女人喝酸奶好處 教你正確喝酸奶
女性秋季養(yǎng)生喝什么好處。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人喝酸奶好處 教你正確喝酸奶”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
酸奶可以說的上是老少皆宜的飲品了，深受廣大朋友的喜愛，那么在對于我們女生而言的話，喝酸奶有什么樣的好處呢?酸奶什么時候喝效果是最好的呢?我們在喝酸奶的時候應(yīng)該要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女人喝酸奶好處
1、預(yù)防感冒
在秋季的時候人是比較容易生病感冒的，那么在這個時候我們就應(yīng)該喝點(diǎn)酸奶預(yù)防感冒的發(fā)生，我們可以發(fā)現(xiàn)喝酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
2、促進(jìn)消化
很多的女性有的時候會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那么在這個時候我們就應(yīng)該喝一點(diǎn)酸奶可以幫助我們腸胃的消化，同時也能促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
3、防止便秘
在現(xiàn)在的生活情況中難免會有一些人出現(xiàn)便秘的癥狀，其實(shí)女生也是一樣的，那么在出現(xiàn)便秘的時候我們可以通過喝酸奶來進(jìn)行改善，酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀
酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
6、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
7、上班族午后喝酸奶防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
很多的女性朋友可能都會因?yàn)樽约旱男夭窟^小而感到苦惱，而去做豐胸手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)又太大，那么豐胸必吃的12種健康食物是什么呢?女人如何豐胸才健康?在日常的生活中，豐胸的偏方有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
豐胸必吃的12種健康食物是什么
1、萵筍
是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食物。萵筍中的鉀含量非常的高，比鈉高了近27倍，對調(diào)理體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的效果，可以促進(jìn)排尿消除水腫，還能影響胸部的發(fā)育。和可以促進(jìn)雌激素的雞肝一同食用，能保養(yǎng)血?dú)?，使胸部變得等飽滿挺立。
2、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
3、鮮棗
棗中的維生素C/E是非常的豐富的。對胸部不滿意的女性朋友們來說，確實(shí)是不錯的挑選，有利于堅(jiān)持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育?？墒且⒁?，大棗糖分較豐厚，熱量可不小，可不要貪吃，當(dāng)心長胖哦。
4、山藥
富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉。脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可供給人體多種有必要的養(yǎng)分，供給乳房發(fā)育的多種有必要養(yǎng)分。并且山藥有滿足的膳食纖維，吃過后有很大的飽腹感，在豐胸的一起徹底不必憂慮會變胖。
5、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反響調(diào)節(jié)劑，人體的免疫功能會因此增強(qiáng)，有較強(qiáng)的防癌作用。研討標(biāo)明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。海帶：海帶是種大型食用藻類，關(guān)于女性來說，不只有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研討發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是因?yàn)槠溟g含有許多的碘，可促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，下降女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
6、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時候要注意，因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養(yǎng)，對豐胸更有效果。
我們常說吃木瓜可以豐胸，但是需要大家注意的是，豐胸的木瓜并非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。7、木瓜
木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖開之后所看到的白色乳狀物，這種木瓜酶在青木瓜中含量更為豐富，因此想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
