女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美
女性養(yǎng)生補(bǔ)腎粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美。
女性膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落；肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)。專家指出，女性要想擁有美麗的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
何首烏
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎，益精血的功效，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
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怎么才能補(bǔ)腎壯陽
1、怎么才能補(bǔ)腎壯陽
大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。
食用何首烏
食用何首烏,何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
2、補(bǔ)腎壯陽如何辯證
偏陽虛者,則少腹拘急,面色晄白或黧黑,手足不溫,精神萎靡不振,舌淡體胖,苔白,脈沉細(xì)弱,易伴見大便久泄不止,完谷不化,五更瀉,或者浮腫,以腰以下為甚,按之凹陷不起,甚則腹部脹滿,心悸咳喘,男性易陽痿早泄,婦女易宮寒不孕,痛經(jīng),白帶異常。
偏陰虛者,則形體消瘦,發(fā)脫齒松,五心煩熱,咽干顴紅,潮熱盜汗,小便黃赤,大便干燥,舌質(zhì)紅苔無少津,脈弦細(xì)數(shù),男性易陽強(qiáng)易舉或陽痿,早泄,遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉,或見崩漏,月經(jīng)甚。
3、補(bǔ)腎壯陽吃什么藥
腎陽虛則寒,寒則溫之,以補(bǔ)腎壯陽為主,方藥則可服用金貴腎氣丸,右歸丸,三腎丸等。
腎陰虛則熱,熱則清之,以滋陰清熱為主,方藥則可服用六味地黃丸,知柏地黃丸,左歸丸等。
喝什么茶補(bǔ)腎壯陽
1、枸杞石耳茶
珠山石耳1朵,綠茶少許,枸杞10粒,選粒大飽滿為佳。每朵珠山石耳約泡三杯茶,每天三朵。
2、韭菜子茶
韭菜子與綠茶按4∶1比例,加冰糖適量,一同放入茶杯內(nèi),沸水沖泡,代茶飲用。此方具有養(yǎng)心,益腎固精之功效。適用于房事不振,遺精早泄,心胸?zé)灥劝Y。
3、蝦米茶
將蝦米與綠茶按3∶1比例入杯,沸水沖泡15分鐘后即可飲服。長期飲用有溫腎壯陽之功效,可治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。
4、菟絲子茶
菟絲子12克,綠茶3克,冰糖適量。將菟絲子搗碎,與綠茶、冰糖共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜10分鐘,代茶頻飲。具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育、房事低下等癥。
5、薏苡仁茶
薏苡仁15克,綠茶3克。將薏苡仁搗碎,與綠茶共放入茶杯中,開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
喝什么粥補(bǔ)腎壯陽
1、海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2、枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、鹿角膠粥
鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等。
4、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
5、杜仲腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
女性養(yǎng)生重在養(yǎng)血，只有血足才能保證身體的需要。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
婦女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞五音五味篇》說：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時還會增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、 E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)，秋天時多飲，會使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。
烏梅
小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節(jié)省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、 E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發(fā)，固精氣。
覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口，益氣補(bǔ)腎，男女皆益的佳品?！睹t(yī)別錄》中說它強(qiáng)陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補(bǔ)肝明目。如果超市當(dāng)時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。
黑豆
黑豆活血潤膚。
黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
黑米
黑米做飯，豐肌潤發(fā)。
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 （燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃）、黑米湯團(tuán)等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎，豐肌潤發(fā)功效。
黑芝麻
可以配合各種點(diǎn)心，菜肴做成各種美食，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。
是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等，《神農(nóng)本草經(jīng)》說它能益大氣，長肌肉，潤肌膚。
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
木耳能化痰、補(bǔ)氣益志，去燥滋補(bǔ)，滋潤發(fā)質(zhì)，活血養(yǎng)胃，更重要的還能清除你體內(nèi)的各種有毒垃圾！
俗話說吃什么補(bǔ)什么，所以吃豬腰子也能補(bǔ)腎，那豬腰子怎么吃才能補(bǔ)腎呢，首先我們要把他做的好吃，這樣我們才能開開心心的吃它，達(dá)到很好地補(bǔ)腎效果。
豬腰子食療作用：豬腰子味甘咸、性平，入腎經(jīng)；有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的作用。
洗豬腰子的竅門
1、將豬腰子剝?nèi)ケ∧ぃ书_，剔去筋，切成所需的片或花，用清水漂洗一遍，撈起瀝干。
2、1000克豬腰用100克燒酒拌和、捏擠，用水漂洗兩三遍，再用開水燙一遍，即可去膻臭味。
豬腰剖開，不要泡水，用清水洗干凈就好，里面的白筋也不用去掉，然后放幾顆胡椒，白色那種，閣水燉，效果更好。
如何去除豬腰的腥味？
豬腰之所以有腥味，大多是因為豬腰內(nèi)的白筋所造成的，所以剖開豬腰后，要仔細(xì)把白筋剔除干凈，再放入水中用力將血水?dāng)D出即可。此外，在烹調(diào)時加入姜蔥也有去腥的效果。
材料：豬腰2對、豌豆夾150克、胡蘿卜少許、蔥段 2段、姜片3片、醬油2大匙、酒 1大匙、淀粉、鹽、糖、味精各少許。
做法：
1、豬腰剖開后，將白筋剔干凈放入水中，將血水?dāng)D出來后，縱橫切刀紋再切塊。加醬油、酒、淀粉、蔥段、姜片拌勻腌一下；豌豆夾去硬莖；胡蘿卜去皮切片。
2、起油鍋，鍋中放入油3大匙，待油熱，先略炒豌豆夾、胡蘿卜片后盛起，再用鍋中余油快速炒散豬腰。
3、加入豌豆夾、胡蘿卜與豬腰同炒至沒有血水流出，以鹽、糖、味精調(diào)味即可。
女性需要血充足，皮膚才會好好的，平時多吃些燉小排，加入玉米，可以清解油膩，鮮嫩的排骨，糯糯的玉米，味道鮮香，湯汁清淡營養(yǎng)哦。
【補(bǔ)腎養(yǎng)血排骨玉米砂鍋煲】
主料：排骨850g玉米2顆
輔料：白胡椒粉適量鹽適量
步驟：
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟1.玉米洗干凈
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟2.排骨洗干凈用涼水浸泡20分鐘，其間視情況換水
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟3.排骨入煮鍋焯水后撈出瀝干水
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟4.將玉米切成段
補(bǔ)腎養(yǎng)血排骨玉米砂鍋煲
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟5.玉米放入砂鍋
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟6.排骨放入砂鍋
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟7.再放入蔥姜、大料
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟8.砂鍋里加適量水放在煤氣灶上
補(bǔ)腎養(yǎng)血排骨玉米砂鍋煲
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟9.蓋上鍋蓋煲
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟10.煲至食材熟，加適量鹽、白胡椒粉攪拌均勻關(guān)火
排骨玉米砂鍋煲的做法步驟11.待鍋中水不沸，即可享用
補(bǔ)腎養(yǎng)血排骨玉米砂鍋煲
排骨的營養(yǎng)價值
豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸。
