這三個(gè)穴位可緩解眼睛疲勞
緩解眼睛疲勞的食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“這三個(gè)穴位可緩解眼睛疲勞”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】這三個(gè)穴位可緩解眼睛疲勞！現(xiàn)代社會(huì)高科技的發(fā)展雖然給我們的生活帶來了很大的方便，但像電腦、手機(jī)等高科技產(chǎn)品的頻繁使用，也加深了我們眼睛的疲勞。那么中醫(yī)中是否有什么方法可以緩解眼睛疲勞呢？下面就讓我們一起通過這三個(gè)穴位可緩解眼睛疲勞來看看緩解眼睛疲勞的三個(gè)穴道吧。
這三個(gè)穴位可緩解眼睛疲勞
緩解眼睛疲勞的三個(gè)穴位
工作離不開電腦的人，假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時(shí)間，這時(shí)我們可以利用明眼穴按摩法，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
上了年紀(jì)， 容易老花眼，試試明眼穴的按摩，據(jù)說會(huì)耳聰目明。
在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項(xiàng)簡單的按摩方法，當(dāng)工作的休息時(shí)間，或是等車的空檔，任何時(shí)間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡。以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。
這三個(gè)穴位可緩解眼睛疲勞
擴(kuò)展閱讀
嗓子癢、有異物、惡心干嘔……咽炎折磨了不少人。特別是到了秋冬季節(jié)，天氣逐漸變得又干又冷，慢性咽炎更容易復(fù)發(fā)。不少人長年服含化片、抗菌素，久治不愈，收集了很多對(duì)付咽炎的各路方法，希望能幫到你！
按揉三個(gè)穴位
慢性咽喉炎常由急性咽喉炎演變而來，自我推拿具有利咽寬喉，潤喉開音的作用，以下介紹三個(gè)可常常按揉的穴位：
廉泉穴——位于下巴頂端再往里2厘米；
人迎穴——位于喉結(jié)兩側(cè)旁開2厘米；
天突穴——胸骨上窩凹陷處。
提示：每次按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
鹽水熏蒸
用生理鹽水熏蒸咽喉，不僅有殺菌作用，還能清潔和濕潤咽部。熏蒸時(shí)，用一個(gè)大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對(duì)著蒸氣吸氣、呼氣，每次大約10~15分鐘，每天2~3次，即可有效緩解干癢不適等癥狀。
口腔運(yùn)動(dòng)操
這套運(yùn)動(dòng)操最好在飯前、睡前、晨起后做，在做完這套運(yùn)動(dòng)操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。
第一節(jié)：張口運(yùn)動(dòng)。張口越大越好，并發(fā)“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反復(fù)張口2分鐘。
第二節(jié)：鼓氣運(yùn)動(dòng)。閉口鼓腮，使口內(nèi)氣體左右上下移動(dòng)，能起到按摩作用。反復(fù)2分鐘。
第三節(jié)：抽吸和內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。先像小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動(dòng)作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。
第四節(jié)：交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)。微張口，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)2分鐘。
第五節(jié)：露齒運(yùn)動(dòng)。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時(shí)用力，發(fā)音“啊”或“一”，舌根上提，反復(fù)2分鐘。
【預(yù)防法】：這些習(xí)慣不要有
煙酒不離手
臨床常見經(jīng)治療癥狀緩解的患者，回家后又恢復(fù)了抽煙喝酒的習(xí)慣，導(dǎo)致咽炎復(fù)發(fā)。咽炎患者必須戒除煙酒。
麻辣食物
辛辣食物對(duì)咽炎患者絕對(duì)是大忌，會(huì)使咽部黏膜常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。
生活不規(guī)律
過度疲勞、精神緊張、晚睡遲起也會(huì)使咽炎遷延不愈。
粉塵伴身邊
除生活中常見的花粉、煤塵，還有藏在辦公室的隱形殺手——打印機(jī)、傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)也在不斷釋放著粉塵，長時(shí)間吸入會(huì)刺激呼吸道，引起咽炎。
有些人在乘車時(shí)會(huì)暈車，惡心、嘔吐非常難受，甚至在服藥之后可能還會(huì)出現(xiàn)暈車癥狀。安徽省中醫(yī)院針灸推拿科呂子萌醫(yī)生教給大家一個(gè)簡單易行的辦法，按壓內(nèi)關(guān)、合谷和足三里這三個(gè)穴位，能及時(shí)緩解暈車癥狀。
內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個(gè)穴位通心，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，按壓內(nèi)關(guān)穴是治暈車最常用的方法。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，相當(dāng)于第一掌骨的末端與第二掌骨基底部連線的中點(diǎn)，也就是老百姓常說的虎口處，按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。足三里穴位于外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點(diǎn)的交叉部位。按壓時(shí)須根據(jù)個(gè)人的耐受程度，按壓上述穴位1~5分鐘，當(dāng)自己感覺到有酸脹感時(shí)就要停止。
