讓您聰明不絕頂?shù)乃幧?/p>
藥膳養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“讓您聰明不絕頂?shù)乃幧拧保瑲g迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
頭發(fā)的生長與脫落，潤澤與枯槁，都和飲食有關(guān)。由于飲食是人體獲得營養(yǎng)和能量的來源，對于脫發(fā)患者來說，均衡的營養(yǎng)是生發(fā)、美發(fā)的根本之道，平時飲食尤要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的生長要素；食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭發(fā)生長、使頭發(fā)光澤自然；食入含鋅食物，如動物肝臟、干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性和光澤。在注意以上營養(yǎng)物質(zhì)的同時，選一些藥膳食療方法，可達到事半功倍的療效。祖國醫(yī)學(xué)認為，頭發(fā)的生長與人體血氣與神經(jīng)的盛衰有關(guān)，選用一些補血、溫腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，可以促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2－4小時；黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3－5分鐘即成。本品有補肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2－3次。
羊骨粥
羊脛骨1－2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100－150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
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脫發(fā)很多中青年人很頭痛問題，也嘗試過很多方法都無效，頭發(fā)還是不經(jīng)意的掉下，頭發(fā)的潤澤與枯槁，生長與脫落，與飲食有著密布可分的關(guān)系。飲食是人體獲得營養(yǎng)和能量的來源，對于一些脫發(fā)患者來說，怎么樣才能生發(fā)出烏黑的頭發(fā)呢?其實，均衡的營是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)和美發(fā)的根本之道。
平時飲食尤要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素;食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭發(fā)生長、使頭發(fā)光澤自然;食入含鋅食物，如動物肝臟，干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性和光澤。在注意以上營養(yǎng)物質(zhì)的同時，選一些藥膳食療方法，可達到事半功倍，立竿見影的療效。
祖國醫(yī)學(xué)認為，發(fā)乃血之余，發(fā)為腎之外候，頭發(fā)的生長與人體血氣與神經(jīng)的盛衰有關(guān)，選用一些補血、溫腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，可以促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。如：
黑豆雪梨湯：黑豆30克，雪梨1-2個。黑豆清洗干凈后，加入雪梨片用文火同燉。黑豆有活血祛風(fēng)，補腎利水，常用于黃發(fā)、白發(fā)。每日吃2次，每15-30日為1個療程。
桂圓蓮子粥：桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10枚，粳米50克。將上述藥物清洗干凈，用文火同煮成粥。能氣血雙補，烏發(fā)養(yǎng)顏，常用于各種白發(fā)癥。每日吃2次，每10-15日為一療程。
何首烏煲雞蛋：何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
人到中年就脫發(fā)（多是指男人），似乎都要成為定律。也可能中年男人脫發(fā)的現(xiàn)象太過普遍，而且脫發(fā)的現(xiàn)象現(xiàn)在越來越年輕化，師兄身邊就有幾位同事有著這樣的苦惱！難道真的是因為聰明絕頂嗎？其實并不是。
那么，導(dǎo)致中年男人脫發(fā)的原因有哪些呢？
1、 遺傳
家族中有長輩脫發(fā)的，遺傳脫發(fā)是有可能的，遺傳性脫發(fā)一般發(fā)生在20-30歲，據(jù)統(tǒng)計：25%在25歲前發(fā)病，50%在50歲左右發(fā)病。
2、 生活不規(guī)律
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，事業(yè)中的男性總是有少補了的應(yīng)酬，長期不合理的飲食和睡眠，熬夜也變成了家常便飯，長期的吸煙和飲酒等壞習(xí)慣會導(dǎo)致投發(fā)影響流失，使頭發(fā)干枯并脫發(fā)。
