飲食添點＂色＂ 健脾補腎 調(diào)理內(nèi)分泌
冬季飲食養(yǎng)生補腎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飲食添點＂色＂ 健脾補腎 調(diào)理內(nèi)分泌”，希望能對您有所幫助，請收藏。
你是否還為內(nèi)分泌失調(diào)、腎虛、肝臟不好而煩惱呢？其實這些問題，都可以通過飲食來調(diào)理的。只要在每天的飲食中，添入多種色彩的天然食物，就可以讓內(nèi)分泌乖乖聽話，腎臟強健。
荷爾蒙好色的理由
理由一：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為：人體的五臟與五行、五味以及五色都是相生相克的。不同顏色的食物對于人體各部位的調(diào)和也是有不同效果的，只要飲食搭配合理，是可以調(diào)整荷爾蒙的分泌的。與脾相對應(yīng)的是黃色、有自然甜味的食物；與腎臟相對應(yīng)的黑色以及帶有自然咸味的食物；與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
理由二：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力
腎、肝、脾與女性的元氣關(guān)系密切，尤其是脾，健脾可以很好的恢復(fù)女性元氣。因為如果脾健康，可以很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，保持荷爾蒙的平衡，以免身體出現(xiàn)一些不良的情況。所以補充黃色的食物可以調(diào)節(jié)女性的荷爾蒙水平。
多吃黃色的食物不僅僅是在身體出現(xiàn)異常時的應(yīng)急措施，平時的餐飲中如果多一些黃色食物的話，可以加強胃腸功能，改善女性的寒性體質(zhì)，有助于增強代謝功能，更進一步保持了荷爾蒙的分泌功能。
1、黃色食物健脾
黃色食物幫助健脾，加強胃腸功能，有助于恢復(fù)精力、補充元氣，從而改善女性荷爾蒙分泌過少的狀態(tài)。黃色食物對于消化系統(tǒng)很有效果，并且可以緩解記憶力的衰退。
代表食物：豆腐、夏橘、南瓜、玉米、檸檬、香蕉以及鵪鶉蛋等。
黃豆：提高胃腸功能，是天然的植物性雌性荷爾蒙，可以調(diào)理女性體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，中老年女性多吃可緩解更年期癥狀，改善經(jīng)期情況，對于預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥也很有幫助。
夏橘：有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補的作用，平穩(wěn)過于緊張的精神癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，提高免疫力，減緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津，對于心血管功能的改善和保健很有效果。
香蕉：對消化系統(tǒng)很有幫助，并能清除血液中的毒素，增強免疫力，抵抗抑郁。
2、黑色食物補腎
黑色食物可以增強腎、膀胱以及骨骼等的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能，可以調(diào)理人體生理功能，幫助分泌更多唾液，對胃腸消化功能以及骨髓的造血功能都很有幫助，還能延緩衰老。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、香菇、黑豆、黑米、貝類、蝦等。
黑米：滋陰補腎、補血益氣、補腦、促進新陳代謝。
黑棗：可以提高人體的免疫力。
黑豆：可以補腎、強壯筋骨、溫暖腸胃、明目活力、利尿解毒等。
黑芝麻：補腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、預(yù)防衰老。
黑木耳：清胃滌腸，提高身體抵抗力。
3、綠色食物補肝
綠色食物中含有豐富的葉綠素和多種維生素，對肝臟健康非常有意義。此外，綠色食物還能幫助清理腸胃以防便秘，減少直腸癌的發(fā)生。再有，還能維持身體的酸堿平衡，于壓力中強化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、芹菜、白菜、韭菜、生菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥、抵抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：增強肝臟的解毒能力，提高機體抵抗力，減少乳癌的發(fā)生。
韭菜：可以溫補肝腎，促進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
雖然說多吃蔬菜水果對身體有好處，但是我們也不能盲目的胡亂吃不是，就像上文說的，我們身體的各部分是偏愛不同的營養(yǎng)的，有針對性的補充攝取，對我們的健康才更有效！
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女性很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，一旦出現(xiàn)了，就會有皮膚松弛，暗黃，沒有光澤的情況。還會出現(xiàn)便秘等情況的發(fā)生，想要改變這些不好的狀態(tài)，就必需要要調(diào)理好內(nèi)分泌，那么女性內(nèi)分泌失調(diào)是如何調(diào)理的呢，小編下面就來給大家介紹。
薏米赤豆祛濕粥：
準備食材：薏米50克、紅小豆30克。先把薏米和紅小豆洗干凈后再用溫水浸泡個二到三個小時，再放入鍋中噸，當水燒開后把薏仁米和紅小豆放入，用小火慢燉40分鐘就可以了。這款粥適合有濕熱體質(zhì)和皮膚暗淡的人群，特別是女性的皮膚促進，有斑點等情況比較適合。
功效：薏仁米具有健脾除濕和清熱解毒、有利于消腫。紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫，薏仁米和紅小豆是1+12，排毒和除濕的效果都是很好，能有效緩解濕疹和牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病，女性應(yīng)該經(jīng)常食用薏米紅豆，可以減少臉部的皺紋，有提亮膚色的作用哦，而且還可以讓你的精神備至。
海帶冬瓜消腫湯：
帶皮冬瓜200克、海帶50克。把冬瓜皮去除切片，還帶泡發(fā)后切片，把海帶放入鍋中用小伙慢燉20分鐘，再加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，在繼續(xù)燉15分鐘，既可以食用。適應(yīng)的人群就是有水腫和內(nèi)分泌失調(diào)的人群，對于小便不利和腎功能不好的人群有輔助作用。
