10大養(yǎng)生方 讓你擺脫皮膚粗糙
讓你養(yǎng)生是為什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“10大養(yǎng)生方 讓你擺脫皮膚粗糙”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性朋友到了一定年齡之后，皮膚就開始出現(xiàn)各種問題，不服老都不行。年輕的時候皮膚水潤、細膩，但隨著年齡的增長皮膚會開始變的粗糙，長斑，也會出現(xiàn)皺紋。雖然有化妝品做掩飾，但是皮膚依舊在持續(xù)變差，化妝品并不能解決皮膚變粗糙的問題。這個時候就需要通過食療來調(diào)理我們的皮膚，下面小編給大家提供針對不同皮膚狀況的養(yǎng)生食療方，希望對你有所幫助。
面容多皺紋型-干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面色蒼白型-蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：花生仁100克，紅棗100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容粗糙型-筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、糖、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容黑暗型-栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容虛胖型-海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
暗黃色斑型-多吃雙豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
氣色不佳型-木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
衰老型-花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示：最好不要將花生外面的紅衣剝掉，因為紅衣具有極好的補血功效。
肌膚松弛型-核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
肌膚無光澤彈性-雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
針對不同的皮膚狀況，小編給大家介紹了不同的食療方法，趕快來看看你的皮膚都有哪些狀況了吧，及時的調(diào)養(yǎng)，讓自己做回皮膚水潤有光澤的美人。
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身體缺水皮膚當然就干燥了。有些人皮膚一年四季都很干燥，有些人一到換季就瘋狂脫皮，這些都是皮膚缺水的表現(xiàn)。皮膚干燥可以通過食療的方法緩解，下面小編給大家推薦幾款對抗干燥皮膚的食療方。
醫(yī)學家認為，皮膚黑而干澀，乃是飲食失節(jié)、氣血失調(diào)、腎虛、腎色外露等原因所致。采取滋陰補腎、生精健脾、調(diào)和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤。生活中應盡量減少日曬、風吹、冷凍等，飲食合理，潤膚增白，可多食檸檬、蘋果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、豬皮、魚類等。據(jù)古籍所載與現(xiàn)代醫(yī)學證實，水果、含蛋白質(zhì)豐富的食物都有益于潤膚養(yǎng)顏。常用藥亦有玉竹、冬瓜仁、蓮子、胡蘿卜、萊菔子、枸杞子等作為藥膳效果頗佳。
蓮子龍眼湯
原料：蓮子、芡實各30g，薏苡仁50g.龍眼肉8g，蜂蜜適量。
制法：上五味擇凈，加水500mL.置武火上煮開，再用文火煮熬1小時，待軟爛后，略涼，取蜂蜜放入，攪勻，待溫后即可，盛入容器，飲湯吃蓮子，1次服完。
運用：本品能補脾助運化，刺激皮膚細胞生長、促進新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得潔白、細膩，是堪稱效佳的美容藥膳，可以經(jīng)常服用。
