5大問題肌膚各自的飲食調(diào)養(yǎng)方
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皮膚干而粗糙研究表明，維生素A可促進皮膚代謝，保證上皮細胞的完整與健全，而使膚質(zhì)柔軟、光潔、富于彈性。因此，皮膚干而粗糙者宜多吃富含維生素A的食品，如豬肝、胡蘿卜（用植物油炒）、杏仁、南瓜、雞蛋、柑橘等。
油性皮膚三餐以清淡為宜，烹調(diào)時少用油、鹽、糖，多用食醋。主食中應(yīng)常用粗糧取代細糧，副食可選豆類、蘿卜、黃瓜、白菜、芹菜、海帶、紫菜等堿性食物。少吃高脂高糖類食品，如肥肉、奶油、花生、甜食、糖果等。此外，異體蛋白如蝦、蟹、貝類也要限制，且須戒除煙酒，不喝濃茶與咖啡。
雀斑多出現(xiàn)在膚色較白的臉上，由眼睛四周向面頰擴散出許多淡褐色或深褐色的斑點。宜多食用富含維生素C的食物，以抑制黑色素生成，如芹菜、黃瓜、白菜、油菜、番茄、冬瓜、白蘿卜、蘋果、白梨、杏、西瓜等。至于蠶豆、韭菜、豬肝、可可粉等熱性食物，可使黑色素加重，宜少食或不食。
青春痘相當多的少男少女長有青春痘，又稱為痤瘡或粉刺。主要是皮脂分泌過多，排出不暢，且受到細菌侵蝕，阻塞毛孔所致，集中分布于額頭、鼻子與嘴的周圍。此外，背部也是多發(fā)區(qū)。除了勤洗臉、使用專門的洗面奶之外，還應(yīng)該多食用富含維生素B1和維生素B6的食物，如果蔬、粗糧、糙米等，必要時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用這兩種維生素藥片。
肝斑所謂肝斑，乃是色素沉積所致，有的可能與肝功能不良有關(guān)。睡前堅持服用維生素C或維生素E，平時多吃富含這兩種維生素的食物，可使肝斑顏色變淺。草莓、西瓜、橘子、番茄等都是防治肝斑的佳品。
雞皮或沙皮以青春期后的女性多見?！半u皮”常出現(xiàn)在兩肩到上臂的外側(cè)，或由腰部到大腿，毛孔突出，摸起來較硬。“沙皮”則出現(xiàn)在下肢，呈鱗狀分裂而且粗糙。兩種皮膚異常變化都可通過多吃富含維生素A的食物獲得改善，如動物肝、奶油、牛奶、奶酪等。多攝入維生素C對這種皮膚癥狀也有改善作用。
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導(dǎo)讀：美容護膚一直是備受女性關(guān)注的問題，女士美容不僅僅需要化妝品，所使用到的美容用品，美容工具也有著重要的作用。那么，生活中的美容小工具有哪些?如何正確使用?
女士美容小工具 解決肌膚大問題
一、鼻部清洗按摩刷
工具功能：采用最新抗菌材料制造，輕輕按摩鼻頭，就能擦去黑頭，清潔毛孔。
網(wǎng)友使用心得：配合潔面產(chǎn)品在鼻頭輕輕按摩，去除油脂效果很好，對于因污垢堆積產(chǎn)生的淺層黑頭可以輕易去除哦!
二、毛孔清潔按摩棒
工具功能：超級小柔軟毛孔按摩棒，一只手就可以輕松搞定角質(zhì)、粗毛孔、彩妝，是毛孔的清道夫。
網(wǎng)友使用心得：搭配卸妝油可以完美地卸掉彩妝，搭配橄欖油，還可以有效地去除黑頭，洗得非常干凈哦!使用完畢后用衛(wèi)生紙擦拭干凈，會更加衛(wèi)生!
