藥膳 女人坐月子的新主張
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《藥膳 女人坐月子的新主張》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
建議坐月子藥膳：薏香豆?jié){
功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質(zhì)，增加抵抗力、抗過敏能力。
材料：薏仁30克、豆?jié){600㏄
作法：將薏仁洗凈，加入600㏄開水蒸熟，加入豆?jié){打成汁，即可飲用。
(2)體力勞動型
產(chǎn)前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運(yùn)重物、家事煩多者，而造成產(chǎn)后易腰酸背痛，可以當(dāng)歸芍藥湯補(bǔ)之。
建議坐月子藥膳：當(dāng)歸四逆湯
功用：益氣養(yǎng)血，改善末梢循環(huán)，治療腰酸背痛、四肢酸痛。
材料：當(dāng)歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細(xì)辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒
作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用。
(3)生產(chǎn)多胎型
婦女生產(chǎn)超過三胎者即可歸屬此型，產(chǎn)后若出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟(jì)生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現(xiàn)頭眩耳鳴、失眠健忘等癥狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之;平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。
建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶
功用：滋陰、潤膚、潤腸、預(yù)防落發(fā)。
材料：山藥粉10克、即溶燕麥片20克、黑芝麻粉15克、糖適量
作法：將材料沖入400㏄熱開水，即可飲用。
產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理
(1)產(chǎn)后便秘
中醫(yī)稱為“產(chǎn)后大便難”，孕產(chǎn)婦便秘的比例極高，因?yàn)樽伦悠陂g過度攝取肉類食物，加上許多坐月子禁忌的影響，亦無多加攝取蔬菜、水果、水分等，使大便干結(jié)。坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。
建議坐月子藥膳：順暢麻仁飲
功用：潤滑腸道助排便。
材料：火麻仁粉5克(炒過)、蜂蜜適量
作法：將火麻仁粉沖入350㏄熱開水，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。
(2)產(chǎn)后水腫、尿閉
這是由于膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發(fā)生麻痹，所造成的不能泌尿情形，因而形成水腫癥狀。這種病理表現(xiàn)在藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)方面宜以“補(bǔ)氣”為主，可用補(bǔ)中益氣湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、歸耆建中湯等。
穴道調(diào)養(yǎng)
作法：以點(diǎn)按或用艾草溫灸足部的三陰交穴。
穴位：足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)。
(3)產(chǎn)后憂郁癥
產(chǎn)后憂郁癥已成為現(xiàn)代婦女常見的產(chǎn)后癥狀之一，這類病人在中醫(yī)稱為“臟躁證”，多發(fā)生于初產(chǎn)婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上。中藥可用天王補(bǔ)心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療;平日以人參、黨參、黃耆等開水沖泡飲用。這類產(chǎn)婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、黑糖、葡萄干。
建議坐月子藥膳：麥棗寧心茶
功用：益氣安神，緩解產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、情緒不佳。
材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量
作法：材料洗凈與600㏄水同煮，水滾后再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。
給產(chǎn)婦的話
坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗動人、容易回復(fù)身材等等好處，所以坐月子是所有女性的一項(xiàng)福利，不要輕易放棄。
如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統(tǒng)與現(xiàn)代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現(xiàn)代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等;至于保暖、不吹風(fēng)、膳補(bǔ)等等傳統(tǒng)觀念，蘊(yùn)含中醫(yī)的理論，都是基于產(chǎn)婦的健康而做的，只要依據(jù)本文所提之做法，一個月?lián)Q來一輩子的健康，值得!
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一日三餐，無論口味如何改變，食用油總是人們不變的選擇。
崇尚健康飲食的你，是否已開始關(guān)注這菜肴中的第一道用料?