功效：冬瓜具有豐富的鉀，有利于人體內(nèi)的鈉鹽排出，具有清熱除濕和利尿消腫的作用，對高血壓腎病和水腫和小便不利的人群是有很好的作用，女性應(yīng)該多吃這樣的食物，對于消腫，緩解憂郁先，以及內(nèi)分泌有效的調(diào)理是很不錯的選擇。
關(guān)于女性內(nèi)分泌失調(diào)需要調(diào)理的食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了兩種，其實想要調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)也不是一件難事，主要還是需要大家有一個正確的生活方式，這樣才能有一個健康的狀態(tài)，通過飲食也是可以有效的進行調(diào)理的，大家不妨試試。
相信很多女性朋友在繁忙的工作之下都會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，這樣不僅會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)的狀況，情況嚴重的時候還會導(dǎo)致水腫發(fā)胖。所以這就讓更多女性朋友們?yōu)榇烁械綋?dān)憂，因此他們選擇一些正確的方式方法來調(diào)理內(nèi)分泌就顯得尤為重要了。那么飲食調(diào)理內(nèi)分泌的方法有哪些呢?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生。最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;
每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛……這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
“內(nèi)分泌失調(diào)”威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。
據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。
在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38.8%～49.3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。
在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?
讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。
但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。
這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了飲食調(diào)理內(nèi)分泌的一些方式方法，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中都已經(jīng)有了更多的收獲。當然我還是希望朋友們不僅僅只是學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，更重要的還是要把它們運用到實際生活中。這樣才能讓我們內(nèi)分泌紊亂的情況得到更好的緩解。
內(nèi)分泌失調(diào)是現(xiàn)代人生活當中比較常見的一種病癥，這種病癥尤其對于女性來說影響更為嚴重。人體當中激素的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)都屬于是內(nèi)分泌系統(tǒng)的范疇，正常情況下各方面性能是相互協(xié)調(diào)，保持平衡的，如果一旦出現(xiàn)失衡的狀態(tài)，就會造成人體不同層面的健康狀況。
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。
大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的話，對于平時的生活習(xí)慣要求也是比較嚴格的，比如說女性不要熬夜，不要給自己太大的生活壓力，一定要保持開朗樂觀的生活情緒，在印方方面可以多吃一些含有維生素B的食物，可以增強胃腸道的功能，尤其對于女性寒性體質(zhì)有著很好的調(diào)理作用，維生素B還能夠保持女性雌激素分泌的正常。
內(nèi)分泌失調(diào)這種癥狀在臨床上比較常見，其中尤以女性朋友居多，因為女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，精神壓力，月經(jīng)不調(diào)，過于勞累等等，都會造成內(nèi)分泌失調(diào)，對于內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀初期可以喝中藥茶調(diào)理，如果比較嚴重的話，可以適當?shù)奶砑右恍┲委焹?nèi)分泌失調(diào)的藥物，下面為大家，介紹幾款治療內(nèi)分泌失調(diào)比較好的中藥茶飲。
玫瑰花茶
玫瑰花氣味芳香，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。
菊花茶
味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，菊花具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，主要適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時飲用。同時，菊花茶也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。
此外，可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的茶飲還有桑葉，金銀花等等，這幾種藥物在中藥理論當中都是清熱解毒比較好的藥，不僅能夠調(diào)理女性的生理問題，還可以促進血液的循環(huán)，提高皮膚的抵抗能力，預(yù)防皺紋美容養(yǎng)顏，對于提高機體的免疫力，緩解精神壓力也有非常好的效果。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，很多的女性都覺得自己的胸部很小，穿衣服沒有氣質(zhì)不好看，所以就采取了一些豐胸的方式，要選擇沒有風(fēng)險的才最健康哦。聽說黃芪粥能豐胸，一起來看看它的制作方法吧。
