14款木瓜養(yǎng)生方把營養(yǎng)最大化
青木瓜與女性養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!睂τ陴B(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“14款木瓜養(yǎng)生方把營養(yǎng)最大化”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
木瓜是大家眾所周知的豐胸水果,那么怎么吃才能將木瓜的營養(yǎng)價(jià)值最大化呢?木瓜可以 做成什么美食呢?今天小編就來為你介紹一下。
一、木瓜牛奶
材料:木瓜半個(gè),蛋黃1個(gè),蜂蜜1大匙,牛奶200ml,檸檬半個(gè)。
做法:木瓜切成塊,連同牛奶、蛋黃一起打成汁,再加入檸檬汁及蜂蜜,以使果汁更 入口。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒,味道更好??勺鳛檎惋嬘?。
材料:木瓜360克,鮮牛奶兩杯,白砂糖適量,碎冰塊適量。
做法:
1、選取新鮮熟透木瓜,去皮、去核,切成大塊狀,備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中,打碎成濃汁,即可飲 用。
功效:潤膚養(yǎng)顏。
二、木瓜果盤
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣,去皮,刮瓤,切成鮮果盤。口感軟滑、多汁,又香又甜 .如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏,幾 天內(nèi)眷吃完。
不要冷凍保存,以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味,是正常現(xiàn)象, 敬請安心食用。
做法:把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣,去皮,刮瓤,切成鮮果盤。口感軟滑、多汁,又 香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鮮紙包上放入冰箱冷 藏,幾天內(nèi)眷吃完。
三、木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2個(gè),鮮奶250cc,蜂蜜1大匙,椰子汁50cc,碎冰塊1/2杯。
做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒,即可倒出飲 用。
功效:含有豐富的維生素C,胡蘿卜素,能有效恢復(fù)疲勞,對消化不良者也頗有助益 .
四、木瓜鮮奶露
材料:木瓜600g,鮮奶1杯,椰汁半杯,糖200g,玉米粉3湯匙。
做法:木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾,然后放入木瓜粒,再加入鮮奶、椰 汁,用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠狀即可。
功效:常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。
五、木瓜橘子汁
材料:木瓜1個(gè),桔子130g,檸檬50g.
做法:先將木瓜削皮去籽,洗凈后切碎,搗爛取汁備用。再將桔子和檸檬切開,擠出 汁液與木瓜汁混合,攪勻即成。
功效:飲用本品能使肌膚光滑,還有助于消化,潤腸,是老幼皆宜的飲品。
六、木瓜麥片牛奶汁
材料:去皮木瓜半個(gè),全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。
做法:木瓜切粒,與全脂牛奶攪成汁后,加入即溶麥片,再酌量加入糖。
七、木瓜燉牛排
材料:木瓜1個(gè),牛排200克,蒜末,辣椒少許,蠔油,高湯,米酒適量。
做法:
1、用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋,將牛排先腌味4小時(shí),再將牛排切成條狀。將木瓜切成條 狀,先用小火過油。
2、用蒜末、辣椒將油鍋爆香后,將牛排下鍋,再加入蠔油、高湯和少許米酒。
3、最后,用太白粉勾芡,再加入木瓜拌炒一下即可。
功效:木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫,因此和水果一同入菜較能免于燥 熱之氣。牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等,木瓜則有大量的維他命C,兩者一 同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。
八、木瓜蜂蜜糖水
材料:木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切 片。將木瓜放入煲中,加適量水。
做法:煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用。
功效:木瓜味甘,性平微寒,功能助消化,健脾胃,潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則 生能清熱;熟則性溫,能補(bǔ)中,甘而平和,能解毒;柔而濡澤,能潤燥。舒筋去濕,滋潤 五臟,而對十二指腸潰瘍,咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
九、木瓜綜合牛奶果汁
材料:木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量做法: 木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮,剔除籽,備用。把準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)果汁 機(jī)內(nèi),加入牛奶、冷開水,攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
功效:木瓜中的胡羅卜素,結(jié)合香蕉的維生素E,可幫助解毒、紓解頭痛、改善視 力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題,比吃藥更自然健康,又沒副作用。
十、銀耳燉木瓜
材料:銀耳15克,木瓜(中等大,最好是自然熏熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰 糖適量。
做法:將銀耳用清水浸透發(fā)開,洗凈;木瓜削皮去籽,切成虛;南北杏仁去衣,洗凈 ,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi),加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功效:滋潤養(yǎng)顏。
經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺,使皮膚得到滋潤,防止皺紋過早出現(xiàn),保持皮膚幼嫩,延緩衰 老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
十一、涼拌青木瓜
-萬年長青(4人份)材料:青木瓜200克(約1/4個(gè)),紅蘿卜30克,碎花生粒10克,香菜、蒜少許。
調(diào)味料:鹽、香油、醋、糖適量。
做法:
1、青木瓜、紅蘿卜切細(xì)絲,用鹽腌一下。
2、用冷開水洗凈。
3、香菜、蒜切末拌入青木瓜中,加香油、醋、糖調(diào)味,即可裝盤。
十二、木瓜鮮魚湯
材料:木瓜1個(gè)(約1斤重),鮮草魚約1.2斤,干百合1兩,胡蘿卜1個(gè),黃杏8錢,黨 參1兩,姜2片。
做法:先將所有原料洗凈,木瓜去核切成塊,待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi),然后 用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用。
十三、木瓜牛肉片
木瓜牛肉片看重煲湯藝術(shù)的廣東媽媽都知道,木瓜煲豬腱、豬腳湯,對於乳房的發(fā)育 很有幫助,想借用木瓜的豐胸效果,其實(shí)不只老廣的木瓜煲湯,像這道木瓜牛肉片,用木 瓜炒牛肉片,清新又可口,木瓜的酵素還有嫩化肉質(zhì)的功效。
材料:木瓜一個(gè)、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法:
1、牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時(shí),加少許芡粉抓拌一下。
2、木瓜去子切塊。
3、起油鍋,放下牛肉片爆炒,待一變色即刻起鍋。
4、利用鍋里余油炒木瓜,略軟即可盛起鋪在盤中,再將牛肉片鋪在木瓜上,趁熱上 桌。
十四、木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果,還有讓白松變黑發(fā)及補(bǔ)腦功效,由於芝麻細(xì)小不易嚼碎,整粒 的芝麻又不容易消化,營養(yǎng)無法完全吸收,食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖, 用了兩項(xiàng)豐胸食材芝麻加木瓜來做,豐胸效果當(dāng)然加乘。
材料:黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個(gè)。
做法:
1、黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿面杖將炒熟的芝麻壓碎。
2、麥芽糖加熱煮化后,拌入芝麻中,放冷即成芝麻糖。
3、木瓜去皮、去籽,切塊盛在碗中,將芝麻糖撒在木瓜上。
如果你是豐胸的話,用青木瓜燉排骨豐胸效果很好。把排骨放在涼水中開火,水微沸 時(shí)把表面的沫撇掉,然后放入切好的青木瓜,燉半個(gè)多小時(shí)就可以了。周末可以多燉點(diǎn)放 冰箱里,早晚各一晚。
傷心木瓜
材料:青木瓜(半個(gè)),熟花生碎(適量),芥末,檸檬,大蒜,鹽,糖做法:1、青木瓜去籽去皮。 2、取四分之一切絲或者用切菜器擦成絲。3、拌入一小勺鹽 腌15分鐘。4、瀝掉鹽水。5、檸檬取四分之一榨汁。6、檸檬汁中加入半勺糖、一勺蒜泥 和適量芥末攪勻。7、混合檸檬汁倒入青木瓜絲拌勻,吃之前灑熟花生碎。喜歡芥末的人 ,吃的時(shí)候可另外蘸芥末。
小訣竅:1、切出來的青木瓜絲口感稍硬,擦出來絲較軟。2、檸檬和芥末根據(jù)自己喜歡的 口感調(diào)整。3、芥末容易揮發(fā),拌入稍許即可,吃的時(shí)候另外蘸食效果更好。4、青木瓜絲 中加入少許焯過水的香芹絲味道更豐富。
木瓜可以做成很多種美味的食物,所以不妨多吃木瓜,美容養(yǎng)顏還有好身材。
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【導(dǎo)讀】怎么吃胡蘿卜營養(yǎng)才能最大化?雖說它是一種蔬菜,但吃了它,能獲得在動(dòng)物性食品里才有的維生素A,這是因?yàn)楹}卜里含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi),胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A.下面小編介紹怎么吃胡蘿卜營養(yǎng)才能最大化吧!