蘋果雞蛋羹
原料：蘋果150g，雞蛋2個。白糖25g，香萊10g.制法：將蘋果削去皮，剜去果核。切成小方丁;雞蛋磕入碗中，攪散;香菜洗凈，切細末。凈鍋放清水750g上火，放入蘋果丁、白糖，開鍋后勾入水淀粉，淋入雞蛋液燒沸，出鍋盛湯盆內(nèi)即成。
運用：本品可利尿減肥，滋潤肌膚，對防止皮膚干燥、干裂有很好作用。
百合豬蹄
原料：豬蹄1只，百合150g，蔥段15g，姜片100g，精鹽、味精、料酒、香萊段適量。
制法：將豬蹄治凈殘毛。洗凈，斬成小塊。凈鍋上火。摻入適量水，放入豬蹄、蔥段、姜片、料酒，開鍋后至半熟時，放入百合，調(diào)入精鹽，用小火燉孚肉爛時，調(diào)入味精，出鍋盛湯盆內(nèi)，撒入香菜段即成。
運用：滑而不膩，具有清熱止咳。滋陰潤肺，安神利尿。抗皺防衰之功效。
八珍美容露
原料：水發(fā)銀耳1朵，罐裝蓮子50g，龍眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g.制法：水發(fā)銀耳洗凈，去蒂、撕成小塊、同蓮子、杏仁、龍眼肉鍋中入適量水上火，加入冰糖，大火燒沸，小火慢燉1小時，放入蜂蜜調(diào)勻，盛出裝盆，撒桂花、菊花攪勻，即成。佐餐食。
運用：滋陰養(yǎng)顏，健身美容。，常服可使皮膚光潔，細嫩如脂。
雞桑嫩枝肘
原料：雞桑嫩枝30g，豬肘500g.冰糖50g，鹽少許。
制法：雞桑嫩枝(即在桑樹剛剛萌芽或始結(jié)花黃時采集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;豬肘肉刮洗干凈，鑷凈殘毛，放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出后用清水漂去浮沫;用合適砂鍋先在底部墊幾塊瓷片(防粘鍋)，再加水適量。放入豬肘燒沸。撇去浮沫，另將冰糖的1/2入炒鍋炒為深黃色糖汁，再連同另一半冰糖加入鍋中燒1小時，改移文火上慢煨2小時，至肘子紅爛，加入雞桑嫩枝和少許鹽，略煨即可出鍋。食肘肉，棄雞桑嫩枝不用。
運用：美顏白膚，去風濕?！侗静菥V目》載，雞桑嫩枝久服輕身，聰耳明目，令人光澤。
奶茶
原料：牛奶1000ml，茶葉適量，白糖適量。
制法：牛奶注入銅鍋，置火燒開，趁熱加入茶葉、白糖，泡制片刻，即成。
運用：補氣益血、潤澤白膚，用于面色黯黑，氣血虧虛患者。
普濟方
用栗子上薄皮，搗為末，蜜和涂面。有活血、潤膚、展皺之功。本方是專治面上皺紋的經(jīng)驗方?！夺t(yī)部全錄》稱其可令皮肉急皺可展，又治老人面皺。方中栗子薄皮既栗子內(nèi)果皮，又叫栗，能活血、行血、榮潤皮膚;又具收斂作用?？煽嚲o皮膚，和以潤膚的白蜜使皮膚細膩，則皺紋舒展。
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此方活血、潤膚、去皺。方中三花均能活血散瘀，使經(jīng)脈通暢，血榮肌膚而除皺。
黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，共研細為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，調(diào)經(jīng)液、補氣血，為古代養(yǎng)生家服食駐顏的佳品。本方三藥配伍，具有較好的營養(yǎng)滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來洗澡，同樣有保健護膚效果。
羊膽、豬胰、細辛各等份。用竹簽將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破，倒入鍋內(nèi)加入適量水和入豬胰、細辛。煎三沸后，濾渣取液，儲瓶備用。每晚涂搽面部，次日清晨用漿水洗面，有祛風清火，潤膚除皺，治療雀等功效。
想擁有白皙水嫩的美肌，光靠護膚品的滋潤還不夠。還得從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)做起，女人是水做的，補水對于女人來說非常有必要。只有水量充足，身體和皮膚才會健康。
