痛風(fēng)最容易找上這幾類人，經(jīng)常熬夜、壓力過(guò)大的人上榜！
痛風(fēng)人群如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“痛風(fēng)最容易找上這幾類人，經(jīng)常熬夜、壓力過(guò)大的人上榜！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
聽說(shuō)得了痛風(fēng)不僅身體受罪，還不能好好吃肉了，螃蟹吃不得，啤酒海鮮吃不得，日子過(guò)得像和尚一樣……
說(shuō)起痛風(fēng)，懂的人想必三天三夜都說(shuō)不完血淚史;怎么避免被它纏上?這回小編請(qǐng)北京大學(xué)深圳醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師賀麗娟來(lái)給大家提個(gè)醒。
痛風(fēng)是什么病，那么可怕?
先來(lái)給大家掃個(gè)盲。
1、痛風(fēng)到底是什么?
這是單鈉尿酸鹽晶體沉積導(dǎo)致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，學(xué)名叫高尿酸血癥。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是蛋白質(zhì)分解成嘌呤，嘌呤分解為尿酸，尿酸跑到關(guān)節(jié)處形成固態(tài)尿酸鹽結(jié)晶，結(jié)晶壓迫神經(jīng)引起關(guān)節(jié)疼痛。
全身多處關(guān)節(jié)部位可發(fā)病，下面是足關(guān)節(jié)部位痛風(fēng)的示意圖。
2、痛風(fēng)：不可行走的疾病
痛風(fēng)，痛起來(lái)很磨人，曾被描述為“不可行走的疾病”，容易在夜間發(fā)作，尤其喜歡“中年油膩男子”。
關(guān)公大概是史料記載中最早的痛風(fēng)患者了。
據(jù)悉，關(guān)公關(guān)云長(zhǎng)就是痛風(fēng)患者，據(jù)《三國(guó)演義》記載： “(關(guān)羽)忽見一豬，其大如牛，渾身黑色，奔入帳中，徑咬云長(zhǎng)之足。云長(zhǎng)大怒，急拔劍斬之，聲如裂帛。霎然驚覺(jué)，乃是一夢(mèng)。便覺(jué)左足隱隱疼痛”。
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本文導(dǎo)讀：夏天炎熱，很多人都會(huì)喜歡吃冰淇淋，冰淇淋雖好吃，但是食用冰淇淋的禁忌你知道嗎？下面就讓小編一一為您介紹。
冰淇淋飲食禁忌：
1、 一次不可以吃太多
一次進(jìn)食過(guò)多，也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。
2、不可以吃太快
如進(jìn)食過(guò)快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會(huì)因三叉神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。因此，平時(shí)有胃腸疾病、膽囊炎不可進(jìn)食過(guò)快，以免刺激內(nèi)臟血管，造成局部貧血，胃腸道的消化功能和殺菌能力減弱，導(dǎo)致胃腸炎，膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生。
3、不要在飯前飯后吃
飯前飯后吃影響食欲，由于冰激凌溫度低，會(huì)造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營(yíng)養(yǎng)素的吸收。如果要吃，建議放在兩餐之間。
4、已融化冰淇淋不可重放回冰箱
已經(jīng)融化的冰激凌切勿放冰箱冷凍后食用，重結(jié)晶過(guò)程會(huì)破壞冰激凌原有的品質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分。
現(xiàn)在的年輕上班族基本上都是經(jīng)常熬夜的夜貓子，就是想著自己年輕青身體好就覺(jué)得熬夜基本上休息下就可以沒(méi)事的。這樣往往是導(dǎo)致這自己的身體機(jī)能和健康受到大大的損害，往往是很容易生病的。而熬夜一般情況下是沒(méi)有什么好的治療藥物之類的，最好的就是通過(guò)一些飲食調(diào)理。那么，經(jīng)常熬夜的人吃些什么好呢?
