怎樣白發(fā)變黑發(fā) 常吃它讓你擁有黑發(fā)
白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“怎樣白發(fā)變黑發(fā) 常吃它讓你擁有黑發(fā)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
生活中男人的壓力是比較大的，工作起來(lái)往往會(huì)忘記吃飯，由于長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律和壓力大的原因，讓男人的頭發(fā)由黑變白，那么我們要怎樣白發(fā)變黑發(fā)，白發(fā)的原因有哪些呢?今天讓我們來(lái)學(xué)習(xí)今天這期的男性飲食吧。
形成白發(fā)的原因是非常多的，一般都是由于生活中的飲食跟不上，還有就是工作的壓力比較大。
一、白發(fā)形成的原因之營(yíng)養(yǎng)不足
白發(fā)一般都是老年人的專利，年輕人頭發(fā)都應(yīng)該是烏黑發(fā)亮的，白發(fā)的提前來(lái)臨說(shuō)明頭發(fā)的生長(zhǎng)出現(xiàn)了問(wèn)題。頭發(fā)由原來(lái)的黑色變成了白色，最直接的原因就是身體內(nèi)不能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致黑發(fā)過(guò)早的枯萎。
破解方法
針對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足而引起的白發(fā)現(xiàn)象我們建議是給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么什么食物對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較有效呢?美發(fā)專家們比較推薦的就是雞蛋，用雞蛋抹在頭發(fā)上，即將雞蛋當(dāng)做護(hù)發(fā)素來(lái)使用。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，可以有效的提高我們的身體免疫力，讓你的白發(fā)變成黑發(fā)。
因?yàn)殡u蛋分為蛋清和蛋黃兩個(gè)部分，蛋清可以滋潤(rùn)發(fā)絲，對(duì)于發(fā)質(zhì)比較干燥的人來(lái)說(shuō)可以滋養(yǎng)頭發(fā)。如果頭發(fā)一直干枯沒(méi)有光澤的話，也會(huì)造成發(fā)質(zhì)受損，黑發(fā)變白發(fā)。蛋黃則可以防止頭發(fā)斷裂，對(duì)于嚴(yán)重受損的頭發(fā)有很好的效果。也因此，蛋黃被作為洗發(fā)水中的一項(xiàng)重要配方。
二、白發(fā)形成的原因之精神緊張
白發(fā)形成的原因還有可能是由于精神緊張。因?yàn)槿梭w如果長(zhǎng)期精神處于緊張狀態(tài)，會(huì)直接影響腦部血管的健康，間接影響發(fā)根部位黑色素的形成，白發(fā)也就產(chǎn)生了。這也是為什么很多用腦較多的人群，例如技術(shù)員、教師、作家等會(huì)更早的出現(xiàn)白發(fā)。
破解方法
對(duì)于經(jīng)常精神緊張導(dǎo)致的白發(fā)生長(zhǎng)，小編建議大家要經(jīng)常給自己放松的機(jī)會(huì)。注意對(duì)自己心情的調(diào)節(jié)，不能讓自己一直處于壓抑的情緒之下。情緒問(wèn)題雖然不會(huì)直接導(dǎo)致病癥，但是對(duì)于身體各方面的健康都是有負(fù)面影響的。
生活中一些讓人比較煩惱的事情都可以不用去想，只要積極的去面對(duì)，我們就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，同時(shí)讓你擁有一個(gè)靚麗的黑發(fā)。
這些黑果子能烏發(fā)
1、烏梅
在中醫(yī)中認(rèn)為，黑色的食物能入腎，而只有先將腎臟養(yǎng)好，才能從根本上達(dá)到固發(fā)的目的。
并且頭發(fā)變白的主要原因是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏黑色素而導(dǎo)致，因此適量多補(bǔ)充含有黑色素的食物便能快速讓頭發(fā)變黑。并且黑色的食物其中所含的黑色素比淺色的食物要高很多，其中烏梅便是極好的一種烏發(fā)的食物。
在烏梅中含有黑色素，這是一種有效促使白發(fā)變黑的成分，此外在烏梅中還含有一種重要的化合物，當(dāng)與頭發(fā)中的蛋白質(zhì)結(jié)合的時(shí)候能進(jìn)行反應(yīng)，從而使白發(fā)變黑。
生活中男人的壓力是比較大的，所以就會(huì)容易造成失眠的煩惱，那么失眠怎么辦，失眠吃什么食物可以讓你解決這個(gè)問(wèn)題呢?今天給男性朋友們帶來(lái)男性飲食，讓我們一起來(lái)了解吃什么更有利于睡眠吧。
失眠會(huì)影響到我們的生活和工作，同時(shí)也影響了男人的身心健康，那么當(dāng)我們失眠的時(shí)候要怎么辦呢?