因此,胡蘿卜又有素中之葷的美譽(yù)。維生素A是兒童不可缺少的一種營養(yǎng)素,它能明目、潤膚、壯身。
孩子愛咳嗽,維生素A可以增強(qiáng)氣管粘膜的抵抗力,從根本上預(yù)防呼吸道疾病。您可能會(huì)說:我的孩子不愛吃胡蘿卜,每次都讓他給挑出來了,其實(shí),變變吃法兒,講究些烹調(diào)方法,不僅孩子愛吃,還可以使胡蘿卜素的吸收利用率大大提高。那就是,做胡蘿卜,宜采用:攙、碎、油、熟這幾個(gè)字。
攙:胡蘿卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃,可以遮蓋胡蘿卜的味兒。
碎:胡蘿卜的植物細(xì)胞,細(xì)胞壁厚,難消化,切絲、剁碎,可以破壞細(xì)胞壁,使細(xì)胞里的養(yǎng)分都出來。另外,弄碎了,孩子也就沒法把它挑出來。
油:在體內(nèi),胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A得有脂肪作為載體。沒有閘油,同樣多的胡蘿卜素,轉(zhuǎn)變成維生素A的比例會(huì)大打折扣。
熟:胡蘿卜不宜生吃。如果榨汁喝就太浪費(fèi)了,一、被吸收利用的少;二、浪費(fèi)了渣子中的纖維素和果膠;三、汁太濃,攝入過量的胡蘿卜素會(huì)使皮膚黃染,父母還以為是得了肝、膽病呢。
怎么吃胡蘿卜營養(yǎng)才能最大化
舉幾個(gè)小食譜,這么做,胡蘿卜不僅好吃,還充分利用了它的營養(yǎng)價(jià)值。
1.什錦煨飯:將雞蛋加蔥花、鹽和豬肝末分別炒熟,將胡蘿卜、土豆、豌豆煮爛。以上食品連同煮菜的湯,加少許米煮沸,用勺攪動(dòng)二三次,再用小火燜20分鐘。
2.胡蘿卜肉末氽丸子:將胡蘿卜擦絲剁爛,加肉末、雞蛋、淀粉、鹽、蔥花,調(diào)勻,制成小丸子,放入沸水中。
3.胡蘿卜餡餃子或包子:將胡蘿卜擦絲剁爛,加肉末、鹽、油、味精、少量香菜,和成餡,做成小餃子或小包子。還有一點(diǎn)得說說,吃胡蘿卜餡餃子、包子不宜沾醋,因?yàn)樗峥梢云茐暮}卜素。
藥物劑量
藥物劑量是藥物取得療效的關(guān)鍵。許多人認(rèn)為中藥藥性緩慢,加大劑量就能見效快。其實(shí),藥物隨著劑量的不同,作用也不一樣,如有些人經(jīng)常嚼食人參,或用來燉肉、煲湯,以達(dá)到保健作用,殊不知,人參吃多了可產(chǎn)生頭痛、失眠、心悸、煩躁、便秘、血壓升高等毒性反應(yīng)。
腳注
一些常服中藥的患者,由于不重視中醫(yī)處方上的腳注(先煎、后下、搗碎、另煎、烊化、沖服、包煎等),既影響了療效,又浪費(fèi)了藥物。
煎藥
煎藥的容器可選用陶罐、不銹鋼鍋等,但不可用鐵器;一般煎藥時(shí)間為30分鐘,但有些藥物要依具體情況而定,如解表藥只需煎煮至沸后10分鐘即可;補(bǔ)益藥文火煎煮至沸后40分鐘即可;礦物、介殼類、有毒中藥需要多煎一些時(shí)間。
服藥
煎好的湯劑宜飯前1小時(shí)服;對胃腸有刺激的藥物宜飯后服;滋補(bǔ)藥宜空腹服;安神藥宜睡前服;慢性病宜定時(shí)服。服藥方法:一般每劑分2~3次服,1日1劑;如遇特殊情況,可以1日連服2劑,以增強(qiáng)療效。
藥引子
中藥處方是按君、臣、佐、使組成的。使藥也就是人們常說的藥引子。藥引子多是藥食兩用之品,如生姜、蔥白、酒、醋等,具有增強(qiáng)療效的作用,但并不是所有方劑中都要用藥引子,應(yīng)根據(jù)病情,由醫(yī)生來決定。
忌口
在服用含有地黃、何首烏等的藥物時(shí),忌蔥、蒜、蘿卜;服用薄荷時(shí),忌鱉肉;服用茯苓時(shí),忌醋;服用鱉甲時(shí),忌莧菜;服用瀉下劑時(shí),如大承氣湯、 麻仁丸等,忌油膩及不易消化的食物;服用驅(qū)蟲藥時(shí),忌油膩食物,且要空腹服藥。另外,在患病服藥期間,凡屬生冷、黏膩或有特殊刺激性的食物,都應(yīng)忌食。
肉類我們幾乎每天都吃,尤其對于吃貨們來說,生活中怎么能少了各種肉肉肉的呢?沒有肉吃的生活都不叫生活呀!什么小肥羊鍋,肥牛鍋,醬蹄子,各種擼串串,永遠(yuǎn)都是餐桌上的主角呀!那吃貨們知道,你們每天吃的這些肉,要怎樣子烹飪才能夠最大保留它們的營養(yǎng)精華呢?不知道吧!跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、熬湯要用冷水
什么排骨玉米湯,胡蘿卜雞湯,魚頭豆腐湯不管男女老少都愛吃呀!我們在熬這些湯的時(shí)候也是有技巧的哦,肉要先下冷水鍋,用文火慢煮,這樣脂肪、蛋白質(zhì)就從內(nèi)部滲出,湯味肉香撲鼻,營養(yǎng)更佳。有些朋友覺得熱水熬肉湯速度還會(huì)更快,雖然這樣方便,但這樣無形中也浪費(fèi)了肉的營養(yǎng)哦。
2、掛糊油炸保護(hù)營養(yǎng)素
油炸食物香噴噴,誰也抵抗不了呀!很多人日常生活都會(huì)油炸魚呀,肉呀,小吃呀!但長時(shí)間油炸會(huì)破壞食物中的蛋白質(zhì)、脂肪,使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。掛糊油炸是保護(hù)營養(yǎng)素、增強(qiáng)滋味的一種好方法。在烹制前先用淀粉和雞蛋上漿,在食物表面形成隔絕高溫的保護(hù)層,減少營養(yǎng)素的損失。而且這樣子油炸的食物口感也會(huì)更加滑嫩鮮美,絕對會(huì)能讓大家吃的根本不能停不下來哦!
