血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚
家常紅燒肉秋天飲食養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
魚的做法有很多，最快捷的做法就是先腌魚再燒，魚肉會(huì)變的更緊實(shí)，吃起來更香，喜歡吃魚的朋友，可以換個(gè)做法，當(dāng)做嘗鮮了。
【血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚】
主料：草魚腩300g、
輔料：油適量、鹽適量、蔥適量、姜片適量、蒜瓣適量、生抽1湯勺、老抽1湯勺、鎮(zhèn)江醋1湯勺、冰糖1湯勺、香麻油適量、紅辣椒1個(gè)、
步驟：
紅燒爆腌魚的做法步驟1.魚腩去鱗，切成條狀，不洗，下適量的鹽腌制（比平時(shí)煮魚下的鹽略多，但比咸魚的量略少，大概3-5克）
紅燒爆腌魚的做法步驟2.輕輕揉幾下，蒙上保鮮膜，放置冰箱腌制過夜
紅燒爆腌魚的做法步驟3.取出，刮去黑膜，用水清洗干凈，然后用廚房用紙擦干水分
紅燒爆腌魚的做法步驟4.準(zhǔn)備：蔥+姜片+蒜+紅辣椒
血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚
紅燒爆腌魚的做法步驟5.鍋熱后加適量油，油熱后放入魚塊煎，煎魚全程中小火
紅燒爆腌魚的做法步驟6.一面煎黃后再煎一面
紅燒爆腌魚的做法步驟7.煎魚的過程中，調(diào)配醬汁：取一碗，倒入半杯溫水
紅燒爆腌魚的做法步驟8.準(zhǔn)備冰糖+鎮(zhèn)江香醋+生抽+老抽，各一湯勺
血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚
紅燒爆腌魚的做法步驟9.以上四種加入溫水內(nèi)，調(diào)配好
紅燒爆腌魚的做法步驟10.煎好的魚塊取出，鍋洗凈
紅燒爆腌魚的做法步驟11.加少許油爆香蔥姜蒜紅椒
紅燒爆腌魚的做法步驟12.煎過的魚塊回鍋
血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚
紅燒爆腌魚的做法步驟13.淋入調(diào)配好的醬汁
紅燒爆腌魚的做法步驟14.蓋鍋，中小火煮10分鐘左右
紅燒爆腌魚的做法步驟15.中間可以翻個(gè)面
紅燒爆腌魚的做法步驟16.湯汁變得濃稠
紅燒爆腌魚的做法步驟17.淋上幾滴香麻油
紅燒爆腌魚的做法步驟18.哇，真的太美味了
血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚
小貼士
1.美味需要耐心等待，至少腌制一個(gè)晚上。
2.制作美味需要耐心等待，煎魚的時(shí)候，一定要耐心，中小火煎制。
3.紅燒汁可以再加一勺料酒，味道會(huì)更好。
草魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
草魚富含蛋白質(zhì)、脂肪，每100克含蛋白質(zhì)15.5 -26.6克，脂肪1.4-8.9克，還含有無機(jī)鹽、鈣、磷、鐵、維生素Bi、維生素B2、硫胺素、核黃素、尼克酸、煙酸等。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，對(duì)心血管病人很有益處。
草魚的食用效果
1.促進(jìn)血液循環(huán)
血液循環(huán)助力食譜紅燒爆腌魚
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
3.滋補(bǔ)開胃
對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。
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黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有效的調(diào)節(jié)血液，常吃黑米對(duì)老年人心血管有好處的，平時(shí)在家可以做些黑米飯團(tuán)，圓圓的飯團(tuán)，芝士與蔓越莓做餡，這樣吃起來，爆漿在嘴里，味道超濃，超好吃。
【促進(jìn)血液循環(huán)爆漿黑米飯團(tuán)】
主料：墨米100g、大米100g、清水200ml 、
輔料：肉松適量、蔓越莓適量、芝士絲適量、海苔適量、壽司醋適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好大米和墨米。
