海參小米青菜粥——健脾養(yǎng)胃提高內分泌
冬季養(yǎng)生海參粥。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“海參小米青菜粥——健脾養(yǎng)胃提高內分泌”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
海參是一種大家都喜歡吃的食材，但是有點小貴的哦，物有所值就是這樣的道理。海參是含有豐富的鈣質，蛋白質的一種食材，具有滋補氣血的作用，可以調理腸胃，海參怎么吃呢，來看看海參小米青菜粥的做法吧。
【海參小米青菜粥】
【主料】
鮑魚片30g、海參100g、小米80g
【輔料】
油適量、鹽適量、白胡椒面適量、小青菜適量
【做法】
1.小米洗凈泡半個小時。
2.鍋里燒開水，滴幾滴玉米油。
3.將泡好的小米放入
4.鮑魚片洗凈。
5.海參提前泡發(fā)。
6.改刀切成條狀。
7.將海參和鮑魚片放入鍋中
8.香菇泡發(fā)洗凈，倒入，輕輕攪勻。
9. 蓋上蓋子，小火慢燉。
10、小青菜洗凈切碎備用。
11、粥熬到黏糊的狀態(tài)后，將青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入點鹽就可以食用了
海參含有高蛋白、低脂肪的食物，海參的肉質細嫩、易于消化，非常適合老人與兒童食用，不愛吃飯的兒童或者挑食的寶寶，家長可以做這個食譜，它容易消化還有蔬菜，營養(yǎng)豐富便于吸收。海參含有蛋白質、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等能提高男性內分泌能力，提高女性的新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高性功能。關于海參的一些好處大家都知道了吧，我們了解了以后就可以經常利用起來了，海參是很容易吸收的，加入青菜一起熬粥的話可以調理腸胃，而且還能提高內分泌的能力。
關于海參小米青菜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，有很好消化的作用，對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯的選擇哦，健脾養(yǎng)胃提高內分泌能力，平時的時候可以經常食用，增強免疫力的作用。
Ys630.com相關知識
海參大家都愛吃的吧，而且是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦，可以有很好的養(yǎng)生的作用。海參含有的蛋白質和膠原蛋白豐富，可有補氣血抗衰的作用。海參具有預防疾病的效果哦，下面就來看看海參青菜粥的做法，可以健脾養(yǎng)胃的呢。
海參青菜粥
【主料】
鮑魚片30g、海參100g、小米80g
【輔料】
油適量、鹽適量、白胡椒面適量、小青菜適量
【做法】
1.小米洗凈泡半個小時。
2.鍋里燒開水，滴幾滴玉米油。
3.將泡好的小米放入
4.鮑魚片洗凈。
5.海參提前泡發(fā)。
6.改刀切成條狀。
7.將海參和鮑魚片放入鍋中
8.香菇泡發(fā)洗凈，倒入，輕輕攪勻。
9. 蓋上蓋子，小火慢燉。
10、小青菜洗凈切碎備用。
11、粥熬到黏糊的狀態(tài)后，將青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入點鹽就可以食用了
海參含有高蛋白、低脂肪的食物，海參的肉質細嫩、易于消化，非常適合老人與兒童食用，它容易消化還有蔬菜，營養(yǎng)豐富便于吸收。海參性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞、養(yǎng)胎利產等陰陽雙補功效。能提高男性內分泌能力，提高女性的新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高性功能。這樣的搭配方法可以更好的消化和吸收，而且還可以有補虛的效果，對于身體虛弱腸胃差的人群來說是不錯的選擇，可以有預防疾病抗衰的效果，同時也可以有提高免疫力的作用，趕緊試試吧。
關于海參青菜粥的做法。是不是大家也都有所了解了呢，其實方法簡單，最重要的是它可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，不會發(fā)胖開胃健脾，營養(yǎng)均衡，適合各類的人群食用。健脾養(yǎng)胃預防疾病抗衰老，是一道很不錯的營養(yǎng)粥品，大家不妨試試吧。
你是否還為內分泌失調、腎虛、肝臟不好而煩惱呢？其實這些問題，都可以通過飲食來調理的。只要在每天的飲食中，添入多種色彩的天然食物，就可以讓內分泌乖乖聽話，腎臟強健。
荷爾蒙好色的理由
