板栗煨白菜——潤腸通便滋陰
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“板栗煨白菜——潤腸通便滋陰”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每個(gè)季節(jié)都有養(yǎng)生的食材和方法，我們應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)季節(jié)的變化哦。板栗是秋季的產(chǎn)物，秋天也是大豐收的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候可以吃到很多的美味的食材哦，板栗大家都愛吃，如何吃更健康呢，具有滋陰潤腸的板栗煨白菜不能錯(cuò)過。
板栗煨白菜
食療功效:養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
板栗煨白菜所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
板栗煨白菜的做法
1白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗煨白菜的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。板栗煨白菜此菜具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。板栗具有健脾胃的作用，而且還可以抗衰老的哦，對于清熱解毒止咳化痰有好處，而且還可以養(yǎng)胃健脾的呢，對于補(bǔ)腎強(qiáng)筋有好處。
板栗煨白菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，潤腸通便滋陰補(bǔ)腎抗衰老，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
食物本身的營養(yǎng)價(jià)值就是很高的，再合理的搭配食物的話就可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求。板栗是一種常見的食材類型，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。板栗和白菜的搭配是冬季潤腸通便的首選，來看看板栗白菜的做法。
板栗白菜
食療功效:養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
做法
1白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗白菜的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。板栗白菜此菜具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。板栗可以有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，而且還可以養(yǎng)胃健脾，對于抗衰老有一定的作用，而且白菜也可以有潤腸的作用，這個(gè)冬季趕緊試試吧。
關(guān)于板栗白菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，適合夏季食用，清爽口，而且不油膩，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，冬季潤腸通便滋陰潤燥抗衰老，潤腸通便效果不錯(cuò)。
芝麻是我們經(jīng)常吃的一種雜糧，因?yàn)樗械膩営退崾潜容^豐富的，所以具有滋潤肌膚啊還有抗衰補(bǔ)腦的作用，做粥或者是一些甜品還是比較多的，比如說芝麻粥吧，下面的這道黑米芝麻粥就是不錯(cuò)的養(yǎng)胃抗衰的選擇。
白菜黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)肝益腎、潤燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜黑米芝麻粥所需材料
主要食材大白菜、玉米糝、黑芝麻、鹽、味精、黑米
白菜黑米芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，黑米用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜黑米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、潤燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。這道食譜具有滋補(bǔ)氣血的作用，大白菜含有的微量元素也是比較多的，還可以有清熱解毒潤腸通便，和黑芝麻一起搭配的話可以有養(yǎng)發(fā)潤腸的作用。
關(guān)于黑米芝麻粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，潤腸通便滋陰潤燥養(yǎng)胃抗衰，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
牛奶是大家都喜歡的飲用奶制品，它有全脂和脫脂牛奶之分，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的。牛奶除了直接飲用，還可以做很多的菜譜，口感好，營養(yǎng)物質(zhì)多，來看看牛奶煨娃娃菜的制作方法，可以有健脾胃的作用，還能潤腸通便。
食療功效:健脾益胃、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎、清熱解毒