2. 將墨米和大米沖洗干凈后倒入電飯煲內(nèi)鍋中。
3.加入2杯清水。
4. 將內(nèi)鍋放入電飯煲中。
促進(jìn)血液循環(huán)爆漿黑米飯團(tuán)
5. 蓋好蓋子，接通電源，設(shè)置精煮功能，預(yù)約 1,30分鐘后自動(dòng)煮。
6.時(shí)間到，電飯煲發(fā)出蜂鳴聲，米飯就煮好了。
7. 準(zhǔn)備好飯團(tuán)所有食材。
8.米飯稍涼后，加入壽司醋攪拌均勻。
促進(jìn)血液循環(huán)爆漿黑米飯團(tuán)
9. 取一張保鮮膜，將一大勺米飯放入，隔著保鮮膜將米飯壓扁。
10. 放入肉松 蔓越莓和芝士。
11.借助保鮮膜將飯團(tuán)包嚴(yán)。
12.整形后再包上一張即食海苔。用微波爐加叮當(dāng)一下讓里面的芝士融化即可。
促進(jìn)血液循環(huán)爆漿黑米飯團(tuán)
小貼士
墨米不易熟需用清水泡至，所用我用預(yù)約功能提前泡米。
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
2.加強(qiáng)血管的韌性
促進(jìn)血液循環(huán)爆漿黑米飯團(tuán)
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌細(xì)胞
有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。
4.改善心肌
還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
如今已漸漸邁進(jìn)寒冷的時(shí)節(jié)，氣溫一天比一天低，天氣的寒冷使得每個(gè)人的雙手、手腳，緊緊的被“禁錮”在暖和的衣物中不想出來，因而我們的血管因低溫而變得愈發(fā)緊繃，使得體內(nèi)的熱量逐步欠缺，那么在這樣一個(gè)季節(jié)里，我們要如何做才能加快血液循環(huán)呢?
天氣越來越寒冷，溫度的日漸下降，使得我們都“畏手畏腳”，不愛把雙手輕易扔到空氣外面，不愛外出活動(dòng)，由此熱量的來源就變少了一些;氣溫的下降，使得我們的血管變的緊繃，流速下降。因此，綜合上述的一些原因，我們需要一些幫助，來加快冬季我們的血液循環(huán)速度。首先第一個(gè)方法是鍛煉，鍛煉對(duì)于我們?nèi)梭w健康來說是很重要的，沒有什么方法可以替代鍛煉給人體帶來的好處，即使日常飲食再保持一個(gè)很健康的水準(zhǔn)，也需要平時(shí)有一定的鍛煉活動(dòng)量來輔助，簡(jiǎn)單的鍛煉方法有散步、瑜伽等，尤其瑜伽，是一種較好的能夠促進(jìn)血液循環(huán)的方式;第二個(gè)是足浴，足浴也是比較好的加快血液循環(huán)的方法，它是由加快足部血液循環(huán)直至全身血液循環(huán)的方式之一，足浴可以有效的擴(kuò)張足部血管，提高皮膚的溫度，據(jù)試驗(yàn)證明，當(dāng)你用四十?dāng)z氏度到四十五攝氏度的溫水泡腳，泡大約三十到四十分鐘左右，身上的血液流量可以因此增加，女性增加十到十三倍左右。第三個(gè)是喝綠茶，綠茶對(duì)于調(diào)節(jié)血壓和血糖是比較好的，其次，綠茶還具有降低人體膽固醇、甘油三酯含量的功效，因?yàn)榫G茶中含有特效成分兒茶酚，所以經(jīng)常喝綠茶可以有效防止血液氧化，使得血液循環(huán)更流暢。
接近一年末尾，氣溫是越來越低，冬天是難熬的季節(jié)，低溫使得人們不想活動(dòng)，寧愿待在室內(nèi)也不愿意在室外飽受寒風(fēng)之苦，所以大部分人在這樣一個(gè)季節(jié)里是十分缺乏運(yùn)動(dòng)量的，那么我們的血液循環(huán)速度因此就會(huì)下降，綜合上述做法，讓我們加快我們的血液循環(huán)速度吧。
血液在身體中有著很重的作用，如果失血過多就會(huì)引起休克或者死亡等。因此，血液循環(huán)系統(tǒng)的好壞和我們的身體息息相關(guān)。如果身體出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，那我們身體的各個(gè)機(jī)能也會(huì)受到影響。出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況應(yīng)該怎么辦呢?血液循環(huán)不好的癥狀都有哪些呢?
