讓身體日漸強(qiáng)壯的補(bǔ)腎藥膳
藥膳養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“讓身體日漸強(qiáng)壯的補(bǔ)腎藥膳”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在現(xiàn)代這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)，如果你跟不上社會(huì)的腳步，就會(huì)被社會(huì)所淘汰。面對(duì)工作生活中的種種問題，使腎臟的負(fù)擔(dān)一再加大，如果我們不懂得幾時(shí)補(bǔ)腎的話，就容易出現(xiàn)各種腎虛的癥狀，最后危害到的還是自己的身體。所以，愛美網(wǎng)建議你即使工作再忙，也要牢記補(bǔ)腎要訣，別讓自己年紀(jì)輕輕身子就天天發(fā)虛。下面為大家介紹幾個(gè)補(bǔ)腎的藥膳方，對(duì)于各種原因引起的腎氣不足現(xiàn)在都能有所補(bǔ)救。補(bǔ)腎藥膳是選用補(bǔ)腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。它具有溫腎壯陽、填精生髓之功效，適用于腎虛證。腎虛證包括腎陰虛和腎陽虛，癥見腰膝酸軟、頭昏耳鳴、少寐健忘、遺精尿頻、潮熱盜汗、口干或形寒肢冷、喘逆等癥。
1、豬腎粥［原料］豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
將豬腎洗凈，去筋膜，切細(xì)，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟，入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。
［服法］作早餐食之。
［功效］補(bǔ)腎強(qiáng)腰。
［應(yīng)用］適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。
2、燉豬腰［原料］豬腎2個(gè)，杜仲15克，核桃肉30克。
先將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。
［服法］用豬腎蘸少許細(xì)鹽食之，可作佐餐。
［功效］補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。
［應(yīng)用］腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便數(shù)頻、視物不清、陽萎遺精等癥。
3、核桃鴨子
［原料］核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時(shí)入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒上油菜末即可。
［服法］可作佐餐食用。
［功效］補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。
［應(yīng)用］適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
4、金櫻子膏［原料］金櫻子100克，蜂蜜200克。
先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時(shí)沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。
［功效］補(bǔ)腎益精
［應(yīng)用］適用于腎氣虧虛引起的夢(mèng)遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。
5、食栗補(bǔ)腎方［原料］生栗子250克、豬腎一個(gè)、粳米250克、陳皮6克、花椒10粒、食鹽2克。
［效用］板栗性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，又能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃；豬腎粥亦能補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、強(qiáng)身。板栗生吃，配以豬腎粥，共奏補(bǔ)腎健骨，補(bǔ)脾強(qiáng)身之功。
做法：鮮板栗放在陰涼通風(fēng)處陰干，待用。
豬腎洗凈后撕去筋膜，剖成兩半，片去腰臊后，切成約0.8厘米見方的塊；陳皮洗凈待用。
粳米淘洗干凈，同豬腎、陳皮、花椒一起下入鍋內(nèi)，加入清水約2500毫升，置中火上徐徐煨成粥。煮成之后挑出陳皮，下食鹽調(diào)味。
每次取生栗子十余枚，剝殼食肉，細(xì)嚼，連液吞咽，然后再食一碗豬腎粥。
［服法］以上配方制作一次可分兩次食用。
［應(yīng)用］用于腎虛腰痛、腳軟、小便頻數(shù)等癥，有較好療效。
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補(bǔ)鈣的問題一直是我們都在強(qiáng)調(diào)的問題，每個(gè)年齡段需要的鈣質(zhì)含量都是不一樣的呢，所以針對(duì)不同的人群補(bǔ)鈣的方法也不同，如何補(bǔ)鈣呢，除了鈣片以外，一些補(bǔ)鈣的食譜也是不能少的哦，一起來看看這些補(bǔ)鈣的食譜吧。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。豆腐和魚肉一起吃的話可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)強(qiáng)筋骨有一定的效果哦。