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)?2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夜貓族超簡(jiǎn)易養(yǎng)生食膳
1.草莓優(yōu)格：可當(dāng)成熬夜當(dāng)天或隔天的點(diǎn)心，會(huì)胃痛、腹瀉的人不要吃。功效：草莓富含維他命C，可產(chǎn)生骨膠原，結(jié)合皮膚或肌腱組織，并幫助鐵質(zhì)吸收、有抗菌作用、防癌物作用。
還能抗壓力、強(qiáng)健黏膜與預(yù)防感冒，提升肌膚新陳代謝，改善黑斑、雀斑、痘痘等問(wèn)題。材料：新鮮草莓10粒 原味優(yōu)格1杯做法：草莓洗干凈，拌著原味優(yōu)格吃。適合體質(zhì)：陽(yáng)盛、陰虛體質(zhì)。
2.桑椹汁：肝腎陰虛體質(zhì)的人，每天吃15-30g，生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。
功效：
1. 改善腸燥型的便秘，很適合身體較虛的人。
2.改善頭昏眼花耳鳴、心煩失眠，及腦神經(jīng)衰弱等癥狀。3. 改善多種眼睛疾病，如眼睛容易干燥、疲勞、怕光、流淚、視線模糊、眼結(jié)膜充血等現(xiàn)象。
穴位按摩 舒緩心理生理不適 熬夜時(shí)，多多按壓下面4個(gè)穴位，就能有效舒緩各種不適，還能鎮(zhèn)靜安神喔!減輕頭痛及眼睛不適...多按壓三陰交和合谷穴。
三陰交...腳踝上方3吋凹陷處。合谷...在拇指與食指之間，張開手指時(shí)，可在兩指的交叉處找到。要鎮(zhèn)定安神....按壓內(nèi)關(guān)和神門穴。內(nèi)關(guān)穴...位于前臂內(nèi)側(cè)中央，往腕橫紋向上算3指幅處。神門穴...位于前臂內(nèi)側(cè)靠小指?jìng)?cè)，腕橫紋線的正后方。
以上就是給大家詳細(xì)的介紹了一下經(jīng)常熬夜的人吃些什么好呢，希望對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是有幫助的。如果說(shuō)是因?yàn)楣ぷ骰蛘邉e的原因不得不加班的話，大家就可以經(jīng)常的吃些這樣的水果。這樣對(duì)于身體也是有很大的好處的呢。
經(jīng)常熬夜的人體質(zhì)肯定沒(méi)有人們的體質(zhì)那樣健康，在這樣的情況下身體是很容出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，如果熬夜的話，那么人們的眼睛還很容易出現(xiàn)黑眼圈的現(xiàn)象，皮膚的質(zhì)感也會(huì)特別的差，甚至還有很多人還會(huì)因此而患上痘痘，這些都是熬夜之后所引起的內(nèi)分泌失調(diào)的原因造成的，那么經(jīng)常熬夜的人到底吃什么菜好呢?
在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過(guò)后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
如果自己經(jīng)常熬夜的話，那么試試吃這些菜來(lái)改善，看看對(duì)自己的身體是否有改善和調(diào)理的作用，如果熬夜過(guò)度頻繁了，那么平時(shí)工作的時(shí)候會(huì)覺(jué)得非常的難受，沒(méi)有任何的精神和體力，甚至還有很多人在熬夜的時(shí)候讓體質(zhì)下降，容易感染上疾病，所以說(shuō)可以多吃點(diǎn)這些菜來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)熬夜導(dǎo)致的不適。
為何蘋果如此的受歡迎呢?在沒(méi)有自身體驗(yàn)吃蘋果帶來(lái)的好處之前，就已經(jīng)聽過(guò)有關(guān)蘋果的那些傳言，多數(shù)的傳言都是它好的一面，比如美容養(yǎng)顏、瘦身、排毒等效果。但對(duì)于的這些傳言是否真的存在，小編不是很清楚，但吃它的壞處的確有科學(xué)依據(jù)!
