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    秋季護(hù)膚方法多 飲食調(diào)整別忽視

    秋季飲食秋季養(yǎng)生。

    “善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!鄙鐣陌l(fā)展,人們對養(yǎng)生越來越看重,養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健,我們要掌握哪些知識呢?下面是小編為大家整理的“秋季護(hù)膚方法多 飲食調(diào)整別忽視”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。

    導(dǎo)讀:秋天天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,保養(yǎng)皮膚成了女生們非常重要的事情了。相信大家都比較羨慕嫩白的皮膚,其實想擁有這種皮膚可不是什么易事,不僅需要定期做好護(hù)膚美白工作,尤其是秋季護(hù)膚更需要格外主要,而且在飲食上也要做一些相應(yīng)的調(diào)整。下面為大家介紹幾種對皮膚有益的水果,讓大家擁有一身好皮膚。

    其實大家在保養(yǎng)皮膚的時候忽略了一點,那就是飲食。飲食也是參與我們?nèi)梭w新陳代謝的,飲食對于皮膚的影響也是很大的。首先對皮膚有益的水果有很多種,有維生素之王的蘋果,果中圣品獼猴桃等。吃水果對美容的效果是特別直接的,但是需要長期的堅持。少食辛辣,這也是保養(yǎng)皮膚的一大要點,因為過多的刺激皮膚會使你保養(yǎng)皮膚的“工程”前功盡棄。

    秋季護(hù)膚主要是補(bǔ)水,這是一項長期的過程,需要大家堅持不懈。在制作飲食方面,粥類、水果都是不錯的選擇。只要掌握好搭配的原則和基本要求,皮膚就會有很大的改觀。

    不能忘的五大養(yǎng)顏食物

    養(yǎng)顏推薦1:蘋果牛奶果汁

    制作方法:適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打壞,制成營養(yǎng)完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領(lǐng)喝,蘋果、牛奶都有很好的飽腹感,讓你早上也感覺活力充沛。

    養(yǎng)顏推薦2:涼瓜蘋果蜜棗湯

    原料:涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。

    做法:

    1、洗干凈涼瓜,切開兩邊,去瓤切塊。

    2、蘋果洗干凈,切塊。

    3、洗干凈蜜棗和無花果。

    4、瘦肉洗干凈,汆燙后再沖洗干凈。

    5、煲滾適量水,放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉,水滾后改慢火煲約2小時,下鹽調(diào)味即成。

    養(yǎng)顏推薦3:椰子黃豆牛肉湯

    原料:椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量

    做法:

    1、將椰子肉切塊。

    2、洗干凈黃豆。

    3、把牛腱子肉洗干凈,汆燙后再沖洗干凈。

    4、紅棗去核,洗干凈。

    5、煲滾適量水,放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片,水滾后改慢火煲約2小時,下鹽調(diào)味即成。

    養(yǎng)顏推薦4:美白生菜粥

    原料:

    大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。

    做法:

    1、淘洗大米,提前泡半個小時,這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的鹽和油,轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。

    2、半個時候后,煮到米醇粥香時,加入加入切好的生菜,略煮2分鐘,美味的生菜粥就做好了。

    3、吃的時候,可以根據(jù)個人口味加適量的白胡椒調(diào)味。

    養(yǎng)顏推薦5:山藥枸杞粥

    原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

    制作程序:

    1.粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

    2.新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

    3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜

    小編寄語:通過上述的介紹,大家應(yīng)該會達(dá)到很多秋季護(hù)膚的啟示吧。希望大家好好學(xué)習(xí),讓自己的皮膚越來越好。

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    怎么樣調(diào)整睡眠 飲食 睡前調(diào)整


    生活中常見的情況比較多,有一些情況可以很好的解決,而有一些情況就需要找到合適的方法了,睡眠紊亂是不少人群會出現(xiàn)的情況,那這么進(jìn)行自我的調(diào)整呢,飲食調(diào)整、睡前調(diào)整可以幫助,下面一起跟隨天然養(yǎng)生專家來了解下吧。

    調(diào)整睡眠睡前怎么調(diào)整。在睡前的時候可以用溫水泡腳,泡15分鐘左右就可以了,不需要太長,但是要注意保持水溫,這種有效方法是可以幫助人體在睡前的時候放松狀態(tài),保持平穩(wěn)的心情睡覺。睡前調(diào)整是一方面,還要注意避免熬夜,熬夜容易產(chǎn)生惡性循環(huán),而且不充足的睡眠所產(chǎn)生的不良反應(yīng)也會影響身體的健康,還會影響第二天的工作和學(xué)習(xí),天然養(yǎng)生專家說第二天就要依靠犧牲晚上休息時間來彌補(bǔ),久而久之就是不好的習(xí)慣了。


    調(diào)整睡眠飲食怎么調(diào)整。隨著社會競爭壓力的增大,上班族都會形成不吃早餐的不良習(xí)慣,這樣的做法是不健康的,天然養(yǎng)生專家說一日三餐必不可缺,要是長期不吃早餐下去,將會造成身體的不適,更嚴(yán)重的情況是導(dǎo)致身體消化和吸收的紊亂,所以要合理的飲食。飲食要遵循營養(yǎng)全面,少吃一些讓情緒沖動的刺激食物,晚上的時候吃一些清淡的,早上吃一些補(bǔ)充能量的,中午吃一些蛋白質(zhì)多的。合理膳食對身體的循環(huán)很好,這樣也有利于睡眠。


    良好的睡眠對人體的健康是有利的,天然養(yǎng)生專家說要注意在使用以上方法的時候要長期進(jìn)行保持,這樣對身體各方面都有益無害,這樣才不會有壞的習(xí)慣發(fā)生,還會自然而然的改善睡眠的狀態(tài),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。


    秋季護(hù)膚知識


    不管在任何時候,護(hù)膚都是大家比較關(guān)心的問題,特別是在秋季,大家都知道秋季氣候一般是比較干燥的,人的皮膚也會變得干燥,敏感,因此在秋季是更加要細(xì)心呵護(hù)自己的皮膚,秋季還是很容易造成肌膚問題的,痘痘,干紋等都是會長上門的,那秋季護(hù)膚的知識有哪些呢?

    秋季護(hù)膚小常識8點 你做到了嗎

    身體的感知往往比天氣預(yù)報來得準(zhǔn)。沒錯,隨著秋季的到來,皮膚也開始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護(hù)。進(jìn)入相對干燥的秋季,空氣中的水分含量本來就少,加上皮膚本身缺水、干燥,很容易造成一系列皮膚問題。細(xì)紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。所以,補(bǔ)水、保濕就成了換季皮膚保養(yǎng)的關(guān)鍵。

    1、及時補(bǔ)水

    秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),不要感到渴時才喝水。因為水可以促進(jìn)代謝物的排泄,調(diào)節(jié)皮膚的pH值。除了補(bǔ)水,秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,改善皮膚營養(yǎng)增強(qiáng)儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

    2、注意飲食

    養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則??墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要。

    秋季護(hù)膚小常識8點 你做到了嗎

    3、防曬護(hù)理

    很多MM以為秋天不用防曬,但是這個步驟還是不能少的哦,即使沒有陽光,肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SpF指數(shù)在15-25就可以了,不需要用太高的,因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點,而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

    4、睡眠護(hù)膚

    要想皮膚好,睡眠很重要。因此秋乏時節(jié),更要保證睡眠。保證睡眠,皮膚新陳代謝快,皮膚中的垃圾才得以及時排出,同時皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng),滋潤肌膚。每日2時至6時是皮膚休息的最佳時間,因此,建議能在22時前入睡。

