夏天胃口小 營(yíng)養(yǎng)不能少
春季養(yǎng)生不能少。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏天胃口小 營(yíng)養(yǎng)不能少》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著氣溫的升高，人們的胃口變小了，精神勁也像差了許多。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不在于吃得多，有經(jīng)驗(yàn)的主廚會(huì)在材料搭配上出新意，超級(jí)簡(jiǎn)便的制作，保證讓你吃得少也營(yíng)養(yǎng)好！
黑芝麻紅豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻。即成。
推薦理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富，還有豐富的抗氧化物質(zhì)，紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補(bǔ)的作用。
叮嚀：用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質(zhì)地軟爛。紅豆先用水泡4小時(shí)之后再煮，口感更好。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡蘿卜切丁，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內(nèi)放底油，下入姜片炒香，加適量高湯，放入焯過(guò)的蔬菜，小火煨3分鐘，調(diào)味后勾芡，最后淋少許香油，即成。
推薦理由：豆類當(dāng)中的蛋白質(zhì)具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多攝入有利于保持心情平和，還能預(yù)防夜間抽筋。
叮嚀：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時(shí)，最好不使用辣味調(diào)味品。
酸奶+水果
做法：將黃桃罐頭、桔子罐頭、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。
推薦理由：酸奶與水果或罐頭水果塊制成什錦水果酸奶，不僅色彩鮮艷，口感更是清爽甜美。
白蘑菇+雞蛋
做法：白蘑菇洗凈，用沸水焯一下。香蔥切粒，待用;雞蛋炒熟，下入白蘑菇，調(diào)味后翻炒，最后撒上適量香蔥粒即可。ys630.CoM
推薦理由：天熱飲食不足時(shí)最容易缺乏蛋白質(zhì)，蘑菇類是蔬菜中蛋白質(zhì)含量最高的品種，白蘑菇加雞蛋的組合不失為很好的滋補(bǔ)佳品。
叮嚀：白棒菇或白靈菇色澤潔白，不易褐變，烹調(diào)此菜最為合適。從營(yíng)養(yǎng)效果上來(lái)說(shuō)，換成其它蘑菇也完全可以。
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很多人可能都像我一樣，每天坐在電腦前搜集各種能減肥的帖子，然后收藏，好像這樣就能瘦。事實(shí)告訴我們，這樣根本就瘦不了一兩，想減肥還是要靠運(yùn)動(dòng)，美女也不是天生的，S型的身材也絕不是先天的。小編總結(jié)了減肥幾要點(diǎn)，讓你享瘦一夏。
1、每天快走
快步走是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，也是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。只要每天堅(jiān)持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。快走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時(shí)收腹提臀的話，完美線條很快就會(huì)屬于你了哦!
2、循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)還是飲食方面，急于求成只會(huì)導(dǎo)致適得其反的后果。所以，在開(kāi)始你的減肥計(jì)劃時(shí)，可以考慮從每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然后再慢慢地增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，又或者是平時(shí)多動(dòng)少坐等等的方式對(duì)減肥瘦身都會(huì)有非常大的幫助。
3、不要不吃早餐
當(dāng)你跳過(guò)了早餐，也就自然會(huì)在午餐或者晚餐的時(shí)候放縱自己的飲食，往往會(huì)導(dǎo)致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會(huì)造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵，是減肥的好幫手哦!
4、低脂乳制品不可少
研究表明，鈣質(zhì)能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品哦!因?yàn)樗鼈兒写罅康拟}質(zhì)，是快速減肥的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。
5、不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)
不要以為強(qiáng)度過(guò)大或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)就越能讓你快速瘦下來(lái)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)后食欲大增，這個(gè)時(shí)候暴飲暴食絕不是一個(gè)瘦身的明智之舉哦!
