黑枸杞全面提升你的免疫力
枸杞的養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《黑枸杞全面提升你的免疫力》，希望能為您提供更多的參考。
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，平時腰酸，全身乏力，經(jīng)常感冒、拉肚子，容易出汗，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，這就是你免疫力下降了，趕緊來補一下。
怎樣提高免疫力，這里為你介紹一些養(yǎng)生方法和食材，不知不覺中提高你的免疫能力。
首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天保證一定量的運動;食物要注意多吃魚、肉、豆、蛋、奶，各種水果蔬菜換著吃，不挑食，遠離垃圾食品!煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品(臭豆腐，腐乳之類的)。
其次用黑枸杞來提高你的免疫力，野生黑枸杞營養(yǎng)價值遠高于紅枸杞,人體必需的礦質(zhì)元素和微量元素含量遠高于紅枸杞,其含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有很高的藥用價值,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、 游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素 C、B1、 B2 等各種營養(yǎng)成分。黑枸杞中含豐富的微量元素,由于微量元素對多種酶的活性和核酸、蛋白質(zhì)的合成、機體免疫和細胞增殖等具有直接或間接的作用,可用于防癌治癌。黑枸杞具有抗血脂、降血糖、抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老、預(yù)防治療心血管疾病、動脈硬化、 腫瘤藥物的應(yīng)用價值。
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都市生活的快節(jié)奏，環(huán)境的污染、食物營養(yǎng)不均衡等等就容易導(dǎo)致一些列的亞健康癥狀，其中免疫力低下的問題就很常見;醫(yī)生建議我們有條件就要去吃一些提高免疫力的營養(yǎng)品，黑果枸杞就是不錯的選擇;免疫力低下到底會導(dǎo)致哪些癥狀呢?
一、體弱多病，例如流行性感冒容易被傳染，打針吃藥是家常便飯，扁桃體炎、支氣管炎等等疾病反復(fù)發(fā)作;
二、精神萎靡不振，注意力不集中，食欲不佳。運動容易疲勞，體力不容易恢復(fù);失眠多夢，難以入眠，即使入睡，睡眠質(zhì)量也很差;
三、腸胃不好，飲食不規(guī)律就會導(dǎo)致腹瀉便秘，吃了生冷辛辣食物容易胃腸不適;
四、天氣變化，容易感冒，頭暈頭痛，感冒一般很多天才好;情緒化，負面情緒比較多;記憶力差;傷口愈合時間比別人慢;
黑果枸杞是如何提升免疫力的呢?
自由基，機體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。黑果枸杞所含有花青素是最有效的天然的自由基清除劑，它能延緩人體細胞的衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
花青素的自由基清除能力是維生素E的50倍，也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%地吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測到，并在體內(nèi)維持長達27小時。與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)?；ㄇ嗨剡€能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
益食尚品是唯一 一家將黑果枸杞分級做到精細的商家，益食尚品青海諾木洪黑果枸杞的花青素含量達到4033mg/100g，是其他地區(qū)黑果枸杞所不能比的。
免疫力就等于人體的防火墻，防火墻倒了，外來的病毒、自身沉積的毒素就會擊潰我們的健康。而現(xiàn)代各類人群忙于學(xué)習(xí)、生活，極少時間運動和休息，疲勞消除不了，揮霍不了汗水，導(dǎo)致我們的免疫力越來越差。如果不注意，最終我們會病倒，或大病或小病。所以病要從輕抓起，在發(fā)現(xiàn)免疫力有點衰弱的時候，我們就要補起來。
原花青素是迄今發(fā)現(xiàn)的植物來源的最高效的抗氧化劑之一，超強的抗氧化效率能夠清除人體內(nèi)有毒的自由基，保護人體細胞組織免被自由基的氧化損傷，防止過敏，提高人體免疫力、改善血液循環(huán)
花青素存在于哪些食物呢?