當(dāng)日子越過越好，生活越來越富足時，人們會發(fā)現(xiàn)，肥胖、糖尿病、心血管病也緊跟其后，越來越多了?！懊褚允碁樘臁?，合理膳食就顯得愈加重要了。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，在健康的四大決定因素中，醫(yī)療條件占8%，而個人生活方式占60%。在個人生活方式里，合理膳食占了13%，也就是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而在每日攝入的總熱量中，脂肪的熱量接近30%，是相當(dāng)重要的組成。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，日常烹飪用油在25克/日左右為宜，但調(diào)查表明，大城市居民用油量已達(dá)80克/日。
食用油不合理一是會引起肥胖，二是用油比例不合適，不僅僅會使肥胖增多，血膽固醇也會增高。豬油等動物油脂及黃油都屬于飽和脂肪酸，食用過多，不僅易導(dǎo)致血液總膽固醇升高，更重要的是能使“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇增高，直接導(dǎo)致動脈粥樣斑塊形成。所以人們應(yīng)盡量少食含飽和脂肪酸的油脂。
那么，我們應(yīng)該如何用油呢?
在日常生活中，動物油與植物油的比例應(yīng)為：三分之一動物油，三分之二植物油。
植物油的配比比較合理，含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，營養(yǎng)全面。另外還需注意的是，每種食用油所含各種脂肪酸比例都不相同，因此需要有針對地合理選擇多種食用油搭配使用，才能提供人體所需的均衡營養(yǎng)。
上世紀(jì)五六十年代，有一項(xiàng)著名的七國研究，證明了西方七國居民，不論種族，膳食中的動物脂肪和膽固醇攝入量與居民血膽固醇濃度和冠心病發(fā)病率呈正相關(guān)，即脂肪攝入越多，冠心病越多，但唯獨(dú)地中海地區(qū)居民因“地中海膳食”中的大量橄欖油而始終保持冠心病的低發(fā)病率，原因與橄欖油中的大量單不飽和脂肪酸有關(guān)。而70年代，日本也做過一個研究，叫“日本移民”，都是日本人，一組是東京的日本人，一組是美國加洲舊金山日本人，一組是夏威夷日本人。東京日本人是東方膳食，加州的是西方膳食，夏威夷的是東西方交流。結(jié)果東方膳食的東京日本人血膽固醇最低，冠心病最少;西方膳食的舊金山日本人，血膽固醇最高，冠心病最高;而夏威夷介于東西方膳食之間的日本人，冠心病也居中。因此證明，同一個種族的人，膳食脂肪含量與冠心病也是息息相關(guān)的。
用油3主張
減半指傳統(tǒng)用油量要減半。大家現(xiàn)在的每日用油量為80克，如果按照營養(yǎng)學(xué)家建議的每人每日25克，可能會有很大一部分人不適應(yīng)，改不了，因此建議日常生活中用油先減一半，血脂高的人減三分之二，一般人少吃一半。
搭配指我們老百姓在平時用油時，應(yīng)適當(dāng)搭配一些高端食用油，如紅花籽油、橄欖油、野茶油、核桃油、山茶籽油等，比如我們每買3斤的花生油，就要換著用1斤核桃油。人體的大腦細(xì)胞、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都需要這種含有大量不飽和脂肪酸的食用油。
低溫指做菜用油時要注意溫度，以不超過3成熱油溫為佳。高溫油氧化快，營養(yǎng)會被破壞。氧化后會產(chǎn)生過氧化物和一些致癌物質(zhì)，過氧化物會影響人體心血管功能。
導(dǎo)讀：女人們護(hù)膚策略多種多樣，人們對于護(hù)膚理念也有著不同的思想。那么，女士美容應(yīng)該具備哪些理念呢?帶你揭曉護(hù)膚新理念。
新理念1：安全、有效、健康的護(hù)膚方式。
環(huán)保是肌膚護(hù)理的重要一環(huán)，也是本世紀(jì)美容專家一致公認(rèn)的首要護(hù)理規(guī)則。
皮膚所需要的營養(yǎng)、氧氣，從真皮層中的毛細(xì)動脈血管中滲透出來被基底母細(xì)胞吸收，同時基底母細(xì)胞排泄出的廢棄物、二氧化碳，通過毛細(xì)靜脈血管、淋巴管排出，這種循環(huán)的過程稱為肌膚的微小循環(huán)。
肌膚中的粘質(zhì)組織液的構(gòu)成成分稱為細(xì)胞間脂質(zhì)，是細(xì)胞分裂時產(chǎn)生的分泌物。健康的皮膚需要的是營養(yǎng)、氧氣，及輸出營養(yǎng)氧氣的粘質(zhì)組織液細(xì)胞間脂質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，皮膚的健康與否與其自身的組織液細(xì)胞間脂質(zhì)有密切關(guān)系。
