治療更年期薏米黃豆燉肘子
更年期養(yǎng)生常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“治療更年期薏米黃豆燉肘子”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性在進入更年期，家庭事多，會讓身心得不到疏解，會讓這類老人失心或者出現(xiàn)嚴重的疾病，今天小編來教大家做一道預防更年期食譜-----薏米黃豆燉肘子，湯汁甘甜清香，乳白的湯汁，營養(yǎng)更佳哦。
【治療更年期薏米黃豆燉肘子】
主料：咸肘子1400g、薏米50g、黃豆50g、
輔料：小蔥2根、姜20g、
步驟：
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟1.咸蹄膀清理干凈，泡水數(shù)小時或一夜，根據(jù)咸的程度。
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟2.將黃豆和薏米沖洗干凈，撿去壞豆（豆類不要泡，泡了以后，煮的時間太長的話口感會太面。）；蔥姜清洗干凈，蔥切段、姜切片或用大刀拍一下都可；還可再加些黃芪，也是不錯的，黃芪有補氣的功能，我是加了。
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟3.先將處理好的肘子冷水下鍋，煮開后，開始撇浮沫，一直撇到干凈徹底（如果浮沫過多就要倒掉臟水，將肘子清洗干凈，重新?lián)Q新水，再次煮開）。
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟4.將過程2備好的食材下鍋。
治療更年期薏米黃豆燉肘子
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟5.蓋在壓力鍋鍋蓋，煮上氣后調小火，保持加壓狀態(tài)，約煮40分鐘。
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟6.解壓后打開鍋蓋檢查一下，湯汁乳白濃郁，肉酥爛，骨肉分離，這鍋湯相當?shù)陌簦?/p>
注：如果是普通鍋，大火煮開后，轉小火至少燉2小時。
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟7.盛到碗里就可享受了，不要加任何調味品，非常的鮮美。
薏米黃豆燉咸肘子的做法步驟8.第二日你看到湯汁已經(jīng)變成了晶瑩的冷凍。也就是說如果你撕些肉加些湯在一個容器里，結凍后可以切塊享用，這就是水晶肘子。
治療更年期薏米黃豆燉肘子
黃豆的食用效果
1.減輕女性更年期綜合征癥狀
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
治療更年期薏米黃豆燉肘子
防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道后可與膽固醇競爭，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的壞膽固醇的同時，還不影響血液中的好膽固醇.
3.讓頭腦聰明
在平時適量多吃黃豆，還能有效達到預防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經(jīng)機能，從而促進其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。
6.美白護膚
能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合癥的功效。同時經(jīng)過日本研究人員的實驗發(fā)現(xiàn)，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
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治療更年期的中藥
1、更年期潮熱汗出
更年期潮熱汗出可用中藥敷臍治療。藥物制作:五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研調末,裝瓶中密封備用。
貼敷方法:臍部用75%酒精常規(guī)消毒后,根據(jù)臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5g～10g用75%酒精調成糊狀,敷于臍上,藥糊可稍大于臍,敷藥直徑2cm～3cm,藥上覆蓋塑料薄膜,然后用膠布固定,膠布過敏者用紗布外敷后用布帶系于臍部固定,24小時換藥1次,10次為1個療程。
