火麻仁酒——潤腸通便健脾滋陰
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《火麻仁酒——潤腸通便健脾滋陰》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
火麻仁大家都知道，是一種很常見的中藥材，可以起到很好的保健的作用的中藥材，還可以治療疾病的呢，火麻仁如何食用呢，一般制作保健酒還是比較多的，來看看火麻仁酒的制作方法以及養(yǎng)生的功效吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
每次飯前隨量溫飲，勿醉
適宜人群:
適用于老年和婦女產(chǎn)后及熱性病后血虧津液少的腸燥，大便秘結(jié)
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
火麻仁酒
所需材料
火麻仁150克、白酒500毫升
火麻仁酒的制作方法
將火麻仁炒香，搗碎，研細(xì)，里于凈瓶中，用白酒漫泡，加蓋密封，3日后可飲用。
火麻仁酒的功效與作用
潤腸通便，火麻仁為桑科植物大麻的干燥成熟果實(shí)。味甘，性平;歸脾、胃、大腸經(jīng);有潤腸通便的功效。常用于血虛津虧，腸燥便秘?；鹇槿示苹鹇槿逝c藥酒合用，共奏潤腸通便之功。這樣的保健酒可以有很好的潤腸通便的作用，對于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有很好的提高免疫力的效果哦。
火麻仁酒的制作方法，小編介紹了其中的內(nèi)容了，可以有提高免疫力的作用，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)也可以有很好的潤腸的作用，還可以滋補(bǔ)五臟，對于健脾滋陰效果不錯(cuò)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健酒的制作哦。
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冬筍大家都吃過，口感清爽，而且含有的纖維素和維生素比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以潤腸通便，對于經(jīng)常便秘的人群可以經(jīng)常吃。你知道冬筍如何煲湯比較好嗎，來看看這道香菇冬筍排骨湯的制作吧。
香菇冬筍排骨湯
所需材料
香菇10朵、排骨500克、冬筍100克、鹽少許
做法
1、冬筍洗凈，切片;香菇洗凈切片。排骨洗凈，砍成小塊，放入沸水中汆燙去血水。
2、鍋中加入適量水，將處理好的冬筍、香菇、排骨放入，待水沸后轉(zhuǎn)小火煮至排骨熟，起鍋前調(diào)入鹽即可食用。
功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。此湯具有理氣健脾、開胃消食、潤腸通便、滋補(bǔ)養(yǎng)身、增強(qiáng)抵抗力的功效。這樣的湯品食材相互搭配可以起到降壓降脂的作用，對于抗衰老助消化有好處，同時(shí)也可以有滋陰壯陽的作用。對于提高體質(zhì)啊還有滋補(bǔ)養(yǎng)心有好處。
關(guān)于香菇冬筍排骨湯的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，看了它的做法以后大家可以利用起來學(xué)習(xí)一下自己回家制作，營養(yǎng)豐富，滋陰健脾潤腸通便，具有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，趕緊試試吧。
每個(gè)季節(jié)都有養(yǎng)生的食材和方法，我們應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)季節(jié)的變化哦。板栗是秋季的產(chǎn)物，秋天也是大豐收的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候可以吃到很多的美味的食材哦，板栗大家都愛吃，如何吃更健康呢，具有滋陰潤腸的板栗煨白菜不能錯(cuò)過。
板栗煨白菜
食療功效:養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
板栗煨白菜所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
板栗煨白菜的做法
1白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗煨白菜的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。板栗煨白菜此菜具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。板栗具有健脾胃的作用，而且還可以抗衰老的哦，對于清熱解毒止咳化痰有好處，而且還可以養(yǎng)胃健脾的呢，對于補(bǔ)腎強(qiáng)筋有好處。
板栗煨白菜的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，潤腸通便滋陰補(bǔ)腎抗衰老，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
鮑魚大家都吃過嗎，是一種很常見的營養(yǎng)食材，它可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以補(bǔ)充多種的礦物質(zhì)和微量元素哦，鮑魚如何食用比較好呢，鮑魚粥就是不錯(cuò)的營養(yǎng)食譜，好消化，好吸收，來看看做法吧。