大家都知道吃多了油膩或者是高脂肪的食物對(duì)于身體健康是不利的呢。很多人都選擇了素食。素食的種類有很多，那么應(yīng)該如何保證機(jī)體的能量的攝入呢，其實(shí)有很多的營(yíng)養(yǎng)素需要補(bǔ)充的哦，下面就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)素的介紹吧。
積極補(bǔ)充維生素B12
維生素B12的幾乎都存在于動(dòng)物性食物(例如肉類，魚(yú)類，海鮮，奶品)，所以長(zhǎng)期吃全素的人很容易缺乏。
維生素B12的不足，會(huì)影響造血功能，使胺基酸代謝過(guò)程中的同半胱胺酸代謝不良，進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病。補(bǔ)充維生素的食物可以有緩解營(yíng)養(yǎng)不練的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以保護(hù)心血管。
專家建議全素食者可請(qǐng)教醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，積極補(bǔ)充維生素B12的營(yíng)養(yǎng)品。
鋅也少不得
鋅對(duì)于細(xì)胞的生長(zhǎng)，孩童的身高發(fā)展有關(guān)，但多存在于動(dòng)物性食品中，而且有些植物性的食物因含有較多的纖維及植酸，會(huì)影響鋅的吸收率，所以專家并不贊成孩子從小吃全素。鋅元素的食物可以有利于新陳代謝，還可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于預(yù)防疾病有幫助。
長(zhǎng)期吃素的兒童及青少年要加強(qiáng)補(bǔ)充鋅，可以多吃小麥胚芽，芝麻，南瓜子，楓糖漿等食物。
少吃加工食物，飲料，高鹽食物，且不要吃太大量蔬菜，因?yàn)檫^(guò)多的纖維也會(huì)降低鈣的吸收。
素食的一些營(yíng)養(yǎng)需求的介紹，大家都知道了吧，可以看出的是這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于身體健康是有一定的好處的，對(duì)于素食的人群來(lái)說(shuō)飲食要均衡，不要偏食，和補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)以及鋅元素，這些都很重要的哦。
夏天到了身邊的朋友都多多少少會(huì)出現(xiàn)胃口不好的現(xiàn)象，但是出去吃一些辣的涼的美食又會(huì)鬧肚子，所以導(dǎo)致一整個(gè)夏天都在跟吃的作斗爭(zhēng)，那么夏天胃口不好的原因的有哪些呢?今天就來(lái)為大家分析一下夏季為何我們會(huì)厭食，又該如何克服這些胃口不好的原因。
夏季溫度高導(dǎo)致厭食胃口不好：冬天覺(jué)得餓是因?yàn)樘鞖饫?，人體需要維持自身所需要的熱量，而夏天的溫度比冬天高30度左右，人體維持自身熱量就減少200多卡，所以夏天消耗食物熱量少，人們也就產(chǎn)生不太餓胃口不好的，其實(shí)這種現(xiàn)象導(dǎo)致的胃口不好不用刻意去改善，順其自然就好!
夏季會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象導(dǎo)致厭食胃口不好：尤其是總在空調(diào)房的朋友們基本上感受不到水分蒸發(fā)，所以喝水也比較少，會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃組織出現(xiàn)脫水的輕微癥狀因此影響食欲。所以夏天無(wú)論渴還是不渴，一定記得補(bǔ)充水分，保持每天八杯水的量哦!
夏季喝了太多含糖飲料也會(huì)導(dǎo)致厭食胃口不好的現(xiàn)象：夏天經(jīng)常出汗燥熱所以非?？诳?，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了。這種原因?qū)е挛覀儾粣?ài)吃，但是糖分飲料是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的所以少喝糖分飲料吃點(diǎn)正餐非常好!
最后提醒您夏天一定少喝冰冷的飲料或者水，夏季的腸胃系統(tǒng)本來(lái)就不好冰冷的刺激會(huì)引起腸胃不適，有的朋友為了給自己開(kāi)胃吃一些冷的涼的甚至是辣的酸的各種各樣的刺激源源不斷，導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的壓力過(guò)大，從而引起腸胃炎、腸胃痙攣等問(wèn)題!所以夏季應(yīng)該清淡飲食、溫和養(yǎng)胃!