3、 壓力過大
男人作為家里的頂梁柱，都是上有老下有小，而且現(xiàn)如今都是獨生子女的。既要照顧好家庭，還要忙于工作，而且工作中忙于應(yīng)酬等一系列事情加上年齡增大身體各方面機能下降，很容易引發(fā)精神性脫發(fā)。
4、 腎虛
腎虛也是誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。長期的煙酒和應(yīng)酬早已掏空了身體，而且中醫(yī)認為脫發(fā)的病因主要在腎，腎為先天之本，頭發(fā)為血液的產(chǎn)物。如果腎虛、血氣不足就會引起脫發(fā)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，腎虛會導(dǎo)致毛囊吸收營養(yǎng)緩慢，而且容易造成頭皮血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
那么，如何改善脫發(fā)呢？
1、 通過外界刺激，用木梳梳理頭發(fā)，對頭皮進行刺激
2、 改善生活狀態(tài)，合理安排起居飲食。
3、 查清楚原因，到底是遺傳性脫發(fā)還是另有原因。
4、 適當(dāng)運動，調(diào)整身體機能。
在形容孩子方面，我們一般都會夸獎好聰明之類的贊美詞。其實聰明不僅僅是孩子，每個人都想要聰明的腦瓜，這個有可能是與生俱來的，也有后天的一些經(jīng)歷的影響。其實要想變得更聰明，也很簡單的，小編我就為你具體盤點，可以補腦的食材。
南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。常吃南瓜可以有清腦的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈啊，或者是心煩等情況都可以起到緩解的作用，同時還有環(huán)境神經(jīng)衰弱，記憶力減退的最庸呢。而且南瓜的吃法有很多，效果也不錯。
香蕉
香蕉，在人們看來是可以潤腸通便的，其實不僅如此，還是大腦的供應(yīng)者，平時的時候多吃香蕉可以補充豐富的營養(yǎng)，同時還可以補充大腦所需的營養(yǎng)，對于健腦起到?jīng)Q定性的作用。
魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，常吃魚，可以提高大腦的記憶力，同時還可以提高大腦的思維能力和分析的能力，而且還可以防止退化哦，不僅是孩子們，老年人也可以多吃魚，可以延緩衰老，因為魚肉中有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對大腦和眼睛的發(fā)育都非常的重要。
雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這樣的營養(yǎng)素都是人體所必須的，而且對于視神經(jīng)也是有保護的作用，同時還可以增強記憶力和腦力，是非常不錯的補腦的食物。
這些食物是平時生活中比較常見的食物的類型，不要小看它們哦。這些食物不僅營養(yǎng)價值豐富，還有很棒的補腦功效。比如說上面說的魚啊，雞蛋啊，南瓜等等這些食物都是我們平常吃的最多的食材，但是它卻具有很多的營養(yǎng)，對補腦有一定的好處。
如何讓自己變聰明呢?每個人都希望自己天生就擁有天才般的智商，這樣在學(xué)習(xí)東西的時候就不用這么吃力了，可是這樣的人只有很少數(shù)，并不是每個人都有這種天賦點。雖然我們很多人都不是天生的天才，不過我們可以通過后天的努力來提高自己的智商，事實證明科學(xué)合理的方法可以讓自己的更聰明，下面我為大家分享幾種健腦養(yǎng)腦的方法哦。
一、科學(xué)用腦：根據(jù)“用進廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
二、吃健腦食物：在平時的時候，可以隔三差五地吃一些健腦的食物，例如，核桃或者是堅果一類的食物，這些食物，都可以向大腦提供營養(yǎng)物質(zhì)。
三、多多梳頭：我們講，多梳頭，可以刺激大腦皮層，然后刺激大腦活躍。實際上，多梳頭，不是說你無盡地梳頭，而是在早晨或者是晚上的時候，可以多梳幾下。
四、 咬牙切齒法：咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反復(fù)咬緊牙齒，還能促進血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。
五、勤動雙手：雙手的神經(jīng)末梢，與大腦有千絲萬縷的聯(lián)系?！靶撵`”與“手巧”之間，存在著辯證關(guān)系。
六、良好坐姿健腦法：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法：光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大，光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學(xué)習(xí)或工作最有利于護腦、健腦。
