教你一招喝酸奶的正確方法
正確的飲食養(yǎng)生方法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《教你一招喝酸奶的正確方法》，相信能對(duì)大家有所幫助。
酸奶以其豐富的營(yíng)養(yǎng)和甜美的味道讓很多女孩和小朋友著迷進(jìn)而淪為其粉絲。很多人每天都會(huì)吃酸奶，可是酸奶經(jīng)常吃，你知道這吃酸奶也是有禁忌講究的?？偨Y(jié)起來可謂喝酸奶喜憂參半，喝對(duì)了營(yíng)養(yǎng)豐富喝錯(cuò)了那可是很危險(xiǎn)哦！
1、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
2、酸奶不是越稠越好
很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對(duì)身體并無益處。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的菌是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
雅靚專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。
5、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為腸道功能紊亂者、免疫力低下者,用法用量為每日二次，每次一杯.專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
酸奶什么時(shí)候喝最好
一、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1.晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。
2.晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
小貼士：晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防輻射
對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
原因：
1.有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含b族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。
2.酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
早起第一杯水不宜喝酸奶，酸奶最好是飯后半個(gè)小時(shí)后再喝，此外每次飲用酸奶的量不宜過多，以免引起腸胃不適，喝完酸奶后記得漱口，因?yàn)樗崮讨械乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)影響到牙齒的健康。
酸奶的好處
好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國(guó)紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞尼維斯博士指出，充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對(duì)于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對(duì)任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。我們從食品標(biāo)簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時(shí)都添加了維生素D,大家在選購(gòu)時(shí)不妨多垂青這一類。
好處二：降低血壓。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%.
常識(shí)：缺鈣也會(huì)引起血壓高
好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預(yù)防婦科感染。對(duì)于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所減少。
好處五：控制食欲。華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過這樣一項(xiàng)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結(jié)果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
面對(duì)著喝酸奶的禁忌，愛喝酸奶的你是不是已經(jīng)心中有數(shù)了呢？喝酸奶是有講究的，所以我們?cè)谄綍r(shí)拿起酸奶時(shí)一定要注意想想此時(shí)此刻自己是不是可以喝酸奶。面對(duì)著喜憂參半的酸奶，我們是不是已經(jīng)掌握了科學(xué)的喝酸奶的方法。你還要等嗎？還是再仔細(xì)的看下上文，給自己充充電吧！
擴(kuò)展閱讀