醋熘小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。黃豆和豬蹄一起吃，可有很好的補(bǔ)鈣補(bǔ)充膠原蛋白的作用，對(duì)于促進(jìn)發(fā)育有好處。
關(guān)于可以補(bǔ)鈣的食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，大家不妨試試。
如果是體內(nèi)氣血瘀滯的話，很容易出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通的情況，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病，比如說女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的問題，如何活血化瘀?可以選擇一些食療的方法來滋補(bǔ)自己的身體，來看看這些具有活血化瘀作用的養(yǎng)生湯品，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處。
當(dāng)歸烏骨雞
原料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，當(dāng)歸具有補(bǔ)血的作用，和烏雞一起吃，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，對(duì)于調(diào)理氣血瘀滯有好處，可以活血化瘀。
阿膠白肉湯
原料：阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。
做法：先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。
功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤肺，這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于滋陰潤燥補(bǔ)血有好處，還可以提高免疫力。
姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛弱，寒氣大，可以吃這樣的食療方法，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對(duì)于出現(xiàn)的陽痿早泄的問題有調(diào)理的效果。
活血化瘀吃什么?上面的這些食療的方法可以試試，這些食譜具有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來說有一定的好處和效果，而且也可以有活血化瘀的功效，這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，日常生活中的必備。
毋庸置疑無論是男性朋友還是女性朋友，也無論男女老少都希望自己可以擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。畢竟人活在世上不容易，沒有什么比擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體更加重要了。那么如何才能讓自己擁有強(qiáng)壯的身體呢？答案是堅(jiān)持鍛煉，鍛煉是世上最有助于人體保持健康的一種活動(dòng)。
1.墻壁俯臥撐。面向墻壁雙腳并攏雙臂伸展站立，雙臂與肩同寬，雙手平放墻上與胸齊平，彎曲肘部，直到額頭貼到墻面
2.雙腳并攏，身體成一條直線，然后前傾上身，雙臂伸直，雙手抓住所選物體，與肩同寬。彎曲肘部，放低身體，直到胸部輕觸物體頂。
3.雙腳并攏，雙膝著地。雙臂伸直，與肩同寬。雙手在胸部的正下方，兩個(gè)手掌平放在地 面上。腳踝搭在一起，大腿與上身及頭部成一條直線，不要撅屁股或者塌腰。然后以膝蓋為支點(diǎn)，彎曲肘部，直到胸部與地面僅一拳之隔。
4.跪在地板上，雙手撐地，雙腿向后蹬直。雙手與肩同寬，并處于上胸部的正下方。雙腿 雙腳并攏，鎖緊身體，使上身、髖部和雙腿成一條直線。先伸直手臂，然后降低身體到大約 一半臂長的高度，或者直到肘部彎成直角。控制下降高度的絕佳方式就是使用籃球或橄欖球 ——將球放在髖部下方。接下來，彎曲肘部，直到髖部與 球輕輕接觸
5.跪在地板上，雙手撐地，雙腿向后蹬直。雙腿雙腳并攏，雙手與肩同寬，并處于上胸部 的正下方。雙臂伸直，臀部與脊椎成一條直線。接著，彎 曲肘部，直至胸部與地面僅一拳之隔。若你是單獨(dú)鍛煉，又想 控制動(dòng)作幅度，并想讓身體與地面保持正確距離，可以在胸部正下方放一個(gè)棒球或網(wǎng)球
注意事項(xiàng)
初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1 組，5 次
中級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：2 組，各 10 次
升級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：2 組，各 20 次
導(dǎo)語： 秋冬季節(jié)，不少女性臉色逐漸暗黃，秀發(fā)嚴(yán)重脫落，早起雙眼浮腫……這許多的問題無不在警告你，要補(bǔ)腎了！而現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是“補(bǔ)腎”的好時(shí)機(jī)，小編將帶領(lǐng)大家在美食中尋找補(bǔ)腎的良藥，讓你吃出人面桃花來。
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。腎虛，讓女人不再美麗，眼睛不再明亮，讓各種女性生理問題提前報(bào)到，干燥綜合征趁“虛”而入。
韭菜補(bǔ)腎佳品
1.韭菜粥：鮮韭菜50克，韭菜籽10克(研細(xì)末)，米100克，細(xì)鹽少許。待粥快熟時(shí)加入韭菜(洗凈切段)和韭菜籽末、細(xì)鹽，稍煮片刻即成。功能：補(bǔ)腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。