很多人都把夏天當(dāng)成了減肥的好時(shí)節(jié)，原因是夏天到多多少少會(huì)出現(xiàn)胃口下降、食量變小，看到美味的食物也不想吃的現(xiàn)象，可是胃口不好，就能不吃了嗎？當(dāng)然是不行的。那么夏天胃口不好的原因的有哪些呢？夏天胃口不好該怎么辦？
一、夏天胃口不好的原因
1.飯食溫度過(guò)高
由于夏季氣溫比較高，對(duì)于熱騰騰的食物，多多少少會(huì)有點(diǎn)排斥。
大家不妨讓食物涼一點(diǎn)再開(kāi)始食用，但切記不要吃剩菜剩飯，因?yàn)槭２耸ｏ埲菀鬃躺?xì)菌，食用后容易導(dǎo)致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利于身體健康。
2、為了避免出汗而減少活動(dòng)量
夏季稍稍一動(dòng)就會(huì)出汗，所以人們會(huì)減少活動(dòng)量來(lái)避免出汗。
但是活動(dòng)量少了，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)緩慢，進(jìn)食的需求就會(huì)減少，食欲就會(huì)下降。
建議可以每天早晨或者傍晚時(shí)分進(jìn)行散步、跳舞、游泳等。
3、飲水量少
夏季溫度飆升，人更加容易出汗，體內(nèi)水分流失就會(huì)加快，如果還不怎么喝水，會(huì)影響消化液的分泌。
所以建議飯前一小時(shí)可以喝適量的水來(lái)保持消化液的分泌充足，增進(jìn)食欲。
4、果汁喝太多
夏天人們喜歡喝果汁、奶茶等甜味飲料解渴，殊不知這樣會(huì)更影響食欲；如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料，還會(huì)造成脾胃功能失調(diào)，引起腹脹、腹瀉的癥狀。
二、夏天胃口不好該怎么辦？
1.吃點(diǎn)清淡爽口的食物
夏天飲食可以吃一些清淡爽口的食物，有促進(jìn)食欲和養(yǎng)生保健的作用。也可以自己熬一些粥，比如綠豆粥、黃瓜粥等，還可以清熱解暑。
佐餐可以選擇涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、清蒸魚(yú)、涼拌蘿卜皮等。但是也不要只吃素食，要注意葷素搭配，保證蛋白質(zhì)的攝入。
2.吃點(diǎn)酸味食物
適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵛妒澄铮粌H可以生津解渴、健胃消食，還有殺菌防病。如黃皮、草莓、葡萄、菠蘿之類，既能拿來(lái)榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。
3.飯前喝一杯水
在吃飯前1小時(shí)喝杯溫水，能緩解腸胃脫水的癥狀，也能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加速胃排空，以促進(jìn)食欲。
4.食譜常變換
經(jīng)常變換食譜，食物多樣化的搭配能刺激味蕾，勾起食欲，同時(shí)增加食物的色彩也是促進(jìn)食欲的好方法。
5.吃些小菜
夏天胃口不好，也可以吃一些食物來(lái)開(kāi)胃，比如涼拌海帶絲、咸蛋拌豆腐、拍黃瓜等。
女人在懷孕期間總是感覺(jué)沒(méi)有胃口，這該怎么辦呢？別急，小編來(lái)幫助大家，下面我們就來(lái)看看孕婦沒(méi)胃口的飲食原則和營(yíng)養(yǎng)食譜是什么，趕快來(lái)了解一下吧。
孕婦沒(méi)胃口的飲食原則
食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。
在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
那么，吃什么可以幫助孕婦開(kāi)胃呢？
孕婦沒(méi)胃口的營(yíng)養(yǎng)食譜