血液循環(huán)不好的癥狀都有哪些
1、身體出現(xiàn)麻木和抽筋或者造成身體其他部位的紅腫。血液循環(huán)不好，最開始身體就會(huì)出現(xiàn)麻木和抽筋的癥狀，這種癥狀一般出現(xiàn)在手或者腿部，尤其是在過度活動(dòng)之后，腿部就會(huì)變得非常的疼痛和疲勞，嚴(yán)重的就會(huì)抽筋。那么如何緩解這種現(xiàn)象呢?解決方法:睡覺的時(shí)候在腿部的地方放一個(gè)枕頭，將腿部抬高，這樣可以減輕疼痛感帶來的折磨。
2、蒼白癥狀。血液循環(huán)不好還很容易讓身體的其他部位變得非常的蒼白，我們都知道貧血、白血病、心臟患和雷諾嚴(yán)重癥狀都會(huì)引起臉色或者身體其他地方的蒼白，然而嚴(yán)重血液循環(huán)不好也會(huì)引起這種情況的發(fā)生。而且長(zhǎng)期的血液循環(huán)不好還會(huì)出現(xiàn)體力容易消耗、臉上長(zhǎng)白斑、白指甲、色素沉淀等癥狀。
3、血液循環(huán)不好還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、腳踝和腿部的腫脹、手腳冰涼、頭暈、偏頭痛、靜脈曲張等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)給我們的身體帶來了極大的困擾，同時(shí)也給我們的生活帶去了不方便，尤其像偏頭痛這種癥狀，一旦出現(xiàn)是非常疼痛難忍的。由此看來，血液循環(huán)的順暢對(duì)于我們的身體起到很大的作用。
4、出現(xiàn)身體出現(xiàn)發(fā)紫的癥狀。血液循環(huán)不好之后很容易引起皮膚發(fā)紫，這是因?yàn)樯眢w的某個(gè)部位得不到充足的氧氣，但也有可能是因?yàn)榛剂似渌膊』蛘咝鮼y引起的。而急性發(fā)紺的主要原因還是因?yàn)樾呐K衰竭、左心衰竭、肺部疾病、先天性心臟病等，但無論是由于血液循環(huán)不好引起的還是由于其他病因引起的，我們?cè)谌粘Ｉ钪卸家⒁獗ｐB(yǎng)好自己的身體。
大概了解了血液循環(huán)不好之后會(huì)出現(xiàn)的癥狀，那我們就要采取相應(yīng)的措施來補(bǔ)救。比如:每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蛘咴谒X之前進(jìn)行30分鐘的泡腳，這些都是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，讓身體的熱量得到更好的揮發(fā)。
一個(gè)人的全身大概有8%的體重都是血液的重量，雖然只占了小小的8%的比重，但他卻是人體維持生命體征的物質(zhì)基礎(chǔ)，是全身物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的來源，也是消除全身疲勞和垃圾的清潔站。
現(xiàn)實(shí)生活中一般女性比男性更容易出現(xiàn)貧血的癥狀，這主要是受到女性生理周期的影響，尤其是在生理周期的紊亂的女性身上，往往會(huì)出現(xiàn)面色慘白無血色，下蹲后起身會(huì)頭暈眼花等癥狀，所以我們常常認(rèn)為每個(gè)女人都是天生貧血的，懂得愛惜自己的女人就應(yīng)該懂得隨時(shí)注意補(bǔ)血。
人體的血液循環(huán)系統(tǒng)(evidence-based medicine)主要由體循環(huán)和肺循環(huán)兩個(gè)部分組成，體循環(huán)開始于左心室，沿著動(dòng)脈血管把血液送到身體的各個(gè)器官進(jìn)行物質(zhì)交換后從靜脈血管流回到右心室；肺循環(huán)開始于右心室，沿著肺動(dòng)脈到達(dá)肺泡周圍排出二氧化碳吸收新鮮氧氣，血液變?yōu)轷r紅的動(dòng)脈血后沿著肺靜脈流回左心室。
這兩個(gè)循環(huán)完成了人體營(yíng)養(yǎng)的整個(gè)傳輸過程，也完整地將人體五臟之間的運(yùn)作聯(lián)系起來。
心臟。它分別是兩個(gè)循環(huán)的起點(diǎn)和終點(diǎn)，通過它輸送動(dòng)力來保證血液在整個(gè)身體內(nèi)循環(huán)運(yùn)作，所以當(dāng)患者因?yàn)榫o急情況突然閉氣的時(shí)候，我們才要對(duì)他實(shí)行人工呼吸和心臟按摩術(shù)，只要心臟還能向全身輸送血液，患者就有清醒的可能。
