冬季美容養(yǎng)顏食譜 枸杞酒釀蛋
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很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
做法：
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
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眾所周知，阿膠是我國(guó)著名的養(yǎng)生產(chǎn)品，它對(duì)人體有保健的功效。阿膠是用驢皮熬制而成，它對(duì)人體的各種常見疾病有很好的輔助治療作用。今天小編就帶領(lǐng)大家熟悉一下阿膠這款養(yǎng)生保健的產(chǎn)品
阿膠是馬科動(dòng)物驢的驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠。阿膠在我國(guó)有著很久遠(yuǎn)的歷史，距今已有兩千年的生產(chǎn)歷史，最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品。根據(jù)很多古書的記載可知古代阿膠原料用牛皮、驢皮及其他多種動(dòng)物皮類。皮膠為傳統(tǒng)中藥，有滋陰補(bǔ)血、安胎的功用；可治血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)虛勞貧血、肺瘺咯血、胎產(chǎn)崩漏等癥有良好療效。到唐代，人們逐漸發(fā)現(xiàn)用驢皮熬制阿膠，藥物功效更佳，遂改用驢皮，并沿用至今?，F(xiàn)在已將牛皮膠單列為一種藥材，即黃明膠，并且在我國(guó)的藥典中規(guī)定以驢皮熬制的膠為阿膠正品。
阿膠全年均可加工，其制法頗具講究。將驢皮浸入清水內(nèi)約2~3天使軟化后，取出刮去驢毛，切成小塊，用清水洗凈，放入沸水中煮約一刻鐘，至皮卷起時(shí)，取出，放入另一有蓋鍋中加水至浸沒驢皮，煎熬約三天三夜，待液汁稠厚時(shí)取出，加水再煮，如此反復(fù)5~6次，直至大部分膠質(zhì)都已溶出為止。將所得液汁用細(xì)銅絲篩過(guò)濾，濾液中加入少量白礬粉攪拌，靜置數(shù)小時(shí)，待雜質(zhì)沉淀后，收取上層溶液加熱濃縮。在出膠前2小時(shí)加入矯臭劑及矯味劑，出膠前半小時(shí)加入豆油，以減低膠的粘性。至用鏟挑取粘成一團(tuán)不再落入鍋中時(shí)即可出膠。放入襯有鉛皮的木盤中，待膠凝固，取出，切成小塊。置網(wǎng)架上晾，每隔2~3天翻動(dòng)一次，以免兩面凹凸不平，7~8天后整齊地排入木箱中，密閉悶箱并壓平，待外皮回軟再取出攤晾，干后再悶，再晾干。在包裝前用濕布拭去外面莫狀物，即為成品。
阿膠怎么吃
冬季，稍微吃點(diǎn)辣或少喝了水，就口干舌燥，咽部就像冒火一般?？汕锒H也是滋補(bǔ)的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候用阿膠，不僅氣色好，還能緩解手腳冰涼的毛病?？捎腥司头膏止玖耍罕緛?lái)就燥，想吃阿膠來(lái)滋陰養(yǎng)血的，可怎么吃了還更愛上火了呀？
上火原是輔料作怪
有些人屬陰虛火旺型體質(zhì)可以買阿膠自己做著吃，可吃之后開始眼睛干燥、發(fā)紅、眼屎增多，甚至喉嚨干痛及大便秘結(jié)等。怎么回事？純阿膠本身并不引起上火，上火是在制作及食用過(guò)程中添加的輔助藥物引起的，燉服阿膠時(shí)為增進(jìn)藥效，多用黃酒浸制，助長(zhǎng)了火氣；阿膠中氨基酸含量較高，吸收阿膠的營(yíng)養(yǎng)成分要消耗維生素，也是上火的原因之一。
怕上火搭配烏豆湯
找到了上火原因，只要我們合理食用就可以了。如在服用期間出現(xiàn)手足心熱、心煩等癥狀等，則可能該是因?yàn)轶w質(zhì)陰虛。可以用烏豆60克煎湯，然后和燉好的阿膠互沖服。在食用阿膠的時(shí)候，我們盡可能的選擇食用清淡食物，特別是對(duì)糖要盡可能的少吃或者不吃，蘿卜和大蒜是禁忌，一定不能吃。另外，女性經(jīng)期不要食用。
阿膠也是越陳越好
另外，就像陳酒更香一般，阿膠也是陳的好。將新買的阿膠放置陰涼處密閉保存，新制成的阿膠總帶有一些火毒，而這些火毒會(huì)隨著時(shí)間而自行消盡的。陳阿膠與新阿膠相比，性更平一些（不溫不涼），一些人長(zhǎng)期服用也不會(huì)上火。如果家里條件允許，可將新買的阿膠放在陰涼處放置三年以上。
阿膠的功效
中醫(yī)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母,氣血是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也強(qiáng)調(diào)：血?dú)獠缓?，百病乃變化而生。氣血足，百病除。也就是說(shuō)，氣血不調(diào)既是疾病的起因，又是惡化的根本。而養(yǎng)足氣血，暢通氣血，便會(huì)讓身體得到充足的養(yǎng)分，進(jìn)而提高抵御病邪的能力。
醫(yī)家張秉成曰：夫人之所賴生者，血與氣耳，而醫(yī)家之所以補(bǔ)偏救弊者，亦惟血與氣耳。氣虛表現(xiàn)為神疲乏力，少氣懶言，面色蒼白，食欲不振，大便溏薄等。血虛表現(xiàn)為面色萎黃，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，月?jīng)失調(diào)等。現(xiàn)代人工作生活壓力大，長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，過(guò)度勞累，生活不規(guī)律等，就必然會(huì)氣血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，神疲乏力，女性還會(huì)出現(xiàn)面色萎黃，月經(jīng)不調(diào)等癥狀；學(xué)生特別是高中階段學(xué)習(xí)緊張，思想壓力大，熬夜，又處于青春發(fā)育期，極易氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，失眠健忘，記憶力減退等癥狀。
我國(guó)明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳《景岳全書》中的兩儀膏，是國(guó)家準(zhǔn)字號(hào)藥品，國(guó)家秘密技術(shù)。方中以阿膠為君藥，其味甘，性平，入肺、肝、腎三經(jīng)，具有補(bǔ)血、養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效。阿膠是我國(guó)傳統(tǒng)地產(chǎn)藥物，以山東東阿縣的東阿阿膠最為道地，古代藥學(xué)家陶弘景、李時(shí)珍、趙學(xué)敏等對(duì)此極為推崇，一直作為上品、貢品、圣藥而廣泛應(yīng)用。現(xiàn)代藥理研究表明阿膠有生血作用，可促進(jìn)骨髓造血，加速失血性貧血的恢復(fù)，提高外周紅細(xì)胞、血紅蛋白含量。為加強(qiáng)阿膠的補(bǔ)益作用，又輔以益脾肺，大補(bǔ)元?dú)獾娜藚ⅰⅫh參，以療氣虛之候，并以促進(jìn)血液化生，中醫(yī)理論認(rèn)為氣血同源、氣能生血,所以補(bǔ)氣也是補(bǔ)血的重要組成部分。
再以熟地滋腎陰、養(yǎng)肝血，填精生髓，化精充血，雙向調(diào)節(jié)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，以上共為臣藥，君臣配伍，共奏益氣養(yǎng)血的治療作用。最后以山楂為使，和胃調(diào)中，消食導(dǎo)滯，以消除熟地、阿膠滋膩之性。
