兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
水果養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!睂τ陴B(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“兒童營養(yǎng)快餐水果三明治”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
三明治一般是由蔬菜加肉一起吃,今天我做道創(chuàng)意三明治,用新鮮的時令水果做成的,含有豐富的維生素,吃起來補充營養(yǎng)不說,搭配牛奶或者豆?jié){還是一頓美美的早餐哦。
【水果三明治】
【主料】
面包300克
【輔料】
菠蘿5片、草莓3個、沙拉醬適量
【做法】
1.原料圖。
2.菠蘿切小片備用。
3.草莓切片備用。
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
4.取出面包片。
5.去掉面包邊。
6.拿一片放好。
7.涂上沙拉醬。
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
8.放入菠蘿片。
9.再蓋一層面包。
10.涂上沙拉醬。
11.放上切好的草莓。
12.蓋好。沿著對角線切開即可。
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
小貼士
水果可以選擇自己喜歡的加入~
喜歡甜味的童鞋,可以將沙拉醬換成淡奶油~
菠蘿在吃之前,用淡鹽水泡10分鐘左右,可使其口感更棒~
食用價值
菠蘿作為鮮食,肉色金黃,香味濃郁,甜酸適口,清脆多汁。菠蘿果實除鮮食外,多用以制罐頭,因其能保持原來風(fēng)味而受到廣泛喜愛。加工制品菠蘿罐頭被譽為國際性果品罐頭,還可制成多種加工制品,廣受消費者的歡迎。
菠蘿和一些水果一樣,吃了會讓一部分人過敏,過敏反應(yīng)最快可以在15分鐘內(nèi)發(fā)生,這樣的癥狀被稱為菠蘿病或者菠蘿中毒.比如腹痛,腹瀉、嘔吐、頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻,過敏比較嚴(yán)重的還出現(xiàn)呼吸困難、休克等反應(yīng)。
把菠蘿泡在鹽水里再吃,還能使其中所含的一部分有機酸分解在鹽水里,去掉酸味,讓菠蘿吃起來更甜。也可以放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃~50℃就開始變性,到100℃時90%以上都被破壞;甙類也同時可被破壞消除;5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。初次吃的寶寶只吃餅干大小的一塊,如果無異常,下次可適當(dāng)加量。
食用禁忌
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
1、由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶,它會分解體內(nèi)的蛋白質(zhì),而且它對人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,如果吃菠蘿前不用鹽水泡,會讓人有一種麻痹刺痛的感覺。因此應(yīng)將果皮和果刺修凈,將果肉切成塊狀,在稀鹽水或糖水中浸漬,浸出甙類,然后再吃,用鹽水泡菠蘿后,能夠有效破壞菠蘿朊酶的內(nèi)部導(dǎo)致過敏的結(jié)構(gòu),從而失去使人過敏的能力,并喪失對于有的體質(zhì)的毒性。
2、在食肉類或油膩食物后,吃些菠蘿對身體大有好處,菠蘿咕老肉、菠蘿牛肉都是可以放心吃的菜肴。
3、菠蘿和雞蛋不能一起吃,雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合,易使蛋白質(zhì)凝固,影響消化。
4、菠蘿加蜂蜜可以同時食用,而且菠蘿加蜂蜜煎水服可治支氣管炎。但是對于身體不適或腹瀉癥狀的人建議不要這樣食用。
總結(jié):菠蘿中含有豐富的纖維素,對于治療便秘有很好的一定的療效,可以適當(dāng)吃些喲。
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蔬菜沙拉口袋三明治,營養(yǎng)豐富不說,還含有各種蔬菜有助于寶寶生長發(fā)育,做起來也非常簡單,在家做的話比較健康又營養(yǎng),這道食譜非常適合愛挑食的寶寶。
【蔬菜沙拉口袋三明治】
【主料】
吐司4片、胡蘿卜1根、玉米1根
【輔料】
油適量、鹽適量、西蘭花適量、香腸適量、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.紅蘿卜切粒,掰下玉米粒,西蘭花掰成小粒