護(hù)膚新概念根據(jù)微小循環(huán)理論研制、生產(chǎn)的生物化妝品不再用油與水為主體原料，而是利用大自然中的凝膠為原料，把凝膠中的粘質(zhì)體通過生化工程，合成肌膚中真正需要的細(xì)胞間脂質(zhì)。
只有微小循環(huán)良好，新陳代謝正常的肌膚，才能健康、靚麗，只有改善微小循環(huán)，加速新陳代謝，才能徹底解決皮膚問題，才能真正延緩肌膚的老化，維護(hù)肌膚的健康。
由于皮膚沒有積極、主動吸收的功能，只有采用高科技的脂質(zhì)體(人工細(xì)胞)技術(shù)，才能把細(xì)胞間脂質(zhì)及有效營養(yǎng)成分，送入肌膚的里面，并必須完全無添加，才能真正做到安全、有效。
新理念2：美容產(chǎn)品進(jìn)入無添加、抗氧化、細(xì)胞護(hù)理新時代
日本美容機(jī)構(gòu)發(fā)布，2005年最受歡迎的美容產(chǎn)品是無添加、抗氧化、細(xì)胞護(hù)理等方面的產(chǎn)品。
據(jù)了解，最早用于日本醫(yī)療界，外科醫(yī)生常用安全有效的細(xì)胞活化再生美容儀來加速修復(fù)外科手術(shù)后的傷口，經(jīng)專家研究改進(jìn)而應(yīng)用于美容界，得到廣泛好評。
護(hù)膚新概念細(xì)胞活化再生美容儀通過高科技的cpu芯片，發(fā)出三種類似人體生物電流的微弱電流，分別作用于皮膚的角質(zhì)層、基底層、真皮層，從肌膚里面開始活化細(xì)胞，加速基底細(xì)胞的新陳代謝徹底改善皮膚問題，并緊實(shí)和提升松馳的肌膚。
秋季皮膚的保養(yǎng)與護(hù)理
防止日曬與預(yù)防肝斑
在這個時期，你必須妥善地保養(yǎng)因夏季曝曬而受損的肌膚。只要保養(yǎng)得法，不只可以避免留下肝斑，還可以防止產(chǎn)生肝斑。
洗臉后先拍大量的保濕化妝水，然后再補(bǔ)充乳液。此外按摩和敷面也是防范肝斑之道。飲食中，每天都不可以缺少蔬菜、水果、海藻、小魚、牛奶，尤應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。它們可以抑制皮膚發(fā)炎，并具有增白肌膚的功用。
雖說是秋天，但初秋的紫外線仍然相當(dāng)強(qiáng)烈。不過一到了9月，因?yàn)榍镆庖呀?jīng)很濃，往往容易讓人忽略了紫外線的存在，因此這個時期反而最容易受到日曬之害。
在夏季為了預(yù)防紫外線侵入而變厚的皮膚，在秋天已逐漸的變薄，因此更應(yīng)該留意紫外線，最好也和夏天一樣擦上防曬面霜。同時，還要特別注意不要讓皮膚長時間地暴露在紫外線之下。
秋天的日曬比較不容易消退的原因是因?yàn)榍锾旌拖奶觳煌?，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝也開始衰退之故。
導(dǎo)讀：絲瓜水美容已經(jīng)得到很多愛美女性的認(rèn)可。絲瓜水比絲瓜汁的美容效果更強(qiáng)大，素有美容水之譽(yù)，它的抗皺能力是非常強(qiáng)的，能補(bǔ)充肌膚必要的水分，保持肌膚水嫩、細(xì)膩。只是MM們?nèi)绻X得麻煩，可以買來現(xiàn)成的絲瓜水做面膜，比較多人用的是昭貴的絲瓜水。下面教大家?guī)渍薪z瓜美容的方法吧。
1.絲瓜水洗臉
在1500~2000毫升的溫水里，加入絲瓜水75 ~ 100毫升，備用。
用其洗臉，每天1~2次，連續(xù)1個月，用絲瓜水美容護(hù)膚，可去除肌膚多余的油脂，使臉部粗大毛孔變得細(xì)小平整、皮膚細(xì)膩而有光澤。
2.防曬絲瓜奶敷
準(zhǔn)備絲瓜水、冰牛奶、蜂蜜適量。將絲瓜水混入冰牛奶、蜂蜜中，調(diào)成糊狀。完成后，將絲瓜面膜敷在臉上和脖頸等處的肌膚上。15-20分鐘后，用溫水洗凈。這款絲瓜水美容面膜不僅有很好的滋養(yǎng)肌膚的作用，并且防曬作用也非常好，尤其對于曬傷的肌膚，能夠盡快修補(bǔ)，還可以淡化斑點(diǎn)哦。
3.絲瓜檸檬美白敷
這款面膜絲瓜水仍然少不了，然后就是檸檬半個，牛奶適量。將檸檬洗凈、切碎，放入榨汁機(jī)中榨汁。然后在汁液中加入牛奶和適量絲瓜水，混合均勻，敷于面部。10-15分鐘后將面膜洗去。此絲瓜水美容面膜長期使用，可使皮膚白暫細(xì)膩，減少斑點(diǎn)。不過，一定要在晚上做哦，因?yàn)闄幟适歉泄馑?，白天用，反而會讓皮膚更容易感光而變黑。
4.絲瓜水美容去皺