男人吃這物讓你擁有一個(gè)好覺(jué)
牛奶
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功。用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，可以有效的解決我們疲勞的問(wèn)題，讓你可以快速的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤為適合。
小米
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，適宜老人孩子等身體虛弱的人滋補(bǔ)。同時(shí)常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補(bǔ)血健腦、安眠等功效。
還能減輕皺紋、色斑、色素沉積，有美容的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米可以養(yǎng)腎氣，除脾胃中熱，利小便，治痢疾。磨成粉可以解毒，止霍亂。做粥食用可以開(kāi)胃補(bǔ)虛。
小米是一種歷史比較悠久的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，受到了很多人的喜愛(ài)。
《本草綱目》記載：養(yǎng)腎氣，去脾胃中熱，益氣。陳者苦，寒。治胃熱消渴，利小便。不僅如此，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有萬(wàn)歲子的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃也是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
葵花籽
葵花籽富含維生素E，是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢。
而且葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。
葵花子含有的多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
不僅如此，在烏梅中還含有一種蘋果酸，這種物質(zhì)能將體內(nèi)一些水分引到大腸的位置，從而便能很好的幫助積聚在腸道中的糞便進(jìn)行軟化，促使其排出體外，這對(duì)于治療便秘也發(fā)揮著重要的效果。
在烏梅中還含有檸檬酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能幫助人體吸收維他命和酵素，這也能很好的起到預(yù)防疾病以及消除疲勞的目的。
因此，對(duì)于一些日常壓力較大的上班族來(lái)說(shuō)，便可以常吃點(diǎn)烏梅，一來(lái)很好的緩解疲勞，二來(lái)也能極好的起到抑制頭發(fā)變白的目的。
2、桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚性味甘寒，具有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎的作用，所有對(duì)于一些脾腎虛弱的人來(lái)說(shuō)，常吃桑葚具有極好的食療滋補(bǔ)效果。
紫黑色的桑葚中含有一種重要的成分花青素，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，所有被人體攝入之后能很好的起到明目烏發(fā)的效果。
且在桑葚中還含有多種烏發(fā)的維生素，尤其是含有豐富的鐵和磷，常吃便能為人體補(bǔ)充氣血，讓臉色紅潤(rùn)亮澤，頭發(fā)也烏黑亮麗，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，兩種食物融合時(shí)候會(huì)產(chǎn)生。
白發(fā)變黑發(fā)的小方法
棗香黑芝麻小米粥
用料
小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、紅棗4顆、枸杞5g、清水1000ml。
做法
1.揀去黑芝麻中的雜質(zhì)，把黑芝麻倒進(jìn)濾網(wǎng)中，放入水中漂洗干凈后瀝水，小米和糯米淘洗干凈，紅棗去核切片，枸杞用水沖洗一下。
2.炒鍋不放油燒熱，放入黑芝麻用小火不停的翻炒，將黑芝麻的水分焙干，炒至芝麻噼啪蹦跳香味散發(fā)后盛出，裝入保鮮袋放在案板上用搟面杖碾碎備用。
3.鍋中倒入清水燒開(kāi)，放入小米、糯米和紅棗，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲煮25分鐘，中途不時(shí)攪動(dòng)一下防止粘鍋。
4.放入黑芝麻和枸杞，用勺子攪勻，煮5分鐘至米粥黏稠即可關(guān)火，吃的時(shí)候可以根據(jù)口味加糖調(diào)味。
功效
黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容及烏發(fā)食品。
小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能。
小貼士
黑芝麻一次可以多炒一些，壓碎放入干凈密封的容器里保存，隨吃隨取很方便。
用漏篩清洗黑芝麻非常方便，大碗接上水，黑芝麻放入漏篩中，將漏篩放入水中，用手指順時(shí)針攪動(dòng)芝麻，再提起漏篩放到水龍頭下沖洗一下即可，這樣很容易洗掉灰塵和細(xì)沙。
染色黑芝麻的鑒定方法就是將生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色。
此外，由于黑芝麻只有種皮是黑的，胚乳部分仍是白的，可以掐開(kāi)黑芝麻，看看里面是不是白色的。遇到顏色異常的黑芝麻一定要謹(jǐn)慎購(gòu)買。
黑芝麻和小米等雜糧的儲(chǔ)存不當(dāng)很容易霉變生蟲，如果把黑芝麻和小米放入干凈無(wú)水無(wú)油的密封瓶或飲料瓶中蓋緊，與空氣和水隔絕起來(lái)就不會(huì)生蟲和霉變了。
結(jié)語(yǔ)：男人在生活中要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，要有一個(gè)好的心態(tài)，同時(shí)要保持飲食的合理，這樣我們才能不會(huì)有白發(fā)的煩惱。如果有白發(fā)可以去吃一些烏梅和桑葚都是非常不錯(cuò)的食物，還有就是芝麻也是一種可以讓頭發(fā)變黑的食材，讓我們一起來(lái)試一試吧。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多男士朋友年紀(jì)不大，可是白發(fā)可不少，出門在外免不了被人嘲笑。那么男人應(yīng)該如何治療白發(fā)呢?我們又有什么有效的白發(fā)變黑偏方呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人如何讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑吧!
