蓮子葡萄蘿卜粥——養(yǎng)血補氣健脾胃
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蓮子葡萄蘿卜粥——養(yǎng)血補氣健脾胃”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
葡萄是夏季盛產(chǎn)的水果，經(jīng)常吃些葡萄的話不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還可以抗衰老的哦。葡萄含有的營養(yǎng)素是比較多的，可以有補氣健脾的作用，葡萄怎么吃好呢，來看看蓮子葡萄蘿卜粥的做法吧。
蓮子葡萄蘿卜粥
蓮子葡萄蘿卜粥所需材料
主要食材蓮子、葡萄、胡蘿卜、大米、水、白糖、大蔥
蓮子葡萄蘿卜粥的做法
1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘;蓮子洗凈加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗凈;蔥切末備用;胡蘿卜切丁備用。
2、鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡蘿卜丁煮至成粥，加白糖即可。
蓮子葡萄蘿卜粥的功效與作用
蓮子葡萄蘿卜粥是道香甜的美食，主要由蓮子、葡萄、大米、胡蘿卜等為主材料熬煮而成，具有補肝益腎、養(yǎng)血益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，平時都可食用，尤其適合在冬季食用哦。葡萄含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能促進消化，常食葡萄更對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄蘿卜粥富含多種維生素、礦物質(zhì)等，經(jīng)常吃的話可以有補肝補腎的作用，而且還可以健脾胃的哦，是不錯的促進代謝的好選擇，而且和蓮子一起食用的話可以清熱解毒，而且還可以強體質(zhì)，抗疲勞。
蓮子葡萄蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣搭配食物的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)血補氣健脾胃緩解疲勞，讓你胃口大開，如果你沒有食欲或者是身體虛弱的話食用效果更突出，大家不妨試試哦。
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海參粥是大家都喜歡吃的一種粥品，營養(yǎng)價值超高，是因為海參的營養(yǎng)素是比較多的，比如說豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，還有膠原蛋白，可以美容養(yǎng)顏，海參粥的吃法也有很多，今天的芡實海參粥就是不錯的補腎健脾胃的選擇。
芡實海參粥
食療功效:固腎澀精、補脾養(yǎng)胃、補血、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵、磷
適宜人群:尤其適合遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便泄瀉等癥的患者
芡實海參粥所需材料
主要食材大米、海參、芡實粉、鹽、味精、枸杞、香油
芡實海參粥的做法
1大米洗凈浸泡;海參用溫水泡發(fā)后洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注入水將大米、海參煮至粥將成。
3放入芡實粉、枸杞熬煮片刻，調(diào)味、撒蔥花即可。
芡實海參粥的功效與作用
海參具有補腎益精、滋陰健陽，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芡實海參粥此粥具有固腎澀精、補脾養(yǎng)胃、補血、養(yǎng)心安神的功效。海參和芡實到可以有健脾胃收斂的作用，而且還可以有補腎的效果，大家可以經(jīng)常吃，特別是男性們可以經(jīng)常吃海參粥的哦。增強體質(zhì)、
芡實海參粥，大家都學(xué)會了嗎，安神養(yǎng)血健脾胃補腎強身，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于像美容減肥的人群來說就是不二的選擇，增加飽腹感，而且還可以促進代謝，大家趕緊試試吧。
芋頭大家都愛吃，小編也是很喜歡吃芋頭的，特別是一些甜品，營養(yǎng)豐富，而且口感好，還可以促進食欲。芋頭不會發(fā)胖可以放心食用，因為它含有的脂肪量比較少的，芋頭怎么吃呢，吃法多，今天介紹芋頭米粉湯的做法，可以有健脾胃的作用。
芋頭米粉湯
食療功效:潤腸通便、補中益氣、益胃健脾、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人皆可食用，寶寶也適合
禁忌人群:過敏體質(zhì)者、小兒食滯者、糖尿病患者、腸胃濕熱者
芋頭米粉湯所需材料
主要食材芋頭、粗米粉、大骨湯、芹菜
芋頭米粉湯的做法
1將土豆洗凈，去皮后放入鍋中用水煮熟。
2將煮熟的土豆碾成泥狀。
3米湯入鍋，將土豆泥加入湯中，用小火煮，攪拌成羹狀即可。
