春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏果蔬沙拉
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏果蔬沙拉”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春季干燥，現(xiàn)在嗓子經(jīng)常不舒服，咽炎又犯了，今天準(zhǔn)備做道果蔬沙拉，水果蘿卜肉色淡綠色，汁多脆甜，它具有消積、祛痰、利尿等功效，是春季祛濕的好食物，果蔬沙拉做法簡(jiǎn)單，綜合多種維生素又美顏，接下來就跟小編我一起來學(xué)習(xí)做法吧。
【果蔬沙拉】
【主料】
胡蘿卜1個(gè)、青蘿卜1個(gè)、蘋果1個(gè)
【輔料】
沙拉醬適量
【做法】
1.把胡蘿卜、青蘿卜、蘋果洗凈控干水分，青蘿卜去皮切絲
2.胡蘿卜削皮后，先切片再切成細(xì)絲
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏果蔬沙拉
3.蘋果削皮后對(duì)半切開，有刀尖挖去蘋果芯，切絲待用
4.把材料切成大小合適均勻的細(xì)絲后放入一大盆，挖出沙拉醬放入裝有材料的大盆里攪拌均勻
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏果蔬沙拉
小貼士
此菜適應(yīng)隨吃隨拌
營養(yǎng)：
青蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對(duì)防癌、抗癌有重要作用。蘿卜中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾?。?/p>
1.一般人群均可食用。
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏果蔬沙拉
2. 但陰盛偏寒體質(zhì)、脾胃虛寒者等不宜多食，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者也應(yīng)少食蘿卜。
總結(jié)：春季干燥，大家學(xué)會(huì)做果蔬沙拉了嗎？趕快多吃些蔬菜與水果吧，這樣更好的遠(yuǎn)離疾病。
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【導(dǎo)讀】排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康，專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
白粥的基本做法
白粥是清腸胃的最佳主食，平時(shí)大吃大喝，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物都無法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
1、首先，將米用清水洗凈，充分隔掉水分。
2、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然后常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。
3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來得更健康哦。
4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴！
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱白腰豆）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
雞胸肉肉質(zhì)細(xì)嫩，加上少油的烤雞肉，配上一些蔬菜沙拉，就是一道做法簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的春季養(yǎng)生食譜，也能更好的達(dá)到養(yǎng)顏排毒的功效。接下來就跟小編我一起來學(xué)習(xí)一下吧。
【烤雞肉水果沙拉】
【主料】
雞胸肉130g、火龍果60g、草莓 35g
【輔料】
橄欖油1勺、鹽適量、迷迭香半勺、黑胡椒粉少許、蕃茄沙司適量
【做法】
1.將雞胸肉剔去肥油，用刀背在肉的正反面逆著肉絲輕剁。
2.放入鹽、迷迭香、黑胡椒粉。
春季養(yǎng)生排毒食譜烤雞肉水果沙拉
3.放入橄欖油。
4.抓拌均勻，靜置約20分鐘。
5.烤箱預(yù)熱至180度，將雞肉置于烤網(wǎng)上，送入烤箱中層，烤15分鐘。
6.火龍果切片，切出造型。
7.草莓切塊。
8.將火龍果和草莓?dāng)[入盤中。
春季養(yǎng)生排毒食譜烤雞肉水果沙拉
9.烤熟的雞肉取出晾涼。
10.斜刀切成厚的肉片。
11.將雞肉擺入盤中。
12.擠上蕃茄沙司即可。
春季養(yǎng)生排毒食譜烤雞肉水果沙拉
小貼士
烤雞肉時(shí)在烤箱底層放入烤盤，里面鋪上錫紙或油紙接油。
火龍果營養(yǎng)：
火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它集于水果、花蕾、蔬菜、醫(yī)藥優(yōu)點(diǎn)于一身。不但營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農(nóng)藥都可以平般生長。因此，火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有必定療效的保健養(yǎng)分食品。它富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，具有明目降火，預(yù)防便秘、養(yǎng)顏美顏、預(yù)防貧血等多種功能。