另外,中醫(yī)認為,婦女更年期潮熱汗出的病因病機多為肝體失柔而致肝氣郁滯,氣滯津凝成痰,日久熱化而致痰熱郁阻肝膽經(jīng)脈而成。因此,更年期潮熱汗出的治療宜清利肝膽,順氣化痰,可吃蒿芩清膽湯治療。
2、更年期抑郁癥
中醫(yī)治療更年期抑郁癥吃什么中藥呢?常見的有活血化瘀膠囊和枸杞柴胡湯等。
3、更年期失眠癥
專家介紹,中醫(yī)治療更年期失眠癥常用的中藥,有酸棗仁湯合甘麥大棗湯加減和婦復寧湯等。
4、絕經(jīng)后骨質疏松癥
中醫(yī)治療絕經(jīng)后骨質疏松癥常用健骨散以及固精養(yǎng)血湯等。
以上所列舉的只是中醫(yī)治療更年期常見癥狀所用中藥,至于其他更年期癥狀吃什么中藥,在此不能一一介紹。專家提醒,不管更年期吃什么中藥,都不要忽視心理治療。只有在心理調整的基礎上,再輔以中藥治療,才能夠徹底改善婦女更年期的癥狀。
更年期食療方法
1、百合棗仁湯
材料與做法:需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾后轉小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
適用范圍:可滋陰降火,養(yǎng)心安神,適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。
2、枸杞瘦肉絲
材料與做法:需準備枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油,再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟,最后灑點醬油即可食用。
適用范圍:可滋補肝腎,適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性。
3、小麥紅棗茶
材料與做法:需準備浮小麥30克、紅棗6粒、甘草6克、龍眼肉5個。把這些中藥材洗凈后放到鍋中,加入適量的清水,用大火煮滾后轉小火煎煮至熟即可食用。
適用范圍:可養(yǎng)心安神,補脾益氣,適用于情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。
4、白果漿茶
材料與做法:需準備豆?jié){2碗、白果5個。把白果洗凈、剁碎、放到鍋中,再倒入豆?jié){,用小火煎煮至即可食用。
適用范圍:可補虛止帶,適用腰酸、白帶多的女性。
更年期保健常識
1、合理調整營養(yǎng)
更年期時,體內新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。
2、多進行戶外活動
室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質疏松。
3、保證充足睡眠
最好有6～8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
4、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實,還要注意調整好人際關系。
5、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時就醫(yī)。
眾所周知，失眠是人們生活中很常見的一個現(xiàn)象。導致失眠的原因有很多，精神過于緊張，壓力過大、心血不足、脾腎虛弱等因素都可能導致失眠。失眠分為很多種，其中包括更年期失眠。什么是更年期呢？簡單的來說，更年期就是內分泌紊亂，各種身體機構由旺盛狀態(tài)逐漸衰退的一個過程。一般來說，更年期失眠多發(fā)生在婦女更年期階段，具體表現(xiàn)為焦慮、抑郁、失眠等癥狀。
那么什么會導致更年期失眠呢？
第一，晚餐過量。晚餐食用過于油膩或者過于豐盛的話，大腦會很活躍，從而導致失眠。
第二，睡前喝酒。長期酗酒的人會導致失眠現(xiàn)象越來越嚴重。即使是睡前小酌一杯也會導致失眠，這是由于酒精對大腦有刺激性，從而導致深睡期很短甚至沒有。
第三，心理壓力過大。過于沉重的心理壓力會導致失眠癥狀的出現(xiàn)，是人們難以入睡。
第四，夢有害心理。很多人都不能夠正確的對待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)。事實上，夢是一種正常的心理現(xiàn)象，是大腦的一種工作方式，夢的本身對人體是沒有傷害的。但是呢，如果一味的認為做夢對身體有害，這種觀念會使人焦慮，嚴重影響睡眠的質量。
第五，自責心理、期待心理和童年陰影的再現(xiàn)等都會影響睡眠質量，導致失眠。
如何治療更年期失眠？