8、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。
9、花生
花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時也是有效的豐胸食品?；ㄉ懈缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
10、酒釀
酒釀對于豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經(jīng)過人體的食用可以產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)以及維生素等，這些物質(zhì)不僅能夠提供人體所需，同時對于女性乳腺的發(fā)育有著明顯的效果。因此如果想要通過飲食來達(dá)到讓乳房變大的夢想，那么酒釀就是你不容錯過的選擇。
11、魚類海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
12、黑芝麻
黑芝麻以其烏發(fā)的作為廣為人知，但是很少有人會知道富含維生素E的黑芝麻還有豐胸的功效。黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，讓乳房長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
女人如何豐胸
8、預(yù)防婦科感染
染對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
酸奶什么時候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
喝酸奶注意事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。
總結(jié)：通過上文相信大家已經(jīng)知道了在女人喝酸奶有著什么樣的好處，同時我們也跟大家分享了應(yīng)該怎樣喝酸奶是比較好的，相信大家已經(jīng)有了詳細(xì)的了解，但是我們在喝酸奶的時候也是要注意一些事項(xiàng)的的，大家一定要注意哦。
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孕婦喝酸奶的好處
維護(hù)腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
促進(jìn)消化：有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達(dá)到防癌的功效。
防止便秘：很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。
提高人體免疫力：女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋?，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
孕婦什么時候喝酸奶最好
飯后半小時-2小時飲用最佳。想要酸奶能夠在身體中發(fā)揮所長，要給它合適的生長環(huán)境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環(huán)境需要pH值大于5.4(弱酸)，但一般在進(jìn)食前，人胃部的pH值有1-2(強(qiáng)酸)，并不適合其成長，即使它進(jìn)入胃部，也會被胃酸給消滅。
然而就餐后30分鐘-2小時，胃部環(huán)境會出現(xiàn)巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，pH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發(fā)揮長處。
晚上喝酸奶最好。如果準(zhǔn)媽媽出于補(bǔ)鈣的目的，那么建議在晚上飲用。這是因?yàn)槲缫箷r分，準(zhǔn)媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，干擾人體補(bǔ)鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補(bǔ)鈣的效果便會增強(qiáng)。
酸奶雖說好喝，同時也可以促進(jìn)消化，但好東西也有其反的一面，所以喝的時候要注意以下五個“不宜”。
不宜過多飲用
許多人認(rèn)為酸奶營養(yǎng)價(jià)值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌，便認(rèn)為多飲有益無害。實(shí)際上，過多飲用酸奶會造成某些營養(yǎng)物質(zhì)暫時過剩而可能引發(fā)代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌群攝入過多會導(dǎo)致腸道中原有的微生物菌群生態(tài)平衡失調(diào)，從而引發(fā)某些腸道疾病。
不宜加熱
酸奶中的嗜酸乳桿菌是活的細(xì)菌營養(yǎng)體，若加熱，活菌變?yōu)樗谰?，使菌體失去其特有的保健功效。當(dāng)然，也不要用開水沖服，以免嗜酸乳桿菌群被殺滅或使其活力下降。酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，在這種溫度下，酸奶的口味較好。夏季酸奶的飲用溫度可適當(dāng)降低。
不宜空腹飲用