現(xiàn)代研究證明，阿膠能加速失血性貧血的恢復(fù)，增加紅細(xì)胞及血紅蛋白含量，預(yù)防血內(nèi)粒細(xì)胞減少，促進(jìn)中性粒細(xì)胞絕對(duì)值顯著增多，對(duì)骨髓造血系統(tǒng)的損傷有保護(hù)作用，能預(yù)防環(huán)磷酰胺對(duì)骨髓造血系統(tǒng)細(xì)胞的毒副作用，臨床上廣泛用于貧血的治療和腫瘤的輔助治療，降低腫瘤放化療產(chǎn)生的毒副作用，升高白細(xì)胞。
阿膠氣血雙補(bǔ)，不僅能夠治病，而且能夠防病養(yǎng)生，適合亞健康人群、學(xué)生及中老年人群長(zhǎng)期服用。
阿膠是好東西，但前提是適合血虧或者氣血兩虛的人，退一步講，不虛不實(shí)就是所謂的平和體質(zhì)的人也可以吃，但反過(guò)來(lái)講，體內(nèi)有實(shí)邪的人就不能吃了，吃了不僅沒有好處，還會(huì)花錢買罪受。
阿膠有什么好處？
補(bǔ)血圣品
別名：傅致膠、盆覆膠、驢皮膠
性味歸經(jīng)：味甘、性平，歸肝、肺、腎經(jīng)
中醫(yī)功效：補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥
功用淺釋
阿膠能補(bǔ)血，服用阿膠能夠促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的增長(zhǎng)速度，療效優(yōu)于鐵劑，能有效改善血虛體質(zhì)口唇、指甲、眼瞼等發(fā)白、面色蠟黃、眩暈、心慌等證。
阿膠能止血，可治療咯血、吐血、尿血、便血、妊娠期出血等出血癥。
阿膠能滋陰潤(rùn)燥，春秋天氣干燥時(shí)，常導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的疾病，如咳嗽等，可以用阿膠滋補(bǔ)肺中的津液來(lái)治咳嗽；阿膠又可以用于體內(nèi)津液不足而導(dǎo)致的心煩、失眠等證。
現(xiàn)代藥理研究
阿膠是一類明膠蛋白，水解可產(chǎn)生多種氨基酸，對(duì)皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，為美容之佳品；并含有多種對(duì)健康有益的微量元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等。
服用指南：5~10克，用開水化開單服或兌入中藥湯劑中服用。
溫馨提示：痰濕體質(zhì)的人不宜服用。
哪些人不宜吃阿膠：
一、體內(nèi)濕邪重的人：可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
二、體內(nèi)有淤血的人：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時(shí)間短等等。
三、愛上火的人，比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會(huì)越來(lái)越大。
雖然現(xiàn)在阿膠對(duì)人體有很好的養(yǎng)生保健療效，但是不宜多吃，要養(yǎng)成一種正確的習(xí)慣。人體延年益壽的主要是靠合理的有效的膳食及運(yùn)動(dòng)等多重因素。
[導(dǎo)語(yǔ)]枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也非常豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
藥膳保健
枸杞酒釀鵪鶉蛋能夠給你好的臉色這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。天天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，非常是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。
產(chǎn)后新媽媽天天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
冬天很多人都容易出現(xiàn)皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低等癥狀，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。那么，冬季吃什么水果好呢？一起來(lái)看看最適合冬天吃的水果吧！
西域佳果--石榴：石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
百果之宗--梨：梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
冬季吃什么水果比較好
大夫第一藥--蘋果：蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
甜膩美味--柿子：柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
干果之王--板栗：板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。
維C之王--獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
天堂之果--橄欖：這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。
冬季吃什么水果比較好
維生素丸--大棗：新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
酸甜適中--柚子：柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
長(zhǎng)壽食品--山楂：山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
果真了得提醒：冬季應(yīng)多吃一些具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥作用的水果。除此之外，應(yīng)吃一些溫?zé)犷愃Ｒ貏e注意吃水果的禁忌，如腹瀉者忌食香蕉；脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺；陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。水果雖有許多保健功效，但是，凡事得有個(gè)度，不適宜吃過(guò)多的水果。還要選擇適合自己的水果，若選擇不當(dāng)，吃水果不但變得無(wú)益身心，還可能對(duì)你的健康造成損害。
冬季吃什么水果比較好
冬季營(yíng)養(yǎng)水果10佳排行榜
1、蘋果
上榜理由：被稱為大夫第一藥
營(yíng)養(yǎng)速查：有句話說(shuō)得好：一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。而中醫(yī)也認(rèn)為，蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。
其實(shí)，早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生.