    5、用對洗面奶

    每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季,皮膚干燥了許多,夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水,用對一款洗面奶很關(guān)鍵詞,此時不再適用那些控油型的洗面奶,過度控油會皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥,還可能導(dǎo)致干裂脫皮,所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

    6、遠(yuǎn)離過敏源

    如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時,你需要時刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

    男士護(hù)膚 男士基本護(hù)膚步驟教程

    7、洗澡時間不要長

    秋季洗澡時間不要長,否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯的選擇,或者是簡單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時間不要超過20分鐘。

    8、肌膚的保濕

    可使用凝乳、凝膠,既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥,可隨身攜帶一瓶保濕噴霧,隨時的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫,可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時間,清潔好面部后,使用保濕度較高的晚霜,配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

    盛夏別忽視汗腺的保護(hù)


    在炎熱的夏天,汗腺超負(fù)荷工作,很容易發(fā)生勞損,尤須精心保護(hù)。

    1.珍惜汗液。汗液在皮膚上慢慢蒸發(fā),盡量多地吸收皮膚的熱量,以最大限度地發(fā)揮散熱作用。如果汗液滲出皮膚表面時,立即被擦掉或馬上流落下去,那么,散熱作用未免減弱一些。為使汗液盡量多地在皮膚上蒸發(fā),應(yīng)避免立即擦去剛滲出來的汗液;盡量減少汗液的滲出速度。

    2.預(yù)防汗腺疲勞。汗液的成分99%是水,固體成分不到 1%;這種固體成分中大部分是氯化鈉,還有少量的氯化鉀、尿素等。暑天,出汗速度越快,出汗越多,氯化鈉丟失也就越多,而 鈉有保水作用,鈉丟失太多就無力保水,致使汗腺不停地分泌汗液,如不及時補(bǔ)充鹽分,時間一長,汗腺就會發(fā)生疲勞,影響正常功能。此外,體內(nèi)缺鈉缺水,也會使體內(nèi)的水和電解質(zhì)的動態(tài)平衡受到破壞,嚴(yán)重時可發(fā)生熱痙攣,甚至危及生命。所以在暑天應(yīng)降低出汗速度,同時要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充足夠的食鹽,包括多進(jìn)食一些蔬菜、瓜果、咸湯,必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水(在高溫下勞動的人尤其應(yīng)該這樣)。如此;則能防止汗腺疲勞。

    3.注意皮膚的清潔衛(wèi)生。盛夏,帶著滿身大汗立即沖涼或用冷水浸泡肢體,雖一時痛快,但過后往往會生痱子,或有其他不適。這種作法對汗腺不利;容易造成汗閉。應(yīng)該在大汗過后休息一會兒,待身上的汗液基本蒸發(fā)完了,汗腺的工作告一段落之后再洗澡(太冷的水是不適宜的),最好是用溫水沖洗。

    眼睛保健 別忽視這些信息


    核心提示:我們平時都說“眼睛是心靈的窗戶”,看一個人的眼睛就知道對方是否誠實,不過你可知道,眼睛同樣可以告訴你自己是否患有膽固醇疾病、肝臟疾病或者糖尿病。


    眼科檢查可以通過眼睛的透明度盡早發(fā)現(xiàn)常見的眼部疾患,如青光眼、白內(nèi)障和黃斑變性。不幸的是,人們由于忙于工作或者體檢時忽視了對眼睛的檢查。如果我們多關(guān)愛一下自己的眼睛,警惕其發(fā)生的改變,也許對我們的身體健康有很多益處。下面就讓我們看一下眼睛是怎樣向我們傳遞健康信息的。


    眉毛脫落


    對于女性來說,如果你喜歡,剃眉可能也是一種時尚。不過,如果當(dāng)你外三分之一的眉毛開始脫落的時候,這可能就是甲狀腺疾病常見的信號——甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或者甲狀腺機(jī)能減退。甲狀腺很小,但它卻是調(diào)節(jié)代謝的重要腺體,甲狀腺激素對毛發(fā)的生產(chǎn)起著決定性的作用。


    眉毛隨著年齡的增長變稀疏是自然現(xiàn)象,不過患甲狀腺疾病時眉毛脫落并不是很均衡地分布,而是選擇性地在眉毛外端脫落。同時身體其他部位的毛發(fā)也會脫落,而眉毛的脫落尤為明顯,可能是首先觀察到的。另外,眉毛過早變灰白也可能與甲狀腺疾病有關(guān)。甲狀腺疾病導(dǎo)致的眉毛脫落好發(fā)于女性,而甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)常見于20-40歲的女性。


    處理:如果出現(xiàn)眉毛的異常脫落需要及時看醫(yī)生,尤其是伴有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或者甲狀腺機(jī)能減退的癥狀時,更應(yīng)該引起警惕。在看醫(yī)生前,也要注意到身體是否具有其他的變化,如體重、精力、大便、月經(jīng)、情緒或者皮膚等是否有改變。


    麥粒腫(瞼腺炎)不消失


    眼瞼內(nèi)部或者外部有時候出現(xiàn)麥粒腫雖然難看,但是并沒有危害。如果麥粒腫長時間(如三個月)不消失或者同樣的位置復(fù)發(fā),有可能是一種罕見的癌癥——皮脂腺癌。


    事實上,麥粒腫是睫毛囊泡中填充了脂腺,一般在一個月內(nèi)就會消失。癌性囊腫看起來很像一個麥粒腫,而且不會消失,或者看起來消失了,不過在同一位置很快又再次出現(xiàn)。眼瞼癌癥的其他信號還包括附近的睫毛脫落。


    處理:如果麥粒腫長時間不消失就需要看眼科專家,活組織檢查可以幫助鑒別診斷,如果是癌癥通常手術(shù)即可去除。


    眼瞼部不平的黃色斑塊


    這些小的黃色斑塊在醫(yī)學(xué)上稱為瞼黃斑瘤,通常是高膽固醇的警戒信號,也叫“膽固醇腫塊”,事實上是脂肪堆積。有些人會把這些斑塊錯認(rèn)為是麥粒腫,不過黃斑瘤通常不是一個而是多個,而且非常小。


    處理:如果眼瞼部出現(xiàn)不平的黃色斑塊需要看皮膚科或者眼科醫(yī)生,醫(yī)生通常應(yīng)用光鏡進(jìn)行診斷。醫(yī)生會對這些沉積物進(jìn)行檢測,事實上常規(guī)眼科檢查中首先會診斷出高膽固醇。這一疾病一般并不嚴(yán)重,也不會引起疼痛或者失明。醫(yī)生也會把這一癥狀作為冠心病的信號。


    使用電腦時眼睛燒灼感和視力模糊


    使用電腦時眼睛燒灼感和視力模糊說明你使用電腦過度導(dǎo)致眼疲勞。眼疲勞主要是由于看電腦屏幕時間太長,導(dǎo)致眼睛產(chǎn)生潤滑作用的淚液的能力丟失,對眼睛刺激太大并伴有視力模糊和不適感。一般下午比較嚴(yán)重,主要是由于下午的時候眼睛易干??吹接∷⑵肪透杏X到刺眼,戴眼鏡者更易發(fā)這一癥狀。


    處理:拉上窗簾保持室內(nèi)光線強(qiáng)度適中;佩戴加膜眼鏡;調(diào)整電腦屏幕光線強(qiáng)度;使用液晶屏電腦;眼睛與顯示屏高度一致;眼睛看屏幕時間過長時要注意休息。