酸奶跟牛奶一樣都不宜空腹飲用。在酸奶中含有大量的嗜酸乳桿菌，它的存活與胃腸道中的酸堿度(pH值)密切相關(guān)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究部門的細(xì)菌學(xué)培養(yǎng)試驗(yàn)結(jié)果表明，嗜酸乳桿菌在pH值5。4以上的環(huán)境中生長繁殖良好，而在pH值2以下則難以存活。如空腹時喝酸奶，此時胃液的pH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴(yán)重下降，從而達(dá)不到酸奶應(yīng)有的保健功效。因此，飲用酸奶的最佳時間是在飯后30分鐘到兩個小時之間，此時胃液的pH值一般已升至5左右，較適宜于嗜酸乳桿菌的存活與生長，從而有利于發(fā)揮其獨(dú)特的保健功效。
不宜與藥物同服
飲用酸奶前后最好不要服用藥物，特別是紅霉素、氯霉素、磺胺類藥及其他抗菌素藥物，以免酸奶中的嗜酸乳桿菌被殺滅或使活力下降。同樣，飲酸奶前后最好不要喝濃茶。
不宜給嬰兒喂食
酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對有腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。
酸奶雖然味道好、營養(yǎng)價(jià)值高，但是并不是所有的人都適宜喝，例如胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾病的患者就不適合喝酸奶。酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時還會有各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病患者要特別注意，還有對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。
酸奶添加菌種到底為何物
如今酸奶產(chǎn)品競爭已經(jīng)進(jìn)入了 “細(xì)菌戰(zhàn)”時代。一個朋友阿華特別喜歡喝酸奶，可是每次她到超市買牛奶，奶制品專柜都會讓她看迷了眼睛，酸奶的包裝上各種菌種的“專業(yè)”名稱加起來不下10種，“AB1000”“BE80”“LGG”“龍根B菌”“雙歧因子”……有些酸奶不僅標(biāo)明菌類名稱，還標(biāo)明了菌群數(shù)量，如“每千克富含100億個活性益生菌”等，并稱是從國外進(jìn)口的菌群，菌株純正、活力強(qiáng)。還有些廣告則大力宣傳各菌種能幫助消化以及不同的保健功能，如某一家廠商就宣傳其酸奶中的LGG成分有“平衡和改善胃腸功能” “增強(qiáng)人體自身免疫能力” “排出毒素”“預(yù)防齲齒”等八大保健功能。
那到底買含有什么有益菌的酸奶好呢?營養(yǎng)學(xué)專家何俊認(rèn)為，酸奶中添加的菌群雖然“名目繁多”，但作用大同小異，主要是有利于人體消化吸收。
事實(shí)上，目前市場上各種名稱的酸奶其實(shí)只有兩種：
一是純天然發(fā)酵型酸奶;二是配制型酸奶，即在第一種酸奶的基礎(chǔ)上加入食用乳酸、檸檬酸、有機(jī)酸等成分的調(diào)味酸奶。
制作純天然發(fā)酵酸奶的菌種無外乎就是乳酸鏈球菌和乳酸桿菌兩種乳酸菌，而目前市場上宣稱的各種菌群只不過是添加了促進(jìn)乳酸菌繁殖的成分，如一些標(biāo)稱添加“雙歧乳酸桿菌”的酸奶就是在乳酸桿菌中添加了以低聚果糖或異麥芽糖為主的雙歧因子，其作用就是讓菌群更快繁殖，促進(jìn)人體吸收，除此以外并無其他功能。了解了這些知識，相信你就不會被市場上的那些所謂的“有益菌”所迷惑了吧。
女性在白領(lǐng)中的比例占有不少，現(xiàn)如今工作中的女性朋友們壓力大皮膚問題也比較嚴(yán)重并且沒有時間照顧好自己的飲食，有時候還會因?yàn)楣ぷ鲏毫λ恢X，在這里建議女性朋友們多喝酸奶保健康，不僅可以起到美容養(yǎng)顏助消化的作用，對于壓力大引起的精神衰弱有著很好的緩解作用!
酸奶可以緩解女性白領(lǐng)精神衰弱的問題
這是因?yàn)樵谒崮讨泻胁簧俚睦野彼?，這種物質(zhì)對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小也更容易被人體吸收!并且酸奶不僅可以晚上喝還可以在下午喝幫助治療精神衰弱的問題!
堅(jiān)持喝酸奶有助于幫助女性白領(lǐng)減肥
不少女性白領(lǐng)因?yàn)殚L期坐著的原因腸道內(nèi)積聚了大量的毒素由此因?yàn)榉逝值葐栴}，而酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進(jìn)腸胃功能蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，所以很多減肥的朋友也經(jīng)常拿酸奶來當(dāng)做代餐以此來減少熱量的攝入!
女性白領(lǐng)堅(jiān)持喝酸奶可以減少毛孔粗大皮膚粗糙等問題
這是因?yàn)樵谒崮讨泻写罅康臓I養(yǎng)成分，并且酸奶里面的維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整，對預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用?？梢詼p少毛孔粗大皮膚粗糙并且減少皮膚色斑對于女性美容有很好的幫助!
以上就是我們?yōu)槟榻B的女性白領(lǐng)喝酸奶的好處，當(dāng)然女性朋友喝酸奶還不止這些好處還可以增強(qiáng)人體的免疫力，治療我們的亞健康狀態(tài)提高身體的抗病能力，當(dāng)然女性白領(lǐng)不是喝一杯兩杯酸奶就可以達(dá)到這么好的效果還得堅(jiān)持長期的喝酸奶哦!
不管選擇哪種方式流產(chǎn)，對于女性身體健康的危害都是很大的，在流產(chǎn)之后，都是需要好好進(jìn)行調(diào)理的，還要好好進(jìn)行休息，在流產(chǎn)方式中，藥物流產(chǎn)是最為常見的一種流產(chǎn)方式，不過在做藥流的時候，是有很多注意事項(xiàng)的，藥流期間如果不注意，是很容易對身體健康造成危害。
藥流期間可以喝酸奶嗎?