醫(yī)學(xué)觀察表明，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和脫發(fā)之間存在著密切聯(lián)系。從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，原因是這類人用腦的時(shí)間較長(zhǎng)，注意力高度集中，使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。另外，過度使用空調(diào)也是脫發(fā)的另外一個(gè)原因，其原因是頭發(fā)對(duì)空氣的溫度和濕度很敏感，溫濕度頻繁變化會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生不良影響，甚至?xí)呱装l(fā)。
吃得太膩太辣也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，許多女性由于經(jīng)常在外面吃飯，辣味、油脂、糖分?jǐn)z取過多，這對(duì)頭發(fā)影響極大。攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞，吃太辣的東西會(huì)造成發(fā)質(zhì)干，吃得太甜，會(huì)使細(xì)菌繁殖加快。時(shí)間一長(zhǎng)，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。
教你一招
藥膳防脫發(fā)
用首烏30克，山藥100克，生姜9克，羊肉500克，大料、桂皮少許。首烏、山藥、生姜用紗布包好，扎口，羊肉切小塊，加大料、桂皮少許調(diào)味，加適量水，文火燉煮至肉爛熟。去藥包，食肉喝湯，每日2次。溫陽養(yǎng)血。適用于陽虛血虛所致的脫發(fā)。
在我們現(xiàn)實(shí)生活中，往往有許多人都會(huì)因?yàn)橐恍┰蚨鴮?dǎo)致鼻子愛出油。那鼻子出油是什么原因引起的呢？鼻子出油又應(yīng)該怎么辦呢？
出油原因
簡(jiǎn)仲堂健康了解到，一般而言，油脂分泌情況會(huì)隨著溫度的升高而增加。溫度每升高1攝氏度，油脂分泌量就會(huì)增加10%,以保證皮膚水分不會(huì)快速蒸發(fā)掉。而鼻子因?yàn)楹粑δ?，進(jìn)出空氣會(huì)帶走比其他部位更多的水分，所以鼻部就分泌更多的油脂保證皮膚不至于干裂。
皮脂腺的分泌
皮脂腺就是我們身體的一部分，出油多或是出油少都是先天就決定了的。但要是后天保濕不當(dāng)，或者被細(xì)菌感染，就會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌紊亂。而且男生比女生出油多，這是男生的皮脂腺要較女生發(fā)達(dá)的緣故，這是由體內(nèi)的雄性激素較多的原因決定的。
注意飲食
比較喜歡吃一些辛辣和油膩食物的MM一般來說也是皮膚愛出油的，所以知道了問題出在哪，我們就要從今天開始注意飲食咯，我們要多吃一些蔬菜和水果，遠(yuǎn)離油炸類的食物哦！
導(dǎo)讀：能迅速讓睫毛變長(zhǎng)的唯一辦法就是刷睫毛膏，那怎么刷睫毛膏能讓睫毛看上去更修長(zhǎng)好看。美容達(dá)人來教你一招如何讓睫毛變長(zhǎng)的方法，下面有幾個(gè)刷睫毛膏的步驟，只要你跟著這幾個(gè)步驟學(xué)習(xí)。在短的睫毛也能變的很修長(zhǎng)哦！不懂怎么刷睫毛的你，趕緊啦學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，很管用的呢！
如何讓睫毛變長(zhǎng)
1.用睫毛夾從最外梢再中間最后根部的順序分段式夾睫毛，避免因?yàn)橄葕A根部造成的無法挽回的大角度。這樣夾的睫毛又自然又卷翹，能達(dá)到80度。
2.如果想讓眼睛看起來更有神，可再用專用夾外眼角的睫毛夾夾外眼角睫毛，這樣可以使眼睛看起來更大。
3.如何讓睫毛變長(zhǎng)，首先畫眼線時(shí)，由跟頭開始，緊沿著睫毛生長(zhǎng)處細(xì)細(xì)地畫一條線，寬約0.1-0.2公分，至眼尾處稍稍往上翹，且要略為超出眼睛輪廓，如此一來，眼睛輪廓會(huì)更加明顯。下眼線只要畫眼尾到眼中間的部份就可以了，這樣讓眼睛看起來更自然。這里提醒一下單眼皮MM，為了避免讓眼睛看起來更小，可以只從下眼瞼尾往前面，畫至眼睛長(zhǎng)度的1/3或1/2處即可，上眼線可不用畫。不過如果你粘了雙眼皮貼，那就另當(dāng)別論了。
4.涂睫毛膏時(shí)，以Z字型由睫毛根部向上重復(fù)刷涂到最豐盈的分量?？拷垲^的睫毛，總是最稀疏且不容易刷拭的，可將睫毛膏直向，一根根的補(bǔ)強(qiáng)眼頭的睫毛膏。最后在外眼角睫毛用卷翹睫毛膏涂2次，使它更明顯。涂下睫毛時(shí)，可用小刷頭、局部型的睫毛膏先左右橫刷，將下睫毛刷渦睫毛膏，讓眼睛更放大、眼睛更立體。
如何讓睫毛變長(zhǎng)，如果讓干掉的睫毛膏重新煥發(fā)生命力：
(1)加眼藥水。只需2滴就可以，然后搖勻。記住不要猛按哦，這樣量太多，反而本來的防水效果就沒了，很容易讓你成為大熊貓哦。
(2)加爽膚水。這個(gè)辦法也是從電視上學(xué)到的，據(jù)說只要2-3滴就可以讓干掉的睫毛膏再次可以使用，不過這個(gè)摘，可要小心，千萬別太多，否則睫毛膏就成了液態(tài)了刷也刷不上去了，特別是帶纖維的睫毛膏更不能多放。
睫毛膏使用久了，空氣中的細(xì)菌會(huì)大量進(jìn)入瓶體，從而滋生很多細(xì)菌。這就是為什么很多MM用睫毛膏越刷，眼睛越癢的原因了。這就是我現(xiàn)在不買太貴的睫毛膏的原因啦。哈哈，只要夠濃密夠纖長(zhǎng)、防水防暈染、效果好就ok了。
小編寄語：美容專家建議MM用的睫毛膏不要超過3個(gè)月。如果還沒用完，最好還是另買一支。