理由一：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為：人體的五臟與五行、五味以及五色都是相生相克的。不同顏色的食物對于人體各部位的調和也是有不同效果的，只要飲食搭配合理，是可以調整荷爾蒙的分泌的。與脾相對應的是黃色、有自然甜味的食物；與腎臟相對應的黑色以及帶有自然咸味的食物；與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
理由二：調節(jié)荷爾蒙，黃色為動力
腎、肝、脾與女性的元氣關系密切，尤其是脾，健脾可以很好的恢復女性元氣。因為如果脾健康，可以很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，保持荷爾蒙的平衡，以免身體出現一些不良的情況。所以補充黃色的食物可以調節(jié)女性的荷爾蒙水平。
多吃黃色的食物不僅僅是在身體出現異常時的應急措施，平時的餐飲中如果多一些黃色食物的話，可以加強胃腸功能，改善女性的寒性體質，有助于增強代謝功能，更進一步保持了荷爾蒙的分泌功能。
1、黃色食物健脾
黃色食物幫助健脾，加強胃腸功能，有助于恢復精力、補充元氣，從而改善女性荷爾蒙分泌過少的狀態(tài)。黃色食物對于消化系統(tǒng)很有效果，并且可以緩解記憶力的衰退。
代表食物：豆腐、夏橘、南瓜、玉米、檸檬、香蕉以及鵪鶉蛋等。
黃豆：提高胃腸功能，是天然的植物性雌性荷爾蒙，可以調理女性體內的內分泌平衡，中老年女性多吃可緩解更年期癥狀，改善經期情況，對于預防與荷爾蒙有關的癌癥也很有幫助。
夏橘：有驅風、芳香、滋補的作用，平穩(wěn)過于緊張的精神癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，提高免疫力，減緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津，對于心血管功能的改善和保健很有效果。
香蕉：對消化系統(tǒng)很有幫助，并能清除血液中的毒素，增強免疫力，抵抗抑郁。
2、黑色食物補腎
黑色食物可以增強腎、膀胱以及骨骼等的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能，可以調理人體生理功能，幫助分泌更多唾液，對胃腸消化功能以及骨髓的造血功能都很有幫助，還能延緩衰老。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、香菇、黑豆、黑米、貝類、蝦等。
黑米：滋陰補腎、補血益氣、補腦、促進新陳代謝。
黑棗：可以提高人體的免疫力。
黑豆：可以補腎、強壯筋骨、溫暖腸胃、明目活力、利尿解毒等。
黑芝麻：補腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、預防衰老。
黑木耳：清胃滌腸，提高身體抵抗力。
3、綠色食物補肝
綠色食物中含有豐富的葉綠素和多種維生素，對肝臟健康非常有意義。此外，綠色食物還能幫助清理腸胃以防便秘，減少直腸癌的發(fā)生。再有，還能維持身體的酸堿平衡，于壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、芹菜、白菜、韭菜、生菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥、抵抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：增強肝臟的解毒能力，提高機體抵抗力，減少乳癌的發(fā)生。
韭菜：可以溫補肝腎，促進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
雖然說多吃蔬菜水果對身體有好處，但是我們也不能盲目的胡亂吃不是，就像上文說的，我們身體的各部分是偏愛不同的營養(yǎng)的，有針對性的補充攝取，對我們的健康才更有效！
每個人的體質是不一樣的，很多的女性都覺得自己的胸部很小，穿衣服沒有氣質不好看，所以就采取了一些豐胸的方式，要選擇沒有風險的才最健康哦。聽說黃芪粥能豐胸，一起來看看它的制作方法吧。
食材：
連衣花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，大米適量。
做法：
將所有原料洗凈，在鍋中加水放入材料熬粥即可。花生要提前泡，不然不會軟的。而且泡花生的水千萬別倒了，那是花生的精華，用來當煮粥的水。
把米洗凈，放入適量的水(別忘了花生水喔)，和花生一起用電飯鍋煮個二十分鐘，黃芪和紅棗再放進去，再煮個十幾分鐘就可以了。用砂鍋煮效果更好。
常用量：
花生常用量：6--10粒。
大棗常用量：3——12枚。
黃芪常用量：15---25克。
功效：