2.韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養(yǎng)血，溫腎暖腰膝。
3.韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克(去殼)，炒熟佐餐。功能：補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。
栗子——補(bǔ)腎之果
中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對(duì)腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年。栗子以風(fēng)干為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細(xì)嚼，連液慢咽。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補(bǔ)益的佳品。
補(bǔ)腎益氣的妙方——松子
松子，性平，味甘。具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強(qiáng)身健體，特別對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。
如何補(bǔ)腎養(yǎng)血——吃黑色食品
黑米：性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、小便頻等患者食用。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素，是谷類食物中的佼佼者。
黑豆：味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆制成的豆?jié){、豆腐等豆制品，也是腎虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的冬季食療佳品。
黑芝麻：性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。
補(bǔ)腎的食物禁忌您了解嗎
枸杞子：補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
洛神花：含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
補(bǔ)腎食譜推薦——四物木耳湯
[原料]當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。
[做法]先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。
[作用]補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤、皮膚細(xì)膩。
冬季對(duì)應(yīng)人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。而中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師張昱博士指出，冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽為根本，適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽的中藥。
張博士認(rèn)為，時(shí)值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。根據(jù)五行學(xué)說，冬季對(duì)應(yīng)人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。
而中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。如果腎陽虧虛，整個(gè)身體陽氣的溫煦作用就會(huì)下降，通常會(huì)表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退、陽痿早泄等。
因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。
張博士推薦了四種簡(jiǎn)便可行的溫補(bǔ)腎陽的中醫(yī)藥膳。
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補(bǔ)腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
4、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
雖說食補(bǔ)不會(huì)一蹴而就，但只要循序漸進(jìn)，你就一定會(huì)迎來Cup升級(jí)的驚喜！
木瓜、牛奶：木瓜是傳統(tǒng)的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。牛奶也有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更是加倍。
豆類：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”，“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！
核桃、松仁：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