呂醫(yī)生提醒，有暈車史的人在乘車前除要充分休息好外，像牛奶、豆制品、糖類以及蔬菜等食物也不宜多吃。
俗話說春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺困乏?？梢酝ㄟ^自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下：
太陽穴
位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
百會(huì)穴
位置與功能：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
做法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
風(fēng)池穴
位置與功能：位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。
做法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
專家提醒：以上方法簡單可行，比較適合上班族，另外還可以選擇一些具有醒腦提神的中醫(yī)藥茶方，雙管齊下，效果顯著。
不少失眠者，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)吃安眠藥，時(shí)間長了甚至?xí)习a，還會(huì)產(chǎn)生耐藥性。其實(shí)，祖國醫(yī)學(xué)的推拿、導(dǎo)引等方法，對(duì)失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體，改善睡眠質(zhì)量。
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以，我們應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。
位置：胸前正中線上，平第四肋，兩乳頭連線的中點(diǎn)；正當(dāng)人體前縱軸的0.618處的黃金分割點(diǎn)上。正在胸骨體上，有乳房內(nèi)動(dòng)靜脈之前傳支、第四肋間神經(jīng)前皮支之內(nèi)側(cè)支經(jīng)過。
功效：屬心包募穴，是心包經(jīng)經(jīng)氣和宗氣聚會(huì)之處；又是任脈和足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交匯處。按摩或針灸該穴，可寬胸理氣，通絡(luò)活血。
作用：
1.緩解心絞痛；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，刺激膻中穴，無論是按摩還是針灸，均能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，松弛血管平滑肌，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌缺血。從而消除胸痛、胸悶、氣短、心慌等心絞痛癥狀。
2.保健作用：由于按摩膻中穴能改善心肌供血，故能提高心臟工作效率；按摩膻中穴，可順暢氣機(jī)，消除煩惱，減輕壓力；女性按摩膻中穴，能豐胸美容。
3.其他治療作用：治療咳喘、呃逆、乳腺炎等。
按摩方法：用拇指點(diǎn)按膻中穴18次；順時(shí)針揉36次，逆時(shí)針揉36次。也可用右手掌按在膻中穴上，順逆時(shí)針各按揉100次。
位置：背部正中線上，第七胸推棘突下凹陷中；約在人體后縱軸的
0.618處。與肩胛骨下角相平。淺層主要布有第七胸神經(jīng)后支的內(nèi)側(cè)皮支及相伴而行的動(dòng)靜脈。深層有棘突間的椎外靜脈叢、第七脊神經(jīng)后支的分支、第七肋間后動(dòng)靜脈背側(cè)支的分支。
功效：寬胸利膈，利膽退黃。
作用：
1.緩解心絞痛：中醫(yī)把心絞痛歸于胸痹范圍。認(rèn)為，這是由于心氣不足、心陽不振、氣滯血瘀所致。治療當(dāng)以活血化瘀、理氣通陽為原則。至陽走督脈，督脈總督一身之陽氣，而至陽穴恰在督脈陽氣的焦點(diǎn)。按摩或針灸至陽穴，利用反饋機(jī)理，通過調(diào)節(jié)皮膚與內(nèi)臟關(guān)系，激發(fā)機(jī)體的自我調(diào)節(jié)功能，起到緩解心絞痛的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，至陽穴有神經(jīng)支與心臟相通，按壓至陽，可通過該神經(jīng)支，舒張冠脈，改善心肌供血，緩解心絞痛發(fā)作。相關(guān)研究也證明，刺激至陽，刺激了相關(guān)脊髓節(jié)段，加強(qiáng)了痛覺感知和沖動(dòng)調(diào)節(jié)，抑制了痛覺，故有鎮(zhèn)痛作用。
2.同理，至陽穴也用于帶狀皰疹和肋間神經(jīng)痛的治療。
按摩方法：病人作為或俯臥，術(shù)者站在病人左側(cè)，用右手拇指或兩手拇指疊加，按壓至陽。用力幅度以病人能耐受為宜。一般3分鐘左右心絞痛可緩解。為了能鞏固療效，防止復(fù)發(fā)，可每天按壓3分鐘，持續(xù)兩三周。也可用五分硬幣代替手指按壓。也可病人自己以至陽穴對(duì)準(zhǔn)桌子叫做按壓。
位置：前臂正中，腕橫紋直上兩寸，即三橫指掌長肌腱與撓側(cè)腕屈肌腱之間；正值中指端至肘關(guān)節(jié)橫紋的0.618處。
功效；‘肚腹三里留，胸脅內(nèi)關(guān)謀’。內(nèi)關(guān)屬心包經(jīng)，通任脈，是八脈交會(huì)穴之一。刺激該穴可寬胸降逆，補(bǔ)益氣血。內(nèi)關(guān)自古以來就是防治心胸疾病的核心穴位。
作用：
1.緩解心絞痛：現(xiàn)代研究證實(shí)，刺激內(nèi)關(guān)穴，無論針灸還是按摩，皆可增加冠脈血流量，降低心肌耗氧量，緩解心絞痛，改善心電圖；減輕心律失常。實(shí)驗(yàn)證明，按揉內(nèi)關(guān)穴，可增強(qiáng)心肌工作能力，提高無氧代謝能力，使心臟在缺氧條件下，仍能堅(jiān)持正常工作。
2.其他治療作用：對(duì)呃逆、嘔吐、腹痛、胸壁損傷等也有一定的治療作用。
按摩方法：左手拇指點(diǎn)按右手內(nèi)關(guān)，適度下按半分鐘，順逆時(shí)針各按揉100次；直至產(chǎn)生‘酸、麻、脹、痛’，即得氣為止。再換右手拇指按左手內(nèi)關(guān)。