2、香蕉
上榜理由：被稱為快樂水果智慧之果
營(yíng)養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為快樂水果,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開心激素,能夠減輕壓力，解除憂愁。
同時(shí)，香蕉還被稱為智慧之果,傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為智慧之鹽的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉！
冬季營(yíng)養(yǎng)水果10佳排行榜
3、櫻桃
上榜理由：有鮮果第一枝的稱號(hào)
營(yíng)養(yǎng)速查：之所以得此美名，是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早，在百果中占了首位。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6~8毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍！
4、草莓
上榜理由：秀外慧中
營(yíng)養(yǎng)速查：草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
5、山竹
上榜理由：享有果中皇后的美譽(yù)
營(yíng)養(yǎng)速查：山竹原產(chǎn)于東南亞，一般要種植10年才開始結(jié)果，對(duì)環(huán)境要求非常嚴(yán)格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。
在泰國(guó)，人們將榴蓮（被譽(yù)為熱帶水果之王）、山竹視為夫妻果.如果吃了過(guò)多榴蓮上火了，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
冬季營(yíng)養(yǎng)水果10佳排行榜
6、獼猴桃
上榜理由：Vc之王！
營(yíng)養(yǎng)速查：美國(guó)某食品研究中心在對(duì)全球27種常見水果的29種營(yíng)養(yǎng)素（包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇）進(jìn)行分析之后，發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分最豐富、最全面！
當(dāng)然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
7、葡萄
上榜理由：很好的能量來(lái)源
營(yíng)養(yǎng)速查：葡萄的含糖量達(dá)8%~10%.葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及鉀等。
8、桃
上榜理由：含鐵量在水果中高居榜首
營(yíng)養(yǎng)速查：桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
9、橙子
上榜理由：半個(gè)橙子就可以滿足你一天對(duì)維生素C的需要！
營(yíng)養(yǎng)速查：橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C和維生素p的含量都很豐富，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
冬季營(yíng)養(yǎng)水果10佳排行榜
10、梨
上榜理由：含有84%的水分
營(yíng)養(yǎng)速查：梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
冬季吃水果，您找到了自己喜歡的了嗎？
好皮膚是每個(gè)女人都想要的，天天跑美容院太浪費(fèi)錢，那在我們的生活中到底怎樣才能做 到低成本的美容護(hù)膚呢？小編今天來(lái)給你介紹幾款食譜，照著它吃，好皮膚也一樣有。
一、黑白美容湯
材料：豬輾肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜棗2顆，紅棗4顆，生姜1小塊做法1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵3.豬輾肉洗凈切成2厘米見方的塊狀，姜切片4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、姜片放入砂鍋中，加入足量的清水沒過(guò)材 料，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)即可。
二、冰糖燕窩
材料：燕窩，冰糖做法1.燕窩放入大碗，加冷水蓋過(guò)燕窩，泡發(fā)4個(gè)小時(shí)；2.發(fā)好燕窩清洗干凈，挑毛去雜質(zhì)，并撕成細(xì)條狀（不要太細(xì)?。?；3.放入燉盅，加雙倍熱水蓋過(guò)燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。（燉 盅和大鍋都需要熱水）4.放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。5.也可放涼后放入冰箱，冰涼后再食。
三、美容營(yíng)養(yǎng)魚肚湯
美容、營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)材料：瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個(gè)，干沙蟲3根，姜1小塊，雞精，鹽
做法：1、先把雞蛋煎好成形。干沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，3、把魚肚過(guò)沸水去腥后控干水份。4、水開后將所有材料放進(jìn)湯鍋里，十五分鐘后放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香 油就可以出鍋了。
小訣竅：泡發(fā)魚肚分兩種，一種是油發(fā)，一種是水發(fā)，先用清水把魚肚浸泡幾小時(shí)，并洗刷干 凈，放入燜罐里，加冷水燒開后離火，待冷卻后再燒，每天燒兩、三次，兩天后取出，用 清水浸泡待用。泡發(fā)魚肚時(shí)，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。
四、苦瓜豬肉湯
材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
做法a、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切 成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
b、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲， 用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清 心.豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯 ,可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效 果。
五、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
做法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即 成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī) 酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸 功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管 與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮 粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
山藥?kù)邑i胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二 種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
補(bǔ)血美顏粥
原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制作：將米淘凈，用水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放 入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次 ,15天為一療程。
紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾（約重750克），熟豬油1000克（約耗100克），蔥段、姜片、醬油、精鹽 、味精、醋、水淀粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭， 斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬 油腌漬。
2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放 入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。
3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒 入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
功效：一般說(shuō)來(lái)，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是 補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。因此 ,鰱魚也是女性美容滋養(yǎng)肌膚的理想食品。
七、蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個(gè) 黑提子干30克 水2碗做法1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切薄片2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養(yǎng)顏祛斑、紅潤(rùn)面色、消脂瘦身。
肉絲海帶湯：
主料： 瘦肉50 克 海帶絲100 克 胡蘿卜20克輔料： 生姜5克 蔥5克調(diào)料： 花生油3克 鹽3克 味精1克 白糖1克 雞精粉1克 雞油少許 濕生粉少許肉絲海帶湯的做法：
1、 胡蘿卜，瘦肉切成中等粗細(xì)的絲，海帶絲切成段，生姜去皮切片、蔥切花。
2、 瘦肉用濕生粉抓勻，以?；?，用鍋燒開水，把海帶絲、胡蘿卜絲燙一下，倒出待用 .