3、燒烤食物不要直接明火烤
春天天氣如此暖和晴朗,叫上幾個(gè)伙伴們一起去公園,燒烤店燒烤是很多吃貨們喜歡的活動(dòng)。但肉、魚等原料經(jīng)燒烤后可產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì),其中還含有致癌物質(zhì)。所以吃貨們在熏烤肉、魚類時(shí)不應(yīng)當(dāng)用明火直接熏烤,可用管道干熱蒸汽烤和無煙炭火烤,這樣在享受美味的燒烤食物的同時(shí)又能減少燒烤帶來的對身體傷害啊!
像燉煮,熏烤,油炸都是我們?nèi)粘I钪凶畛S玫呐腼兎绞搅耍胍糇∪獾臓I養(yǎng)和美味就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生專家上面說的三個(gè)小技巧了,不要自己亂烹飪一通呀!雖然你吃的還是覺得很好吃,但是肉的營養(yǎng)都被你浪費(fèi)掉了呀!吃的只是剩下肉的空殼了哦!學(xué)起這些烹飪的肉的小技巧來哦!
大家都知道木瓜含有豐富的營養(yǎng),可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分,可是木瓜怎么吃才可以全部吸收呢?
一、木瓜牛奶:
材料:木瓜150克,牛奶200cc.(約1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)
做法:木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶,糖、冰淇淋適量,用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜.鮮奶制成,絕對新鮮香濃,當(dāng)場飲用,若需外帶,置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天),以保最佳風(fēng)味。
鮮奶中的鈣質(zhì),木瓜中的維生素C,都是人體中所需的營養(yǎng)成份,適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味,是正?,F(xiàn)象,請安心食用。
材料:木瓜半個(gè),蛋黃1個(gè),蜂蜜1大匙,牛奶200ml,檸檬半個(gè)。
做法:木瓜切成塊,連同牛奶、蛋黃一起打成汁,再加入檸檬汁及蜂蜜,
以使果汁更入口。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒,味道更好??勺鳛檎惋嬘?。
材料:木瓜360克,鮮牛奶兩杯,白砂糖適量,碎冰塊適量。
做法:1.選取新鮮熟透木瓜,去皮、去核,切成大塊狀,備用。
2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中,打碎成濃汁,即可飲用。
功效:潤膚養(yǎng)顏。
二、木瓜果盤:
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣,去皮,刮瓤,切成鮮果盤??诟熊浕?、多汁,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏,幾天內(nèi)眷吃完。
不要冷凍保存,以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味,是正常現(xiàn)象,敬請安心食用。
三、木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2個(gè),鮮奶250cc,蜂蜜1大匙,椰子汁50cc,碎冰塊1/2杯。
做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒,即可倒出飲用。
功效:含有豐富的維生素C,胡蘿卜素,能有效恢復(fù)疲勞,對消化不良者也頗有助益。
四、木瓜鮮奶露
材料:木瓜600g,鮮奶1杯,椰汁半杯,糖200g,玉米粉3湯匙。
做法:木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾,然后放入木瓜粒,再加入鮮奶、椰汁,用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠狀即可。
功效:常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。
五、木瓜橘子汁
材料:木瓜1個(gè),桔子130g,檸檬50g。
做法:先將木瓜削皮去籽,洗凈后切碎,搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開,擠出汁液與木瓜汁混合,攪勻即成。
功效:飲用本品能使肌膚光滑,還有助于消化,潤腸,是老幼皆宜的飲品。
六、木瓜麥片牛奶汁
材料:去皮木瓜半個(gè),全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。
做法:木瓜切粒,與全脂牛奶 攪成汁后,加入即溶麥片,再酌量加入糖。
七、木瓜燉牛排
材料:木瓜1個(gè),牛排200克,蒜末,辣椒少許,蠔油,高湯,米酒適量。
做法:用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋,將牛排先腌味4小時(shí),再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀,先用小火過油。
用蒜末、辣椒將油鍋爆香后,將牛排下鍋,再加入蠔油、高湯和少許米酒。
最后,用太白粉勾芡,再加入木瓜拌炒一下即可。
功效:木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫,因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。
牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等,木瓜則有大量的維他命C,兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。
八、木瓜蜂蜜糖水
材料:木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量
做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入煲中,加適量水。.
煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用。
功效:木瓜味甘,性平微寒,功能助消化,健脾胃,潤肺、止咳、消暑解渴。
蜂蜜則生能清熱;熟則性溫,能補(bǔ)中,甘而平和,能解毒;柔而濡澤,能潤燥。舒筋去濕,滋潤五臟,而對十二指腸潰瘍,咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
九、木瓜綜合牛奶果汁
材料:木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量
做法:木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮,剔除籽,備用。把準(zhǔn)備好
的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi),加入牛奶、冷開水,攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
功效:木瓜中的β胡羅卜素,結(jié)合香蕉的維生素E,可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題,比吃藥更自然健康,又沒副作用。
十、銀耳燉木瓜
材料:銀耳15克,木瓜(中等大,最好是自然熏熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰糖適量。
做法:將銀耳用清水浸透發(fā)開,洗凈;
木瓜削皮去籽,切成虛;南北杏仁去衣,洗凈,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi),加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功效:滋潤養(yǎng)顏。
經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺,使皮膚得到滋潤,防止皺紋過早出現(xiàn),保持皮膚幼嫩,延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
十一、涼拌青木瓜-萬年長青(4人份)
材料:青木瓜200克(約1/4個(gè)), 紅蘿卜30克,碎花生粒10克,香菜、蒜少許。
調(diào)味料:鹽、香油、醋、糖適量
做法:1.青木瓜、紅蘿卜切細(xì)絲,用鹽腌一下。
2.用冷開水洗凈。
3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中,加香油、醋、糖調(diào)味,即可裝盤。
十二、木瓜鮮魚湯
材料;木瓜 1個(gè)(約1斤重),鮮草魚約1.2斤,干百合1兩,胡蘿卜1個(gè),黃杏8錢,黨參1兩,姜2片
做法:先將所有原料洗凈,木瓜去核切成塊,待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi),然后用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用。
十三、木瓜牛肉片
木瓜牛肉片看重煲湯藝術(shù)的廣東媽媽都知道,木瓜煲豬腱、豬腳湯,對於乳房的發(fā)育很有幫助,想借用木瓜的豐胸效果,其實(shí)不只老廣的木瓜煲湯,像這道木瓜牛肉片,用木瓜炒牛肉片,清新又可口,木瓜的酵素還有嫩化肉質(zhì)的功效。
材料:木瓜一個(gè)、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法:1,牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時(shí),加少許芡粉抓拌一下。
2,木瓜去子切塊。
3,起油鍋,放下牛肉片爆炒,待一變色即刻起鍋。
4,利用鍋里余油炒木瓜,略軟即可盛起鋪在盤中,再將牛肉片鋪在木瓜上,趁熱上桌。
十四、木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果,還有讓白松變黑發(fā)及補(bǔ)腦功效,由於芝麻細(xì)小不易嚼碎,整粒的芝麻又不容易消化,營養(yǎng)無法完全吸收,食用前最好將芝麻碾碎。
這一道木瓜芝麻糖,用了兩項(xiàng)豐胸食材--芝麻加木瓜來做,豐胸效果當(dāng)然加乘。
材料:黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個(gè)。
做法:1,黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿面杖將炒熟的芝麻壓碎。
2,麥芽糖加熱煮化后,拌入芝麻中,放冷即成芝麻糖。
3,木瓜去皮、去籽,切塊盛在碗中,將芝麻糖在木瓜上。
備注哦:如果你是豐胸的話,用青木瓜燉排骨豐胸效果很好
把排骨放在涼水中開火,水微沸時(shí)把表面的沫撇掉,然后放入切好的青木瓜,燉半個(gè)多小時(shí)就可以了。周末可以多燉點(diǎn)放冰箱里,早晚各一晚。
木瓜的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富,擁有百益之果之稱,在清心潤肺之余,還能美容養(yǎng)顏,又是豐胸的神器。而且木瓜的菜品涉面極廣,從燉湯到甜品,都能看到木瓜的身影,那么下面就給大家推薦幾款以木瓜為材料的經(jīng)典菜品。
我們常說的木瓜其實(shí)全名叫番木瓜,是一種生長在熱帶或亞熱帶的水果,和《詩經(jīng)》中投我以木瓜,報(bào)之以瓊琚的木瓜是兩種東西,后者是一種薔薇科木瓜屬植物(比如木瓜海棠、貼梗海棠等),其果實(shí)也能食用,但吃起來沒有熱帶木瓜水果那么好吃。木瓜富含維生素A和維生素C,對人體有很多益處,素有百益果王之稱,以至于它的功效被傳得神乎其神,什么豐胸啊、瘦身啊、美容啊、抗癌啊。今天我家就買了一些水果木瓜,但苦于不知道怎么個(gè)吃法,于是整理了一些關(guān)于木瓜怎么吃的資料,和大家共享。
木瓜的吃法一、木瓜牛奶:
材料:木瓜150克,牛奶200cc.(約1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)
做法:木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶,糖、冰淇淋適量,用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜。鮮奶制成,絕對新鮮香濃,當(dāng)場飲用,若需外帶,置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天),以保最佳風(fēng)味。
鮮奶中的鈣質(zhì),木瓜中的維生素C,都是人體中所需的營養(yǎng)成份,適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味,是正常現(xiàn)象,請安心食用。
材料:木瓜半個(gè),蛋黃1個(gè),蜂蜜1大匙,牛奶200ml,檸檬半個(gè)。
做法:木瓜切成塊,連同牛奶、蛋黃一起打成汁,再加入檸檬汁及蜂蜜,
以使果汁更入口。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒,味道更好??勺鳛檎惋嬘?。
材料:木瓜360克,鮮牛奶兩杯,白砂糖適量,碎冰塊適量。
做法:1.選取新鮮熟透木瓜,去皮、去核,切成大塊狀,備用。
2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中,打碎成濃汁,即可飲用。
功效:潤膚養(yǎng)顏。
木瓜的吃法二、木瓜果盤:
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣,去皮,刮瓤,切成鮮果盤??诟熊浕?、多汁,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏,幾天內(nèi)眷吃完。
不要冷凍保存,以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味,是正?,F(xiàn)象,敬請安心食用。
木瓜的吃法三、木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2個(gè),鮮奶250cc,蜂蜜1大匙,椰子汁50cc,碎冰塊1/2杯。
做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒,即可倒出飲用。
功效:含有豐富的維生素C,胡蘿卜素,能有效恢復(fù)疲勞,對消化不良者也頗有助益。
木瓜的吃法四、木瓜鮮奶露
材料:木瓜600g,鮮奶1杯,椰汁半杯,糖200g,玉米粉3湯匙。
做法:木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾,然后放入木瓜粒,再加入鮮奶、椰汁,用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠狀即可。
功效:常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。
木瓜的吃法五、木瓜橘子汁
材料:木瓜1個(gè),桔子130g,檸檬50g.