鮑魚肉含有非常豐富的球蛋白。由于是常年生長在深海之中，具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效。中醫(yī)則認(rèn)為它是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后不上火，沒有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無妨。此外鮑魚還是一種餐桌上的抗癌食品。鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細(xì)胞必需的代謝物質(zhì)。因而達(dá)到防癌抗癌的功效。鮑魚粥可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素的作用，潤腸通便的同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用，對于預(yù)防疾病，抗癌是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有滋陰補(bǔ)腎的效果。
步驟
1.將鮑魚洗凈，放入清水中浸泡約1天后(可置于冷藏)，再加入材料同煮，沸騰后改小火熬煮約2～3小時(shí)，待鮑魚軟化后即熄火再浸泡半天，最后取出鮑魚切薄片備用。
2.電壓力鍋內(nèi)放入適量大米煮成粥，將米洗凈加入4杯水，先以大火煮沸后改小火熬煮，此時(shí)加入鮑魚片與雞肉片續(xù)煮約30分鐘，再加入金針菇、香菇、芹菜末與所有調(diào)味料拌勻煮熟即可。
3.電壓力鍋內(nèi)放入鮑魚丁繼續(xù)開蓋煮，邊煮邊攪拌。
4.約2分鐘鮑魚丁熟了即可關(guān)火。
5.碗內(nèi)加鹽蔥花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，攪拌均勻。
6.鍋中油少許(一湯勺吧)爆香蔥頭，姜，蒜，鮑魚腸。然后噴料酒少許，加高湯。湯沸后下鮑魚和蝦燙熟后(鮑魚半分鐘，蝦一分半)撈出。下洗凈的白米，大火煮開，小火熬制。勤翻翻，別讓米糊了鍋底，約30分鐘后，生米成粥。下小白菜。水開后下?lián)瞥龅孽U魚的和蝦再煮1-2分鐘。撒蝦米，下鵪鶉蛋，即可。
鮑魚粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃鮑魚的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，是一道家常食譜，不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，適合多種人群食用，養(yǎng)胃助消化。大家不妨動起來吧。
杏仁分為南杏仁和北杏仁，也就是甜杏仁和苦杏仁之分哦。杏仁可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用，杏仁可以有止咳化痰的效果，那么如何利用起來呢，今天介紹杏仁酒的制作方法，可以潤腸通便。
營養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于氣喘病
禁忌人群:
無明顯禁忌，無以上癥狀等人群需謹(jǐn)慎飲用
杏仁酒
所需材料
杏仁1000克、白砂糖100克、白酒1500毫升
杏仁酒的制作方法
杏仁洗凈，瀝干水，放酒壇內(nèi)，倒入酒，密封，浸泡半年后加入白砂糖，攪勻即成。
杏仁酒的功效與作用
杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱為“抗癌之果”。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用。中醫(yī)認(rèn)為，杏仁具有祛痰止咳、平喘、潤腸功效，這樣的保健酒對于止咳化痰有好處，同時(shí)也可以有很好的潤腸的作用，對于降低膽固醇也有幫助，適當(dāng)?shù)娘嬘眠@樣的保健酒對于提高體質(zhì)有一定的效果呢。
杏仁酒的制作方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些內(nèi)容中我們可以看出的是杏仁酒的保健功效是比較強(qiáng)大的呢，而且還可以有降膽固醇的作用，對于止咳平喘有好處，適合有肺部疾病的人群飲用，大家可以試試。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生功效，最重要的是我們應(yīng)該如何利用起來，同時(shí)我們也要多多的去了解一些關(guān)于食物的好處。比如說刀豆吧，它是很常見的豆角的一種，如何食用呢，什錦刀豆的做法簡單，可以有潤腸通便健脾胃的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、不飽和脂肪酸、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鉀、鎂、鈉、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患寒熱病者，患冷氣人，患瘧者、尿路結(jié)石者不宜吃刀豆
什錦刀豆
所需材料
刀豆100克、山藥100克、蓮藕100克、南瓜100克、馬蹄4個(gè)、小西紅柿3個(gè)、蔥適量、鹽適量、味精適量
什錦刀豆的做法
1、刀豆除去蒂及老筋，沸水焯至熟透;山藥、藕、馬蹄、南瓜去皮洗凈，切片;小西紅柿洗凈，切半。
2、油鍋上火加熱，爆香蔥絲和姜絲，放入所有原材料，用旺火炒熟，調(diào)入鹽和味精即成。
什錦刀豆的功效與作用
刀豆具有溫中下氣、利腸胃、益腎、鎮(zhèn)靜安神、增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)元?dú)獾墓π?。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補(bǔ)心生血、清熱潤肺、健脾開胃的功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。什錦刀豆此菜具有開胃消食、通利腸胃、溫中下氣、健脾養(yǎng)胃、清熱生津、滋陰潤肺的功效。這款食譜可以有清熱解毒的作用，對于滋陰潤肺有好處，還可以有清熱去燥的功效，對于排毒有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)壯陽的效果哦。