酸菜花鯽魚(yú)湯：花鯽魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開(kāi)后，放入酸菜、蔥、生姜。先用武火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。花鯽魚(yú)含豐富的卵白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等養(yǎng)料；酸菜有去腥味、開(kāi)胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚(yú)湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。
自制酸黃瓜：黃瓜洗凈后，切成細(xì)挑，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖拌以及。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。如果感覺(jué)冰，可以放在桌上涼一會(huì)兒。黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營(yíng)養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營(yíng)養(yǎng)。
土豆拌黃豆：黃豆洗凈，浸泡4小時(shí)，加鹽用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、鹽、蔥末，將土豆丁、黃豆拌勻即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒上鹽腌。干辣椒、蔥、姜切細(xì)絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、姜煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開(kāi)后澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時(shí)即可。
對(duì)于月經(jīng)量過(guò)少，選擇食療小偏方是最健康、最安全的方法之一了，只要不是垃圾食品，其他的食物對(duì)于人體所需的營(yíng)養(yǎng)都能夠提供一定的幫助，尤其是水果和蔬菜;但如果通過(guò)食療之后沒(méi)有明顯的好轉(zhuǎn)，那么就建議就醫(yī)。
1、黑豆烏雞湯
黑豆和烏雞都具有補(bǔ)血的作用，而且黑豆還有補(bǔ)腎的功效。對(duì)于月經(jīng)量少并且還夾雜著血塊，有時(shí)候甚至還會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩的女性而言，黑豆烏雞湯是最好的調(diào)節(jié)品，在煮的過(guò)程中可以適當(dāng)?shù)姆湃爰t棗、枸杞。
2、海參
海參的營(yíng)養(yǎng)不僅豐富，而且還具有促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力的效果。因?yàn)楹⒅泻写罅康蔫F元素，對(duì)于月經(jīng)量少的女性而言是很具幫助作用的，雖說(shuō)如此，這道菜適量就好。
3、胡桃仁
月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少其實(shí)和腎虛有很大的關(guān)聯(lián)，而胡桃仁具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、氣血不足、肺虛等病癥能夠起到很好的調(diào)節(jié)功效。在補(bǔ)腎、活血的同時(shí)還可以補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、調(diào)整心態(tài)
