滋陰排毒養(yǎng)生野生菌火鍋
養(yǎng)生排毒。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“滋陰排毒養(yǎng)生野生菌火鍋”，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬天少不了吃火鍋，平時火鍋底料可以自己搭配，做道野生菌菇湯，放入喜歡的香菇、金針菇等食材做個菌火鍋，鮮美一鍋湯，保你吃了還想吃哦。
【滋陰排毒養(yǎng)生野生菌火鍋】
主料：野生菌100g、鮮蝦400g、 羊肉500g、生菜400g、海帶250g 、杏鮑菇100g、金針菇150g、香菇40g、雜面條150g 、
輔料：蔥姜適量、枸杞適量、香菇適量、濃湯寶適量、香菜適量、
步驟：
野生菌火鍋的做法步驟1.野生菌洗干凈，稍加浸泡
野生菌火鍋的做法步驟2.蔥姜放入多功能電鍋
野生菌火鍋的做法步驟3.放入濃湯寶
野生菌火鍋的做法步驟4.放入野生菌
滋陰排毒養(yǎng)生野生菌火鍋
野生菌火鍋的做法步驟5.加適量清水
野生菌火鍋的做法步驟6.通電煮
滋陰排毒養(yǎng)生野生菌火鍋
野生菌火鍋的做法步驟7.利用煮鍋底的時間將配菜擇洗干凈
野生菌火鍋的做法步驟8.將配菜回刀
野生菌火鍋的做法步驟9.湯底煮至鮮香，即可添加涮料開吃
滋陰排毒養(yǎng)生野生菌火鍋
小貼士
涮料依據(jù)個人偏愛選用。
享用時，根據(jù)湯底的鮮濃度可以在添加一塊濃湯寶。
香菇的食用效果
1. 提高機體免疫功能
滋陰排毒養(yǎng)生野生菌火鍋
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進T淋巴細胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細胞的殺傷活性。
2. 延緩衰老
香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
香菇中含有的另外一種化合物--香菇嘌呤（也稱赤酮嘌呤）可以降低膽固醇的水平。香菇含有的抗氧化劑含量是麥芽的12倍，是雞肝的4倍。與松茸蘑菇和灰樹花（又名貝葉多孔菌，俗稱云蕈、栗蘑、蓮花菌）相比，它的降低血壓和抵御癌癥的功效更強。
4. 降血壓、降血脂、降膽固醇
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
5.治療疾病
香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
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野生菌可以說品種是非常多的，到了秋天的時候正是野生菌非常多的季節(jié)，很多人喜歡到野外去采摘，對于野生菌來說，很多人不了解它的具體的品種，這時候一定要注意避免采摘到有毒的野生菌，一定要在有經(jīng)驗的人帶領(lǐng)下進行采摘，下面我們就來了解一下野生菌的品種，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
野生菌品種大全
又到了撿野生菌的季節(jié)，小編可是非常期待呢，小時候漫山遍野撒丫子的跑，跟小伙伴一起找野生菌的場景可謂歷歷在目，可是很多城里的小伙伴見到市場上的野生菌卻不敢買，為啥呢?因為怕中毒!的確每年都有好多起因食用野生菌中毒的案例發(fā)生，除了真正有毒的野生菌以外，有些則是烹飪不當(dāng)，或者與相克的食物同吃才會中毒。眾所周知，野生菌都長在山坡上，就拿牛肝菌來說，它本身具有輕微的毒性，所以我們在烹飪的時候要加蒜，還要高溫煮熟才能吃，經(jīng)過高溫烹飪，就會把毒性去除，成為美味!
首先是青頭菌
青頭菌：青頭菌，生長在松樹或針葉林、闊葉林或混交林地，均以成對形式出現(xiàn)，深林中只要發(fā)現(xiàn)一朵，在不超出一米范圍內(nèi)必定能發(fā)現(xiàn)另一朵。菌蓋初球形，本身具有與青草一般的保護色，不容易發(fā)現(xiàn)。淺綠色至灰綠色，表皮往往斑狀龜裂，老時邊緣有條紋。菌肉白色。菌褶白色，在雨季來臨時，溝洼地帶最容易發(fā)現(xiàn)其蹤影。
其次是火塘菌
因菌蓋成紫色而得名!雖然不知道其他地方叫什么，這幾年也很少見，但是小時候采回來也可以吃，跟青頭菌一樣很美味。
除此之外還有雞油菌，皮挑菌，掃帚菌，奶漿菌，喇叭菌。
立秋過后，天氣轉(zhuǎn)涼，許多男人開始進補以增強體質(zhì)。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男人進補勿忘排毒。
咳嗽排毒
立秋過后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜
、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
導(dǎo)讀：人們想要保持身體健康就必須學(xué)會把身體內(nèi)的毒素及時的排放出來。那么，對于男人來說要如何能夠科學(xué)有效的排毒呢?男士養(yǎng)生排毒秘方有哪些呢?