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素A、C、葉酸、鋅、鈣、磷、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
牛奶煨娃娃菜所需材料
主要食材牛奶、白菜、枸杞、鹽、味精、白糖、高湯
牛奶煨娃娃菜的做法
1、直接將白菜用清水多清洗幾次，隨后切塊備用。
2、枸杞需要用溫水浸泡，差不多一刻鐘。
3、這時(shí)就可以熱鍋了，將高湯倒入，并放入食鹽、味精、白砂糖，進(jìn)行融合。
4、隨后將白菜放入，還有枸杞、牛奶，等這些食材熟了就可以吃了。
牛奶煨娃娃菜的功效與作用
牛奶煨娃娃菜這道菜給人帶來的好處：健脾益胃、潤腸通便、益精明目等等的作用。娃娃菜所含的維生素含量極其的高，可以去除體內(nèi)的毒素，還能利尿，加快體內(nèi)毒素的排出，牛奶中的鈣含量很高，可以促進(jìn)骨骼的生長。所以正在長身體的孩子們可不要錯(cuò)過。枸杞中的鐵元素含量很高，可以起到補(bǔ)血的作用。還能補(bǔ)肝。明目，視力不好的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?，并且還能解乏。這道菜很適合體質(zhì)虛弱的人。
牛奶煨娃娃菜是一道具有促進(jìn)食欲的養(yǎng)生食譜，它可以有補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)鈣質(zhì)的作用，對于促進(jìn)食欲來說起到了很好的作用，而且也可以有滋陰潤燥的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對于保護(hù)腸胃來說起到了很好的作用。
火麻仁大家都知道，是一種很常見的中藥材，可以起到很好的保健的作用的中藥材，還可以治療疾病的呢，火麻仁如何食用呢，一般制作保健酒還是比較多的，來看看火麻仁酒的制作方法以及養(yǎng)生的功效吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
每次飯前隨量溫飲，勿醉
適宜人群:
適用于老年和婦女產(chǎn)后及熱性病后血虧津液少的腸燥，大便秘結(jié)
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
火麻仁酒
所需材料
火麻仁150克、白酒500毫升
火麻仁酒的制作方法
將火麻仁炒香，搗碎，研細(xì)，里于凈瓶中，用白酒漫泡，加蓋密封，3日后可飲用。
火麻仁酒的功效與作用
潤腸通便，火麻仁為桑科植物大麻的干燥成熟果實(shí)。味甘，性平;歸脾、胃、大腸經(jīng);有潤腸通便的功效。常用于血虛津虧，腸燥便秘。火麻仁酒火麻仁與藥酒合用，共奏潤腸通便之功。這樣的保健酒可以有很好的潤腸通便的作用，對于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有很好的提高免疫力的效果哦。
火麻仁酒的制作方法，小編介紹了其中的內(nèi)容了，可以有提高免疫力的作用，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)也可以有很好的潤腸的作用，還可以滋補(bǔ)五臟，對于健脾滋陰效果不錯(cuò)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健酒的制作哦。
鮑魚大家都吃過嗎，是一種很常見的營養(yǎng)食材，它可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以補(bǔ)充多種的礦物質(zhì)和微量元素哦，鮑魚如何食用比較好呢，鮑魚粥就是不錯(cuò)的營養(yǎng)食譜，好消化，好吸收，來看看做法吧。
鮑魚肉含有非常豐富的球蛋白。由于是常年生長在深海之中，具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效。中醫(yī)則認(rèn)為它是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后不上火，沒有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無妨。此外鮑魚還是一種餐桌上的抗癌食品。鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細(xì)胞必需的代謝物質(zhì)。因而達(dá)到防癌抗癌的功效。鮑魚粥可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素的作用，潤腸通便的同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用，對于預(yù)防疾病，抗癌是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有滋陰補(bǔ)腎的效果。
步驟
1.將鮑魚洗凈，放入清水中浸泡約1天后(可置于冷藏)，再加入材料同煮，沸騰后改小火熬煮約2～3小時(shí)，待鮑魚軟化后即熄火再浸泡半天，最后取出鮑魚切薄片備用。
2.電壓力鍋內(nèi)放入適量大米煮成粥，將米洗凈加入4杯水，先以大火煮沸后改小火熬煮，此時(shí)加入鮑魚片與雞肉片續(xù)煮約30分鐘，再加入金針菇、香菇、芹菜末與所有調(diào)味料拌勻煮熟即可。
3.電壓力鍋內(nèi)放入鮑魚丁繼續(xù)開蓋煮，邊煮邊攪拌。
4.約2分鐘鮑魚丁熟了即可關(guān)火。
5.碗內(nèi)加鹽蔥花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，攪拌均勻。
