女性不能忽視的早餐健康知識
早餐健康養(yǎng)生知識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性不能忽視的早餐健康知識”，希望能對您有所幫助，請收藏。
俗話說一年之計在于春，一天之計在于晨。如果女性想要青春保鮮，那就必須要重視早餐，特別是上班族女性，更要多加關(guān)注自己的飲食健康
一定要吃早餐
女性不能忽視的早餐健康知識
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。
女性不能忽視的早餐健康知識
谷類早餐應(yīng)受青睞
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。
注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
女性不能忽視的早餐健康知識
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
【健康飲食之食療法】
女性不能忽視的早餐健康知識
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
女性不能忽視的早餐健康知識
秋冬干燥、肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
女性不能忽視的早餐健康知識
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
女性想要讓青春保存更持久，早餐飲食很重要!
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現(xiàn)在的人們生活壓力大，各種的無奈和壓力讓人們喘不過氣來，所以有的時候睡眠就會不足，導(dǎo)致沒有精神，乏力等等一些問題的出現(xiàn)，當(dāng)我們過度疲勞的時候就會出現(xiàn)視疲勞的癥狀，看東西就會模糊，長期盯著電腦或者一個地方就會產(chǎn)生視疲勞的現(xiàn)象，那么怎么樣才能緩解視疲勞的方法有什么呢，你知道多少呢?
1、注意光線
眼睛是身體最重要的器官，想要一個健康的眼睛，必須要注意眼睛的保健。在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2、中斷你的工作
如果你出現(xiàn)了頭疼，眼睛模糊的情況，一定要注意緩解，及時的做好保健工作，如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、減弱熒屏的光線
在工作中，要注意勞逸結(jié)合，不能讓眼睛過度的疲勞，特別是一些長期對著電腦工作的人群。電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
4、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的方法除了上述的這三種以外，最重要的就是要保證讓眼睛有足夠的休息時間。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
這些都是緩解視疲勞的方法，美的東西或者值得我們?nèi)ビ^賞的食物都是需要我們用眼睛去發(fā)掘的，而長期的處在一個現(xiàn)象中就會產(chǎn)生視疲勞的感覺，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁庾约旱纳眢w，注意勞逸結(jié)合，這樣才能杜絕視疲勞的發(fā)生。長期用眼的人群一定要注意保護好自己的眼睛是非常重要的事情。
元宵節(jié)眼看就要到了，南方的湯圓，北方的元宵，寓意著團圓與圓滿，自然就成了節(jié)日這幾天的主題?？墒?，這甜甜膩膩、黏黏軟軟的湯圓，要怎樣吃才健康，卻是許多人一直沒弄清的難題。
早餐不宜食用。湯圓含糖多，熱量高，因此，許多人覺得，晚上吃湯圓容易長胖，似乎早上吃更合適。還有的人覺得湯圓用水一煮就能吃，還湯湯水水、熱熱騰騰，似乎真是一頓理想的早餐?？墒?，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康指出，湯圓并不適合做早餐，如果早餐只吃湯圓就更不好了。
先來看看湯圓到底是什么。湯圓是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，餡料中糖分也不少。所以，它應(yīng)當(dāng)算是一種主食。不過與饅頭、米飯等主食不一樣，元宵的餡料中還含有大量的油脂，甚至比其中的糖還多。傳統(tǒng)上用豬油來做湯圓餡料，南方用豬油加肉做咸湯圓，用豬油加上各種果仁做甜湯圓?，F(xiàn)在又出了餡料更高級的湯圓，用黃油或者植物奶油來做餡。
為什么湯圓不適合做早餐呢？湯圓的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上湯圓餡里大量的油脂，更給胃腸增加了負(fù)擔(dān)。人早起時，胃腸道功能最弱，這個時候一下子吃這么多難以消化的東西，必定會讓胃腸不堪重負(fù)。有的本來消化功能就差的人，還會出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。
另外，從營養(yǎng)上來看，用湯圓當(dāng)早餐也不合理。因為湯圓里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少。這樣的早餐，根本不能滿足人們一上午的營養(yǎng)需求。專家指出，吃湯圓最好在中午，這個時候人體的胃腸功能最強，也有充分的時間來消化湯圓里過多的熱量。