三、神奇魔芋洗顏棉
工具功能：由純天然的野生魔芋制成，敏感皮膚也可以放心使用，可以直接用它清潔面部，也能用洗面奶打出豐富泡沫，洗凈能力超強。
網(wǎng)友使用心得：在使用之前放在水中，等到那塊硬硬的變成軟綿綿的洗顏棉后在使用。配合洗面奶只用平時三分之一的量就可以打出豐富細膩的泡沫。
四、深層潔面刷
工具功能：刷毛柔軟，洗臉時輕輕按摩臉部，能有效除去黑頭、油脂，清潔效果極佳適用于敏感肌膚以外的任何膚質(zhì)。
網(wǎng)友使用心得：涂抹洗面奶后，用清潔刷在面部做打圈按摩，能促進面部的血液循環(huán)。注意不要上下地刷，且不能太用力，小心皮膚表面受損而導(dǎo)致敏感。
五、粉刺魔術(shù)擦
工具功能：創(chuàng)意橡皮擦設(shè)計擦頭，輕易擦掉毛孔臟東西。金縷梅收斂成分可以收斂毛孔、調(diào)整膚質(zhì)，讓肌膚紋理更加緊致，明亮粉體成分更輕易地將粉刺清除。
網(wǎng)友使用心得：潔面后，直接用于鼻頭或下巴等易生成粉刺處輕搓磨后，拍上收斂水即可。非常方便而且有效。
掌握護膚品用量 并非越多越好
眼霜
跌眼鏡者請先扶正它，瞪大眼睛再看一遍。沒錯!就是眼霜!那個常年與脂肪粒為伍、讓人又愛又恨的眼霜。
有很長一段時間，你我都在尋找一顆熟米粒，就因為說明書或者品牌的美容顧問告訴你：用熟米粒大小的量涂兩只眼睛就足夠了。試問，你知道要找的那顆是什么米嗎?東北大米、泰國香米、黑米、小米抑或玉米?
人的眼睛大小、眼瞼面積都各不相同，而眼霜需要覆蓋的區(qū)域是整個上眼瞼加下眼袋(直到顴骨上沿)，所以，每只眼睛的用量不會少于一顆生黃豆的大小。
如果，還擔心用量不妥，那就找個參照物吧!同時開始使用一瓶50克的面霜和一支15毫升的眼霜，面霜每次用量為1-1.5ml，按照比例眼霜就應(yīng)該每次用0.3-0.4ml。以相同的頻率每天使用這兩樣產(chǎn)品，如果幾乎同時用完，那么用量就比較合適了。
卸妝油
逛商場的時候留意過嗎?專業(yè)彩妝品牌出品的卸妝油偏愛大包裝，這其實在間接提醒你它的用度不凡。一般來說，卸去一個Office Lady比較完整的日常妝大約需要3-5ml的量，即把泵頭按壓到底3次的量。
特別提醒：卸妝油用量是否合適可以在用水乳化、沖洗時衡量。用接近皮膚溫度的溫水拍洗5-6下后，如果依然油膩，就說明過量，下次可以酌情減量。
化妝水、乳液
這二者都是可以慷慨使用的產(chǎn)品。尤其適合亞洲人膚質(zhì)的日系護膚品，非常注重化妝水和乳液在基礎(chǔ)護膚中的作用。化妝水和乳液的用量應(yīng)該在至少3ml。
特別提醒：帶有去角質(zhì)功能或有酒精成分的化妝水用化妝棉輕擦，一定避開眼周。而不含酒精的高機能化妝水建議用拍打的方式加強毛孔的吸收，化妝水用量一定不能少(每次至少3ml)，它被吸收后臉部會感覺非常滋潤而且不會有多余水分。
水油平衡的肌膚才能保證后續(xù)保養(yǎng)品的有效吸收。
防曬產(chǎn)品
這是全世界美容達人的共識!防曬要無時不刻、無孔不入，更要忌諱偷工減料。到目前為止，最夸張的關(guān)于揮霍防曬霜的例子大概是美容大王大S。
據(jù)說一次她在烈日下拍外景戲，一天就用掉一大罐高指數(shù)防曬霜來涂抹全身。你不必非得像她那樣嗜白如命，但至少可以學(xué)習(xí)人家的自我保護精神。
單從臉部來說，請先注意容易被曬黑又經(jīng)常被忽視的這三個部位：額頭、鼻梁、下嘴唇。兩側(cè)的耳朵和頸項的后部也是容易被曬黑的部位。通常，1.5ml(即一顆大櫻桃的體積)用來涂全臉比較合適。
特別提醒：防曬產(chǎn)品的質(zhì)地和用量都會影響防曬效果，霜、乳質(zhì)地的防曬產(chǎn)品是最佳選擇。涂抹防曬產(chǎn)品可以參考權(quán)威美容教主牛爾(微博)老師的辦法：把所需的1.5ml在出門前半小時里分成兩次涂抹，中間間隔15分鐘左右。
這樣做的好處是不會讓皮膚覺得防曬霜過于厚重，同時，用量也可以適當增加一點，如每次抹1ml，一共就用2ml。
可洗式面膜
關(guān)于面膜的用量問題，美容達人和商家有時候會各執(zhí)一詞，前者更注重不惜血本追求效果，后者考慮更多的則是產(chǎn)品的性價比。
深層清潔類和為皮膚輸送營養(yǎng)類的面膜比較科學(xué)的用量是在臉部覆蓋的厚度至少為3mm，這樣能讓皮膚暫時和外界隔絕、加速血液循環(huán)，有利于清潔毛孔和皮膚吸收養(yǎng)分。保濕類面膜也需要3-5ml的用量，讓保濕成分在不受外界干擾的前提下到達皮膚細胞。
特別提醒：不要指望大包裝的霜狀面膜能沒完沒了用很久，但想想它可能給你帶來的效果，趕快揮霍吧，瓶子見底的時候你就向達人的行列又邁進了一步。