3、 另起鍋燒開，下入花生油、生姜片，注入清湯，待湯開時(shí)，下入海帶絲、胡蘿卜絲、 瘦肉絲，調(diào)入鹽、味精、白糖、雞精粉，用中火滾5分鐘，淋入少許雞油，撒上蔥花，盛 入湯碗即可食用。
溫馨提示：肉絲海帶湯的做法非常簡(jiǎn)單，相信初學(xué)者都能夠及時(shí)掌握其中制作要領(lǐng)，當(dāng)然 此湯的美容養(yǎng)顏功效是大家不可忽視的，要知道韓國(guó)女性就非常喜歡吃海帶、紫菜類食物 ,她們的皮膚怎么樣，相信愛美的你比誰(shuí)都清楚。
魚皮水芹卷：
主料：黑魚250克輔料：胡蘿卜50克，白蘿卜50克，水芹菜50克調(diào)料：鹽5克，白砂糖5克，醬油30克，香油5克，醋30克魚皮水芹卷的做法：
1. 黑魚皮洗凈，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗；2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4厘米的長(zhǎng)段；3. 胡蘿卜和白蘿卜洗凈，切絲；4. 蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水（15克）、醬油、香油、醋腌漬片刻；5. 攤開一張魚皮，整齊地?cái)[上餡料；6. 然后緊緊地卷起來(lái)，裝盤，食用時(shí)蘸醬吃即可。
魚皮水芹卷的制作要訣：
如果買來(lái)的是魚干，要先浸在溫水中泡軟，再剝魚皮時(shí)就很方便，如果你用的魚皮怕有腥 味，可以淋一些姜汁或檸檬汁去腥。
魚皮水芹卷的功效：
1. 黑魚是病人病愈后以及孕婦產(chǎn)后增強(qiáng)體力的最佳補(bǔ)品；2. 水芹是富含維生素和纖維素的健康蔬菜，有助于排除毒素，并含有豐富的鈣、鉀、鐵 ,有利于心血管健康，預(yù)防貧血，給你帶好好氣色。
看了這么多美容護(hù)膚的食譜，是不是發(fā)現(xiàn)擁有好皮膚也不是那么難呀？而且這些食譜都是 我們很常見的食材，價(jià)錢還很便宜。
：蘆薈是女人養(yǎng)生不可缺少的東西，那么蘆薈怎么吃才好美容養(yǎng)顏呢？下面為您介紹蘆薈怎么吃才好美容養(yǎng)顏，看看吧。
1、蘆薈蘿卜泥
主料：新鮮蘆薈葉3厘米。
輔料：白蘿卜4厘米，海苔。
調(diào)料：醬油。
做法：將3厘米長(zhǎng)的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥。再將白蘿卜洗凈后擦成泥，輕輕絞榨后放人容器內(nèi)。把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上海苔及醬油就可食用。
2、鹽水花生蘆薈
主料：生花生500克。
輔料：蘆薈、甜椒片、芫荽。
調(diào)料：食鹽。
做法：剔除霉變、發(fā)芽的花生，洗凈花生，放入清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加鹽調(diào)節(jié)口感，傾倒去花生汁水，裝盤。取出蘆薈葉肉20克，煮燒后取出，切成丁塊，鋪擺在花生上。紅色甜椒切成3個(gè)菱形片組成樹葉，菱形尖端對(duì)準(zhǔn)圓心，周邊擺放芫荽綠葉。
3、潮州菜脯蛋
主料：雞蛋250克、豆油150克。
輔料：蘆薈葉肉10克、姜、香蔥、蒜、芫荽。
調(diào)料：鹽、味精、發(fā)酵粉、淀粉。
做法：將雞蛋破殼入碗，加入少量切細(xì)的香蔥和少量蒜泥，清水煮燒過(guò)的蘆薈葉肉10克，再加入鹽、味精、淀粉、發(fā)酵粉，與雞蛋打勻（成漿），調(diào)料混勻。
油鍋內(nèi)豆油燒熱，旺火，趁熱倒入蛋漿混合料，蛋品迅速凝結(jié)成塊，翻身，煎成兩面黃，裝盤。
脯蛋中央擺放細(xì)碎芫荽。
4、蘆薈蔬菜湯
主料：新鮮蘆薈葉2片。
輔料：菠菜1株，紅蘿卜1根，花椰菜2朵，白菜1片，干香菇2朵。
調(diào)料：雞湯或肉湯。
做法：先燒開雞湯，放人上述材料，文火煮上20分鐘左右。煮湯過(guò)程中如表面浮出殘?jiān)⌒囊ǔ觥Ｈ绻终舭l(fā)，可再補(bǔ)充少許水分。
5、蔥油海蜇蘆薈絲
主料：海蜇皮200克。
輔料：蘆薈絲、芫荽、紅櫻桃果。
調(diào)料：醋、味精、精鹽、香油、香蔥。
做法：
將海蜇皮撕去紫色筋皮，用水洗凈（洗去咸味），切成5厘米長(zhǎng)的細(xì)絲，放入開水中燙一燙滅菌，燙完后用涼開水浸泡除咸味。把蘆薈葉肉取出，放入清水鍋中煮燒，煮沸3～5分鐘后取出，切成絲狀。
芫荽清洗，冷開水浸泡。將海蜇?fù)瞥觯瑸r干水分，擺入盤中。用醋、味精、精鹽、香油、香蔥兌成汁，澆在海蜇上。海蜇絲堆成饅頭狀，鋪上10克蘆薈絲在面上，中央加半粒紅櫻桃果，盆子邊緣擺上綠色芫荽嫩葉，自然美觀。
6、番茄塊拌蘆薈
主料：番茄250克、蘆薈10克。
輔料：芫荽、細(xì)香蔥。
調(diào)料：麻油、味精、鮮醬油。
做法：將番茄洗凈，去掉果蒂后，切成丁塊。把蘆薈葉肉取出，在開水中煮燒3～5分鐘，撈出，切10克蘆薈葉肉成丁塊，鋪在番茄上。麻油、味精、鮮醬油、細(xì)香蔥兌成汁，澆在面上。番茄周邊擺放芫荽嫩葉。
7、香菇一品素蘆薈
主料：段木香菇150克，冬筍片100克，甜椒50克。
輔料：蘆薈10克，胡蘿卜片，黃豆芽，土豆絲。
調(diào)料：油，鹽，醬油，味精。
做法：將段木香菇在一天前浸泡發(fā)好，大菇切成小塊備用。冬筍切片（片薄吃口嫩）。綠色甜椒切成小塊。胡蘿卜切片10余片。黃豆芽摘頭去根，1小把土豆絲50克。放入油鍋內(nèi)炒菜，旺火，加調(diào)料，煮燒熟，盛入煲內(nèi)，加蓋。
8、蘆薈香蕉果醬
主料：新鮮蘆薈3厘米。
輔料：新鮮香蕉3根。
調(diào)料：檸檬汁2大匙，砂糖200克。
