藥膳讓你擁有亮麗黑發(fā)
藥膳養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供藥膳讓你擁有亮麗黑發(fā)，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：1.將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點(diǎn)：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補(bǔ)虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實(shí)20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補(bǔ)益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
制作：1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時(shí)間即可出鍋裝盤。
特點(diǎn)：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：1.將核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時(shí)，剝?nèi)?，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出，控油。3.鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個(gè)撥開，晾涼即可食用。
特點(diǎn)：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%～50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等?！堕_寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)?！碧拼t(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強(qiáng)身的食品。
以上各藥膳方均有一定療效。請(qǐng)您不妨一試。
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首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：1.將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點(diǎn)：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補(bǔ)虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
制作：1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時(shí)間即可出鍋裝盤。
特點(diǎn)：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實(shí)20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補(bǔ)益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：1.將核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時(shí)，剝?nèi)?，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出，控油。3.鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個(gè)撥開，晾涼即可食用。
特點(diǎn)：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%～50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。《開寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)。”唐代醫(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強(qiáng)身的食品。
如今的年輕人越來越多的出現(xiàn)白發(fā)的癥狀。其實(shí)這是身體的某一方面出現(xiàn)問題的反應(yīng)。白發(fā)本是老年人的專利怎么會(huì)到了年輕人的身上呢？而且如果人一旦出現(xiàn)白發(fā)那就說明身體已經(jīng)開始。那么有白發(fā)的你還不馬上行動(dòng)起來。想做年輕的自己?jiǎn)幔肯旅嫖覀兙蛠斫榻B幾個(gè)秘方給大家，讓你吃了以后可以白發(fā)變黑發(fā)，你要仔細(xì)看哦！
白發(fā)如何變黑
頭發(fā)花白是年老的表現(xiàn)正規(guī)的學(xué)名稱為正常老化灰發(fā),約25%人在20~35歲時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)一些灰發(fā)，到45~55歲時(shí)才比較明顯。
1.側(cè)柏桑椹膏
側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏
桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參
海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè)，枸杞子30g,雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
5.豬腎核桃湯
豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯
黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
7.核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
8.桑椹膏
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后 加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮 沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
9.美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用 牛奶豆?jié){或開水沖食一小湯匙。腹瀉時(shí)不宜用。
10.黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即停火。趁熱將糖倒在 表面涂過食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖?？呻S意食用。
如何治療白發(fā)
方法1
生柏葉（切碎）1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內(nèi)泔汁中，化破沐之。日1次，1月后漸黑光潤。
方法2
熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏），訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
方法3
亂發(fā)（用自己的）30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
方法4
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
白發(fā)是怎樣形成的
1、精神緊張，壓力過大，憂傷不止
精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素，會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。
2、白發(fā)跟缺少營養(yǎng)是否有直接的關(guān)系？