一、蘋果那些好的傳言
無(wú)論是女性還是男性都比較熱衷于食用蘋果，空閑的時(shí)候可以把蘋果作為零食，飯前可以用蘋果來(lái)增加飽腹感，除此之外還有這樣的說(shuō)法，一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。吃蘋果不但對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，蘋果是她們熱衷的水果，經(jīng)常性的食用它既能減肥，又能幫助消化。想要減肥的女性可以常食用蘋果來(lái)達(dá)到瘦身的效果。另外蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用。蘋果中的鋅對(duì)記憶有益，能增強(qiáng)人的記憶力，想要有超高記憶的人群，可食用蘋果來(lái)達(dá)到。
從上面的內(nèi)容的可以看出，蘋果對(duì)人體的健康有諸多的好處，但長(zhǎng)時(shí)間的食用蘋果對(duì)人的牙齒有腐蝕的作用，因?yàn)樘O果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。
二、蘋果并非對(duì)人體有益
以上說(shuō)了蘋果給人們帶來(lái)的好處，但這些好處只是傳言，所以不斷的有人以吃蘋果作為養(yǎng)生的主要水果。但有學(xué)者做了這樣的研究，主要是針對(duì)于吃蘋果與不吃蘋果人群的比較，而結(jié)果顯示，常吃蘋果和不常吃蘋果的人群看醫(yī)生的頻率沒(méi)有表現(xiàn)出顯著性差異，吃蘋果的“劑量”和看病頻率也沒(méi)有表現(xiàn)出關(guān)聯(lián)。
根據(jù)上面學(xué)者的調(diào)查結(jié)果可以看出，平時(shí)一直認(rèn)為蘋果是有益健康的水果，現(xiàn)在居然沒(méi)有任何的價(jià)值，這似乎有點(diǎn)然很多人感覺(jué)到不可思議，但對(duì)于這樣的結(jié)果，專家還表示，蘋果雖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但并不適合所有人。所以，水果有自身的價(jià)值，但并不代表對(duì)任何人的身體都是有好的作用。
1、痛經(jīng)患者不宜吃蘋果
女性的在生理期總會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，比如痛經(jīng)就是其中的一種。女性一但痛經(jīng)會(huì)喝大量的紅糖水及食用緩解痛經(jīng)的藥物，雖然在生理期不能食用涼的水果，但多數(shù)女性會(huì)將水果用溫水溫一下，然后再食用，主要是為了在經(jīng)期里補(bǔ)充維生素以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，但這樣的想法卻是錯(cuò)誤的。
痛經(jīng)時(shí)食用水果并沒(méi)有多大的錯(cuò)誤，錯(cuò)誤的是將自認(rèn)為對(duì)身體有益的水果給自身補(bǔ)充能量，尤其是在生理期。蘋果味酸，屬澀滯，易導(dǎo)致氣血瘀滯，月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋果，在涼寒的冬季節(jié)，容易導(dǎo)致行經(jīng)天數(shù)延長(zhǎng)，月經(jīng)量減少，甚至加重痛經(jīng)等癥狀。所以，在經(jīng)期千萬(wàn)不要再食用蘋果，以免使生理期的癥狀加重。
2、便秘患者不宜吃蘋果
日常飲食的不規(guī)律，再加上經(jīng)常食用辛辣類的食物，易導(dǎo)致便秘的狀況出現(xiàn)，而多數(shù)人認(rèn)為便秘的出現(xiàn)主要是缺少水果蔬菜的攝入，所以大量的食用水果，而人們對(duì)于水果的第一選擇卻是蘋果，蘋果中雖含有大量膳食纖維和水分，但蘋果中的果膠可吸附腸道多余水分，對(duì)于便秘患者而言，如果吃蘋果不愛(ài)喝水，則會(huì)導(dǎo)致便秘加重。