富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內(nèi) （黑色芝麻之種子） 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及各種酶、白蛋白、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素（尤以紅肉為最），花、莖及嫩芽更有如其近親 （蘆薈） 之各種功效。
春季養(yǎng)生排毒食譜烤雞肉水果沙拉
可預(yù)防便秘，促進(jìn)眼睛健康，增加骨質(zhì)密度，助細(xì)胞膜生長，預(yù)防貧血，抗神經(jīng)炎，預(yù)防口角炎。增加食欲，美白皮膚，防黑斑等的功效。[5]
值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運(yùn)動(dòng)后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導(dǎo)致大家誤以為這是低糖水果，其實(shí)火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
總結(jié)：雞肉的營養(yǎng)價(jià)值豐富，雞肉通過提前腌制，鮮嫩多汁，做出來才能更好的保存雞肉的水分，否則會(huì)發(fā)干。
相信大家都知道身體毒素積聚久了會(huì)生病，因此要注意養(yǎng)生，尤其是女性朋友們，不注重就會(huì)老的很快，那么，春季女性們要吃哪些食物進(jìn)行養(yǎng)生呢，天然養(yǎng)生專家為您介紹“春季女性要吃排毒、養(yǎng)顏、養(yǎng)生的食物”，一起來看看吧。
1.檸檬：檸檬中富含維生素c，具有很好的清腸減肥效果，想要達(dá)到排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家介紹要這樣做，每天半粒檸檬原汁+一公升的水，每天都要堅(jiān)持喝，并且要喝下三公升的檸檬水，在搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的排汗，目的是將有害物質(zhì)排除體內(nèi)。
2.紅豆冬瓜：紅豆冬瓜中富含蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)、維他命b1、b2，有補(bǔ)血利尿、消腫等功效。想要達(dá)到排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家介紹要將冬瓜洗凈去皮切塊，紅豆洗凈浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。在起鍋入紅豆煮熟。最后把冬瓜塊放入鍋中等透明就可以加調(diào)味品食用了。注意在晚餐時(shí)食用效果更好。
3.紅豆杞棗：紅豆具有去腫脹、通小腸、利小便的效果，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)的也有很好的改善效果，陳皮有助消化和化痰止咳的作用，想要達(dá)到排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家介紹要將紅豆、糙米洗凈各泡水2-4個(gè)小時(shí)，在把將紅豆先放入鍋中加水煮半小時(shí)，然后把糙米放入煮半小時(shí)就可以吃了。早餐或者晚餐都可以食用。
春季女性要吃排毒、養(yǎng)顏、養(yǎng)生的食物，相信天然養(yǎng)生專家介紹的您都清楚的看到了，檸檬、紅豆杞棗、紅豆冬瓜在春天吃都有很好的效果，此外，還有蜂蜜，蜂蜜也有排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，專家介紹每天早飯后、睡覺前服蜂蜜有很好的養(yǎng)生效果。
春季是養(yǎng)生保健的時(shí)機(jī)，那么，不如我們來排毒養(yǎng)顏吧!吃什么食物可以排毒養(yǎng)顏呢?下面推薦常吃蜂蜜檸檬，讓做健康美麗女人。
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
二、排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。
三、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
四、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
美容離不開平日生活的積存，掌握健康的方法更能讓你事半功倍。養(yǎng)生路上本次就為大家?guī)砹硕舅胤e聚痘痘長 自制果蔬排毒祛痘，一起來學(xué)習(xí)一下吧，非凡是青春期和平常飲食睡眠不注重的朋友們，痘痘更輕易滋生，以下這些果蔬也許能嘗試對(duì)你的痘痘有所改善，想要試試的朋友們快來看看吧！
只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持體內(nèi)清潔，才能保持身體健美和肌膚漂亮，才能從內(nèi)清除痘痘滋生的營養(yǎng)。日常生活中哪些食物對(duì)排毒祛痘最有用呢?
