司機(jī)師傅可長(zhǎng)喝黑枸杞緩解眼睛疲勞
男士冬季養(yǎng)生喝枸杞。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“司機(jī)師傅可長(zhǎng)喝黑枸杞緩解眼睛疲勞”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
經(jīng)常在夜間駕車的司機(jī)，不僅全身容易疲勞，眼睛的損傷也比較大，常常出現(xiàn)視疲勞的情況。而開車時(shí)最重要的就是要保持頭腦清醒，雙眼視物清楚。而每次會(huì)車時(shí)對(duì)面打來的強(qiáng)光很容易讓人視力模糊視覺更加疲勞。那常常在夜間駕車的人應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢? 我們推薦你吃黑枸杞 。
夜晚開車的人都最討厭這樣的情況，眼睛一旦被對(duì)面車燈的強(qiáng)光照射，眼前就會(huì)短暫的看不清東西，需要數(shù)秒鐘后，才能恢復(fù)視力。
這主要是因?yàn)槿搜垡暰W(wǎng)膜上有一種特殊的感光物質(zhì)，即視紫紅質(zhì)在發(fā)揮作用。視紫紅質(zhì)在強(qiáng)光下很容易分解，使人眼視桿細(xì)胞暫時(shí)失去對(duì)暗光的感光能力。因此，當(dāng)眼睛被強(qiáng)光照射后，突然進(jìn)入暗環(huán)境時(shí)，就會(huì)看不清周圍物體。一般正常人眼的暗適應(yīng)時(shí)間為數(shù)十秒鐘，但要獲得充分的暗適應(yīng)，則需30分鐘。
而司機(jī)在夜間駕車時(shí)，注意力會(huì)高度集中，瞳孔擴(kuò)大，眨眼的頻率要低于日間正常注視，從而容易引起眼睛干澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感和眼眶酸痛等癥狀，甚至引起視力下降，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作等。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間夜間駕車，不注意保護(hù)眼睛而出現(xiàn)視覺疲勞，導(dǎo)致的交通事故并不少見。改善眼疲勞可常吃黑枸杞
視疲勞是夜間行車駕駛員的常見癥狀，主要表現(xiàn)為頭暈、視物模糊、雙眼脹痛、注意力不集中及煩躁不安等，由此往往會(huì)導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。因此在夜間行車前，特別是長(zhǎng)途夜間行車前，駕駛員應(yīng)保證充足的睡眠。
而司機(jī)在駕車時(shí)，則更應(yīng)該保持車內(nèi)空氣流通，不要因?yàn)槿毖醵斐缮眢w更加的疲勞。而吸煙時(shí)煙霧刺激眼睛，更容易引起眼疲勞。
司機(jī)可以在車內(nèi)備上一杯茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營(yíng)養(yǎng)所不可缺少的微量元素。維生素A是合成視紫紅質(zhì)的原料，眼睛如果缺乏維生素A，就會(huì)影響視紫紅質(zhì)的合成速度，形成夜盲癥。維生素B2是保護(hù)眼瞼、球結(jié)膜、角膜的重要物質(zhì)。缺乏維生素B2時(shí)，常出現(xiàn)流淚、視物模糊等現(xiàn)象。維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足時(shí)會(huì)使晶體受損，變得混濁。茶葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比較齊全，如維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等。因此，司機(jī)常飲茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效地保護(hù)視力，對(duì)保障行車安全能起到積極作用。
相關(guān)閱讀
現(xiàn)在很多上班族因?yàn)檫^度的加班而導(dǎo)致多種問題，眼睛疲勞就是疲勞癥狀的一種體現(xiàn)。眼睛疲勞可以通過很多種方法進(jìn)行改善的，如日常的飲食、運(yùn)動(dòng)等等都是較為常見的緩解眼睛疲勞的方法。通過不同的植物添加是常見的改善眼疲勞的方法。喝什么能緩解眼睛疲勞呢？讓我們來歸納一下。
? 1、菊花茶
菊花本身就是一種藥物，自古就有記載，菊花有清熱解毒的功效，它能去肝火，緩解眼睛不適，保護(hù)眼睛的功效。菊花茶除了可以用來敷眼睛之外，上班期間是可以用來泡茶喝，對(duì)緩解眼睛疲勞是很有幫助的。
2、綠茶
綠茶含有多種有機(jī)化合物和無機(jī)礦物質(zhì)，而且這些成分都具有保健的作用。很多的電腦族喝綠茶還可以消除輻射，抗衰老等作用，還能預(yù)防眼科疾病。
3、杞子甘菊茶
菊花能消火，有明目的功效，配合杞子可以平衡藥性，適合大家的使用，如果是上火的MM，可以不用杞子。
4、玫瑰花
能保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛視力的關(guān)系也是緊密相連的，因此喝玫瑰花茶，對(duì)眼睛也是很有好處的，而且玫瑰花茶還可以調(diào)節(jié)血?dú)?，能夠美容?/p>
5、決明天麻茶
決明子具有清肝明目和治療眼科疾病的作用。而天麻具有活血通經(jīng)的作用，決明天麻茶適合用于肝火所引起的眼疲勞、眼睛紅等眼部不適。取決明子25克，天麻20克，菟絲子15克，菊花12克，洗干凈放入茶壺中，沖泡3-5分鐘即可。
? ?