排骨的食用效果
1.補(bǔ)腎養(yǎng)血
適用于產(chǎn)后體虛、恢復(fù)體力，改善面色。
2.滋陰潤燥
補(bǔ)腎養(yǎng)血排骨玉米砂鍋煲
主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便。
女人經(jīng)期容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。那么，女人經(jīng)期吃什么食物 讓女性更美麗。
經(jīng)期是每個女性最重要的一個時期，也是很多女性疾病最高發(fā)的時期，所以在這個時期一定要注意。在飲食方面也是一樣，那么以下我們就為大家推薦幾款食物讓女性更美麗。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
女性經(jīng)期時，可以選擇一些補(bǔ)血的干果，如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等做為零嘴，而且這些都是美顏的圣品。
長時間的腦力勞動，飲食和睡眠不規(guī)律等生活方式，導(dǎo)致不少人都有脫發(fā)、頭發(fā)早白的困擾。中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關(guān)。治療應(yīng)以補(bǔ)血補(bǔ)腎為主。
這里給您推薦一款補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的黑豆排骨湯，冬季食用暖身滋補(bǔ)。
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法：
1.黑豆最好提前用清水泡一夜；
2.排骨洗凈切塊；
3.涼水將排骨下鍋，大火煮開；
4.開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；
5.加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調(diào)味。
中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
肉類是冬季常吃的，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、恢復(fù)體力、補(bǔ)虛等功效，它的做法有多種，今天小編先把肉燉爛，然后加入飛餅放入烤箱中，味道更濃，肉入口細(xì)嫩，好吃又不丟失營養(yǎng)。
【冬季補(bǔ)腎養(yǎng)血葡萄排骨酥皮湯】
主料：排骨500g、印度飛餅5張、胡蘿卜1根、
輔料：油番茄醬1勺、鹽適量、黃豆醬油2勺、白糖1勺、雞粉適量、紅酒2勺、料酒適量、紫葡萄6顆、姜5片、蒜5瓣、香葉1片、
步驟：
1. 準(zhǔn)備材料。蒜切片，胡蘿卜去皮切滾刀塊，葡萄對半切開。
2.排骨洗凈。和姜片、料酒一起放入鍋里，水開后焯燙去血末。
3.烤盤里鋪上印度飛餅。
4.油鍋燒熱，放入姜片和蒜片爆香
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)血葡萄排骨酥皮湯
5. 放入排骨，炒勻。
6.再倒入黃豆醬油，炒上色。
7.倒入番茄醬、紅酒、白糖炒勻
8.放入胡蘿卜塊，炒勻。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)血葡萄排骨酥皮湯
9.加入清水。燉煮1個小時
10. 燉好后，放入葡萄，煮1-2分鐘。
11. 加入鹽和雞粉調(diào)味。
12.將燉好的排骨連同湯汁一起倒入飛餅上。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)血葡萄排骨酥皮湯
13.將四邊蓋上，輕輕按壓餅邊。
14.烤箱預(yù)熱220度，烤5-10分鐘，至飛餅顏色變成金黃色，蓬松為止。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)血葡萄排骨酥皮湯
小貼士
1、印度飛餅根據(jù)使用容器大小定需要多少量。
2、 排骨也可以換成牛小排、牛尾、牛骨
豬小排的營養(yǎng)價值
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)血葡萄排骨酥皮湯
豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸。
豬小排的食用效果
1.補(bǔ)腎養(yǎng)血
適用于產(chǎn)后體虛、恢復(fù)體力，改善面色。
2.滋陰潤燥
主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便。
導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退，那么女人應(yīng)該怎么樣為自己的腎補(bǔ)補(bǔ)呢?
俗語說：男子氣為本，女子血為本。另有一句說：男怕傷肝，女怕傷腎。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，就補(bǔ)腎而言，女性比男性更重要。女性先天有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨(dú)特生理特點(diǎn)，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。由此可見，女性更應(yīng)該重視腎虛癥狀，更需要補(bǔ)腎!