    眼睛黏性分泌物增加


    眼睛黏性分泌物增加可能是眼瞼炎的一個信號,同時可能還會伴有頭皮屑和痤瘡。眼瞼炎主要是由于眼睛受到刺激或者污染物進(jìn)入眼睛,可導(dǎo)致眼睛燒灼感、流淚和干澀。碎屑聚集到睫毛或者眼角內(nèi)甚至眼瞼上都會引起眼瞼炎。


    處理:勤洗手,使用溫的濕毛巾敷在眼睛上每次五分鐘,使眼部皮膚放松,碎屑軟化。如果嚴(yán)重需要看醫(yī)生,醫(yī)生會開具抗生素軟膏或者口服抗生素藥物和人工淚液。


    視野中有小的盲點、閃爍或者波紋線


    眼型偏頭痛可導(dǎo)致視覺混亂,伴有或者不伴有頭痛,腦部血流改變是主要發(fā)病原因。眼型偏頭痛最初是視野中間區(qū)域會出現(xiàn)視物變形,可能是亮點、多個圓點或者一條線,看起來好像在移動,可導(dǎo)致視物分散,看窗戶好像有麻點或者裂縫。眼型偏頭痛有時候是無痛的,并且不會引起持久損害。不同的人發(fā)病誘因也不同(如有巧克力、咖啡、酒精或者壓力等因素)。如果頭痛非常嚴(yán)重,可引起惡心癥狀。


    處理:如果駕車時發(fā)生眼型偏頭痛需要立即停止,直到癥狀消失(通常在一個小時內(nèi))。如果癥狀持續(xù)一個小時以上需要看??漆t(yī)生進(jìn)行檢查,排除嚴(yán)重的問題,如視網(wǎng)膜撕裂。如果具有卒中或者癲癇的癥狀(如發(fā)熱、肌力消失或者語言損害)亦要盡快看醫(yī)生。


    眼睛發(fā)紅和瘙癢


    許多異物都可刺激到眼睛,使眼睛發(fā)紅,不過如果眼睛發(fā)癢并伴有噴嚏、咳嗽、鼻竇充血和流涕,很可能就是過敏反應(yīng)。花粉、粉塵或者動物毛屑都是過敏的觸發(fā)因素。眼睛過敏也可能是由于某些美容劑或者眼藥膏。如有些人對治療眼干的滴眼液中的防腐劑過敏。


    處理:治療過程中遠(yuǎn)離過敏原,抗組織胺類藥物可以緩解瘙癢癥狀,滴眼液可快速緩解眼部過敏癥狀。如發(fā)現(xiàn)對滴眼液中的防腐劑過敏,可選用無防腐劑的產(chǎn)品。


    鞏膜部位由白色變?yōu)辄S色


    眼睛的鞏膜由白色變?yōu)辄S色是黃疸的典型癥狀,兩類人群好發(fā):肝功能發(fā)育未成熟的新生兒和肝臟、膽囊或者膽管疾病包括肝炎和肝硬化的成年人。眼睛鞏膜部位白色變?yōu)辄S色是肝臟不能處理舊的紅細(xì)胞產(chǎn)物膽紅素進(jìn)而導(dǎo)致膽紅素升高引起的。雖然其他一些疾病也會發(fā)生類似癥狀,不過不會引起眼睛鞏膜部位白色明顯變黃,如食用過多胡蘿卜素者皮膚也會發(fā)黃,但是眼睛鞏膜部位仍舊是白色。


    處理:如發(fā)生黃疸需要進(jìn)行對癥治療。


    眼瞼腫塊或者褐斑病


    如果發(fā)生皮膚癌的時候,很多人都會注意到檢查皮膚腫塊而忽視眼瞼部,而許多惡性的瞼瘤都是基底細(xì)胞癌,這些腫瘤以褐斑病的形式存在——正如其他的皮膚癌一樣,很可能是惡性黑色素瘤。白膚色的老年人群具有瞼瘤的高危風(fēng)險,好發(fā)于下眼瞼。這些腫塊呈淺藍(lán)灰色,與小的血管相伴。如果腫塊發(fā)生在睫毛區(qū)域,將會導(dǎo)致睫毛脫落。


    處理:皮膚出現(xiàn)斑塊或者潰瘍時需要盡快看醫(yī)生,早期檢測很關(guān)鍵,尤其是在擴(kuò)散到附近淋巴結(jié)之前。


    眼球突出


    引起眼球突出的最常見原因是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),尤其是格雷夫斯病。如果眼球突出需要檢查一下虹膜和上瞼之間是否有白色部分,因為正常情況是沒有的(有些人可能是遺傳性的眼球突出,并不是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn))。格雷夫斯病患者不經(jīng)常眨眼,而且盯著人看,由于這一疾病發(fā)展緩慢,因此經(jīng)常是在外人看他們的照片時偶然發(fā)現(xiàn),而和患者一起生活的人很難發(fā)現(xiàn)。


    處理:如果發(fā)生眼球突出,尤其是具有格雷夫斯病的其他信號,包括視力模糊、坐立不安、疲勞、食欲增加、體重減輕、震顫和心悸時,需要看醫(yī)生。血液測試可以幫助診斷甲狀腺水平,治療主要是藥物和手術(shù)。


    突然復(fù)視、眼前黑蒙或者視力丟失


    突然發(fā)生復(fù)視、眼前黑蒙或者視力丟失是卒中的視力警戒信號。卒中的其他信號還包括四肢或者臉部突然麻木或者無力,典型者為身體的一側(cè),因眩暈或者平衡和協(xié)調(diào)能力缺失導(dǎo)致行走障礙、語言不清或者嚴(yán)重頭痛。嚴(yán)重的卒中患者可突然發(fā)生所有上述癥狀,較輕者可能是數(shù)分鐘或者幾個小時。


    處理:如發(fā)生卒中癥狀需要立即撥打120急救電話。


    眼睛干澀和對光線敏感


    眼睛干澀和對光線敏感是干燥綜合征的癥狀。干燥綜合征是一種免疫系統(tǒng)疾病,具有保持濕潤作用的眼睛(淚腺)或者口腔(唾液腺)中的腺體發(fā)生損害。干燥綜合征好發(fā)于40歲以上患有自身免疫性疾病,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者狼瘡疾病的女性。通常是眼干和口干同時發(fā)生,也有人會發(fā)生陰道干澀和皮膚干。由于患者缺少唾液腺,因此會發(fā)生咀嚼和吞咽困難。


    處理:醫(yī)生通過檢測診斷干燥綜合征,應(yīng)用人工淚液保護(hù)眼睛是非常有必要的,大量飲水也有幫助。


    突然不能閉眼和不能控制眼淚


    突然不能閉眼和不能控制眼淚是面神經(jīng)麻痹的典型癥狀。面神經(jīng)麻痹是一種控制面部肌肉的神經(jīng)(第七腦神經(jīng))損害,引起半側(cè)面部的暫時性麻痹。面神經(jīng)麻痹主要是因為病毒感染或者細(xì)菌感染。糖尿病患者和孕婦是這些疾病的高危人群。面神經(jīng)麻痹不僅僅是眼睛,而且是半側(cè)臉部受累。雖然個體之間癥狀有差異,不過基本上都是臉部肌肉下垂和無力,眼瞼下垂,眼睛很難或者幾乎不能閉合,同時伴有多淚或者無淚。面神經(jīng)麻痹發(fā)病比較突然。


    處理:如發(fā)生面神經(jīng)麻痹一般需要看醫(yī)生。不過許多患者都是暫時性的,在數(shù)周內(nèi)即可恢復(fù),很少有反復(fù)發(fā)作的情況。醫(yī)生的治療可以幫助恢復(fù)語言、微笑和其他臉部肌肉功能,也可避免面部的不對稱。專業(yè)的眼科醫(yī)生可以幫助恢復(fù)受累的眼睛潤滑和眼瞼的無力。