準(zhǔn)備鮮嫩清透的絲瓜水適量，沽面后用脫脂棉花蘸汁液敷涂臉部及輕涂皺紋處，用手指輕輕拍打臉部直到吸收完全。也可將壓縮面膜充分漫透在絲瓜水中敷臉10分鐘左右即可。
長期使用可減少皺紋，保持容顏不老哦。此外，多吃絲瓜，也有很好的美容作用。
天然的東西，是緩慢中見實(shí)力的。但無論多忙，JMS，為了咱們這易逝的容顏，都請一定堅持，也許幾年后就真的為自己當(dāng)年決定堅持用絲瓜水美容而慶幸不矣呢，更何況絲瓜水本身就是一種相對平民化的美容品，真的就是好而不貴，絕對實(shí)惠。
小編寄語：絲瓜水美容的功效不比一些昂貴的護(hù)膚品差，而且又是很健康的天然護(hù)膚品，MM們大可以放心使用。
低碳生活新主張1掃除健康隱患，科學(xué)護(hù)理
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，細(xì)菌可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等，從而引發(fā)各種婦科疾病，而其中最為常見的就是陰道炎。權(quán)威臨床數(shù)據(jù)顯示，女人一生中，至少有一次遭受過陰道炎的困擾，尤其是春季天氣陰晴不定，細(xì)菌易繁殖，更是陰道炎的高發(fā)季節(jié)。陰道炎得不到有效治療，會使病情反復(fù)發(fā)作，還會影響日后生育，如導(dǎo)致不孕癥，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒感染畸形等。因此，及時徹底治療陰道炎勢在必行，刻不容緩。
在臨床上，單純依靠藥物治療陰道炎往往不徹底，易反復(fù)發(fā)作，而微波照射等物理療法的運(yùn)用有效解決了這些難題。物理療法可以促進(jìn)局部組織器官的血液循環(huán)，使藥物更容易進(jìn)入，代謝的廢物以及炎性物質(zhì)更容易排出，促進(jìn)機(jī)體的更快康復(fù)，防御日后復(fù)發(fā)。建議女性朋友在月經(jīng)后復(fù)查2-3次，連續(xù)3個月后指標(biāo)都正常的，才能算治愈。此外，治愈后的女性仍要注意個人衛(wèi)生，要堅持每天清洗外陰，勤換內(nèi)褲，同時自己的丈夫也須做相應(yīng)檢查，防止交叉感染。
低碳生活新主張2拒絕過早、混亂性生活
宮頸癌是源于子宮頸被覆上皮發(fā)生的惡性腫瘤，發(fā)病率占女性各種惡性腫瘤的首位，近年宮頸癌的發(fā)病呈年輕化趨勢，而過早發(fā)生性行為和多個性伴侶是宮頸癌的罪魁禍?zhǔn)?。因此，劉坤范醫(yī)生在此倡導(dǎo)女性朋友不要過早性生活，且性生活不可過于混亂，以免成為宮頸癌的目標(biāo)，造成不可挽回的惡果。劉坤范主任同時指出，由于宮頸癌早期癥狀不明顯，所以很多女性都是宮頸出現(xiàn)病變時，才到醫(yī)院做檢查，有的則是在計劃生育的例行檢查中發(fā)現(xiàn)有腫塊，但往往已經(jīng)是中晚期了。而實(shí)際上，宮頸癌是可以早期發(fā)現(xiàn)早期治療的，這就要求女性朋友養(yǎng)成定期婦科檢查的習(xí)慣。目前比較有效的篩查宮頸病變的辦法除了做宮頸刮片外，HpV檢測也是發(fā)現(xiàn)早期宮頸癌的主要方式之一。
低碳生活新主張3選擇棉質(zhì)透氣性好的貼身內(nèi)褲
內(nèi)衣褲作為女性的貼身衣物，深受女性的青睞，但卻不知，內(nèi)褲材質(zhì)選擇不當(dāng)，可讓自己患上婦科疾病，出現(xiàn)外陰瘙癢、陰道分泌物異常等難堪癥狀，這主要是因?yàn)槔w維、尼龍內(nèi)褲不通風(fēng)所致。上海虹橋醫(yī)院婦科專家劉坤范主任倡導(dǎo)女性朋友最好選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，以寬松設(shè)計為主。此外，要單獨(dú)清洗貼身內(nèi)衣褲，盡量不要與褲子、襪子一起洗;不要用過多洗衣劑，這樣會造成殘留，從而引發(fā)皮膚過敏問題;洗滌后的內(nèi)衣褲要曬曬太陽，這樣能夠殺菌消毒，保持其衛(wèi)生。
低碳生活新主張4保持積極樂觀的生活態(tài)度
乳腺增生癥是乳腺最常見的疾病，多發(fā)生于30-50歲的婦女，臨床資料顯示，我國30歲以上女性約50%有不同程度的乳腺增生。近年來，乳腺增生的發(fā)病率更是呈現(xiàn)高發(fā)和年輕化趨勢，成為威脅女性健康的一大疾病。劉坤范醫(yī)生指出，情緒不穩(wěn)定、愛生氣、心情抑郁是導(dǎo)致乳腺增生的一大原因，因此，在此倡導(dǎo)女性朋友要保持積極樂觀的生活態(tài)度，調(diào)節(jié)好自己的情緒，降低乳腺增生的高發(fā)。同時還需要提醒女性朋友的是，一旦出現(xiàn)乳房腫塊、乳房疼痛及溢液等乳腺增生癥狀，需及時到醫(yī)院檢查，針對性治療，以做到乳腺增生的早期發(fā)現(xiàn)早期治療，將惡變扼殺在萌芽狀態(tài)。