配點辣菜護脾胃。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥指出，湯圓含糖特別高，而太甜的食物會影響脾胃。中醫(yī)說“甘入脾”，味甘的食物如湯圓，有“緩滯”作用，適量攝取能為腸胃帶來能量，幫助消化吸收吃進(jìn)肚子里的食物，但是吃多了則會減緩腸胃蠕動，導(dǎo)致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等消化道癥狀。因此，在吃湯圓的同時，可以搭配一些辛味的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，來平衡湯圓帶來的滯緩效果，減低對脾胃的傷害。所以吃湯圓最好搭配一些小菜，比如蒜泥茄子、洋蔥拌木耳等，不僅爽口解膩，營養(yǎng)也更均衡。
吃三個湯圓，減半碗米飯。一般來說，3個湯圓所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米，也就是半碗米飯的量。雖然元宵、湯圓都有了“無糖型”的，但其實很難做到真正無糖，因為皮和餡都無法根本去除糖分。因此對于糖尿病患者來說，即使是“無糖型”湯圓也不要吃。如果一定要吃，每次吃湯圓的量不要超過3個，而且一定要在每天的主食總量中減去半碗米飯。
中醫(yī)理論中所說的“渣”，即為附著在腸壁上的食物殘渣。人的腸道有8~10米長，并有千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達(dá)5~7厘米，重達(dá)6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為――宿便。
宿便對人體健康有八大危害：
1.宿便會引起肛腸疾患。導(dǎo)致排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2.宿便的積聚使人易患結(jié)腸癌。據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
3.宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
4.宿便誘發(fā)心、腦血管疾病。由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等，有逐年增多的趨勢。
5.宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。
6.宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起!
7.宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣，并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀。
8.宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘渣在細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒等。
腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對人體健康至關(guān)重要，近年來科學(xué)家更是提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群勢力分布變化的階段反映，并可作為一種反映體質(zhì)狀況的健康指數(shù)。通過腸道菌群之間的平衡程度，人們可判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關(guān)每個人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?
首先是清腸，目前主要有三種方法：
①機械療法;
②藥物療法;
③食物療法。
這三種方法中，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但是藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法。具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。食物療法中除了飲食調(diào)理外，最快捷、最方便、最有效的就是服食清腸保健食品。腦白金富含MT和低聚糖，可以潤腸通便，能有效調(diào)節(jié)胃腸道功能，保持機體“年輕態(tài)”。2008年，腦白金榮獲“中國品牌500強――保健食品行業(yè)第一名”稱號，連續(xù)7年全國銷量第一，深受廣大消費者歡迎。
其次是堅持適度的運動鍛煉。
選擇你喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒。
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
人們對睡眠是再熟悉不過的了，睡眠是最好的休息方式，只有充足的睡眠，才有充足的精力，才能更好的完成工作，那么人們對健康睡眠知識又了解多少呢。睡眠分深睡眠和淺睡眠，如果深度睡眠需要六個小時就夠用了，淺睡眠時間再長也休息不好，下面我們具體了解一下怎樣睡眠才能健康。
怎樣睡覺才健康。人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間： 睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。
順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。 睡眠的環(huán)境 睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
眼睛轉(zhuǎn)動表示做夢,眼睛不轉(zhuǎn)動表示深睡但是體溫會明顯下降 .
.睡眠不好怎樣區(qū)分為好與不好呢？
初入熟睡時間30分，熟睡比例41.4%約3個小時18 分鐘，淺睡比例36.4%，做夢比例21.6% .呼吸中止癥指標(biāo)在5表示將會不同的致命性疾病 .以上是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究.
