菠菜蝦米粥——健脾利濕清熱
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“菠菜蝦米粥——健脾利濕清熱”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多的蔬菜我們可以選擇，不同的食材營養(yǎng)物質(zhì)不同，而且營養(yǎng)價值給予人體的供養(yǎng)也是不一樣的。今天我們就來說說菠菜吧，菠菜雖然比較常見，但是其中的營養(yǎng)很多人都不是很了解，其實它具有健脾利尿的作用，還可以清熱祛濕，菠菜應該如何食用的呢，來看看菠菜蝦米粥的做法，可以補鈣促進代謝。
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:
體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米粥
所需材料
蝦仁20克，菠菜20克，粳米100克，鹽3克，味精2克，
蔥適量，香油適量
菠菜蝦米粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜稍煮后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
菠菜蝦米粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。菠菜蝦米粥具有健脾利濕、清熱降脂、幫助消化、補充營養(yǎng)的作用。菠菜和蝦米的搭配更容易吸收其中的營養(yǎng)，比如說豐富的鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，以及微量元素的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有益于吸收和利用的哦，對于補充營養(yǎng)有一定的好處，而且還可以促進新陳代謝，這樣的搭配方法可以有降脂祛濕的作用哦。
關(guān)于菠菜蝦米粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，具有健脾利濕清熱降脂的作用，適合四季食用，而且還可以排毒養(yǎng)顏，促進代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動起來吧。這道食譜適合多種的人群食用，一種可以促進食欲的食譜。
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喝粥也是一種養(yǎng)生的方式哦，不知道大家都是如何煲粥的呢，粥的種類有很多，而且營養(yǎng)價值也是不一樣的呢。蝦米粥大家都吃過嗎，營養(yǎng)豐富，鈣質(zhì)多多，來看看菠菜蝦米粥的做法，可以有降血脂的作用。
食療功效:健脾利濕、清熱降脂
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米粥所需材料
主要食材蝦仁、菠菜、粳米、鹽、味精、蔥、香油
菠菜蝦米粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜稍煮后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
菠菜蝦米粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。菠菜蝦米粥具有健脾利濕、清熱降脂、幫助消化、補充營養(yǎng)的作用。蝦米和菠菜一起搭配的話可以有緩解貧血的作用，而且還能健脾胃，是不錯的調(diào)理氣血滋補身體的不錯選擇，大家可以試試。
關(guān)于菠菜蝦米粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都有所了解了吧，如果經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的維生素，脂肪，還有鈣質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，蝦米粥清熱降脂健脾胃，何樂不為呢?所以大家趕緊的行動起來吧。
海產(chǎn)品的種類是有很多的，比如說蝦米，蝦米是很常見的而且食用率是比較高的一種食材，營養(yǎng)價值高，而且價格也比較便宜，吃法比較多，比如說熬湯啊，煮粥炒菜都可以放，可以補鈣，祛濕，來看看這道菠菜蝦米粥的做法吧。
菠菜蝦米粥
食療功效:健脾利濕、清熱降脂
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米粥所需材料
主要食材蝦仁.菠菜.粳米.鹽.味精.蔥.香油
菠菜蝦米粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜稍煮后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