做法：將香蕉切片放入鍋中，加入檸檬汁及砂糖，新鮮蘆薈去刺后切成3毫米大小，連同香蕉一起放鍋中煮。煮滾后把火調(diào)小，再煮約10分鐘左右，待材料粘成糊狀時(shí)，趁熱倒入容器中待冷卻后食用。
9、涼拌蘆薈
主料：新鮮蘆薈葉3厘米。
輔料：海蜇皮20克，小黃瓜3厘米。
調(diào)料：加入麻油的醋3匙。
做法：將蘆薈葉用開水燙過(guò)，切成可看到果凍的圓形。用水將海蜇皮的鹽分去除。黃瓜切成絲。再將上述材料擺放盤中，淋上調(diào)有麻油的醋，即可食用。
10、孢子甘藍(lán)蘆薈色拉
主料：土豆200克、孢子甘藍(lán)100克、蘆薈25克。
輔料：紅胡蘿卜、芫荽、紅櫻桃果。
調(diào)料：色拉醬100克。
做法：
將土豆去皮，放入清水煮熟，加鹽，取出切成丁塊。把孢子甘藍(lán)剖成兩瓣，紅胡蘿卜一小段切成丁塊，入鍋燒煮，撈出備用。蘆薈葉肉10克煮燒后取出，切成丁塊，備用。最后把土豆、孢子甘藍(lán)、蘆薈、紅胡蘿卜的丁塊混合，放入色拉醬拌勻，裝盤，中央放半顆紅櫻桃，四周放綠色芫荽葉。
11、蘆薈汁開洋西芹
主料：美國(guó)芹菜250克。
輔料：開洋20克、蘆薈汁、紅甜椒半只、紅櫻桃果、芫荽。
調(diào)料：豆油、鮮醬油。
做法：將美國(guó)大芹（又名西芹）洗凈，隨刀切成塊，放入油鍋內(nèi)燒熟，切忌燒黃了。開洋也同時(shí)入鍋烹調(diào)。取出蘆薈葉肉20克，煮燒出汁水，將蘆薈汁1勺放入西芹菜內(nèi)燒干，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內(nèi)或粘附于表皮上，有蘆薈味。
西芹塊開洋盛入白盤內(nèi)，開洋集中在饅頭狀高處，若明若暗。半片甜椒在清水中煮熟，取出，切成菱形，擺在盆盤邊緣，呈放射狀。
12、豬肝蘆薈夾片
主料：豬肝。
輔料：蘆薈、芫荽、紅櫻桃半個(gè)。
調(diào)料：鹽、味精、花椒、酒、姜。
做法：將豬肝放入清水內(nèi)煮燒，煮沸，加鹽，加花椒和酒除腥，撈起冷卻切片。取出蘆薈葉肉10克，煮沸3～5分鐘，撈起葉肉切成薄片，嵌入2片豬肝之間，按形狀擺齊。加半只紅櫻桃在盤中央，周圍加芫荽。
13、金童雞蘆薈汁
主料：德國(guó)品種的童子雞為基源，輔以中草藥制成。
輔料：香菇、蒜葉、甜椒片、蘆薈汁。
調(diào)料：油、鹽。用黨參、當(dāng)歸、枸杞子、白豆蔻等磨粉，附佐料袋。
做法：待冰凍的童子雞融化后入砂鍋，佐料袋入湯，煨燉，過(guò)10～20分鐘即可食用。蘆薈汁由20克蘆薈葉肉煮出，燒熱加一勺入雞湯。
14、彩蛋黃豆腐蘆薈
主料：黃豆腐250克。
輔料：彩蛋1只、蘆薈25克、芫荽。
調(diào)料：香油、鮮醬油、紅油。
做法：將黃豆腐切成丁塊，彩蛋切成丁塊，兩者大小、形狀接近。將蘆薈葉片剖開去皮挖出葉肉，煮沸3～5分鐘取出，切成丁塊，大小形狀與黃豆腐塊接近。香油、鮮醬油、紅油兌成汁，傾入盤中。盤周邊放芫荽嫩葉。
15、蘆薈銀杏
主粒：銀杏鮮果400克。
輔料：紅色甜椒半片、芫荽、橙色胡蘿卜片、蘆薈汁。
調(diào)料：鹽、油、味精、白醬油。
做法：銀杏鮮果剝殼去皮，裝塑料袋，放入冰箱冷凍，炒前先化解冰凍銀杏，備用。取蘆薈葉肉20克，煎汁少量。將銀杏保鮮果肉入鍋油炒，放入蘆薈煎汁少量，添加紅色甜椒絲少許，調(diào)味果肉至合適口味，裝盤。在腰盤頂端放置芫荽葉，蓋3片橙色胡蘿卜片。
16、肉夾蘆薈白面餅
主料：回鍋豬肉片200克、蒜苗150克、面餅10片。
輔料：蘆薈白肉、胡蔥。
調(diào)料：油、鹽、味精、辣椒。
做法：將蒜苗葉切成2～3厘米長(zhǎng)小段，入油鍋炒熟，白切豬肉片入鍋，加調(diào)料、辣椒、調(diào)至有辣味。蘆薈葉肉煮熟后切片，入小盤。取小面餅，加蒜葉、胡蔥、辣椒、蘆薈葉肉，卷成筒狀。
17、雞丁蘆薈
主料：雞胸肉250克。
輔料：蘆薈葉肉10克、甜椒1只、胡蘿卜片、芫荽、紅櫻桃。
調(diào)料：油、鹽、味精、酒。
做法：將鮮雞胸脯解除冰凍，切成丁塊，備用。把蘆薈葉肉10克取出，清水煮燒后切成丁塊備用。
把雞丁放入熱的油鍋內(nèi)，旺火炒雞丁。加入調(diào)料，炒至肉熟上口嫩，再把蘆薈白肉入鍋翻炒，即可上盤，裝入腰盤。盤一端集中放置芫荽，上擺3片橙色胡蘿卜片。把甜椒切成圓圈形5只，擺成放射狀，盤中央放半只紅色小番茄。
18、鱸魚片蘆薈
主料：鱸魚或草魚1000克。
輔料：蘆薈葉肉片、橙色胡蘿卜片、芫荽、蛋清、淀粉。
調(diào)料：油、鹽、味精。
做法：把鱸魚或草魚剝皮，切下魚片放入碗中，加入少量蛋清和干淀粉，拌勻后涂在魚片表面。蘆薈葉肉片10克。油鍋用旺火，魚片、蘆薈葉肉片入鍋氽一下，撈起。油、鹽、味素況成調(diào)味汁，氽過(guò)的魚片入鍋翻動(dòng)幾下，盛起裝入煲內(nèi)。放6片橙色胡蘿卜片，加芫荽少量，橙色隱約可見。
19、蘆薈汁炒金錢菇
主料：小花菇或暗花菇250克。
輔料：芫荽、蘆薈汁。
調(diào)料：油、鹽。
做法：小花菇提前一天浸泡，讓堅(jiān)實(shí)的菇浸透發(fā)軟。把浸透的小花菇放入油鍋，炒熟，加一勺蘆薈汁，燒干，加鹽調(diào)味，裝盤。放芫荽嫩莖葉圍在小花菇的周圍。
蘆薈怎么吃才好美容養(yǎng)顏，以上就是為您總結(jié)的19款蘆薈的美容食譜做法大全，供參考。
炎炎夏日天天離不開冰激凌了，搭配不同的食材有著不同的口味，今天做的是最愛吃的薄荷冰激凌，口感冰爽，薄荷的清涼，牛奶的香氣，混入巧克力碎和堅(jiān)果，更加營(yíng)養(yǎng)與美味，愛美的女性可以食用，還有美容的功效喲。
【薄荷冰激凌】
【主料】
雞蛋黃2個(gè)、牛奶200克、淡奶油100克
【輔料】
黑巧克力40克、腰果40克、細(xì)砂糖30克、薄荷露3大勺
【做法】
1.蛋黃+細(xì)砂糖攪拌發(fā)白