? ?這些就是喝什么能緩解眼睛疲勞的介紹，它能夠幫助我們更清楚的分析自身眼睛疲勞的原因，從而有針對(duì)性的幫助緩解眼睛疲勞找到相應(yīng)的方法進(jìn)行改善。而且，這類方法通常來說安全性比較高，操作也容易，原材料也方便收集，很適合日常的調(diào)理。
黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)功效很大，很多都喜歡拿它泡茶喝，那么小編建議上班族的人平時(shí)喝茶可以用黑枸杞泡茶喝，既可以美容養(yǎng)顏還能緩解眼疲勞，下面就跟小編一起來了解下吧。
國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，黑枸杞能有效地改善由于長(zhǎng)時(shí)間或過度緊張的體力或腦力勞動(dòng)而引起的勞動(dòng)效率趨向下降的狀態(tài)，具有提高機(jī)體組織和器官興奮性的能力，從而提高人們的工作效率。
據(jù)現(xiàn)代科技手段測(cè)試分析，黑枸杞中含有的黑枸杞多糖及黑枸杞籽油對(duì)提高機(jī)體抵抗疲勞能力有著顯著作用，同時(shí)，其中含有的氟、錳、鉻、鎂、鋅、銅、硒、鈣、磷、鋰、鈉、鐵、硅、釩、鉀等多種微量元素，也在人體內(nèi)與酶、激素及維生素等共同保持生命的代謝過程和機(jī)體的免疫能力。
黑枸杞可分為三部分來飲用：黑枸杞葉可用來泡黑枸杞茶飲用，由于黑枸杞葉含有花青素、甜菜堿、蕓香甙、維生素C、人體所需的各種氨基酸及微量元素，長(zhǎng)期飲用能使提高人們視力，還能達(dá)到強(qiáng)身健體之效;黑枸杞子則味道甘甜，可直接食用，也可用60度以下溫水水泡飲，或入湯、羹、糕點(diǎn)食用，
黑枸杞幫助緩解疲勞
因其富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、亞油酸、維生素C、甜菜堿、鈣、磷、鐵等成分，長(zhǎng)期食用，有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、助陽(yáng)、生精、益氣、補(bǔ)虛、明目等功效;黑枸杞根又稱為地骨皮，一般當(dāng)作藥材使用，與黑枸杞子相反，地骨皮味苦，有清肺熱、退虛熱、降血壓等功效，適用于肺熱咳嗽、口渴、虛熱、盜汗等癥。
黑枸杞藥性溫和，它對(duì)經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的所謂亞健康人群，有明顯療效。另外，對(duì)體質(zhì)虛寒、性冷淡、肝腎疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉頭發(fā)、貧血癥狀都有很好的治療效果，適于體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人長(zhǎng)期食用，一般每天以15～20克黑枸杞泡水飲用為佳。由于黑枸杞(非根部)溫?zé)嵘眢w的效果較強(qiáng)，性情過于急躁或因常攝取肉類食物致面泛紅光的人們最好少用，因其體質(zhì)偏熱，多食易上火。
世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死的距離，而是我在你身邊，你卻在玩手機(jī)。在科技越來越發(fā)達(dá)的今天，手機(jī)似乎也成了人們的貼身秘書，當(dāng)你走在街上，隨處可見戴著耳機(jī)的低頭族。當(dāng)人們?cè)絹碓揭蕾囯娮赢a(chǎn)品的時(shí)候，它帶來的負(fù)面影響也隨之而來。
手機(jī)對(duì)眼睛的傷害毋庸置疑
長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)會(huì)使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致淚液分泌不足，增加淚液的蒸發(fā)量，使眼睛黯淡無光。對(duì)成人而言，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一。同時(shí)，干眼癥最終會(huì)導(dǎo)致永久性眼損傷。
眼睛問題找黑枸杞幫忙!
