腌火腿健康做菜三不要
春季養(yǎng)生吃火腿好嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腌火腿健康做菜三不要”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
火腿，即腌制或熏制的豬腿，味美且營(yíng)養(yǎng)豐富，以浙江金華和云南宣威出產(chǎn)的最有名。不過(guò)在烹制的時(shí)候，一定要注意一些要領(lǐng)，否則會(huì)嚴(yán)重影響火腿的色、香、味。總的來(lái)說(shuō)，烹制火腿要做到“三不要”：
不要使用刺激性較強(qiáng)的調(diào)味品。因?yàn)榛鹜缺旧砦逗褴跋悖r美醇正，如果使用辣椒油、咖喱等刺激性較強(qiáng)的調(diào)味品，很容易掩蓋住火腿的味道，使其風(fēng)味全失。不要干炒。火腿本身水分很少，干炒很容易使火腿變得更加干硬，不但失去了它應(yīng)有的鮮美味道，還會(huì)讓做出來(lái)的火腿十分難嚼，口感極度不佳。不要用醬或醬油。醬和醬油味道較重，用它們烹調(diào)不但丟失了其本身的芳香和新鮮口味，本來(lái)紅白分明的色澤也會(huì)變得黝黑難看。此外，在做火腿前，應(yīng)將火腿肉面發(fā)霉的腐皮切掉，并用溫水清洗干凈。由于火腿是腌制品，含有一定的鹽分，因此在烹制火腿前，最好能將火腿加水蒸半小時(shí)到一小時(shí)，去掉火腿本身的咸味。而通過(guò)去咸度蒸出來(lái)的湯也十分新鮮味美，是一道不錯(cuò)的佳肴。ys630.cOm
火腿一般用來(lái)做菜的點(diǎn)綴品，如在蒸蛋、煲湯、做羹的時(shí)候，添加一點(diǎn)火腿，可達(dá)到去腥、增鮮并提高營(yíng)養(yǎng)的效果。
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飯店的專業(yè)廚師做蔬菜類菜肴時(shí)，從來(lái)沒有蓋鍋蓋的習(xí)慣，但是在我們很多普通百姓的家中，不少人買了砂鍋，因沒有配套的鍋蓋，還專門去配一個(gè)。
理由很簡(jiǎn)單，做菜時(shí)蓋上蓋“悶”著，不但菜熟得快，而且省時(shí)又省火。其實(shí)，這種做法是不可取的。
如果炒菜時(shí)蓋上鍋蓋，火候不容易掌握，加熱時(shí)間短則炒不熟，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)菜又太軟爛，很難把握其脆嫩又?jǐn)嗌囊蟆?/p>
另外，蔬菜中大多含有稱為有機(jī)酸的物質(zhì)，蔬菜的品種不同，含有機(jī)酸的種類也不一樣，常見的有機(jī)酸種類有草酸、乙酸、氨基酸等。
這些酸有些對(duì)人體有益，有些則對(duì)人體有害，烹調(diào)時(shí)必須將有害部分的有機(jī)酸去除。用什么方法呢?其中之一就是在烹制蔬菜的時(shí)候敞開鍋蓋，并適當(dāng)進(jìn)行翻炒，這樣有機(jī)酸便會(huì)很容易地隨之揮發(fā)出去。
大多數(shù)蔬菜采用大火爆炒的方式最好，這樣可以最大程度保存菜中的營(yíng)養(yǎng)。但是有些菜肴需要烹制的時(shí)間較長(zhǎng)，隨著加熱和調(diào)味，蔬菜中必有水分及溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出。
有一個(gè)好方法可以將溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)再吸收回來(lái)，那就是在菜肴接近成熟時(shí)，淋少量芡汁。隨著淀粉的糊化作用，將會(huì)使析出的水和營(yíng)養(yǎng)素一并再次黏附于蔬菜的表面，從而降低了營(yíng)養(yǎng)素的損失量，并可解決菜肴的流湯現(xiàn)象。
一日三餐對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不應(yīng)是小事，只有三餐吃得好，才能長(zhǎng)期保證營(yíng)養(yǎng)攝入和身體健康。三餐之末的晚餐按理說(shuō)不應(yīng)大魚大肉，可是也應(yīng)該吃好。
晚餐不過(guò)飽
中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，臥不寧。如果晚餐過(guò)飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會(huì)使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸管蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，從而有可能引發(fā)大腸癌。
晚餐不過(guò)甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運(yùn)動(dòng)量減少，而運(yùn)動(dòng)對(duì)糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過(guò)多的甜食，會(huì)使體內(nèi)的脂肪堆積，久而久之會(huì)令人發(fā)胖。
晚餐不過(guò)晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出。
據(jù)測(cè)定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后四至五小時(shí)，如果晚餐過(guò)晚，會(huì)使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時(shí)人睡得正香，往往不會(huì)起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣。當(dāng)草酸鈣濃度較高時(shí)，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚，形成結(jié)石。