有些女生總是埋怨自己身材不好，但又找不到好的減肥方法，因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣不同，在這里，小編僅為大家提供一種減肥的日常方法，以便于大家進(jìn)行健康飲食，從而使想愛美的女生早日夢(mèng)想成功。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.將番茄和晚飯一起吃
將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。在吃飯的時(shí)候喝點(diǎn)番茄汁，也可以通過加點(diǎn)番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味?？傊?，形式多種多樣，怎么吃都不會(huì)膩，這就是番茄的魅力。番茄晚間瘦身。
2.至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是半年
很多人急于求成，往往幾天，或者幾個(gè)星期看不到效果就會(huì)放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個(gè)月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請(qǐng)讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。番茄晚間瘦身。
3.盡量生活有規(guī)律
調(diào)整好起床時(shí)間、就寢時(shí)間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，同樣是晚間番茄減肥法的重要內(nèi)容。番茄晚間瘦身。
4.一天必須攝取15毫克以上的茄紅素
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
番茄減肥法的一票好處
1.清爽的血液--番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。
2.潤(rùn)滑的肌膚--茄紅素能夠清除體內(nèi)的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強(qiáng)化肌膚。瘦身+美膚一舉兩得。
3.美味的口感--番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。
4.輕松享瘦--晚上食用番茄補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達(dá)到瘦身的目的。
晚上瘦身，番茄這樣的蔬菜自有妙招，希望以上的建議和招數(shù)能為你的減肥大業(yè)添上重要的一筆喲~~~健康飲食，讓你變成最美的女人。快點(diǎn)行動(dòng)起來吧，美麗離你不遠(yuǎn)了哦。
珍珠粉的功效在很早之間就被人類所發(fā)現(xiàn)，都知道是可以美容和養(yǎng)顏的，在夏季使用還可以起到避暑的效果，但是現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)的珍珠粉數(shù)量以及種類都非常的多，導(dǎo)致大家不知道該如何進(jìn)行選擇，如果購(gòu)買到假貨，那么就會(huì)直接影響到使用效果，那么一招判斷珍珠粉的真假方法是什么呢?
第一，一招判斷珍珠粉的真假方法是什么呢? 氣味。真珍珠粉有淡淡的腥味，這是珍珠的天然味道，不是讓人作嘔的那種;一般來說，超細(xì)珍珠粉的氣味會(huì)比普通珍珠粉重;納米珍珠粉的氣味又比超細(xì)珍珠粉重。味道。真珍珠粉的味道有淡咸味，納米珍珠粉有點(diǎn)象無糖的牛奶，味道吃起來很醇很舒服，貝殼粉多數(shù)有點(diǎn)澀。劣質(zhì)的珍珠粉有酸、澀、辛或其它異味，或者毫無味道。如果服用有焦味或糊味，并且粉體顏色發(fā)黃，可能是珍珠鉆孔的殘粉，烏鋼針高速轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)熱致使粉體發(fā)黃。此珍珠粉長(zhǎng)期服用，珍珠粉的副作用可能導(dǎo)致重金屬蓄積中毒。
第二，顏色。真珍珠粉的顏色是類白色的，就是接近于白色的，工藝不同的珍珠粉顯現(xiàn)的顏色會(huì)有些不同，有些是略發(fā)灰，有些是略發(fā)黃，但肯定不是那種慘白慘白的顏色，也不是焦黃的顏色，應(yīng)該是很柔和;
一招判斷珍珠粉的真假方法是什么?價(jià)格?；旧蠜]有哪個(gè)真珍珠粉用100克、200克甚至400克這樣的袋裝賣的，幾塊錢幾十塊錢一大袋，真正的珍珠粉沒那么廉價(jià);優(yōu)質(zhì)珍珠粉的生產(chǎn)成本：優(yōu)質(zhì)藥用珍珠約100元/kg，再加上包裝、設(shè)備折舊、管理費(fèi)用、物流費(fèi)用等等，所以優(yōu)質(zhì)藥用珍珠粉一定大于100元。當(dāng)然不代表說大于100元的就是優(yōu)質(zhì)的珍珠粉。.流動(dòng)性。假冒珍珠粉是用貝殼粗粉碎而成的，特別特別粗，拿在手里蠻沉的，放在燈光下看能發(fā)現(xiàn)閃光，而且流動(dòng)性特別好(夠細(xì)的珍珠粉一捏會(huì)變成塊，粗的就象沙子一樣散開)。鑒別方法：市售的珍珠粉以袋裝居多，購(gòu)買時(shí)試著捏一下袋子，如果粉狀物很快讓開(流動(dòng))，遠(yuǎn)離你施加壓力的部位，那么：即使這是珍珠粉，也是極為粗的珍珠粉。你壓的部位如果不那么容易散開，甚至不會(huì)散開，而是聚成緊密的團(tuán)，那說明這種珍珠粉已經(jīng)非常細(xì)了。