【導(dǎo)讀】女性經(jīng)期選對早餐才更健康，處于經(jīng)期的女性身體抵抗力減弱，很容易出現(xiàn)經(jīng)期不適，因此要注重經(jīng)期養(yǎng)生。那么，女性經(jīng)期如何安排早餐呢？下面小編就告訴大家女性經(jīng)期選對早餐才更健康，讓您舒服健康度過經(jīng)期。
女性經(jīng)期選對早餐才更健康
1、清淡易消化是首選
經(jīng)期女性容易感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋果汁（現(xiàn)榨）、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、（炒）薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
2、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、多吃黑色食物
黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麥米，這些粗糧是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆?jié){喝，補腎又營養(yǎng)。
4、水果的選擇有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
5、經(jīng)水之行,溫補為主，兼顧健運脾胃。
在經(jīng)期，還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
微生物學(xué)家查爾斯?格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個大腸桿菌。 懶得洗內(nèi)衣，多穿一天也沒什么吧;食物掉在地上，馬上撿起來還不算臟。
類似這樣的想法你有過嗎?英國著名時尚雜志《魅力》近日刊登一項涉及1000名婦女的新調(diào)查，證明擁有這種想法的女性并非少數(shù)。專家指出，這些小事看似不起眼，實際上的骯臟程度卻讓人瞠目結(jié)舌。
1.內(nèi)衣不是每天都換。調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯?格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個大腸桿菌。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
2.食物掉了撿起來再吃。40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導(dǎo)。實驗證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。
3.光腳健身。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。
4.睡前忘記刷牙。43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
5.洗澡不打浴液。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。
6.如廁后不用肥皂洗手。調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。
西式早餐除了熱量高之外，營養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
一、速食早餐中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習(xí)慣，但是其實油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。
食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。
而西式早餐除了熱量高之外，營養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會增加，衰老會加快哦
建議早餐：
如果比較鐘愛油條等食物，可以控制吃的次數(shù)，例如每周一次，然后該天盡量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜愛西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，但也不可多吃。
俗話：早餐吃得好，午餐吃飽、晚餐吃少。尤其吃早餐很非常重要。聯(lián)系到精神充沛問題，所以不要隨隨便便吃早餐，每天 早餐吃好，身體更健康。
早餐最怕三件事
別把關(guān)注的目光只放在早餐吃什么上，怎么吃其實也是關(guān)鍵!如果你不小心做了這三件事，早餐中的營養(yǎng)素照樣會消失殆盡!
冷早餐先喝杯蔬果汁?千萬不要!此時，我們的肌肉及血管都還呈現(xiàn)在收縮的狀態(tài)，假如這時吃冷食，即使是夏天也會讓腸胃功能逐漸衰弱，吸收不到營養(yǎng)不說，抵抗力也會下降。
動匆忙的上班族常常會在運動中把早點吃下肚，這種邊吃邊走的吃法不但會阻礙營養(yǎng)的消化吸收，單一的便捷早餐也難以滿足身體對營養(yǎng)素的需要。
剩為了節(jié)省時間，有些人會將晚飯多做些留到明天當(dāng)早飯，雖然方便快捷，但隔夜的剩菜可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，而且其中的營養(yǎng)成分(尤其是維生素)也會大大減少!
零食當(dāng)早餐，不行!
女孩子從來不怕沒有時間吃早餐家里和辦公室里早就備好了各種各樣的小零食!餅干、巧克力、小面包......就算早上沒吃飯，隨手拎出一袋就能把肚子填飽!其實，平時肚子餓了吃點餅干、巧克力暫時補充一下能量沒問題，但如果總是用零食來充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就非常地不明智啦!零食大多是干巴巴的，對于早上處于半脫水情況的人體來說非常不利于消化吸收。而且它們雖然能在短時間內(nèi)供給能量，但油脂和糖含量過多，會讓你一上午都感到昏昏沉沉，長此以往不但會導(dǎo)致體質(zhì)下降，感冒、口干、頭暈等小毛病也會常來報到!
酸堿平衡才是好早餐
生活節(jié)奏快的人習(xí)慣早餐一杯豆?jié){牛奶，再加個三明治，而有時間享受清晨的人則會給自己做一頓蛋、肉、粥、奶、小點心統(tǒng)統(tǒng)齊全的豐富早餐。但無論是簡單還是豐盛，這些富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪的早餐食品都是酸性食物，容易導(dǎo)致血液偏酸，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，日子一久就會出現(xiàn)缺鈣、困倦、皮膚暗淡等狀況。所以營養(yǎng)學(xué)家建議，早餐中一定要有堿性食物來調(diào)和酸性偏高的中國式早餐，最簡單的方法就是在三明治中多夾幾片新鮮生菜，吃個蘋果，或者常備一小碟海帶就著熱粥吃。這樣不但能做到酸堿平衡，還能補充維生素和微量元素呢。
給自己的早餐評評分!