可以喝酸奶的，不過在服用米索后兩小時是不能在食用東西的，不然是會影響流產(chǎn)的效果，而且對人身體健康也不利。
藥流后能喝酸奶嗎
藥流后是可以喝酸奶的，但需要注意的是，應(yīng)先把酸奶進(jìn)行加熱，加熱到40度就可以了，溫度不可以太高。
酸奶含有大量活乳酸菌，可抑制人體內(nèi)包括白色念珠菌在內(nèi)的其他雜菌的過度繁殖，故有抗菌防病的作用。酸奶不僅物美價(jià)廉，且營養(yǎng)豐富，是防病保健的佳品。無痛人流后可以喝酸奶進(jìn)行調(diào)理。但是，不要選用果味酸奶。也不要喝冷的酸奶。冰的就更不行了。酸奶一定要加熱。
藥流后再飲食方面還要注意以下幾點(diǎn)以促進(jìn)身體的康復(fù)。
1、蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，人工流產(chǎn)后可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。人工流產(chǎn)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
藥流后不宜吃什么
1、藥流是一種較為方便快捷的流產(chǎn)方式，但其存在不少的弊端，女性在藥物流產(chǎn)后，不宜食用生冷或?qū)傩院疀龅氖澄?，如螃蟹、西瓜、苦瓜、梨、冰凍飲料等等，因?yàn)檫@些食物不利于淤血和胚胎殘留物的排出，從而使身體恢復(fù)的時間延后。
2、女性在藥物流產(chǎn)后，不宜食用辛油膩的食物，以免刺激胃腸，不利于消化，影響身體的恢復(fù)。
3、女性在藥物流產(chǎn)后，不宜食用辛辣刺激性的食物，尤其是月經(jīng)周期紊亂的女性，因?yàn)檫@些食物可刺激到生殖器官，從而延長陰道出血的時間，在一定程度上增加了子宮感染的幾率。
值得注意的是，女性在藥物流產(chǎn)后，除了要注重飲食調(diào)理之外，還需注重藥物調(diào)理。在藥流后，要適量服用一些活血化瘀的藥物，如益母草膏等，以排出宮腔內(nèi)殘留的胚胎組織，減少陰道出血，從而縮短出血的時間。還有，藥物流產(chǎn)盡管沒有器械傷害，但其所導(dǎo)致的陰道出血要比平時月經(jīng)出血稍多，因此也要適當(dāng)服用一些具有益氣補(bǔ)血功效的藥物，如當(dāng)歸養(yǎng)血丸、茜芷膠囊等。
奶粉不是嬰兒的專利，其實(shí)中老年人都是需要喝奶粉的，喝奶粉可以補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng)元素，還能增加身體的健康度。尤其是女性也是需要適當(dāng)喝奶粉的。究竟女人喝奶粉的好處有哪些呢，我們不如一起去看看相關(guān)知識的介紹怎么樣。
在知道女人喝奶粉的好處之前，對于牛奶之內(nèi)的營養(yǎng)成份必須要有所認(rèn)識，牛奶之內(nèi)含有的礦物質(zhì)種類是比較多的，除了我們大家都熟悉的鈣物質(zhì)之外，還具有了比較豐富的鐵、鋅、銅、磷、錳、鉬等等物質(zhì)的含量其實(shí)也是很多的。
最重要的是，牛奶屬于人們身體上的鈣物質(zhì)最佳來源，鈣磷比例比較適當(dāng)，利于鈣物質(zhì)的吸收。
并且牛奶之內(nèi)含有了大量的磷脂、蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無機(jī)鹽等。
牛奶因含高營養(yǎng)、多成分，在夏天極易成為細(xì)菌大量繁殖的培養(yǎng)基。
所以，鮮奶取回后，要煮沸飲用，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃為宜，但不可使牛奶冰凍，不然營養(yǎng)成分便遭破壞。
另外，一時飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質(zhì)。
夏飲牛奶，不但不會上火，還能解熱毒。
炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。
因此，夏飲牛奶不僅可以補(bǔ)充肌體損失的水分，還可增加營養(yǎng)成分，這對保持身體健康極為有益。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
女士喝什么奶粉好
在平時的食用上，女士喝什么奶粉好。要是女人在平時十分容易發(fā)生了貧血的情況的話，可以去適當(dāng)?shù)暮纫恍┖辛烁哞F高鈣的的奶粉對于身體健康是比較好的。
補(bǔ)鈣不單單是指的老年人和小孩子的事，要是女性們希望自己的身體上的鈣物質(zhì)能夠保持正常的水平，就要注意在不同時期補(bǔ)充充足的鈣。這一點(diǎn)對于女性的健康是很有版主的。
女士高鈣奶粉專為年輕女人設(shè)計(jì)，特別強(qiáng)化鈣質(zhì)，比普通奶粉更高的鈣質(zhì)含量，鈣含量為1250mg/每100克，強(qiáng)韌您的骨骼，帶給您更有活力的生活!
