丹參山楂大米粥——活血通經(jīng)理氣
冬季養(yǎng)生大米粥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《丹參山楂大米粥——活血通經(jīng)理氣》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
山楂是我們經(jīng)常吃的一種水果，山楂在秋冬季節(jié)是食用率最高的，可以做山楂糕啊，或者是冰糖葫蘆等等，都是不錯(cuò)的選擇呢。山楂也可以煮粥的哦，來(lái)看看丹參山楂大米粥的做法，可以有通經(jīng)滋補(bǔ)的作用。
丹參山楂大米粥
食療功效:活血通經(jīng)、理氣消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B、E、碳水化合物、脂肪、丹參酮、丹參素
適宜人群:尤其適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)者、冠心病患者
禁忌人群:患有出血性疾病者
丹參山楂大米粥所需材料
主要食材丹參、山楂、大米、冰糖、蔥花
丹參山楂大米粥的做法
1大米洗凈，放入清水中浸泡;干山楂用溫水泡后洗凈。
2丹參洗凈，用紗布袋裝好扎緊封口，放入鍋中加清水熬汁。
3鍋置火上，放入大米煮至七成熟，放入山楂、倒入丹參汁煮至粥將成，放冰糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
丹參山楂大米粥的功效與作用
丹參具有活血祛瘀、安神寧心、排膿止痛、降壓、保肝、調(diào)節(jié)免疫力的功效。山楂具有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。丹參山楂大米粥此粥具有活血通經(jīng)、理氣消食、安神寧心、降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫力的功效。這樣的一道食譜具有開(kāi)胃助消化的作用，而且還可以有健脾胃的功效，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于身體健康有好處，而且還可以幫助消化。
丹參山楂大米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還好消化，具有滋補(bǔ)的作用，活血通經(jīng)理氣消食滋補(bǔ)五臟，大家不妨試試做一做。
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大米大家都知道，也經(jīng)常吃，但是在搭配方法大家還是欠缺一些了解，搭配對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)用和補(bǔ)充有著很重要的意義，所以大家在利用的時(shí)候一定要知道，今天介紹丹參大米粥的做法，這道食譜可以活血通經(jīng)，還能消食，來(lái)看看丹參大米粥的制作方法。
丹參大米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B、E、碳水化合物、脂肪、丹參酮、丹參素
適宜人群:
尤其適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)者、冠心病患者
禁忌人群:
患有出血性疾病者
丹參大米粥
所需材料
丹參20克、山楂30克、大米100克、冰糖5克、蔥花少許
丹參大米粥的做法
1、大米洗凈，放入清水中浸泡;干山楂用溫水泡后洗凈。
2、丹參洗凈，用紗布袋裝好扎緊封口，放入鍋中加清水熬汁。
3、鍋置火上，放入大米煮至七成熟，放入山楂、倒入丹參汁煮至粥將成，放冰糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
丹參大米粥的功效與作用
丹參具有安神寧心的作用，同時(shí)可以降壓護(hù)肝，對(duì)調(diào)節(jié)身體機(jī)能有較大作用；山楂則能夠開(kāi)胃健脾，幫助人體消化，提高人們的食欲，常吃山楂能夠調(diào)理腸胃；大米能夠補(bǔ)中益氣，也是一個(gè)調(diào)節(jié)腸胃的食材，并且大米作為中國(guó)人飲食中的主食，符合國(guó)人的飲食習(xí)慣，忌口少。本食譜的食材搭配合理，既有丹參中藥的大補(bǔ)，也有山楂的提味和大米的主食，適合較多人群食用。
丹參大米粥的制作很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，它可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于高血壓高血脂的情況有改善的功效，而且也可以提高人體的免疫力，對(duì)于活血通經(jīng)有好處，這樣的養(yǎng)生保健粥可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
喝粥是人們飲食的一種方式，也是一種習(xí)慣，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以強(qiáng)壯身體哦，山楂大家都吃過(guò)的，健脾消食，而且還可以活血化瘀呢，它也可以煲粥，來(lái)看看丹參山楂大米粥的做法。