首先請問：你為滿抽屜的保養(yǎng)品砸了多少銀子?為了讓自己的錢花得更值，可能你拼命學(xué)習(xí)葛朗苔的作派，或者，你心急如焚，恨不得把所有東西都糊到臉上以期迅速見效。
其實，科學(xué)地使用保養(yǎng)品和理智地花錢有個相同的原則：適度是美德!
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，秋季進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應(yīng)注意避免以下問題。
1.忌無病亂補。
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
2.忌虛實不分。
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但應(yīng)按用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致火上加火。
3.忌多多益善。
任何補藥服用過量都有害。認為多吃補藥，有病治病，無病強身是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。
4.忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些副產(chǎn)品，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
5.忌以藥代食。
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的，因為許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
6.忌重進輕出。
隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注負營養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
頭發(fā)是身體內(nèi)部健康狀況的“指示計”。一頭潤澤光亮的秀發(fā)的秘密在于剪發(fā)造型、護發(fā)產(chǎn)品、還有顏色。與美容護膚一樣，如果頭發(fā)本身的狀態(tài)不好，那么很難真的擁有一頭讓人羨慕的美麗秀發(fā)。我們的頭發(fā)經(jīng)常會因為不良的飲食、精神狀態(tài)、健康狀況、氣候、頭發(fā)的護理方法、使用的護理產(chǎn)品等原因而出現(xiàn)種種問題：脫發(fā)、出油、出頭皮屑、頭發(fā)干燥、發(fā)梢開叉兒等等。
出油的頭發(fā)
如果你的頭發(fā)總是出油，我們的解決辦法定會讓你瞠目結(jié)舌――再給頭發(fā)“加”油！專業(yè)護發(fā)的美發(fā)師都使用這個辦法，因為它會讓頭皮以為它自己本身已經(jīng)產(chǎn)生了足夠的油分，而停止分泌過多的油分。在充滿蒸氣的浴室里花上幾分鐘，將15滴加州希蒙得木（jojoba）油（它的成分最接近頭發(fā)自然分泌的油），或橄欖油按摩到頭皮里，過二十分鐘后，再用洗發(fā)水洗去。同時，評估一下你的飲食，應(yīng)避免奶制品和油炸的食品。
頭發(fā)老打彎兒
頭發(fā)打彎兒通常是因為大氣中過多的濕氣造成的。用膠原類的護發(fā)液就可以將它克服。這種以硅膠為主體的配方，可以在頭發(fā)表面形成一層只有顯微鏡下才能看到的膜，抑制頭發(fā)從空氣中吸收更多的濕氣?；蛘?，你也可以用免沖洗的護發(fā)素，免沖洗的護發(fā)素不會讓頭發(fā)過多“負重”，它只會保留頭發(fā)中的水分，防止頭發(fā)打彎兒。
頭發(fā)分叉兒
當頭發(fā)表面受損的時候就容易分叉兒，缺乏保養(yǎng)，化學(xué)物質(zhì)的侵害都會造成頭發(fā)纖維破損。不管你用多少護發(fā)素，也修護不了已經(jīng)分叉兒的頭發(fā)，惟一的辦法就是將分叉兒的部分剪掉。而且常做局油和使用含護發(fā)成分的飾發(fā)品來保護頭發(fā)，可防止分叉。
抑制頭皮屑