什錦刀豆的制作方法以及它的好處，你都知道了吧，什錦刀豆的好處有很多，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于補(bǔ)腎排毒有好處，還有開胃健脾的作用，適合的人群有很多，大家可以試試這樣的一道家常菜哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
豬肉大家都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，經(jīng)常吃些豬肉可以促進(jìn)代謝，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力哦。豬肉可以做很多的食物哦，今天推薦豬肉粥的做法，可以潤腸通便，還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身。
豬肉粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的一道食譜可以有滋潤腸道的作用，還可以有效的提高人體的免疫力，對于滋補(bǔ)五臟，滋陰潤燥補(bǔ)氣血有一定的效果。
豬肉粥的制作的方法，大家也都學(xué)會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以健脾養(yǎng)胃潤腸通便補(bǔ)虛強(qiáng)身，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以有降火的作用，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對健康是有好處的哦。
每一種食物都有著它的獨(dú)特的作用和效果的，我們應(yīng)該了解一些食物的特性哦。白菜是很常見的食材，一般到了冬季食用率比較高，都知道白菜很常見，但是不知道如何搭配好，今天介紹蝦仁白菜的做法，可以養(yǎng)胃抗衰。
蝦仁白菜
食療功效:潤腸通便、健脾益胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、C、E、DHA、鈣、鉀、鈉、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體倦、便秘、食欲不振者
禁忌人群:蝦為動風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦仁白菜所需材料
主要食材蝦仁、白菜、鹽、牛奶、姜
蝦仁白菜的做法
1姜洗凈，切絲;白菜洗凈;蝦仁挑去背部泥沙，洗凈。
2油鍋燒熱，放入蝦仁稍炒，加入適量清水煮開，加入白菜，倒入牛奶，再放入姜絲同煮，調(diào)入鹽拌勻。
3起鍋裝盤即可。
蝦仁白菜的功效與作用
蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。白菜具有解熱除煩、潤腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。蝦仁奶白菜此菜具有促進(jìn)食欲、潤腸通便、健脾益胃、開胃化痰、抗衰美容、補(bǔ)腎壯陽的功效。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠補(bǔ)腎壯陽的哦，可以有潤腸通便的作用和效果哦。
蝦仁白菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到潤腸通便健脾養(yǎng)胃抗衰老的作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯(cuò)的首選。
每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補(bǔ)血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補(bǔ)腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對于保護(hù)心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物很不錯(cuò)，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
說起喝粥，人們都會有自己喜歡的一些種類吧，比如說瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等?；ㄉ谴蠹叶枷矚g吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，來看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
花生黑米粥的做法大家都學(xué)會了吧，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，潤腸通便滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
絲瓜大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的呢，可以有提高免疫力的作用和效果，絲瓜和很多的食物都可以相互搭配起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，今天介紹絲瓜松子仁的做法，可以有很好的潤腸道的作用哦。
絲瓜松子仁