女人腎虛更顯衰老，色斑便秘是腎虛的先兆
女性妊娠期間，腎中之精、肝中之血均對滋養(yǎng)腹中胎兒有重要的作用，在滋養(yǎng)過程中容易受到損傷，而且加之有經(jīng)、帶，這樣，腎精、陰血流失更多。所以，很多女性朋友人未到三十，即有明顯的衰老跡象，衰老速度也甚于男性。大部分女性生育之后，面部就會不同程度地出現(xiàn)各種色斑，特別是黃褐斑。經(jīng)中醫(yī)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要原因是腎虛。女人腎虛的常見表現(xiàn)還有皮膚瘙癢、口干舌燥、頭發(fā)早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠便秘、月經(jīng)減少、白帶清稀、腰膝酸軟等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)遺尿、浮腫、月經(jīng)減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬、不孕等等。
所以有意識地補(bǔ)腎、護(hù)腎、養(yǎng)腎，對于女性來說至關(guān)重要。那么女人要吃什么才補(bǔ)腎，女性腎虛的朋友要怎么要調(diào)養(yǎng)呢?腎虛者宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
補(bǔ)腎與養(yǎng)血同步，效果才會更明顯
膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口唇淡白;頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落;肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。
血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)指出：婦女以養(yǎng)血為本。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。
導(dǎo)致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經(jīng)過多。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現(xiàn)血虛。
建議中藥：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
山藥和排骨均是營養(yǎng)補(bǔ)身的佳品，山藥排骨湯營養(yǎng)更是豐富，是增加體質(zhì)、滋補(bǔ)營養(yǎng)的食物，以下介紹山藥排骨湯的制作方法以及主要營養(yǎng)價值。
做法一
制作材料
主料：豬排骨（大排）500克
輔料：山藥250克，芹菜25克
調(diào)料：味精2克，花椒2克，胡椒粉2克，鹽10克，大蔥15克，料酒20克，姜15克
制作步驟
將排骨切成5厘米的條，放入沸水中氽約5分鐘，洗凈，瀝干水分；
1、芹菜洗凈切段；
2、取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開，轉(zhuǎn)為小火燉，放入花椒；
3、將山藥去皮切成塊后放入沸水中氽一下，撈起；
山藥排骨湯
4、待排骨燉至5成熟，放入山藥燉3小時，待排骨酥爛時，揀去蔥、姜、芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。
制作要訣
1. 熬排骨湯可加2~3滴白醋，以促使骨中的鈣質(zhì)釋出，并溶入湯汁中，使湯味鮮美；
2. 山藥去皮切塊后極易發(fā)黑，可抹少許鹽來防止。
做法二
材料
凈排骨500克、山藥250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、鹽、酒、蔥、姜各適量。
步驟
1、將排骨切成5厘米的條，放入沸水中氽約5分鐘，洗凈，瀝干水分。2、取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開，轉(zhuǎn)為小火燉，放入花椒。
3、將山藥皮放入沸水中氽一下，待排骨燉至5成熟時，放入山藥3小時，待排骨酥爛時，揀去蔥、姜芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。
做法三
山藥排骨湯
材料
排骨1斤、鹽2小匙、藥材、山藥2兩
步驟
1.排骨入滾水中氽燙，去浮沫洗凈。
2.新鮮山藥削去外皮洗凈，滾刀切成塊或以藥用山藥代替即可。3.將1/2的材料 加8碗水煮，以武炎燒開后轉(zhuǎn)文火煮3-4分鐘，待排骨熟爛后加調(diào)味即可。調(diào)味的種類，可根據(jù)個人的喜好，適當(dāng)添加。
做法四
【原料】：山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒
【做法】：
1、山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘；
2、排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫；
3、放姜片蔥結(jié)，加黃酒，轉(zhuǎn)小火；
4、煨一小時，撿去蔥結(jié)，放山藥，開中火沸騰后再轉(zhuǎn)小火；
5、半小時后加適量鹽，繼續(xù)煨半小時至山藥排骨酥爛即可；
山藥排骨湯
小貼士：山藥蒸過后，可去除滑膩的汁，這樣煮出的湯比較清。
做法五
主料：排骨、胡蘿卜、枸杞、山藥
輔料：鹽、八角、白醋、料酒、生姜切片
1. 兩斤左右老鴨一只，生姜切片備用
2. 山藥去皮，滾刀切成大塊，洗凈備用