因此，除平常應(yīng)多飲水外，還應(yīng)盡早吃晚餐，使進(jìn)食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。
酒，一直以來(lái)都是交際必不可少的，小到朋友聚會(huì)，大到公司聚餐，觥籌交錯(cuò)間隨處可聞的大概就是“來(lái)，干一杯”的聲音，不可否認(rèn)現(xiàn)在酒文化的盛行為我們的生活添色不少，但喝酒一定要有個(gè)度，“喝多了傷身”這句話可不是隨便說(shuō)說(shuō)而已的噢，而且酒友盡量做到喝酒“三不要”的原則，牢記酒后“四不宜”的道理。小編就來(lái)帶你看看喝酒“三不要”酒后“四不宜”到底是哪些方面。
喝酒的“三不要”原則
1、多種酒水不要摻在一起：有的人覺得酒味太濃，酒精度數(shù)太高的白酒太難下咽，于是想到摻進(jìn)碳酸飲料，這勾兌的“碳酸白酒”比較容易下口，有的地方還流行“雪碧兌紅酒”，事實(shí)上這種做法都是錯(cuò)的，一方面，不同酒類或者酒類與飲料的相互勾兌不僅破壞了原有的口感，更重要的則是嚴(yán)重危害身體健康，例如碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，與白酒相互勾兌同飲，會(huì)導(dǎo)致酒精的滲透，往往導(dǎo)致胃腸炎、胃痙攣甚胃出血的發(fā)生，所以切忌不同酒類不要同飲，或者是酒水與飲料不要同飲。
2、不要“豪飲”：生活中我們經(jīng)?？梢钥吹皆S多喝酒的人都是一飲而盡，有的是一整瓶啤酒，有的則是一大杯白酒，這里需要提醒各位酒友的是，喝酒切忌一飲而盡。豪飲這種喝酒方式對(duì)于身體的危害是非常大的，喝酒后的五分鐘，酒中的乙醇會(huì)慢慢進(jìn)入血液中，40~100分鐘時(shí)，血液中的乙醇濃度會(huì)達(dá)到峰值，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的乙醇濃度是最高的，喝酒速度太快意味著血液中的乙醇濃度上升得越快，醉酒也就是這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的現(xiàn)象，喝酒慢慢地喝，讓人體內(nèi)部器官細(xì)胞慢慢將乙醇分解，則不容易出現(xiàn)醉酒的情況，對(duì)于肝臟的損傷程度也會(huì)降低很多，從而減低患酒精肝的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要一邊吸煙一邊喝酒：煙和酒一樣是交際的必需品之一，宴席上一邊吸煙一邊喝酒的情況也是隨處可見，有人覺得這是小事，抽根煙再喝杯酒也沒什么大不了的，事實(shí)上經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，喝酒的過(guò)程中，由于酒精的刺激，人體的血管會(huì)擴(kuò)張，而吸煙的時(shí)候血管則是在收縮，一邊吸煙一邊喝酒導(dǎo)致血管不斷的擴(kuò)張與收縮，會(huì)給心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，而且香煙中的焦油溶于酒精中，會(huì)隨酒精進(jìn)入消化系統(tǒng)中，附著在消化器官的黏膜上，不斷刺激消化器官，危害不容小覷。
酒后的“四不宜”原則
1、不宜喝完酒立刻睡覺：有的人喝完酒之后覺得頭暈，這時(shí)候就想要找個(gè)地方美美的睡上一覺，其實(shí)剛喝完酒之后，酒還沒有被消化系統(tǒng)消化，更沒被人體所吸收，人在睡覺的時(shí)候新陳代謝比較慢，喝完酒倒頭就睡的的做法不利于酒精的消化與吸收，尤其是對(duì)肝，酒精肝很大程度上就是這種習(xí)慣造成的。
2、不宜喝完酒立刻洗澡：喝完酒覺得全身燥熱想去洗個(gè)澡是許多人都做過(guò)的事，事實(shí)上喝完酒血糖不會(huì)很快的得到補(bǔ)充，這時(shí)候再去洗澡，很容易突發(fā)頭暈眼花、四肢乏力的癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)昏迷。對(duì)于患有心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，甚至?xí)＜靶悦?/p>
3、不宜喝完酒去行房事：我們通常說(shuō)的“喝酒助興”“酒后亂性”并不是沒有道理，酒精對(duì)于人體的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的麻痹效果，可以讓人在行房事的時(shí)候堅(jiān)持得更久，但由于神經(jīng)遭受麻痹，因此感覺不到快感，這樣的酒后房事危害身體健康，會(huì)前列腺以及性神經(jīng)造成很大的損傷。
4、不宜喝濃茶和咖啡：有的人認(rèn)為，酒后有點(diǎn)迷迷糊糊的話，喝一杯濃茶或者咖啡可以起到不錯(cuò)的提神效果，這種想法是錯(cuò)的，酒精和咖啡都是刺激血管擴(kuò)張的東西，酒后喝咖啡，不但不能起到提神的效果，還會(huì)加速血液的循環(huán)速度，增加心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命安全；而酒后喝濃茶，會(huì)加快酒中的乙醛通過(guò)腎臟排出體外的速度，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，降低了腎臟的功能。
