膳食生發(fā)聰明不絕頂
養(yǎng)生膳食。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“膳食生發(fā)聰明不絕頂”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
脫發(fā)很多中青年人很頭痛問題，也嘗試過很多方法都無效，頭發(fā)還是不經(jīng)意的掉下，頭發(fā)的潤澤與枯槁，生長與脫落，與飲食有著密布可分的關(guān)系。飲食是人體獲得營養(yǎng)和能量的來源，對于一些脫發(fā)患者來說，怎么樣才能生發(fā)出烏黑的頭發(fā)呢?其實，均衡的營是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)和美發(fā)的根本之道。
平時飲食尤要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素;食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭發(fā)生長、使頭發(fā)光澤自然;食入含鋅食物，如動物肝臟，干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性和光澤。在注意以上營養(yǎng)物質(zhì)的同時，選一些藥膳食療方法，可達到事半功倍，立竿見影的療效。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)乃血之余，發(fā)為腎之外候，頭發(fā)的生長與人體血氣與神經(jīng)的盛衰有關(guān)，選用一些補血、溫腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，可以促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。如：
黑豆雪梨湯：黑豆30克，雪梨1-2個。黑豆清洗干凈后，加入雪梨片用文火同燉。黑豆有活血祛風(fēng)，補腎利水，常用于黃發(fā)、白發(fā)。每日吃2次，每15-30日為1個療程。
桂圓蓮子粥：桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10枚，粳米50克。將上述藥物清洗干凈，用文火同煮成粥。能氣血雙補，烏發(fā)養(yǎng)顏，常用于各種白發(fā)癥。每日吃2次，每10-15日為一療程。
何首烏煲雞蛋：何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
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在注意以上營養(yǎng)物質(zhì)的同時，選一些藥膳食療方法，可達到事半功倍的療效。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭發(fā)的生長與人體血氣與神經(jīng)的盛衰有關(guān)，選用一些補血、溫腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，可以促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2－4小時；黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3－5分鐘即成。本品有補肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2－3次。
羊骨粥
羊脛骨1－2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100－150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
人到中年就脫發(fā)（多是指男人），似乎都要成為定律。也可能中年男人脫發(fā)的現(xiàn)象太過普遍，而且脫發(fā)的現(xiàn)象現(xiàn)在越來越年輕化，師兄身邊就有幾位同事有著這樣的苦惱！難道真的是因為聰明絕頂嗎？其實并不是。
那么，導(dǎo)致中年男人脫發(fā)的原因有哪些呢？
1、 遺傳
家族中有長輩脫發(fā)的，遺傳脫發(fā)是有可能的，遺傳性脫發(fā)一般發(fā)生在20-30歲，據(jù)統(tǒng)計：25%在25歲前發(fā)病，50%在50歲左右發(fā)病。
2、 生活不規(guī)律
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，事業(yè)中的男性總是有少補了的應(yīng)酬，長期不合理的飲食和睡眠，熬夜也變成了家常便飯，長期的吸煙和飲酒等壞習(xí)慣會導(dǎo)致投發(fā)影響流失，使頭發(fā)干枯并脫發(fā)。
3、 壓力過大
男人作為家里的頂梁柱，都是上有老下有小，而且現(xiàn)如今都是獨生子女的。既要照顧好家庭，還要忙于工作，而且工作中忙于應(yīng)酬等一系列事情加上年齡增大身體各方面機能下降，很容易引發(fā)精神性脫發(fā)。
4、 腎虛
腎虛也是誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。長期的煙酒和應(yīng)酬早已掏空了身體，而且中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)的病因主要在腎，腎為先天之本，頭發(fā)為血液的產(chǎn)物。如果腎虛、血氣不足就會引起脫發(fā)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，腎虛會導(dǎo)致毛囊吸收營養(yǎng)緩慢，而且容易造成頭皮血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
那么，如何改善脫發(fā)呢？
1、 通過外界刺激，用木梳梳理頭發(fā)，對頭皮進行刺激
2、 改善生活狀態(tài)，合理安排起居飲食。
3、 查清楚原因，到底是遺傳性脫發(fā)還是另有原因。
4、 適當(dāng)運動，調(diào)整身體機能。
在形容孩子方面，我們一般都會夸獎好聰明之類的贊美詞。其實聰明不僅僅是孩子，每個人都想要聰明的腦瓜，這個有可能是與生俱來的，也有后天的一些經(jīng)歷的影響。其實要想變得更聰明，也很簡單的，小編我就為你具體盤點，可以補腦的食材。
南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。常吃南瓜可以有清腦的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈啊，或者是心煩等情況都可以起到緩解的作用，同時還有環(huán)境神經(jīng)衰弱，記憶力減退的最庸呢。而且南瓜的吃法有很多，效果也不錯。
香蕉
香蕉，在人們看來是可以潤腸通便的，其實不僅如此，還是大腦的供應(yīng)者，平時的時候多吃香蕉可以補充豐富的營養(yǎng)，同時還可以補充大腦所需的營養(yǎng)，對于健腦起到?jīng)Q定性的作用。
魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，常吃魚，可以提高大腦的記憶力，同時還可以提高大腦的思維能力和分析的能力，而且還可以防止退化哦，不僅是孩子們，老年人也可以多吃魚，可以延緩衰老，因為魚肉中有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對大腦和眼睛的發(fā)育都非常的重要。
雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這樣的營養(yǎng)素都是人體所必須的，而且對于視神經(jīng)也是有保護的作用，同時還可以增強記憶力和腦力，是非常不錯的補腦的食物。
這些食物是平時生活中比較常見的食物的類型，不要小看它們哦。這些食物不僅營養(yǎng)價值豐富，還有很棒的補腦功效。比如說上面說的魚啊，雞蛋啊，南瓜等等這些食物都是我們平常吃的最多的食材，但是它卻具有很多的營養(yǎng)，對補腦有一定的好處。
時值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。根據(jù)五行學(xué)說，冬季對應(yīng)人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。而中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退、陽痿早泄等。因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。
推薦四種簡便可行的溫補腎陽的中醫(yī)藥膳。
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠?；鸺纯?。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
4、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
