紫薯桂花粥——瘦身美容抗氧化老
美容養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“紫薯桂花粥——瘦身美容抗氧化老”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說起桂花大家一定不是很陌生吧，是一種花朵，而且還可以食用的花朵哦，味道清香，而且還可以泡茶啊或者是煮粥，同時也可以做各種的甜品。吃法多，但是少不了桂花粥，這道紫薯桂花粥的做法簡單，而且還可以瘦身美容，趕緊來學(xué)習(xí)吧。
香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
紫薯桂花粥的好處
這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。選擇紫薯是因為紫薯比紅薯的營養(yǎng)價值更高，含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養(yǎng)瘦身的美食之一。這些食材都是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，具有美容養(yǎng)顏抗氧化的作用，對于愛美的你來說這樣的粥品怎么能錯過呢，可以有抗衰的作用，而且還可以美容祛濕，是不錯的一種養(yǎng)顏食譜。
需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。
關(guān)于紫薯桂花粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).瘦身美容抗氧化抗衰老，而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
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現(xiàn)在人們對養(yǎng)生的話題越來越重視了，因為現(xiàn)在的人們大多都是處于亞健康的狀態(tài)，用各種食材做出來的粥是生活中必不可少的，粥也是一道很不錯的養(yǎng)生美餐，今天小編就給大家介紹一道營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生粥-桂花紫薯粥。大家可以一起來學(xué)習(xí)自己這道菜的做法哦。
桂花紫薯粥
材料
番薯，大米，水晶冰糖幾顆，干桂花
做法
1.好簡單地，把去皮的番薯切成大拇指關(guān)節(jié)大小的粒，一次加夠熬粥的水，用大火把番薯煮開后，放入淘洗好的大米，攪拌一下防沾，撒如幾顆水晶冰糖，就不要再去動了.
2.再次開鍋的時候轉(zhuǎn)中小火，鍋蓋用筷子架起來，使鍋內(nèi)保持小滾又不撲溢為度.
3.30分鐘左右，一鍋香氣撲鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快關(guān)火時候加，這個可是小編的秘訣哦，不然粥就懈了，會出水.
4.再撒上干桂花，真的，我從來沒有喝過這么香甜味醇的甜粥!
功效：
桂花桂樹的果實入藥有化痰、生律、暖胃、平肝的功效。枝葉及根煎汁敷患處，可活筋骨止疼痛，治風(fēng)濕麻木等癥。桂花對氯氣、二氧化硫、氟化氫等有害氣體都有一定的抗性，還有較強的吸滯粉塵的能力，常被用于城市及工礦區(qū)。吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。桂花和紫薯的搭配營養(yǎng)是很豐富的哦，可以很好的人體來進行排毒，能很有效的進行美容瘦身的效果。
以上就是小編給大家介紹的有關(guān)于桂花紫薯粥具體做法和其營養(yǎng)價值，做法很簡單，相信大家應(yīng)該都已經(jīng)學(xué)會了吧?經(jīng)常做來吃的話，會讓我們的皮膚越來越好的哦，還有清肺化痰的做用，更重要的是還可以幫助我們輕輕松松地達到減肥瘦身的效果。
紅豆就是我們經(jīng)常吃的赤小豆，它可以有促進食欲的作用，而且還可以調(diào)理氣血，對于美容養(yǎng)顏也有好處，吃的方法有很多，比如說紫薯紅豆粥吧，煮粥的話可以有抗衰老的作用，而且還可以有抗氧化的效果。
紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維采用有抗癌抗衰老功效的紫薯搭配上有健脾益腎、清心養(yǎng)神功效的紅豆和小米熬制成一道既好看又好吃的粥，那就是紫薯紅豆粥，紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發(fā)生，花青素是天然強效自由基清除劑。紫薯和紅豆一起搭配的話可以有促進食欲的作用，而且還有豐富的花青素，對于健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神有一定的作用同時也可以促進食欲的哦，對于提高人體的免疫力來說是不錯的選擇呢。
紫薯紅豆粥的原料：
小米1小杯、銀耳1朵、紅豆、紫薯(小個頭的)1個。
紫薯紅豆粥的做法：
1、用溫水泡發(fā)銀耳，將紫薯去皮切成小塊;
2、鍋中放水，放入紫薯，紅豆，大火燒開后，將淘洗好的米放入其中，再燒開后改小火;
5、往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳;
6、待米開花(中小火約30分鐘，這過程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的時候。
上面介紹了紫薯紅豆粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，抗氧化清除自由基抗衰老，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，而且還可以預(yù)防心血管疾病。
紫薯是我們經(jīng)常吃的一種食材，一般在秋季的時候盛產(chǎn)，比紅薯要賣的好，因為它的顏色鮮艷，而且口感要比普通的紅薯好很多。紫薯具有抗氧化的能力，而且食用方法有很多，來看甜點焗紫薯的做法吧。
甜點焗紫薯
主料：紫薯3-5個
輔料：馬蘇里拉300g、黃油100g、牛奶1盒
步驟：
1.準備馬蘇里拉，黃油跟牛奶
2.紫薯洗凈蒸熟
3.在紫薯1/3處切開，把肉挖出，放到大一點的碗里
4.趁熱壓成泥
5.加入融化的黃油
6.倒入牛奶
7.攪拌均勻
8.把剛才挖好的幾個薯皮填滿
9.有多的可以裝到小碗里，表面稍抹平
10.預(yù)熱烤箱的同時把馬蘇里拉切碎
11.撒在紫薯上
12.小碗里的也撒上一層
13.入烤箱，170度烤20分鐘左右(時間根據(jù)烤箱的大小定，我的小就多烤了一會，其實只要馬蘇里拉融化微黃就可以)
14.完成，準備開動
紫薯中含有大量的花青素，是女性美容護膚的關(guān)鍵元素，可以做些甜點跟家人來享用，造型隨意，紫色的甜點，是女人的最愛，做出來不僅好看，味道也是不錯的，趕緊做來吃吧。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯可以補充纖維素和維生素，可以促進代謝，同時也可以有保持大便通暢的作用，對于減肥降脂有好處，適合女性們食用。
甜點焗紫薯的做法，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，紫薯增強免疫力抗氧化，可以補充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時經(jīng)常食用的話可以滋陰明目，預(yù)防疾病也是不錯的選擇。
不知道大家是否喜歡吃紫薯呢，它的營養(yǎng)素比較豐富，而且很甜的哦，可以蒸著吃，也可以做各種的甜品，是不錯的養(yǎng)生食材，適合各類人群，可以有健美容抗衰的作用，下面來看這道紫薯發(fā)糕的做法吧。
【紫薯發(fā)糕】
主料：面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
輔料：酵母5g、葡萄干適量
步驟：
1.把面粉和玉米粉混合均勻。
2.酵母粉加入適量的水?dāng)噭颉?/p>
3.紫薯蒸熟，去皮，壓成泥。
4.把酵母水，紫薯泥加入拌勻的面粉中揉勻成光滑的面團。
5.蓋上蓋子，醒發(fā)至兩倍大，把葡萄干按入面團表面。
6.開水上鍋，大火蒸30分鐘就可以啦。
紫色的紫薯，顏色鮮亮，對于紫色是我最愛，可以做些甜點---紫薯發(fā)糕，輕軟美味，吃起來甜甜的，愛吃美食的親們，可不要錯過喲。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，而且哈可以有預(yù)防腸道疾病的發(fā)生，是不錯的低脂肪低熱量的首選食品哦，大家可以經(jīng)常食用，清理腸道垃圾，而且可以減肥美容，愛美的你趕緊試試吧。
紫薯發(fā)糕的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補氣補血的作用，減肥美容抗衰老清理腸道垃圾，而且營養(yǎng)價值高，適合中國人的飲食。
黑棗是一種常見的食材類型，也是很受人們歡迎的一種棗類食材，它的口感好，而且還可以有很多的食用方法哦，比如說煮粥，泡水，還可以泡酒等等。黑棗醋你喝過嗎，可以有抗氧化補氣血瘦身的作用哦，來看看這些具體的介紹吧。