看完喝酒“三不要”和酒后“四不宜”的介紹分析，對(duì)于喝酒這件事是不是有了更多的認(rèn)識(shí)，希望越來(lái)越多的酒友喝酒可以遵循這幾個(gè)原則，這樣才能喝得健康。
錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配不僅不能滿足一天的營(yíng)養(yǎng)需求，還會(huì)損害健康。營(yíng)養(yǎng)早餐搭配也是有技巧的，以下三個(gè)錯(cuò)誤的搭配方法，大家在日常生活中要多加注意，千萬(wàn)不要錯(cuò)上加錯(cuò)。
早餐宜足不宜過(guò)量
飲食過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中，蛋白質(zhì)分解物苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害并容易患血管疾病。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得過(guò)飽。
早餐宜遲不宜早
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，早飯要吃得早，然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老年人早餐不宜太早。人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統(tǒng)夜間仍在繁忙工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2-3小時(shí)后，消化系統(tǒng)才恢復(fù)正常功能。如果早飯吃得過(guò)早，就會(huì)干擾胃腸的休息，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，尤其是消化器官的功能日漸減退，機(jī)體的新陳代謝需要更多的時(shí)間和能量，如果過(guò)早進(jìn)食，器官必然受到干擾，代謝往返不能及時(shí)排隊(duì)積存于體內(nèi)，則會(huì)成為各種老年疾病的誘發(fā)因素。所以，老年人的早餐宜遲不宜早，一般應(yīng)在8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間進(jìn)行較為適宜。
早餐宜軟不宜硬
早晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)崛彳浭澄?，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能吃點(diǎn)粥，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。
【導(dǎo)讀】細(xì)數(shù)羊肉食用三宜三不宜，常言說(shuō)：要長(zhǎng)壽，吃羊肉，這羊肉可是大家喜歡的肉類之一，而且還是貴族食品，能吃到正宗的草原羊肉那可是一種口福呢。羊肉雖美可并不是所有人都能吃的，一起來(lái)了解下細(xì)數(shù)羊肉食用三宜三不宜。
細(xì)數(shù)羊肉食用三宜三不宜
宜搭配涼性蔬菜
羊肉性熱，富含脂肪和蛋白質(zhì)，缺少維生素，搭配性涼的蔬菜一起吃，能起到清涼、解毒、去火的作用。性涼的蔬菜如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、白蘿卜等。
宜搭配豆腐食用
豆腐中的石膏能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。羊肉與豆腐同食，可消積滯、化痰熱。而且，豆腐還含有卵磷脂，在人體內(nèi)形成膽堿；具有防動(dòng)脈硬化的作用。
宜放帶皮生姜
烹飪羊肉時(shí)最好放點(diǎn)不去皮的鮮姜，因?yàn)榻ば翛觯猩⒒鸪裏?、止痛、祛風(fēng)濕的作用，與羊肉同食還能減少膻味。
不宜蘸醋
有些人吃羊肉時(shí)喜歡配些食醋作為調(diào)味品，覺得這樣吃起來(lái)更爽口。其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的。羊肉性熱，醋性甘溫，與酒性相近，與寒性食物相配效果較好。羊肉和醋兩物同食，易生火動(dòng)血，因此羊肉湯中不宜加醋。
不宜喝濃茶
有不少人習(xí)慣吃過(guò)羊肉喝濃茶解膩，但是，羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而茶葉含有較多的鞣酸，吃過(guò)羊肉之后馬上就喝濃茶，茶葉中的鞣酸就會(huì)和羊肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合成鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致排便不暢，甚至發(fā)生便秘。
三高患者不宜食用
羊肉含有較高的蛋白質(zhì)、脂肪，三高患者如常吃羊肉，可致血液中膽固醇增高，黏稠度增加，引起高血壓、冠心病、急性心梗、血糖升高等病癥。
三不宜
不宜穿緊身三角褲
從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睪丸的功能。
如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制;同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長(zhǎng)此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。