食材：
連衣花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，大米適量。
做法：
將所有原料洗凈，在鍋中加水放入材料熬粥即可?；ㄉ崆芭荩蝗徊粫浀?。而且泡花生的水千萬別倒了，那是花生的精華，用來當煮粥的水。
把米洗凈，放入適量的水(別忘了花生水喔)，和花生一起用電飯鍋煮個二十分鐘，黃芪和紅棗再放進去，再煮個十幾分鐘就可以了。用砂鍋煮效果更好。
常用量：
花生常用量：6--10粒。
大棗常用量：3——12枚。
黃芪常用量：15---25克。
功效：
花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，紅棗能生津，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪行氣活血，三者結(jié)合調(diào)節(jié)女性體內(nèi)分泌，胸圍卓然挺拔。花生紅棗黃芪粥可以豐胸，但是應(yīng)該在月經(jīng)完之后的第七天開始吃，連續(xù)吃七天，會有明顯的效果。花生和紅棗具有養(yǎng)血補血的作用，而且還可以有美容調(diào)理內(nèi)分泌的效果，搭配黃芪的話具有豐胸美容的功效。
建議：
花生紅棗黃芪粥能夠健脾補氣血，特別是黃芪補氣效果來的快，但是容易產(chǎn)生補氣上的偏差，一般是少用分段來掌握，看自己食用的效果來增減最宜。
關(guān)于黃芪粥的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，而且還可以讓人們感覺到健康的存在，女性豐胸美容調(diào)理內(nèi)分泌，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。
相信針對很多生了寶寶的媽媽們來說，不僅皮膚會變得更加的粗糙，同時身材也會大變樣，并且也會伴隨著月經(jīng)不調(diào)等等現(xiàn)象的出現(xiàn)。其實只要她們?nèi)メt(yī)院檢查都會得到內(nèi)分泌失調(diào)這個結(jié)論，所以找到調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法就非常有必要了。因此飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有哪些呢?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋，相信廣大朋友們對于飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我還是想再奉勸大家的是，造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因是多種多樣的，所以不管我們在遇到任何困難的時候，還是必須得顯得不急不躁，因為易爆易怒也非常容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
很多女性朋友到了過了二十五歲以后得婦科疾病的機率就會越來越大，常常會有內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友一定要引起重視，它可以誘發(fā)很多的其它疾病，比如說子宮肌瘤等，并且身體的抵抗力也會下降。所以要做到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療。一般可以通過食療的方法來控制內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)的患者可以吃一些純奶、酸奶等一些奶制品，這對調(diào)節(jié)雌激素平衡很有好處。不僅如此，牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好的補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必須的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。
還要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)分泌失調(diào)其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重，因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)。
蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的恩物，患者可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時服用，另外雌性激素偏高的女人不要服用。全面攝取維生素對于內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理也很有幫助，尤其是維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用是很受推崇的，維生素E可以去斑、延緩衰老、促進新陳代謝，提高生育能力。
內(nèi)分泌失調(diào)食療還應(yīng)該注意吃一些五谷雜糧，五谷雜糧可以很好的調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強，能起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
以上就是對于內(nèi)分泌失調(diào)所有的食療方法，長期的堅持下去就可以防止內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)生，并且要保持自己有一顆愉快的心情。不要因為小事情發(fā)脾氣、生氣，這樣對內(nèi)分泌失調(diào)也是有一定影響的。希望通過此篇文章可以幫助大家早日恢復(fù)到健康的身體！
鴨掌大家都愛吃吧，一般做鹵味比較多，美味的鴨掌好吃不油膩，而且含有的脂肪和膽固醇是比較少的，所以可以放心的食用，鴨掌的做法有很多，這道紅燒鴨掌可以促進食欲美容肌膚的哦，來看看吧。
紅燒鴨掌
材料：鴨掌350克，食鹽適量，冰糖8克，八角2個，花椒10粒，桂皮1小塊，干辣椒適量，料酒2小匙，生抽2大匙，老抽2大匙，香葉2片。
做法：
1、將鴨掌減去趾甲，洗凈后放入鍋中，加入適量的清水。
2、大火燒開，至鴨掌變色后撈出，用水洗凈瀝干待用。
3、凈鍋內(nèi)放油。下入八角、桂皮、花椒、香葉以及步驟2的鴨掌.