菠菜蝦米粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。菠菜蝦米粥具有健脾利濕、清熱降脂、幫助消化、補充營養(yǎng)的作用。菠菜和蝦米一起搭配的話可以有補鈣緩解貧血的作用，而且還可以有增強免疫力的效果哦，對于調(diào)理氣血啊或者是降壓助消化有一定的作用，同時也可以有補鈣的效果。
關(guān)于菠菜蝦米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的能量，健脾養(yǎng)胃利尿祛濕降血脂，而且還可以有補鈣補充蛋白質(zhì)的作用，適合老年人和孩子們食用哦，可以補鈣助消化，大家不妨試試。
蝦米大家都知道的吧，雖然比較蝦小，但是營養(yǎng)物質(zhì)是一樣的，可以有促進食欲的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，同時也可以促進新陳代謝的哦，蝦米的食用方法有很多，來看看菠菜蝦米粥的做法，可以有助消化降血脂的作用，來看看這道食譜的做法吧。
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:
體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米粥
所需材料
蝦仁20克，菠菜20克，粳米100克，鹽3克，味精2克，蔥適量，香油適量
做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜稍煮后加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。蝦米營養(yǎng)豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。菠菜蝦米粥具有健脾利濕、清熱降脂、幫助消化、補充營養(yǎng)的作用。菠菜可以有補鐵的作用，豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以有提高免疫力的作用，對于促進新陳代謝有好處，同時也可以有清熱解毒的效果，是不錯的助消化，潤腸通便的食譜類型，而且還可以有降血脂的效果哦。
關(guān)于菠菜蝦米粥，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學會了。營養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來很大的改善和改變，健脾養(yǎng)胃助消化降血脂，這樣對健康有好處。這樣的食譜可以促進食欲，對調(diào)理腸胃有幫助。
鱸魚是很常見的一種魚肉類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及微量元素，對于提高人體的免疫力來說效果很不錯的呢。你知道絲瓜清蒸鱸魚的做法嗎，是不錯的一款健脾胃去濕氣的食譜類型，大家來看看吧。
絲瓜清蒸鱸魚
食療功效:清熱利濕、健脾降脂
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒
適宜人群:高血壓、高血脂、心腦血管疾病、慢性消化道疾病、體質(zhì)虛弱者
絲瓜清蒸鱸魚所需材料
主要食材鱸魚、絲瓜、當歸、鹽、姜、醋
絲瓜清蒸鱸魚的做法
1、當歸洗凈入鍋，加水適量，小火加熱至沸騰，濾取藥汁。
2、鱸魚處理干凈后兩面各劃兩條斜線，抹上鹽和油腌5分鐘;絲瓜去皮切片，鋪于盤底，鱸魚放在絲瓜上。
3、撒上嫩姜絲，淋上醋和藥汁放入蒸鍋中，以大火煮12分鐘取出即可。
絲瓜清蒸鱸魚的功效與作用
絲瓜有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效，還有抗過敏、美容之效。鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。絲瓜清蒸鱸魚具有健脾開胃、補腎利濕、清涼利尿、化痰止咳等功效。這款食譜可以起到清熱解毒祛濕的作用，對于止咳化痰也有好處，而且也可以有健脾胃的作用和效果，對于強身健體是有好處的，而且也可以有通經(jīng)解毒的功效哦。
絲瓜清蒸鱸魚的制作方法以及保健的功效，小編都給大家介紹了，其實絲瓜清蒸鱸魚的好處有很多，可以有健脾胃的作用，而且也可以去濕氣的哦，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以有提高體質(zhì)的功效，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以試試。
梔子花大家都很熟悉的吧，是很美麗的一種植物，花朵可以用來觀賞，而且香味很清淡。梔子也是一種可以入藥的中藥材哦，可以有清熱解毒去濕氣的作用，還可以潤腸通便，梔子也是可以食用的，來看看梔子大米粥的制作方法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、便溏食少者