更年期失眠的癥狀主要包括睡眠不真實、睡眠質量差、晚上難以入睡、白天困乏和睡覺淺并且多夢等等。更年期失眠會導致生活壓力增大、身體變差、內分泌紊亂和抑郁等癥狀。既然更年期失眠影響如此之大，那么該怎么治療更年期失眠呢？
第一，自身調理。自身的壓力對睡眠質量的影響是非常大的，所以說，自身的調理對于治療更年期失眠是很重要的。平時多做一些體育運動，不僅可以增強身體素質，還可以釋放壓力，發(fā)泄不好的情緒。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現(xiàn)象。
第二，使用藥物或者非藥物治療。安眠藥對失眠是有一定的緩解的。此外，非藥物治療是首先要考慮的治療方案，良好的作息習慣的形成對治療更年期失眠是有很好的療效的。
更年期失眠是可以治療的，只有選擇好的方法才能夠讓失眠得到治療，過上優(yōu)質的生活。
女性更年期的治療方法
1、女性更年期的治療方法
心理治療:更年期的來臨給女性的心理造成很大的壓力,應進行心理治療。心理醫(yī)生通過與患者深入交流,了解更年期綜合癥的致病原因,幫忙她們了解更年期相關知識,消除心理上的顧慮和恐懼,樹立治療信心,積極尋求治療。而且,醫(yī)生會幫忙患者糾正不良性格,從而進行女性更年期治療,改善精神心理狀態(tài),使癥狀得到緩解。
藥物治療:我們都知道,藥物治療具有一定的副作用,對于更年期的治療也一樣。但是,更年期患者在出現(xiàn)一些癥狀,如頭痛、頭暈、憂慮、失眠等,給與相應的藥物進行女性更年期治療。這兩種女性更年期的治療方法通常是搭配使用。
激素治療:這一方法是治療更年期的有效方法之一,由于體內激素紊亂所引起的,因此采用激素替代療法治療更年期綜合癥往往具有立竿見影的效果。當然,并不是所有的更年期綜合癥患者都可以使用激素進行女性更年期治療,需要醫(yī)生的仔細診斷和排查。
中醫(yī)中藥:中醫(yī)治療更年期的效果非常好,不少女性采取中醫(yī)中藥的治療方法,非常受到更年期女性的歡迎。中醫(yī)通過滋補肝腎陰虛來治療更年期綜合癥,不但效果冥想,并且副作用也較小。
2、更年期年齡是多少
更年期是多大年齡,根據(jù)每個人的身體狀況不同而不同。一般來說正常女性更年期的年齡是介于45歲到55歲之間,結束于絕經(jīng)后的2到3年。有研究數(shù)據(jù)顯示我國城市婦女平均更年期年齡為49.5歲,比農(nóng)村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期是每個婦女都要經(jīng)歷的正常生理時期,每一個更年期的婦女都會表現(xiàn)出一些周身性的輕重程度不同的癥狀。
更年期是多大年齡,并沒有絕對的標準。隨著現(xiàn)在婦女生活壓力的增大和藥物的亂用,很多婦女在35歲左右就開始常常出現(xiàn)潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢、月經(jīng)不規(guī)律、情緒暴躁等更年期癥狀群,醫(yī)學上稱為早期更年期癥狀群。所以說更年期的年齡會有太多的不確定因素,跟日常生活中的飲食習慣、作息習慣、工作壓力息息相關。
3、更年期初期癥狀
神經(jīng)、精神障礙
神經(jīng)、精神障礙也是女性更年期初期癥狀之一,據(jù)調查,有很多的更年期婦女的血壓上下波動很明顯,會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等癥狀。
陣熱潮紅
陣熱潮紅為女性更年期的初期特征之一,據(jù)調查表明,有的婦女在更年期時,因為她們的雌激素的水平會有所下降,從而導致血中鈣水平也會失去平衡,有所下降,這時可能會出現(xiàn)一陣陣發(fā)熱、臉紅,或是一陣陣的出汗等現(xiàn)象,而且還可能會伴有頭暈眼花、心慌等癥狀,通常一兩分鐘或者是十多分鐘就會消失。
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現(xiàn)。其表現(xiàn)是,月經(jīng)會經(jīng)常出現(xiàn)延遲的現(xiàn)象,嚴重的會出現(xiàn)幾個月才來潮一次,而且月經(jīng)量也會慢慢地減少。
心血管及脂代謝障礙
女性更年期初期癥狀還可有會出現(xiàn)心血管及脂代謝障礙,可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
腰酸背痛
據(jù)調查表明,腰背酸痛為進入更年期的女性朋友骨質疏松的一種早期癥狀,而且伴有腰、背四肢疼痛等現(xiàn)象,有不少更年期女性朋友會出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等。
