菠菜蝦米粥——健脾養(yǎng)胃利尿
養(yǎng)生健脾運動。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《菠菜蝦米粥——健脾養(yǎng)胃利尿》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
海產(chǎn)品的種類是有很多的，比如說蝦米，蝦米是很常見的而且食用率是比較高的一種食材，營養(yǎng)價值高，而且價格也比較便宜，吃法比較多，比如說熬湯啊，煮粥炒菜都可以放，可以補鈣，祛濕，來看看這道菠菜蝦米粥的做法吧。
菠菜蝦米粥
食療功效:健脾利濕、清熱降脂
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米粥所需材料
主要食材蝦仁.菠菜.粳米.鹽.味精.蔥.香油
菠菜蝦米粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜稍煮后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
菠菜蝦米粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。菠菜蝦米粥具有健脾利濕、清熱降脂、幫助消化、補充營養(yǎng)的作用。菠菜和蝦米一起搭配的話可以有補鈣緩解貧血的作用，而且還可以有增強免疫力的效果哦，對于調(diào)理氣血啊或者是降壓助消化有一定的作用，同時也可以有補鈣的效果。
關(guān)于菠菜蝦米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的能量，健脾養(yǎng)胃利尿祛濕降血脂，而且還可以有補鈣補充蛋白質(zhì)的作用，適合老年人和孩子們食用哦，可以補鈣助消化，大家不妨試試。
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很多的蔬菜我們可以選擇，不同的食材營養(yǎng)物質(zhì)不同，而且營養(yǎng)價值給予人體的供養(yǎng)也是不一樣的。今天我們就來說說菠菜吧，菠菜雖然比較常見，但是其中的營養(yǎng)很多人都不是很了解，其實它具有健脾利尿的作用，還可以清熱祛濕，菠菜應(yīng)該如何食用的呢，來看看菠菜蝦米粥的做法，可以補鈣促進代謝。
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:
體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米粥
所需材料
蝦仁20克，菠菜20克，粳米100克，鹽3克，味精2克，
蔥適量，香油適量
菠菜蝦米粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜稍煮后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
菠菜蝦米粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。菠菜蝦米粥具有健脾利濕、清熱降脂、幫助消化、補充營養(yǎng)的作用。菠菜和蝦米的搭配更容易吸收其中的營養(yǎng)，比如說豐富的鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，以及微量元素的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有益于吸收和利用的哦，對于補充營養(yǎng)有一定的好處，而且還可以促進新陳代謝，這樣的搭配方法可以有降脂祛濕的作用哦。
關(guān)于菠菜蝦米粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，具有健脾利濕清熱降脂的作用，適合四季食用，而且還可以排毒養(yǎng)顏，促進代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動起來吧。這道食譜適合多種的人群食用，一種可以促進食欲的食譜。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式哦，不知道大家都是如何煲粥的呢，粥的種類有很多，而且營養(yǎng)價值也是不一樣的呢。蝦米粥大家都吃過嗎，營養(yǎng)豐富，鈣質(zhì)多多，來看看菠菜蝦米粥的做法，可以有降血脂的作用。
食療功效:健脾利濕、清熱降脂
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米粥所需材料
主要食材蝦仁、菠菜、粳米、鹽、味精、蔥、香油
菠菜蝦米粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜稍煮后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
菠菜蝦米粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。菠菜蝦米粥具有健脾利濕、清熱降脂、幫助消化、補充營養(yǎng)的作用。蝦米和菠菜一起搭配的話可以有緩解貧血的作用，而且還能健脾胃，是不錯的調(diào)理氣血滋補身體的不錯選擇，大家可以試試。
關(guān)于菠菜蝦米粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都有所了解了吧，如果經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的維生素，脂肪，還有鈣質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，蝦米粥清熱降脂健脾胃，何樂不為呢?所以大家趕緊的行動起來吧。