膠質(zhì)類：海參、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質(zhì)豐富的不得了！這些可是豐胸必備的食物喔！它們富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是豐胸必備營養(yǎng)素。
芝麻：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
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由于Man在性生活中所消耗的體力和營養(yǎng)高于/baojian/243241.html
黃精海參湯
進(jìn)補(bǔ)藥膳：準(zhǔn)備30克黃精、150克鴨肉，分別洗凈、瀝水，再泡發(fā)50克海參，全部切成片之后一起放于鍋中，加清水適量，先用大火煮沸，再用小火燉上2小時(shí)左右。等到鴨肉熟爛了，停火，調(diào)入食鹽、味精，一道美味的黃精海參湯就出鍋了。
要注意：黃精自古以來一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健的常用藥。不過黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，所以平時(shí)總覺得胃脘脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩的人不宜單獨(dú)應(yīng)用。生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。
兔肉美容湯
中藥解圍：中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認(rèn)為常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。冬天經(jīng)常食用，可以平補(bǔ)陽氣，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴(yán)寒。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：想要抗寒，又想要美麗。那你可得試試這道兔肉美容湯，兔肉具有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)中益氣、生津止渴的作用，可長期食用，又不會(huì)引起發(fā)胖，配上枸杞，滋陰效果更是相得益彰。將250克新鮮兔肉洗凈，切成肉丁，與50克枸杞共加水適量，先以武火燒開，再以文火燉1個(gè)小時(shí)左右燜熟，再入姜、酒、油、鹽、味精少許調(diào)味。腎虛的人，就在開始入鍋的時(shí)候加入20克洗凈的黃精，切成薄片，與兔肉、枸杞一起燒悶就行了。
要注意：任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。不過枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
杜仲羊肉湯
中藥解圍：杜仲一直被人們稱作植物黃金，曾經(jīng)就有人用黑糯米酒泡杜仲來緩解腎虛腰痛，效果非常不錯(cuò)，其實(shí)這主要就是因?yàn)槎胖儆醒a(bǔ)腎的作用，不光如此，杜仲還能補(bǔ)肝、降血壓、強(qiáng)筋骨，對(duì)肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：羊肉可是冬天餐桌上的常見菜了，能夠驅(qū)走冬天的寒冷，同時(shí)還能補(bǔ)腎壯陽。吃慣了涮羊肉，也來做個(gè)羊肉湯吧：250克羊肉切成小塊兒，加上15克杜仲，15克枸杞，一小片生姜，一起放入砂鍋中，加水燉，還是先大火后小火，直到羊肉熟爛了，根據(jù)自己的口味加上調(diào)料就可以了。
要注意：作為一道藥膳，它不宜連續(xù)服用，一個(gè)月喝上兩三次就夠了。因?yàn)槎胖偎幮詼責(zé)?，補(bǔ)益力強(qiáng)，有可能會(huì)傷陰，體質(zhì)燥熱的人（體質(zhì)燥熱的人平常大便比較干，容易口喝，感冒的時(shí)候一般都流黃鼻涕，比較不怕冷，但是比較怕熱）應(yīng)避免或者小心使用。
方子一：白茯苓30克、山藥(干)30克、芡實(shí)30克、蕙苡仁30克、排骨數(shù)段。
制法與服法：將排骨洗凈待用、中藥材洗凈后，加適量水煎煮半小時(shí)，再放入排骨共同煎煮至熟后，加適量調(diào)料即可食用。適宜經(jīng)常食用。
功用：健脾益氣，補(bǔ)腎填精。
方子二：白茯苓10克、蓮子10克、炙遠(yuǎn)志6克、紅棗6枚、干銀耳15克。
制法與服法：干銀耳用清水發(fā)泡，洗凈撈出。將蓮子、茯苓、遠(yuǎn)志一起放入砂鍋倒5碗水，武火煎沸后用文火煮成2碗，酌加冰糖或者蜂蜜調(diào)味。適宜經(jīng)常服用(糖尿病患者不適宜)。
功用：益神安腦，健脾寧心。
方子一：白茯苓30克、山藥(干)30克、芡實(shí)30克、蕙苡仁30克、排骨數(shù)段。
制法與服法：將排骨洗凈待用、中藥材洗凈后，加適量水煎煮半小時(shí)，再放入排骨共同煎煮至熟后，加適量調(diào)料即可食用。適宜經(jīng)常食用。
功用：健脾益氣，補(bǔ)腎填精。
方子二：白茯苓10克、蓮子10克、炙遠(yuǎn)志6克、紅棗6枚、干銀耳15克。
制法與服法：干銀耳用清水發(fā)泡，洗凈撈出。將蓮子、茯苓、遠(yuǎn)志一起放入砂鍋倒5碗水，武火煎沸后用文火煮成2碗，酌加冰糖或者蜂蜜調(diào)味。適宜經(jīng)常服用(糖尿病患者不適宜)。
功用：益神安腦，健脾寧心。
中醫(yī)食療，是幾千年滄桑歲月的醫(yī)苑奇葩，順應(yīng)著民以食為天的理論，已經(jīng)發(fā)展成今天這樣具有完整的理論體系和制作方法的一門學(xué)問。小編今天為你介紹一款滋陰補(bǔ)腎藥膳，供您參考。