這個(gè)小偏方和食療沒(méi)有關(guān)系，而是和心態(tài)有關(guān)。女性的心態(tài)可以直接影響到月經(jīng)，比如：精神上受挫、壓力大等負(fù)面情緒會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量減少等現(xiàn)象。所以，一個(gè)良好的心態(tài)是非常重要的。
5、桂附暖宮貼
將這個(gè)隔著衣服直接貼在腹部下方，就可以起到改善微循環(huán)、調(diào)整人體的內(nèi)分泌、培元固本、活血化瘀、舒經(jīng)鎮(zhèn)痛等作用。比較適合冬季的時(shí)候使用，夏季使用的時(shí)候要注意環(huán)境的溫度。
導(dǎo)讀：炎熱的夏季到了，紫外線指數(shù)也在增高，我們要準(zhǔn)備入手新的防曬霜了。那么今天我就來(lái)為您具體的講一下怎么樣才能把防曬霜涂好呢，接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下防曬霜怎么用這方面的
防曬加粉也清爽
別忽略了，防曬粉底液、防曬粉餅也是純物理防曬、且眼睛部位都好用的防曬產(chǎn)品哦!很多人的觀念中，粉底之類的彩妝品仍被認(rèn)為是有損皮膚的。可事實(shí)上，由于二氧化鈦、氧化鋅都是白色粉劑，有增白效果，早已取代傳統(tǒng)的鉛、汞等有害成分，而被廣泛應(yīng)用于粉妝產(chǎn)品，這也使新型的粉底液、粉餅都有了防曬功效。而且，為了妝容持久，粉底液、粉餅的防曬指數(shù)都不會(huì)很高，質(zhì)地絕對(duì)不油。還因?yàn)樘砑恿吮窕蚩赜汀⑽统煞?，只要選對(duì)了產(chǎn)品，就可使缺水的皮膚更保濕、冒油的皮膚變舒爽。
防曬要提前
化學(xué)防曬劑被皮膚吸收、轉(zhuǎn)化需要一段時(shí)間，所以含化學(xué)防曬物質(zhì)的防曬產(chǎn)品，必須在出門前(包括下班前)20分鐘使用，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線的直射下。
防曬指數(shù)就是越高越好
不要對(duì)防曬指數(shù)有任何疑問(wèn)，覺(jué)得平時(shí)有必要這么防護(hù)么，有，而且是必須的。因?yàn)榻^大部分人至今仍然不能涂抹足量的防曬品，SpF30的防曬品來(lái)說(shuō)，1/2的涂抹量只能起到大約SpF15的防護(hù)力，如果是1/4的量，就只有大約SpF4的防護(hù)和皮膚天然防護(hù)力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你實(shí)在不喜歡涂很多防曬霜，就盡量選擇高倍防護(hù)同時(shí)配合強(qiáng)力抗氧化保養(yǎng)品。在選擇防曬霜最好選擇藥妝防曬霜，白蠶清潤(rùn)瑩白防曬霜。
注意事項(xiàng)
防曬霜要卸妝
防曬霜后一定要每天卸妝。因?yàn)榉罆駝┍旧硎怯腿苄缘?，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗?lái)如同隔衣洗澡，所以，先用卸妝油以油溶油，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘。
選擇防曬霜的建議
一般來(lái)說(shuō)，防曬產(chǎn)品都會(huì)標(biāo)有防曬指數(shù)SpF值和pA值，這兩個(gè)指數(shù)的高低代表著防曬功效的強(qiáng)弱不同。在不同的環(huán)境下，我們可以選擇不同指數(shù)的防曬霜，以達(dá)到最佳紫外線防護(hù)效果。今天，就給大家推薦幾款小編心水的防曬產(chǎn)品，擁抱陽(yáng)光，Let's go！
小孩子長(zhǎng)身體期間，要多多吃飯才好，但是有些寶寶偏食，不愛(ài)吃肉不愛(ài)吃菜，寶媽們?cè)撛趺醋寣殞氶_(kāi)懷大吃呢？今天小編為你介紹下寶寶偏食怎么辦，10種營(yíng)養(yǎng)食物寶寶胃口大開(kāi)，還在為寶寶不吃飯的問(wèn)題犯難的媽媽們，趕緊學(xué)做這些美味佳肴吧。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜一：肉餡豆腐