食物的種類多，重要的是選擇適合自己的，食物也需要合理的搭配食用，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)。西瓜和很多的食物都可以一起吃，用西瓜煮粥是不錯的選擇，來看看西瓜糯米粥的做法，可以利尿通便，還能健脾胃。
西瓜糯米粥所需材料
西瓜200克、小糯米湯圓4個、糯米30克、大米30克、白糖30克
西瓜糯米粥的做法
1、糯米洗凈，用清水浸泡半小時;西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2、鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜糯米粥的功效與作用
西瓜中含有的維生素和水分比較多，對于排毒有好處，具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這道食譜可以有很好的清熱解毒去暑的作用，特別是對于便秘，煩躁，燥熱的情況有改善的作用，而且有很好的利尿消腫的功效，而且也可以緩解食欲不振。
西瓜糯米粥是一道養(yǎng)生保健的食譜類型，可以促進食欲，還能健脾胃，是不錯的清熱解毒消暑的食譜類型，而且也可以有滋補五臟的作用，對于提高人體免疫力來說有好處，而且也可以有緩解煩躁不安的作用，對健康有好處。
大米粥大家都知道的吧，是一種很常見的粥品，最基本的做法，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的。經(jīng)常吃些大米粥可以有健脾養(yǎng)胃的作用，大米粥的做法有很多，今天的這道鯉魚大米粥就可以有通乳健脾養(yǎng)胃的作用，來看看鯉魚大米粥的做法吧。
鯉魚大米粥
食療功效:健脾益胃、利水通乳
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚大米粥所需材料
主要食材鯉魚.大米.鹽.味精.姜絲.蔥花.香油.料酒
鯉魚大米粥的做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
鯉魚大米粥的功效與作用
鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補中益氣的功效。這樣的一道粥品是可以有促進代謝的作用的，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，對于利尿消腫，有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃、
關(guān)于鯉魚大米粥的具體的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且有豐富的有營養(yǎng)價值，健脾養(yǎng)胃利尿通乳促進代謝，可以補充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以利尿潤腸，是很不錯的營養(yǎng)選擇。
南瓜大家都知道的吧，營養(yǎng)價值高，而且口感好，容易消化和吸收的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型哦。被人們所接受和認可，吃法也比較多的，來看看小編介紹的南瓜薏米粥的做法，可以降脂降糖。
南瓜薏米粥
南瓜薏米粥所需材料
主要食材南瓜、薏米、大米、鹽、蔥
南瓜薏米粥的做法
1、大米、薏米均泡發(fā)洗凈;南瓜去皮洗凈，切丁。
2、倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮開。
3、加入南瓜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
南瓜薏米粥的功效與作用
南瓜含有極高的維生素A，是最佳美容食品之一，薏米有利水消腫、去濕的功效，能滋潤皮膚，消除色素斑點的功效。喝“南瓜薏米粥”可美容養(yǎng)顏，不妨多吃點。南瓜具有補中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。這樣的粥品適合很多的人群食用哦，不僅容易消化和吸收，而且還可以有補氣潤肺的作用呢，對于經(jīng)常出現(xiàn)的水腫啊或者是濕氣重等情況有所改善，而且還可以有降脂降糖的功效哦，大家不妨試試吧，對身體健康是有好處的
南瓜薏米粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，利尿消腫健脾降脂降血糖，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合補腎壯陽。
食物的搭配對于食物的營養(yǎng)和人體的健康來說都是很重要的，所以在生活中，如何搭配食物大家都需要多少的去了解一下。菠菜和羊肉可以一起吃，可以有補充豐富營養(yǎng)素的作用，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等，今天就來介紹菠菜蝦米羊肉粥的做法，可以有清熱降脂的效果。
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:
體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米羊肉粥
所需材料
蝦仁20克、菠菜20克、羊肉20克、粳米100克、鹽3克、味精2克、蔥適量、香油適量
菠菜蝦米羊肉粥的做法
1、粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈，羊肉洗凈切成末。
2、鍋放在火上，然后放入粳米，加入清水，煮到八成熟。
3、放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜和羊肉煮熟后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