成份：枸杞子15克。子母雞一只（未生過蛋的母雞）料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。
制法：
1.將子母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈；將薑切片、蔥切段備用。
2.將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、薑放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：此滋陰補(bǔ)腎藥膳具有滋補(bǔ)肝腎之功效。
枸杞子：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。
雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。
這個(gè)社會(huì)帶給男性的壓力是非常大的，他們不僅要保證自己的生活，還要照顧到家人，很多男性年紀(jì)輕輕身體就不好了。那么如何使身體更強(qiáng)壯，不會(huì)總感覺疲憊呢，補(bǔ)腎成了關(guān)鍵的事情。那么如何補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的方法有哪些呢，下面小編給大家介紹下吧。
現(xiàn)在越來越多的男性被腎病困惱著，特別是，腎炎、尿毒癥的發(fā)生給他們的健康帶來了很大的影響。對(duì)于這樣的情況，在平時(shí)的生活中你們可以進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理的啊，這樣也能夠緩解一些基本的，下面我們就來了解下吧。
摸耳朵可以補(bǔ)腎
很多男人在面對(duì)中醫(yī)的治療在，就是很迷茫的，畢竟發(fā)生疾病就是一種很嚴(yán)重的身體情況。耳朵是我們身體的聽覺器官，很多男性在生活中都會(huì)下意識(shí)的摸摸耳朵，然而正是這下意識(shí)的一摸，卻有著意想不到的補(bǔ)腎功效，也就是說，想要腎臟健康，那么平時(shí)摸摸耳朵是一種非常好的補(bǔ)腎方法。
為什么摸耳朵補(bǔ)腎
男性朋友們你們有沒有想過自己的一個(gè)很小的舉動(dòng)就會(huì)促進(jìn)自己的健康呢?其實(shí)，適當(dāng)?shù)拿湟矔?huì)有很少的促進(jìn)效果。而在中醫(yī)看來，腎主藏精，開竅于耳，也就是說，想要腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么耳朵將是非常重要的一個(gè)部位，而判斷一個(gè)人的腎臟是否健康，通常看耳朵是否飽滿就可以得知，所以有經(jīng)驗(yàn)的往往只需觀察一個(gè)人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒有問題。
如何摸耳朵補(bǔ)腎
1、拎耳屏
我們大家面對(duì)自己的疾病的時(shí)候都是非常緊張的，男性也是一樣的，但是，生活中如果適當(dāng)?shù)拿?，也是有健康的作用哦?/p>
這是中醫(yī)經(jīng)常會(huì)使用的通過按摩耳朵補(bǔ)腎的方法，耳屏其實(shí)就是我們耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么個(gè)拎法呢?
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉，手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可。相信各位在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，是不是瞬間就覺得大腦清醒了呢?這正是因?yàn)槎林車难ㄎ坏玫搅舜碳?，加快了血液流通速度，所以大腦就會(huì)立刻清醒，久而久之，全身血液變得暢通，腎臟的血液流通加快，從而將腎臟的毒素排出體外，腎臟也就會(huì)越來越健康了。
2、摩耳輪
與拎耳屏一樣，摩耳輪也是一個(gè)常用的按摩耳朵補(bǔ)腎的方法，耳輪相信大家都能找得到，而摩耳輪就手法而言，實(shí)際上就是揉捏耳輪的意思。方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，用食指貼著耳輪內(nèi)部，然后拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中即可。
但是，我們每次做的時(shí)候不要超過五分鐘，只要感到耳朵充血發(fā)熱就能夠停下了。
3、鳴天鼓
用雙手掌心緊緊捂住耳朵，拇指和小指固定不動(dòng)，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中發(fā)出咚咚鳴響，如擊鼓聲，所以這個(gè)方法被稱作為鳴天鼓。
4、拔雙耳
看到這個(gè)方法的名字，各位是不是嚇一跳，其實(shí)這里說的拔雙耳并不是指將耳朵往外拽，而是一個(gè)非常溫和的方法，將雙手食指插進(jìn)耳孔，然后旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)三次后立即拔出手指，此時(shí)耳朵里就會(huì)有啪啪的聲音，然后繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，一般做三到六次即可。
對(duì)于任何人來說，都想讓自己這輩子健健康康的，并且長壽不得癌。所以很多人在平時(shí)的生活中會(huì)通過做各種各樣的事情來讓自己更健康。但是小編今天想要跟大家聊的就是，如果想要長壽不得癌其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單，只要大家在洗手的時(shí)候搓一下這些部位就可以了。