所以，對(duì)于便秘的癥狀，首先應(yīng)該咨詢醫(yī)生該吃什么藥物，不能一味的依靠吃水果解決 便秘的問(wèn)題，而多數(shù)人對(duì)蘋果的具體作用并不是很了解，卻一直認(rèn)為它是萬(wàn)能的水果，所以無(wú)論身體出現(xiàn)什么問(wèn)題，第一選擇的水果就是蘋果，所以這樣的認(rèn)知是錯(cuò)誤的。
結(jié)語(yǔ)：到目前為止，還是有很多人認(rèn)為蘋果的價(jià)值超高，卻不知道任何水果都是有兩面性，蘋果也不例外，在食用任何水果之前，最好了解該水果的屬性及自身的身體狀況，然后再判斷是否適合食用它。
有的學(xué)生每當(dāng)臨近考試時(shí)容易患上便秘。這種便秘主要與臨考前學(xué)習(xí)壓力大、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞有關(guān)。
臨考前學(xué)習(xí)壓力大、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞，極易引起食欲不振、胃腸功能失調(diào)，所以這期間發(fā)生的便秘又稱神經(jīng)性便秘。如果久坐少動(dòng)、進(jìn)食少，尤其吃蔬菜水果少，就更易導(dǎo)致神經(jīng)性便秘。
飲食調(diào)理對(duì)防治神經(jīng)性便秘是有效的。學(xué)生臨近考試時(shí)，除注意常吃些含纖維素多的食物外，還應(yīng)增加富含維生素B1食物。因?yàn)榫S生素B1既有增加食欲、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，對(duì)緩解神經(jīng)緊張、提高記憶力也有一定作用。這類食物主要有糙米、全麥面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麥芽等。同時(shí)可適當(dāng)增加脂肪的攝入，如花生油、芝麻油等，以潤(rùn)腸通便。如果每天清晨空腹時(shí)喝1杯溫開水，對(duì)緩解便秘也有一定效果。
下面介紹幾個(gè)治療神經(jīng)性便秘的簡(jiǎn)易食療方：
姜汁菠菜
[原料] 菠菜250克，生姜25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。
[制作] ①擇去菠菜黃葉，削去須根保留紅頭，再折成6~7厘米的長(zhǎng)段，用清水反復(fù)淘洗干凈，撈出瀝去水待用。生姜洗凈后搗汁待用。②鍋內(nèi)注入清水約1000毫升，燒沸后倒入菠菜略焯，約2分鐘即可撈出瀝去水，晾涼待用。③將姜汗和其他調(diào)料拌入菠菜，拌勻后即可食用。
[服法] 佐餐食之。
[功效] 通腸胃，生津血。用于腸燥便秘有較好療效，也可供習(xí)慣性便秘者食用。
蜂蜜香油湯
[原料] 蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。
[制作] ①將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi)，用筷子或小勺不停地?cái)嚢?，使其起泡。?dāng)泡濃密時(shí)，邊攪動(dòng)邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。②將開水約100毫升，晾至溫?zé)幔s45℃）時(shí)，徐徐注入蜂蜜香油的混合液內(nèi)，再攪勻使3種物質(zhì)成混合液狀態(tài)，及時(shí)服用。
[服法] 早晨空服飲用。
[功效] 蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)腸，與香油同用潤(rùn)腸之功更好。加水做湯，用于津虧便秘、熱結(jié)便秘、習(xí)慣性便秘，服之立效。
土豆汁
[原料] 土豆和黑芝麻各適量。
[制作] 先將芝麻炒出香味，待用。白米洗凈，加適量水，如常法煮成米粥，將熟時(shí)加入芝麻、砂糖。
[服法] 每次1劑，每日2次，早晚服食，以7~10天為一療程。
[功效] 通痹，潤(rùn)腸，益五臟。主治大便不能。
螃蟹肉質(zhì)鮮嫩，香甜可口，是最受歡迎的海鮮之一，而且螃蟹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，因此很多人會(huì)把它當(dāng)做養(yǎng)生的食物，但是要注意，以下幾種人是不能吃螃蟹的。