4、翻炒幾分鐘出香味后下入料酒，炒勻。
5、下入老抽、生抽炒勻上色。
6、下入姜片、大蒜、干辣椒、鹽、冰糖后炒勻。
7、倒入與鍋內(nèi)所有材料齊平的熱水。
8、蓋上蓋，大火燒開后轉(zhuǎn)中火煮約25分鐘至湯汁收干。
鴨掌含有豐富的膠原蛋白，和同等質(zhì)量的熊掌的營養(yǎng)相當。掌為運動之基礎(chǔ)器官，筋多，皮厚，無肉。筋多則有嚼勁，皮厚則含湯汁，肉少則易入味。從營養(yǎng)學(xué)角度講，鴨掌多含蛋白質(zhì)，低糖，少有脂肪，所以可以稱鴨掌為絕佳減肥食品。鴨掌可以促進食欲，但是也有一定的禁忌哦，對于體質(zhì)寒性的人群要少吃，因為鴨掌屬于寒涼性的食物。
紅燒鴨掌的做法，大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，促進食欲美容肌膚調(diào)理內(nèi)分泌，促進生長，對于身體健康有著很重要的意義。
很多的人都會有內(nèi)分泌失調(diào)的毛病，你知道女人們內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理嗎?哪些秘方能夠幫助大家把內(nèi)分泌調(diào)理正常，做正常人呢?什么食物可以讓內(nèi)分泌回歸正常呢?
內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
秘法一：多吃黃豆和豆制品
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
秘法二：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
秘法三：泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
秘法四：隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康
秘法五：333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。
秘法六：少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是，心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
秘法七：身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好
胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時左右，調(diào)味即可連湯料同食。
復(fù)方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。
香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理了吧!如果你的內(nèi)分泌也不正常，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以調(diào)理內(nèi)分泌的食物，大家也可以試試哦!
內(nèi)分泌失調(diào)對于一個女性來說是很常見的問題，內(nèi)分泌失調(diào)的危害其實是很多的，所以平時女性們需要做好預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的工作。其實內(nèi)分泌失調(diào)也不必擔(dān)心，大家可以通過一些食譜來改善。今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)生食譜幫助女性平衡好內(nèi)分泌。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精、香油各適量。
做法：將以上準備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。
功效：枸杞子女性平時吃一些幫助是很大的，枸杞子可以補血，對于女性的腎臟也是有很大的好處的，平時女性可以用枸杞泡水喝。枸杞子煮粥也是非常的好的，煮粥放枸杞子可以將營養(yǎng)元素更好的被人體所吸收，對于緩解內(nèi)分泌有很大的幫助。
蘿卜芹菜汁
原料：紅蘿卜1個，芹菜150克，洋蔥1個。
做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。
功效：增強身體免疫力，并能抑制癌細胞。蘿卜的功效是很多的，春季初的時候，蘿卜還是很新鮮的，用蘿卜炸成汁喝一些，可以很好的緩解女性的情緒，芹菜里面含有的維生素和礦物質(zhì)非常的豐富，和蘿卜汁一起榨汁喝可以很好的幫助女性治療內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，讓女性的內(nèi)分泌保持在平穩(wěn)的狀態(tài)下面。
食物是人類健康最大的助手，從上述的知識我們可以看出，簡單的幾款藥膳竟然可以平衡內(nèi)分泌失調(diào)，是不是感覺非常的神奇呢?生活中其實還有很多的藥膳都可以讓我們的身體更加健康，只要選對食物，就可以很好的預(yù)防疾病和治療疾病。
我們經(jīng)常吃的木耳就是黑木耳，它是一種很天然的食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它含有豐富的抗氧化的物質(zhì)，對于抗衰老有很好的作用，而且還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，具有補血養(yǎng)血的作用和效果哦。木耳的食用方法有很多的，來看看這道可以美容養(yǎng)顏的豆角炒木耳的家常做法吧。