做法:先將木瓜削皮去籽,洗凈后切碎,搗爛取汁備用。再將桔子和檸檬切開,擠出汁液與木瓜汁混合,攪勻即成。
功效:飲用本品能使肌膚光滑,還有助于消化,潤腸,是老幼皆宜的飲品。
木瓜的吃法六、木瓜麥片牛奶汁
材料:去皮木瓜半個(gè),全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。
做法:木瓜切粒,與全脂牛奶攪成汁后,加入即溶麥片,再酌量加入糖。
木瓜的吃法七、木瓜燉牛排
材料:木瓜1個(gè),牛排200克,蒜末,辣椒少許,蠔油,高湯,米酒適量。
做法:用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋,將牛排先腌味4小時(shí),再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀,先用小火過油。
用蒜末、辣椒將油鍋爆香后,將牛排下鍋,再加入蠔油、高湯和少許米酒。
最后,用太白粉勾芡,再加入木瓜拌炒一下即可。
功效:木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫,因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。
牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等,木瓜則有大量的維他命C,兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。
木瓜的吃法八、木瓜蜂蜜糖水
材料:木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量
做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入煲中,加適量水
煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用。
功效:木瓜味甘,性平微寒,功能助消化,健脾胃,潤肺、止咳、消暑解渴。
蜂蜜則生能清熱;熟則性溫,能補(bǔ)中,甘而平和,能解毒;柔而濡澤,能潤燥。舒筋去濕,滋潤五臟,而對十二指腸潰瘍,咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
木瓜的吃法九、木瓜綜合牛奶果汁
材料:木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量
做法:木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮,剔除籽,備用。把準(zhǔn)備好
的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi),加入牛奶、冷開水,攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中
飲用。
功效:木瓜中的胡羅卜素,結(jié)合香蕉的維生素E,可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題,比吃藥更自然健康,又沒副作用。
木瓜的吃法十、銀耳燉木瓜
材料:銀耳15克,木瓜(中等大,最好是自然熏熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰糖適量。
做法:將銀耳用清水浸透發(fā)開,洗凈;
木瓜削皮去籽,切成虛;南北杏仁去衣,洗凈,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi),加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功效:滋潤養(yǎng)顏。
經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺,使皮膚得到滋潤,防止皺紋過早出現(xiàn),保持皮膚幼嫩,延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
木瓜的吃法十一、涼拌青木瓜-萬年長青(4人份)
材料:青木瓜200克(約1/4個(gè)),紅蘿卜30克,碎花生粒10克,香菜、蒜少許。
調(diào)味料:鹽、香油、醋、糖適量
做法:1.青木瓜、紅蘿卜切細(xì)絲,用鹽腌一下。
2.用冷開水洗凈。
3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中,加香油、醋、糖調(diào)味,即可裝盤。
木瓜的吃法十二、木瓜鮮魚湯
材料;木瓜1個(gè)(約1斤重),鮮草魚約1.2斤,干百合1兩,胡蘿卜1個(gè),黃杏8錢,黨參1兩,姜2片
做法:先將所有原料洗凈,木瓜去核切成塊,待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi),然后用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用。
木瓜的吃法十三、木瓜牛肉片
木瓜牛肉片看重煲湯藝術(shù)的廣東媽媽都知道,木瓜煲豬腱、豬腳湯,對於乳房的發(fā)育很有幫助,想借用木瓜的豐胸效果,其實(shí)不只老廣的木瓜煲湯,像這道木瓜牛肉片,用木瓜炒牛肉片,清新又可口,木瓜的酵素還有嫩化肉質(zhì)的功效。
材料:木瓜一個(gè)、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法:1,牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時(shí),加少許芡粉抓拌一下。
2,木瓜去子切塊。
3,起油鍋,放下牛肉片爆炒,待一變色即刻起鍋。
4,利用鍋里余油炒木瓜,略軟即可盛起鋪在盤中,再將牛肉片鋪在木瓜上,趁熱上桌。
木瓜的吃法十四、木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果,還有讓白松變黑發(fā)及補(bǔ)腦功效,由於芝麻細(xì)小不易嚼碎,整粒的芝麻又不容易消化,營養(yǎng)無法完全吸收,食用前最好將芝麻碾碎。
這一道木瓜芝麻糖,用了兩項(xiàng)豐胸食材-芝麻加木瓜來做,豐胸效果當(dāng)然加乘。
材料:黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個(gè)。
做法:1,黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿面杖將炒熟的芝麻壓碎。
2,麥芽糖加熱煮化后,拌入芝麻中,放冷即成芝麻糖。
3,木瓜去皮、去籽,切塊盛在碗中,將芝麻糖在木瓜上。
備注哦:如果你是豐胸的話,用青木瓜燉排骨豐胸效果很好
把排骨放在涼水中開火,水微沸時(shí)把表面的沫撇掉,然后放入切好的青木瓜,燉半個(gè)多小時(shí)就可以了。周末可以多燉點(diǎn)放冰箱里,早晚各一晚。
木瓜的全身都是寶貝,眾所周知,木瓜還具有極強(qiáng)的豐胸瘦身效果,是女性朋友的大愛,大家不妨在空閑的時(shí)候,試著跟著上述的菜譜做一下,美容養(yǎng)顏,健康養(yǎng)生,吃出身材,吃出美麗。
木瓜營養(yǎng)豐富,富含胡蘿卜素,不僅具有美白、豐胸的功效,常吃木瓜還能防癌。木瓜可清熱潤肺,在干燥的冬季我們應(yīng)多潤肺,不妨常吃木瓜。木瓜雖營養(yǎng)豐富,但你知道怎么吃木瓜才能讓它的營養(yǎng)價(jià)值最大化嗎?小編給大家介紹十四款木瓜食譜,讓你在享受美味的同時(shí),還充分吸收了木瓜的營養(yǎng)。
一、木瓜牛奶
材料:木瓜半個(gè),蛋黃1個(gè),蜂蜜1大匙,牛奶200ml,檸檬半個(gè)。
做法:木瓜切成塊,連同牛奶、蛋黃一起打成汁,再加入檸檬汁及蜂蜜,以使果汁更入口。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒,味道更好??勺鳛檎惋嬘?。
材料:木瓜360克,鮮牛奶兩杯,白砂糖適量,碎冰塊適量。
做法:
1、選取新鮮熟透木瓜,去皮、去核,切成大塊狀,備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中,打碎成濃汁,即可飲用。
功效:潤膚養(yǎng)顏。
二、木瓜果盤
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣,去皮,刮瓤,切成鮮果盤。口感軟滑、多汁,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏,幾天內(nèi)眷吃完。
不要冷凍保存,以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味,是正?,F(xiàn)象,敬請安心食用。
做法:把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣,去皮,刮瓤,切成鮮果盤??诟熊浕?、多汁,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏,幾天內(nèi)眷吃完。
三、木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2個(gè),鮮奶250cc,蜂蜜1大匙,椰子汁50cc,碎冰塊1/2杯。
做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒,即可倒出飲用。
功效:含有豐富的維生素C,胡蘿卜素,能有效恢復(fù)疲勞,對消化不良者也頗有助益。
四、木瓜鮮奶露
材料:木瓜600g,鮮奶1杯,椰汁半杯,糖200g,玉米粉3湯匙。
做法:木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾,然后放入木瓜粒,再加入鮮奶、椰汁,用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠狀即可。
功效:常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。
五、木瓜橘子汁
材料:木瓜1個(gè),桔子130g,檸檬50g.