哪些人不能吃螃蟹？
1.孕婦
蟹具有活血化瘀的功效，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，蟹爪能催生下胎，因而孕婦或有習(xí)慣性流產(chǎn)者慎食。
2.老年人
老年人不宜多食螃蟹。因老年人消化系統(tǒng)臟器功能衰退，消化吸收能力差，故食蟹應(yīng)以品嘗為主，不宜多食。而幼兒因消化器官發(fā)育不完善，消化吸收能力較差，所以也不宜多食螃蟹。
3.有過(guò)敏史的病人
一些本來(lái)就有過(guò)敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有異種蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。有的人吃完螃蟹之后全身出現(xiàn)紅色風(fēng)團(tuán)，有的是長(zhǎng)小紅疹子，瘙癢難忍，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏性休克。
4.感冒發(fā)燒的病人
感冒發(fā)燒的病人也不適宜吃蟹，以免加重癥狀。清代食養(yǎng)專著《隨息居飲食譜》記載，蟹，多食發(fā)風(fēng)，積冷，時(shí)感未清，痰嗽便瀉者，均忌。傷風(fēng)發(fā)熱、腹瀉者的飲食應(yīng)以清淡為主，高蛋白的螃蟹不易消化吸收，吃后易使感冒難愈或使病情加重。
5.脾胃虛寒的人
中醫(yī)還認(rèn)為，由于螃蟹是水生動(dòng)物，屬于“寒性”，所以一些脾胃虛寒的人進(jìn)食后也不容易吸收。
6.痛風(fēng)患者
螃蟹屬于高嘌呤食物，而嘌呤在人體內(nèi)的代謝終產(chǎn)物尿酸會(huì)加重痛風(fēng)患者病情。嘌呤代謝異?；蛘咄达L(fēng)患者一定要遠(yuǎn)離螃蟹，更不能嘗試“螃蟹+啤酒”的“痛風(fēng)套餐”。
7.肝炎患者
肝炎患者的胃黏膜容易出現(xiàn)充血，膽汁分泌失常，可以說(shuō)整個(gè)消化系統(tǒng)的功能都比較差，因此對(duì)螃蟹中所含的蛋白質(zhì)是難以消化、吸收的，這類病人進(jìn)食螃蟹后常常會(huì)出現(xiàn)腹脹、嘔吐等癥狀。
8.腎功能不全者
不論是由何種因素引起的腎功能不全的人，當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、氨基酸后，都可使腎臟負(fù)荷加重，加快腎衰竭的進(jìn)程，所以對(duì)腎功能不全的病人來(lái)說(shuō)，吃蟹只能嘗嘗味道。
9.高血壓、高血脂、糖尿病患者
高血壓、高血脂、糖尿病患者要盡量少吃，這是因?yàn)轶π分泻罅磕懝檀?，吃多了?huì)使那些指標(biāo)達(dá)到更高。
10.膽囊炎、胰腺炎患者
患有膽囊炎、胰腺炎的病人同樣不宜吃螃蟹。這兩種病都屬于消化系統(tǒng)的問(wèn)題，螃蟹中大量的蛋白質(zhì)進(jìn)入這些病人的消化系統(tǒng)，無(wú)疑會(huì)加重他們膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，對(duì)病情會(huì)產(chǎn)生不良影響，甚至?xí)鸺膊〉募毙园l(fā)作。
11.心血管疾病患者
螃蟹除了富含蛋白質(zhì)，還有很高的膽固醇，攝入過(guò)多膽固醇對(duì)于患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜，輕則消化不良，重則可能會(huì)成為中風(fēng)、心臟病發(fā)作等的誘因。
經(jīng)常熬夜的人到底吃什么保健品好呢?經(jīng)常熬夜的話很容易做一些傷害身體的事情，也有很多危害身體健康的事情發(fā)生，這種經(jīng)常熬夜的人不是皮膚暗黃，就是會(huì)出現(xiàn)一種皮膚黯淡無(wú)光的現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜的人體質(zhì)也會(huì)變得越來(lái)越差，甚至有的人因?yàn)榻?jīng)常熬夜的原因引起尿多尿頻，夜冷還容易感冒，那么經(jīng)常熬夜的人吃什么保健品好呢?