芋頭米粉湯的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。米粉具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。大骨湯富含鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，滿足人體骨骼發(fā)育的需要。芋頭米粉湯此湯品具有潤腸通便、補中益氣、益胃健脾、增強免疫力、幫助骨骼發(fā)育的功效。這樣的一道食譜具有健脾胃養(yǎng)胃潤腸通便的作用，適合多種人群食用，而且還可以增強骨骼的發(fā)育，對于增強人體的免疫力有好處，而且還可以促進代謝。
芋頭米粉湯的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，補氣養(yǎng)血潤腸健脾胃強免疫，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦。是一道很滋補的養(yǎng)生湯品，大家可以經(jīng)常吃。
莧菜是一種很常見的蔬菜類型，紅綠相間，是一種很有營養(yǎng)的食物類型，適合夏季食用，可以有補氣養(yǎng)血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃哦，是不錯的潤腸通便的食材，吃法是有很多的，一起來看看小編介紹的莧菜的做法。
莧菜魚片湯
莧菜魚片湯所需材料
主要食材鱖魚、莧菜、鹽、姜末、淀粉、高湯
莧菜魚片湯的做法
1、將鱖魚收拾干凈去骨，肉切成大片，加淀粉抓勻;莧菜洗凈切段備用。
2、鍋上火倒入高湯，調(diào)入姜末、鹽，下入鱖魚、莧菜煲至熟即可食用。
莧菜魚片湯的功效與作用
莧菜魚片湯，采用的是鱖魚，吃鱖魚既能補虛，又極易消化吸收，莧菜所含的蛋白質(zhì)比牛奶的更容易吸收，有利于強身健體，提高免疫力。莧菜具有清熱解毒，利尿除濕，通利大便、促進造血、清肝明目的功效。鱖魚具有補氣養(yǎng)血、健脾開胃的功效，可殺腸道寄生蟲、益氣力、健身強體魄。這樣的一道湯品適合很多的人群食用哦，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，是不錯的開胃補氣養(yǎng)血的食譜類型哦，而且還可以有緩解貧血的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以放心食用。
莧菜魚片湯的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，補氣養(yǎng)血健脾胃潤腸通便，具有保護肝臟的作用，補血養(yǎng)顏效果不錯，適合很多的人群食用哦，可以健脾胃。大家平時的時候不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
不知道大家是否喜歡吃菌類呢，菌類有很好的抗氧化的作用，同時也可以起到抗病毒保持健康的功效哦。菌類的食材有很多的，比如說冬菇就是不錯的選擇，可以健脾胃，而且還可以養(yǎng)血安神的冬菇紅棗雞湯就不能錯過。
冬菇紅棗雞湯
冬菇紅棗雞湯的原料：雞
冬菇紅棗雞湯的配料：冬菇、紅棗、姜片
冬菇紅棗雞湯的調(diào)料：油、鹽、雞精、香油
冬菇紅棗雞湯的做法：
1、紅棗備用。
2、冬菇備用。
3、紅棗用水泡下。
4、冬菇用水泡下。
5、將紅棗，冬菇，雞塊調(diào)料一并倒入電飯煲中煮燉。
6、1個小時后出鍋裝碗。
冬菇紅棗雞湯屬于家常菜譜，主要原料是雞，工藝是燉，難度簡單。冬菇性味甘、平、涼;人肝、胃經(jīng)。有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效。雞肉含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高。這樣的一道湯品很有滋補的作用，而且還可以有保護肝臟的功效哦，對于健脾胃啊或者是益氣補血是不錯的選擇，而且還可以安神益智的呢，美容養(yǎng)顏是不錯的選擇，同時也可以促進消化，是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
關(guān)于冬菇紅棗雞湯的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，健脾胃補氣養(yǎng)血安神美容，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有保護神經(jīng)系統(tǒng)作用。
紅棗大家都喜歡吃，而且有很多的食用方法哦，比如說泡水啊，或者是泡茶，煮湯，煮粥等等都是不錯的選擇呢。紅棗和糯米的搭配，口感香糯，而且還可以有健脾胃的作用哦，對于安神補氣血來說是不錯的選擇，來看看糯米夾紅棗的做法。
糯米夾紅棗
食療功效:健脾養(yǎng)胃、補血益氣、滋陰補陽
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:糖尿病患者
所需材料
主要食材紅棗、糯米粉、白糖
做法
1將紅棗泡好，去核。糯米粉搓成團，放入紅棗中，裝盤。
2用白糖泡水，倒入紅棗中，再將整盤放入蒸籠蒸5分鐘即可。
功效與作用
糯米粉補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。此菜具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補陽、補中益氣的功效。這樣的一道甜品可以有補氣血的作用，還可以養(yǎng)血安神的哦，對于健脾胃有一定的好吃，還有提高免疫力的作用哦，適合多種的人群食用。
關(guān)于糯米夾紅棗的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強人體免疫力，健脾胃養(yǎng)血安神又補氣，大家不妨經(jīng)常食用吧。
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