一頓高質(zhì)量的早餐講究的是食物營養(yǎng)組合的合理性，營養(yǎng)專家自然有自己的一套理論和方法，可是對于我們普通人來說，想判斷一頓早餐的營養(yǎng)質(zhì)量是不是達(dá)到了身體的健康要求，有什么簡單易行的好辦法嗎?給自己的早餐評分很簡單，先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜水果、肉類和奶類4種，如果你的早餐只包括了其中兩類或者少于兩類，那就算是一頓質(zhì)量差的不及格早餐，如果吃了其中3類或者4類，則為質(zhì)量好、營養(yǎng)充足的高分早餐。還要記住，谷類和蔬菜水果的比重要高于肉類才可以喲!
很多人的早餐都不是很注重，只講究好吃方便，但是你可能不知道有一些早餐是對健康會產(chǎn)生很大危害的，如果長期吃這些早餐的話，將會使自己的健康面臨威脅，那么哪些早餐會產(chǎn)生危害呢?接下來，小編將為大家講解三種危害健康的早餐，希望大家在以后能夠避免。
吃法一：“回味早餐”
早餐內(nèi)容：剩飯菜，剩炒飯或煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。
專家評點：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，一旦食用后對于健康會產(chǎn)生非常不利的影響。
建議：當(dāng)天做的飯菜盡量當(dāng)天吃完，吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
吃法二：速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好，特別是年輕人非常喜歡吃。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易讓人發(fā)胖，油炸食品長期食用也會對健康造成不良影響。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，在口味上已經(jīng)基本上習(xí)慣了。
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。
以上介紹的三種早餐，相信大家在平時一定經(jīng)常會吃，但是通過小編的介紹以后，希望大家能夠以自身的健康為重，盡量避免這幾種早餐，因為這對健康確實有很大的危害，早餐應(yīng)該要以新鮮的食物為主，吃點稀飯，雞蛋，水果等，都是不錯的選擇，油炸品盡量的不要吃。
每個人都享有一份私人的空間，不論你是否單身，不論你是否獨居，不論你是否是個Gossip girl。我們都說眼睛是心靈的窗戶，如果擁有一雙美麗的眼睛，即使語不出口，你一樣可以傳遞心中的秘密。但你是否知道，眼睛也有自己的秘密——角膜健康。
角膜健康的重要性
角膜是構(gòu)成清晰視覺的重要組成部分，其中角膜內(nèi)皮細(xì)胞更是角膜組織的重中之重。角膜內(nèi)皮細(xì)胞數(shù)的數(shù)量依照每人個體差異會有所不同，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，一般成年人正常角膜內(nèi)皮細(xì)胞數(shù)目以2900(+-)400個為標(biāo)準(zhǔn)，一般以不低于2500個為參考值。然而，角膜缺氧、外傷、手術(shù)或自體免疫缺陷都會加速角膜內(nèi)皮細(xì)胞減少，細(xì)胞一旦損傷就無法完全復(fù)原。角膜內(nèi)皮細(xì)胞減少會使眼睛出現(xiàn)紅腫，發(fā)癢，干澀等癥狀。
由于角膜沒有血管，需要空氣中的氧氣來維持細(xì)胞代謝，所以角膜必須呼吸道充分的氧氣才可以保持健康。!假如你沒有慎選鏡片材質(zhì),忽視透氧量，再加上現(xiàn)代生活忙碌，需要長時間配戴隱形眼鏡，角膜容易因缺氧而提早老化，有可能給角膜帶來永久、不可恢復(fù)的損傷。
怎樣保護角膜健康
隱形眼鏡對角膜的影響，主要取決于水和氧氣兩大元素。目前一般的隱形眼鏡為水凝膠材質(zhì)，透氧量在30-50DK/t不等，依靠水凝膠材質(zhì)中的高含水量來溶解空氣中的氧氣。
但長時間配戴后，水分容易自然蒸發(fā)，鏡片的透氧能力就開始下降，需要依靠吸收淚液的水分補充它的高含水量。所以要同時滿足角膜對水和氧的雙重需要，傳統(tǒng)的水凝膠材質(zhì)顯得很力不從心。
世界第二大隱形眼鏡生產(chǎn)廠商美國視康隱形眼鏡，擁有最新的硅水凝膠材質(zhì)的專利權(quán)，旗下多款硅水凝膠產(chǎn)品都在國外取得了不凡的成績，是歐洲銷量第一的隱形眼鏡品牌。
全新技術(shù)的硅水凝膠材質(zhì)，徹底改變了現(xiàn)有傳統(tǒng)水凝膠鏡片低透氧量的問題。獨特的水和硅雙通道結(jié)構(gòu)，使氧氣能夠自由通過鏡片，從而使鏡片擺脫了傳統(tǒng)材質(zhì)含水量的限制，將鏡片的透氧量提升為傳統(tǒng)水凝膠材質(zhì)的5-6倍，讓用戶的感覺更加清新自然!