不良的飲食習(xí)慣、緩慢的消化系統(tǒng)、激素失衡和感染都會造成頭皮上的細胞更新，通常我們叫它頭皮屑。它和大量的頭皮屑脫落有所區(qū)別，頭皮屑的特點是鱗狀的油性顆粒。經(jīng)常用藥用的去頭皮屑洗發(fā)水洗頭就可以穩(wěn)定癥狀。另外，也可以用六滴迷迭香（又名艾菊油rosemary）加30毫升橄欖油按摩頭皮。按摩完畢，要將油分留在頭皮上過夜，第二天用洗發(fā)水洗去可緩解頭皮屑的出現(xiàn)。另外造成頭皮屑脫落的原因有缺乏皮脂、壓力、不適合的洗發(fā)水、缺乏維他命、季節(jié)轉(zhuǎn)換等外在因素，但幸運的是，這些因素都有辦法調(diào)整，換用滋潤性很強的洗發(fā)水可以改變頭皮屑剝落。
纖細松少的頭發(fā)
纖細的頭發(fā)出油多的時候看上去柔軟、稀少。應(yīng)當避免使用含護發(fā)素的洗發(fā)水。吹干頭發(fā)以前，用能使秀發(fā)蓬松的飾發(fā)品噴在頭發(fā)上然后用風筒吹出膨松感，頭發(fā)看上去會稠密一些。
柔軟易斷的頭發(fā)
用剩啤酒給太柔軟的頭發(fā)一些力度。將一杯剩啤酒和三杯水混合，澆在頭發(fā)上，按摩透徹以后，用溫水沖凈。
毛茸茸的頭發(fā)
因為毛干固有的特征，頭發(fā)總是毛茸茸的，它很難造型，而且容易看上去沒有生氣。克服這個問題的辦法有兩個：使用免沖洗的護發(fā)素，或者秀發(fā)護理噴霧，這樣做可以使頭發(fā)順滑些。
脫發(fā)
受到驚嚇、激素分泌的改變、壓力和疾病都會造成頭發(fā)大量的脫落。增加維他命和微量元素的攝入、頭部按摩和放松療法都對脫發(fā)有調(diào)節(jié)作用。如果你長期脫發(fā)，甚至泄頂，那應(yīng)該去看專家，但是要記住這種治理往往花費很大，并且良好的治理效果并不容易實現(xiàn)。
干燥的頭發(fā)
干燥的頭發(fā)是由干燥的頭皮造成（頭皮的皮脂分泌不夠）。專家建議攝入維他命A來給頭發(fā)補充水分（注意規(guī)定的攝入量）。在洗頭之前，用杏仁油或者加州希蒙得木（jojoba）油。把油留在頭皮里達十分鐘，然后用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素。經(jīng)常梳理頭發(fā)會加速血液循環(huán)和皮脂的分泌。
頭發(fā)是身體內(nèi)部健康狀況的“指示計”。一頭潤澤光亮的秀發(fā)的秘密在于剪發(fā)造型、護發(fā)產(chǎn)品、還有顏色。與美容護膚一樣，如果頭發(fā)本身的狀態(tài)不好，那么很難真的擁有一頭讓人羨慕的美麗秀發(fā)。我們的頭發(fā)經(jīng)常會因為不良的飲食、精神狀態(tài)、健康狀況、氣候、頭發(fā)的護理方法、使用的護理產(chǎn)品等原因而出現(xiàn)種種問題：脫發(fā)、出油、出頭皮屑、頭發(fā)干燥、發(fā)梢開叉兒等等。
隨著年齡的增加，我們的肌膚毛孔會越來越大，怎樣才能解決毛孔粗大問題？
毛孔粗大的原因
污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、擠壓痤瘡不當、使用不當?shù)幕瘖y品或藥物、皮膚松懈老化等。
七大策略解決毛孔粗大問題
1.每天洗臉時，用蛋清涂面部，再用面巾洗凈，堅持一個月，效果顯著。
2.天冷的時候，用熱水清潔完面部，再用涼水潑臉，以收縮毛孔；天熱的時候，還可適當加些冰塊。
3.將同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄的敷一層，15分鐘后用清水洗凈。
4.將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個小時。如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。
5.將一個鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調(diào)成糊狀，隨后敷在臉上。15-20分鐘后取下；或?qū)⒁粋€鮮檸檬切片直接貼于面部，15-20分鐘后取下，洗凈臉部，收緊毛孔的作用很明顯。
6.將醋與甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，每日堅持，容顏就會變得細嫩。
7.茉莉花清爽液取未全開的花朵浸入冷開水中，密封靜置數(shù)日后，兌入少許醫(yī)用酒精即成。洗臉后拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。
經(jīng)過了一夜的代謝，早晨醒來后，身體需要補充水分。一天之計在于晨，早上起來做好養(yǎng)生工作，能有事半功倍的效果。那么早晨第一杯水，需要如何喝?下面就一起來看看。
早上一杯水應(yīng)該怎么喝?