夏季美容養(yǎng)顏食譜薄荷冰淇淋
2.牛奶煮至微沸，緩緩沖入蛋黃中，邊沖入邊攪拌以免將蛋黃燙熟成蛋花
夏季美容養(yǎng)顏食譜薄荷冰淇淋
3.將蛋黃牛奶混合物倒回鍋中小火熬煮，期間要不停攪拌以免糊底，直至變得濃稠
4.蛋黃牛奶混合物離火后置冰水回復(fù)室溫后，加入薄荷露攪拌均勻
夏季美容養(yǎng)顏食譜薄荷冰淇淋
5.加入了薄荷露的牛奶蛋黃糊
6.淡奶油打至8分發(fā)
夏季美容養(yǎng)顏食譜薄荷冰淇淋
7.將牛奶蛋黃糊和打發(fā)淡奶油混合攪拌均勻
8.將完成的冰淇淋置于冰淇淋機(jī)中攪拌20分鐘，無(wú)壓縮機(jī)的冰淇淋機(jī)提前24小時(shí)冷凍，淋入隔水融化的黑巧克力，巧克力慢慢淋入，借助機(jī)器的攪拌，形成分布均勻的巧克力碎
夏季美容養(yǎng)顏食譜薄荷冰淇淋
9.完成攪拌的冰淇淋非常膨松，取出后混合堅(jiān)果碎置于密封盒里冷凍
夏季美容養(yǎng)顏食譜薄荷冰淇淋
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。
5.營(yíng)養(yǎng)全面
夏季美容養(yǎng)顏食譜薄荷冰淇淋
可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
總結(jié)：火龍果、酸奶這兩種食材都可以美容養(yǎng)顏，能讓你的皮膚更加滋潤(rùn)光滑。
薏米有養(yǎng)胃健脾、活血止血的功效，老人多食用薏米有利于去除老年斑、消除粉刺，大家平時(shí)可以多食用些。
【板栗薏米羹】
【主料】
薏米100g、板栗150g
【輔料】
冰糖20g、水淀粉適量
【做法】
1.薏米洗凈泡發(fā)一晚上
2.板栗去皮洗凈，準(zhǔn)備的冰糖
3.電高壓鍋內(nèi)加適量的水，放入薏米
4.放入板栗和冰糖，按煮粥鍵熬煮
5.準(zhǔn)備水淀粉
6.煮好的薏米、板栗
7.取湯鍋，把煮好的薏米、板栗倒入鍋內(nèi)，燒開加水淀粉勾薄芡
8.做好的板栗薏米羹
冬季美容養(yǎng)顏板栗薏米羹
小貼士
薏米提前泡，這樣很容易煮爛，冰糖的添加根據(jù)自己的口感適當(dāng)添加。
薏米的功效：
1. 生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng)；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
2. 薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
3. 將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4. 薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
薏米的作用：
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、用于頭發(fā)：它具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(zhǎng)期服用也有療效。
總結(jié)：我經(jīng)常做板栗薏米羹給家里的老人喝，效果還是挺好，去濕利尿，現(xiàn)在腿不腫脹了。
酒釀蛋是比較常見的一種食物，很多人都非常喜歡吃酒釀蛋，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，很多人也聽說(shuō)酒釀蛋可以達(dá)到一定豐胸作用，如果女性在生完孩子以后出現(xiàn)了乳汁不通暢的情況，吃一些酒釀蛋也能達(dá)到非常不錯(cuò)的效果，日常生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┻€可以讓皮膚變得光澤滋潤(rùn)，下面就給大家介紹一下酒釀蛋豐胸多久見效。
酒釀蛋豐胸多久見效
采用酒釀蛋豐胸的話一般需要一個(gè)月左右才能看到比較好的效果，有一些女性身體里面的激素水平比較低，身體也是很消瘦的，在吃酒釀蛋幾個(gè)月以后也沒有什么效果，這也屬于正常的情況，畢竟乳房里面的脂肪含量比較少，只有身體健康情況好轉(zhuǎn)以后，才能夠讓豐胸的效果更好的顯現(xiàn)出來(lái)。
想要用酒釀蛋豐胸的人最好能夠在月經(jīng)結(jié)束以后的三天之內(nèi)吃，這樣效果就會(huì)更好一些，很多女性為了豐胸，任何時(shí)候都會(huì)大量的去吃酒釀蛋，這種方法就是錯(cuò)誤的，只有在月經(jīng)前后吃才能夠讓效果更好的顯現(xiàn)出來(lái)。
酒釀蛋豐胸的方法
想要吃酒釀蛋豐胸正確的方式方法非常重要，一天之內(nèi)最多也只能夠吃1到2次，每天早上晚上各吃一小碗，因?yàn)樗锩娴臒崃勘容^高，糖分也很高，又含有一定酒精成分，吃得太多對(duì)身體健康是沒有什么好處的，一定要特別注意。
想要吃酒釀蛋豐胸的人就可以到超市里面去購(gòu)買，瓶裝酒釀也可以自己做，酒釀?dòng)行碌挠信f的，在選擇的時(shí)候如果酒中間的洞大，那么就證明比較舊，洞小就是新發(fā)酵的，老的酒釀米也比較膨脹，米粒之間的空隙比較緊，相反新發(fā)酵的就不會(huì)發(fā)很大，空隙比較松，在選擇的時(shí)候最好能夠選擇老一些的酒釀，會(huì)更香更濃，效果也會(huì)更好一些，用一些酒釀，一個(gè)雞蛋，紅糖，生姜末來(lái)制作酒釀蛋，把水燒開以后加入生姜紅糖，然后再把雞蛋打進(jìn)去關(guān)火，把雞蛋和湯放進(jìn)碗里面，加入適量的酒釀就可以吃了，雞蛋一定不能煮得太老，酒釀是不需要煮的，在月經(jīng)來(lái)之前早上晚上各吃一碗，可以達(dá)到豐胸滋陰養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