有的女生看上去皮膚很粗糙，毛孔不僅粗大，而且膚色還很暗沉，為此很是沒有自信。皮膚粗糙的原因有很多，有的是天生遺傳因素造成的，有的則是后天因素形成的，比如因激素分泌紊亂導致皮脂分泌過度，最終肌膚毛孔就會顯得十分粗大。再有就是伴隨年齡增長，皮膚的膠元蛋白漸漸流失，導致皮膚變得越來越粗糙。
一、4個護膚小竅門讓粗糙皮膚變細嫩
1.醋美容
醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。
2.牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間后，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細膩、白滑很多。
3.洗面奶+香皂+按摩
晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，并利用打泡網(wǎng)弄出泡沫，借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。但要記住的是，按摩后一定要用清水洗干凈。
二、如何改善毛孔粗大
1.認真做好每日的卸妝工作，定期祛除面部角質(zhì)。
不是只有化妝了才要卸妝的，即使不化妝，每天皮膚吸入的粉塵臟東西足夠令我們的皮膚受不了，或許有人說那我直接洗面奶洗臉就好了呀，可是附著在毛孔上的油脂和臟物你是不可能憑借洗面奶就能清理干凈的。角質(zhì)層是有周期性的，定期清理角質(zhì)層才能讓我們的肌膚更好地吸收護膚品，每周一次即可
2.清潔工作做到位，挑選好用的洗面奶
建議卸妝完之后用溫和但清潔力強的洗面奶來洗臉。例如碧蒙萱洗面奶就能夠很好的清理皮膚污垢并且給肌膚補給所需養(yǎng)分。千萬不要覺得泡沫多的洗面奶就是好的，它反而更容易侵蝕你的角質(zhì)層。
對于以前化妝的女生們來說，毛孔粗大，可能他們并不陌生，因為如果皮膚的細胞不能夠正常的呼吸時，他們就會讓我們的皮膚出現(xiàn)毛孔粗大，這些問題不僅粗大，而且皮膚表現(xiàn)出松弛，這樣的話會讓我們的皮膚很容易出油，而且皮膚會呈鮮暗黃，粗糙等等癥狀，不僅會讓我們的面部特征大打折扣，而且會讓我們的形象也碎一地。那么下面我們就來了解一下皮膚暗黃粗糙毛孔粗大到底是怎么回事吧！
對付皮膚暗黃、毛孔粗大的問題需要內(nèi)外結(jié)合哦，不是用點什么就可以解決的。 關鍵的是你應該知道， 皮膚暗黃、毛孔粗大長的原因有很多：潔面不徹底致使毛孔堵塞、肌膚嚴重缺水、經(jīng)常熬夜、 體內(nèi)（肝、腎）毒素排泄不暢、內(nèi)分泌失調(diào)、油性肌膚、發(fā)育期（油脂分泌旺盛）、壓力大、休息不好、食用刺激性食品，長時間上電腦等等。
首先，徹底清潔肌膚是防止皮膚暗黃、毛孔粗大的第一步，所以你要使用一款適合你膚質(zhì)的清潔霜（維娜的）和洗面奶（維娜的），做好面部的清潔工作，然后要使用爽膚水、收縮水、補水乳液之類的產(chǎn)品，來平衡你肌膚的水、油，收縮毛孔。 不要用很熱的水洗臉，經(jīng)常做冷敷 。 每次蒸完米飯捏一小團在臉上輕柔，會把毛孔內(nèi)的臟東西都帶下來。有位老太太從不做美容，但是皮膚非常好，就用的是這個法子！使用飯團在有黑頭的肌膚上輕輕滾，然后洗臉。常做可以去黑頭，還縮小毛孔、美白肌膚哦！
建議：
1、不吃或少吃生冷、有刺激、辛辣和油炸的食物；
2、不喝或少喝酒、咖啡、可口可樂（男性要少吸煙后部吸煙）；
3、多吃蔬菜、水果、小米（女孩少吃大米）、面食；注意休息，不暴飲暴食；
4、可以多食用黑色食物來補腎：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、海帶、各種蘑菇等等。
5、注意經(jīng)常排毒：多喝水，每天喝水2—4斤水；多吃蔬菜水果；每周能吃2—3次用海帶加豆腐做的菜；每周能吃1—2次用動物(豬、鴨)血做的湯或菜。
6、調(diào)節(jié)心態(tài)，緩解壓力，注意睡眠，及時排尿不憋尿、上電腦時要擦隔離霜。
臉上皮膚毛孔粗大在生活中是很常見的現(xiàn)象，引起毛孔粗大的原因是很多的，像有些人平時洗臉的方式不正確，是很容易損傷臉部皮膚，導致毛孔粗大，大家都知道臉部的皮膚是非常嬌嫩的，如果不注意保養(yǎng)，是很容易導致臉部皮膚變得粗糙，沒有彈性，影響個人形象，臉上皮膚粗糙毛孔大是怎么回事?