視康的舒視氧隱形眼鏡，透氧量達(dá)到138DK/t，可超長配戴超過十個小時以上，即便是你已經(jīng)辛勤工作了一整天，晚上，依然可以戴著它在酒吧的音樂節(jié)奏中找回自我。
而視康日夜型Night Day隱形眼鏡，透氧量更高達(dá)175 DK/t，是目前市場上透氧量最高的一款軟性隱形眼鏡，唯一一款經(jīng)美國FDA認(rèn)證可以連續(xù)30天配戴并可以改善角膜健康鏡片，不管是忙人、懶人，還是有任何特殊原因不能及時摘卸隱形眼鏡的人，都適合配戴。
另外，視康硅水凝膠隱形眼鏡都配有另外一項技術(shù)：等離子防沉淀膜。等離子膜厚度只有頭發(fā)絲的十萬分之一，在鏡片表面形成親水層面，減少蛋白質(zhì)沉淀，使鏡片更濕潤，配戴更舒適。大大增強了隱形眼鏡的配戴時間及使用壽命。
角膜健康是不可逆的，建議需長時間配戴隱形眼鏡的朋友，為了眼睛的健康在選擇隱形眼鏡的時候一定要將考慮到鏡片的透氧性。另外還需定期向?qū)I(yè)眼科醫(yī)師咨詢檢查，才可避免角膜因長期缺氧而造成提早老化，避免角膜永久性損傷。
皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。
一、手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因為神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒有規(guī)律運動的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng)。
小貼士
當(dāng)然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動起來，更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。
如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。
對策
平時不要吸煙，避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等，多吃性溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍Ｅ囊路?，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，避免長時間固定不動的姿勢和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時以上。
二、關(guān)節(jié)炎
有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
對策
平時除了注意肢體保暖外，更可利用護膝、護肘等用品。
三、皮膚干燥
皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。
其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
對策
冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。
四、痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作，病因是體內(nèi)尿酸過多，結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位，而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物，會同時攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞，使之發(fā)炎而引起疼痛。
對策
注意飲食，防止過胖，避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物，并應(yīng)嚴(yán)格禁酒，避免誘發(fā)因素，還要多喝水來促進(jìn)代謝。
五、呼吸道疾病
天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。
對策
不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來，因為運動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。
愛上運動的你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個球也能出門了。當(dāng)然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
六、季節(jié)性憂郁癥
冬季一到，情緒出現(xiàn)問題的機會也漸漸增高。
對策
除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽非常必要。陽光不僅能曬干抑郁，還能借助陽光合成體內(nèi)的維生素D，對補鈣也一樣好處多多。
七、鼻子罷工
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生。
對策
輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請醫(yī)生幫助。
平時需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可采取空氣加濕的方法，給自己制造一個濕潤的小環(huán)境，給身體一些時間適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時變得干冷的空氣。
早在幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出：胃乃后天之本。胃腸是人體進(jìn)行消化吸收的主要場所，要想身體健康，胃腸一定要保養(yǎng)好。