實(shí)驗(yàn)證明，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。另外，頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關(guān)。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)白發(fā)。此外。缺少蛋白質(zhì)、嚴(yán)重營養(yǎng)不良等，也可長(zhǎng)白發(fā)。
新加坡人一般上不缺乏營養(yǎng)，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ窨嚨锰o，腸胃無法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營養(yǎng)失調(diào)，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)。此外，體內(nèi)微量元素的不足，也是另一個(gè)形成白發(fā)的原因。通過食用地下塊根，如何首烏、熟地，甚至是常吃的馬鈴薯和芋頭等，都可以從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出黝黑的頭發(fā)。
3、患慢性疾病
一些人患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這是因?yàn)榧膊∑茐幕蚋蓴_了毛乳頭、毛球色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。
4、白發(fā)源于虛
事實(shí)上，無論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由虛造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。
從中醫(yī)理論來說，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。
大家看了上文是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢？對(duì)于有白發(fā)的你是不是心里已經(jīng)做好了準(zhǔn)備呢？其實(shí)白發(fā)的出現(xiàn)也是腎虛的表現(xiàn)，所以大家不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，做好全面的保健工作才是我們健康的保障！現(xiàn)在就趕快下廚房吧，讓自己返老孩童！
導(dǎo)語：春季護(hù)膚最重要的就是補(bǔ)水，道教你用中醫(yī)方法補(bǔ)水，讓你從內(nèi)帶外補(bǔ)出水潤絲質(zhì)的肌膚。
Step1 補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長(zhǎng)期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦！
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯：當(dāng)歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。
Step2：滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢？清代醫(yī)家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè)、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味便可。
中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時(shí)不宜服用。一般常用為甜杏仁，可以當(dāng)作零食直接吃，也可調(diào)味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
Step3留駐水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦！否則，補(bǔ)得再多，也會(huì)被寒風(fēng)無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用。
何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效。現(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，對(duì)影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦！
食療小品：
山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異常口感，常與肉類燉煮，或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏，其效甚佳。
誰都希望擁有一雙明亮有神的眼睛。因?yàn)檫@樣，即使長(zhǎng)相不夠英俊、漂亮，也能給人一種健康、活潑而富有生機(jī)的感覺。食物對(duì)護(hù)眼美目有不可低估的作用。眼結(jié)膜、角膜的光潔度、明亮度，眼晴對(duì)事物反應(yīng)的靈敏度和視力都與飲食營養(yǎng)有關(guān)。因此，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛能起到很大的作用。
枸杞
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)肝養(yǎng)血和延緩衰老等多種功效。枸杞對(duì)視力有較好的保護(hù)作用，對(duì)因肝腎不足引起的視力下降、見風(fēng)流淚、云霧遮眼、眼花目暗、眼干澀、夜盲、玻璃體混濁及白內(nèi)障等，都有一定的食療效果。在植物性食物中，枸杞所含胡蘿卜素很高，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生，維持正常視力，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
用寧夏枸杞子10克、杭白菊6克，泡開水代茶飲，每天1-2杯。這是中國傳統(tǒng)的明目茶，可用于肝腎陰虛，眼晴干澀，視物昏花，甚至眼前發(fā)黑等癥，常飲此品有養(yǎng)肝明目的功效，能使眼睛輕忪、明亮。將枸杞子20克磨成粉，與3杯水一起倒入鍋中煎至水量減半為止。把事先用水浸泡30分鐘的大米80克撈入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)磕入雞蛋1個(gè)與少許蔥花，攪拌后即可食用。具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目等功效，能夠防治視力模糊及流淚的現(xiàn)象，將構(gòu)杞10克、桑甚10克、山藥10克和紅棗10枚水煎兩次（分頭、二汁）。頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。
枸杞子、桑葚能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。將枸杞子、菊花和綠茶各適量用開水沖泡后代茶飲，待茶水無色時(shí)，將枸杞子服下，每日飲1劑，可防治眼晴老花。
紅薯
維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，假如人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)易患上夜盲癥，維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生索A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。紅薯是一種生理堿性食物，能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對(duì)于維持人體健康有積極的意義。
紅暑一定要蒸熟煮透。因?yàn)榧t薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，人吃后難以消化。