花生含有豐富的蛋白質及油脂，紅棗能生津，調節(jié)內分泌，黃芪行氣活血，三者結合調節(jié)女性體內分泌，胸圍卓然挺拔。花生紅棗黃芪粥可以豐胸，但是應該在月經完之后的第七天開始吃，連續(xù)吃七天，會有明顯的效果?；ㄉ图t棗具有養(yǎng)血補血的作用，而且還可以有美容調理內分泌的效果，搭配黃芪的話具有豐胸美容的功效。
建議：
花生紅棗黃芪粥能夠健脾補氣血，特別是黃芪補氣效果來的快，但是容易產生補氣上的偏差，一般是少用分段來掌握，看自己食用的效果來增減最宜。
關于黃芪粥的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，而且還可以讓人們感覺到健康的存在，女性豐胸美容調理內分泌，上面的這道美食趕緊學起來吧。
內分泌失調對于一個女性來說是很常見的問題，內分泌失調的危害其實是很多的，所以平時女性們需要做好預防內分泌失調的工作。其實內分泌失調也不必擔心，大家可以通過一些食譜來改善。今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)生食譜幫助女性平衡好內分泌。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精、香油各適量。
做法：將以上準備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調味品，每日1次食用。
功效：枸杞子女性平時吃一些幫助是很大的，枸杞子可以補血，對于女性的腎臟也是有很大的好處的，平時女性可以用枸杞泡水喝。枸杞子煮粥也是非常的好的，煮粥放枸杞子可以將營養(yǎng)元素更好的被人體所吸收，對于緩解內分泌有很大的幫助。
蘿卜芹菜汁
原料：紅蘿卜1個，芹菜150克，洋蔥1個。
做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。
功效：增強身體免疫力，并能抑制癌細胞。蘿卜的功效是很多的，春季初的時候，蘿卜還是很新鮮的，用蘿卜炸成汁喝一些，可以很好的緩解女性的情緒，芹菜里面含有的維生素和礦物質非常的豐富，和蘿卜汁一起榨汁喝可以很好的幫助女性治療內分泌失調的癥狀，讓女性的內分泌保持在平穩(wěn)的狀態(tài)下面。
食物是人類健康最大的助手，從上述的知識我們可以看出，簡單的幾款藥膳竟然可以平衡內分泌失調，是不是感覺非常的神奇呢?生活中其實還有很多的藥膳都可以讓我們的身體更加健康，只要選對食物，就可以很好的預防疾病和治療疾病。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦。豆腐大家都很熟悉的吧，我們經常吃，黃豆制作而成，而且含有的蛋白質鈣質以及氨基酸等都是很豐富的哦。豆腐和什么一起吃好呢，和海參一起吃，可以清除體內自由基，還可以調理內分泌的哦，一起來看看豆腐燒海參的做法吧。
豆腐燒海參
主料：海參3個、豆腐835g
輔料：橄欖油適量、鹽適量、胡椒粉適量、姜適量、蔥適量、生粉適量、雞湯適量、XO醬適量
步驟：
1.準備好食材：海參、豆腐、蔥、姜。
2.姜切片、蔥切段、海參切片、豆腐打開盒子用清水沖洗片刻，撈起瀝干水分切小塊。
3.燒熱鍋，倒入適量橄欖油，放入姜與蔥白，爆出香味。
4.加入海參大火翻炒片刻。
5.倒入一盒清雞湯。
6.大火燒開后蓋上鍋蓋小火燜約十五分鐘。
7.打開鍋蓋，湯已經呈現奶白色，加入豆腐，轉大火，輕輕攪拌。
8.然后調入一小勺子XO醬，輕輕攪拌均勻。
9.保持大火加入蔥，攪拌均勻。
10.雞湯已有調味，所以按個人口味調入少許鹽與胡椒粉，最后勾生粉芡即可熄火。
海參中含有大量的鋅元素，對預防防治男性前列腺疾病與尿路感染之作用，這么有營養(yǎng)的海參應該多吃，跟豆腐一起做菜，鮮香美味，是男性的的最愛。海參對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用;還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節(jié)女性內分泌，推遲更年期等。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。海參可以補充豐富的蛋白質和鋅元素，可以有預防神經衰弱的作用，還可以預防疾病的呢，對于清除體內自由基有好處，而且還可以提高免疫力，豆腐可以促進生長發(fā)育，對于補鈣補充蛋白質有一定的效果。
關于豆腐燒海參的做法大家都知道了吧，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是這樣食物營養(yǎng)價值還是有很多的哦，不僅可以促進食欲和消化，還可以清除體內自由基，對于提高免疫力有好處，趕緊試試吧。
在現代快節(jié)奏的都市生活中，很多女性都出現了內分泌失調的狀況，所以作為女人要學會養(yǎng)生，通過養(yǎng)生食譜等調理內分泌失調，與此同時還可以兼收養(yǎng)生美容之效呢!