低碳生活新主張5培養(yǎng)合理的作息時間
女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，工作壓力大，事務(wù)繁多給女性身體帶來了莫大的傷害。如無正常的生活規(guī)律，日夜顛倒，會使機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，對于女性來說，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
子宮肌瘤是常見的婦科病，好發(fā)于35歲以上的女性，但現(xiàn)在有年輕化的趨勢，這類病通常與人們的日常生活習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常熬夜或者過多地服用保健品及攝入雌激素過高的食品。劉坤范醫(yī)生指出，子宮肌瘤可伴隨尿頻尿急、月經(jīng)過多、腹部疼痛等癥狀。這時，應(yīng)及時去醫(yī)院做B超檢查，定期隨訪，看瘤體有沒有增大。在子宮肌瘤的治療中，漿膜下子宮肌瘤或肌壁間肌瘤的患者，應(yīng)選擇子宮肌瘤剔除術(shù)，多發(fā)性子宮肌瘤及合并有宮頸病變的子宮肌瘤患者，應(yīng)選擇子宮切除術(shù)。臨床上一些微創(chuàng)技術(shù)對付子宮肌瘤，可保留子宮，將創(chuàng)傷降到最低，對未生育的年輕女性，更保證了她們的生育權(quán)。
低碳生活新主張6遠(yuǎn)離“宅女”勤做戶外運(yùn)動
很多白領(lǐng)女性都有這樣的體會，平時工作太忙，難得有休息就喜歡窩在家里做“宅女”。卻不知，長期這樣缺乏運(yùn)動，很容易導(dǎo)致慢性盆腔炎，這是因?yàn)殚L期久坐不動會使盆腔靜脈回流受阻、淤血過多從而引起盆腔炎。劉坤范醫(yī)生提倡“宅女”們一旦出現(xiàn)下腹部疼痛、腰酸、帶下量多，要隨時求診，及早治療，避免病情遷延，引發(fā)更大的危害。此外，要想遠(yuǎn)離盆腔炎還應(yīng)該多鍛煉，不要懶惰，或者在上班堵車時，選擇步行或騎自行車上班，運(yùn)動不僅能保持身體健康的環(huán)境，更能增強(qiáng)免疫力，抵御很多婦科疾病的侵害。
低碳生活新主張7養(yǎng)成定期做婦科體檢的習(xí)慣
世界衛(wèi)生組織WHO權(quán)威數(shù)據(jù)表明，中國女性中40%患有不同程度的生殖道感染等婦科疾病，已婚婦女患病率更是高達(dá)70%，婦科疾病正在吞噬女性健康，現(xiàn)實(shí)令人擔(dān)憂。劉坤范醫(yī)生指出，定期的婦科體檢有助于有效篩查一些沒有明顯疾病癥狀的婦科疾病，如宮頸癌、卵巢囊腫、子宮肌瘤等，因此，女性朋友應(yīng)該養(yǎng)成定期做婦科體檢的習(xí)慣，遠(yuǎn)離婦科疾病，遠(yuǎn)離危害。
新媽媽分娩之后，以中醫(yī)的角度來說，必須以溫補(bǔ)的食材為重點(diǎn)，產(chǎn)后藥膳。對促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)有著積極的作用。
1、四神豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實(shí)15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法：
先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。
將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。
將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
營養(yǎng)小秘密
這款粥可溫腎暖脾、促進(jìn)新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
2、麻油豬肝
原料：豬肝150g，帶皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃湯200ml。
做法：
先將豬肝洗凈切成1公分厚度。
帶皮老姜刷凈切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老姜，轉(zhuǎn)小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑，再轉(zhuǎn)為大火，放入切好的豬肝炒至變色。