富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等會使鈣的吸收率下降。
咖啡等對鈣的吸收儲留有中等程度的影響。
高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等食物，會使鈣和過多的磷結(jié)合一起排出體外。
高蛋白飲食將導(dǎo)致鈣的大量流失。
高脂飲食會減少鈣的吸收。
購買奶粉時需要注意什么
市場上的奶粉品牌、種類繁多，我們在選購時一定要注意以下幾點(diǎn)
①包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識要齊全，比如廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、商標(biāo)、凈含量、配料表、營養(yǎng)成分等一定要有。
②營養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營養(yǎng)養(yǎng)成分應(yīng)齊全，含量合理。
③最好選擇規(guī)模較大、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)質(zhì)量較好的知名企業(yè)的奶粉。
④買回來的奶粉可以先沖一下，好奶粉一般沖好后不會結(jié)塊，是乳白色，奶味濃。
⑤買奶粉還要考慮到自己的身體素質(zhì)，比如胖一點(diǎn)的女性朋友就最好購買低脂或脫脂的奶粉。
女人應(yīng)該如何喝奶粉
沖奶粉時，建議用溫水沖服，不要用開水。這是因?yàn)槟谭壑械娜榍宓鞍自诟邷叵聲a(chǎn)生凝塊，不利于人體的消化吸收。
喝奶粉的時間也最好是早晚各一杯，早上是營養(yǎng)吸收的好時間，牛奶中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)在早上吸收得更好，但注意不要空腹喝，因?yàn)橐后w在胃內(nèi)的停留時間斷，不能充分酶解，影響吸收。
晚上喝如果怕長胖，可以喝低脂或脫脂奶粉，這樣既不用擔(dān)心發(fā)胖，又能有一晚好睡眠。
女人喝牛奶還可以在其中加入天然木瓜粉，對豐胸也有一定效果。
女人喝奶粉需要注意的事
奶粉雖然營養(yǎng)，但一定要注意搭配禁忌，比如喝奶粉的時候最好不要吃橘子，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會與橘子中的果酸反應(yīng)，凝固，這就影響了牛奶的吸收。
巧克力牛奶雖然好喝，但是牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力中的草酸會合稱草酸鈣，草酸鈣是不溶性的，大大降低鈣的吸收，甚至導(dǎo)致頭發(fā)干枯、生長緩慢以及腹瀉等現(xiàn)象，所以貪美味的女性朋友泡奶粉的時候最好不要加巧克力哦。
最后，一定要注意不能用牛奶代替水來吃藥，牛奶會影響藥物的吸收，所以吃藥的前后一個小時都是不宜喝奶粉的。
女人喝奶粉的好處有哪些，其實(shí)除了上面的一些介紹之外，牛奶之中還含有大量的鉀，可可以幫助人們的動脈血管壁在血壓高的時候保持穩(wěn)定，不僅如此，還可以可以阻止人體之中食物中含有毒素的金屬鉛和鎘吸收，可以幫助人們治療高血壓。
很多女性在懷孕以后對身體的護(hù)理都是非常重要的，尤其是一些女性身體中的血糖本身就比較高，在懷孕以后一定要注意將血糖，做好日常生活中的護(hù)理。高血糖的孕婦飲食方面有許多需要注意的地方，雖然不能忘了營養(yǎng)的攝入，但是也要注意避免一些糖分比較高的食物，那么孕婦血糖高可以喝酸奶嗎？
1.孕期血糖高的孕婦，雖然要針對飲食方面做好相關(guān)的調(diào)整和注意，但對于酸奶的食用情況并不會存在限制情況。因?yàn)樗崮淌侨樗峋l(fā)酵后而制定的飲品，在適當(dāng)食用之后可分解一定的乳糖并促進(jìn)腸胃吸收和代謝，所以在孕期階段喝酸奶這種行為上，也可以對身體取得一定的調(diào)整和改善效果，只是在喝酸奶這個過程中，也要對相關(guān)細(xì)節(jié)做好相關(guān)的注意，這樣才能避免飲用不當(dāng)?shù)脑蚨鴮?dǎo)致身體受影響。
2.正常情況下，孕期血糖高的孕婦，在酸奶的飲用量上是不能超過2杯，并且在選擇酸奶時，要盡可能選擇低糖類型，同時在飲用酸奶的時間上，要選擇晚上更好一些。孕婦只要做到適量、適時飲用的話，是可以有效防止血糖出現(xiàn)升高的跡象，并能夠使身體有一定調(diào)整和改善的效果后，更好地促進(jìn)血糖有效的自我調(diào)整之后，才能夠保證孕婦的血糖指標(biāo)不會持續(xù)處于偏高跡象。
3.孕期血糖高的孕婦，是可以適量飲用酸奶的。畢竟酸奶所含物質(zhì)并不會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高的跡象，加上酸奶飲用后可促進(jìn)乳糖分解的速度，并加速腸胃的吸收和代謝狀態(tài)，所以在處于孕期血糖高的狀態(tài)下，只要對酸奶類型和份量做好相關(guān)的選擇，是可以適量飲用并不會對身體造成太大的影響。
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