6.鍋中油少許(一湯勺吧)爆香蔥頭，姜，蒜，鮑魚腸。然后噴料酒少許，加高湯。湯沸后下鮑魚和蝦燙熟后(鮑魚半分鐘，蝦一分半)撈出。下洗凈的白米，大火煮開，小火熬制。勤翻翻，別讓米糊了鍋底，約30分鐘后，生米成粥。下小白菜。水開后下?lián)瞥龅孽U魚的和蝦再煮1-2分鐘。撒蝦米，下鵪鶉蛋，即可。
鮑魚粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃鮑魚的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，是一道家常食譜，不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，適合多種人群食用，養(yǎng)胃助消化。大家不妨動(dòng)起來吧。
每一種食物都有著它的獨(dú)特的作用和效果的，我們應(yīng)該了解一些食物的特性哦。白菜是很常見的食材，一般到了冬季食用率比較高，都知道白菜很常見，但是不知道如何搭配好，今天介紹蝦仁白菜的做法，可以養(yǎng)胃抗衰。
蝦仁白菜
食療功效:潤腸通便、健脾益胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、C、E、DHA、鈣、鉀、鈉、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體倦、便秘、食欲不振者
禁忌人群:蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦仁白菜所需材料
主要食材蝦仁、白菜、鹽、牛奶、姜
蝦仁白菜的做法
1姜洗凈，切絲;白菜洗凈;蝦仁挑去背部泥沙，洗凈。
2油鍋燒熱，放入蝦仁稍炒，加入適量清水煮開，加入白菜，倒入牛奶，再放入姜絲同煮，調(diào)入鹽拌勻。
3起鍋裝盤即可。
蝦仁白菜的功效與作用
蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。白菜具有解熱除煩、潤腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。蝦仁奶白菜此菜具有促進(jìn)食欲、潤腸通便、健脾益胃、開胃化痰、抗衰美容、補(bǔ)腎壯陽的功效。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠補(bǔ)腎壯陽的哦，可以有潤腸通便的作用和效果哦。
蝦仁白菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到潤腸通便健脾養(yǎng)胃抗衰老的作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯(cuò)的首選。
說起喝粥，人們都會(huì)有自己喜歡的一些種類吧，比如說瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等。花生是大家都喜歡吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，來看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
花生黑米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，潤腸通便滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
絲瓜大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的呢，可以有提高免疫力的作用和效果，絲瓜和很多的食物都可以相互搭配起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，今天介紹絲瓜松子仁的做法，可以有很好的潤腸道的作用哦。
絲瓜松子仁
食療功效:滋陰養(yǎng)血、潤燥滑腸
營養(yǎng)價(jià)值:皂苷、粘液、木聚糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素
適宜人群:適宜病后體虛、肌膚枯燥、肺燥咳嗽、口渴便秘、心悸等患者食用
禁忌人群:脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。
所需材料
主要食材絲瓜、松仁、胡蘿卜、鹽、雞精
做法
1絲瓜去皮洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切片;松仁洗凈備用。
2鍋下油燒熱，放入松仁炒香。
3再放入絲瓜、股蘿卜一起炒，加鹽、雞精調(diào)味，炒熟裝盤即可。
功效與作用
松子強(qiáng)身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。絲瓜對鼻竇炎、咽喉痛、風(fēng)寒咳嗽、菌痢、過敏性哮喘等有一定的食療效果。三高人群尤其適宜這道菜，體虛、皮膚干燥者多食也有一定療效。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防過敏的作用，對于緩解便秘還有腰痛有好處，同時(shí)也可以有降三高的作用，對于滋潤肌膚也是有好處的呢，大家都可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
關(guān)于絲瓜松子仁的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃玉米的話可以補(bǔ)充植物性的纖維素，具有排出毒素的作用，同時(shí)還可以有降脂的功效，潤腸通便滋陰養(yǎng)血，對于各類人群來說是不錯(cuò)的保健選擇。
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