最后放入月乃湯煮開。馬上關(guān)火，趁熱食用。
營養(yǎng)小秘密
具有化淤、促進(jìn)惡露代謝之功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的新媽媽。
3、歸芪魚湯
材料：魚300g、當(dāng)歸3g、黃芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。
做法：
魚洗凈備用。
黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。
加入魚、當(dāng)歸、黃芪及月乃湯煮開，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮5分鐘后熄火，即可食用。
營養(yǎng)小秘密
坐月子期間，各種魚類可以交替食用，建議以河魚為主。
4、首烏豬心
材料：首烏9g、豬心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃湯400ml。
做法：
豬心洗凈切成1cm厚度。
黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。
轉(zhuǎn)大火，放入豬心炒至變色。
放人月乃湯煮開，馬上關(guān)火，趁熱吃。
營養(yǎng)小秘密
首烏可補(bǔ)肝腎，益精血。味甘質(zhì)厚而入陰。
5、杜仲腰花
材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。
做法：
豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。
杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉(zhuǎn)文火燉半小時，取汁備用。
將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成3公分寬的小片。
黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉(zhuǎn)大火，放入腰花炒至變色。
放入備用的湯汁煮開，馬上關(guān)火，趁熱吃。
營養(yǎng)小秘密
豬腰有補(bǔ)腎利尿的作用。杜仲可促進(jìn)人體骨骼和肌肉中蛋白質(zhì)膠原的合成和分解，有促進(jìn)代謝、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，對于產(chǎn)后體虛腰痛，骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防作用。
6、十全魚湯
材料：魚300g、麻油爆姜15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。十全包(黨參3g、黃芪6g、熟地、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、白芍、川芎各3g、肉桂0.5g、甘草1g)
做法：
魚洗凈備用。
黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。
加入魚、十全藥包及月乃湯煮開，轉(zhuǎn)小火。加蓋，煮5分鐘后熄火，即可享用。
營養(yǎng)小秘密
十全包里的中藥能抑制酯類過氧化物增加，具有防治多種疾病，益壽延年的功效。適用于血?dú)饩闾摶蚓貌◇w虛，面色萎黃、精神倦怠、腰膝乏力等癥。
月子飲食三大要訣
第一：階段性的食補(bǔ)
第一周以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，讓身體里的舊東西排干凈，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)，既保證了必要的營養(yǎng)，又不會給身體帶來負(fù)擔(dān);第二周以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產(chǎn)后兩周內(nèi)恢復(fù)很快，這時候可以通過飲食來協(xié)助使之收縮得更好;第三周以后才是真正的滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周。
第二：溫和的熱補(bǔ)