菠菜蝦米羊肉粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。菠菜蝦米羊肉粥可以有健脾胃去濕氣的作用，對于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘有好處，而且含有的脂肪和膽固醇是比較少的，所以可以放心食用，而且也可以有清熱解毒去火的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃，好消化好吸收，適合多種人群。
菠菜蝦米羊肉粥的制作，上面介紹了具體的方法，其中的功效，大家也都了解了，菠菜蝦米羊肉粥具有清熱解毒的作用，還能去火氣，是不錯的好消化的食譜類型，同時含有的脂肪和膽固醇量比較少，可以放心食用，不會長胖和導(dǎo)致膽固醇升高。
魚肉的種類是有很多的，不同的食物種類可以補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然我們可以選擇自己喜歡的食材類型。多種營養(yǎng)素的攝入才能補充人體所需的哦。草魚就是其中一種常見的魚類，如何食用呢，來看看它的做法和功效。
草魚豆腐
草魚豆腐所需材料
主要食材草魚、豆腐、雪菜、青蒜、醬油、料酒、高湯、白糖、鹽、植物油、香油
草魚豆腐的做法
1、草魚剖洗干凈，切段;雪菜洗凈，切末;豆腐洗凈，切塊;青蒜洗凈，切段，用沸水焯熟，撈出瀝水。
2、鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入魚塊和雪菜，再加入料酒、醬油、白糖、鹽和高湯翻勻，放入豆腐燜5分鐘，放入青蒜稍炒，淋上香油即可。
草魚豆腐的功效與作用
草魚豆腐是一道漢族名菜。清淡可口，養(yǎng)胃健脾，口感甚佳，色澤誘人，令人難忘的現(xiàn)代菜肴。有利濕、暖胃和平肝、祛風(fēng)等功效。草魚具有開胃滋補、平肝、護眼明目、促進血液循環(huán)、滋潤皮膚、祛痰及輕度鎮(zhèn)咳的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這樣的一道魚湯可以有補氣健脾的作用，而且還可以開胃助消化的哦，是不錯的清熱潤燥的好選擇呢，而且還可以有養(yǎng)胃補肝的作用，清熱去火，大家可以放心的食用，適合的人群是比較多的。
草魚豆腐的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，清淡可口養(yǎng)胃健脾利尿祛濕，很多的食物都是需要合理的搭配食用的，大家不妨試試這道美味的食譜吧，適合各類的人群食用哦。
每一種食物都有著它的獨特的作用和功效的。田螺大家都吃過的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材，一般在這個季節(jié)是很容易買到的，而且價格也是比較低的。田螺的食用方法有很多，來看看這道可以清熱利尿的大米田螺粥的做法吧，還可以有健脾養(yǎng)胃的作用。
大米田螺粥
食療功效:清熱利尿、健脾益胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素A、B、D、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合陰虛火旺者
禁忌人群:脾胃虛寒、便溏腹瀉、風(fēng)寒感冒、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)婦不宜吃田螺
大米田螺粥所需材料
主要食材大米.田螺.鹽.味精.蔥花.胡椒粉
大米田螺粥的做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;田螺鉗去尾部，仔細洗凈泥沙。
2油鍋燒熱，放入田螺，加鹽炒熟后盛出。
3鍋置火上，注入清水，放入大米煮至七成熟，再放入田螺煮至米粒開花，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
大米田螺粥的功效與作用
田螺具有清熱、明目、解暑除濕、止渴、醒酒、解毒、利尿通淋的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米田螺粥此粥具有清熱利尿、健脾益胃、解暑除濕、解毒醒酒、補中益氣的功效。這樣的一道粥品是可以有健脾養(yǎng)胃作用的，而且還可以有滋補五臟的作用，對于清熱祛濕，解酒解毒有一定的效果哦。
關(guān)于大米田螺粥的做法，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時經(jīng)常食用的話可以滋陰明目，清熱利尿健脾養(yǎng)胃醒酒解毒，預(yù)防疾病也是不錯的選擇。
說起山藥人們都會想到的是口感香甜，而且有種糯糯的感覺，山藥的營養(yǎng)價值是很高的呢，而且營養(yǎng)均衡，具有健脾利尿的作用，山藥如何吃好吃呢，一起來看看蜜汁紅棗山藥的吃法吧，你會愛上它。
蜜汁紅棗山藥
蜜汁紅棗山藥所需材料
主要食材西葫蘆、山藥、紅棗、蜂蜜
蜜汁紅棗山藥的做法
1、將西葫蘆、山藥去皮洗凈，切丁，沸水汆燙，瀝干;紅棗洗凈，去核。
2、接著把西葫蘆、山藥、紅棗放入碗中，再放入鍋中蒸熟。最后調(diào)入適量蜂蜜，攪勻即可。
蜜汁紅棗山藥的功效與作用
今天這款甜品以西葫蘆、紅棗和山藥為主料，搭配蜂蜜而成，山藥軟糯，紅棗香甜，口感層次分明，更重要的是營養(yǎng)豐富，滋潤甘甜，既滿足口欲，有滋補身體，做法還非常簡單哦。西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功效。山藥可以有滋補養(yǎng)胃的作用，補充的蛋白質(zhì)，纖維素，而且還可以排毒養(yǎng)顏，這些食材一起搭配，健脾養(yǎng)胃，潤腸通便，還可以生津潤肺。
蜜汁紅棗山藥的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合青少年減肥的情況了，所以平時的時候家長們可以多讓孩子吃些山藥，不僅促進消化，而且營養(yǎng)均衡，可以有健脾養(yǎng)胃的作用哦。
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