男人頭發(fā)白是正常的新陳代謝，但是有很多的方法也可以防止頭發(fā)變白的，這樣還能讓自己變得年輕一點(diǎn)，當(dāng)然也有些男人長(zhǎng)白發(fā)是因?yàn)樯眢w的原因，讓自己在年輕的時(shí)候就一頭白發(fā)。
男人頭發(fā)變白可不是沒(méi)有原因的，頭發(fā)光澤黑亮主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。
不吃或少吃米谷等主食，必然會(huì)傷脾胃，而且還會(huì)傷及肝腎。五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。
男人如果主食及肉食攝取不足，常會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
致使頭發(fā)變白的緣由有許多，但吸取主食和肉蛋白量少致使的營(yíng)養(yǎng)不良，是非常重要的要素。與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育成長(zhǎng)情況有關(guān)，假如不好好維護(hù)的話，黑發(fā)有可能會(huì)提早成為白發(fā)。
所以男人要及時(shí)的預(yù)防這種頭發(fā)變白的情況，可以從食物中注意和預(yù)防。
吃對(duì)了也能讓男人減少白發(fā)的可能
男人平時(shí)的生活飲食也要注意了，男人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、王八、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。
此外，男人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？倸w，但凡深色的食物都含有色素，對(duì)頭發(fā)色澤的養(yǎng)護(hù)有利。
男人不妨試試這些方法吧，可以讓你更加的年輕有活力哦。平時(shí)的生活中我們完全可以多吃些有益頭發(fā)變黑的食物，多補(bǔ)充五谷雜糧腫瘤的蛋白質(zhì)，合理的搭配飲食，這樣才能讓身體健康的同時(shí)讓頭發(fā)變得烏黑，防止頭發(fā)早期變白的現(xiàn)象發(fā)生。
哪些食物能幫助男人白發(fā)轉(zhuǎn)黑
1、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。
2、薺菜
薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、黑豆
時(shí)光飛逝，眼看春天就要過(guò)去，立夏節(jié)氣即將到來(lái)，那么男性朋友在立夏養(yǎng)生要注意什么呢?其實(shí)男性立夏養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)腎，腎是人的活力之源，腎好了，身體也會(huì)好。那么男人該如何養(yǎng)腎呢?立夏吃什么對(duì)腎好呢?就讓我們來(lái)了解一下吧。
男人立夏首先要養(yǎng)腎
1、多喝水
護(hù)腎的方法有很多，多喝水會(huì)讓男人護(hù)腎的，飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，立夏節(jié)氣更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
2、飲料不能替代水
立夏節(jié)氣，很多男人經(jīng)常用飲料代替水，飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。
3、飲用啤酒應(yīng)適當(dāng)
立夏節(jié)氣適當(dāng)?shù)暮绕【茣?huì)有益健康，如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、避暑莫貪涼
立夏節(jié)氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，不要吃冷飲等過(guò)于刺激性的食物。
立夏補(bǔ)腎男人這樣吃才好
枸杞
枸杞可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。
山藥
新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養(yǎng)胃。
茯苓
這是一種長(zhǎng)在松樹(shù)下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
幫助男人白發(fā)轉(zhuǎn)黑的偏方
烏發(fā)茶
原料
何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放壺中，用于開(kāi)水沖好，每天代替茶水飲用，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，可收到意想不到的效果。
烏發(fā)奶
原料
黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過(guò)毒的瓶子中，每日早、晚沖服50克，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，頭發(fā)會(huì)變得光澤、烏黑起來(lái)。
烏發(fā)油
原料
新鮮雞、鴨各一只，宰完后將其內(nèi)部的脂肪(150克-200克)取出，放入干凈的碗中(加入20毫升的水)，上鍋蒸10分鐘，過(guò)濾后，將新鮮的油脂留下來(lái)，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一場(chǎng)匙。
常久下去，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的青春。
烏發(fā)蛋
原料
何首烏150克、新鮮雞蛋3個(gè)、大紅棗6個(gè)、蔥、姜、食鹽、白糖、動(dòng)物油等。將何首烏洗干凈，切成長(zhǎng)條，與雞蛋一起放火鍋內(nèi)，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動(dòng)物油等。
將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放火鍋內(nèi)小火煮三分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅(jiān)持下去，必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
烏發(fā)粥
原料
大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大紅棗(l0個(gè))、紅糖(適量)。先將大羊骨砸碎下鍋煮開(kāi)，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟。
早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。
結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有哪一個(gè)哪一個(gè)男人會(huì)希望自己頂著滿頭的白發(fā)，男士朋友可以通過(guò)飲食來(lái)讓自己的白發(fā)變黑。今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑和白發(fā)轉(zhuǎn)黑的偏方，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。
含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。
黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
5、芹菜
芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。
蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。
芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。
6、紫菜
紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
7、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。
體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。
經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。
使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。
8、海帶
海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營(yíng)養(yǎng)成分。碘對(duì)預(yù)防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處，甘露醇對(duì)治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。
海帶性味咸寒，有軟堅(jiān)散結(jié)、消熱利水、降脂降壓作用。
因海帶含碘豐富，故又是烏發(fā)秀發(fā)的好食品。
年紀(jì)輕輕頭上長(zhǎng)白發(fā)的男人隨處可見(jiàn)，這讓他們看上去比同齡人老了十幾歲。那么，長(zhǎng)白發(fā)怎么辦呢?白發(fā)變黑發(fā)的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，治療白發(fā)變黑發(fā)的方法有哪些吧!