八、靜修動練健腦法：對于腦的養(yǎng)護，古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現(xiàn)“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果，美國科學(xué)家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。“動練”不但能增強體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。
九、頤神養(yǎng)腦法：腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會受到損害。頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，都有利于養(yǎng)腦。
這些食物對智力發(fā)育有幫助：
1、魚類
古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。有專家認為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。
2、核桃仁
核桃仁能益血補髓、強腎補腦，是強化記憶力和理解力的佳品。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性和小孩子吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環(huán)，增強腦力。父母可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3～4顆大核桃仁就夠了。
3、杏仁
杏仁不僅是一種營養(yǎng)素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。杏仁的營養(yǎng)價值十分均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子吸收。
4、龍眼肉
龍眼也叫桂圓，對體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。中醫(yī)認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。但龍眼肉多濕熱，無論是鮮龍眼還是龍眼干，一周最多吃三次，貪食容易讓孩子上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。
銀耳是女性最好的養(yǎng)顏的食品，銀耳不僅治防疾病，還可以延年益壽之功效。下面微微健康網(wǎng)小編教您銀耳藥膳的做法大全。
蒸、拌、炒、煮、燉、泡不管是何種方法都能將銀耳的功效發(fā)揮到極致。銀耳藥膳的做法也根據(jù)不同的方法而有所區(qū)別。
銀耳藥膳的做法有哪些呢?這里小編為你介紹銀耳藥膳的做法。蒸、拌、炒、煮、燉、泡，每一種方法都有不同的功效。
1、蒸
將銀耳洗凈放入瓷杯內(nèi)，加入適量白糖和水，上屜蒸至呈膠水狀，冷卻到40℃以下即可飲用。此種食法有滋補效益，可治神經(jīng)衰弱、精神疲倦、體質(zhì)虧損、發(fā)育遲緩、腰膝酸軟、黏膜出血等病癥。
2、拌
將銀耳用涼開水洗凈，再用開水沖洗，掰成小塊，放盤或碗內(nèi)，加白糖或醋拌勻后即可食用。此食法具有涼血、清熱、消炎作用，可治高血壓、蕁麻疹、瘀點紫斑、酒精輕度中毒、手足掌心發(fā)燒，以及無名發(fā)熱、全身各處一般性炎癥等。
3、炒
將銀耳洗凈、泡發(fā)，掰成小塊，與肉片共炒。此法有補中益氣、調(diào)理脾胃之功效，可用于頭暈耳鳴、胸悶氣短、心律緩慢、周身酸懶、月經(jīng)不調(diào)、惡心厭食、消化呆滯等癥。
4、煮
將銀耳洗凈切作細條做湯喝。此法有運津、利尿效果，可用于煩渴、聲啞、便秘、脫水、尿潴留、各種浮腫病等。
5、燉
將整個銀耳洗凈，放入肉鍋里燉熟后吃。此食法具有助陽大補效能，對身體衰弱、肌肉萎縮、各種消耗性疾病(如慢性腎炎、肝病、肺結(jié)核等)、貧血、陽痿早泄、遺精、遺尿、閉經(jīng)、子宮功能性出血等癥均有良效。
6、泡
將銀耳用涼開水洗凈，放進玻璃瓶內(nèi)，再倒入涼開水，密封浸泡，一天后便可飲用。此法除具拌的作用外，還可防治食欲不振、消化不良、腹脹腹痛、小兒驚風(fēng)、中暑出痧、糞石性腸梗阻、各種熱痢等。此法亦可外用，對神經(jīng)性皮炎、稻田性皮炎、接觸性皮炎、各種皮癬、疥瘡、濕疹、外陰瘙癢等有一定效果。
現(xiàn)在的家長們都特別重視孩子的教育，都希望寶寶生下來非常健康聰明，有這樣的想法也是人之常情，為了達到這樣的目標(biāo)，父母們從寶寶在肚子里面就開始做教育了，也就是大家熟知的胎教，現(xiàn)在還出現(xiàn)了很多胎教機構(gòu)，胎教的確是有必要的，但是科學(xué)的方法很重要，下面教大家一些胎教方法。
如何胎教讓寶寶更聰明？
1、情緒胎教
準(zhǔn)媽媽通過情緒調(diào)節(jié)，排出負面情緒，保持良好平和的心境，對寶寶的發(fā)育非常好。覺得人體是最奇妙的，準(zhǔn)媽媽和寶寶之間有著奇妙的感應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的喜怒哀樂都會傳遞給寶寶的。