做法:先將木瓜削皮去籽,洗凈后切碎,搗爛取汁備用。再將桔子和檸檬切開,擠出汁液與木瓜汁混合,攪勻即成。
功效:飲用本品能使肌膚光滑,還有助于消化,潤腸,是老幼皆宜的飲品。
六、木瓜麥片牛奶汁
材料:去皮木瓜半個(gè),全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。
做法:木瓜切粒,與全脂牛奶攪成汁后,加入即溶麥片,再酌量加入糖。
七、木瓜燉牛排
材料:木瓜1個(gè),牛排200克,蒜末,辣椒少許,蠔油,高湯,米酒適量。
做法:
1、用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋,將牛排先腌味4小時(shí),再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀,先用小火過油。
2、用蒜末、辣椒將油鍋爆香后,將牛排下鍋,再加入蠔油、高湯和少許米酒。
3、最后,用太白粉勾芡,再加入木瓜拌炒一下即可。
功效:木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫,因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等,木瓜則有大量的維他命C,兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。
八、木瓜蜂蜜糖水
材料:木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入煲中,加適量水。
做法:煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用。
功效:木瓜味甘,性平微寒,功能助消化,健脾胃,潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱;熟則性溫,能補(bǔ)中,甘而平和,能解毒;柔而濡澤,能潤燥。舒筋去濕,滋潤五臟,而對十二指腸潰瘍,咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
九、木瓜綜合牛奶果汁
材料:木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量做法:木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮,剔除籽,備用。把準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi),加入牛奶、冷開水,攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
功效:木瓜中的胡羅卜素,結(jié)合香蕉的維生素E,可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題,比吃藥更自然健康,又沒副作用。
十、銀耳燉木瓜
材料:銀耳15克,木瓜(中等大,最好是自然熏熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰糖適量。
做法:將銀耳用清水浸透發(fā)開,洗凈;木瓜削皮去籽,切成虛;南北杏仁去衣,洗凈,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi),加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功效:滋潤養(yǎng)顏。
經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺,使皮膚得到滋潤,防止皺紋過早出現(xiàn),保持皮膚幼嫩,延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
十一、涼拌青木瓜-萬年長青(4人份)
材料:青木瓜200克(約1/4個(gè)),紅蘿卜30克,碎花生粒10克,香菜、蒜少許。
調(diào)味料:鹽、香油、醋、糖適量。
做法:
1、青木瓜、紅蘿卜切細(xì)絲,用鹽腌一下。
2、用冷開水洗凈。
3、香菜、蒜切末拌入青木瓜中,加香油、醋、糖調(diào)味,即可裝盤。
十二、木瓜鮮魚湯
材料:木瓜1個(gè)(約1斤重),鮮草魚約1.2斤,干百合1兩,胡蘿卜1個(gè),黃杏8錢,黨參1兩,姜2片。
做法:先將所有原料洗凈,木瓜去核切成塊,待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi),然后用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用。
十三、木瓜牛肉片
木瓜牛肉片看重煲湯藝術(shù)的廣東媽媽都知道,木瓜煲豬腱、豬腳湯,對於乳房的發(fā)育很有幫助,想借用木瓜的豐胸效果,其實(shí)不只老廣的木瓜煲湯,像這道木瓜牛肉片,用木瓜炒牛肉片,清新又可口,木瓜的酵素還有嫩化肉質(zhì)的功效。
材料:木瓜一個(gè)、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法:
1、牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時(shí),加少許芡粉抓拌一下。
2、木瓜去子切塊。
3、起油鍋,放下牛肉片爆炒,待一變色即刻起鍋。
4、利用鍋里余油炒木瓜,略軟即可盛起鋪在盤中,再將牛肉片鋪在木瓜上,趁熱上桌。
十四、木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果,還有讓白松變黑發(fā)及補(bǔ)腦功效,由於芝麻細(xì)小不易嚼碎,整粒的芝麻又不容易消化,營養(yǎng)無法完全吸收,食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖,用了兩項(xiàng)豐胸食材芝麻加木瓜來做,豐胸效果當(dāng)然加乘。
材料:黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個(gè)。
做法:
1、黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿面杖將炒熟的芝麻壓碎。
2、麥芽糖加熱煮化后,拌入芝麻中,放冷即成芝麻糖。
3、木瓜去皮、去籽,切塊盛在碗中,將芝麻糖撒在木瓜上。
如果你是豐胸的話,用青木瓜燉排骨豐胸效果很好。把排骨放在涼水中開火,水微沸時(shí)把表面的沫撇掉,然后放入切好的青木瓜,燉半個(gè)多小時(shí)就可以了。周末可以多燉點(diǎn)放冰箱里,早晚各一晚。
這十四款木瓜食譜,各有各的功效,大家可以根據(jù)自身的需要來選擇不同的木瓜食譜。趕快動(dòng)手做一下吧,享受美味,吸收營養(yǎng)。
:冬季容易誘發(fā)人好吃懶做的本性,為了美美地過年,女人養(yǎng)生離不開冬季減肥這堂課。那么女人冬季減肥養(yǎng)生粥怎么做呢?下面總結(jié)了一些女人冬季減肥養(yǎng)生粥的做法大全,看看吧。
1、紅豆粥
材料:米、紅豆、蕓豆。
做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時(shí)用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
2、紅薯粥
材料:紅薯1個(gè)、大米2把。
做法:紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水,放進(jìn)紅薯和大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。
3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。
做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
4、冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。
5、黃豆芝麻粥
材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法:黃豆先浸泡一段時(shí)間,再用黃豆煮粥,可加入高湯,粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
6、雞肉薏米粥
材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法:首先將薏米泡水洗凈后,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調(diào)味并關(guān)火,最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。
7、小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
8、綠豆薏米芡實(shí)粥
材料:綠豆、薏米、芡實(shí)。