更年期多長時間
中年女性經(jīng)常要忍受更年期折磨,根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)。女性自然絕經(jīng)多發(fā)生在42～58歲,平均年齡為49.5歲,而且農(nóng)村女性進入更年期的年齡會比城市女性提早2年左右。女人更年期多長時間?自然絕經(jīng)的年齡為49+3.7歲,整個更年期大概會持續(xù)2～3年的時間。
治療更年期的中成藥
1、六味地黃丸
六味地黃丸有滋陰補腎的作用,適合陰虛火旺型更年期癥狀婦女服用,陰虛火旺型更年期癥狀表現(xiàn)為月經(jīng)不調,經(jīng)期不規(guī)律,量多或少,潮熱多汗,手足心熱,心煩心悸,失眠多夢等,需要滋陰補腎,六味地黃丸是不錯的選擇。
2、逍遙丸
逍遙丸有疏肝健脾,養(yǎng)血調經(jīng)的功效,可以治療婦女肝氣郁結型更年期癥狀,緩解郁悶不舒、頭暈目眩、月經(jīng)不調等癥狀。肝氣郁結型更年期癥狀的表現(xiàn)是月經(jīng)不調,不規(guī)律,量不定,甚至絕經(jīng),急躁易怒,精神抑郁,等,可選用逍遙丸,有一定的幫助。
3、歸脾丸
歸脾丸有益氣健脾,養(yǎng)血安神的作用。可以用于治療氣血兩虛型更年期癥狀,緩解婦女更年期心脾兩虛,失眠多夢,肢倦乏力等癥狀。氣血兩虛型更年期癥狀癥狀的表現(xiàn)是月經(jīng)不調,量多,或絕經(jīng),頭暈乏力,失眠多夢等,歸脾丸是不錯的選擇。
更年期婦女雌激素分泌減少，引起內分泌失調，故代償能力較差，絕經(jīng)后3~7年骨質量會迅速減少，因此易發(fā)生骨質疏松性的骨折。
那么，怎樣進行有效的預防和治療呢？
注意鈣的攝入
注意鈣的攝入大量知道，鈣是構成骨骼的主要成分，骨中的鈣與血液及組織液中的鈣保持著一個動態(tài)平衡。
成年人骨中的鈣每天約有700毫克更新，而人體每日又通過尿液、汗液排出一部分鈣，這就要求我們必須從膳食中吸收足夠的鈣來補充。
我國成年男女對鈣的需要量是每日600毫克。若能使鈣的出入量保持一定的平衡，是能很好的預防和治療骨質疏松癥的。
某些研究說明高鈣飲食能制止與年齡有關的骨質丟失，并可減少骨質疏松病者的骨折發(fā)病率。
年歲較大的人由于戶外活動減少，食欲欠佳，嬰、影響并降低了鈣的吸收，這就要求老年人要有意識地增加含鈣較高的食品攝入，同時也要補充適量的維生素D。
最理想的食物來源是乳類，它不但含鈣量多而且吸收率也高。蔬菜和豆類含鈣也較多，尤以小蝦皮含鈣特別豐富。同時，保證充足的優(yōu)質蛋白質是很重要的，它將有助于骨內有機質的生成。
吃素食
多吃素食有人研究發(fā)現(xiàn)，素食可防止骨質疏松，在雜食的老年人群中，骨質疏松癥的發(fā)病率約占30%，而素食的老年人卻只有18%患骨質疏松癥。
素食者膽汁中雌激素和類固醇激素排泄量較高，腸道粘膜吸收量也增加，所以鈣質的丟失也大為減少。
補充維生素C和維生素B6
補充足夠的維生素C和維生素B6有人研究指出，老年人血液中維生素C和維生素B6的濃度都比正常人低，這兩種維生素濃度的持續(xù)降低，對老年人健康不利，因此要考慮從食物中獲取必要時也從藥物中補充。
大多數(shù)糧食作物不含維生素C，因此，要獲取足夠量的維生素C則必須從副食品及瓜果中攝取。
適當增加蛋白質
適當增加蛋白質有人專門研究老年人蛋白質的需要量，發(fā)現(xiàn)給予標準蛋白質含量食物時，老年人發(fā)生負氮平衡現(xiàn)象（即蛋白質去失量大于攝入量），這對于骨與關節(jié)的健康是極為不利的，尤其是老年婦女和體弱多病的老人更是如此。
因此，老年人應適去增加蛋白質的比重和動物蛋白及植物蛋白之間的比例關系（一般應維持在1：2~1：1左右為宜）。含有豐富動物蛋白的食品有：瘦豬肉、蛋類、牛肉、雞鴨、兔肉、魚類等。含有植物蛋白的食品有：豆類、豆制品、麥類等。
含氟水
常飲含氟水芬蘭科學寡最近的一項研究認為，經(jīng)常飲用含有微量氟化物的水對防治骨質疏松癥大有裨益，這項研究是在兩個人群中進行的。
先測定各自飲用水中氟化物的濃度，然后加以比較發(fā)現(xiàn)，常飲含氟化物的水的人，其臀部骨骼損傷的危險性可下降一半。
要適當運動
因為適量的運動，能刺激成骨細胞的活動，減少骨的耗損，使骨質增加，陽光下這動還能使人體更多地獲得維生素D，以利于食物中鈣的吸收。
中醫(yī)藥治療
肝腎陰虛所致癥見行走不便，腰痛酸軟，頭暈耳聾，口燥舌干，舌紅苔少等。
治療宜補益腎陰、強身壯骨。用左歸丸加減，藥用：熟地黃、妙山藥、山朱萸、構杞子、制莬絲子、鹿角膠（炒珠）、龜板膠（炒珠）、川牛（酒蒸）。
上藥共為粉末，煉蜜為丸，每丸梧桐子大，每服百余丸，開水或淡鹽水服下。