不管是醫(yī)生指導(dǎo)，還是家里長輩說教，所有的資料都顯示準(zhǔn)媽媽保持良好的心情對寶寶是很重要的，良好的情緒可以促進準(zhǔn)媽媽和寶寶的身體健康，同時也有利于寶寶良好性格的形成。
2、音樂胎教
很多資料都顯示在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽多聽優(yōu)美的音樂可以促進寶寶的大腦發(fā)育，提高寶寶的智力水平和藝術(shù)方面的素養(yǎng)。選擇音樂的時候，要注意選擇輕快、抒情、優(yōu)雅地曲目，不要選擇幽怨悲傷的歌曲，激昂亢奮的歌曲可以少聽。
3、行為胎教
準(zhǔn)媽媽懷孕期間，良好的行為習(xí)慣無時無刻都在影響著肚子里的寶寶。要注意的是：保持健康的生活方式，定時休息，保證充足的睡眠。懷孕的時候，睡眠倒是足夠，不過就是時間不規(guī)律，現(xiàn)在家源源睡覺一直不好，愛鬧得很，所以準(zhǔn)媽媽的行為習(xí)慣真的會影響寶寶哦。
胎教的好處：
不愛哭。雖然嬰兒在饑餓、尿濕和身體不適時也會啼哭，但得到滿足之后啼哭便會停止。還由于受過胎教的嬰兒感音能力較好，每當(dāng)聽到母親的腳步聲、說話聲就會停止啼哭。孩子比較容易養(yǎng)成正常的生活規(guī)律。如在睡前播放胎教音樂或母親哼唱催眠曲嬰兒就能很快入睡，滿月后就能盛開白天醒、晚上睡的習(xí)慣。
能較早與人交往。嬰兒出生2～3天就會用小嘴張合與大人“對話”，20天左右就會逗笑，2個多月就能認識父母，3個多月就能聽懂自己的名字。
較早學(xué)會發(fā)音。受過胎教的嬰兒2個月時會發(fā)幾個元音，4個月會發(fā)幾個輔音，5～6個月發(fā)出的聲音能表達一定的意思。
現(xiàn)代科學(xué)認為，胎兒的素質(zhì)是可以隨胎教而改變的。孩子接受過胎教和未接受過胎教有很大區(qū)別，接受過胎教的孩子有如下明顯的優(yōu)勢
通過以上內(nèi)容，可以知道，胎教的方式有很多，孕婦可以從多方面系統(tǒng)對于胎兒進行胎教，不斷循環(huán)往復(fù)，這樣對于胎兒的各方面成長會比較協(xié)調(diào)，同時，通過胎教的孩子和沒有胎教的孩子總會有一些區(qū)別。所以，別讓孩子輸在第一線。
在形容孩子方面，我們一般都會夸獎好聰明之類的贊美詞。其實聰明不僅僅是孩子，每個人都想要聰明的腦瓜，這個有可能是與生俱來的，也有后天的一些經(jīng)歷的影響。其實要想變得更聰明，也很簡單的，你需要補腦健腦。補腦的養(yǎng)生秘方有很多，食療的補腦效果就很不錯。接下來，小編我就為你具體盤點，可以補腦的食材，感興趣的你不妨來試試。
1、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉，在人們看來是可以潤腸通便的，其實不僅如此，還是大腦的供應(yīng)者，多吃香蕉不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以補充大腦所需要的物質(zhì)，常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
這些食物是平時生活中比較常見的食物的類型，不要小看它們哦。這些食物不僅營養(yǎng)價值豐富，還有很棒的補腦功效。如果你也想要補腦健腦，那就趕緊來試一試這些食物吧。健康的大腦，需要我們?nèi)粘＞酿B(yǎng)護，所以說，補腦食物你要經(jīng)常吃。
聰明的女人通常會過得比較小資，然而女人應(yīng)該聰明又健康。下面小編推薦了一些讓女性變得更聰明和健康的食物供大家參考：
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 還原食物 ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于 還原食物 呢?專家研究認為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、
蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素 A 素有 護眼小衛(wèi)士 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發(fā)：海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專
家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄 3 次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西
紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 美腿高手 ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的 美腿高手 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50 克 ，可減少 40% 心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為 好脂肪 ，它們能擔(dān)當(dāng)天