所需材料
梔子10克、大米50克、核桃少許、白糖適量
梔子大米粥的做法
1梔子用清水洗凈，大米淘洗干凈，核桃用清水泡一段時間。
2梔子煎水取汁，然后將汁液同大米入鍋煮粥，至米粒開花時加入核桃，至熟時加入白糖拌勻，撒入蔥花即可。
功效與作用
梔子具有清熱瀉火、涼血鎮(zhèn)痛、降血壓、利膽的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。梔子大米粥此粥具有清熱利濕、健胃潤腸、降血壓、和五臟的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有很好的去濕氣的作用，適合春季食用，而且還可以有清熱除煩的作用，對于降壓滋補五臟來說效果不錯。
介紹的這道梔子大米粥大家都知道了吧，有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說是不錯的調(diào)養(yǎng)方法，清熱利濕健胃潤腸，可以養(yǎng)胃助消化，適合秋季潤燥食用，補血效果好，老少皆宜。大家可以利用起來，是不錯的保健食譜。
鯽魚是一種高蛋白的食物類型，屬于常見的魚肉種類，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以經(jīng)常吃的，對于促進食欲來說起到了很好的保健作用。鯽魚和薏米可以一起吃，對于利尿通乳有一定的好處，今天介紹鯽魚薏米粥的做法，來看看它的好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、膳食纖維、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用薏米
鯽魚薏米粥所需材料
鯽魚50克、大米50克、薏米50克、鹽3克、味精2克、料酒適量、蔥花適量、枸杞適量、香油適量
鯽魚薏米粥的做法
1、首先將大米、薏米淘洗干凈，隨后將它們放入清水中進行浸泡。
2、在購買鯽魚的時候，直接讓人宰殺好，回家直接清洗干凈，隨后將它切小片，將之用料酒進行腌制，去腥，備用。
3、這時就可以熱鍋了，將鍋里放入適量的清水，并將大米也翻入，等它們到五成熟的時候就將魚肉、枸杞放入。
4、等大火煮沸后，改小火燉，隨后進行調(diào)味，加入適量的食鹽、味精、香油攪拌均勻就可以了，最后撒上蔥花就可以吃了。
鯽魚薏米粥的功效與作用
鯽魚薏米粥可以清熱利濕、利尿下乳、防癌抗癌等等的作用。鯽魚中的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)是比較豐富的，促進骨骼健康的成長。很適合剛剛生產(chǎn)完的媽媽們，它可以很好的催乳。并且還能及時排出體內(nèi)的毒素。薏米具有排毒、降脂、美容護膚、防癌抗癌等等的功效。那些愛美的人可不要錯過。大米健脾養(yǎng)胃、和五臟，而且補充了豐富的碳水化合物，常食用的話，可以去除體內(nèi)的濕氣，適合夏季食用。
鯽魚薏米粥的制作方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的利尿通乳的作用，對于健脾胃排毒有好處，而且薏米具有去濕氣的作用，適合夏季食用，夏季經(jīng)常出現(xiàn)上火的問題，這道養(yǎng)生食譜可以清熱解毒卸貨。
原料
茄子300克，紅甜椒100克，綠蠶豆30克，泡紅椒2個，白蘿卜絲、蔥花各少許。
調(diào)料
精鹽1/2小匙，麻椒粒、花椒粒各少許，熟白芝麻1大匙，植物油少許，雞湯8杯。
做法詳解
茄子洗凈切條，煎鍋加少許油，將茄條放里煎熟取出。
紅甜椒洗凈去蒂去籽切塊；綠蠶豆洗凈；泡紅椒切圈。
鍋入油燒熱，下入麻椒粒、花椒粒炸香，用小漏勺撈出，再加熱，放入泡紅椒、蔥花炒香，下入煎好的茄條、綠蠶豆、紅甜椒炒勻，倒入雞湯8杯，加精鹽煮至入味，放入白蘿卜絲，撒入熟芝麻即可。
食之有道
茄子中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，以及多種維生素。茄子的皮層中含有大量的維生素E和維生素pp，其中維生素E含量居蔬菜前列。此湯具有健脾利濕、補中益氣、清熱涼血、通大便、活血消腫、止痛之功用。
花蛤蜊屬于我們常見的一種水產(chǎn)品，吃起來是有助于我們健康的，而且吃起來也是非常鮮美的，特別是經(jīng)過我們的烹飪之后，吃起來的味道就會更好，對我們健康養(yǎng)生也是有好處的，那么具體炒花蛤蜊如何烹飪比較好，一起看看炒花蛤蜊的做法吧。
炒花蛤蜊的材料
花蛤500克、青椒1根、紅椒1根 姜3片、料酒2湯匙30ml、豆豉辣醬2湯匙30克。
炒花蛤蜊的做法
1、花蛤中的泥沙很多，為了不影響口感，那么就將花蛤浸泡在鹽水中，讓它們吐干凈泥沙。差不多浸泡一個小時，隨后撈出瀝干。
2、將青椒、紅椒去除籽，洗干凈直接切塊。
3、生姜洗凈切片備用。
