xué)到很多的知識。最后，祝愿每一個(gè)人都身體健康。
枸杞是一種食藥兩用的食材，它可以有保健的作用，也可以治療疾病，可以有保護(hù)肝臟明目的作用，枸杞粥是很常見的一種食用方法，可以有養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用，如何做最好最有營養(yǎng)呢，這道首烏枸杞粥一定不能錯(cuò)過。
首烏枸杞粥
食療功效:補(bǔ)肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、鐵、鈉、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肝腎陰虧、發(fā)須早白、血虛頭暈、腰膝軟弱、筋骨酸痛、遺精等癥患者
首烏枸杞粥所需材料
主要食材何首烏.枸杞.大米.鹽.蔥
首烏枸杞粥的做法
1何首烏倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。
2注水將大米用旺火煮至米粒綻開。
3倒入何首烏汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放鹽、撒蔥花即可。
首烏枸杞粥的功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風(fēng)解毒的功效。枸杞具有養(yǎng)肝、滋腎、滋陰潤肺的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。首烏枸杞粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣、解毒的功效。何首烏也是一種中藥材，可以食用的，具有滋陰養(yǎng)血的作用，和枸杞一起搭配煮粥的話可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎，而且還可以解毒健脾胃。
首烏枸杞粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，補(bǔ)肝益腎滋陰明目養(yǎng)血補(bǔ)氣，對于大家來說是再好不過的好選擇了，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
枸杞是一種非常常見的中藥材了，很多男性朋友都是喜歡泡著喝，但是除了是可以泡著喝，我們也是可以利用中藥材來制作各種美味的食物，枸杞和雞蛋一起搭配制作就是非常的適合孕婦食用，所以下面就是來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這款菜肴的制作步驟吧。
枸杞蒸蛋
原料：雞蛋150克，枸杞子15克，豬油(煉制)40克，鹽1克，味精1克，淀粉(豌豆)5克，醬油1克
制作方法：
1、首先將雞蛋打破，隨后加入適量的鹽、味精、濕淀粉、冷清湯，用筷子進(jìn)行攪拌。將它調(diào)制成蛋糊，備用。
2、隨后將枸杞洗凈，將之放入溫水中進(jìn)行浸泡，備用。
3、這時(shí)將蛋糊放入籠中，加入沸水進(jìn)行大火蒸10分鐘，最后再撒上枸杞子再蒸5分鐘。
4、這時(shí)可以將熟豬油加醬油一起蒸，將它們淋在雞蛋中會(huì)變得更加美味，隨后就可以吃了。
枸杞蒸蛋的功效
枸杞蒸蛋可以益精養(yǎng)血、補(bǔ)肝益腎等等的作用。枸杞最大的作用就是補(bǔ)血，可以很好的預(yù)防貧血。并且身體虛的人，也是改善此狀的。雞蛋中的蛋白質(zhì)含量是極其高的，還有礦物質(zhì)，可以很好的為身體提供能量。這兩道食材在一起，對于腎陰虛衰，體虛乏力的人來說，不可多得。也很適合孕婦食用。
我們在生活中是可以很好的利用枸杞來幫助調(diào)理身體，對于孕婦來說也是可以利用上面的食譜來幫助改善身體狀況，枸杞和雞蛋搭配也是非常的不錯(cuò)，希望大家是可以經(jīng)常的制作食用一些吧。做給自己的老婆吃一吃。
說起枸杞，相信大家都不是很陌生的吧，枸杞大家都吃過，無論是泡水，泡酒，還是煮粥做飯都是不錯(cuò)的一種食材，它是一種中藥材，也是有食療作用的，可以有滋陰潤燥促進(jìn)代謝的枸杞糯米飯不妨試試吧。
枸杞糯米飯
食療功效:滋陰養(yǎng)陰、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵
適宜人群:腰膝酸軟、肝硬化、肺結(jié)核、糖尿病、潰瘍病患者更易食用。
禁忌人群:外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。
枸杞糯米飯所需材料
主要食材大米、糯米、枸杞
枸杞糯米飯的做法
1先將大米和糯米分別淘洗干凈。
2再將糯米浸泡2個(gè)小時(shí)左右;把枸杞洗干凈。
3最后把大米、糯米和枸杞倒入電飯鍋中，加適量清水，蓋嚴(yán)鍋蓋，蒸至電飯煲提示米飯蒸好即可。
枸杞糯米飯的功效與作用
枸杞可以治療各種慢性眼病，特別適合由于肝血不足、腎陰虧虛導(dǎo)致的視物昏花以及夜盲癥。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。枸杞糯米飯含有維生素B1、維生素B2、尼克酸、核黃素、硫胺素、粗纖維等營養(yǎng)成分及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糯米和枸杞一起搭配煮飯的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力有一定的效果哦。
枸杞糯米飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)肝養(yǎng)腎滋陰潤燥促進(jìn)代謝，所以是不可多得的好食材。
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