是肺和脾胃。心肺是脾胃運(yùn)送水谷精微最先到達(dá)的地方，而血液所需要的大量氧氣，也是通過肺的呼吸作用注入到毛細(xì)血管中并最終回流心臟輸送到全身的，可以認(rèn)為血液所攜帶的大部分人體需要的物質(zhì)都是來自肺和脾胃，所以在空氣清新的環(huán)境中生活和調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)是保證血液循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)作的基本后勤保證。
血液循環(huán)不好身體健康情況就會(huì)變得比較糟糕，要讓血液循環(huán)速度加快，才能預(yù)防一些疾病出現(xiàn)，通過一些飲食的方法來調(diào)節(jié)，就可以讓血液的流通速度變得更快，平時(shí)大家一定要注意正確飲食，下面就跟著來看一下促進(jìn)血液循環(huán)吃什么好。
促進(jìn)血液循環(huán)的食物有哪些
吃一些黑木耳可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓腎臟胃部更加健康，達(dá)到強(qiáng)身作用，黑木耳還可以軟化血管，降低血脂及抗血栓，讓血液流動(dòng)更加通暢，心血管疾病的發(fā)生率就能減少，黑木耳還可以達(dá)到很好的吸附效果，讓身體里面的代謝廢物及時(shí)排出。
還可以吃洋蔥，洋蔥能達(dá)到降脂活血作用，含有非常豐富的前列腺a，可以讓血管擴(kuò)張，它里面還含有蔥蒜辣素，可以達(dá)到抗血小板聚集作用，讓胃周血管的阻力變得沒有那么強(qiáng)，血液的粘稠程度也會(huì)降低，達(dá)到降低血壓作用。
促進(jìn)血液循環(huán)可以吃一些生姜，能夠讓血液循環(huán)速度變得更快，又可以達(dá)到解毒殺菌效果，生姜可以讓血液粘稠程度降低，可以降低血糖以及膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病出現(xiàn)，吃一些大蒜也不錯(cuò)，大蒜里面含有大蒜素，可以抗議以及抵制血小板聚集，又可以抑制血栓形成，達(dá)到升高好膽固醇作用。
想要促進(jìn)血液循環(huán)還可以吃一些西紅柿，能達(dá)到活血化瘀作用，達(dá)到降低膽固醇效果，有抗凝作用，西紅柿里面的籽粒周圍有黃色膠狀物質(zhì)，能夠抑制血小板凝結(jié)，讓血管壁的彈性變得更好，血液循環(huán)速度也能得到改善。
促進(jìn)血液循環(huán)吃什么好
促進(jìn)血液循環(huán)可以吃一些山楂，山楂會(huì)進(jìn)入到脾經(jīng)，肝經(jīng)，胃經(jīng)，達(dá)到化血活血作用，又可以起到健胃消食效果，里面所含有的黃酮類物質(zhì)，就可以讓外周血管得到擴(kuò)張，達(dá)到很好的降壓作用，能讓心臟變得更加強(qiáng)。
促進(jìn)血液循環(huán)可以吃一些魚肉，不管是淡水魚，淺海魚還是深海魚，都可以抗血液凝固，預(yù)防血栓形成，又含有不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)某砸恍~肉還可以預(yù)防心腦血管出現(xiàn)。
促進(jìn)血液循環(huán)可以喝一些醋，能夠解除身體毒素，散瘀消腫消食活血的效果也非常不錯(cuò)，如果因?yàn)檠毫魍ú粫扯鹗秤陆?，便血，吐血問題，就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
促進(jìn)血液循環(huán)還可以吃一些大蒜，因?yàn)榇笏獾奈兜辣容^沖，很多人都不喜歡，但是里面所含有的大蒜素能夠抑制血栓形成，達(dá)到降低膽固醇作用。
促進(jìn)血液循環(huán)的食療方法
想要促進(jìn)血液循環(huán)就可以吃一些海帶，里面含有昆布素，鹽藻多糖，這些物質(zhì)可以預(yù)防血栓形成，達(dá)到降低膽固醇作用，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，喝一些茶也很好，茶葉里面含有茶多酚，能夠讓身體抗氧化的能力變得更強(qiáng)，還可以降低血脂，讓血液高凝情況得到改善，讓紅細(xì)胞細(xì)胞彈性變得更強(qiáng)，達(dá)到延緩動(dòng)脈粥樣硬化作用，適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑴?dòng)脈血管也可以得到軟化。
促進(jìn)血液循環(huán)可以吃一些玉米，玉米里面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，亞油酸的含量就非常高，能夠讓膽固醇正常代謝，膽固醇就不容易堆積在血管壁上，動(dòng)脈血管就會(huì)變得軟化。