然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為 腎之谷 ，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適
合腎虛者。
護胃：甘藍
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈
合的作用。
護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來
源。
護膚：西藍花
它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的 抗癌戰(zhàn)士 ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損
傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食物營養(yǎng)嗎?現(xiàn)給你提供一張全身的 食物地圖 ，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
擁有烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的夢想?，F(xiàn)代人生活緊張，工作壓力大，很多人頭發(fā)分叉、干枯、毛躁、脫落，用了高級的洗發(fā)水和護發(fā)素，但效果好像并不如意，這些頭發(fā)問題由于時間積累，已成頑固性頭發(fā)問題，那有沒有什么養(yǎng)發(fā)方法能從根本上解決這些分叉、干枯、毛躁的頭發(fā)問題呢？
護發(fā)之前必須認識到的一件事情是護發(fā)取決于內(nèi)調(diào)，其次才是使用高級洗發(fā)水和護發(fā)素的外養(yǎng)。對于發(fā)質(zhì)較差的人來說，要想養(yǎng)護好自己的頭發(fā)，就需要從飲食和中醫(yī)藥膳調(diào)理等方面入手，通常來講，在改善發(fā)質(zhì)的選擇上，多吃一些烏發(fā)且改善發(fā)質(zhì)的食物，更容易讓人們的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
發(fā)質(zhì)變差的人可以選擇以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
5款中醫(yī)護發(fā)藥膳方
1、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合秋冬季頭發(fā)脫落明顯的人。
2、用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。
3、淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、姜2片。豬展和海參洗凈切塊，氽水，淮山、杞子和紅棗（去核）洗凈，瑤柱洗凈泡發(fā)；將全部材料放入盅，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調(diào)味食用，有滋潤健脾、補腎養(yǎng)顏的功效。
4、將花生米用溫水浸泡之后取下花生衣,再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜瑘猿质秤靡欢螘r間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
5、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內(nèi)備用。每次服50克，日服2次，開水送服。
完整飲食
大腦需要一天24小時補充營養(yǎng)，因為它不能儲存足夠的能量來維持它的運作。所以即使漏掉一餐，對你的思維過程都有害。試著少吃多餐，保證大腦能過。
注重早餐
早餐吃得豐盛的人反應(yīng)更快，具有更強的解決問題的能力和更靈敏的記憶力。而那些不吃早飯或匆忙間隨便吃一點的人，這些能力就會弱一些。所以要認真對待你的早餐。
聰明的早餐
最促進腦力的早餐是高纖和碳水化合物豐富的食物，它們緩慢地釋放能量，例如全麥面包和谷物、麥片粥或新鮮水果，加一些牛奶、培根、雞蛋或花生醬。
對香蕉著迷
由碳水化合物釋放并進人血液的葡萄糖，是大腦最喜愛的食物。它釋放得越慢越穩(wěn)定，就越好。香蕉、蘋果、麥片粥和細磨面包都是很好的點心。
健腦礦物質(zhì)
鈉和鉀是保證大腦最佳運作的重要成分，可促進神經(jīng)元之間的連接。香蕉是種富含鉀的美味點心，鈉可以在鹽、肉等食物中找到。
吃一份IQ食物
如果你感到行動遲緩，迅速補充一份促進腦力的食品，例如果泥加燕麥粥或蘋果濃湯加蜂蜜，可以使大腦更持久地快速運作。
再吃些巧克力
這是很嚴肅的！研究表明黑巧克力對大腦有保護作用。把口味和新事物或興趣結(jié)合起來，例如制作你自己的巧克力食譜，來增強智力。
補鐵改善記憶
身體內(nèi)缺乏鐵，會妨礙學(xué)習(xí)和記憶機能，同時阻礙體內(nèi)其他部位的細胞生長。為了避免這種現(xiàn)象，請堅持食用綠葉蔬菜、無花果、葡萄干、豌豆和肉，它們含有大量的礦物質(zhì)。
鋅增強記憶
貝殼含有鋅，可以促進短時記憶和冋憶，并且增強語言和視覺記憶。鋅也可以在豆類、黑火雞肉和豌豆中找到。
豆“輔”腦