研究表明：
原花青素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對(duì)于夜間駕車者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。
花青素對(duì)眼睛有益之所以引起科學(xué)家廣泛的研究，起因于在二次大戰(zhàn)時(shí)英國(guó)皇家空軍飛行員在進(jìn)行夜間轟炸飛行任務(wù)前，會(huì)配給含有原花青素的飲食。
研究顯示：黑果枸杞中的花青素能夠加速「視紫質(zhì)」再生的能力，以促進(jìn)視覺敏銳度，這對(duì)于常需要目測(cè)飛行、視力要求十分嚴(yán)苛的飛行員來說是一大幫助。
花青素是強(qiáng)效的抗氧化劑，可維持正常的細(xì)胞連結(jié)、血管的穩(wěn)定、增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高微血管和靜脈的流動(dòng)。在黑果枸杞的成熟紫黑色漿果中，有超過15種的花青素的成分，能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素，這也說明了黑果枸杞為什么有益于眼睛的健康。
實(shí)驗(yàn)論證
法國(guó)允許用原花青素治療該病已經(jīng)很多年了。這一方法顯著減少了眼睛毛細(xì)血管出血，改善了視力。原花青素也已經(jīng)用來防糖尿病患者白內(nèi)障手術(shù)后的并發(fā)癥。
1998年，專家們選擇了許多沒有眼病眼傷的人做試驗(yàn)，考察原花青素是否可以緩解夜盲癥。參加者分成兩組，一組是晚上開車的司機(jī)，一組是整天和電腦屏幕為伴的人。四個(gè)星期后，再檢查他們的耐盲能力，98%的試驗(yàn)者有了改善。
眼睛是人體非常重要的身體器官，一旦發(fā)生疾病的癥狀后，如果不能很好的及時(shí)治療和控制。那么就有可能讓視力出現(xiàn)下降等問題。嚴(yán)重的情況還可能會(huì)有失明的危險(xiǎn)。眼部在平常的時(shí)候有疲勞的情況就要特別注意了。那么在緩解眼睛疲勞吃什么好呢？下面我們就來給大家好好的說一下吧。
? ?眼睛干澀吃薺菜
我國(guó)民間素有“農(nóng)歷三月三，薺菜賽靈丹”的說法，很多老年人都會(huì)在這一天吃一些和薺菜有關(guān)的菜肴，由此我們可以看出薺菜的藥用功效。在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書的《詩(shī)經(jīng)》里有“甘之如薺”的語(yǔ)句，宋代詩(shī)人陸游也非常喜歡吃薺菜，曾吟詩(shī)贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚?！?/p>
? ?薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)與食療專家王東旭副主任醫(yī)師介紹說，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。
? ?眼睛疲勞吃甘薯
? ?人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。
為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
? 大家在眼睛疲勞的時(shí)候就可以多吃這些食物。這樣緩解眼睛疲勞吃什么的問題就能得到很好的解答。平常的時(shí)候出來要多吃一些對(duì)眼睛好的食物外，還可以多做一些緩解眼部疲勞的保健操等。這樣配合對(duì)眼睛好的食物，那么眼睛就能得到更好的保養(yǎng)。
黑枸杞對(duì)眼睛好嗎?實(shí)際上黑枸杞對(duì)眼睛是有好處的。較好的黑枸杞類如青海格爾木的九葉藍(lán)黑枸杞。黑枸杞對(duì)眼睛好，是因?yàn)楹阼坭街饕渴腔ㄇ嗨亍?/p>
花青素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠抵抗自由基，能夠緩解眼睛視力的衰退，緩解眼疲勞， 對(duì)眼睛的視力模糊、畏光、淚眼、干眼以及老花眼都是具有很好的保養(yǎng)作用的?；ㄇ嗨氐目寡趸芰€可以抵抗自由基對(duì)晶狀體細(xì)胞的氧化傷害，幫助眼球回復(fù)彈性，減緩視力下降。
如果自由基過高的話，會(huì)導(dǎo)致眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化，晶狀體渾濁，有的還有白內(nèi)障，而花青素的強(qiáng)大的抗氧性是可以抵抗自由基的氧化的，減少自由基，可以很好的保護(hù)雙眼，減少白內(nèi)障的發(fā)生。
花青素對(duì)眼睛好嗎
花青素還可以幫助促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，而視紫質(zhì)是視覺形成不可缺少的物質(zhì)，能夠促進(jìn)視覺的敏銳度，可見花青素對(duì)視力的重要性。