腎陽虛所致在上述癥狀基礎上，兼見氣怯神衰，腹痛腰酸，肢冷畏寒，舌淡，脈沉細等。
治以溫補腎陽，強壯筋骨，用右歸丸加減。藥用：熟地黃、妙山藥、構杞子（微炒）、鹿角膠（炒珠）、制菟絲子、杜仲、山茱萸（微炒），當歸（便溏勿用）、肉桂、制附子。
上藥共為細末，先將熟地黃蒸爛柞膏，加煉蜜為丸，彈子，每服2或3丸，原湯送下。
更年期綜合癥治療
1、更年期綜合征的治療
更年期綜合癥就是指一個人從成熟的階段步入到老年階段,在這個階段內引起的一種疾病,常常就是以神經(jīng)功能紊亂以及新陳代謝紊亂為主。可以吃一些當歸以及郁金、五加皮,講這些藥材放在砂鍋當中,加水小火熬成藥湯,之后喝一些可以起到補腎養(yǎng)氣的作用。這些中藥材可以緩解更年期綜合癥的一些癥狀,比如記憶力衰退、身體疲勞沒有力氣、情緒不穩(wěn)定等等。
2、更年期綜合征的日常護理
出現(xiàn)更年期綜合癥的女性首先要注意自己心態(tài)的平穩(wěn),要保持心態(tài)的良好,避免情緒的太大波動,同時要注意合理的安排自己的作息時間,保證日常睡眠時間的足夠和睡眠質量的良好,同時飲食也要注意合理的搭配,飲食要有節(jié)制,避免暴飲暴食,同時要注意多吃一些含有蛋白質的食物,咬幾口菠菜辛辣煎炸油膩的刺激性食物,同時要戒煙戒酒,積極的參加一些體育鍛煉促進身體的血液循環(huán)。
3、更年期綜合征頭疼的治療
防治更年期綜合征引起的頭痛,平時要加強體育鍛煉,多參加文化娛樂活動,避免精神刺激和過度疲勞,生活規(guī)律化。頭痛輕者可服用安寧、安定等鎮(zhèn)靜劑,嚴重者用更年康或蓋福潤。另外可通過中醫(yī)中藥治療。
更年期綜合癥危害
生殖系統(tǒng):性征退化和性器萎縮:外陰干枯,陰毛脫落,白色病損,外陰瘙癢,繼發(fā)感染,性功能減退,膀胱,直腸膨出,子宮脫垂等,部分婦女出現(xiàn)多毛,脂溢,痤瘡等男性化癥象。
乳房萎縮,下垂,乳頭乳暈色素減退:乳房堅挺性減弱,組織軟塌。
皮膚粘膜:干枯,多皺,毛發(fā)脫落,色素沉著和老年斑,易發(fā)皮膚病,口干,咽峽炎和聲音嘶啞。
心血管系統(tǒng):包括高血壓,動脈硬化和冠心病,栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長而增高,≤55歲婦女冠心病發(fā)生率低于同齡男性5～8倍。
神經(jīng)系統(tǒng):更年期婦女易患精神抑郁癥,健忘,強迫觀念,偏執(zhí),情感倒錯,情緒不穩(wěn),迫害妄想,焦慮,多疑,感覺異常,自覺無能和厭世感,部分呈躁狂,思維錯亂和精神分裂癥。
內分泌代謝變化:高脂血癥:表現(xiàn)為膽固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致動脈粥樣硬化和高血壓。
糖尿病傾向:β細胞對胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強所致。
更年期綜合癥飲食
赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯:赤小豆50克,鯽魚一尾,蔥、姜、胡椒適量,煮湯,每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
二仙羊肉湯:羊肉250克,仙靈脾15克,仙茅10克,龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈,用紗布包裹。羊肉洗凈,切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煮三小時,去藥包,調味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞:冬蟲夏草10克,鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水,燒沸后撈去浮沫,放入洗凈的蟲草,用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯,分2次服。冬令常服。
枸杞百合羹:枸杞子30克,百合60克,雞蛋黃2個。將枸杞子、百合加水1000毫升,煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛,倒入湯中。加冰糖適量調味,分2次服。
更年期是每個女性朋友必須經(jīng)歷的一個人生階段，女性朋友到了更年期身體會發(fā)生很大的變化，而且精神上也會有些異常。到了更年期卵巢功能會開始衰退，身體會發(fā)生一系列的不良反應，不僅會影響生理健康，而且還會給心理上帶來一些不良因素，這就是我們常說的更年期癥狀。