臉上皮膚粗糙毛孔大是怎么回事?
當皮膚老舊角質(zhì)積聚越多，會使肌膚變厚、變粗糙，毛孔變粗大，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養(yǎng)成分，變得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會再度變大?？s小面部毛孔可根據(jù)皮膚的不同種類進行治療，利用面膜、激光、食療等方法是可以延緩你的皮膚衰老，讓你縮小面部毛孔的。
臉毛孔粗大皮膚粗糙怎么辦?
面膜一：香蕉+牛奶：皮膚細膩光滑
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。
面膜二：蛋清+蜂蜜：減皺紋
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
面膜三：姜黃粉末+牛奶：去曬斑和減少臉上的汗毛
把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
面膜四：麥片+乳酪+西紅柿汁：恢復曬黑皮膚
麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
面膜五：黃瓜汁：收緊毛孔
黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔，15分鐘后用清水洗干凈。夜晚臨睡前口服花青宜膠原蛋白收縮毛孔更好哦。
面膜六：冰塊：收緊毛孔
用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環(huán)。
導讀：長壽是人們的最大向往，長壽也是男士養(yǎng)生的最終目標。那么，如何能夠長壽呢?長壽方法有哪些?下面就來和小編一起學習男士養(yǎng)生指南，教你男人長壽秘訣。
男士養(yǎng)生秘密 10大秘訣讓你更長壽
看看光明面
梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調(diào)查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
每個人都想自己的皮膚光滑細嫩，但是隨著年齡的增長或者是有些人皮膚的膚質(zhì)出現(xiàn)問題，是會導致皮膚出現(xiàn)粗糙，起疙瘩，長痘痘等情況，在生活中是很常見的現(xiàn)象，一般皮膚出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)人認為是皮膚沒有保養(yǎng)好導致的，其實有時候和保養(yǎng)是沒有關系的，皮膚突然變得粗糙是什么原因呢?
皮膚突然變得粗糙是怎么回事?
皮膚的水油平衡失調(diào)，皮膚的新陳代謝失調(diào)，都會導致皮膚變得粗糙難看，生活中常常忙碌，尤其戶外工作的人大量接受紫外線照射，再加上環(huán)境過于干燥，也容易脖子皮膚變得粗糙，甚至全身皮膚變得粗糙。有不良生活習慣的人，比如經(jīng)常熬夜、吃快餐的人，容易皮膚粗糙。
1、人體自然衰老的表現(xiàn)。隨著年齡不斷的增長，人體皮膚的含水量也會開始慢慢的下降，皮膚不再像年輕的時候那樣光滑細膩，皮膚其實也是人體的重要器官，皮膚這個器官也會隨著年齡的增長開始功能慢慢降低，比如年齡增長后，皮膚的油水分泌失調(diào)，皮膚表層開始慢慢的失去光澤，皮膚角質(zhì)開始慢慢變多，于是就變得粗糙起來。這種情況是屬于自然的生理老化現(xiàn)象，只能緩解而無法避免。
2、在日常生活中如果飲食缺乏必要的脂肪酸，或者缺乏維生素a、維生素b，就會使得皮膚變得粗糙。有的人平時總是喜歡吃肉，水果吃得很少，飲水量也很少，這會導致皮膚的水分和油脂攝取不足，導致皮膚嚴重缺乏維生素，使得皮膚粗糙難看。
3、生活環(huán)境太過于惡劣，也會導致皮膚粗糙，比如有的人平時經(jīng)常在戶外活動，尤其是長期跑野外戶外工作的朋友，這些人在戶外接受了大量的紫外線照射，皮膚細胞受到損傷，皮膚正常的新陳代謝受影響，再加上風吹日曬的皮膚變得越來越干燥，這會導致皮膚角質(zhì)層迅速的生長，從而使得皮膚粗糙。
有很多方法可以預防，比如多喝水，多吃瓜果蔬菜，這樣有利于為皮膚補水。平時空閑下來的時候可以做一下皮膚面膜，通過面膜補充皮膚營養(yǎng)和水分，可以緩解皮膚粗糙，面膜做完以后皮膚變得更水嫩。
部分的人覺得自己的腦子越來越不行，老是忘了自己規(guī)定要做的一些事情。這也就是我們平常所說的健忘?，F(xiàn)在健忘越來越呈現(xiàn)年輕化。那都有哪些原因會導致健忘呢?下面就來具體的了解一下吧。
健忘的原因
1、年齡因素
年齡因素是導致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應的減慢，常常會引起健忘疾病。
2、遺傳因素