必須選用慢火烘焙且100%純的黑麻油以及爆透的老姜。老姜具有健胃、祛寒、除濕，發(fā)汗等作用，可促進(jìn)食欲，增加新陳代謝。爆透的老姜的皮會分泌一種碳素，對人體有溫和的熱補(bǔ)作用，若老姜不爆透，則其本來含有會“發(fā)”及“刺激”的特性，產(chǎn)婦吃后容易流汗，長痔瘡，咳嗽，發(fā)蕁麻疹。但也不可爆焦，否則易造成上火，咳嗽等癥狀。
第三：米酒精華露作為所有餐點(diǎn)和飲料的湯頭
米酒能行氣活血，通經(jīng)活絡(luò)，增進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助產(chǎn)婦把懷孕中積存的廢水、廢物從體內(nèi)排出，從而很好地修補(bǔ)內(nèi)臟，預(yù)防內(nèi)臟下垂。
女人坐月子吃什么補(bǔ)血
1、吃什么水果補(bǔ)血
1.1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!
1.2、桂圓肉
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理。
1.3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)對補(bǔ)血有極佳益處,平?？啥嘤煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。
1.4、甘蔗
冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。
2、吃什么食物補(bǔ)血
2.1、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2.2、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
2.3、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
2.4、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
3、補(bǔ)血的食譜
3.1、早餐:花生油炒黑木耳。做法:花生油下鍋,待熱時放下姜片炒,二分鐘左右放下木耳,加些鹽和味素(味精)。功效:此菜可通氣、清血、通血。
3.2、午餐:豌豆尖豆腐湯。做法:花生油下鍋后放入豌豆尖煸炒,待豌豆尖變色后加適量水。再放入豆腐和冬粉,水開后加入調(diào)料即可出鍋。功效:此菜可通氣、補(bǔ)血。
3.3、晚餐:芹菜炒豬肝。做法:把豬肝切成3厘米左右厚后開水燙一下,放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗凈切成5厘米長,開水燙一下即撈起瀝干水,燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝,加入芹菜快炒,用鹽、胡椒粉生姜汁調(diào)味,炒勻即可。功效:此菜可補(bǔ)血、補(bǔ)鐵。
補(bǔ)血注意事項(xiàng)
1、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
2、口服鐵劑時應(yīng)將藥物放在舌面上,直接用水沖飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。
3、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
4、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀,故應(yīng)避免合用。
補(bǔ)血的誤區(qū)
1、多喝牛奶可幫助補(bǔ)血
牛奶營養(yǎng)豐富,多喝有利于身體健康,因而也有很多女性朋友認(rèn)為多喝牛奶可以促進(jìn)鐵的吸收,從而提高補(bǔ)血功效!然后事實(shí)剛好相反,牛奶不僅不能幫助促進(jìn)鐵的吸收,還會影響鐵的吸收!牛奶是堿性食物,與鐵同食會產(chǎn)生部分結(jié)合,從而影響腸胃對鐵的吸收!
2、紅糖補(bǔ)血
女性月經(jīng)期間或是坐月子,都習(xí)慣型喝紅糖水,認(rèn)為能起到不補(bǔ)血作用,但專家指出紅糖其實(shí)沒有補(bǔ)血的有效成分,民間流傳的過于玄乎!
3、單吃紅棗、枸杞補(bǔ)血
說道補(bǔ)血,很多女生脫口而出就是吃紅棗、枸杞,認(rèn)為多吃這兩樣就能起到補(bǔ)血作用!紅棗枸杞確實(shí)能有補(bǔ)血功效,但如果補(bǔ)血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話,效果是挺微弱的,需要配合其他補(bǔ)血食材食用!