不宜久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報(bào)的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)男性生理健康影響尤其大。由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書讀報(bào)，會(huì)忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。
從而使直腸對(duì)糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。對(duì)于男性而言，這種不良習(xí)慣對(duì)前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng)，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處?kù)o脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時(shí)長(zhǎng)期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。
不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長(zhǎng)期騎自行車等活動(dòng)，都容易使男性會(huì)陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
不宜喝濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不宜品種。不少熱門飲料都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞?，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。
其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會(huì)有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，這是被列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營(yíng)養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì)使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。
研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽(yáng)痿。
三宜
要遠(yuǎn)離電磁輻射
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。
電磁波作用于人的機(jī)體，會(huì)直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，從而干擾細(xì)胞生物膜上的受體酶的活性，引起細(xì)胞形態(tài)變異和動(dòng)能損害，長(zhǎng)期受到電磁輻射，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力降低及數(shù)量減少。
男性尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射，這是因?yàn)槟行缘娜旧w與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細(xì)胞和精子對(duì)電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機(jī)會(huì)，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。
沖涼要用坐浴
由于男性的會(huì)陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰-莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對(duì)于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。
按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對(duì)前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種坐浴，可達(dá)到一定的理療作用。
適宜進(jìn)食巧克力
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會(huì)發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對(duì)于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
導(dǎo)讀：夏季是各種細(xì)菌和病毒高發(fā)的季節(jié)，所以很多人在這種時(shí)候容易發(fā)生感冒的癥狀。這種時(shí)候如果合理正確的處理，感冒會(huì)很快的消失，反……
夏季是各種細(xì)菌和病毒高發(fā)的季節(jié)，所以很多人在這種時(shí)候容易發(fā)生感冒的癥狀。這種時(shí)候如果合理正確的處理，感冒會(huì)很快的消失，反之，會(huì)越加的嚴(yán)重。嚴(yán)重者還會(huì)引起其它的疾病，所以我們一定要注意感冒后的禁忌。