    糖尿病患者視力模糊


    糖尿病患者包括青光眼和白內(nèi)障的眼睛疾病風(fēng)險明顯增加。不過糖尿病患者最常見的眼部疾患是糖尿病性視網(wǎng)膜病,主要是由于糖尿病會影響到眼部循環(huán)系統(tǒng),是成年人失明的主要原因。糖尿病患者除了具有較高的糖尿病性視網(wǎng)膜病風(fēng)險外,還會引起可以看得到的眼睛出血,沒有疼痛癥狀。血糖不能有效得到控制都會導(dǎo)致這些癥狀的惡化。


    處理:糖尿病患者需要經(jīng)常進(jìn)行眼科檢查,在出現(xiàn)癥狀前就要盡早控制視網(wǎng)膜病、青光眼或者白內(nèi)障的發(fā)生。


    調(diào)整性格的飲食“處方”


    一個人愛吃什么食物,就可以看出這個人的性格。比如喜歡吃甜食的人熱情開朗平易近人,但缺乏冒險精神;喜歡吃酸的人大多有事業(yè)心,但性格孤僻,不善交際;喜歡吃辣的人善于思考,有主見,但愛挑剔下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。

    既然性格在無意中決定了對飲食的喜好,那么通過有意識地選擇食物,也可以逐步地改變與修正一個人的性格。通過飲食可以改變自己的性格,是近年來醫(yī)學(xué)專家的一個新發(fā)現(xiàn)。并且還為調(diào)整性格而開出了飲食處方,不妨來試一試吧。

    自我為中心,任性的人

    形成這種性格的主要原因是偏食引起的營養(yǎng)不足,且暴飲暴食,從而形成極端、一面倒的個性。要改變這一性格,首先要改掉糖分?jǐn)z取過量的習(xí)慣,魚肉比現(xiàn)在多吃一倍以上,多吃黃綠色蔬菜及紅蘿卜,但切記不要吃過咸的食物,這樣容易產(chǎn)生焦慮的個性,導(dǎo)致功虧一簣。

    優(yōu)柔寡斷,拿不定主意的人

    從飲食的角度來說,優(yōu)柔寡斷的人是由于魚的攝入量過多而導(dǎo)致形成安靜,平和的個性。此外,飯和面包的攝取量比菜多,并且所吃的食物不常變化,致使蛋白質(zhì)必需的氨酸缺乏,且維生素也不足。因此必須改變?yōu)橐匀忸悶橹行牡娘嬍沉?xí)慣,且同時要大量食用蔬菜,尤其要多吃維生素B,C,A群的食物,對判斷力,冷靜性有加強(qiáng)作用以及養(yǎng)成自立,積極的個性,偶爾吃一些辣味食物,也有意想不到的效果。

    膽小怕事的人

    對于膽小的人,首先要調(diào)整食物結(jié)構(gòu),經(jīng)常服用蜜加果汁,少量飲酒,多吃堿性食物和含鈣豐富的食物,這有助于膽量的增大。

    易激動易發(fā)火的人

    愛發(fā)火的人主要是鹽分及糖分?jǐn)z取過量,蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)不足,且喜歡吃口味重的零食。這就要減低鹽分及糖分的攝取了,少吃零食,多吃海產(chǎn)品如海帶,貝,蝦,蟹。豆類及牛奶中也有含量豐富的鈣質(zhì),還要多食桂圓,干核桃仁,蘑菇等,可補(bǔ)充維生素B1,B2.

    粗心大意的人

    哎呀,公交卡忘在家了--這樣的情形是否經(jīng)常出現(xiàn)在你的生活里?如果是的話,請補(bǔ)充維生素C和維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量。要多吃卷心菜(維生素C,維生素A的含量豐富),筍干,辣椒,魚干,牛奶,紅棗,田螺等,還要減少攝肉量,少食酸性食物。

    對別人不信任,多疑的人

    多疑的人可能主要由于卡路里的攝取量很低,魚肉類的蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致貧血,體力不足,從而造成緊張、不安、對人不信任。因此每日三餐一定要吃含高蛋白的食物,如牛肉,豬肉等。由于貧血,要多吃乳類制品,多喝牛奶。持續(xù)堅持一段時間吃這些食物,體力將能恢復(fù),猜疑、不安的狀態(tài)也會消失,轉(zhuǎn)而變成積極,富有行動力的人。

    愛嘮叨的人

    嘮叨的人主要是因為大腦缺乏復(fù)合維生素B,因此可在酵母中混以小麥胚芽,加牛奶,蜂蜜調(diào)勻,天天服用,每天三次;并且多食動物瘦肉,粗面粉,麥芽糖,豆類等。

    頑固,無法變通的人

    這類人主要的原因是不喜歡吃蔬菜,而偏食肉類及高脂肪的食品,使血液中的尿酸增加,個性變得過于活潑,成為頑固,好斗,缺乏變通性的人。要改變首先要減少肉類食物的攝取,可多吃魚,盡量吃生魚片。蔬菜以黃綠色為主,減少鹽分,以清淡為主。此外也有必要改變食泡面,喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

    怎樣調(diào)整飲食控制體重


    過去10年間,我國居民超重肥胖問題凸顯,膳食營養(yǎng)存在脂肪攝入量過多等問題,平均膳食脂肪供能比超過30%.那么,是什么原因造成我們脂肪過剩?下面跟小編去看看吧!

    1、體重升高導(dǎo)致慢病橫行

    十年來,在生活中我們現(xiàn)在可以感覺到身邊的小胖子、大胖子越來越多。報告顯示,全國18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%;6-17歲兒童青少年超重率為9.6%,肥胖率為6.4%.有這么多胖的人,自然就有胖人容易患的?。焊哐獕?、糖尿病、心腦血管疾病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等隨之而來。

    中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長趙文華表示,從個人的層面,應(yīng)該堅持吃動平衡,加強(qiáng)鍛煉,提高整體的身體活動水平。結(jié)合目前的主要膳食,應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少肉類和膳食脂肪的攝入量,鼓勵人們多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃精白面,并增加谷類食物、豆類食物和薯類食物的攝入量,限制添加到食物里面這些糖的攝入量。專家強(qiáng)調(diào),對于兒童肥胖的問題應(yīng)該特別重視,因為在兒童期的肥胖很大程度會延伸到成年期,也就是說不可逆轉(zhuǎn)。

    2、脂肪在總能量供應(yīng)中過高

    對此,很多人都問:中國人為什么肥胖增加這么快?其實,仔細(xì)看看發(fā)布中的飲食數(shù)據(jù),問題并不難回答。此次公布的三大營養(yǎng)素的比例顯示,每日80克脂肪,這意味著脂肪在總能量供應(yīng)中所占比例高達(dá)33%.這個數(shù)值已經(jīng)超過了中國營養(yǎng)學(xué)會和亞洲各國營養(yǎng)界所推薦的30%上限。

    那么多的脂肪是哪兒來的?其實,按來源不同可以分為兩類:天然食物中的脂肪,以及食物中加入的烹調(diào)油脂或加工油脂。常見的含有大量脂肪的食物包括:一是很多天然食物含有不少脂肪,例如花生、瓜子、芝麻醬、肉類、蛋類、全脂奶等。二是烹調(diào)植物油幾乎都是純度高達(dá)99%以上的脂肪,無論大豆油、花生油、菜籽油、棉籽油等。三是肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調(diào)油脂,它們的脂肪含量多在85%~95%之間。四是很多加工食品中添加了大量油脂。譬如餅干、點心、薯片、鍋巴、薩其馬、蛋酥卷、蛋糕、曲奇、冰淇淋等。五是很多主食制作需要大量油脂來幫忙,如各種酥點、油酥餅、千層餅、油條、炸糕、湯圓,以及各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。