3. 毛哥老鴨湯料一包
4. 煮一鍋開水，下入老鴨抄至斷生
5. 將鴨子撈起，倒掉煮過的水
6. 重新?lián)Q一鍋清水，下入老鴨，生姜，毛哥老鴨湯料
7. 蓋上高壓鍋蓋，大火燒上汽后，改小火燉20分鐘
8. 放汽開蓋，下入山藥，再次蓋上鍋蓋，大火燒開后改小火燉煮10分鐘
9. 用湯碗盛出，一鍋香濃的老鴨湯就做好了
山藥功效
山藥排骨湯
1、健脾益胃、助消化：
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥；
2、滋腎益精：
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之；
3、益肺止咳：
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥；
4、降低血糖：
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品；
5、延年益壽：
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；
山藥排骨湯
排骨功效
排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。
營養(yǎng)功效
補(bǔ)腎養(yǎng)血 滋陰潤燥
健脾益胃助消化 滋腎益精 降低血糖 延年益壽
增強(qiáng)抵抗力 降糖降脂 明目 利膈寬腸
明目 提高機(jī)體免疫力 保護(hù)肝臟 降三高
山藥含淀粉質(zhì)、粘液質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)，極易消化，所含營養(yǎng)素可為人體所吸收，能有效改善體質(zhì)虛弱與消除疲勞。婦女有貧血、白帶或習(xí)慣性流產(chǎn)者，可利用山藥來改善。
此湯具有健脾潤肺、美白肌膚、潤澤皮毛、增添亮麗、益腎滋陰等功效，還可治健忘。更為難得的是，此湯味道苷美，還具有健脾、厚腸胃、補(bǔ)肺、益腎等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，小便頻數(shù)等。注意，排骨在熬湯時，適當(dāng)加些醋，有利于鈣的流出。
山藥排骨湯
相信大家看了山藥排骨湯的做法有所幫助，趕快親自常識做一道山藥排骨湯吧，相信您會十分喜愛這道食物的。
：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好?
吃什么好?如何通過飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢?人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
龍眼俗稱桂圓，是我國南亞熱帶名貴特產(chǎn)，歷史上南方桂圓北人參之稱。龍眼果實(shí)富含營養(yǎng)，自古受人們喜愛，更視為珍貴補(bǔ)品，其滋補(bǔ)功能顯而易見。
龍眼其營養(yǎng)豐富，藥效顯著，在醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作中多有記載。如《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》中記載，龍眼具有壯陽益氣、養(yǎng)血安神、健胃益腎、潤膚美容、延年益壽等功效。
日本醫(yī)學(xué)界研究還發(fā)現(xiàn)，龍眼還具有抗癌作用。所以我們中醫(yī)學(xué)上視為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品;其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。因此很多人都會用龍眼美食來補(bǔ)氣養(yǎng)血，因此下面就來看看有關(guān)龍眼的各種補(bǔ)氣養(yǎng)血的美食：
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
龍眼肉紅棗飲
【主料】龍眼肉15克、黑木耳15克、紅棗15枚、冰糖適量。
【制作】把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內(nèi)，放冰糖和水，蒸30分鐘。
【功用】滋陰活血、補(bǔ)氣養(yǎng)血;對貧血、眩暈癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合癥有療效。
龍眼肉煲豬心湯
【主料】豬心15克、龍眼肉15克、生姜適量。
【制作】先將豬心剖開，別去脂肪筋膜，把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調(diào)味，即可食用了。
【功用】補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。
小米龍眼粥
【主料】龍眼肉30克，小米100克，紅糖少許。
【制作】小米淘洗干凈，龍眼肉洗一下。將鍋置火上，放入適量清水、小米、龍眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，調(diào)入紅糖即可食用。
【功用】龍眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、維生素A等。具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛長智等功效。小米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、煙酸、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等。煮粥食用有益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃之功效。龍眼、小米相合熬煮成粥，補(bǔ)血作用更強(qiáng)。