維護排毒器官
健康人排毒不應(yīng)依賴于保健品，而應(yīng)著眼于改善生活方式，樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，濫用排毒產(chǎn)品，很可能沒病倒排出病來了。
讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。
杜絕8大不利因素
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。
7、不當(dāng)?shù)挠椭?如：色拉油為不穩(wěn)定油)，烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔(dān)。
2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、適當(dāng)補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。
5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
男性有效的排毒方法
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
雨季來臨，又到了野生菌大量上市的時節(jié)了。而菌類一般味道鮮美，做法多種多樣，其含有大量的微量性元素，而且野生菌的植物性蛋白質(zhì)極易被吸收，所以十分適合寶寶和老人一類消化力脆弱的人群，也受到廣大人群的喜愛。但不是所有的野生菌都是可以吃的，如果不能正確識別野生菌就很可能出現(xiàn)食物中毒的問題。
一、中毒野生菌
1.秋盔孢傘
別名秋生盔孢傘、秋生鱗耳，子實體小，夏秋季在針葉樹腐木上成群或成叢生長,也經(jīng)常出現(xiàn)在鋸木廠的木屑堆上。此菌極毒。中毒表現(xiàn)與毒鵝膏菌相似，屬肝臟損害型，死亡率也極高。
2.白毒鵝膏菌
又稱白毒傘，學(xué)名為淡紅鵝膏菌（Amanita
pallidorosea）,劇毒，中毒類型為肝腎損害型，是致死率極高的毒蕈，一般食用后6～24小時出現(xiàn)不適，如頭昏、乏力、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，可能出現(xiàn)1-2天“假愈期”，隨后病情進行性加重，出現(xiàn)昏迷、黃疸、無尿等癥狀，嚴重者因多臟器功能衰竭而死亡。
3.黃蓋鵝膏白色變種
也是鵝膏類劇毒菌，此菌極毒，菌體幼小的毒性更大。該菌含有毒肽和毒傘肽兩大類毒素。中毒癥狀與白毒傘相似，潛伏期長達24小時左右，中毒死亡率極高，甚至100%。
二、發(fā)生野生菌中毒時怎么辦
進食野生菌后在數(shù)分鐘到三天（72小時）內(nèi)，如果感到頭昏、惡心、嘔吐、腹瀉，或有其他不適，要高度懷疑野生菌中毒，應(yīng)立即采取以下措施：
1、立即撥打當(dāng)?shù)丶本入娫挘皶r前往醫(yī)院治療。并告訴接診醫(yī)生自己進食野生菌的種類、時間、地點和同餐者。
2、在等待救治時，立即采用簡易的方法幫助中毒者催吐、導(dǎo)瀉：如大量飲用溫開水或稀鹽水，然后用筷子、手指、湯勺等硬質(zhì)東西刺激其咽部，幫助嘔吐，以減少毒素的吸收，減輕中毒程度，防止病情加重。腹瀉較輕微的可少量服用瀉劑，加快毒素排除。催吐后，最好讓患者飲用少量鹽糖水，補充丟失的體液，防止脫水導(dǎo)致休克。
3、保留野生菌樣品供專業(yè)人員救治參考。
4、如果所就診醫(yī)院不具備救治野生菌的醫(yī)療條件，醫(yī)院要立即向衛(wèi)生行政部門報告，盡快將病人轉(zhuǎn)到具備條件的醫(yī)療機構(gòu)救治。
養(yǎng)生對忌諱的就是身體有毒素排不出來，每個人的身體多多少少都有點毒素，而且由于我們的生活環(huán)境和飲食問題毒素一直在不同的進入我們的身體，所以我們呀堅持身體的排毒，那么下面養(yǎng)生達人教大家 養(yǎng)生身體健康排毒方法。
身體有毒素的表現(xiàn)
A、便秘就是有毒? 如果你有便秘的問題，幾乎就可以斷定你的身體會有很多的毒素，這些毒素其實就是廢氣和廢物，由于體內(nèi)積沉了很多的宿便和臟東西，所以會覺得體內(nèi)脹脹的。那是不是說腹瀉后體內(nèi)就沒有毒素了呢?腹瀉是因為腸胃中不良的細菌太多，造成腸液的分泌很不正常，這反而是另外一種毒素的表現(xiàn)，并不是在排毒。
B、上火就是有毒? 上火時我們會有一些癥狀，比如：頭痛、嗓子痛、口干、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現(xiàn)。
C、皮膚粗糙、暗沉、長痘痘、經(jīng)常出油就是有毒? 長痘痘并不一定是因為有毒，一般是和青春期內(nèi)分泌有關(guān)。出油也不一定，一般是和個人體質(zhì)特點有關(guān)。而皮膚粗糙、暗沉一定是身體有毒的原因。 鑒定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌膚粗糙的表現(xiàn)，表示身體需要排出毒素。 身體有四個管道排毒，分別是汗液，尿液，糞便，吐氣。我們可能不太知道吐氣也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐氣會有味道，那便就是在排毒了。
D、經(jīng)常感到疲倦無力就是有毒? 正常情況下，如果體內(nèi)沒有積水，覺得自己身體不重，走路就會很輕盈。但有時我們就會覺得自己很重，身體很累，往下墜，這就是體內(nèi)積水的表現(xiàn)，就像給自己綁了沙袋走路一樣。 E 經(jīng)常煩躁，易發(fā)火就是有毒? 體內(nèi)毒素淤積，影響生理健康，當(dāng)然會讓我們的情緒受到影響，煩躁、發(fā)火也就是必然現(xiàn)象啦。
怎樣健康排毒：
1、肝排毒 肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。推薦食物：胡蘿卜、葡萄。
2、腎排毒 腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。 推薦食物：黃瓜、山藥。