    調(diào)整食物攝入順序有助控制體重

    每日應(yīng)當(dāng)把攝入的總脂肪量控制在60-70克為好,其中烹調(diào)油不超過30克。對于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來說,如果能夠把總脂肪控制在60克以下,其中烹調(diào)油不超過25克,對控制病情會更為理想。

    在日常飲食中,想要降低膳食脂肪的攝入量,首先要學(xué)會科學(xué)選擇食物,遠(yuǎn)離各種高脂肪低營養(yǎng)價值的食品以及原料。同時,應(yīng)當(dāng)從調(diào)整食物攝入的順序入手,先食用低脂肪的果蔬、雜糧、豆類,然后再限量食用魚肉蛋奶食物。此外,有些高脂肪食物的確味道不錯,如蛋糕點心,不妨把它們作為節(jié)日食物,偶爾享用即可,這樣既不會引起發(fā)胖,又能享受生活樂趣。

    別忽視家庭常見致癌物


    專家認(rèn)為室內(nèi)裝飾材料,如膠合板、細(xì)木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材對于室內(nèi)空氣的污染力度相當(dāng)大。

    也許你已經(jīng)意識到,現(xiàn)在的生活環(huán)境不比以往了,健康“殺手”隨處可見。為了守住最后的堡壘——家,必須采取嚴(yán)厲手段:買回來的菜使勁地泡,外面穿的衣服回家后立刻換掉,家里的地板、家具一律要綠色環(huán)保產(chǎn)品。

    可是,你也許還沒有意識到,你一邊熱火朝天地筑起防御“堡壘”的時候,一邊可能隨隨便便就把“毒品”帶回了家。

    ●查看臥室———————————

    到你的臥室里看看吧。你的化妝臺上一定放著不少化妝品,可是化妝品中的甲醛、樹脂會損害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石,是一種致癌物質(zhì)。衣柜里可能也少 不了彈力緊身衣、尼龍褲、尼龍襪,尼龍聚酯類合成纖維織物經(jīng)人體加溫后,可釋放出微量的“塑料單體”。衣服加工時加入的松軟劑、氣溶膠及抗靜電劑等也都對 人體有潛在的危害。

    你經(jīng)常去干洗店嗎?確實省事又干凈,而且能保護(hù)衣服。不過服裝干洗劑、除漬劑含有過氧乙烯,對人的肝臟和骨髓的造血功能均有損害。

    ●查看書房———————————

    書房里的“毒品”也不少。涂改劑、墨水清除劑、打印修改液用起來很方便,可是這些化學(xué)制劑中一般都含有苯和汞等毒性化學(xué)物質(zhì),會刺激腎上腺素過多地分泌,并提高心臟對腎上腺素的敏感性,致使心跳加快、無規(guī)律,嚴(yán)重者可發(fā)生急性心臟病,甚至死亡。

    ●查看衛(wèi)生間——————————

    衛(wèi)生間里可能放了一兩瓶殺蟲劑、空氣清新劑。如果你在使用了殺蟲劑后感到精神抑郁、頭痛、頭昏或有類似流感癥狀,那么,考慮一下殺蟲劑中毒的可能。如果胸悶、乏力、眼鼻刺痛,拿掉那個正在散發(fā)芳香的空氣清新劑,看看會不會好點。

    ●查看廚房———————————

    廚房里肯定少不了各種洗滌用品。注意到你的手變得粗糙了嗎?因為洗滌用品中所含的表面活性劑、助洗劑及其他的化學(xué)添加劑能破壞皮膚表面的油性保護(hù)層,對 皮膚造成腐蝕和傷害。洗滌劑中的化學(xué)成分對頭發(fā)及人體的其他器官也有不同程度的侵害。殘留在碗、盤子上的洗滌劑對家人的健康更是個威脅。

    另外,也許你還習(xí)慣把各種不同的清潔劑混在一起用,以加強(qiáng)去污效果。可是,家用清洗劑有的呈酸性,有的呈堿性,混合時可能會發(fā)生化學(xué)反應(yīng),如用潔廁劑除 垢時可能產(chǎn)生刺激性的氨氣或氨水,當(dāng)氨水與具有漂白功效的清潔劑混合時容易產(chǎn)生有毒的氯氨氣體,過量吸入后將導(dǎo)致肺部嚴(yán)重發(fā)炎及肺積水。

    重要!熬藥時別忽視了細(xì)節(jié)


    立秋后,不少人都琢磨著喝點湯藥來補(bǔ)補(bǔ)身體。但專家提醒說,補(bǔ)益藥要辨證施補(bǔ),在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。同時,喝藥前要學(xué)會如何熬藥,特別是有些熬藥的細(xì)節(jié),將會影響到藥效發(fā)揮。

    揮發(fā)藥蓋著蓋兒煮

    熬藥時要不要蓋上蓋子,可不是生活習(xí)慣的問題,不同的藥物,敞開蓋和蓋上蓋效果確實有差別。一些揮發(fā)性藥材,如果敞開熬,有效成分會隨水蒸氣散發(fā)到空氣中,藥效將大打折扣。這類揮發(fā)性藥材很容易辨認(rèn),一般是辛散解表或芳香化濕類藥物,如薄荷、蘇葉、藿香等,且煎煮時間不宜過久。又如一些補(bǔ)益類藥物如人參、鹿茸、西洋參等,需要在容器內(nèi)用小火慢煎久熬,才能使其有效成分充分煎煮出來,也應(yīng)該蓋上蓋子,以防止藥物成分在慢煎久熬中隨水蒸氣失去了。

    而一些重量輕、體積大的藥材,如金錢草、番瀉葉等,如果熬藥容器不夠大,蓋上蓋子易使藥液溢出。另外,有些不易溶解的藥材,煎熬時需經(jīng)常攪拌,這樣的藥物最好不要蓋著蓋子煮。當(dāng)然攪拌最好順著一個方向,這樣使藥材均勻受熱,使有效成分完全溶解,一般間隔10分鐘翻動1次。

    假沸的藥多熬一會兒

    藥熬好了,在一般人印象中是“咕嘟咕嘟”地沸騰,但有的藥材,如沙參、田七、牛膝、甘草、桔梗等會有假沸現(xiàn)象,即藥物在溫度沒有達(dá)到100℃時就開始沸騰,如果此時把藥從火上拿下來,藥材中有效成分沒有溶解,藥效會受影響。

    煮藥需用白開水

    現(xiàn)在人們熬藥都有些“懶”,打開自來水就直接用。其實,熬藥的水不能圖省事,還是要把燒開的水晾涼后再使用,因為一些地方的自來水多用氯消毒,或多或少都有殘留,同時自來水中的鈣、鎂離子較多,也容易和藥材中化合物發(fā)生反應(yīng),影響藥效。