豆角炒木耳
主料：瘦肉50g、豆角200g、木耳50g
輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、蠔油適量、雞精適量
步驟：
1.瘦肉切絲后加入適量生抽淀粉攪拌一下。
2.木耳提前泡發(fā)后洗凈。
3.豆角洗凈切長段。
4.鍋中熱油爆香蒜米把瘦肉倒入翻炒至變白后盛出。
5.把豆角倒入鍋中炒。
6.炒至豆角變色變軟加適量鹽。
7.把木耳倒入鍋中。
8.加入少許雞精。
9.把之前炒好的瘦肉倒回鍋中。
10.淋適量蠔油出鍋即可。
減肥的女性注意了，在減肥時注意冬季飲食，可以吃些熱菜，在選擇時可以做些木耳、豆角炒菜，排毒、減肥、美容等都能實現(xiàn)，本身熱量低，吃了也怕?lián)陌l(fā)胖，豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢。豆角的維生素和礦物質(zhì)很豐富，而且還可以有滋陰潤燥的作用哦，對于降血脂啊還有軟化血管有一定的效果，同時也是可以促進新陳代謝，和木耳一起吃熱量低，還可以減肥，降低膽固醇的攝入，是不錯的一道美容養(yǎng)顏的食譜，適合很多的人群。
關(guān)于豆角炒木耳的做法，大家都學(xué)會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，滋陰補血健脾胃強身體，具有抗衰抗氧化的作用，美容養(yǎng)顏調(diào)理內(nèi)分泌，所以趕緊試試吧。讓你的身體保持健康的狀態(tài)哦。
內(nèi)分泌失調(diào)對自身健康影響很大，無論是男性還是女性，出現(xiàn)這樣情況，都是不能拖延治療時間，否則會讓病情嚴重，治療的時候也會很復(fù)雜，常見治療內(nèi)分泌失調(diào)方法就是藥物，這樣的治療方法簡單，對改善患者病情也是有很好幫助的，那調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)食譜都有什么嗯?
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)食譜：
1、桃花豬蹄粥
材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。
制法：將桃花焙干，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。
功效：本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
2、清斑食療湯
材料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
制法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
材料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升。
制法：在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。
飲法：早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。
在對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)食譜認識后，治療這類疾病的時候，完全可以選擇可以選擇食譜，這些食譜對身體沒有任何損害，使用起來也是比較簡單，不過對這些方法使用時間，也是要長時間進行，這樣使得內(nèi)分泌失調(diào)改善可以達到好的效果。
在正常的情況下，我們身體的各種激素處于一個平衡之中，但如果內(nèi)分泌失調(diào)，則這些激素的平衡被打破，于是出現(xiàn)了各種各樣的癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)這種現(xiàn)象在男女身上都可發(fā)生，但是以女性比較常見。女性內(nèi)分泌失調(diào)可導(dǎo)致不孕，還容易導(dǎo)致各種婦科病，比如說導(dǎo)致痛經(jīng)、乳腺疾病、月經(jīng)不調(diào)等。內(nèi)分泌失調(diào)后，飲食一定要格外注意。
飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調(diào)理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。內(nèi)分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。香蕉具有強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。
其實，男性也有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)這種現(xiàn)象。男性如果內(nèi)分泌失調(diào)，則生殖系統(tǒng)的危害是不容小覷的。部分內(nèi)分泌失調(diào)的男性容易陽痿或者早泄，生殖系統(tǒng)的抗病能力下降，容易遭到各種病菌感染，尤其是尿路系統(tǒng)的抗感染能力下降，各種尿路炎癥接踵而至。
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