丹參山楂大米粥
丹參山楂大米粥所需材料
主要食材丹參、山楂、大米、冰糖、蔥花
丹參山楂大米粥的做法
1、大米洗凈，放入清水中浸泡;干山楂用溫水泡后洗凈。
2、丹參洗凈，用紗布袋裝好扎緊封口，放入鍋中加清水熬汁。
3、鍋置火上，放入大米煮至七成熟，放入山楂、倒入丹參汁煮至粥將成，放冰糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
丹參山楂大米粥的功效與作用
丹參山楂大米粥由丹參、山楂和大米熬煮而成，此粥可作輔助粥食，不宜空腹時(shí)食用，宜在餐后，腹中尚不饑時(shí)食用。此藥粥無(wú)毒，有治療冠心病、鎮(zhèn)痛和通經(jīng)的作用。丹參具有活血祛瘀、安神寧心、排膿止痛、降壓、保肝、調(diào)節(jié)免疫力的功效。山楂具有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。這樣的粥品可以有活血通經(jīng)的作用，而且還可以理氣消食哦，對(duì)于安神養(yǎng)心有很好的作用和功效，對(duì)于有高血壓啊或者是高血脂的人群有所改善，還可以增強(qiáng)免疫力、
丹參山楂大米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣的五谷一起食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，理氣消食活血痛經(jīng)降壓降脂，適合各類(lèi)人群食用哦。
丹參大家都知道，是一種中藥材，很多的治療疾病的方子中都有它的存在，可以起到活血化瘀的作用，對(duì)于提高心肌功能來(lái)說(shuō)有一定的好處。丹參和大米可以一起煮粥食用，來(lái)看看這道丹參山楂大米粥的做法，可以有理氣疏肝的功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B、E、碳水化合物、脂肪、丹參酮、丹參素
適宜人群:
尤其適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)者、冠心病患者
禁忌人群:
患有出血性疾病者
丹參山楂大米粥
所需材料
丹參20克、山楂30克、大米100克、冰糖5克、蔥花少許
丹參山楂大米粥的做法
1、先將大米掏洗干凈，隨后放入清水中浸泡，備用。
2、隨后將干山楂用溫水浸泡，洗凈備用。
3、將丹參洗凈，隨后用紗布袋裝好扎緊封口，放入鍋中并加入清水，進(jìn)行大火熬汁，備用。
4、這時(shí)就可以將鍋中放入適量的清水，隨后將大米放入，最后等七成熟的時(shí)候，將山楂、丹參汁放入，用小火燉。
5、等濃稠了，將冰糖放入，等完全融化了，就可以吃了。
丹參山楂大米粥的功效與作用
丹參山楂大米粥很養(yǎng)胃，并且還有利于身體健康，它可以調(diào)節(jié)免疫力、理氣消食、降壓降脂等等的作用。丹參可以加速體內(nèi)血液循環(huán)的速度，從而加速了毒素的排出，從而可以降低人的血壓，三高人群就不用擔(dān)心了。并且還能增加人體的免疫力。山楂最大的特征就是開(kāi)胃，夏季食欲不佳，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，并且還能降低人體的血壓血脂。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃等等的功效。腸胃不適的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。這道養(yǎng)生的食譜可以有活血通經(jīng)的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足，月經(jīng)不調(diào)的情況有改善的作用，不可錯(cuò)過(guò)。
丹參山楂大米粥的制作方法和他的養(yǎng)生保健的功效，小編都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，他的好處有很多，只是大家還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，看了上面的這些內(nèi)容以后，大家可以利用起來(lái)，這些養(yǎng)生的食譜對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)都有一定的好處。
說(shuō)起大米粥大家一定都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些大平粥可以有促進(jìn)的代謝的作用的。而且還可以有幫助消化的作用。大米粥也可以加入其它的一些食材一起吃，這道山楂三七大米粥就可以有滋補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看具體的做法吧。
山楂三七大米粥
食療功效:活血化瘀、開(kāi)胃消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、人參皂、糖類(lèi)、苷鐵、銅、錳、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合血瘀體質(zhì)人群食用