3、潤腸 新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4、適當(dāng)多喝水 怎樣健康排毒?補充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用?？梢酝ū悖瑤椭澄锏南?。每個人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜。最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5、每周吃一天全素食 過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
6、少吃鹽 吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當(dāng)加鮮香;限制含鹽食品配料。
7、適當(dāng)補充一些維生素 適當(dāng)補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
8、細嚼慢咽 細嚼慢咽可助排毒，吃東西時細嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。
最后說兩句：健康和營養(yǎng)看起來是一個十分讓人困擾的問題，但你確實需要一個健康的飲食習(xí)慣。不是一種噱頭，不是為期一周對身體的清洗，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規(guī)劃你的食譜。
溫馨提示：我們身體的新陳代謝很重要，大家一定要注意自己的身體的新陳代謝，而我們由于飲食和環(huán)境的問題產(chǎn)生的毒素一定要重視起來，在生活中大家可以嘗試一下以上我們養(yǎng)生達人介紹的方法排一下身體的毒素，希望以上的介紹對大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥，環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康，專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
白粥的基本做法
白粥是清腸胃的最佳主食，平時大吃大喝，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物都無法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
1、首先，將米用清水洗凈，充分隔掉水分。
2、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然后常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。
3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來得更健康哦。
4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴！
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱白腰豆）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時撒點鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
懶人不喜歡做飯，怕麻煩還擔(dān)心身體情況的朋友，今天就跟小編來學(xué)習(xí)一道懶人排毒菜----芝麻菜心，簡單的清妙，出鍋的時候散上一些芝麻，可以排毒，潤腸，對身體有很大的幫助。
【懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心】
主料：菜心300g 、
輔料：油適量、鹽適量、醬油適量、芝麻適量、
步驟：
芝麻菜心的做法步驟1.準備好食材。
芝麻菜心的做法步驟2.油菜洗凈。
芝麻菜心的做法步驟3.鍋內(nèi)水燒開加少許鹽。
芝麻菜心的做法步驟4.放入菜心焯燙2分鐘。
懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心
芝麻菜心的做法步驟5.裝盤備用。
芝麻菜心的做法步驟6.蒜切末，加入醬油和香油調(diào)成汁。
芝麻菜心的做法步驟7.將醬汁淋入菜中。
芝麻菜心的做法步驟8.熱鍋倒入芝麻，炒至微黃。倒入菜心中即可。
芝麻菜心的做法步驟9.成品圖。
懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心
小貼士
在開水中加鹽是為了讓菜心保持翠綠。
白菜薹的營養(yǎng)價值
菜心品質(zhì)柔嫩，風(fēng)味可口，營養(yǎng)豐富。蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。鈣、磷比例含量較好，還含有鐵、胡蘿卜素維生素B1、維生素C等營養(yǎng)素。
白菜薹的食用效果
1.解毒利尿
菜心性微寒，常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效，在燥熱時節(jié)食用價值尤為明顯。
2.促進胃腸蠕動
懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心
菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護膚和養(yǎng)顏也有一定的作用。
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實還有許多學(xué)問，比如怎么喝才能達到預(yù)想的效果，這是有講究的。
便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。
【導(dǎo)讀】方法蓮子滋陰理氣情人節(jié)的漫情人節(jié)剛過，不知道您有沒有和朋友一起去狂歡？不要忘記，情人節(jié)狂歡后還要正常上班啊，我們當(dāng)然要好好地補補身咯！那么跟隨小編一起來看看這狂歡后的排毒養(yǎng)生的方案吧！下面為你介紹狂歡后的排毒養(yǎng)生。
狂歡后的排毒養(yǎng)生
蓮子滋陰理氣
情人節(jié)的漫漫的長夜也是盡情的時刻，不過熬夜最易傷人，同時盡情過后難免陰虛火盛，對于女子來說，最要緊是滋陰理氣，潤肺安神。蓮子養(yǎng)心益腎補脾，適合大腦皮層過于興奮造成的上火，尤其是陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀如干咳、失眠、心煩、心悸等。如果要補腎的話，石蓮子最佳，這是蓮子老于蓮房后，墮入淤泥，經(jīng)久堅黑如石質(zhì)而得名。