4、下面就可以開始熱鍋了，當油溫到達五成的時候，就將豆豉醬放入鍋中，生姜也一起放入。大火爆香。
5、煸炒一會兒后，就將花蛤、青紅椒倒入，一定要用大火爆炒，并加入料酒，一直到花蛤它們開口之后，再開始調(diào)味了，將食鹽、味精放入。
6、等調(diào)料完全融合在食材里，就可以盛入了，最后再撒上一點蔥花。就可以吃了。
炒花蛤蜊的食用功效
這道菜給人帶來的好處：健脾益胃，清熱利濕，促進消化等等的作用?；ǜ虻奈兜辣容^鮮美，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪。碳水化合物、維生素、氨基酸等等多種營養(yǎng)成分。屬于高蛋白、低熱量的人，它可以防止中老年人的慢性疾病，所以老年人可以適當?shù)某渣c。那些缺鈣、貧血的人群也可以食用，并且還能降低人體的膽固醇。在這夏天，花蛤還能提高人的食欲。
炒花蛤蜊是大家熟悉的一道菜，在平時我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃這道菜，那么對我們健康養(yǎng)生也會有意義，還能很好的預防疾病產(chǎn)生，特別是可以保護好我們的腸胃健康，所以大家在平時就應該經(jīng)常去吃這道炒花蛤蜊，是大家不能錯過的。
知道黃柏是什么嗎?是一種藥材，中藥材的名字。這樣的藥材很多人都不是很了解，其實它的利用之處有很多，可以健脾胃，而且也具有清熱解毒的作用，可以煮粥食用，今天就來介紹一種黃柏粥，可以和山藥一起吃，可以補腎健脾胃，來看看它的制作方法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、黃柏堿、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
黃柏大苦大寒，脾胃虛寒者、便溏食少者慎用
山藥黃柏粥
所需材料
山藥15克、芡實15克、車前子15克、黃柏10克、白果仁10克、粳米100克、紅糖適量
山藥黃柏粥的做法
1、將山藥、黃柏、芡實、車前子分別用清水洗凈，然后將其同入鍋加水適量煎汁，煎煮好后去渣取汁。
2、將藥汁和粳米、白果仁同入鍋煮成粥，調(diào)入紅糖即成。
山藥黃柏粥的功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。黃柏具有清熱燥濕、瀉火除蒸、解毒療瘡的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有維生素礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可以促進食欲，還能保護腸胃，和黃柏一起吃，可以滋陰補陽，健脾胃去火的作用，很養(yǎng)生的粥。
山藥黃柏粥做法很簡單，日常生活可以經(jīng)常自己制作食用，經(jīng)常食用的話具有健脾固沖、清熱利濕的功效，而且也可以提高人體免疫力，是具有滋陰補陽、健胃益肺的食譜，而且也可以去火。還能解毒。健康的飲食可以讓你更加健康，所以這樣的食譜一定不能少。
黃柏是一種中藥材，它是一種食用和藥用的食材，中藥材名。它可以清熱解毒去火，可以有滋陰的作用。黃柏可以煮粥吃，具有安神的作用，適合經(jīng)常失眠煩躁的人群食用，今天介紹黃柏粳米粥的制作方法，這樣的食譜具有清熱去火的滋陰食譜，來看看它的做法。這款粥適合很多人吃，可以提高體質(zhì)。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、E、小檗堿、黃柏堿及多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者、便溏食少者慎用
黃柏粳米粥
所需材料
黃柏、粳米
黃柏粳米粥的做法
1、將黃柏、靈芝用清水洗凈，粳米泡發(fā)洗凈。
2、黃柏入鍋加清水適量，煎水取汁后與粳米同入鍋煮粥，至米粒開花后加入靈芝片，至熟時加入白糖、香菜拌勻即可。
黃柏粳米粥的功效與作用
中藥材對于人體來說有很重要意義，要懂得去利用，比如說的黃柏具有清熱燥濕、瀉火除蒸、解毒療瘡的功效。粳米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉問題有調(diào)理功效。黃柏可以去濕氣，體內(nèi)濕氣重可以用黃柏來調(diào)理，煮粥食用惡心補氣血，滋陰潤燥，而且有緩解煩躁的作用，經(jīng)常吃可以去火解毒，同時也具有健脾胃的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃。
粳米和黃柏的搭配，對于經(jīng)常食欲不好，火氣大，經(jīng)常失眠的人群更適合。此粥具有清熱利濕、養(yǎng)心安神，具有解毒的功效，還能預防痔瘡。對于經(jīng)常腸胃不好的人可以經(jīng)常吃，這樣的養(yǎng)生粥不妨試試。對身體健康有好處，而且也能增強人的免疫力。
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