做法:綠豆、薏米洗凈,浸泡1~2個(gè)小時(shí)。綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時(shí)放入芡實(shí),再稍開即可。如果是干芡實(shí),要和豆子和薏米泡同樣的時(shí)間,一起入鍋煮。
9、赤小豆粥
材料:赤小豆150克,粳米50克。
做法:先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時(shí),煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認(rèn)此粥為食。粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫?zé)崾撤?/p>
10、山芋粥
材料:山芋100克,粳米250克。
做法:將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。
11、生姜粥
材料:生姜8克、大棗兩枚、米100克。
做法:生姜切為薄片或細(xì)料,大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí),去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。
12、荷葉粥
材料:荷葉、米、冰糖。
做法:先將荷葉一張洗凈熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥??捎煤扇~煎水,連續(xù)飲用30天,每天一次,效果更快。
13、海帶粥
材料:水發(fā)海帶100克,秈米100克,綠豆50克,清水1000毫升。
做法:材料入鍋上火燒開,煮爛食用,可軟堅(jiān)化瘀,減肥消腫。
14、銀耳粥
材料:銀耳25克,白米50克,糖少許。
做法:銀耳用水泡發(fā),用手掰開,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟時(shí)加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
以上就是為您總結(jié)的14款女人冬季減肥養(yǎng)生粥。
通常說起藥膳,無非是在菜肴里加入中藥,起到輔助食療食補(bǔ)的作用。今天向您介紹的這幾款藥膳,卻是拿比較新鮮的藥材入菜,不但口味好,補(bǔ)益效果也很明顯,為冬季食療養(yǎng)生的首選。
冬季養(yǎng)生藥膳食療方 巴戟薤白爆白蝦
做法:將蜜制巴戟5克蒸15分鐘備用,將薤白(別名小根蒜、山蒜,30克)去皮洗凈,將白蝦(200克)去蝦槍,用鹽、花雕酒腌好備用;鍋中倒入油燒至七成熱,將白蝦倒入爆至皮脆出鍋;鍋留底油放入巴戟、薤白爆香,再倒入蝦一起翻炒,放入鹽、花雕炒香,最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。此藥膳有補(bǔ)腎壯陽的功效。
冬季養(yǎng)生藥膳食療方 冬蟲夏草煲老鴨
做法:將老鴨開膛去內(nèi)臟洗凈切塊備用,蟲草(2克)用溫水泡發(fā)1小時(shí)備用;將老鴨飛水至斷生,放入冷水內(nèi)沖洗,再放入燉盅內(nèi),加入高湯、蟲草,上鍋蒸3個(gè)小時(shí),最后用鹽調(diào)味即可。此藥膳可補(bǔ)腎潤肺、行氣寬中。
冬季養(yǎng)生藥膳食療方 人參雞卷
做法:將雞腿去骨,雞腿肉抹上鹽腌制10分鐘備用;人參(15克)洗凈,切去末梢須莖,改刀成雞腿骨大小,塞入雞腿肉中,用紗布包裹,上蒸鍋蒸20分鐘;出籠后,晾涼,除去紗布,切片擺盤即可。此藥膳可大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
冬季養(yǎng)生藥膳食療方 鮮玉竹炒百合
做法:將鮮玉竹(15克)洗凈、去皮,切成菱形片備用;將西芹(100克)切成條備用,百合(25克)去表皮洗凈,枸杞子(1克)用冷水泡30分鐘備用;鍋中倒入底油燒熱,放入西芹翻炒1分鐘,加入鹽、白糖調(diào)味起鍋,鋪在盤底;鍋中放入油,燒熱后加入鮮玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻,加入鹽、味精、白糖調(diào)味出鍋,擺于西芹上即可食用。此藥膳有養(yǎng)陰生津、除煩止渴的功效。
青菜是我們身體維生素的天然物質(zhì)來源,而且人們每一天也少不了對青菜的懾入,而且你們現(xiàn)在追究飲食上的品質(zhì),對于青菜不僅僅是簡單的吃,還要要講究吃出營養(yǎng)以及有效果,因此來看一下,對于青菜最營養(yǎng)的吃法。
如何把青菜吃出營養(yǎng)
青菜的營養(yǎng)價(jià)值
提供營養(yǎng),強(qiáng)身健體:青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一,一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
保持血管彈性:青菜中含有大量粗纖維,可防止血漿膽固醇形成,以減少動(dòng)脈粥樣硬化形成,從而保持血管彈性。
潤澤皮膚,延緩衰老:青菜中含有大量胡蘿卜素和維生素C,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝;防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔。延緩衰老。
防癌抗癌: 青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。
青菜的3種做法
白灼。先燒一鍋水,燒開后撒入一勺油和一勺鹽,把蔬菜洗凈,分批放進(jìn)滾沸的水里(一次四兩左右為宜,看水量而定),蓋上蓋子燜大約半分鐘。再次滾沸后立刻撈出,攤在大盤中晾晾。在鍋中加一匙油,按喜好炒香調(diào)料(如蔥姜蒜等),加入兩勺水,再加鮮味醬油或豉油兩勺,馬上淋在蔬菜上即可。
或者可以用冷調(diào)法,加醬油或鹽,加醋和香油來拌。按喜好可以加入胡椒粉、辣椒油、雞精、熟芝麻等來增加風(fēng)味。這種方法簡便快速,菜色鮮亮,脆嫩爽口,不會(huì)讓菜變得難嚼。
炒食。鍋中放2匙油,加入自己喜好的香辛料,如蔥姜蒜等,但個(gè)人推薦加花椒或大茴香--這樣才是真正的素菜葷做,炒出來有類似于葷菜的香氣,讓綠葉蔬菜一下子變得格外生動(dòng)美味。
香辛料下鍋用中小火,稍微煸一分鐘,讓香氣溶入油中。然后轉(zhuǎn)大火,立刻加入蔬菜翻炒,通常也就炒兩三分鐘,快熟時(shí)加入鹽,如果喜歡的話,起鍋時(shí)關(guān)火,立刻加一小勺生抽醬油翻勻,可以起到勾邊提香的效果。
煮食。先燒半鍋水(雞湯、肉湯最為理想。水不要太多,蔬菜能沒入就好),加入兩匙香油。可以按喜好加入香辛料,比如幾?;ń坊驇琢0缀贰7序v后加入特別容易煮的青菜,比如茼蒿、雞毛菜、嫩莧菜之類。煮兩三分鐘,最后關(guān)火調(diào)味,按口味加入鹽和雞精即可。
導(dǎo)讀:相關(guān)的專們提醒大家,在保健中,千萬不要把一些奇怪的方子,當(dāng)成了藥方,這樣對人體會(huì)造成一定的傷害的。最近,養(yǎng)生書籍、養(yǎng)生大……
相關(guān)的專們提醒大家,在保健中,千萬不要把一些奇怪的方子,當(dāng)成了藥方,這樣對人體會(huì)造成一定的傷害的。最近,養(yǎng)生書籍、養(yǎng)生大師層出不窮,綠豆萬能的張悟本倒下了,更多的張悟本又站出來,那么,對于這些養(yǎng)生大師提出的各種聞所未聞的怪方,我們應(yīng)該如何對待?請關(guān)注
28歲的劉某(化名)最近受了一場刑罰。
她的月經(jīng)不調(diào)總是讓母親朱女士頭疼,當(dāng)朱女士從健康教母《不生病的智慧》一書上看到在足底反射區(qū)注射當(dāng)歸液的方法時(shí),很是高興。
朱女士告訴科技日報(bào)記者:馬悅凌在書中說這個(gè)注射當(dāng)歸液的方法是從足底反射區(qū)上直接補(bǔ)氣血,要比胃、腸的慢慢吸收來得更直接,更迅速。
朱女士承認(rèn)一開始她也有些疑惑,畢竟腳底打針從來都沒聽說過。肯定很疼,但是網(wǎng)上查了很多人都說用馬悅凌的方法調(diào)好了自己的身體,我就說服女兒一定要堅(jiān)持、忍住。
但是即使經(jīng)歷了這樣神奇的痛苦療法,劉某的月經(jīng)不調(diào)還是沒有治好。
腳底注射當(dāng)歸液聞所未聞
百度百科上專門有馬悅凌的詞條,上面這樣介紹:曾經(jīng)是一個(gè)體弱多病的林黛玉,卻通過自己的摸索找到了通往健康的快樂之路;當(dāng)了23年的小護(hù)士,卻被許多人奉為掌握生命規(guī)律的健康教母;她說99%的病都可以通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經(jīng)絡(luò)治好。
腳底反射區(qū)注射當(dāng)歸液就是健康教母馬悅凌的獨(dú)門秘笈。在其成名作《不生病的智慧》里有當(dāng)歸無敵的章節(jié),里面寫道:當(dāng)我給母親的左腳的腎臟、膀胱、心、脾、胃、小腸6個(gè)反射區(qū)注射完當(dāng)歸注射液,母親立刻說頭不暈了。從此以后,我用這一方法,不知治愈了多少人的疑難雜癥,而且在摸索中使其不斷趨于完善。
那么,這種神奇的方法從中醫(yī)上講有沒有道理呢?