沙欖順氣滋陰
一晚熱情過后難免會有聲音嘶啞喉嚨痛的癥狀出現(xiàn)，是時候用沙欖來利咽順氣和滋陰，尤其對聲嘶、咽腫、喉痛等癥狀有效呢。沙欖產(chǎn)于廣州芳村茶蟯，又名茶蟯欖，性溫而味甘帶澀，能生津止渴、清肺利咽、消食開胃，特別是用于燉湯有潮汕橄欖之功。
狂歡后的排毒養(yǎng)生
白皮白心番薯助消化
情人節(jié)通常都是吃西餐，此類食物高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量，以東方人來說是難消化、難以吸收的。事后最好買白皮白心番薯來調(diào)理腸胃。番薯性平味甘，有消脂潤肺、和胃益脾、潤腸利尿和排膿去腐的作用。它的種類凡多，紅皮紅肉稱紅心番薯，味甜淀粉多，甲種維生素亦多；黃皮黃肉的叫香水番薯，香味最濃；白皮白肉是白心番薯，適合病者食用，也是民間認為最有食療作用的。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健提倡一種排毒養(yǎng)顏方法。這是基于人體毒素對健康的養(yǎng)生，通過一定的方式排出毒素人體就會逐漸變得更加健康。但是一具體到如何進行養(yǎng)生排毒，養(yǎng)生排毒從哪里開始，另外應(yīng)該用什么食物進行排毒。這些都是我們大家不了解的，下面我們就關(guān)于人體排毒養(yǎng)顏的相關(guān)知識探討一下，希望對大家有所幫助。
部位1:胃部排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭冬季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺吃不飽,除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個也不能少！如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
掃毒行動：腹式按摩
最佳排毒時間：7-9點
腹式按摩助排毒
清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。
用同樣的方法重復(fù)2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
部位2:脾臟排毒
毒素表情：面部長斑、白帶增多當(dāng)身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。冬季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。
掃毒行動：上午捶小腿運動最佳
排毒時間：9-11點
上午9-11點間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。
因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
部位3:小腸排毒
毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種分類工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
掃毒行動：午后可以后蹬腿
最佳排毒時間：13-15點
在午后的這兩個小時里，小腸經(jīng)開始值班,此時是強健小腸的最佳時期,大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。
而且，還可以解決午后的冬困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
部位4:腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當(dāng)液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當(dāng)腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間：17-19點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此，采取點行動激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。
此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為合法公民.
部位5:心臟排毒
氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀升.中醫(yī)認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
掃毒行動：沒事兒吃點苦
最佳排毒時間：19-21點
當(dāng)心包經(jīng)開始工作的時候，你正在享受著Familytime,這當(dāng)然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點苦哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶瑁梢栽偌尤胍恍└什?，這樣就會增加其排毒功效。
另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
部位6:肝臟排毒
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，肝主筋,指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
掃毒行動：安睡
最佳排毒時間：1-3點
在凌晨1-3點是肝經(jīng)的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。
所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
以上小編提到的人體養(yǎng)生排毒的幾個部位是我們在平時進食時候容易產(chǎn)生毒素的部位，因此養(yǎng)生排毒也要有針對性的進行。所以大家如果想通過這樣的方式進行人體養(yǎng)生保健，那么就趕快行動起來吧。