遺傳也是健忘的一個主要原因，如果父母過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，那么子女出現(xiàn)的幾率也很大，所以這類然需要盡早的做好預防措施。
3、疾病影響
由于長期的疾病的影響，對患者的神經(jīng)系統(tǒng)，以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起健忘癥。
4、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會使身體的體質(zhì)下降，進而會影響大腦的記憶力，而導致健忘現(xiàn)象。
緩解健忘的辦法
1、盡量與人直接交流
直接的面對面的交流，不要通過一些聊天的軟件，這對于預防健忘來說很重要。
2、一邊動腦一邊堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。
即使不能做特別大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。
3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達物質(zhì)活性化的DHA和促進腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
4、將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
5、每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內(nèi)即可。
6、養(yǎng)成良好習慣預防生活習慣病
想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進而有效預防健忘的發(fā)生。
在生活中，糖尿病是一種很常見的疾病問題，那么，大家對于女性的糖尿病有什么了解呢?女性糖尿病的早期癥狀有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
女性糖尿病的早期癥狀
1、婦科感染性疾病
一般的情況下，女性如果患有糖尿病的話，是很容易有婦科疾病的情況的，這樣的話，女性的抵抗能力就會慢慢的進行下降的。
2、月經(jīng)不調(diào)
糖尿病還會造成月經(jīng)不調(diào)的情況的，因為糖尿病會讓女性的內(nèi)分泌發(fā)生一些變化的，會有月經(jīng)延遲的情況。
3、娩出巨大胎兒
糖尿病的女性很有可能會分娩出很大的胎兒的，這是因為患者體內(nèi)的高濃度的葡萄糖會很容易刺激到胎兒的。
4、腰圍和臀圍比值大
據(jù)統(tǒng)計，上體肥胖的女性不論體重多少，糖尿病的發(fā)病率都比正常女性高8倍，當腰圍臀圍比大于0.85(正常比值為0.7～0.85)時，應警惕糖尿病。
怎樣預防糖尿病
1、注意飲食
飲食不當，就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻，2008年10月刊上的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%.預防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運動
如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動，每次不少于半小時;每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對于預防糖尿病同樣有指導意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。
7、給大腦做做操不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節(jié)性的事情，也有助于預防健忘。
預防健忘1、勤于用腦
“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2、保持良好情緒
良好的情緒會讓我們的身體處在最佳狀態(tài)，對提高我們的憶力也是很有幫助的。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。
從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
結(jié)語：其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘帶來的一些事情就非常的不好了，上文就是小編介紹的健忘的原因還有預防的辦法，希望可以幫到大家哦。
皮膚干燥女性使用護膚品是必不可少的，隨著春去冬來當然我們的護膚品也不能一成不變，對于干性皮膚來說一款面部保溫的護膚品必不可少，但護膚品的作用只能起到暫時性的作用，春季我們應該如何改善臉部干燥起皮……
自制的天然面膜