胃腸健康與我們每一個人的生活息息相關(guān)，近年來，由于飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣改變等諸多因素的影響，慢性結(jié)腸炎、胃痛、腹瀉、消化不良等胃腸疾病患者越來越多，嚴(yán)重危害人類健康。據(jù)WHO統(tǒng)計，僅中國就有1，2億胃腸病患者，其中中老年人占70%以上。
不僅如此，某些胃腸疾病還會威脅人類的生命，例如，胃癌在我國的發(fā)病率居各類腫瘤首位，每年約有17萬人死于胃癌，幾乎占全部惡性腫瘤死亡人數(shù)的四分之一；直腸癌和結(jié)腸癌被統(tǒng)稱為大腸癌，發(fā)病率僅次于胃癌和食管癌，被稱為“癌老三”。
如今，胃腸病已經(jīng)成為影響我國人民健康的第一大疾病！在胃腸病患者中，有的人正值中年，年富力強，是家庭的頂梁柱，卻被突如其來的胃腸病惡變奪去了生命，留給親人無盡悲傷。
之所以會出現(xiàn)如此嚴(yán)重的后果，多是因為人們對胃腸病缺乏正確認(rèn)識。在患病初期，由于癥狀不明顯或者較輕微，很多患者常常是能忍則忍，直到把疾病拖到嚴(yán)重的地步，才去就醫(yī)，接受正規(guī)治療。這樣做不僅給疾病的治療帶來了困難，患者也要承受更大的痛苦，有些患者甚至?xí)虼硕ド?/p>
胃腸疾病給健康造成的影響是巨大的，但這并不是說，人們在胃腸疾病面前就束手無策，任意令其肆虐發(fā)展；也不是說，所有的胃腸病都會發(fā)展成胃癌、大腸癌。
未雨綢繆是人們對待疾病的正確態(tài)度。不要因為疾病小而諱疾忌醫(yī)，俗話說，“小洞不補，大洞吃苦，看病也是這個道理。
希望患者能對胃腸病進(jìn)行了解，增強治療疾病的信心，早日獲得健康。相信通過努力，患者也可以像正常人一樣健康、快樂的生活。
不過，特別要提醒胃腸病患者及家屬的是，由于病情不同及個體差異，患者一旦身體感覺不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療，以免耽誤病情。最后，祝愿所有的胃腸病患者早日康復(fù)！
導(dǎo)讀：男人們追求養(yǎng)生酒藥明白什么是養(yǎng)生，男士養(yǎng)生要如何做，最基本要點要能夠知道和遵循。那么，你知道男士養(yǎng)生最基本的是什么嗎?男人如何健康養(yǎng)生?
1、好習(xí)慣的養(yǎng)成
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時生活中應(yīng)增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知。
2、微量金屬元素
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。
牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會
香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。
它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強機體的耐力。
3、必不可缺的水
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。
中等個子的男人，每天至少應(yīng)補充15002000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水。
4、維生素的攝入
在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之王，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。
一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。
胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
如何養(yǎng)生保健讓男人更年輕
1、睡眠多，臉不老。
2、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
4、心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
5、身體胖，老10年。
6、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
7、常用剃須刀，年輕5歲半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
8、少吃點，多記點。
少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
總結(jié)：養(yǎng)生的最終目的就是為年輕健康，早守護青春外貌的同時擁有健康。對于高壓的男人們來說更應(yīng)該好好遵循養(yǎng)生。以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南就教你男士養(yǎng)生常識來學(xué)習(xí)下吧。
女性每天吃早餐，你可知道怎么吃早餐才營養(yǎng)健康嗎?其實女性的早餐禁忌有哪些。這個是對女性身體健康有著密切關(guān)系，下面就跟著小編來看一下吧。
隨著生活的快節(jié)奏，很多人養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)。所以我們硬挨保證每天吃早餐。早餐吃什么對身體好呢?下面我們就來說一下對于女性朋友來說，早餐不該吃什么。
1、過于冰涼的果蔬汁
吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢?
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
3、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