龍眼蓮藕湯
【主料】蓮藕500克、棗(干)50克，龍眼肉50克。
【制作】蓮藕洗凈，切成厚件。桂圓肉和紅棗也分別洗凈。蓮藕、龍眼肉、紅棗一起放進(jìn)煲內(nèi)，水可以稍加多，煮至泌水呈現(xiàn)淺紅色便可。
【功用】補(bǔ)血養(yǎng)血。
桂圓紅棗蓮子湯
【主料】桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙(15克)。
【制作】銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
【功用】補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸。
掉發(fā)是很多愛美女性的煩惱，各種辦法也無法根治，但是你知道這是什么原因嗎？中醫(yī)上說腎主水，其華在發(fā),腎臟的功能好壞會表現(xiàn)在頭發(fā)上，頭發(fā)光澤、柔韌性好，說明腎不許，反之有些腎虛.下面給大家介紹幾種補(bǔ)腎的妙招。
核桃仁
核桃入藥治療腰痛 腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘 并認(rèn)為對大腦神經(jīng) 有補(bǔ)養(yǎng)作用。
核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防 血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
核桃補(bǔ)腎小偏方 核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天。可潤腸通便，適用于腸燥便秘。
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有以臟養(yǎng)臟的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢變軟后，這時口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效相當(dāng)于1斤枸杞。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰.民間常將白果作為治療遺精的食品。
補(bǔ)腎小偏方：
①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
②、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品。
它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
上面介紹的幾種食物都是日常生活中平?？梢姷氖澄铮瑦勖赖哪阙s快行動起來吧。
健康飲食的技巧，漸漸增肥起來了。 對于女性如何增肥我總結(jié)如下：
1、吃不胖的人大多體溫高，不知道是不是這樣，反正我的體溫就很高，夏天坐別人旁邊像個火爐，一般在37。5度還多甲亢說是血熱，就吃了一些列涼血的東西，天獅的益康膠囊，涼血的，比較貴，可以多吃些涼血的甲亢，網(wǎng)上搜，如柚子綠豆等等，偶現(xiàn)在體溫大概只有36。5-37度，正常了。2、少吃飯，多吃營養(yǎng)架點(diǎn)心。這里的少吃飯指的是不要暴食，要少食多餐。偶們現(xiàn)在的米飯經(jīng)過多層加工，其實(shí)除了糖已經(jīng)沒有什么營養(yǎng)了。偶就晚餐吃一碗米飯，把肚子剩下來吃粗糧，偶早餐吃麥片，午餐吃地瓜，富含淀粉碳水化合物;蔬果補(bǔ)充甲亢和纖維素，增肥不要忘了排泄噢。
3、多吃粗糧。粗糧可以養(yǎng)五臟六腑，對脾虛消瘦的人來說特別好。偶的瘦可能跟脾虛也有關(guān)系，脾虛的人口水少，一直覺得口干而且偶發(fā)現(xiàn)吃其他的東西營養(yǎng)都不容易吸收，可能吃地瓜就能吸收，我連續(xù)半年每天吃一個地瓜，早餐吃麥片，半年重了10斤，治好了快20年的毛病。4、少吃糖。這好像是對減肥的人來說的，其實(shí)增肥也一樣，偶以前特別喜歡吃德芙巧克力，吃了這么多年也沒見得長肉，糖其實(shí)是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補(bǔ)充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。
5、少吃垃圾食品。我以前特喜歡吃洋快餐，炸雞和牛排。但是一點(diǎn)沒見得長肉，某一次甲亢血脂和膽固醇都嚴(yán)重甲亢，血色素也非常的高，增肥的人如果經(jīng)常吃這些建議時不時去驗個血，吃不胖更可能造成血脂和膽固醇在血管里堆積。蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要成分，所以對增肥來說很重要。偶每天都喝牛奶吃雞蛋，幾乎天天有蝦和螃蟹吃，可是表現(xiàn)出來的種種跡象都是缺乏蛋白質(zhì)的甲亢。倒是膽固醇吃的很高，到底缺不缺我也不是很清楚，那時工作忙怕營養(yǎng)不夠，就吃了安利的蛋白粉，就吃了一罐，那個推銷的說能提高腸道的吸收能力，是不是這樣我不知道(其實(shí)很討厭做安利的)，至少我覺得治療甲亢效果很好，而且干活不會那么累，手指上的健康圈也長出了2個。
6、養(yǎng)血。男生就不知道了，偶覺得女生養(yǎng)血太重要了血虛是吃不胖的一個原因。偶在家的時候晚上紅棗銀耳桂圓枸杞一起頓冰糖做夜宵，沒有天天吃，記起來就吃。偶以前胸部幾乎是純平的，現(xiàn)在已經(jīng)奮斗到32B，而且不再痛經(jīng)。