還可以做酒釀花蛋，需要準(zhǔn)備一些酒釀，白糖，鴿子蛋，玫瑰花，清水，糖桂花，半顆青梅，炒鍋燒熱，加入適量的水，燒熱以后把火關(guān)掉，準(zhǔn)備一個(gè)小碗，把鴿子蛋打進(jìn)碗里面，放到鍋里面，然后就開中火稍微煮一下，用勺子推動(dòng)，水開以后關(guān)火，把浮沫撇掉，另外取一個(gè)鍋?zhàn)?，加入適量的水，放入白糖燒開，把泡沫撇掉，加入酒釀攪散出鍋，裝進(jìn)荷葉碗里面，再撈進(jìn)鴿子蛋，撒上桂花糖，青梅，玫瑰花就可以吃了，能夠達(dá)到豐胸作用。
酒釀蛋豐胸有副作用嗎
酒釀蛋豐胸如果吃得太多也會(huì)有副作用出現(xiàn)，容易引起上火，酒釀蛋是溫性食物，里面含有酒精成分，吃多以后口干舌燥的情況就會(huì)發(fā)生，特別是在吃完熱性食物以后，吃酒釀蛋上火的可能性就會(huì)增高，酒釀蛋還會(huì)造成肥胖情況出現(xiàn)，因?yàn)殡u蛋和酒釀都屬于能量非常高，營(yíng)養(yǎng)非常高的食物，一定不能吃得太多，特別是甜酒釀里面糖分含量高，如果一次性吃得太多肥胖問題就會(huì)發(fā)生，酒釀蛋吃太多還容易導(dǎo)致酒精過(guò)敏情況發(fā)生，有一些人的體質(zhì)本身就很容易過(guò)敏，再吃酒釀蛋以后過(guò)敏的情況就發(fā)生，皮膚容易出現(xiàn)紅疹，紅腫發(fā)熱情況，可以服用一些維生素c片來(lái)緩解。
酒釀蛋豐胸可以天天吃嗎
酒釀蛋豐胸天天吃也是可以的，只要沒有糖尿病問題，當(dāng)然最好是適量，不管什么東西，如果吃的太多，就會(huì)造成副作用出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是酒釀蛋豐胸多久見效，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，這種食物除了可以達(dá)到豐胸作用，對(duì)于身體虛弱中老年人群來(lái)說(shuō)也是比較適合的，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，所以想要豐胸或者想要讓身體更加健康的人，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚漆劦啊?/p>
1、甘油可以保護(hù)皮膚
冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。
2、蜂蜜能治皮膚皺裂
冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皺裂即可痊愈。
3、香蕉可以治手足皺裂
先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個(gè)小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會(huì)痊愈。
4、鮮生姜可防治凍瘡
生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
5、小辣椒可以治凍瘡
用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環(huán)，可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時(shí)，局部有紅腫發(fā)癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。
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綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。
建議吃法：多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
養(yǎng)顏記要：綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
建議吃法：因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
養(yǎng)顏記要：胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
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白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
養(yǎng)顏記要：蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
養(yǎng)顏記要：紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
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蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
養(yǎng)顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)痘痘的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