黑枸杞
富含蛋白質(zhì)、花青素、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的天然原花青素(紅枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物。
其作用還不止增強免疫力，還滋補強壯、美容養(yǎng)顏抗衰老、明目及降壓。
每天堅持一杯黑枸杞茶，身體越來越好，皮膚越來越好。
現(xiàn)代人雖然不愁吃穿可是免疫力普遍都比較低，垃圾食品多，進出有車代步，上下樓有電梯，人們很少運動，而營養(yǎng)攝入的卻又不夠全面充足，導(dǎo)致免疫力低下，大小病不斷。那么，就常吃黑枸杞吧，提高免疫力。
自由基是機體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。而野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
提高免疫力一定要多多鍛煉，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。年輕人平時就更應(yīng)該進行鍛煉，尤其是長期的加班加點熬夜工作的人群，每周進行一次強度鍛煉可以很好的改善體質(zhì)。常吃新疆黑枸杞可改善虛弱體質(zhì)
多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。
當然了，吃黑枸杞也是不錯的選擇，其中含有豐富的人體必需的微量元素及維生素，對提高人體免疫力有極好效果。
每一個人的體質(zhì)都不一樣，有些人天生免疫力高，有些天生勉免疫力就低。免疫力差的人最容易神筆，那么如何來提升免疫了呢？試試這六種食物吧。
現(xiàn)在各種的傳染疾病都很活躍，很多免疫力差的人常常被病毒找上門，因此想要預(yù)防只能提高免疫力。那么怎么來提升呢？
六種食物提升免疫力
1.山藥
山藥是常見的食材，它含有大量的維生素與礦物質(zhì)。這些維生素與礦物質(zhì)都是人體所需，因此增強免疫力多吃山藥。
2.娃娃菜
娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多。據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調(diào)節(jié)作用。
3.韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預(yù)防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
4.香蕉
香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當于2個香蕉中的含量。
5.杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
6.低脂酸奶
很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，有學(xué)者認為酸奶中的活性益生菌能夠刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力，從而達到抗感冒的效果。酸奶還含有維生素d，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率
芋艿是我們大家在生活中比較常見的一種食物了，很多人都是非常喜歡吃芋艿的了，而排骨也同樣是我們大家常見的食物了哦，我們可以把這兩種食物搭配在一起，就可以烹飪成美味的芋艿排骨了哦，那么芋艿排骨是如何烹飪而成的呢，一起看看吧。
芋艿排骨的材料
排骨，芋艿，蒜，酒，醬油，鹽，胡椒粉。
芋艿排骨的做法
第一步：首先要把小排骨洗凈，拌入適量的酒和醬油腌十分鐘，再放到熱油中炸至上色撈出;
第二步：把芋頭去皮，切成小塊，并且放入熱油中炸過后再撈出待用;
第三步：把蒜瓣炒香，再放入小排骨，加入適量的鹽、醬油和胡椒粉和兩杯清水燒開，然后改小火煮二十分鐘;
第四步：把芋頭下鍋一塊煮大約二十分鐘，待其酥軟并湯汁收至稍干時即可出鍋。
芋艿排骨的功效
芋艿排骨是非常好的一種食物了，我們把芋艿和排骨搭配在一起，經(jīng)過長時間的燉煮之后，不僅把這兩種食物的味道融合在了一起，同時我們還把芋艿與排骨的功效完美的融入到一起，使其營養(yǎng)功效特別高。首先芋艿就是很好的食物了，擁有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，含有一種名為黏液蛋白的物質(zhì)，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可以有效提高機體的抵抗力。而排骨也是很不錯的了，可以幫助我們?nèi)梭w起到補血益氣的神奇作用，還可以通過吃這道芋艿排骨來美容養(yǎng)顏哦，對于頭發(fā)以及牙齒來說都有好處，特別適合女性朋友食用。
想要讓我們大家有一個健康的身體，那么在飲食的選擇上就必須要重視起來，這道美味的芋艿排骨就是非常好的一個選擇了，我們是可以通過吃芋艿排骨來保健的哦，不僅可以起到提高身體免疫力的作用了，還能夠美容養(yǎng)顏。
具有降血糖的作用，治療糖尿病
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作為糖尿病人的保健品。
提高機體免疫功能，增強機體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復(fù)，而且能提高機體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應(yīng)能力。