豆類、蘋果和梨含有大量硼，可幫助增強靈敏度和記憶力。
堅果改善記憶
堅果，尤其是核桃和巴西堅果，富含增強記憶的鎂，可以改善大腦功能和靈敏度。
支持蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是大腦制造神經(jīng)元的磚石，它們對所有的思維過程都至關(guān)重要。通過食用肉、魚、豌豆、小扁豆、大豆及豆制品、雞蛋和乳制品，可以補充蛋白質(zhì)，使你保持機敏。
補充蛋白質(zhì)
肉、魚、奶酪、豆制品和堅果等富含蛋白質(zhì)的食物，幫助大腦產(chǎn)生多巴胺—種對快速思維很重要的化學(xué)物質(zhì)。食用75~125克蛋內(nèi)質(zhì)，可以使你更加機敏、更有精力。
橄欖油改善思維
那些飲食中含有大量單不飽和脂肪酸的人記憶力和注意力會更好，這是因為這些健康的脂肪對構(gòu)成大腦細胞膜有益。單不飽和脂肪酸存在于橄欖油和亞麻籽油中。
控制脂肪攝入
脂肪攝人過多會阻礙人的認知。保持大腦靈敏的最健康飲食，是那些包含鮭魚和鯖魚魚油的食物。它們不僅能夠預(yù)防智力的衰退，而且可以促進腦力。
漿果智多星
一天一碗藍莓，可以改善短期記憶，預(yù)防年齡引起的智力衰退。
休息時間請吃三明治
碳水化合物食物，包括含淀粉的蔬菜、意大利面、土豆、待物和面包，可以刺激大腦中放松的化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺的釋放，幫助你的大腦在一整天的工作后好好休息。
喝出聰明
你的大腦需要充分補充水分，以達到最佳的工作水平。因此，每天飲用8杯水，是保證注意力和神經(jīng)靈敏所必須的。
來杯濃咖啡
咖啡因通過使現(xiàn)有的大腦細胞膨脹，幫助新細胞生長，可以改善記憶力，但是喝太多會引起注意力下降。所以請喝意式濃縮咖啡，它比其他咖啡含更少的咖啡因。
“酪”出冠軍腦
奶酪可以幫助大腦增加神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿水平，促進大腦全面運作。其他具有相同功能的食物有：動物肝臟、魚、牛奶、花椰菜、卷心菜和甘藍。
記得加大蒜
大蒜被證明可以改善空間記憶，幫助預(yù)防年齡造成的記憶力衰退?？稍谑澄锘蛘{(diào)料中放些大蒜。
時值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。根據(jù)五行學(xué)說，冬季對應(yīng)人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。而中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退、陽痿早泄等。因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。
推薦四種簡便可行的溫補腎陽的中醫(yī)藥膳。
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠?；鸺纯伞?/p>
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
4、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然后塞入茴香末，并用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
相信沒有哪個家長不盼望自己的寶寶長得又高又帥，孩子不長個確實急壞了很多家長，怎樣才能使孩子長得更高呢？你都什么具體的辦法嗎？下面就讓小編來教教你。
多種疾病均可影響身高
很多家長總是認為孩子長得高才是發(fā)育好的標(biāo)志，而矮小則是難以接受的，那么怎樣才算是矮小呢？
專家表示，這要根據(jù)兩方面標(biāo)準(zhǔn)：其一，看絕對值，身高比同年齡、同性別、同種族均值低兩個標(biāo)準(zhǔn)差以上，或是低于同年齡、同性別、同種族第三百分）。其二，看生長速度，青春期前兒童身高增長速度大致為每年5厘米，即使孩子不比別人矮，也應(yīng)該特別警惕生長發(fā)育緩慢甚至停滯，為此家長們都該為孩子建立生長發(fā)育監(jiān)測記錄，科學(xué)地關(guān)注孩子的身高變化。
影響兒童生長發(fā)育的因素大致可分為內(nèi)在因素和外在因素兩大類。遺傳是很重要的內(nèi)在因素。
小兒生長發(fā)育的特征、潛力等受到父母的種族、身材、外部體征的影響，遺傳性疾病也可能會對生長發(fā)育產(chǎn)生影響。
身高與營養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關(guān)系。近些年還發(fā)現(xiàn)，矮小的因素與現(xiàn)代社會生活方式也有緊密聯(lián)系，如環(huán)境中存在類激素污染物、反復(fù)接觸尤其是攝入含有性激素的食物或藥物、不良的社會心理因素，都是影響孩子生長發(fā)育的禍?zhǔn)住?/p>
專家說，家長關(guān)注孩子矮小，到醫(yī)院就診的目的應(yīng)該十分明確，應(yīng)該是在醫(yī)生的幫助下，一起揪出這些影響孩子身高的不利因素，排除損害健康的潛在疾病，而不是為本來正常生長的兒童醫(yī)學(xué)拔苗增高'!