在黑棗不僅含有各類的維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維等，而且在黑棗中最主要的成份就是單寧和黃色素等屬于生物活性的物質(zhì)。所以黑棗就有著提高人體免疫力的功效，有著治療肺癌，賁門癌等疾病，而且黑棗有著補腎的效果，也能起到養(yǎng)胃之功效。黑棗和醋的搭配可以有軟化血管的作用，而且還可以有緩解咳嗽啊咳痰的情況，對于保護肺部健康有好處，同時也可以有養(yǎng)胃的作用，對于補腎啊提高體質(zhì)有很好的效果。
黑棗醋
【材料】：黑棗1000g、陳年醋2000CC
【做法】：
A、黑棗不用清洗，只要揀去雜質(zhì)即可。
B、黑棗加陳年醋放進玻璃罐中，密封。
C、存入4個月后即可飲用。
【食用】：
也可以將黑棗醋與新鮮的葡萄汁調(diào)和，加入適量的開水稀釋飲用。
【功效】：
這道飲品甘甜好喝，滋潤心肺，生津止渴，抗老化，可帶動氣血循環(huán)，減少心血管的淤塞，建議睡前飲用最適合，補血又瘦身，經(jīng)常飲用，還可抑制身材橫著長。這樣的一道飲品，可以有減肥降脂的作用，特別是對于保護心血管系統(tǒng)有很好的效果、
黑棗醋的制作方法你學(xué)會了嗎，黑棗和陳醋泡制以后，可以有軟化血管的作用，對于預(yù)防心血管疾病有很好的效果哦，而且還可以有減肥降脂的作用，特別是對于一些心血管和肥胖的人群來說是很適合吃的呢，趕緊試試吧。
肉食的種類有很多，不知道大家是否吃過鵝肉呢，小編吃過雞肉鴨肉，鵝肉還是沒有嘗試過的，但是它的營養(yǎng)價值比較高的呢，適合糖尿病人食用哦，來看看清燉鵝肉的具體的做法以及它的好處吧。
清燉鵝肉
原料：
鵝1只(約2000克)，精鹽3克，醬油20毫升，味精2克，料酒10克，植物油50克，蔥20克，生姜20克，大白菜梗100克。
清燉鵝肉的做法：
1、先將鵝去毛雜、內(nèi)臟，洗凈切成塊
2、蔥切段，生姜切片，大白菜洗凈去葉留梗，切成長段
3、鍋燒熱入植物油，油八成熱時人蔥、姜，煽炒幾下即入鵝肉
4、翻炒至鵝肉三成熟時人醬油、料酒、精鹽，加水1.500毫升
5、煎煮40分鐘時人大白菜梗，翻炒幾下，再入味精，湯將盡時出鍋裝盤即成。
用法：食用，用量隨意。
主治：脾胃虛弱、糖尿病、手術(shù)后體弱者。
鵝肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽和維生素等，脂肪含量高，吃起來美味可口且易于消化，因為其脂肪熔點較低，所含的一種重要必需脂肪酸一亞油酸可與植物油比美。鵝肉屬完全蛋白質(zhì)，其中含有十多種氨基酸，是人體生長發(fā)育所必需的;鵝肉中富含維生素E，由于維生素E具有抗氧化作用，所以鵝肉不易酸敗。這樣的一道菜譜具有滋補氣血的作用，而且還可以抗氧化抗衰老哦，對于糖尿病人來說是不錯的選擇，同時也可以美容抗衰，適合很多人群，大家可以試試。
關(guān)于清燉鵝肉的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識，糖尿病人首選抗氧化美容養(yǎng)顏，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以保護腸胃，具有抗氧化抗衰的功效。
紫薯是我們大家都愛吃的食物，吃起來對我們健康是有一定好處的，而且紫薯在吃的時候也會有多種的吃法，制作成粥品來吃效果就很不錯，對我們健康也是有好處的，那么對于桂花紫薯粥來說，我們具體應(yīng)該如何服用，一起看看吧。
桂花紫薯粥的材料
紫薯，大米，水晶冰糖幾顆，干桂花。
桂花紫薯粥的做法
將需要的食材準備好后，可以開始切紫薯。紫薯切成指甲大小的塊狀，放入到鍋中，加入適量的清水后開煮。煮開后，放入大米，并且攪拌一下，防止紫薯粘鍋，等大米下鍋并且煮開后，放入幾塊冰糖提味，并且小火慢煮。為防止漫出來，可以用筷子架在鍋上，這樣就不會漫出來。小火煮半小時左右，在出鍋前撒上干桂花，就可以食用了。
桂花紫薯粥的食用功效
桂花紫薯粥的好處頗多，食材都是簡單的常見食材，一般超市都有賣。紫薯一般作為粥食用，可以延緩衰老、爆護肝臟、降肝火等作用，三高人群食用紫薯可以降壓降脂，對調(diào)理身體有較多好處。而桂花不僅僅起到了提香的作用，食用桂花也能夠清熱毒，排出體內(nèi)的垃圾。
桂花紫薯粥是我們在平時常吃的養(yǎng)生粥品，大家可以通過吃些桂花紫薯粥來促進身體健康，特別可以很好的增強我們身體素質(zhì)，對于延緩衰老很有幫助，是女性朋友們不能錯過的好選擇，同時吃桂花紫薯粥還可以保護肝臟健康，大家不要錯過。