擁有烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的夢(mèng)想。現(xiàn)代人生活緊張，工作壓力大，很多人頭發(fā)分叉、干枯、毛躁、脫落，用了高級(jí)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，但效果好像并不如意，這些頭發(fā)問題由于時(shí)間積累，已成頑固性頭發(fā)問題，那有沒有什么養(yǎng)發(fā)方法能從根本上解決這些分叉、干枯、毛躁的頭發(fā)問題呢？
護(hù)發(fā)之前必須認(rèn)識(shí)到的一件事情是護(hù)發(fā)取決于內(nèi)調(diào)，其次才是使用高級(jí)洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素的外養(yǎng)。對(duì)于發(fā)質(zhì)較差的人來說，要想養(yǎng)護(hù)好自己的頭發(fā)，就需要從飲食和中醫(yī)藥膳調(diào)理等方面入手，通常來講，在改善發(fā)質(zhì)的選擇上，多吃一些烏發(fā)且改善發(fā)質(zhì)的食物，更容易讓人們的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
發(fā)質(zhì)變差的人可以選擇以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
5款中醫(yī)護(hù)發(fā)藥膳方
1、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣功效，非常適合秋冬季頭發(fā)脫落明顯的人。
2、用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫作用。
3、淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、姜2片。豬展和海參洗凈切塊，氽水，淮山、杞子和紅棗（去核）洗凈，瑤柱洗凈泡發(fā)；將全部材料放入盅，倒入適量開水，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味食用，有滋潤健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)顏的功效。
4、將花生米用溫水浸泡之后取下花生衣,再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
5、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細(xì)末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶?jī)?nèi)備用。每次服50克，日服2次，開水送服。
現(xiàn)代人因工作壓力大，用腦過度造成神經(jīng)反射，影響了頭發(fā)層細(xì)胞營養(yǎng)的釋放，普遍出現(xiàn)白發(fā)早生現(xiàn)象。很多的中草藥也加入到了洗發(fā)水中，可以起到讓白發(fā)變黑發(fā)的作用。中藥洗頭是中醫(yī)常用外治法之一，洗頭能讓白發(fā)變黑發(fā)嗎？又有哪些中藥可以加入里面才可以事半功倍呢？
未到老年的早期白發(fā)常有家族史，表現(xiàn)為常染色體顯性遺傳。惡性貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心血管疾病等，易發(fā)生灰發(fā)。嚴(yán)重的情緒影響，導(dǎo)致毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛母黑素細(xì)胞分泌黑色素的功能減退，從而影響黑色素顆粒的合成，可使頭發(fā)變白。長(zhǎng)期患結(jié)核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病也可使白發(fā)提前出現(xiàn)。
白發(fā)的形成主要與頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)，色素顆粒多則發(fā)黑而澤，色素顆粒少則白無華。毛球中黑素細(xì)胞活性喪失，而使毛發(fā)中色素消失。
營養(yǎng)不調(diào)，蛋白質(zhì)缺乏也可導(dǎo)致毛發(fā)色素減退，變?yōu)楹稚蚧疑?。缺少必需的脂肪酸，也可使發(fā)色變淡。缺維生素B12、葉酸、對(duì)安息香酸等，可使發(fā)變灰白。缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。食糖過多，可使毛發(fā)枯黃。性腺功能減退可引起早白發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為，青壯年人，血?dú)夥絼偅子诩?dòng)，肝火亢盛，耗傷肝陰，造成陰血不足;中年以后所思不遂，肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾，脾之運(yùn)化失司，氣血生化不足;或先天腎之精氣不足，或由于久病、年老體虛，耗傷精氣，精虛不能化生陰血，肝血不足，都能導(dǎo)致毛發(fā)失去濡養(yǎng)，頭發(fā)早白。
有關(guān)治療白發(fā)的驗(yàn)方、偏方較多，但主要如下。(僅供參考!)
[方一]：
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
[方二]：
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
[方三]：
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。
[方四]：
綠礬、薄荷、烏頭等分。將藥研末，以鐵漿水浸，日染之。
[方五]：
蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發(fā);本方尤適用于發(fā)黃不黑。
補(bǔ)水的方法很多，但現(xiàn)在越來越多的人偏愛中醫(yī)補(bǔ)水，中藥不僅是治病的良方，也是美麗的助推劑，利用中醫(yī)補(bǔ)水，內(nèi)服外敷，雙管齊下，打造水嫩肌膚。
中醫(yī)補(bǔ)水先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長(zhǎng)期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
中醫(yī)補(bǔ)水食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯：當(dāng)歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。
中醫(yī)滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫(yī)家唐宗海稱肺為水之上源，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè)、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味便可。
中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時(shí)不宜服用。一般常用為甜杏仁，可以當(dāng)作零食直接吃，也可調(diào)味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
中醫(yī)補(bǔ)水更固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補(bǔ)得再多，也會(huì)被寒風(fēng)無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用。
何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效?，F(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，對(duì)影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦!