更年期癥狀會造成哪些危害？
之所以會出現(xiàn)更年期，癥狀是由于體內雌激素分泌不足而引起的，就會引起心情煩躁和情緒不穩(wěn)定，以及智力和記憶力都減退等癥狀，還會導致身體的免疫功能下降，身體的多個機能衰退，就更容易誘發(fā)慢性疾病，會增加患心血管疾病的風險，在平時會出現(xiàn)低熱畏寒和面頸部以及胸部發(fā)熱，還會有失眠多夢等不良現(xiàn)象。而且更年期是惡性腫瘤的高峰期，更年輕女性朋友更容易患子宮肌瘤和乳腺癌以及宮頸癌，還有其他多種腫瘤疾病。
那么更年期癥狀到底要不要治療呢？
有很多人都認為更年期只是一種正常的生理過程，只要忍一忍就能夠熬過去，其實事實上并不是如此，更年期雖然是一種特殊時期，但是如果不注重調理的話，就會對更年期的女性朋友身心健康造成相當大的負面影響。到了更年期，身體多個器官功能都會衰退，就容易誘發(fā)心腦血管等慢性疾病，所以到了更年期出現(xiàn)了一些異常癥狀應該早發(fā)現(xiàn)和趁早治療。
更年期癥狀應該怎樣治療？
上面介紹的更年期是由于雌激素分泌不足所導致的，很多女性朋友就會采取吃激素藥來調理，其實吃藥調理是一種錯誤的選擇，因為藥物的副作用是比較大的，特別是激素的副作用相當大，如果過兩次還有可能會誘發(fā)癌癥的風險，所以平時可以通過飲食來調理。
在平時的飲食應該保持清淡，要避免吃高鹽，高糖和辛辣刺激性的食物，可以多喝一些湯類和粥類食物，還應該保持良好的心態(tài)，要學會放松自己，多參加體育運動，這些都是治療更年期癥狀的方法。
更年期女性朋友千萬別誤認為更年期癥狀是正常生理現(xiàn)象，雖然更年期癥狀并不是嚴重的疾病，但是帶來的危害是非常大的，所以一定要重視治療和調理，最關鍵的是要學會調節(jié)自己的心態(tài)，應該保持平和的心情來面對每天的生活，如果有條件還可以外出旅游來放松自己。
女性更年期會出現(xiàn)一系列心理和生理癥狀，適當?shù)馗纳骑嬍沉晳T，可以在某種程度上緩解這些癥狀，從而使你更快地度過更年期。
減少食鹽的攝入量。太多的鹽會引起水分在人體內滯留，這是更年期女性當中很常見的問題。因此，進入更年期的女性朋友在烹飪時可以考慮適當?shù)稽c。
減少咖啡因的攝入量。過量攝入咖啡因會增加焦慮、易怒和情緒波動等癥狀，并大量消耗人體內貯存的復合維生素B，使一些更年期女性出現(xiàn)非常嚴重的問題。因此，進入更年期的女性應該減少咖啡、茶、巧克力、可樂等的食用量。
禁酒。酒精也能大量消耗人體內的復合維生素B，并干擾肝臟進行新陳代謝的功能，使熱潮癥狀更加嚴重。同時，過量飲酒還會導致骨質疏松，對更年期女性造成較大影響。
多吃水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中富含維生素和礦物質，脂肪含量很低，而纖維含量則很豐富，有助于防止體重增加。而后者往往是更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)的問題。
營養(yǎng)治療方案
下述營養(yǎng)素能夠消除更年期女性出現(xiàn)的一些不適癥狀：
營養(yǎng)素每日用量
煙酸50毫克
硫胺素50毫克
維生素B630毫克
維生素C1000毫克
維生素E800國際單位
特別提醒
服用維生素E劑量超過600國際單位須向醫(yī)生咨詢?？鼓幬锱c維生素E補充藥物不能同時服用。
更年期如何養(yǎng)生
1、更年期的飲食調理
1.1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
1.2、亞麻子
科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
1.3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。
1.4、牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
2、更年期的飲食禁忌
2.1、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
2.2、少攝入食鹽
更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進一步引起血壓升高。
2.3、限制脂肪
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發(fā)生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
3、更年期的飲食原則