材料：嫩豆腐1塊、瘦肉1兩、香菇1個(gè)、蔥花少許
做法：
1、將瘦肉、香菇剁碎，加鹽拌勻；
2、將豆腐切成兩條，在每條豆腐中間挖個(gè)洞但不要穿過(guò)底，將香菇肉末填入洞中；
3、放入碗中撒少許鹽，滴幾滴香油；
4、放入鍋中蒸15~20分鐘即可。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜二：營(yíng)養(yǎng)小魚(yú)圓
材料：胡蘿卜1個(gè)、魚(yú)尾巴1條（草魚(yú)的后半段）
做法：
1、魚(yú)段去皮去骨；
2、將肉切成小塊，加入胡蘿卜片、鹽、蔥、姜、味精，加一點(diǎn)水，更嫩更好打，放到料理機(jī)做成肉糜；
3、倒出來(lái)放到碗中加生粉繼續(xù)順?lè)较驍嚢?，靜放20分鐘更勁道，之后做成小圓放到湯中即可。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜三：香菇肉餅
材料：新鮮香菇幾個(gè)、豬肉2兩、鹽和油少許
做法：
1、香菇切碎，豬肉剁碎；
2、把兩種材料一起拌均勻，放上鹽和油；
3、隔水蒸熟（想省時(shí)間和省煤氣也可以煮飯時(shí)放在飯面上蒸）。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜四：魚(yú)子鮮蔬米糊
材料：胡蘿卜、小油菜、豆腐、蔥、雞蛋1個(gè)、多春魚(yú)3條、嬰兒米粉、花生油、鹽、醬油
做法：
1、將蔬菜洗凈剁碎，豆腐切成小塊，多春魚(yú)取魚(yú)子用，雞蛋攪拌均勻備用；
2、鍋內(nèi)放少許花生油，油熱后放入蔥、胡蘿卜、小油菜、豆腐爆炒，加入適量的水；
3、水開(kāi)后，將雞蛋、魚(yú)子依次加入鍋里；
4、將嬰兒米粉用涼水拌成糊狀，倒入鍋內(nèi)。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜五：胖頭魚(yú)燉豆腐
材料：胖頭魚(yú)、大豆腐、蔥段、姜片、蒜末、香菜末；料酒、生抽、糖、醋、鹽
做法：
1、魚(yú)洗凈后切成幾段，魚(yú)頭劈成兩半，用料酒和鹽拌勻腌制10~15分鐘，豆腐切塊；
2、鍋熱倒油，油熱后放入魚(yú)，煎成金黃色；
3、放入料酒、生抽、蔥姜蒜、糖醋鹽，加水，倒入豆腐塊（水要沒(méi)過(guò)豆腐）；
4、用大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火燉，鍋里湯剩下三分之一時(shí)，加香菜末出鍋。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜六：菜肉水餃
材料：水餃皮、肉末、蔬菜、菇類、蛋
做法：
1、準(zhǔn)備好肉末，加入剁碎的蔬菜、菇類、鮮蝦，再打入一個(gè)蛋，加適量鹽調(diào)味；
2、包成餃子后煮熟即可。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜七：刺猬丸子
材料：糯米，豬肉餡，雞蛋，香油，鹽，味精，水淀粉，蔥、姜末少許
做法：
1、將糯米用涼水泡40分鐘，倒完水后待用；
2、將肉餡放入盆內(nèi)，加入雞蛋、蔥姜末、精鹽、味精、料酒、香油、水淀粉、清水，用力攪拌，待有粘性時(shí)，用手?jǐn)D成大小相等的丸子；
3、將丸子逐個(gè)沾一層糯米，放入盤內(nèi)，上籠用旺火蒸25分鐘即成。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜八：花蛤蒸蛋
材料：雞蛋2-3枚，花蛤少許，白開(kāi)水， 香油，生抽 鹽
做法：
1. 花蛤提前用淡鹽水浸泡使其吐凈泥沙，用刷子將殼涮洗干凈
2. 花蛤入沸水鍋中汆燙至殼開(kāi)，撈出瀝干水，取出花蛤肉。
3.雞蛋磕開(kāi)加入少許鹽打散，過(guò)篩去掉蛋液泡沫，加入雞蛋液兩倍的白開(kāi)水
4.放入花蛤肉攪勻
5.蓋上保鮮膜用牙簽扎幾個(gè)小眼，冷水入蒸鍋大火蒸10-15分鐘即可，根據(jù)各人口味淋香油、生抽、撒香蔥碎