? ?在我們國家的中藥養(yǎng)生界，薏米紫薯粥的養(yǎng)生美容保健功效一直是很受關(guān)注的，因為這種養(yǎng)生食品的制作中，因取材方便，而且制作方法也很簡單，只要將薏米和紫薯煮透煮爛就可以了。食用薏米可以促進新陳代謝，提高皮膚的抵抗力。實用紫薯則是可以增強體質(zhì)的，兩種食材共同食用，對于體質(zhì)虛弱者的調(diào)理效果是非常不錯的。
? ?薏米紫薯粥制作將薏仁米、紫薯切丁、蓮子再加入大米一起煮熟即可。薏仁含有多量的維生素A、C、D、E與B群，若每天食用60g的薏仁，可有效降低膽固醇及三酸甘油脂，預(yù)防高血壓、中風(fēng)以及心臟血管疾病。可促進新陳代謝，幫助排便，所以有助于體重減輕。
? ? 原料的準備和熬制的火候。紫薯的食用通過防止應(yīng)激反應(yīng)和吸煙引起的血小板凝集來減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生；增強免疫系統(tǒng)能力來抵御致癌物質(zhì)；具有抗炎功效，因而可以預(yù)防包括關(guān)節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥。
? ? 對于這種喜聞樂見的養(yǎng)生尚品薏米紫薯粥來說，還是需要大家嘗試的食用才能達到良好的養(yǎng)生美容的功效。并且長期使用的話對于一些心腦血管病人的病情也可以有非常不錯的療養(yǎng)效果，并且可以由內(nèi)而外的防止日曬所導(dǎo)致的皮膚損傷等等。
番茄多汁酸甜滋味，屬于蔬果。不僅經(jīng)過烹飪可以將番茄裡豐富的茄紅素釋放出來，多吃可以幫助抗氧化，消除自由基進而達到抗癌效果！也有豐富的維生素C可以養(yǎng)顏美容，如何美味料理，一起來看！
一、常吃番茄好處及保健
1、減肥幫助消化
具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。
2、輔助治療癌癥
因番茄不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食1～2個鮮熟的番茄，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用
3、抗氧防自由基
番茄中就含有豐富的抗氧化劑。 而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。
二、釋放茄紅素抗氧料理
1、番茄清炒豆腐
(1)原料：番茄兩個、豆腐一塊、鹽少許、糖少許、蔥末適量、薑片適量、將番茄洗淨(jìng)，切塊。
(2)做法：鍋中熱油爆香蔥末和薑片，放入番茄翻炒，炒至有湯汁流出來，將豆腐放入番茄中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。
(3)功效：豆腐具有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。番茄含有豐富胡蘿卜素、維生素B和維生素C。番茄豆腐清淡且酸甜可口，有利于幫助開胃、生津潤燥。
2、番茄香炒雞蛋
(1)原料：番茄兩個、雞蛋三個。
(2)做法：鍋裡放油3湯匙燒熱，將加鹽打勻雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。將剩馀的油燒熱，下番茄煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒，加點蔥花配配色即成。
3、雞蛋新鮮蝦卷
(1)原料：面粉150克、開水100克ML、油適量、雞蛋2個、蝦10只、番茄1個、白糖、鹽。
(2)做法：蝦去線剝殼成蝦仁，蛋打成液，番茄去皮切塊；鍋中倒入蝦仁炒熟，放入蛋和番茄塊翻炒；調(diào)鹽和糖即可。菜湯瀝出；將菜放在麵餅上，卷起來即可。
4、番茄紅燒茄子
(1)原料：茄子兩根、番茄兩個、蔥花薑絲各少許、糖1湯匙、蠔油1.5湯匙、生抽1茶匙。
(2)做法：茄子切條。番茄去皮切細塊；油鍋入茄子條炸軟，撈出瀝油；油鍋放入蔥薑炒香后放入番茄塊，生抽，糖翻炒成糊，加入茄子條翻炒后加蠔油入味即可。
5、番茄牛腩湯品
(1)原料：番茄、牛腩、蔥、薑、番茄醬、桂皮、香葉、八角、大料適量 。
(2)做法：牛腩切小塊，放上八角、香葉、桂皮、薑片。把牛腩放高壓鍋加水，加鹽和酒煲爛。把牛腩和湯倒入炒鍋，大火燒開，再把番茄丁倒進去改小火慢煲。
小百科：如果想湯汁更濃稠，可以加些番茄醬進去，不加也可以。
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