眼睛是很重要的部位，人的一天除了睡覺休息的是眼睛是閉著的。其他的時(shí)候眼睛都是處于工作的時(shí)候的，很多的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的情況的。這個(gè)時(shí)候大家也知道其實(shí)按摩一些部位，是有助于緩解身體的疲勞的。相應(yīng)的緩解眼睛的疲勞也是可以通過按摩一些穴位做到的。那么，按摩什么穴位可以緩解眼睛疲勞?
眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。
中醫(yī)推薦在用眼一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候經(jīng)常對(duì)自己的眼睛進(jìn)行按摩可以有效的保護(hù)眼睛的。
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
上班族眼睛疲勞的按摩穴位有哪些
2、按摩太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
3、按摩耳穴
經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。
關(guān)于按摩什么穴位可以緩解眼睛疲勞，大家也在上文中看到了幾個(gè)穴位的介紹了。尤其是上班族在休息空閑的時(shí)候可以給自己的眼睛緩解下疲勞，這樣的話不至于因?yàn)殚L期使用眼睛出現(xiàn)疾病。同時(shí)在生活中一定要注意勞逸結(jié)合這個(gè)話才會(huì)更加的健康，才能更好的工作希望大家能記住
腦部供血的動(dòng)脈有兩種共四條。它們是左右椎動(dòng)脈、左右頸內(nèi)動(dòng)脈。椎動(dòng)脈就行走于頸椎的橫突孔中，如果你患有頸椎骨質(zhì)增生就可能會(huì)壓迫到椎動(dòng)脈。受到壓迫的椎動(dòng)脈的截面積就會(huì)變小，在壓迫處的血流就會(huì)加快，如果過快就會(huì)引起湍流，這樣對(duì)血管十分不好，就好像是彎曲的水管也容易破。如果長期這樣可能會(huì)引起血管內(nèi)皮增生(增厚)，這樣的血管截面積就更小。發(fā)生在腦底后果更嚴(yán)重。腦供血不足如果不是特別嚴(yán)重，完全可以自我進(jìn)行調(diào)治。方法如下：
太溪、太沖、曲池3個(gè)穴位對(duì)降血壓有一定的保健作用和益處。腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎陰就是給“樹”澆水;太沖穴可以疏肝理氣、平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過，可以說是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任、最任勞任怨的;大腸經(jīng)上的曲池穴用來撲滅火氣。每天堅(jiān)持按揉這3個(gè)穴位，確實(shí)能起到比較好的肝腎保健和穩(wěn)定血壓的作用。
1、按摩太溪穴：
每次按摩5——10分鐘，每天按摩1——2次。以下各穴位的按摩方法與太溪穴相同。
2、按摩太沖穴：
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手(第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中)。
3、按摩曲池穴：
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。即：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。
1、陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。
Where：它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì)，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
2、血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當(dāng)身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
Where：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個(gè)人相視而坐，讓對(duì)方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯(cuò)哦！ 當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn)，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧
3、太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會(huì)越來越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。
Where：當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，會(huì)看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。
How：準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當(dāng)然那也會(huì)促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。
本文導(dǎo)讀：男人的腎如果不好，不僅容易患病更容易導(dǎo)致性功能受到影響，那么在冬季到來的時(shí)候，有什么比較好的方法能幫助補(bǔ)腎呢？
男人冬季補(bǔ)腎搓這三個(gè)地方
擦丹田：此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的 氣沖 穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
搓腰：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
搓耳：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。
男人強(qiáng)腎健身操推薦
1、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念 吹 但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