    磨牙危害大,千萬別忽視


    生活中有一個容易被忽略的現(xiàn)象--夜磨牙。雖然磨牙看似對生活并無太大影響,但實際上磨牙不是個小問題,而且影響的也不僅僅是牙齒。
    夜磨牙的病因較多。有的源于工作學(xué)習(xí)過分緊張、疲勞,情緒發(fā)生混亂;有的人身體缺鈣,引起神經(jīng)功能紊亂,也會導(dǎo)致磨牙;牙齒畸形錯位也是一個因素,另外人們熟知的肚子里有寄生蟲,也是孩子磨牙的原因。由于夜間口腔內(nèi)既無食物存在,唾液分泌也少,牙齒之間得不到必要的潤滑,就會形成“干磨”,時間久了,牙齒就會導(dǎo)致嚴(yán)重的磨損。
    有夜磨牙問題的人,第二天清晨常會感到吃東西時面部肌肉疲勞無力,口不易張開,牙齒很不舒服,這是因為他的口腔一夜都在運動,沒有得到充分休息。有的人年紀(jì)不大,但是牙齒的咬合面早已經(jīng)磨成平板。由于牙齒表面的牙釉質(zhì)被過分地磨損,使得下面的牙本質(zhì)暴露出來,輕者對冷、熱、酸、甜等化學(xué)刺激或物理刺激過敏,常引起酸痛;嚴(yán)重的可造成牙髓炎、咬合創(chuàng)傷、牙周組織損害、顳頜關(guān)節(jié)損害、咀嚼肌肉損害等。在兒童中,夜磨牙常常引起牙齒變薄、對冷熱刺激敏感、牙髓壞死、牙齦萎縮、面部肌肉疼等癥狀,而且出現(xiàn)這些癥狀的可占磨牙者的1/3,可見危害挺大。
    還有一種情況,不是磨動牙齒,而是夜里緊咬牙關(guān),時間長了會感到兩頰肌肉酸痛。這種毛病不但對牙齒的咬合面有損害,更嚴(yán)重的是損傷承擔(dān)咀嚼功能的顳頜關(guān)節(jié)。附著在顳頜關(guān)節(jié)上的肌肉長期處于緊張狀態(tài),會使肌肉纖維結(jié)構(gòu)發(fā)生松弛,引起咬合力的下降。
    夜磨牙應(yīng)該積極治療。牙齒咬合不合適的患者,可以進(jìn)行牙齒形態(tài)的調(diào)整;由精神緊張等心理因素引起的,應(yīng)接受心理訓(xùn)練;患有寄生蟲病的,進(jìn)行驅(qū)蟲治療;如果因夜磨牙發(fā)生了牙齒過敏,應(yīng)當(dāng)做脫敏治療。夜磨牙較嚴(yán)重的患者,醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器,晚上睡覺時戴在牙齒上,能限制口腔的運動,制止磨牙。夜里咬緊牙關(guān)的患者,可以在醫(yī)院里配一個咬合墊,以緩沖咬合壓力,避免對牙齒的傷害。有些患者一開始稍有不舒服,只要適應(yīng)一段時間就習(xí)慣了,畢竟晚上口腔運動本來就少,這樣總比把牙齒磨壞要強(qiáng)。

    調(diào)整飲食改變貧血癥狀


    如果女性貧血不十分嚴(yán)重,就不必去吃各種補(bǔ)品,只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。 比如首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。

    如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收,也能幫助制造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。

    許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。 推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物:

    黑豆:

    我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

    發(fā)菜:

    發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。

    胡蘿卜:

    胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

    面筋:

    這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

    菠菜:

    這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

    金針菜:

    金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

    龍眼肉:

    龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

    蘿卜干:

    蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

    需要注意的是:

    貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵,才能被吸收。

    可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

    我們拉肚子如何調(diào)整飲食


    我們拉肚子后就要注意調(diào)整我們的飲食,不要再吃那些油膩的食物,會增加我們腸胃的負(fù)擔(dān),會使我們的腸胃更加的不適,所以我們就需要飲食調(diào)整了,這是需要很講究的,我們既能夠治療拉肚子還不影響我們身體的健康,下面就和小編一起來看看吧。

    一、調(diào)整飲食

    母乳喂養(yǎng)的孩子如果發(fā)生腹瀉,不要輕易斷母乳,這時,可縮短每次喂奶的時間,讓孩子吃前1/2~2/3的乳汁,因為母乳的前半部分主要含蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)。

    而母乳的后半部分主要含脂肪之類的物質(zhì),不易消化,所以可以把這部分乳汁擠出來倒掉。如果孩子是用牛奶喂養(yǎng)的,這時就不宜喂全脂奶,而應(yīng)喂脫脂奶。

    脫脂奶可以在家里自己做,牛奶燒開再冷卻后,用筷子把表面一層奶皮挑起來扔掉,反復(fù)三次,就成了全脫脂牛奶。不過,等寶寶腹瀉好轉(zhuǎn)后就不宜再喂脫脂奶,以免發(fā)生營養(yǎng)不良。

    二、食物止瀉

    1.焦米湯

    我們可以先把米飯或者奶糕磨成粉狀,然后炒到顏色發(fā)黃,再向里面加入適量的水和糖,最后把它燒成糊狀就可以了。米粉加水以后再加熱,就可以變成了糊精。我們都知道糊精是比較容易消化的,而且它的碳化結(jié)構(gòu)對我們的拉肚子有很好的止瀉吸附的作用。

    2.胡蘿卜湯

    胡蘿卜是堿性食物,所含的果膠能促使大便成形,吸附腸黏膜上的細(xì)菌和毒素,是一種良好的止瀉食物。

    制作方法是,將胡蘿卜洗干凈,對切開,去掉莖,然后切成小塊加水煮爛,再用紗布把渣過濾掉,最后加水(按500克胡蘿卜加1000克水的比例)加糖燒開就可以了。

    以上就是為大家介紹的我們拉肚子改變和調(diào)整飲食的方法,相信大家在看完后會有新的認(rèn)識和了解的,我們拉肚子的時候怎么吃,大家想必也是有了想法,我們拉肚子要注意飲食清淡,不要亂吃一些亂七八糟的東西,多吃點水果,喝一些水。


    減肥中止運動注意調(diào)整飲食


    一個人減肥時如果每天攝入1500大卡熱量,當(dāng)減肥期間增加了運動量而導(dǎo)致消耗的熱量增加,超過1500大卡時,人體將分解脂肪,就會產(chǎn)生減肥效果。但一旦停止運動,消耗的熱量低于1500大卡時,多余的熱量就會儲存起來,出現(xiàn)減肥反彈的情況。因此減肥三分靠運動,七分靠飲食控制。

    此外,應(yīng)該合理膳食,少吃高油、高糖、高熱量、垃圾食品等等。另外,可以將每日三餐改為每日五餐,通過多餐少食的方式控制飲食總量。

    運動減肥常見誤區(qū)

    誤區(qū)一:只要多運動,便可達(dá)到減肥目的

    運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量,但僅靠運動減肥效果并不明顯,研究表明,即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球,但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊面包餅干,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了從事運動外,還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

    誤區(qū)二:空腹運動有損健康

    人們總擔(dān)心空腹運動會對健康不利。美國達(dá)拉斯健美運動中心堆帕博士研究認(rèn)為,飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動,如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,有助于減肥。

    另外,由于運動量適宜,熱能消耗較少,體內(nèi)貯存的足夠使用,不會影響健康。當(dāng)然,這里指的是適量空腹,而不是要你在餓得頭暈眼花的情況下去運動。

    誤區(qū)三:運動越劇烈,減肥效果越佳

    其實,只有持久的小強(qiáng)度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強(qiáng)度運動時,肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,使脂肪消耗得快。運動強(qiáng)度增大,脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。當(dāng)接近大強(qiáng)度運動時,脂肪供能比例只占15%。