養(yǎng)顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、胡蘿卜素、及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40％以上的纖維，可以預(yù)防便祕(mì)、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。
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薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
建議吃法：薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。
養(yǎng)顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。
建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
養(yǎng)顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。
芋仔含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，是女性減肥時(shí)所需營(yíng)養(yǎng)，搭配鴨肉一起燉，可解鴨肉油膩，肉質(zhì)鮮香，是一道滋補(bǔ)的秋季美味佳肴，下面跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【美容養(yǎng)顏食譜芋仔燜鴨肉】
主料：鴨500g、芋仔350克、
輔料：油適量、鹽1茶匙、糖2茶匙、生抽1湯匙、老抽1茶匙、米酒1湯匙、姜15g、紅椒1根、青椒1根、
步驟：
1.鴨洗凈斬大塊，鍋燒熱，放油，下鴨肉煸炒。
2.最好是先把鴨皮那面朝下煎香。
3.調(diào)入適量米酒炒香后，加鹽，糖，生抽，老抽等調(diào)味料。
4.加入多一些的開水，大火燒滾。
美容養(yǎng)顏食譜芋仔燜鴨肉
5.轉(zhuǎn)入電飯煲中（因?yàn)槲遗R時(shí)有事不能守在灶邊看火，所以用電飯煲比較省事）
6.約40分鐘后，鴨肉已燜透了，此時(shí)把削皮切塊的芋仔放入，繼續(xù)燜至芋仔熟透。
7.此時(shí)可轉(zhuǎn)回炒鍋中，大火收汁，同時(shí)把青紅椒放入，即可出鍋盛盤。
美容養(yǎng)顏食譜芋仔燜鴨肉
小貼士
1.鴨子宜吃新鮮的，最好是當(dāng)天購(gòu)買，當(dāng)天食用。
2.鴨皮含有豐富的脂肪，故下鍋后，皮那面朝下，小火先把油煎出來(lái)，吃起來(lái)既香還不油膩。
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
美容養(yǎng)顏食譜芋仔燜鴨肉
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
在超市買的酥皮，可以做出不同款式的甜點(diǎn)，今天小編我做道----花式酥餅，做法簡(jiǎn)單，用菠蘿醬當(dāng)做餡料，外皮酥脆，餡料酸甜美味，不防做些來(lái)招待朋友，很上檔次的甜點(diǎn)哦。
【花式酥餅】
【主料】
酥皮150克
【輔料】
油適量、菠蘿醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備現(xiàn)成的酥皮。
2.用圓形模具將酥皮壓出圓形。
3.放入適量自制的菠蘿醬（也可以放自己喜歡的餡）。
女性美容養(yǎng)顏食譜花式酥餅
4.然后粘五個(gè)角。
5.用剪刀在五個(gè)角上橫剪一刀，但不要剪斷哦。
6.將上面剪開的一端往中間卷起。
7.然后放入燒開的油鍋炸熟即可。
8.撈起瀝干油份。
9.這款甜點(diǎn)，酥脆香口，造型漂亮，上桌時(shí)用草莓醬點(diǎn)綴中間即可。
女性美容養(yǎng)顏食譜花式酥餅
小貼士
可以按自己喜歡的形狀來(lái)做各式花樣。
菠蘿醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.新鮮的菠蘿含水量較高，約為85%.其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。
2.菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)。
菠蘿醬的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進(jìn)食欲
女性美容養(yǎng)顏食譜花式酥餅
具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來(lái)自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對(duì)于長(zhǎng)期食用過(guò)多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種很合適的水果。
5.美容
防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
8.利尿
適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。
總結(jié)：菠蘿中含有蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期食用可以起到排毒、潤(rùn)腸通便等作用，把多余脂肪排出體外，讓肌膚更加滋潤(rùn)。