擁有保健科學(xué)和中醫(yī)專業(yè)雙學(xué)位的紅色保健嫡傳弟子、毛澤東保健醫(yī)生王鶴濱教授傳人的閆珉川教授告訴記者:腳底注射當(dāng)歸液我從未見過,也沒聽說過。當(dāng)歸本身是中醫(yī)里的常用藥,可以活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便,我們稱它為血中圣藥。但是主要是配方用,煎煮口服,很少作為單位藥來使用。而足底確實(shí)有反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)穴位,通過按摩、點(diǎn)穴的方法可以治療一些疾病,但是中醫(yī)最核心的是辨證論治。不同的病因要用不同的藥配伍,按摩也分很多手法。用一個(gè)方法包治百病,思路、方法上都有問題。
漸凍人被凍是無稽之談
雖然醫(yī)學(xué)發(fā)展日新月異,但仍舊難以攻克一些疾病,漸凍人就是其中之一。像人們熟知的一代理論物理學(xué)大師、科學(xué)巨匠霍金就是位漸凍人。
然而,在專家眼中,這種絕癥其實(shí)是能輕松預(yù)防和治療,無法治愈是因?yàn)檎麄€(gè)醫(yī)學(xué)界發(fā)展方向是錯(cuò)誤的。
在自己網(wǎng)站上的一篇題為《天津漸凍人病案分析》的文章中說:漸凍人這個(gè)病名已經(jīng)告訴了我們,這個(gè)人的身體被凍住了,為什么會(huì)被凍住,一定是飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的不正確造成身體被凍住,一定是這人身體內(nèi)的能量被過度消耗,導(dǎo)致身體內(nèi)能量場很弱,抗不住寒涼,身體才被凍住了。也就是說,這種疾病的根本原因只有二個(gè):一是身體過度受寒涼,二是過度消耗身體的能量,身體內(nèi)能量儲(chǔ)備很少。
醫(yī)院外科醫(yī)生認(rèn)為這種觀點(diǎn)簡直是無稽之談。專家說:漸凍人癥通常是指一組原因不明的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病,目前認(rèn)為可能與神經(jīng)突觸內(nèi)谷氨酸的興奮毒性、氧化應(yīng)激、神經(jīng)營養(yǎng)因子缺乏、自身免疫反應(yīng)、重金屬中毒、慢性病毒感染等有關(guān)。而所謂生活及飲食習(xí)慣錯(cuò)誤導(dǎo)致身體被凍住的觀點(diǎn)則純屬拍腦袋想出來的。
實(shí)際上,百多年來科學(xué)家們從來就沒有放棄過努力,目前人類對此病的治療雖不能說理想,但絕非束手無策。以藥物治療為例,利魯唑已通過美國藥品食品管理局的批準(zhǔn),這正是神經(jīng)突觸內(nèi)谷氨酸的興奮毒性學(xué)說的一個(gè)拓展和延伸,一項(xiàng)包括155例患者的雙盲研究中,利魯唑治療組患者12個(gè)月生存率為74%,而安慰劑組為58%。專家說。
生吃泥鰍易導(dǎo)致寄生蟲病
仔細(xì)翻閱《不生病的智慧》及馬悅凌網(wǎng)上的文章,會(huì)發(fā)現(xiàn)其中很多病的治療方法都離不開生吃泥鰍。而早在一年前,央視《走進(jìn)科學(xué)》欄目就曾報(bào)道四川有一批人因?yàn)樯阅圉q導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)寄生蟲而住院。
醫(yī)院中醫(yī)科教授早前在接受媒體采訪時(shí)表示,他從來沒有聽過生吃泥鰍能養(yǎng)生,更別說具體治療哪些病癥了。中醫(yī)治病是要經(jīng)過大量臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí),有記載有經(jīng)驗(yàn)的。這種不知道怎么琢磨出來的養(yǎng)生法,就算不違法,也實(shí)在不道德!
日常生活中,我們食用泥鰍主要在于它的保健功效。泥鰍營養(yǎng)豐富,可食部分每百克蛋白質(zhì)含量高達(dá)18.422.6克,比一般魚類高;還含有脂肪2.82.9克,以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和煙酸等。但泥鰍所含膽固醇比較高,若將泥鰍與富含維生素C的果蔬相搭配,則可將多余的膽固醇排出體外。
閆珉川介紹說,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,泥鰍味甘、性平,有補(bǔ)中益氣、祛邪除濕、養(yǎng)腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護(hù)肝之功能,還可治療皮膚瘙癢、水腫、肝炎、早泄、黃疸、痔瘡等癥。但是,生吃泥鰍,我卻沒有聽說過。即使生吃泥鰍有這些優(yōu)點(diǎn),最大的危險(xiǎn)卻是易導(dǎo)致寄生蟲病,得不償失,所以千萬不能生吃泥鰍。
以上,是專家們征對保健莫把怪方當(dāng)藥方的解析,怎么樣,你現(xiàn)在知道了吧。中醫(yī)最核心的理念就是天人合一、扶正固本、辨證論治、已病防變。同樣的病在不同的人身上會(huì)有不同的表現(xiàn),在不同階段也會(huì)有不同的癥狀,一定要辨證施治,對癥治療才有效。專家再次強(qiáng)調(diào)說。