食療小品：
山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異常口感，常與肉類燉煮，或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏，其效甚佳。
中醫(yī)補(bǔ)水佳釀蜂蜜
蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤燥，潤肺補(bǔ)虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱。現(xiàn)代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質(zhì)，能改善冬季皮膚干燥缺水，增加皮膚營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。
最簡(jiǎn)單的：牛奶250克，煮開后加入蜂蜜30克，空腹溫服。有滋補(bǔ)健身、美容健膚作用。
新鮮蜂蜜洗臉，做面膜，替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤皮膚，讓你的皮膚美白恢復(fù)彈性喲。
需要注意：蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食 ，忌與生蔥同食
相信大家在網(wǎng)上都見過不少利用中醫(yī)美容的秘方，千百年來中醫(yī)一直是中國的國粹，利用中藥補(bǔ)水，從最根本調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)出最健康的肌膚。
火辣的身材似乎從電視里才能看到，其實(shí)都是人，只是一些胖子們不懂得一些減肥的原理和方法，這樣就造成了減肥失敗的原因了。其實(shí)減肥中吃是很重要的一部分了，吃什么更苗條而且有減肥的作用呢，下面小編就來介紹幾種。
一、金針菇白菜豆腐湯
材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。
做法：
1、首先將金針菇、白菜洗凈備用。
2、然后在鍋?zhàn)又屑尤脒m量的水，將金針菇放到水中煮熟。
3、等到金針菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、等到出鍋時(shí)加入油、鹽、蔥花即可。
推薦理由：
1、金針菇是極為有營養(yǎng)的菌類食物，而且脂肪很低，更是被稱為最佳的“減肥菇”，它可以調(diào)節(jié)幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦。
2、白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，同時(shí)還能讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑。
二、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法：
1、先加足量的水把燕麥煮熟，
2、然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，
3、然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。
4、喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
推薦理由：這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來很方便，排毒養(yǎng)顏。
三、清燉冰糖木瓜
材料：木瓜、冰糖、水
做法：
1、將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。
2、把所有材料一起放入鍋里燉20分鐘，即可食用。
推薦理由：排毒，豐胸，養(yǎng)陰潤肺、滋潤養(yǎng)顏。
關(guān)于可以減肥吃出火辣身材的一些食譜類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食譜確實(shí)是有著很不錯(cuò)的養(yǎng)生的作用的，而且還可以起到排毒的效果，對(duì)于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
對(duì)于年輕人來說，頭發(fā)的顏色如果過早的由黑色變?yōu)榘咨?，顯然是會(huì)對(duì)其正常的生活產(chǎn)生一定的影響的，而且，如果白發(fā)數(shù)量較多的話，還有可能導(dǎo)致人們產(chǎn)生自卑的心理，那么，白發(fā)如何才能變黑呢？
白發(fā)患者主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。
水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
1、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5.先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2~3次后，再用紗布加水過濾，反復(fù)過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。
2、枸杞子
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
4、蜂王漿能夠有防治白發(fā)
蜂王漿含有高營養(yǎng)成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質(zhì)，并將黑色素顆粒運(yùn)輸?shù)矫已苤?，使其變得更加通常和活躍，增強(qiáng)了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產(chǎn)生和秘密，頭發(fā)會(huì)變得烏黑起來。
5、核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中 ,待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
其實(shí)，要想讓自己的白頭發(fā)變黑，是可以通過采取正確的方式來實(shí)現(xiàn)的，而以飲食養(yǎng)生的方法來進(jìn)行調(diào)理，在一定程度上對(duì)于白頭發(fā)者也是有著一定的幫助的，因此，上文所講述的內(nèi)容，便是大家可以參考選擇的讓白頭發(fā)變黑的方法。
【導(dǎo)讀】失眠怎么辦？很多人都有失眠的困擾，能夠一覺睡到天亮是多么幸福的一件事，那么該如何拯救好睡眠呢？在中醫(yī)看來，睡眠可以通過食療來調(diào)理，身體狀況不同，食療方也各異，下面讓小編為您推薦七款食療讓你擁有好睡眠，希望七款食療讓你擁有好睡眠能對(duì)您有所幫助。
七款食療讓你擁有好睡眠
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
七款食療讓你擁有好睡眠
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