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮，不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院(St. Luke"s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。
熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效熬夜時(shí)要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當(dāng)然熱牛奶也是很不錯(cuò)的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，這樣我們就會(huì)產(chǎn)生困意，就沒(méi)有辦法做要做的事情了。
面對(duì)經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)多吃點(diǎn)這些保健的食物就可以讓自己得到保健的效果，對(duì)熬夜的體質(zhì)來(lái)說(shuō)也是非常好的，可以起到改善不良狀態(tài)的好處，經(jīng)常熬夜的話就必須要加強(qiáng)自己身體的營(yíng)養(yǎng)，讓自己的身體有了營(yíng)養(yǎng)之后也是可以降低這種熬夜給身體帶來(lái)的傷害。
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素，在補(bǔ)充維生素有很多方法，因?yàn)楹芏嗳朔植磺宄男┦澄?，哪些藥物含有維生素，那么在補(bǔ)充的時(shí)候就不知道到底該給自己用哪些方法來(lái)補(bǔ)充，補(bǔ)充維生素還可以加強(qiáng)體質(zhì)，熬夜之后身體很容易受損，那么經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素呢?
最好選擇維生素AD膠丸，就是魚肝油，因?yàn)榘疽箵p傷最大是眼睛即黑眼圈，缺少維生素A，最好再吃點(diǎn)維生素B和E可以預(yù)防脫皮和口腔潰瘍。
熬夜容易長(zhǎng)痘痘，其原因就是維生素B群的流失，所以為了維持肌膚健康要補(bǔ)充維生素B群，當(dāng)然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關(guān)鍵，也要適量的補(bǔ)充。最好還是少熬夜，10~2點(diǎn)是我們肌膚新陳代謝的最快時(shí)間，這段時(shí)間熟睡比什么都美容，這段時(shí)間也叫做美容覺(jué)。
維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
熬夜時(shí)新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營(yíng)養(yǎng)水都是為疲勞人士準(zhǔn)備的，其主要成分就是維生素B 。
經(jīng)常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調(diào)節(jié)熬夜帶給身體的壞處，其實(shí)很多食物中都含有維生素，比如說(shuō)胡蘿卜，含有維生素C，白蘿卜也含有維生素C，韭菜含有維生素，所以說(shuō)經(jīng)常熬夜的似乎不一定要補(bǔ)充藥物維生素，而補(bǔ)充這些有維生素的食物就行了。
經(jīng)常熬夜的人體質(zhì)肯定是沒(méi)有不熬夜的人體質(zhì)健康的，喜歡熬夜的人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，而經(jīng)常熬夜的人甚至還會(huì)誘發(fā)很多皮膚黝黑的現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜的人需要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素才能得到疾病的改善效果，如果經(jīng)常熬夜的人不做好相關(guān)飲食調(diào)節(jié)的話很容易給身體帶來(lái)傷害，那么經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素好呢?
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
面對(duì)這種經(jīng)常熬夜的人來(lái)數(shù)，多吃點(diǎn)維生素肯定對(duì)身體是最好的，吃了維生素之后是有調(diào)節(jié)和改善的功能，吃這個(gè)維生素還可以家庭體質(zhì)，大家都知道了，如果經(jīng)常熬夜的話身體是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下多補(bǔ)充維生素含量才是最有必要的。
經(jīng)常熬夜的人到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品比較好呢?如果不知道熬夜到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品的話，那么身體一天天的就會(huì)變得越來(lái)越不健康，經(jīng)常熬夜的話身體素質(zhì)會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物才能改善熬夜給人們身體所帶來(lái)的害處，經(jīng)常熬夜的話飲食的調(diào)理是非常重要的，那么經(jīng)常熬夜到底吃什么好呢?
熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
不要圖方便吃泡面。
很多時(shí)候，我們熬夜就因?yàn)樘ΓΣ贿^(guò)來(lái)，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無(wú)所謂，如果經(jīng)常熬夜的話，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長(zhǎng)痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動(dòng)了。對(duì)皮膚和身體都不好。
熬夜多補(bǔ)水，提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時(shí)候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時(shí)也是給皮膚補(bǔ)水的一個(gè)過(guò)程。也緩解一下熬夜的疲勞。
如果經(jīng)常熬夜，就要多吃營(yíng)養(yǎng)高的食物，不要吃一些專門幫助自己提神的食物，比如說(shuō)咖啡，茶之類的食物，這些食物是很容易刺激到神經(jīng)，危害到大腦的，而經(jīng)常熬夜的話多吃點(diǎn)胡蘿卜，多吃點(diǎn)白蘿卜，還可以多吃點(diǎn)魚類肉類食物，這些食物對(duì)身體的改善效果非常的好。
有的學(xué)生每當(dāng)臨近考試時(shí)容易患上便秘。這種便秘主要與臨考前學(xué)習(xí)壓力大、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞有關(guān)。
臨考前學(xué)習(xí)壓力大、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞，極易引起食欲不振、胃腸功能失調(diào)，所以這期間發(fā)生的便秘又稱神經(jīng)性便秘。如果久坐少動(dòng)、進(jìn)食少，尤其吃蔬菜水果少，就更易導(dǎo)致神經(jīng)性便秘。
飲食調(diào)理對(duì)防治神經(jīng)性便秘是有效的。學(xué)生臨近考試時(shí)，除注意常吃些含纖維素多的食物外，還應(yīng)增加富含維生素B1食物。因?yàn)榫S生素B1既有增加食欲、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，對(duì)緩解神經(jīng)緊張、提高記憶力也有一定作用。這類食物主要有糙米、全麥面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麥芽等。同時(shí)可適當(dāng)增加脂肪的攝入，如花生油、芝麻油等，以潤(rùn)腸通便。如果每天清晨空腹時(shí)喝1杯溫開水，對(duì)緩解便秘也有一定效果。
下面介紹幾個(gè)治療神經(jīng)性便秘的簡(jiǎn)易食療方：
姜汁菠菜
[原料]菠菜250克，生姜25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。
[制作] ①擇去菠菜黃葉，削去須根保留紅頭，再折成6~7厘米的長(zhǎng)段，用清水反復(fù)淘洗干凈，撈出瀝去水待用。生姜洗凈后搗汁待用。②鍋內(nèi)注入清水約1000毫升，燒沸后倒入菠菜略焯，約2分鐘即可撈出瀝去水，晾涼待用。③將姜汗和其他調(diào)料拌入菠菜，拌勻后即可食用。
[服法]佐餐食之。
[功效]通腸胃，生津血。用于腸燥便秘有較好療效，也可供習(xí)慣性便秘者食用。
蜂蜜香油湯
[原料]蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。
[制作] ①將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi)，用筷子或小勺不停地?cái)嚢瑁蛊淦鹋?。?dāng)泡濃密時(shí)，邊攪動(dòng)邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。②將開水約100毫升，晾至溫?zé)?約45℃)時(shí)，徐徐注入蜂蜜香油的混合液內(nèi)，再攪勻使3種物質(zhì)成混合液狀態(tài)，及時(shí)服用。
[服法]早晨空服飲用。
[功效]蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)腸，與香油同用潤(rùn)腸之功更好。加水做湯，用于津虧便秘、熱結(jié)便秘、習(xí)慣性便秘，服之立效。
土豆汁
[原料]土豆和黑芝麻各適量。
[制作]先將芝麻炒出香味，待用。白米洗凈，加適量水，如常法煮成米粥，將熟時(shí)加入芝麻、砂糖。
[服法]每次1劑，每日2次，早晚服食，以7~10天為一療程。
[功效]通痹，潤(rùn)腸，益五臟。主治大便不能。
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