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜九：花蛤排骨粥
材料：米飯、花蛤、排骨、蝦脯、姜、芹菜、鹽、胡椒粉
做法：
1 購(gòu)置食材
2 排骨洗凈，下姜片在開(kāi)水里汆燙后撈出。
3 蝦干去殼，姜切絲，芹菜切末。
4 另起鍋下水，下汆好的排骨和姜絲。
5 下剝好的蝦干。
6 大火煮開(kāi)，小火熬至排骨軟爛
7 倒入米飯。
8 開(kāi)鍋后倒入洗凈的花蛤。
9 花蛤煮至開(kāi)口后下適量的鹽和胡椒粉調(diào)味。
10 關(guān)火后撒芹菜末即可。
偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜十：菠菜煎雞蛋
材料：菠菜 雞蛋 腌好的肉
做法：
1、將菠菜洗凈后切碎，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開(kāi)水分。將雞蛋加雞精粉及香油在碗中打散。
2、炒鍋置旺火上，將油燒熱，把肉末煎熟。
3、肉餅煎熟后壓碎，倒入蛋液，然后晃動(dòng)一下鍋?zhàn)樱亜颉?/p>
4、看到蛋餅稍微有點(diǎn)凝結(jié)，將菠菜末撒在蛋餅上。
5、小火烙至邊緣翹起時(shí)，迅速翻面再烙一下即可。
每一餐都是一日三餐中不可缺少的一部分。很多人因?yàn)槠鸫矔r(shí)間晚了，或者是比較懶都不吃早餐，其實(shí)不吃早餐對(duì)身體會(huì)造成很大的影響哦。想要健康必須要有早餐的陪伴哦。除了早餐也要合理的搭配中餐哦。下面我們就來(lái)介紹一下。
早餐
清晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了吃早餐的時(shí)間很多人都會(huì)忙于起床或者是上班的路上，其實(shí)到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。早餐是一定要吃的，而且還要合理的搭配飲食，谷類食物，如面條等;動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以讓你充滿朝氣和健康。
午餐
中午一般都會(huì)在單位吃飯，一般吃飯的時(shí)間都在十一點(diǎn)半或者是十二點(diǎn)開(kāi)始。其實(shí)中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該安心下來(lái)吃午餐，不要一邊工作一邊吃飯哦。搭配一定要得當(dāng)，粗細(xì)搭配，干稀搭配，顏色搭配，這些都是需要做到的，這樣的飲食才是最健康的哦。
早餐是一定要吃的，因?yàn)樾玛惔x腸道也蘇醒了，在七點(diǎn)左右的時(shí)候更適合消化和吸收，所以很適合這個(gè)時(shí)間段，中午的話一定要吃好，可以選擇一些不同食材的搭配，這樣吃起來(lái)會(huì)比較可口，而且還營(yíng)養(yǎng)豐富，健康的重要法則就是合理的搭配飲食，這樣對(duì)身體是非常有好處的，大家要記住這些常識(shí)哦。
大家在生活中應(yīng)該經(jīng)常忽視那些整天在自己面前飛的小飛蟲(chóng)，如果這些小飛蟲(chóng)成群結(jié)隊(duì)出現(xiàn)在人們面前的話，就會(huì)引起人們的恐慌。特別的是在夏天的時(shí)候，由于天氣溫度比較高造成了很多食物容易腐敗，所以很多小飛蟲(chóng)會(huì)出現(xiàn)。而有些人卻在自己的家里發(fā)現(xiàn)了很多飛來(lái)飛去的小飛蟲(chóng)，那么夏天家里小飛蟲(chóng)特別多是什么原因造成的呢？
小飛蟲(chóng)的來(lái)源
1、一種是果蠅。夏天人們愛(ài)吃蔬菜瓜果，免不了有大量的果皮、果核等垃圾，對(duì)于這種垃圾如果不及時(shí)處理，基本一天垃圾袋里就會(huì)滋出很多小飛蟲(chóng)。