一、手背
大家在洗手的時(shí)候，首先要洗的部位肯定是自己的手背，在往常，大家只是想要把手上的細(xì)菌還有灰塵去除，但是小編現(xiàn)在想要和你說的就是，在洗手背的時(shí)候，千萬要搓一下手背上面的虎口。
為什么要這么說呢?這是因?yàn)樵诨⒖谏洗嬖谥粋€(gè)穴位，叫做合谷穴，用手搓這個(gè)穴位能夠給身體帶來非常多的好處，首先就是它可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，使身體當(dāng)中白細(xì)胞的含量變多。而大家都知道，要是身體當(dāng)中的白細(xì)胞含量充足，那么對(duì)于延年益壽，還有就是防癌抗癌來說是非常有效的，因此，大家在洗手的時(shí)候，一定要記得搓一下手背上面的合谷穴。
如果你覺得搓合谷穴只有這個(gè)好處的話，那么你就錯(cuò)了。如果你在平時(shí)身體有疼痛的感覺，比如說頭痛，又或者是牙痛等，那么在這個(gè)時(shí)候你就可以搓下這里，就可以非常有效的緩解疼痛。
還有就是那些血壓比較低的人群，你們沒事的時(shí)候，也可以刺激一下這里，對(duì)于提升血壓有非常顯著的功效。
二、掌心
在洗手的過程當(dāng)中，掌心也是很多人不會(huì)忽略的地方，那么在清洗掌心的時(shí)候，有一個(gè)穴位是不能夠忽略的，那就少府穴。那么在洗手的時(shí)候應(yīng)該怎么尋找它呢?其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要我們先把拳頭握緊，然后小拇指觸碰到掌心的位置就是我們尋找的少府穴。
那么在洗手的時(shí)候搓這里有什么樣的好處呢?小編告訴你，這個(gè)穴位是全身心經(jīng)，氣血的聚集之地，所以大家在搓這個(gè)穴位的時(shí)候，就可以很好的幫助我們打通全身的氣血，讓身體當(dāng)中的血液循環(huán)順暢，而氣血暢通，人自然也就會(huì)變得更加的健康長壽?？梢院芎玫膸椭蠹疫h(yuǎn)離心腦血管方面的疾病。
還有就是對(duì)于那些心臟有毛病，常常心律不齊，還有就是胸痛，肋骨神經(jīng)痛的人群來說，在平時(shí)經(jīng)常刺激這個(gè)穴位，可以有非常好的緩解作用。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉營養(yǎng)豐富，的確有補(bǔ)陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低補(bǔ)陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補(bǔ)脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽，腎虛者適宜服食。
蝦：能補(bǔ)腎，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精，潤腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
6、中藥類
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾，遺精、小便頻繁者皆宜食用。
結(jié)語：男人在生活中，需要格外的注意保養(yǎng)身體，因?yàn)楹芏嗉膊《际抢鄢鰜淼模绕湫枰a(bǔ)腎。其實(shí)補(bǔ)腎不是非常難的，我們生活中只要多按摩按摩耳朵就有補(bǔ)腎的效果了哦，希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有幫助。
以上就是一些進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的方法了，小編建議您在生活中就要多了解中醫(yī)養(yǎng)生的方法，這樣才能盡快的幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生，也會(huì)避免自己的身體遭受治西醫(yī)治療的二次傷害。最后，小編祝您身體健康，遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生哦。
作為男子漢，一旦過了而立之年，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與生殖功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢?男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢?
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽之臟，故有水火之臟、陰陽之宅之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮;腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。
補(bǔ)腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;女人不孕;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡(jiǎn)單判斷腎功能
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物
1、肉類
骨髓：能潤肺補(bǔ)腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高生殖功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