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
3.香腸切小粒
4.水煮開,小量鹽油,把西蘭花煮到7分熟
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
5.先把香腸下鍋,然后是胡蘿卜,再是玉米,加少量鹽等炒熟了之后把西蘭花下去翻炒一下
6.等稍微涼了之后加入沙拉醬
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
7.把蔬菜沙拉鋪在上面包
8.蓋上一層面包
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
9.用模具蓋實
10.把邊切出來,拿去烤箱180度烤10分鐘,即可
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
小貼士
1.配料可以換自己喜歡的
2.沙拉醬一點點就夠了
3.烤的時候可以刷上蜂蜜,烤的時間可以自行控制,當(dāng)然也可以不烤,烤了香脆些
西蘭花
食療價值
1、菜花性涼、味甘;
2、可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃;
3、主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。
美國營養(yǎng)學(xué)家號召人們在秋季多食用西蘭花,因為這時的西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
西蘭花對殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),因而減少患心臟病與中風(fēng)的危險。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
總結(jié):西蘭花除了抗癌外,它還含有豐富的高纖維素,能有效的降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而控制糖尿病的病情。
開學(xué)了,早上起來為上學(xué)的兒子準(zhǔn)備做份營養(yǎng)早餐,用吐司做道----焗烤三明治,加上不同的蔬菜,經(jīng)過烤制后,脆脆的,吃起來超好吃。
【焗烤三明治】
【主料】
吐司面包6片、培根4片
【輔料】
黃油30克、干歐芹少許、胡椒適量、奶酪適量
【做法】
1.面包片切掉四邊;
2.培根切半,入鍋中煎一下;
3.面包片涂一層薄薄的黃油,擺上一片奶酪,再放2片培根蓋上一片面包; 然后重復(fù)一次;
4.做好兩份三明治,把四邊上壓實一點;
兒童營養(yǎng)早餐焗烤三明治
5.把三明治對角切開,灑上少許歐芹; (整個三明治也可以,本人喜歡切開后烤奶酪溢出來邊上可以烤的有點脆脆);
6.入預(yù)熱烤箱180度上下火烤10分鐘即可。(很容易烤焦,務(wù)必注意火候與時間);
7.聞香而動,迫不及待地已被吃掉了兩塊。
兒童營養(yǎng)早餐焗烤三明治
小貼士
1、烤三明治時很容易烤焦,務(wù)必注意溫度與時間,請以自家烤箱脾氣調(diào)整。
2、整個三明治烤也可以,本人喜歡切開后烤,奶酪融化后會溢出來少許然后烤的有點焦黃焦黃的,脆口;
3、有鮮歐芹更好。
培根的食用效果
1. 臘肉中磷、鉀、鈉的含量豐富,還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素;
2. 臘肉選用新鮮的帶皮五花肉,分割成塊,用鹽和少量亞硝酸鈉或硝酸鈉、黑胡椒、丁香、香葉、茴香等香料腌漬,再經(jīng)風(fēng)干或熏制而成,具有開胃祛寒、消食等功效。
培根的食用禁忌
1.脾胃虛寒的泄瀉下利之人,不宜多食;
兒童營養(yǎng)早餐焗烤三明治
2.老年人、胃腸潰瘍患者禁食;
3.患有急慢性腎炎者忌食;
4.凡浮腫、水腫、腹水者忌食;
5.感冒未愈、濕熱泄痢、積滯未盡、腹脹痞滿者和十二指腸潰瘍患者忌食。
總結(jié):如果不喜歡脆脆的口感,直接加入蔬菜與奶酪直接吃就可以了,搭配一杯牛奶更加營養(yǎng)。
兒童在成長期,需要不同的營養(yǎng),有益于身體健康,做為家長,要為健康負(fù)責(zé)哦,今天小編推薦一款營養(yǎng)早餐,蔓越莓面包,搭配營養(yǎng)的蝦仁、蔬菜與水果,這么豐富的早餐,吃飽后正能量十足喲。
【北極蝦三明治】
主料:紫甘藍(lán)10g、黃瓜5g、北極蝦20g、雞蛋20g、
輔料:千島醬適量、沙拉汁適量、
步驟:
1.紫甘藍(lán)切絲,黃瓜切片。
2.北極蝦去掉頭和殼,微波爐加熱30秒。
3.蛋液打散,加少許鹽,鍋里倒入油炒成塊狀。
4.面包切片,擠一層千島醬。
兒童營養(yǎng)早餐北極蝦三明治
5.鋪上紫甘藍(lán)絲與黃瓜片,再擠一層沙拉汁。
6.最上面擺上北極蝦與雞蛋,擠一層千島醬。
7.搭配草莓、芒果、堅果、咖啡,就是一頓完美的營養(yǎng)早餐嘍!