禁忌人群:孕婦、血虛、血熱妄行者
山楂三七大米粥所需材料
主要食材大米.山楂.三七.青菜.鹽
山楂三七大米粥的做法
1大米洗凈，入清水泡發(fā)，備用;大山楂洗凈;三七洗凈，打碎備用;青菜洗凈，切碎。
2鍋置火上，加入清水，放入大米，以大火煮開(kāi)。
3加入山楂煮至濃稠，下入青菜和三七粉，調(diào)入鹽即可。
山楂三七大米粥的功效與作用
山楂具有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。三七又名金不換、田七。具有止血散瘀、消腫止痛的功效，三七中含有多種皂苷，超量易發(fā)生中毒。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山楂三七粥此粥具有活血化瘀、開(kāi)胃消食、健脾養(yǎng)胃的功效。三七具有中醫(yī)藥用的作用，降壓降脂，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于調(diào)理氣血，滋補(bǔ)五在有好處。搭配山楂可以有健脾開(kāi)胃的效果。
山楂三七大米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類(lèi)型哦，具有豐富的蛋白質(zhì)，開(kāi)胃消食活血化瘀滋補(bǔ)氣血，大家不妨嘗嘗吧。
調(diào)理氣血運(yùn)行狀態(tài) 試試生津止渴粥，氣血不順這是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一些有關(guān)健康的說(shuō)辭。誠(chéng)然這種情況在生活中也是常見(jiàn)的，無(wú)論對(duì)于男性還是女性而言，都有可能出現(xiàn)這些情況的。但是如何能夠緩解這種情況的發(fā)生呢？一起來(lái)看看詳細(xì)介紹。
地瓜大米粥
地瓜粥是我們生活中十分常見(jiàn)的一味粥，同樣地瓜作為健康飲食也受到很多朋友的喜愛(ài)。而對(duì)于生津止渴的方法而言，地瓜粥也有著極大的功效。尤其適合女性朋友。味道鮮美，非常受歡迎。
所需食材：
地瓜100克，粳米100克。
制作方法：
1.地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋內(nèi)
2.加水1000毫升，用旺火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。
主要功效：
地瓜是較為健康的飲食方式，也是我們生活中非常喜愛(ài)的零食。而這一味粥將養(yǎng)生與緩解嘴饞合二為一，不僅具有生津止渴，解毒降壓的功效。另外如果您平時(shí)的生活傾向于油膩的食物，那么這一味粥還可以去油解膩。它主要適用于高血壓、慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱等癥狀的朋友，同樣如果您正在減肥期間，且采用節(jié)食減肥的話(huà)，那么這一味粥還能夠?qū)δ臏p肥起到很大的輔助作用，可謂一舉多得。
調(diào)理氣血運(yùn)行狀態(tài) 試試生津止渴粥，有關(guān)這粥的詳細(xì)制作方法您都學(xué)會(huì)了嗎？對(duì)于很多節(jié)奏較快的上班族而言，身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的情況非常多，如果不能夠及時(shí)引起重視，對(duì)于我們的身體恢復(fù)和健康都是沒(méi)有任何好處的。因此如果您也出現(xiàn)了陰虛、血虛的癥狀，那么建議您可以選擇食療的方式，進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。
山楂是一種可以健脾開(kāi)胃的食材類(lèi)型，它可以有促進(jìn)消化的作用，對(duì)于食欲不振啊，消化不良都有所改善的哦。山楂怎么吃最好呢，可以有很多的做法哦，來(lái)看看山楂蘋(píng)果大米粥的做法吧。
山楂蘋(píng)果大米粥
食療功效:補(bǔ)心潤(rùn)肺、益氣和胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合慢性胃炎、消化不良、氣滯不通、慢性腹瀉、便秘等癥患者
山楂蘋(píng)果大米粥所需材料
主要食材山楂、蘋(píng)果、大米、冰糖、蔥花
山楂蘋(píng)果大米粥的做法
1大米洗凈，清水浸泡;蘋(píng)果切塊;山楂干用溫水稍泡后洗凈。
2大米加適量清水煮至八成熟。
3放入蘋(píng)果山楂干煮至米爛，加冰糖熬融調(diào)勻即可。
山楂蘋(píng)果大米粥的功效與作用