3歲看大有一定道理
遺傳對身高的影響眾所皆知，那么是否可以根據(jù)父母的情況對孩子的身高進行預(yù)判呢？老人常說3歲看大,3歲時的狀況對最終的身高是否有提示作用呢？
專家介紹說，醫(yī)學(xué)上有一個概念叫做遺傳靶身高，就是說孩子的身高從遺傳來看，大致在這個范圍：男孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高+13）/26（單位：厘米）；女孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高-13）/25（單位：厘米）。
專家表示，遺傳對身高有所影響，但這并不意味父母偏矮孩子就一定長不高。孩子可以有意識地、適量地、科學(xué)地運動，營養(yǎng)合理一些，使孩子的生長始終保持最佳狀態(tài)，身高是能夠有所改善的。
剛剛出生的嬰兒身高多在50厘米左右。影響新生兒身高的除了父母的遺傳因素之外，還有母體的營養(yǎng)狀況、宮內(nèi)環(huán)境和胎盤因素等。
如果孩子出生時身高低于正常范圍的最低值，70%的孩子可以在兩歲時追趕到正常范圍；還有30%的孩子追不到正常值，他們將來的身高基本上也追不到正常值，因為你躥個兒的時候，別的孩子也在躥。專家說，3歲看大對于身高來說還是有一定道理的。
平臺期身高莫忽視
在我國，一個孩子出生后到嬰幼兒期大多能得到定期的體檢，以監(jiān)測他們的生長和發(fā)育是否正常，初為人父母的家長也非常關(guān)注孩子的變化。但到了2~3歲后，家長的關(guān)注力就開始轉(zhuǎn)移到對其智力發(fā)育和常見疾病，分散了家長對孩子生長的注意力。面對孩子的成長，很多家長并沒有做到定期關(guān)注和記錄這些生長指標(biāo)的變化，因而錯失治療的良機。
還有不少家長對先長后不長傳統(tǒng)觀點存在片面的理解，固執(zhí)地認為孩子的身高主要是由青春期躥個子的情況而決定的，對此，專家明確予以了否認。
專家表示，人從出生到兩歲是第一個生長高峰。出生到一歲，平均可長25厘米；一歲到兩歲，可長10~12厘米。兩歲到青春期發(fā)育前，是一個生長平臺期，每年長高5到6厘米。之后，孩子將進入人生第二個生長發(fā)育高峰，即青春躥個生長期，此期男孩平均長高約28厘米，女孩約25厘米。隨后，骨骺關(guān)閉，達到一生中的最大身高，既成年終身高。
專家說，大量研究表明，整個青春期所獲得的躥個身高和成年身高只存在約20%的關(guān)系，而常常被人們忽略的2歲到青春期發(fā)育前的平臺期才是關(guān)鍵，2歲后到青春發(fā)育啟動時的身高與成年身高有80%左右的相關(guān)性。因此，家長千萬不要忽略孩子平臺期的身高狀況。
壓力過大影響孩子長高
怎么才能讓孩子長得更高呢？專家強調(diào)，家長應(yīng)該幫助孩子調(diào)節(jié)生活方式，盡量地延長他們的生長周期。他提出了六點建議：
首先，家長一定要讓孩子好好睡覺。長個兒離不開生長激素，而生長激素是脈沖性分泌，夜間分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生長激素分泌多，個兒也就自然能多長點。白天補覺會打亂生物鐘的節(jié)律，所以一定要晚上睡足。
第二，家長要監(jiān)督孩子有適量運動，最好能親自與孩子一道參加室外活動。陽光能夠促進身體內(nèi)維生素D的合成，幫助鈣的吸收，促進長個；活動中的互動，能讓孩子感受到親情的呵護，放松心情，減少應(yīng)激激素分泌的同時加大生長激素的分泌。
第三，家長要給孩子保證均衡的營養(yǎng)?，F(xiàn)在生活水平提高，很多家長給孩子吃得太油膩，導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)，有可能導(dǎo)致孩子性腺發(fā)育提前，縮短生長周期，影響最終身高。