一、桃花豬蹄粥
食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量
做法：首先將桃花焙干，然后研成細末備用;粳米淘洗干凈后備用，然后將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次溫服。
專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產后的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。
二、清斑食療湯
食材：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚
做法：準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗干凈，然后將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁后飲用即可。在飲用的時候最好是在飯后，10天一療程，一般患者一個療程見效。
清斑食療湯可幫助內分泌失調的女性有效的調理以及治療各種不適的癥狀，比如像色斑、痘痘、婦科疾病等，因此有這些不適癥狀的人群在平時生活中應該適量的多喝些清斑食療湯。面對內分泌失調吃什么好的問題，青斑食療湯也是不錯的選擇。
三、桃花白芷酒
食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升
做法：患有內分泌失調的女性在平時生活中可以多用白芷來進行調理，除此之外還可以通過桃花白芷酒來調理內分泌以及內分泌不調所導致的臉部色斑等問題。在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，然后與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升進行密封，一個月后開封取用。
飲用的方法很簡單，只需要早晚各飲桃花白芷酒1盅即可，初次之外還可以將桃花白芷酒進行外用，每次飲用的時候倒少許藥酒于手掌之中，然后雙手對擦等到手心發(fā)熱后再來回擦面部。這樣不僅可以從內部調理內分泌失調的問題，同時還可以通過外用來調理各種內分泌不調所導致的色斑問題。
上面為大家介紹了幾種可平衡內分泌的食療方法，希望可以為大家?guī)韼椭Ｈ绻愕膬确置诓黄胶獾脑?，就一定要多吃些這些食譜。生活中養(yǎng)成良好的生活中習慣，對于預防內分泌失調也是非常重要的。
女人怎么調理內分泌平衡
正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因打破了這種平衡，造成某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，引起相應的臨床癥狀。在日常生活中，調理內分泌最主要的是飲食加運動，內分泌失調的女性一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，以富含蛋白質，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，要多喝水。
注意飲食
飲食上，女性應該注意飲食的科學，合理進行搭配，保持營養(yǎng)的攝入適當、均衡，在此基礎上，可多進食一些蔬菜水果類食物，同時也應該注意少進食油膩及刺激性的食物，以幫助內分泌失調的治療調理。
堅持適當運動
女性在平時也應該注意堅持適當的運動鍛煉，以幫助增強體質，保持身體機能的健旺，不僅可以幫助調理內分泌，還可幫助女性預防其他的一些疾病。
注意作息
作息上，女性應該注意保持作息的合理規(guī)律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結合，避免過度勞累、經常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調節(jié)內分泌。
保持良好的心態(tài)
女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經內分泌系統(tǒng)的調節(jié)造成干擾，進而便可導致或加重女性的內分泌失調，因而女性在平時也應該注意情志的調節(jié)，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調節(jié)內分泌。
多吃粗糧
據有關數據顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節(jié)女性內分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助于女性身體內部毒素的排出，有效治療女性內分泌失調。-
多吃綠色蔬菜
因為綠葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以，內分泌失調的女性，應該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治愈。
總結：綜上所述，作為新時代女性我們要注意自身內分泌的調節(jié)，不讓疾病斑點來襲，同時要注意飲食，營養(yǎng)搭配;堅持鍛煉，提高身體免疫力;合理作息，提高睡眠質量。擁有健康身體，展望美好未來!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《海參小米青菜粥——健脾養(yǎng)胃提高內分泌》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjiyangshenghaishenzhou/">冬季養(yǎng)生海參粥”專題。