山楂具有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。蘋(píng)果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山楂蘋(píng)果大米粥此粥具有補(bǔ)心潤(rùn)肺、益氣和胃、消食化積、生津止渴、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的一道食譜具有預(yù)防感冒的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃消食，而且還可以活血化瘀，對(duì)于促進(jìn)代謝有幫助，而且還可以提高人體的免疫力，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
山楂蘋(píng)果大米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，補(bǔ)心潤(rùn)肺滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血，延緩衰老，而且還可以減少腸胃不適的作用。
大米粥大家都知道的，經(jīng)常食用，而且食用率還是比較高的，制作方法簡(jiǎn)單，而且還好消化好吸收，是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥的食譜類(lèi)型哦。大米粥的食用方法有很多，來(lái)看看這道可以有補(bǔ)心益氣的山楂蘋(píng)果大米粥的做法吧。
山楂蘋(píng)果大米粥
食療功效:補(bǔ)心潤(rùn)肺、益氣和胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合慢性胃炎、消化不良、氣滯不通、慢性腹瀉、便秘等癥患者
山楂蘋(píng)果大米粥所需材料
主要食材山楂.蘋(píng)果.大米.冰糖.蔥花
山楂蘋(píng)果大米粥的做法
1大米洗凈，清水浸泡;蘋(píng)果切塊;山楂干用溫水稍泡后洗凈。
2大米加適量清水煮至八成熟。
3放入蘋(píng)果山楂干煮至米爛，加冰糖熬融調(diào)勻即可。
山楂蘋(píng)果大米粥的功效與作用
山楂具有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。蘋(píng)果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山楂蘋(píng)果大米粥此粥具有補(bǔ)心潤(rùn)肺、益氣和胃、消食化積、生津止渴、補(bǔ)中益氣的功效。山楂和蘋(píng)果都是可以有健脾養(yǎng)胃的作用的，如果你是脾胃不好的話(huà)可以試試這樣的粥品，可以有清熱排毒的效果，而且還可以有益氣養(yǎng)胃的作用。
山楂蘋(píng)果大米粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏的作用，潤(rùn)肺補(bǔ)心益氣養(yǎng)胃清熱排毒，同時(shí)還可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
大米粥是平時(shí)生活中很常見(jiàn)的一種食物，但是有些人在煮粥的時(shí)候，不知道需要煮多長(zhǎng)時(shí)間，其實(shí)大米粥具體是熬制多長(zhǎng)時(shí)間，是根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定的，如果喜歡吃柔軟一點(diǎn)的粥，熬制的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，但是如果喜歡吃比較硬一點(diǎn)的粥，可以煮的時(shí)間短一些，不過(guò)一定要將粥熬熟之后才可以吃。
大米粥要煮多久這個(gè)問(wèn)題是因人因烹飪方式的不同而有所不同。從個(gè)人喜歡大米粥的柔軟程度來(lái)說(shuō)，如果是喜歡吃那些粥水分明，米粒形狀完整的大米粥，那么煮10到20分鐘就可以了。如果喜歡粥水混為一體，非常濃稠完全看不到米粒形狀的大米粥，那么需要1個(gè)小時(shí)左右。但是如果想粥又濃稠又省點(diǎn)時(shí)間，大家在煮粥的時(shí)候可以加點(diǎn)堿進(jìn)去，這樣的煮粥很快就爛。大家還可以事前先把大米放入冰箱凍一下，凍過(guò)的米因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)很多小裂痕，所以很好煮，這樣的米煮粥也很快就爛開(kāi)，這樣可以節(jié)省了煮粥的時(shí)間。
煮大米粥的時(shí)間還和你選擇的烹飪工具有關(guān)，如果食用電飯煲來(lái)煲粥，那么需要的時(shí)間久會(huì)比用煤氣爐、電磁爐、高壓鍋慢，用高壓鍋煮粥最快。一般用電飯煲煮大米粥需要至少30至40分鐘，高壓鍋煮5分鐘那粥已經(jīng)爛了?？墒侵笾嗟目炻€和你的分量有關(guān)的，所以大家在煮粥時(shí)，要結(jié)合自己使用的烹飪方式、自己喜歡的濃稠程度、煮的分量來(lái)判斷煮粥所需要的時(shí)間。
大米粥怎么煮好吃
1、煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)。這樣做的好處是熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間，且攪動(dòng)時(shí)會(huì)順著一個(gè)方面轉(zhuǎn)，熬出的粥酥、口感好。