兒童營養(yǎng)早餐北極蝦三明治
小貼士
可以隨意選擇自己喜歡的蔬菜來搭配。
紫甘藍(lán)的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍(lán)還含有花青素,花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質(zhì)之一,對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護皮膚健康
紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素,這種元素的主要作用是殺蟲止癢,對于各種皮膚瘙癢,濕疹等疾患具有一定療效,因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護皮膚健康十分有益。
3.減肥
兒童營養(yǎng)早餐北極蝦三明治
其中的鐵元素,能夠提高血液中氧氣的含量,有助于機體對脂肪的燃燒,從而對于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀,并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類蔬菜,并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥,在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié),也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。
總結(jié):三明治有不同的做法,可以根據(jù)自己口味隨意搭配,合著口味這樣吃著才有易營養(yǎng)吸收哦。
把家里的剩米飯拿出來,今天小編來教你如何做米飯三明治,清新的小飯團,中間夾著午餐肉,吃起來味道贊贊的。
【兒童電飯煲早餐米飯三明治】
主料:米飯300克 、
輔料:油適量、鹽適量、西蘭花58克、午餐肉2大片、芝麻肉松2大勺、芝麻油1勺、白醋適量、糖適量、
步驟:
米飯三明治的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
米飯三明治的做法步驟2.將大米淘洗凈準(zhǔn)備煮飯
米飯三明治的做法步驟3.將煮好的飯劃散。
米飯三明治的做法步驟4.取溫?zé)岬拿罪?00克,趁熱加入半勺芝麻油,適量的白醋,糖,鹽拌勻。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟5.西蘭花焯水后切成細(xì)末,加入芝麻肉松和半勺芝麻油,少許鹽拌勻。
米飯三明治的做法步驟6.午餐肉切成約0.5厘米的大片油鍋中煎制一下。
米飯三明治的做法步驟7.準(zhǔn)備裝午餐肉的盒,鋪上保鮮膜,將拌好的米飯裝進去壓緊,約占四分之一左右即可。
米飯三明治的做法步驟8.再放入西蘭花,與之前米飯的總量占午餐肉盒子的二分之一左右,同樣壓緊壓實。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟9.再放入米飯,這時,總量占盒子的四分之三左右。
米飯三明治的做法步驟10.最后放入煎好的午餐肉,這時盒子正好滿了。
米飯三明治的做法步驟11.放一條芝士片。
米飯三明治的做法步驟12.再放一片海苔包住整個米飯團。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?;嘉赴r人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長。
2.減肥佳品
兒童電飯煲早餐米飯三明治
菜花的含水量高達(dá)90%以上,而熱量較低,對于希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會使人發(fā)胖。
3.促進生長
常吃花椰菜,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
4.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際,口干渴、小便呈金黃色,大便硬實或不暢通時,用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
上班族朋友們,經(jīng)常會忽視自己的早餐,今天小編我推薦的這款早餐,用料方便,做法簡單,非常適合上班族的人群食用,既能補充營養(yǎng),還能解決早餐問題。
【早餐三明治】
【主料】
白吐司2片、黃瓜半根、番茄1個、雞蛋1個
【輔料】
亨氏番茄醬5克、植物油少許
【做法】
1.平底鍋放少許植物油,雞蛋在平底鍋中煎熟
2.黃瓜、番茄和吐司切片備用
3.拿一片吐司上放黃瓜片
4.再放上番茄片
營養(yǎng)減肥早餐三明治
5.加上雞蛋
6.撒上適量亨氏番茄醬
7再加上黃瓜片
8.最后蓋上第二片吐司
營養(yǎng)減肥早餐三明治
9.切掉吐司四個角,再對切就完工啦
10.真的很美味哦
營養(yǎng)減肥早餐三明治
烹飪技巧
三明治里夾的材料可以根據(jù)自己的喜好來,如可以放芝士,放火腿片,反正自己喜歡啥就放啥,比較隨意
黃瓜的營養(yǎng)價值
1.黃瓜中含有的葫蘆素C.