可以治療肥胖癥
每日用枸杞子沖茶，可以減輕體重，治療肥胖癥。
可以治療慢性肝炎、肝硬化
枸杞子的有效成分枸櫞酸甜菜堿具有治療慢性肝炎、肝硬化等肝臟疾病的作用，有很好的療效。
具有強身壯陽、提高男性的性功能
作為滋補強壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。對于性功能減退有明顯的療效。
黑枸杞泡水喝的功效
滋補肝腎
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
美容
枸杞有很多我們鮮為人知的功效，有對皮膚好功效，美白的功效，還可以提高皮膚的抗氧化和延年益壽。
免疫系統(tǒng)為人類最重要的自體防御系統(tǒng)，其作用為抵御病毒、細菌的侵害，以保持機體的健康。而憎強體抗力可以從生活做起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、規(guī)律的用動、均衡營養(yǎng)的飲食等，都有助于免疫力的提升喔！
1、優(yōu)格及優(yōu)酪乳
優(yōu)格及優(yōu)酪乳中含有豐富的益生菌，它們可以平衡腸道的微生態(tài)，以達到保護腸道，避免病菌滋生。另外，有些優(yōu)酪乳或是優(yōu)格當中含有乳酸菌，可以調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)。
2、地瓜及胡蘿卜
皮膚也是屬于人體的免疫系統(tǒng)，是人類抵抗病毒以及細菌侵擾的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織中有重要的作用。補充維生素A就是從食物中攝取β胡蘿卜素。
3、紅茶以及綠茶
研究免疫系統(tǒng)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天喝五杯紅茶或綠茶(一杯約250~300cc)的人，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，可以有效抵抗流行性感冒。
提示：不僅如此，抗病毒的干擾素還可以減輕食物中毒和傷口感染等。
4、雞湯具有療效
雞肉在烹調(diào)的過程會產(chǎn)生天然氨基酸之一的半胱氨酸，以及與治療支氣管炎藥物相似的乙酰半胱氨酸。乙酰半胱氨酸為一種止咳化痰的藥物，而含有鹽分的雞湯也有類似功效喔。
提示：在燉煮雞湯時，可以加入一些大蒜和洋蔥，效果會更好。
5、牛肉補鋅元素
鋅為人體重要的元素之一，它可以促進白血球的生長，以達到防范病菌和病毒等有害物質(zhì)。若是人體缺乏鋅元素，會增加感染傳染病的機率喔！
提示：牛肉可以補充體所需的鋅，在冬天進補還可以防寒抗流感。
6、各種菌菇食材
香菇、金針菇等各種菇類不但能成為桌上的佳餚，還能增加人體的免疫力喔！尤其是蘑菇，可以促進白血球的生長和活動，讓它們更具防范。
7、海鮮類的食物
英國研究專家指出，硒元素可以增加人體免疫蛋白的數(shù)量，幫助清理流感病毒。硒的主要來源可以從海鮮類的龍蝦、牡蠣、螃蟹、蛤蜊等食品。
8、大蒜含大蒜精
食用大蒜可以有效的讓感冒機率降低。實驗結(jié)果說明，經(jīng)常食用大蒜的人，其胃癌和結(jié)腸癌的發(fā)生力遠低于一般人。因此，建議每天生吃兩瓣大蒜，并且在烹調(diào)食物時加入大蒜末。
9、燕麥以及大麥
大麥以及燕麥中都還含有β葡聚醣，此纖維素具有抗氧化和抗菌的效果。因此，食用大賣或是燕麥可以增強自身的免疫力，并且加速傷口癒合，還能讓抗生素效果更好。
香干回鍋肉是我們大家常吃的一種食物，經(jīng)常吃對我們?nèi)梭w健康也是會有一定幫助的，可以很好的增強我們身體素質(zhì)，而且香干回鍋肉吃起來的味道也是不錯的，所以很多人都愛吃，那么既然香干回鍋肉很不錯，具體香干回鍋肉營養(yǎng)有哪些，一起看看吧。
香干回鍋肉的材料
五花肉、香干、青椒塊、八角、桂皮、茴香、草果、肉蔻、料酒、生抽、老抽、食鹽、姜絲、蒜末。
香干回鍋肉的做法
首先我們需要把材料都準備好，然后先將五花肉切成小塊，裝進盤子里，加入料酒、老抽、食鹽，用手抓勻，先腌制十五分鐘之后，選擇起油鍋，先放姜絲和蒜末進鍋里爆香 ，等到炒出香味之后將腌制好的五花肉用旺火煸炒，等到變色之后我們將青椒塊、香干一起倒進鍋里與五花肉一起炒;在這時候繼續(xù)將八角、桂皮、茴香、草果、肉蔻放進鍋里，然后加入適量的水，蓋上鍋蓋燜煮五分鐘等待湯汁收完之后。撒上食鹽，淋入生抽調(diào)味即可。
香干回鍋肉的食用功效
香干回鍋肉是家常菜的一種，我們大家在平時就會經(jīng)常去吃這種食物，對我們健康是非常有幫助的，可以很好的增強我們身體素質(zhì)，同時還可以吃香干回鍋肉來增強身體素質(zhì)，首先香干回鍋肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素A、B族維生素以及各種人體所需的微量元素，可以增強人體的免疫力;卵磷脂具有防止血管硬化的功效;香干中的植物固醇具有降低血脂的作用。而且我們常吃這種食物對血管健康是非常有幫助的，可以幫助我們改善身體的不適，所以大家對這種食物就要多吃。
上面介紹了香干回鍋肉的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃香干回鍋肉對健康很有幫助，可以很好的補充營養(yǎng)，同時還可以有效的補充營養(yǎng)，特別是可以很好的保護血管健康，對我們健康是有一定幫助的，還可以很好的增強免疫力，大家要多吃。
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