想要促進(jìn)血液循環(huán)還可以吃一些香菇，里面含有膽堿嘌呤物質(zhì)，能夠預(yù)防心腦血管出現(xiàn)，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生，想要促進(jìn)血液循環(huán)吃一些檸檬也是很好的，檸檬里面所含有的檸檬酸物質(zhì)和鈣離子相互結(jié)合，就容易形成可溶性化合物，能夠預(yù)防心肌梗塞以及高血壓?jiǎn)栴}。
促進(jìn)血液循環(huán)的飲食注意事項(xiàng)
想要促進(jìn)血液循環(huán)飲食方面一定要注意多吃一些，脂肪含量少，膽固醇含量少以及熱量比較低的食物，平時(shí)的飲食以清淡為主，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜就非常不錯(cuò)，葡萄柚，橄欖，山楂，蘋果，大白菜，芹菜，韭菜，洋蔥，山藥，大蒜，大蔥，白花椰菜等都是不錯(cuò)的食物選擇。
上面給大家介紹的就是促進(jìn)血液循環(huán)吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要促進(jìn)血液循環(huán)上面這些食物可以達(dá)到的作用都是非常不錯(cuò)的，還可以喝一些綠茶，花茶，清茶，紅茶，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)，讓身體變得更加健康。
頸椎病是困擾現(xiàn)代人的一大頑疾，除了專業(yè)的醫(yī)療手法，其實(shí)還有個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作———“蹭門框”，它能緩解頸椎病帶來的痛苦。
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授胡素敏告訴《生命時(shí)報(bào)》記者：“頸椎病、腰肌勞損患者用背部蹭門框，可起到舒筋活血的作用，能輔助治療這些疾病?！?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、督脈都在背上通過，當(dāng)相應(yīng)臟腑出現(xiàn)病變時(shí)，就會(huì)在所通過的部位表現(xiàn)出來。
針灸理論說“寧失其穴，勿失其經(jīng)”，所以，當(dāng)人們不知穴位的確切位置時(shí)，循經(jīng)按壓也有一定效果。 胡教授說，可用背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門框的棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下，盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。
在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動(dòng)，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5寸和3寸處重復(fù)上述動(dòng)作。
胡教授說，有些疾病如脊椎骨折、脊椎腫瘤、脊柱結(jié)核等，患者易誤以為是一般的腰背疼痛，蹭門框反而可能會(huì)貽誤病情，所以一定要到醫(yī)院明確診斷后再行選擇。
在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血液不循環(huán)的癥狀出現(xiàn)，身體上常有的發(fā)麻、頭暈等癥狀都有可能是因?yàn)檠翰谎h(huán)造成的，所以在生活中如果出現(xiàn)血液不循環(huán)的情況一定要及時(shí)處理，那么接下來我們一起來看看在生活中出現(xiàn)血液不循環(huán)的情況該如何處理。
血液循環(huán)不好怎么辦
1、熱水泡腳：在生活中如果出現(xiàn)血液不循環(huán)的情況的話可以選用熱水進(jìn)行泡腳，在泡腳的時(shí)候也可以加入一些中藥材，這樣既能將血液不循環(huán)的情況進(jìn)行治療，也能起到一定的養(yǎng)生的作用，血液不循環(huán)的癥狀也會(huì)有所減輕，而且在生活中泡腳的時(shí)候盡量選擇溫度比較溫和一點(diǎn)的水溫，大概在五十度左右即可，每天堅(jiān)持泡腳十幾分鐘，即可起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
2、搓搓雙手：在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)血液不循環(huán)的癥狀的話可以經(jīng)常性的搓一搓雙手，讓雙手的溫度逐漸的熱起來，這樣也是可以對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有很好的幫助的，揉搓雙手比較簡(jiǎn)單，無論在什么地方什么時(shí)候都是進(jìn)行。