每周做兩次自制的天然面膜：2湯匙獼猴桃汁+1湯匙蜂蜜+半湯匙橄欖油，最后加綠茶粉調(diào)成糊狀涂抹于臉部及頸部。15分鐘后再用清水洗凈，這時你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚非常的水嫩，有彈性，而且非常的通透明亮。
隨身攜帶保濕噴霧
養(yǎng)成隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時隨地為皮膚補水?；钊畤婌F有很好的舒敏、鎮(zhèn)定作用，而且補水保濕。相對來說，添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧會保濕性更強一些。
溫和潔面護膚法
用溫和無刺激的潔面產(chǎn)品對面部進行潔面，皮膚擦干后，敷一張補水面膜，敷的時候用手輕拍按壓面膜，給臉部適當?shù)拇碳?，促進面膜的吸收，敷的時間不要超過15分鐘，再次用溫水清潔一下面部。然后涂抹一些保濕露產(chǎn)品。
高機能化妝水
最好選擇沒有味道的、高機能化妝水(即含有一定營養(yǎng)成分的質(zhì)地黏稠的化妝水)，用輕拍的手法，要給皮膚一定的壓力來促進吸收。由于脫皮的皮膚更敏感，選擇含有鎮(zhèn)靜舒緩成分的化妝水最好，比如洋甘菊、蘆薈、燕麥。
多數(shù)痛經(jīng)的女性都會有對月經(jīng)的恐懼，心情過分緊張也會加重經(jīng)期腹痛的程度，有些特發(fā)性疼痛者在第一次分娩后約有80%90%痛經(jīng)癥狀會消失。
女性痛經(jīng)是指女性在行經(jīng)期間或月經(jīng)前后，下腹部出現(xiàn)痙攣性疼痛或持續(xù)性疼痛，而且還會伴有惡心、嘔吐、腰酸、乳脹、甚至發(fā)生昏厥的現(xiàn)象。痛經(jīng)嚴重困擾著女性正常的工作和生活，但是通過日常預防和治療，就能減輕或消除痛經(jīng)，使女性遠離痛經(jīng)困擾。
以下介紹預防痛經(jīng)的方法，為女性解除困擾。
1.避免咖啡因和生冷油膩的食物
經(jīng)期應避免食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物，因為這類食物會使人神經(jīng)緊張，增加焦慮和不安的情緒，加重經(jīng)期不適。還要避免生冷油膩的食物，因生冷食品會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.保持溫暖
經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引發(fā)疾病或痛經(jīng)，多喝熱水或在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，可以保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，松弛充血的骨盆部位及痙攣，以減輕痛經(jīng)的癥狀。
3.腳部按摩
在腳踝雙邊的凹陷處，有被認為和骨盆部位氣路相通的指壓點，用雙手拇指輕輕捏按，并慢慢沿著跟腱向上按壓，直到小腿部位，每側(cè)按壓數(shù)分鐘，有減輕腹痛的作用。
4.服用維生素B6
維生素B，有穩(wěn)定情緒和緩解疼痛的效果，對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，所以經(jīng)前可以嘗試服用維生素B6，劑量一般是一天50-150毫克，不可過量，否則可能會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病?；蛘叨喑砸恍┖芯S生素B6的食物，如核果類、豆類、香蕉和全麥食物等都是維生素B6的較好來源。
5.補充礦物質(zhì)
鎂能使神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平，而且在月經(jīng)后期，鎂元素能起到消除緊張心理、緩解壓力的作用。而鉀在神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能方面都有重要作用，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血。所以在月經(jīng)前夕及期間，增加鉀及鎂的攝取量，能幫助緩解痛經(jīng)。
6.不穿緊身內(nèi)衣
月經(jīng)期間應避免穿著緊身內(nèi)衣，因為在穿脫內(nèi)衣時會使盆腹腔壓力突然變大，容易造成經(jīng)血回流，而且長時間穿著會使經(jīng)血流出不暢，出現(xiàn)經(jīng)期腰腹疼痛的現(xiàn)象，甚至導致子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。所以，經(jīng)期應穿相對寬松且質(zhì)地為純棉的內(nèi)衣，以減輕痛經(jīng)。