2、很多人都喜歡用冷水加米一起煮粥，而真正的行家卻是用開(kāi)水煮粥。冷水煮粥容易糊底，開(kāi)水煮粥不會(huì)，而且比冷水熬粥更省時(shí)間。
3、煮大米粥時(shí)要先用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換，粥的香味由此而出。
4、開(kāi)水下鍋時(shí)攪幾下，蓋上鍋蓋到文火熬20分鐘時(shí)，開(kāi)始不停地?cái)噭?dòng)，一直持續(xù)約10分鐘，到呈酥稠狀出鍋為止。攪拌是為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿(mǎn)、粒粒酥稠。
5、粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
6、如果是煮有其他配料的大米粥，最好底、料分開(kāi)來(lái)煮。粥底是粥底，料是料，分頭煮的煮，焯的焯，最后再擱一塊熬煮片刻，且絕不超過(guò)10分鐘。這樣熬出來(lái)的粥品清爽不渾濁，每樣?xùn)|西的味道都熬出來(lái)了又不串味。特別是輔料為肉類(lèi)及海鮮時(shí)，更應(yīng)粥底和輔料分開(kāi)。
大家應(yīng)該都比較喜歡喝大米粥吧，大米粥營(yíng)養(yǎng)豐富是現(xiàn)在社會(huì)餐桌上最好的食物，很多年輕的朋友想喝大米粥但是又不知道要怎樣做，這里針對(duì)大家關(guān)注的大米粥做法問(wèn)題我們就專(zhuān)門(mén)為大家講講，希望接下來(lái)的文章內(nèi)容能有效解決大家的疑惑，做出自己喜歡喝的大米粥，盡情享受生活。
大米粥要怎樣做才可以夠香夠好喝呢，這里針對(duì)大家關(guān)注的問(wèn)題就專(zhuān)門(mén)為大家講講，希望我們?cè)诮酉聛?lái)的內(nèi)容能有效解決大家的困惑，做出美味可口的大米粥，盡情享受屬于自己的幸福生活。
大米粥是中國(guó)經(jīng)常食用的家常飯，特別是早餐。大米性味甘平，有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效。食材準(zhǔn)備大米、水，制作步驟：
1、依據(jù)人數(shù)和飯量將大米放入小鍋，加入清水，米鋪平，水面超過(guò)米面3公分左右;大米和水的比例是1:3.
2、大火煮沸，可以加蓋，要經(jīng)常開(kāi)蓋，否則沸水會(huì)溢出(時(shí)長(zhǎng)4分鐘左右、視水量米量而定);
3、待水沸后，轉(zhuǎn)入小火，火苗長(zhǎng)在1公分以?xún)?nèi)，可以加蓋，也可以開(kāi)蓋，加蓋時(shí)需有人看守，需偶爾開(kāi)蓋，防止米湯溢出，10分鐘左右品嘗是否煮熟;
4、煮熟后，關(guān)火。
營(yíng)養(yǎng)又美味的大米粥是現(xiàn)在社會(huì)上營(yíng)養(yǎng)健身的一款美味營(yíng)養(yǎng)品，是眾多中國(guó)人民所密切喜歡的，我們希望上面關(guān)于大米粥做法的內(nèi)容能有效解決大家的困惑，擺脫不會(huì)做大米粥的困擾，在接下來(lái)的生活中能盡情享受美食的待遇，免受不會(huì)做粥的困擾，以更積極的狀態(tài)來(lái)享受生活。
我們都知道腸胃的健康問(wèn)題直接影響到食物的消化，只要消化好才可以讓身體吸收更多，所以需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果消化受到影響的話(huà)，那么就可能會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多不利影響，而在生活當(dāng)中你有沒(méi)有了解過(guò)大米粥是否可以起到一個(gè)養(yǎng)胃的功效嗎？下面就一起去了解一下吧！
其實(shí)大米粥并不是作為養(yǎng)胃的必備食物，反而是小米她的養(yǎng)胃功效比較高，所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中大家應(yīng)該更加重視自己的飲食選擇，這樣子才可以更好的發(fā)揮一些食物的養(yǎng)胃作用。
酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。 白開(kāi)水養(yǎng)胃：白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來(lái)補(bǔ)充、平衡身體的水分。 粥養(yǎng)胃：粥類(lèi)容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
通過(guò)食物養(yǎng)胃是比較健康科學(xué)的方法，而這樣的方式還不會(huì)給我們的身體帶來(lái)更多不利的影響，所以希望大家在平時(shí)的生活當(dāng)中可以更加注重這些問(wèn)題，運(yùn)用比較健康的方法幫助自己達(dá)到養(yǎng)胃的目的。
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