    誤區(qū)四、只做有氧運動,不做肌肉訓(xùn)練 害怕長肌肉

    研究表現(xiàn),有氧運動+阻力運動(肌肉訓(xùn)練)結(jié)合的方式是最有利于減肥的,肌肉可以有效提升你的新陳代謝率,讓你在靜息時候消耗更多的熱量。而不幸的是三十歲以后人體的肌肉會開始快速流失,這也是為什么過了三十歲,很多人即使吃得還和以前一樣多,體重卻越來越胖的原因。最正確的運動方式是把每天60分鐘的運動計劃拆分成30分鐘肌肉訓(xùn)練+30分鐘有氧運動。減脂的速度會快很多。

    牙痛別忽視 當(dāng)心腎炎“不請自來”


    導(dǎo)讀:在口腔疾病的大家族中,牙痛只是其中一個不值一提的病癥,但也不可忽視,當(dāng)心是其他疾病來襲的征兆。專家特別提醒,牙痛不可忽視……

    在口腔疾病的大家族中,牙痛只是其中一個不值一提的病癥,但也不可忽視,當(dāng)心是其他疾病來襲的征兆。專家特別提醒,牙痛不可忽視,當(dāng)心腎炎追尾而至。

    腎炎是一種免疫性行疾病是腎免疫介導(dǎo)的炎性反應(yīng),是不同的抗原微生物感染人體后,產(chǎn)生不同的抗體,結(jié)合成不同的免疫復(fù)合物,沉積在腎臟的不同部位造成的病理損傷,形成不同的腎炎類型。

    牙痛不可忽視

    牙病雖小,但與全身器官關(guān)系非常密切,齲壞的牙齒會引起遠(yuǎn)離器官發(fā)病,這要涉及到病灶學(xué)說。所謂病灶學(xué)說即在局限的病變組織區(qū)域中有外源性致病微生物感染,感染的微生物或它所產(chǎn)生的毒素發(fā)生轉(zhuǎn)移,引起不與病灶直接相連的遠(yuǎn)離器官組織發(fā)病。

    有些風(fēng)濕病、腎炎、眼病如虹膜睫狀體炎、視神經(jīng)炎等或者不明原因的全身發(fā)熱等可能與病灶牙有關(guān)。因此,定期進(jìn)行口腔健康檢查很有必要,一旦發(fā)現(xiàn)牙病應(yīng)該盡早治療,對不能治愈的,且無保留價值的患牙,應(yīng)該拔除,以徹底消除病灶。

    腎炎患者在日常生活中要注意以下幾點:

    1、注意休息,避免勞累,避免情緒波動及精神刺激。防止昆蟲叮咬。去除可能的過敏原,

    2、注意保暖,防止感冒??刂坪皖A(yù)防感染,在有明確的感染或感染灶時選用敏感的抗生素,但應(yīng)避免盲目地預(yù)防性使用抗生素。

    3、注意飲食, 因過敏性紫癜多為過敏原引起,應(yīng)禁食 生蔥、生蒜、辣椒、酒類等刺激性食品,肉類、海鮮、應(yīng)避免與花粉等過敏原相接觸。

    痰多的原因 出現(xiàn)痰多千萬不能忽視


    進(jìn)入秋天,你會發(fā)現(xiàn)痰多,怎么咳都咳不完。你怪這個天氣,畢竟秋天干燥,嚴(yán)重影響到嗓子,嗓子容易產(chǎn)生痰,痰一旦增多,讓你感覺很痛苦,如何保健?首先要知道痰多,是怎么導(dǎo)致的?同時,痰多對身體,有哪些傷害?

    痰多的原因?

    中氣不足

    首先,中氣不足,需要你多注意,體質(zhì)虛弱,會造成元氣不足,相應(yīng)的脾虛不運,水濕停留時間長,進(jìn)而形成了痰。

    容易傷陰

    其次,脾胃虛弱,會影響陰氣。再過多食用瓜果、未成熟食物、生冷食物,還會損傷陽氣,造成水濕停留。

    同時,喝熱水較少,會造成脾運不及,也會讓水濕滯留,容易聚集成痰。

    在飲食時,你會過多的吃肥厚甘膩食物,也會影響腸胃,造成濁氣在體內(nèi),形成了痰濕。

    肺部被損傷

    然后,肺部被損傷,需要多注意,肺部受傷,不能分布全身,造成水液停留,也會形成痰。

    痰,聚集在肺部,會造成肺氣不利,導(dǎo)致痰多咳嗽。

    出現(xiàn)鼻炎

    最后,出現(xiàn)鼻炎要注意,影響到鼻黏膜,分泌膿性物質(zhì),這些分泌物,經(jīng)過鼻纖毛,運送到鼻咽部位,進(jìn)而會發(fā)生黏著,咽喉部出現(xiàn)異物,形成了痰。

    不要覺得惡心,出現(xiàn)痰,根據(jù)痰的顏色,能判斷身體病變。

    痰的顏色與健康?

    白痰

    白痰最常見,出現(xiàn)白痰,可能是風(fēng)寒、感冒、咳嗽導(dǎo)致的,此時受到的刺激,還不算太嚴(yán)重。

    黃痰

    出現(xiàn)黃痰,可能伴隨熱病,特別是風(fēng)熱,容易引起黃痰。

    出現(xiàn)黃痰,伴隨發(fā)熱,還可能引起感染,根據(jù)癥狀,進(jìn)行治療更好。

    紅痰

    吐痰的時候,出現(xiàn)了血絲,需要引起注意,出血性紅痰,咳嗽用力導(dǎo)致的,但是,也要去咨詢醫(yī)生。

    由此可見,痰多很糟糕,出現(xiàn)痰多,需要大家多注意,如何緩解較好?

    科學(xué)飲食

    飲食,極其重要,有些時候,食物味道太重,會引起痰多;吃的太甜,會引起痰多;吃的太涼,也會導(dǎo)致痰多。痰多的時候,飲食要避免這些。

    不抽煙

    痰多,嗓子出現(xiàn)病變,這個時候,就不要再抽煙了,抽煙過多,會愈發(fā)嚴(yán)重。

    中藥緩解

    痰多,吃點中藥緩解,例如,川貝母,能緩解咳嗽氣喘;紅花能補(bǔ)氣血、調(diào)節(jié)氣虛。

    清洗鼻子

    在平時,堅持清洗鼻子,清洗鼻子過程中,能很好疏通鼻道,避免積存細(xì)菌,能減輕炎癥,起到消炎的作用。

    關(guān)于痰多,就說這些,對引起痰多原因、如何保健預(yù)防,大家都知道了,認(rèn)識痰多危害,了解癥狀,更好的促進(jìn)保健。

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

    乳腺癌是現(xiàn)在出現(xiàn)比較多的一種癌癥之一,它的發(fā)病大多數(shù)在于女性的身體,那么在發(fā)生乳腺癌的時候早期會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生呢,哪些原因是會引起乳腺癌的發(fā)生的,在日常的生活中我們應(yīng)該如何的預(yù)防這樣的事情發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

    乳腺癌的早期癥狀

    1、乳頭改變癥狀

    乳腺癌是女性最不愿意遇到的一種問題,因為在發(fā)生這種情況的時候可能會有切除乳房的風(fēng)險,所以它對女性的自信也是存在一定的打擊的,很多女性對于乳腺癌的知識并不了解,因此,及時的關(guān)注自己乳房的異常變化,就會及時的發(fā)現(xiàn)疾病的存在。當(dāng)乳頭附近有癌腫存在,乳頭常被上牽,故雙側(cè)乳頭高低不一。乳頭內(nèi)陷是乳房中心區(qū)癌腫的重要體征,乳頭難以用手指牽出,乳頭處于固定回縮狀態(tài)。濕疹樣癌則見乳頭呈糜爛狀,常有痂皮;病變區(qū)與皮膚分界十分清楚,病變區(qū)與皮膚分界十分清楚,病變皮膚較厚。尤其是乳腺癌晚期患者,這些現(xiàn)象更是明顯和嚴(yán)重。