3、慢運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)可以經(jīng)常性的進(jìn)行一些慢運(yùn)動(dòng)，慢運(yùn)動(dòng)和一些激烈的運(yùn)動(dòng)不同，它能帶動(dòng)全身都開始活動(dòng)，促進(jìn)全身的血液都能安全進(jìn)行，生活中可以進(jìn)行的慢運(yùn)動(dòng)有瑜伽、打太極、擺臂之類的都是可以的，既能減肥也能促進(jìn)身體健康。
4、溫補(bǔ)的食品：也不是說就一定是運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)血液循環(huán)，平時(shí)也可以食用一些溫補(bǔ)性質(zhì)的食材來進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是在冬季的時(shí)候，多食用一些溫補(bǔ)性質(zhì)的食材可以起到一定的增加人體熱量促進(jìn)血液循環(huán)的作用。像一些牛羊肉都是屬于溫補(bǔ)型值的食材，平時(shí)可以經(jīng)常食用一些。
5、睡眠質(zhì)量：擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量也能起到很好的血液循環(huán)的功效，良好的睡眠質(zhì)量可以幫助人體血液循環(huán)的促進(jìn)，所以在平時(shí)要督促自己勞逸結(jié)合，每天堅(jiān)持一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
維生素E的食物：平時(shí)生活中也可以多多的食用一些富含維生素E的食材，這一類食材食用之后也能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，因?yàn)楦缓S生素E的食材食用之后可以幫助人體內(nèi)的血管擴(kuò)張，幫助肢體活動(dòng)能正常的進(jìn)行，在生活中富含維生素E的食材有很多，比如說各種堅(jiān)果、紅薯之類的都是屬于富含維生素E含量豐富的食材。
血液不循環(huán)的話可以經(jīng)常多做一些慢運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，血液不循環(huán)很容易出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀，而且活動(dòng)也會(huì)比較遲緩一點(diǎn)，所以在生活中如果并不是很想通過運(yùn)動(dòng)來改善血液不循環(huán)的癥狀，也可以通過食療的方式進(jìn)行改善。
如果自己的血液循環(huán)不暢通，那么這是需要重視的事情，這很有可能是出現(xiàn)了一些病癥，要采取一定的緩解措施非常的重要，通過一些食物來增強(qiáng)血液循環(huán)，可以起到一定的效果，那么增強(qiáng)血液循環(huán)可以吃什么食物呢？下面本文將為大家展開詳細(xì)的講解。
黑木耳
黑木耳除了可以潤(rùn)腸通便，而且還可以讓自己的血液更加的通暢。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
洋蔥
想要增強(qiáng)血液循環(huán)的話，平時(shí)吃一些洋蔥來進(jìn)行改善也是有效果的，洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
生姜
食用生姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
魚
如果是我們平時(shí)吃的比較多的食材，吃魚肉不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，而且能夠讓自己的血液更健康。無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
山楂
酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。所以要想增強(qiáng)血液循環(huán)的話，選擇適量的吃一些山楂是比較理想的。
如果想增強(qiáng)自己的血液循環(huán)，又不知道該吃些什么好的話，那么上文介紹的這些食物，大家不妨試一試，以上介紹的這些食物在我們生活中是比較常見的，這些看似普通的食物，對(duì)于我們的血液健康有著非常大的幫助，大家可以放心的進(jìn)行食用。