食療功效:滋陰養(yǎng)血、潤燥滑腸
營養(yǎng)價(jià)值:皂苷、粘液、木聚糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素
適宜人群:適宜病后體虛、肌膚枯燥、肺燥咳嗽、口渴便秘、心悸等患者食用
禁忌人群:脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。
所需材料
主要食材絲瓜、松仁、胡蘿卜、鹽、雞精
做法
1絲瓜去皮洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切片;松仁洗凈備用。
2鍋下油燒熱，放入松仁炒香。
3再放入絲瓜、股蘿卜一起炒，加鹽、雞精調(diào)味，炒熟裝盤即可。
功效與作用
松子強(qiáng)身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。絲瓜對鼻竇炎、咽喉痛、風(fēng)寒咳嗽、菌痢、過敏性哮喘等有一定的食療效果。三高人群尤其適宜這道菜，體虛、皮膚干燥者多食也有一定療效。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防過敏的作用，對于緩解便秘還有腰痛有好處，同時(shí)也可以有降三高的作用，對于滋潤肌膚也是有好處的呢，大家都可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
關(guān)于絲瓜松子仁的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃玉米的話可以補(bǔ)充植物性的纖維素，具有排出毒素的作用，同時(shí)還可以有降脂的功效，潤腸通便滋陰養(yǎng)血，對于各類人群來說是不錯(cuò)的保健選擇。
很多人都喜歡吃香蕉，香蕉不僅可以直接當(dāng)水果吃，還可以有很多的食用方法，比如說香蕉甜品啊或者是做一些冰淇淋。香蕉粥也是不錯(cuò)的選擇，可以有潤腸通便的作用，還可以滋陰潤燥，來看看香蕉粥的具體的做法吧。
香蕉粥
原理：香蕉1根，大米50克
香蕉粥的做法
1.鍋中加入適量水，約800ml。
2.燒水的時(shí)候，把大米沖洗干凈，瀝干水分備用。
3.香蕉去皮，切成片。
4.大火將鍋中水燒開。
5.放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋。
6.用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘。
7.香蕉倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠。
8.攪拌至粥變的粘稠，關(guān)火，趁熱即可食用。
特別提示
1.香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃。
2.鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。
3.香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質(zhì)的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養(yǎng)生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜這個(gè)干燥的季節(jié)經(jīng)常食用。香蕉含糖分較高，每100克香蕉果肉中含糖量可達(dá)19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。若要多吃，應(yīng)減少主食中碳水化合物的攝取量，以免血糖升高。這樣的食譜對于經(jīng)常便秘的人群來說有著很不錯(cuò)的調(diào)理的作用額，而且還可以滋陰潤燥，緩解干燥的氣候，同時(shí)也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，潤腸通便滋陰潤燥健脾胃，對于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來說，不二選擇。
食物本身的營養(yǎng)價(jià)值就是很高的，再合理的搭配食物的話就可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求。板栗是一種常見的食材類型，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。板栗和白菜的搭配是冬季潤腸通便的首選，來看看板栗白菜的做法。
板栗白菜
食療功效:養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
做法
1白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗白菜的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。板栗白菜此菜具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。板栗可以有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，而且還可以養(yǎng)胃健脾，對于抗衰老有一定的作用，而且白菜也可以有潤腸的作用，這個(gè)冬季趕緊試試吧。
關(guān)于板栗白菜的做法大家都學(xué)會了吧，適合夏季食用，清爽口，而且不油膩，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，冬季潤腸通便滋陰潤燥抗衰老，潤腸通便效果不錯(cuò)。
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