2、另一種最常見(jiàn)的，是滋生于下水道的小飛蟲(chóng)。廚房用油量很大，且平時(shí)刷碗、刷鍋時(shí)，不少食物殘?jiān)?jīng)過(guò)下水道，難免積存。時(shí)間長(zhǎng)了，下水管道里的油垢、污垢越來(lái)越多，夏天氣溫一升高，小飛蟲(chóng)自然就源源不斷了。
3、衛(wèi)生間也是容易滋生小飛蟲(chóng)的地方。夏天人們出汗較多，經(jīng)常沖涼，一些老房子衛(wèi)生間夏天容易反味兒，很多人都習(xí)慣性地關(guān)著衛(wèi)生間的門。衛(wèi)生間里的濕氣難以排出，也容易在地面及下水管道里滋生飛蟲(chóng)。
3、還有就是養(yǎng)花較多的家庭里，夏天花盆里面也容易出現(xiàn)黑色的小飛蟲(chóng)。
如何解決
1、加強(qiáng)開(kāi)窗通風(fēng)，特別是廚房和衛(wèi)生間，都要保持室內(nèi)干燥。
2、對(duì)于果蠅，要注意家里垃圾要及時(shí)清理，盡量不要過(guò)夜;如忘記清理，可系緊垃圾袋，或是蓋好垃圾桶的蓋子，避免果蠅飛出，轉(zhuǎn)天一早清理干凈。
3、很多小飛蟲(chóng)，都是從下水道里面鉆出來(lái)的，盡量避免使用豎直型下水管道，多使用彎道型下水管，這樣能避免異味出現(xiàn)，也會(huì)擋住小蟲(chóng)子的繁衍和飛出。
4、定期使用清潔劑、小蘇打清理下水道，破壞飛蟲(chóng)生長(zhǎng)環(huán)境。清理時(shí)讓清潔劑或小蘇打在管道內(nèi)停留一陣，再用水沖掉。
5、飛蟲(chóng)集中的地方，可用殺蟲(chóng)劑噴殺。注意殺蟲(chóng)劑使用時(shí)，要避開(kāi)食物;使用后，及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)避免殺蟲(chóng)劑中毒。
5、衛(wèi)生間、廚房的下水口，不使用時(shí)用塞子蓋好，避免飛蟲(chóng)飛進(jìn)室內(nèi)。
6、對(duì)于花盆里的飛蟲(chóng)，可以利用蚊香灰，均勻的鋪灑在土壤表面，可有效去除。
7、夏天蚊蟲(chóng)較多，可購(gòu)買滅蚊燈，殺滅飛蟲(chóng)。
8、平時(shí)家里的抹布、墩布每次使用后都要清洗干凈，通風(fēng)晾干再收起，避免飛蟲(chóng)二次滋生。
說(shuō)了這么多，相信大家也對(duì)如何殺滅小飛蟲(chóng)有了一定了解。那就趕快動(dòng)起手來(lái)，把家里的小飛蟲(chóng)全都一網(wǎng)打盡吧。
夏天，家里的水果多得有些吃不完。不少M(fèi)M參考網(wǎng)上的資料，自己動(dòng)手做水果面膜。那些天然果蔬沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工提純，不能從根本上改善肌膚狀況，但也能在肌膚表面上起到滋潤(rùn)美白的效果。不過(guò)需提醒大家的是，這些水果小偏方并不適合敏感皮膚的MM們，因?yàn)楣岽碳ず苋菀滓鹌つw過(guò)敏。
蘋果吸油
美容功效：蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。
做法：將冰凍了的蘋果榨汁，沾濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分鐘后清洗。
葡萄抗衰老
美容功效：葡萄具抗氧化功效，不但能凈化肌膚，還可軟化膚質(zhì)，增加彈性和光澤。
材料：將20粒青葡萄冷藏后搗爛，直接敷在面上，10分鐘后清洗。
苦瓜防發(fā)炎
美容功效：苦瓜又稱涼瓜，有防止發(fā)炎、美白補(bǔ)濕的功效。
材料：苦瓜一個(gè)
做法：將苦瓜冷凍，然后磨成泥，敷面15分鐘，以清水洗凈即可。
西瓜補(bǔ)水爽膚
美容功效：西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發(fā)揮補(bǔ)濕及收細(xì)毛孔的作用。
做法：先將西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分鐘，然后用水洗凈即可。