第四，要讓孩子保持愉快的心情，給孩子減壓。研究表明，壓力大、長期抑郁等都會影響長個兒；而愉快的心情有助于生長。缺乏父愛的女孩，易出現(xiàn)性早熟；缺乏母愛或遭遇虐待的孩子，可表現(xiàn)為母愛剝奪綜合征,表現(xiàn)為生長遲緩，改善環(huán)境后則生長加速。
第五，避開有污染的環(huán)境。研究表明，雌激素、類雌激素物質(zhì)（如人參、女性化妝品）等加速骨骼的發(fā)育，對孩子的最終身高都會有所影響。
第六，現(xiàn)在有些學(xué)齡前的孩子身高特別高.專家說，長個就像馬拉松長跑，過早發(fā)力沖刺，將可能難以跑完全程而中途退出；孩子長得太高了，家長也要適當(dāng)關(guān)注，因為有些孩子屬于性腺提前發(fā)育，這樣的孩子相當(dāng)于躥個兒早早地提前了，長得比別人早，但最終身高不高，出現(xiàn)高小孩、矮大人的情況。目前醫(yī)療機構(gòu)可以根據(jù)孩子具體情況適當(dāng)進行干預(yù)，盡量使孩子的最終身高接近理想。
追求身高切勿盲目
在醫(yī)院門診，帶著孩子排隊看矮小門診的人很多，診室外的大廳和走廊被擠得滿滿的。專家表示，雖說重視孩子身高是件好事，但目前有很多人太過敏感，有一半的人根本不需要來就診.
專家分析，出現(xiàn)這種盲目關(guān)注身高的局面，是由兩方面原因?qū)е碌模阂皇巧顥l件提高后，人們對自身的要求變高了。二是由于生長激素的利潤較大，不少商家為了追逐利益，在社會上做了一些推波助瀾的事情。
專家強調(diào)，如果孩子真的矮小，應(yīng)該在醫(yī)生的幫助下找到導(dǎo)致矮小疾病原因，進行治療。但如果孩子身高正常，切勿違背自然規(guī)律，拔苗助長。這樣會給您的經(jīng)濟和您孩子的身體健康帶來一系列不利的影響。
首先，注射生長激素的費用很高，一年的花費高達近10萬元，而且需要堅持治療數(shù)年。其次，有些人會在骨齡已經(jīng)閉合等已經(jīng)無法使用生長激素的情況下，強行使用生長激素，這樣會導(dǎo)致骨頭橫向異常生長、肢體肥大變形等不良后果。此外，還有些人采用極端的人工斷腿方式。
這種方式很危險，雙腿力量如果不一樣，那么可能會一只長一只短，有的甚至在骨折的過程當(dāng)中，影響到了血管、神經(jīng)，導(dǎo)致愈合后呈現(xiàn)畸形。
面對有這樣極端想法的人，專家表示，作為醫(yī)生應(yīng)該努力勸導(dǎo)、開解，用正面的事例鼓勵他們。告訴他們，社會選擇是多元化的，除非從事某些特殊職業(yè)，人生的成功與否，與身高并無必然聯(lián)系。
科學(xué)認知繞開陷阱
社會現(xiàn)實不可否認，隨著競爭變得越來越激烈，身高在就業(yè)中占了重要因素，因此造成恐矮時代的到來，使家長和孩子深陷長高的泥潭之中。因此，不法商家借機設(shè)置了一系列增高陷阱，導(dǎo)致悲劇不斷上演。如何繞開這些陷阱呢？
專家表示，首先，那些拍著胸脯說有100%治療效果的，不可信。因為每個人的個體差異很大，不可能達到100%.其次，不拍骨齡片子，就說可以幫助你長高的，不可信。因為人的身高是由骨頭的長度來決定的，如果骨齡已經(jīng)閉合，身高就不會再有增長。當(dāng)然，那些不把骨齡片子交給患者和家屬的，也不可信。此外，對于那些在廣告中吹噓采用高科技、太空技術(shù)以及雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等詞匯的，更不可信。
身材矮小怎樣才能長高
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。
結(jié)語：想讓您的寶寶長高嗎？不要盲目的服用增高劑，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多口服的增高制劑,對此，專家表示，家長切勿上當(dāng)受騙。健康的增高法必須科學(xué)的搭配營養(yǎng)，加上適當(dāng)?shù)倪\動。