2.黃瓜中含有豐富的維生素E.
3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會升高血糖。
5.黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤,還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎,對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
營養(yǎng)減肥早餐三明治
起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人,特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑,血糖非但不會升高,甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強體
瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利,能安神定志,輔助治療失眠癥。
總結(jié):要過周末時,家人會一起出去郊游,方便的話可以嘗試做下,帶著營養(yǎng)三明治出門郊游必備喲。
寶寶早餐太單調(diào),時間長了就不好好吃了,今天做的這道三明治,多種蔬菜搭配含有豐富的營養(yǎng)不說,還能讓寶寶吃的開心又健康。
【鼠小弟三明治】
【主料】
櫻桃水蘿卜2個、土司2片
【輔料】
咸黃瓜適量、苦菊適量、火腿腸適量、沙拉醬適量、紅椒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料
2.把黃瓜、紅椒和火腿腸切成小粒,用沙拉醬拌起來
3.在小蘿卜的下方切下一小塊。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
4.從中間切出一個小三角形,做出耳朵的樣子。
5.在小蘿卜的前方1/3處用刀切個小口,把剛才做的耳朵插進去。用沙拉醬在頭部下方擠出兩個小圓點當(dāng)眼睛,用黑芝麻做眼珠.
6.再按上面的方法做好第二個。
7.把土司和蔬菜沙拉鋪在盤子里。
8.擺上苦菊和小老鼠,開始萌吧!
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
小貼士
土司切成小塊的形狀更可愛。
水蘿卜食療作用:
蘿卜味辛、甘、性涼,入肺、胃經(jīng);
具有消積滯,化痰熱,下氣,寬中,解毒的功效;
主治食積脹滿、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏頭痛等癥。
水蘿卜食物相克:
服用人參、西洋參時不要同時吃蘿卜,以免藥效相反,起不到補益作用。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
水蘿卜怎么吃
蘿卜纓的營養(yǎng)價值很高,纖維高,可預(yù)防便秘;并含有維生素和礦物質(zhì),維生素A和B1很高,所含的維生素C也很豐富,又含有豐富的水分,有潤膚養(yǎng)顏的作用;其味道有點辛辣,帶點淡淡的苦味,可以幫助消化,理氣;蘿卜纓中含鉬較高。因此,常服蘿卜纓湯,有一定的預(yù)防近視眼、老花眼、白內(nèi)障的作用。做法上生吃和熬湯都很好。做法上生食和熬湯都很好
總結(jié):水蘿卜可以促進胃腸蠕動,把過節(jié)吃的油脂趕快排除掉,起到減肥的作用。
三明治的口味有多種,在家改良一下,做了可愛的造型,配上黃瓜片、肉松、沙拉醬,這樣的三明治就輕松做好了,家里小孩看見了,特別的喜歡哦,營養(yǎng)的早餐自己做起來!
【兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治】
主料:高筋面粉280g、雞蛋2個、奶粉2大勺、白糖38g、水80g、鹽3g、酵母粉4g、黃油22g、
輔料:黃瓜半根、肉松1大勺、沙拉醬適量、
步驟:
1.現(xiàn)在面包機桶里面加入液體的材料(雞蛋、牛奶、糖、鹽)
2.再加入奶粉、面粉,在面粉上挖個小坑,把酵母粉放進去
3.在菜單里面選擇自定義和面程序,16分鐘
4.完成后,加入黃油,再選擇歐式面包
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
5.按照歐式面包的程序進行,攪面工作完成后,檢查一下出膜情況,剛剛好能拉出一張膜
6.繼續(xù)面包機的工作,2次的發(fā)酵
7.最后自行進入烘烤,烤好后取出晾涼
8.將放涼的吐司切成片
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
9.中間放上黃瓜片,肉松,沙拉醬
10.再蓋上一片面包上面,然后用吐司模具用力壓一下
11.然后用巧克力筆畫裝飾一下就完成了
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
小貼士
雞蛋選用的是中等大小的洋雞蛋,去殼之后一個差不多在50克左右
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤,還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎,對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人,特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑,血糖非但不會升高,甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強體
瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利,能安神定志,輔助治療失眠癥。
為了愛挑食的寶寶,用蔬菜與配料做出彩虹三明治,出現(xiàn)多種顏色的夢幻感,讓寶寶的吃的開心又營養(yǎng)。
【南瓜彩虹三明治】
【主料】
高筋面粉350g、南瓜泥150g、蛋液45g、細(xì)砂糖45g、黃油40g
【輔料】
獼猴桃適量、火龍果適量、鹽方火腿適量、松花蛋腸適量、鹽3g、酵母4g、水60g
【做法】
1.所有材料放入面包機內(nèi)桶,水不要一次加完
2.選擇程序9和面,時間默認(rèn)
3.看面團的情況,如果過干不能成團,可少量多次加入水
兒童愛心早餐南瓜彩虹三明治
4.一個和面程序結(jié)束后,加入黃油
5.選擇程序2和風(fēng)面包
6.長勢很喜人哦
7.出爐倒扣在烤網(wǎng)上,待涼至手溫時,用保鮮袋裝好
8.各種食材用心形模具取下形狀,拼裝在一起即可
兒童愛心早餐南瓜彩虹三明治
小貼士
南瓜泥可以將南瓜洗凈去皮切片,微波2-3分鐘,用搟面杖和勺子按壓成泥即可
加水時要根據(jù)南瓜泥的含水量,預(yù)留部份水份看情況再加
藥用價值:
獼猴桃味甘酸,性寒,有生津解熱、調(diào)中下氣、止渴利尿、滋補強身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶,具有養(yǎng)顏、提高免疫力、抗癌、抗衰老、軟化血管、抗腫消炎功能。
獼猴桃含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用;所含的天然肌醇有助于腦部活動;膳食纖維能降低膽固醇,促進心臟健康;獼猴桃堿和多種蛋白酶,具有開胃健脾、助消化、防止便秘的功能。此外,獼猴桃還有烏發(fā)美容、嬌嫩皮膚的作用。
食用價值:
獼猴桃含多種維生素及脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等,其中維生素C含量很高,每100克獼猴桃含維生素C400~430毫克。
獼猴桃適宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血壓病、冠心病、黃疸肝炎、關(guān)節(jié)炎、尿道結(jié)石患者食用;適宜食欲不振、消化不良者食用;適宜航空、航海、高原、礦井等特種工作人員和老弱病人食用。情緒不振、常吃燒烤類食物的人也宜食用獼猴桃。
兒童愛心早餐南瓜彩虹三明治
總結(jié):本食譜中搭配多種營養(yǎng)食物,可以補充各種營養(yǎng),讓寶寶這個春天更加健康。
一款網(wǎng)紅小面包,在家做了一次,味道不錯,配上各種蔬菜水果一起吃,感覺味蕾一下打開了不少,想吃就來做試試看吧。
【兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)】
主料:葡萄種黑裸麥軟歐3塊、胡蘿卜片半根、培根1片、西蘭花3朵、生菜1片、百吉福芝士片4片、黃瓜片半根、火腿片2片、紅黃圣女果幾顆 、
輔料:油20ml、鹽5g、清水適量、
步驟:
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E1.準(zhǔn)備好材料
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E2.鍋里加入適量清水燒開后放入胡蘿卜片、西蘭花加鹽和油焯熟
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E3.鍋里煎香火腿片
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E4.鍋里煮香培根
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E5.將軟歐切成三塊
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E6.然后取一片芝士片,放入火腿片、胡蘿卜片
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E7.再放入切半的培根、和黃瓜片
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E8.再放入一片百吉福芝士片后放入另一塊面包夾住
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E9.另外一塊面包也是如此做法,放入便當(dāng)盒里碼上水果蔬菜即可
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E10.完成
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
胡蘿卜的食用效果
1.增強抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高,間接消滅癌細(xì)胞。
2.降糖降脂
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,進入機體后,在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動,促進代謝,通便防癌。