一是感冒后不宜立即服藥。日常生活中我們常見的感冒時(shí)表現(xiàn)的咳嗽、頭痛、發(fā)熱、流鼻涕等癥狀，其實(shí)是人體對(duì)細(xì)菌病毒作出的正當(dāng)防衛(wèi)。如果我們不由分說(shuō)的立即服用大量的諸如感冒膠囊、傷風(fēng)膠囊及退燒靈等抗感冒的藥物，由于藥物的作用，人體體表大量出汗，使體溫很快降低，病人感覺立即身體輕松許多。但一旦藥物的作用消失后，發(fā)燒的癥狀又表現(xiàn)出來(lái)，體溫又會(huì)很快的回升，導(dǎo)致我們的身體消耗體液過(guò)多，人體的免疫功能受到極大的抑制，不但延長(zhǎng)了病程，而且可能會(huì)使人體產(chǎn)生并發(fā)癥，造成不良后果?；几忻皶r(shí)，正確的做法是，首先要臥床休息，大量飲水，盡量讓人體自身的抵抗力來(lái)戰(zhàn)勝感冒疾病。如果有咽痛、咳嗽、發(fā)熱等癥狀要引起重視在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些消炎、抗病毒、解熱的藥物，以免加重病情引起病毒性心肌炎、急性腎小球腎炎等并發(fā)癥。
二是感冒后不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)。常有人認(rèn)為感冒后進(jìn)行一些如長(zhǎng)跑、登山、打球等高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗，感冒就會(huì)好了。其實(shí),這是一種錯(cuò)誤觀念,感冒后劇烈運(yùn)動(dòng)是不可取的。對(duì)于一些體格好、感冒癥狀較輕的患者而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)人體的心跳加快,呼吸加速,人體的抗病毒能力也得到極大的提高,加之大量出汗加快體內(nèi)毒素的排出,感冒癥狀能得以緩解。但對(duì)于那些體質(zhì)較差特別是兒童和老人,感冒時(shí)再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)減輕病情，反而會(huì)加重，甚至患上其他疾病。因此，感冒后應(yīng)盡量臥床休息，為機(jī)體創(chuàng)造有利的抵抗疾病條件。
三是感冒后不宜濫用藥。在我們?nèi)粘５男〖彝ダ锒紓溆屑彝バ∷幭?，?dāng)有家人或朋友感冒時(shí)，我們大多數(shù)人首先想到的一定是翻看小藥箱，尋找藥物標(biāo)簽上標(biāo)有感冒字樣的藥物，不分癥狀的擅自給家人用藥，其實(shí)這種做法是十分危險(xiǎn)的，有時(shí)會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病。要知道藥物的禁忌很多，其副作用也不可低估，有的感冒藥，只適合成年人吃，兒童不宜服用;有的感冒藥含有撲熱息痛、咖啡因等成分，會(huì)對(duì)人體的骨髓造血系統(tǒng)可產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致白細(xì)胞減少，降低人體的免疫力。而含有阿斯匹林類的感冒藥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致人發(fā)生驚厥、嘔吐，昏迷甚至導(dǎo)致死亡等。因此，要在大夫的指點(diǎn)下科學(xué)用藥。
2型糖尿病患者要安全達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，必須注意三宜三不宜 。
三宜：
適宜有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，只有有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，才能積累能量的消耗，降低血糖。
適宜飯后90分鐘運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，飯后90分鐘運(yùn)動(dòng)降血糖的效果最好。因?yàn)椴秃笫澄镂?，血糖開始升高，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，肌肉組織中毛細(xì)血管擴(kuò)張、血流加速、肌糖原分解加速，促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用，從而使血糖下降。此外，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素的敏感性，改善胰島素的抵抗。以上兩項(xiàng)作用，在餐后90分鐘時(shí)發(fā)揮最好，60分鐘次之，30分鐘最差。
適宜每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)：那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)30分鐘以后，脂肪酸成為代替糖類的主要能量來(lái)源；30分鐘以后，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的脂肪越多。
三不宜：
空腹血糖過(guò)高（大于16.7亳摩爾/升）不宜。
血壓過(guò)高（大于180毫汞柱）不宜。
有嚴(yán)重并發(fā)癥者不宜。因?yàn)檫@3種情況下，運(yùn)動(dòng)的安全性下降，危險(xiǎn)性增加。
小細(xì)節(jié)：
糖尿病患者除了提倡有氧運(yùn)動(dòng)以外，近年也主張進(jìn)行肌內(nèi)鍛煉。肌內(nèi)鍛煉能夠保持肌肉細(xì)胞的胰島素受體數(shù)目，保持胰島素的敏感性，有利于控制血糖升高。