    2、腫塊癥狀

    在很多的時候正是因為是早期的情況很多人都會選擇忽視這樣的問題發(fā)生,其實很多的患者也是有發(fā)現(xiàn)的希望的,但是,就是沒有注意自己乳房內(nèi)的異常。乳內(nèi)腫塊是乳腺癌晚期癥狀最主要的表現(xiàn),一般發(fā)生在乳腺的外上部。尤其對成年婦女乳內(nèi)腫塊應(yīng)引起高度重視。

    3、疼痛癥狀

    在發(fā)生乳腺癌的時候會出疼痛的感覺,雖然說會很難忍受,但是很多的患者在早期的時候是并沒有發(fā)現(xiàn)的,絕大多數(shù)乳腺癌早期患者無明顯疼痛感覺,但到了乳腺癌晚期,疼痛比較明顯,而且多為陣發(fā)性刺痛、隱痛。

    4、乳頭溢液癥狀

    乳頭液可以是生理性或病理性的,非妊娠哺乳期的乳頭溢液發(fā)生率約為3%—8%,溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等,也可呈水樣、血樣、漿液樣膿性;溢液量可多可少,間隔時間亦不一樣,一般晚期患者溢液比較嚴(yán)重,這時可以對乳頭溢液應(yīng)進(jìn)行涂片細(xì)胞學(xué)檢查以明確。當(dāng)然乳腺癌多數(shù)伴有乳腺腫塊。單純以乳頭溢液為癥狀者少見。

    5、乳房皮膚改變癥狀

    乳腺癌皮膚改變與腫塊部位深淺和侵犯程度有關(guān)。腫塊小,部位深,皮膚多無變化,腫塊大,部位淺,較早與皮膚粘連,使皮膚呈現(xiàn)凹陷。若癌細(xì)胞堵塞皮下淋巴管引起皮膚水腫,形成橘皮樣變,屬晚期表現(xiàn)。

    如何預(yù)防乳腺癌

    1、避免喝酒。

    很多女性朋友因為職位的特殊或是朋友的聚會,需要喝酒慶祝。但是必須少量,否則危害很嚴(yán)重!在飲食中,減少酒精攝入是預(yù)防乳腺疾病的關(guān)鍵。酒精會刺激腦垂體前葉催乳素分泌,催乳素與乳腺癌有很大關(guān)系,酒精會使體內(nèi)的雌激素水平升高,而雌激素水平過高則會導(dǎo)致乳房腫塊。每天飲酒1杯或以上的女性,患乳腺癌的危險要比少飲酒或不飲酒的女性高出45%以上,絕經(jīng)前的女性這種危險性更大。

    2、攝入含維生素D的食物。

    一些女性朋友有嚴(yán)重的偏食習(xí)慣,只飲食一些自己喜歡的食物,久而久之,導(dǎo)致維生素輸入不均衡,突發(fā)一些疾病。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),人體攝入的維生素D越多,患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低??梢娋S生素D可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展。含維生素D的食物:如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經(jīng)常曬太陽也可以促進(jìn)維生素D的合成。

    3、選擇合適的內(nèi)衣。

    內(nèi)衣是人體貼身的衣服飾品,不要因為漂亮而疏忽了健康!正確的選擇內(nèi)衣是預(yù)防乳腺癌很關(guān)鍵的因素,內(nèi)衣一定要合適,并且最好是棉質(zhì)的。如蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質(zhì)的內(nèi)衣容易引起皮膚過敏,并且脫落的小線頭可能會進(jìn)入乳頭,造成乳腺炎。內(nèi)衣過緊會導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢或者是壓迫性疼痛,造成一些其它的乳腺疾病。還有注意不要選擇帶鋼圈的內(nèi)衣,鋼圈內(nèi)衣可導(dǎo)致經(jīng)脈運行不暢,容易使淋巴向下、向外、向腋窩的回流受阻,可引起乳腺硬化、乳管疾病等。內(nèi)衣穿戴不好還會摩擦乳頭,引起瘙癢,影響乳頭發(fā)育,導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷。

    4、適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉。

    研究發(fā)現(xiàn),如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作,患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐工作的女性低50%。因為,運動能減少體重和脂肪,體內(nèi)雌激素的含量就會降低,而且,適當(dāng)?shù)剡\動還能增強(qiáng)自身免疫力,以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會。

    說到鼻炎,你可能有過,那個感覺很糟糕,似乎有鼻涕,時刻都要擤鼻涕。同時,鼻子時刻不通,在吸氣、呼氣時,還不討人喜。出現(xiàn)鼻炎,需要大家多注意,了解鼻炎是什么?合理進(jìn)行保健,能促進(jìn)健康。

    什么是鼻炎?

    鼻炎,是鼻腔炎性疾病,是病毒、細(xì)菌、病理因子,引起了全身疾病,鼻腔黏膜有炎癥,出現(xiàn)了鼻炎,會導(dǎo)致鼻腔充血、腫脹、滲出、增生等。

    那么,哪些原因,導(dǎo)致鼻炎,大家很關(guān)心,畢竟能從原因,進(jìn)行防護(hù)。

    哪些原因,導(dǎo)致鼻炎?

    病毒感染

    病毒,成了首要因素,有些病毒,是在原先感染上,發(fā)生繼發(fā)性感染,目前,100多種病毒,會引起鼻炎。最常見的,例如,鼻病毒,其次,流感、副流感病毒,都會造成鼻炎。

    遺傳

    遺傳,也不容忽視,出現(xiàn)遺傳,需要引起重視,家族遺傳中,出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、藥物過敏需注意,可能會引起鼻炎。

    易感性體質(zhì)

    體質(zhì),大家會忽視,其實,應(yīng)該重視,產(chǎn)生抗原物質(zhì),會受到刺激,造成鼻黏膜組織肥大,引起鼻炎。

    很多人會疑惑,我怎么知道,自己出現(xiàn)了鼻炎?鼻炎有哪些表現(xiàn)?

    鼻塞

    出現(xiàn)鼻塞,需引起注意,鼻塞具有間歇性,在白天,天熱、勞動、運動時,鼻塞會減輕,在夜間,靜坐、寒冷時,鼻塞會加重。同時,鼻塞會影響嗅覺,造成嗅覺減退,出現(xiàn)頭痛、頭暈等。

    鼻涕增多

    鼻涕,很多人討厭,的確,出現(xiàn)粘液狀,看起來都不雅觀,更不用說,膿性、繼發(fā)性鼻涕,更惡心。

    出現(xiàn)了鼻炎,大家都很尷尬,如何護(hù)理,顯得很關(guān)鍵。

    多喝水

    喝水,大家都知道,喝水對身體好,多喝水,能促進(jìn)身體代謝,特別是內(nèi)循環(huán),更是非常好,能促進(jìn)新陳代謝,有利于減輕鼻炎。

    保持通風(fēng)

    室內(nèi),一定要保持通風(fēng),早上起床后,打開門窗,通風(fēng)換氣,能保持新鮮空氣,室內(nèi)不要干燥,干燥的環(huán)境,反而會加重鼻炎,合適的話,在室內(nèi)放加濕器。

    堅持鍛煉

    運動,是極其重要事情,堅持鍛煉,能提高免疫力,還能緩解鼻炎,適應(yīng)外界環(huán)境,有所幫助。

    關(guān)于鼻炎,就說這么多,希望能引起重視,了解原因,知道相關(guān)癥狀,能保健好身體。

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

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