年紀(jì)輕輕的男性長(zhǎng)白發(fā)，可真是一件煩惱的事，那么，男性長(zhǎng)白發(fā)吃什么可以根治呢？一起來(lái)看下文吧！
1.黑棗
黑棗性溫味甘，黑棗被稱為營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，還能延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏。此外，它還具有暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，是男性潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
2.黑米
黑米屬于雜糧的一種，里面含有非常豐富的維生素E，能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。一項(xiàng)研究表明，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3.黑豆
古書中有說(shuō)：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以說(shuō)黑豆對(duì)男性養(yǎng)顏大有裨益。
4.黑木耳
黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
5.黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。同時(shí)還可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
6.黑加侖
黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。有研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
很多男性都面臨著脫發(fā)的困擾，年紀(jì)輕輕，腦殼光了一大片。那么，男性脫發(fā)怎么辦呢?治療脫發(fā)的最好方法是什么呢?下面，帶著這些疑問(wèn)，一起到文章中看看，治療男性脫發(fā)食療方有哪些吧!
脫發(fā)讓男性憂心不已，不僅影響交際更讓自己的內(nèi)心受到打擊。那么，如何緩解男性脫發(fā)問(wèn)題呢?
男性脫發(fā)吃什么
1、葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)男性血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
2、雞蛋
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助男性頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
3、豆類
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。
4、貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)男性頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
5、杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的男人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
6、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
桑椹生發(fā)膏
桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
黑豆雪梨湯
黑豆30g，雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，堅(jiān)持服用可使此類患者白發(fā)變黑。
豬腎核桃湯
豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補(bǔ)腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。
白發(fā)變黑發(fā)的食療方
食療方一
組成：核桃12個(gè)，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。
功效：烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
食療方二
組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。
用法：將枸杞子和玉竹洗凈切碎，放入鍋中，加適量水，浸漬12小時(shí)，再煎煮3小時(shí)，濾取藥液，藥渣加水再煎，反復(fù)3次，合并濾液，用小火煎熬至黏稠時(shí)對(duì)入蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白開(kāi)水送服。凡痰濕內(nèi)盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
功效：烏發(fā)。
食療方三
組成：大麥200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適量。
用法：將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟，研為細(xì)末，再放在一起混合拌勻，加入食糖調(diào)好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)腎，潤(rùn)發(fā)黑發(fā)。
食療方四
組成：何首烏50克，雞蛋2個(gè)。
用法：將何首烏和雞蛋分別洗凈，加水同煮至蛋熟，剝?nèi)ぴ僦笃?。吃蛋喝湯，每?次，佐餐食用。
功效：補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)，抗早衰。
結(jié)語(yǔ)：很多男性為長(zhǎng)白頭發(fā)困擾不已，有的甚至都不敢照鏡子。以上分享了有關(guān)長(zhǎng)白頭發(fā)怎么辦以及白發(fā)變黑發(fā)的治療方法，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到大家，希望可以解決男性生白發(fā)的煩惱哦！
白發(fā)吃什么變黑發(fā)
維生素B
男性缺少維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物。
仙人粥
仙人粥對(duì)于養(yǎng)血益肝、補(bǔ)腎有非常好的療效,食用方法是何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克,先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的男人。
枸杞子
枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
白發(fā)變黑發(fā)食療藥方
側(cè)柏桑椹膏
側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
枸杞燒海參
海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
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