早晨起床后喝杯水這一健康觀念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分，早晨起床后喝水，身體會處于缺水狀態(tài)。起床后喝水可及時補充身體代謝失去的水分。但是，應(yīng)該喝什么水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料究竟哪種對身體最好呢?
1.淡鹽水有些人不能喝
洪忠新告訴記者，雖然很多養(yǎng)生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂淡鹽水，目前也沒有統(tǒng)一定義。
生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯淡鹽水就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
2.碳酸類飲料最不可取
洪忠新表示，從營養(yǎng)學(xué)角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會感覺腹脹，還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。
3.蜂蜜水紫云英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養(yǎng)價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。
4.白開水
比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有負擔的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
隔夜水到底能不能喝?
最近網(wǎng)上流傳著隔夜水不能喝的說法。洪忠新表示，喝水不必太教條，隔夜水不能喝沒有科學(xué)道理。人們都知道隔夜茶不能喝，主要與微生物污染有關(guān)。隔夜茶是微生物繁殖的培養(yǎng)基，茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會大量增加，但自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。
對健康人而言，不建議喝純凈水，燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結(jié)石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥，不應(yīng)再多補充礦物質(zhì)，常飲用純凈水，對保健和輔助治療疾病有好處。
5.白水也可被替代
茶水、果汁、水果、湯菜每天人們除了喝水，還要攝入很多富含水分的食物。那么這些能代替白水嗎?洪忠新表示完全可以。因為這些富含水分的食物既能補充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養(yǎng)。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫(yī)生往往并不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養(yǎng)物質(zhì)，作為加強營養(yǎng)的重要手段。
主動喝水為健康
莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉這是流傳在網(wǎng)上的健康箴言。眾所周知水是生命必不可少的營養(yǎng)素，人體的各種代謝都要在水的參與下進行。但并非每個人都有正確的飲水習(xí)慣：渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現(xiàn)象在生活中比比皆是。
洪忠新表示：人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。身體缺水后不僅會引起供血量減少，還會增加肝、腎等器官的代謝負擔。短期缺水，機體尚可應(yīng)付，長此以往則會引發(fā)疾病。所以，建議大家應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，即便不渴也要及時喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內(nèi)喝完。