3.1、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
3.2、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。
3.3、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
3.4、疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看,要調節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
更年期的變化
1、更年期的生理變化
1.1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉,必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
1.2、皮膚干燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
1.3、皺紋增加
激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
1.4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
2、更年期的心理變化
2.1、焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應,常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動,愛生氣和產(chǎn)生敵對情緒,精神分散難以集中。
2.2、悲觀心理
由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn),這些癥狀雖然沒有大的影響,可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重,甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重,甚至情緒消沉,怕衰老,擔心記憶力減退,思維零亂或者喜歡灰色的回憶,即回憶生活中一些不愉快的事。
2.3、個性及行為的改變
這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂,有時又容易興奮,有時傷感,也有的孤獨、絕望,在單位和社會交往中人際關系往往不夠協(xié)調。
更年期的保健措施
1、更年期的生理保健措施
1.1、用藥指導
輕微癥狀一般不需要服藥,如癥狀嚴重一定要在醫(yī)生指導下適當用藥切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康。
1.2、病情觀察與特殊護理
對出現(xiàn)的心血管癥狀要注意區(qū)分是更年期綜合征所引起,還是原有疾病的加重。如高血壓病,如以收縮壓升高為主的多數(shù)是更年期所致,如以舒張壓升高或兩者同時升高,要請醫(yī)生檢查診治確定。
1.3、康復護理
中老年婦女在順利度過更年期后,應保持自信和開朗。為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會活動,應適當進行體力勞動和鍛煉。
2、更年期的心理保健措施
2.1、養(yǎng)成樂天性格
女人更年期要學會培養(yǎng)自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人;處世待人要心胸開闊,寬厚為懷,不事事斤斤計較,患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。
2.2、學會轉移矛盾
當女人更年期傷心、焦慮、生氣時,應設法消除和緩和,變不利為有利,如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊游等,有利于保持精神愉快。
2.3、主動與人來往
在人際交往中,人們可以相互交換觀點與想法,尤其是當女人更年期有不愉快之事時,講出來既解除了內心的憋悶,又能得到朋友的幫助、安慰和理解,心情會好很多。
2.4、培養(yǎng)廣泛興趣
女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣,可從自己取得的成績中看到自己的價值,引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時,就可由其他的方面得到補償,使更年期生活時時處處充滿著樂趣,得到滿足。