花青素可以提高視力，同時(shí)也是可以提高昏暗光線下的視力，對(duì)于在夜晚駕車的人士也是很有幫助的?；ㄇ嗨啬軓?qiáng)化眼部微血管的彈性，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)眼球正常的壓力，預(yù)防眼疲勞，改善眼部健康都是很有幫助的，另外，還可以預(yù)防重度近視，預(yù)防視網(wǎng)膜剝離。
中藥材的種類有很多，不同的種類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且利用的價(jià)值也是有所區(qū)別的呢，甘草大家都很熟悉的哦，可以有消炎抗菌的作用。怎么吃好呢，今天介紹甘草蒲公英茶的制作方法，可以緩解眼睛疲勞。
蒲公英是一味常見中藥材，具有抗菌消炎的功效，和甘草一起搭配泡茶，適合的人群很多，比如說咳嗽咳痰有炎癥的呼吸道疾病人群，還有上班族緩解疲勞和壓力，是不錯(cuò)的常備保健養(yǎng)生茶。
甘草蒲公英茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
皮膚過敏時(shí)、上呼吸道感染時(shí)、眼睛疲勞、有炎癥時(shí)
適宜人群:
上班族、眼部不適等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
甘草蒲公英茶
所需材料
甘草8克，金盞花2克，蒲公英2克
甘草蒲公英茶的泡法
1先在茶杯中放入8克的甘草，2克的金盞花和2克的蒲公英。
2在將煮沸的沸水倒入杯中，蓋上蓋子后悶泡過3-5分鐘后飲用即可。
甘草蒲公英茶的功效與作用
1甘草具有控制高血壓，緩解頭暈、頭疼、胸悶等癥狀。
2金盞花能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，能控制各種炎癥的發(fā)病率，有著抗病、殺菌、消炎之功效。
3蒲公英有效對(duì)抗病菌，具有消除炎癥之功效。
4甘草蒲公英茶可抗菌消炎，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，輔助治療多種炎癥。
甘草蒲公英茶的泡制和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解眼睛疲勞抗菌消炎，大家不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。是一款很有養(yǎng)生保健的茶品哦。
空氣干燥，多風(fēng)，會(huì)使人們易形成上火癥狀，尤其是長(zhǎng)期處于辦公室，室內(nèi)空氣干燥不流通，久坐電腦前干燥問題更是不請(qǐng)自來。主要表現(xiàn)為口干、唾液減少甚至吃干食必需水送、多發(fā)齲齒;眼干、有異物感、淚液減少甚至無淚;反復(fù)腮腺腫大;關(guān)節(jié)疼痛腫脹;多系統(tǒng)損害，包括肺間質(zhì)病變、萎縮性胃炎、慢性肝炎、血液系統(tǒng)損害、淋巴瘤等等。干燥綜合癥有救了，悅享本草黑枸杞!!
以上出現(xiàn)情況統(tǒng)稱為干燥綜合征，干燥綜合征是一個(gè)主要累及外分泌腺體的慢性炎癥性自身免疫病。對(duì)于干燥綜合征日常飲食應(yīng)嚴(yán)格要求，宜吃清淡、多汁、多維生素的新鮮瓜果蔬菜，應(yīng)避免飲酒，吸煙，避免進(jìn)食過咸，過酸、辛辣、刺激性食物。但干燥綜合征患者一般病程較長(zhǎng)，忌口不宜太嚴(yán)格，否則會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)病情不利。
中醫(yī)講脾氣旺，津液生，津液少多是因?yàn)槠馓?、不能化生津液造成的。因此，中醫(yī)通過健脾益氣，化生津液，通達(dá)陽(yáng)氣，可以使津液隨陽(yáng)氣散布、上承，抵達(dá)肌膚及口、眼等部位，以養(yǎng)周身臟腑，再配以活血化淤、通絡(luò)止痛之劑，不僅能明顯改善口干、眼干、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，還可以調(diào)節(jié)免疫功能。
健脾的中藥主要有：黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、甘草、黑枸杞、山萸肉、西洋參、麥冬等。在日常生活中，可以將以上藥物食用，比如，用黑枸杞、黃芪和山藥?kù)抑嗷蜢覝?/p>
同時(shí)，由于患此癥者抵抗力相對(duì)會(huì)降低，還應(yīng)注意避免著涼感冒，不要過于疲勞?；颊咭部梢酝ㄟ^食療達(dá)到一定的健脾目的。干燥綜合征是一種全身性疾病，學(xué)會(huì)以上一些日常自我護(hù)理可以減少疾病困擾，提高您的生活質(zhì)量。保持良好心態(tài)，愉快心情，定期復(fù)查，聽從醫(yī)囑，積極改善癥狀，控制和延緩臟器受累是對(duì)付干燥綜合征的重要原則。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《司機(jī)師傅可長(zhǎng)喝黑枸杞緩解眼睛疲勞》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男士冬季養(yǎng)生喝枸杞”專題。