第一款：芹菜、香蕉
制作方法：1.將芹菜洗凈，切成小段。
2.香蕉要連皮吃，香蕉皮的營養(yǎng)豐富?？梢詫⑾憬稁ぴ谒信菹礉崈?，然后帶皮切成小段。
3.將香蕉、芹菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
第二款：西瓜、菠菜
制作方法：1.菠蘿去皮，去核切成小塊。
2.西瓜最營養(yǎng)的是它的籽，所以要連籽一起打。
3.將菠菜洗凈，切成小段。
4.將芒果、西瓜、菠菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
第三款：芒果、柚子
制作方法：1.將芒果去皮，去核，切成小塊。
2.將柚子去皮，切成小塊。
3.將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
第四款：蘋果、胡蘿卜、蜂蜜
制作方法：1.將蘋果、胡蘿卜去皮，去核，切成小塊。
2.將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中，倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。
第五款：一根新奇黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷
制作方法：1.將黃瓜切成小塊。
2.將黃瓜、豆?jié){、薄荷，一同打壞攪拌后即可。
結(jié)語：女人都想自己的臉上干潔凈凈的，誰都不想臉上出現(xiàn)厭惡的痘痘，不健康的生活習(xí)慣和飲食都是痘痘出現(xiàn)的原因。所以大家平常一定要養(yǎng)成優(yōu)良的生活習(xí)慣，多吃一些健康的食物，相信上述介紹的這些祛痘方法，能夠關(guān)心大家解脫痘痘哦!
以上就是毒素積聚痘痘長 自制果蔬排毒祛痘的全部?jī)?nèi)容，更多美容知識(shí)請(qǐng)關(guān)注養(yǎng)生路上，天天都將為你推出最新的養(yǎng)生技巧和健康資訊，相信你一定會(huì)有所收獲和成長。
春暖花開的季節(jié)，女性如何在春季保養(yǎng)排毒呢？中毒，中醫(yī)的定義分為外來之毒和內(nèi)生之毒。外來之毒指的是，外界侵害人體的有害物質(zhì)。內(nèi)生之毒，新陳代謝產(chǎn)生的所有對(duì)人體不利的物質(zhì)，也稱之為糟粕。中醫(yī)所謂排毒，就是打通人體的通道，排除體內(nèi)糟粕。
春天，為萬物生長的時(shí)節(jié)。潛在身體內(nèi)的毒，也不例外。春天來臨，我們更需要盡早排毒，為一年的健康打下基礎(chǔ)。隨著年齡的增長，人體器官逐漸老化，機(jī)體的臟腑功能，排毒功能也隨之減弱，加上長期受外來之毒與內(nèi)生之毒的侵襲，機(jī)體的功能失調(diào)加重，使正常營養(yǎng)物質(zhì)吸收和轉(zhuǎn)化不足，同時(shí)又使體內(nèi)毒物和廢物的排出不暢，加重了正氣虧損，加速了機(jī)體的老化。兩者互為因果，形成惡性循環(huán)。所以，排毒是養(yǎng)生的一個(gè)重要部分。
春天風(fēng)大，而風(fēng)邪為六淫之首，易襲陽位。人上火，會(huì)出現(xiàn)口瘡、大便干澀等癥狀?；鸩蝗ィ瑒t毒殘留，引起多種疾病。這時(shí)，不妨多吃點(diǎn)蔬菜，攝入大量的膳食纖維，蠕動(dòng)腸胃。
首先，我們可以通過飲食來排毒。《本草求真》記載：菠菜，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，宜常服。除了菠菜，我們也可以在日常飲食中多食用胡蘿卜、大蒜、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜等刺激胃腸血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)的食物來幫助肝、腎以及腸道來進(jìn)行排毒。同時(shí)也應(yīng)多喝水，保證毒素排出的順利通暢。其次，我們也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。選擇一個(gè)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，慢跑、疾走、散步、瑜伽、打太極等等。運(yùn)動(dòng)不僅能讓身體的獲氧率增加，還可以加速排毒，讓毒素更快地以汗液形式排出。最后，我們要學(xué)會(huì)情緒排毒。如果你的情緒不佳，會(huì)影響你身體內(nèi)的激素分泌，影響循環(huán)，天長日久勢(shì)必會(huì)影響你的機(jī)體的排毒。學(xué)會(huì)釋放、發(fā)泄壞情緒，對(duì)你的排毒，也會(huì)有很大的幫助。
