冬天如何促進血液循環(huán)
男性冬天如何養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬天如何促進血液循環(huán)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、按摩方法促進血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè),來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然后雙手并合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。
2、食療方法促進血液循環(huán)
食療排寒,紅糖姜湯。紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克,將生姜切片,放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣,預(yù)防感冒等疾病。
另外要注意不喝冷飲,冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進體內(nèi)血液循環(huán),排出體內(nèi)寒氣。
3、敲膽經(jīng)促進血液循環(huán)
不少人為了改善體寒癥狀,大量進補,由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀,站立后收緊肌肉,凹陷處即為膽經(jīng)位置,雙手敲打至有痛感即可。
4、腹部熱敷促進血液循環(huán)
對于寒性體質(zhì)的MM來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,2020冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
女性們下半身血液循環(huán)不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環(huán)。
5、熱水泡腳促進血液循環(huán)
每天晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。
6、有氧運動促進血液循環(huán)
不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小,很適合在家進行。
促進血液循環(huán)的食物
1、雞肉：你知道吃炒雞丁配番茄豆腐有預(yù)防心血管疾病的功用嗎?趕快來看雞肉的加分吃法還有哪些!
雞肉的加分吃法：含維他命E的酪梨、具食物纖維的海苔,與雞肉搭配吃,能延緩老化,并讓你增添美麗!雞肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆,或含多酚的番茄一起吃,能降低得到動脈硬化、心肌梗塞的機率喔!
起司、洋蔥跟雞肉配著吃,可恢復(fù)體力;雞肉、洋蔥搭配吃,或吃完雞肉來杯豆?jié){,有助于預(yù)防更年期障礙;紅椒、西洋芹與雞肉搭配,能增強抵抗力,保護身體健康!
2、秋刀魚：秋刀魚和含豐富鉀質(zhì)的菠菜一起吃,有降血壓、消水腫的效用;含異黃酮素的豆腐與秋刀魚搭配吃,能預(yù)防女性更年期障礙哦!具維他命C的紅椒、青江菜,配秋刀魚吃,能預(yù)防皺紋、斑點的產(chǎn)生,保護肌膚健康;而秋刀魚與義大利面、洋蔥搭配吃,能消除疲勞,給你元氣活力!
冬天手部保暖的方法
1、用熱水袋:現(xiàn)在市場上到處都在售賣熱水袋,有充電的也有灌熱水的,但是為了循環(huán)使用,不浪費稅資料,也為了方便,一般人都會選擇購買充電式熱水袋,充電一般不過十分鐘,熱水袋的溫度也控制得剛剛好,不會發(fā)燙,暖手是很合適的,大小也比較適合隨身攜帶,晚上還能放進被窩暖腳暖被窩。
2、多用熱水:上班時或者上學(xué)時,用保溫杯接上一杯溫度比較高的水,不喝時就可以捧在手里,杯身會慢慢地散熱,也不失為一個暖手的好辦法。
3、戴手套:戴手套是最直接的暖和手的辦法,有那種五根手指都漏在外面的手套,也不會影響工作和生活,外出時戴上手套,也能避免寒風(fēng)侵手。
4、泡腳:可能很多人都覺得奇怪,要暖和手又跟泡腳有什么關(guān)系呢?這是因為,腳又可以稱之為人的第二個大腦,從中醫(yī)角度而言,五臟六腑都可以在腳底找到對應(yīng)穴位,而且俗話說“寒從腳上起”,可以說只要腳部溫暖了,全身各部位都會更加溫暖。
相關(guān)推薦
荔枝大家都很熟悉的吧，它的口感香甜，而且營養(yǎng)價值也是比較高的。經(jīng)常食用的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，但是容易上火要少吃，和苦瓜搭配是夏季不錯的去火降火的不二選擇哦，一起來看看荔枝苦瓜的做法。
【荔枝苦瓜】
【主料】
苦瓜 150克、荔枝10顆
【輔料】
蜂蜜適量、白醋適量、涼開水適量、鹽適量
【做法】
1.苦瓜洗凈備用。
2.將苦瓜對剖，去瓤。
3.切成薄片。
4.放入加了鹽的沸水中略焯即出。
5.入涼水中投涼后瀝水撈出。
6.荔枝去殼備用。
7.將荔枝去核分成兩瓣。
8.在碗中倒適量蜂蜜。
9.一點點鹽。
10.適量白醋、涼開水調(diào)成適合自已口味的碗汁
11.將調(diào)好的汁倒入苦瓜與荔枝中。
12.拌勻后放入冰箱保鮮室。
苦瓜是夏季常吃的一種食物，它本身性苦，不愛吃怎么辦，今天小編用荔枝與苦瓜搭配，加入了少許的蜂蜜來調(diào)味，苦中帶甜，味道鮮美，在這個夏季吃這道食譜，有著消暑去火的作用，荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。這樣的一道食譜可以適合很多的人食用哦，特別是夏季天氣炎熱，這樣的食物可以清熱去火，而且還可以有降血糖的作用，促進血液循環(huán)，是不錯的夏季防暑的好食譜。
荔枝苦瓜的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，夏季去火降血糖促進血液循環(huán)，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，對于各類來說是不錯的防暑降溫降血糖的養(yǎng)生食材。
1、冬天嬰兒護理之洗澡
2020冬季,不需要太勤快幫嬰兒沖涼,天氣冷可以安排在中午室溫較高時進行,寶寶躺在帶有托架的嬰兒洗澡盆里,水溫控制得稍為溫一些,注意觀察寶寶的全身,注意時間不要太長,一個原則,保證整個過程寶寶不受涼。洗完后要徹底擦干皮膚表面的水分,特別是皮膚褶處的水分,然后可以適當撲一些爽身粉,但要切忌撲在濕的皮膚褶皺處,不然會結(jié)塊或發(fā)生化學(xué)作用而傷害皮膚,適得其反。洗澡后,用離院時醫(yī)生開的消毒水徹底消毒寶寶肚臍。
2、冬天嬰兒護理之穿衣
2020冬季天冷,要及時為嬰幼兒加衣保暖,以抵御風(fēng)寒的襲擊。但是,不必穿得過暖。這是由于皮膚毛孔仍處于開放狀態(tài),且嬰幼兒體表面積大,活動后易出汗,極易著涼。另外,嬰幼兒衣物穿得過多,勢必會限制其手足的活動,甚至影響到呼吸,特別是嬰幼兒需要手足與各種東西接觸、感覺,以加深對外界的了解和適應(yīng)。因此2020冬季孩子所穿的衣物要寬松、舒適,為孩子提供更多手、足活動的機會。
3、冬天嬰兒護理之強化營養(yǎng)
2020冬季,食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水平,是嬰幼兒體重增加最迅速的季節(jié),所以應(yīng)強化營養(yǎng)供給,除要注意適當補充肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物外,更要補充富含維生素的蔬菜、水果一類。食物應(yīng)注意碎、軟、細、爛。粗糧細作,粗細、干稀、葷素、甜淡搭配,注意色香味型,做到合理搭配,力求做到平衡膳食。由于2020冬季新鮮蔬菜、水果相對較少,孩子容易缺乏某些維生素和礦物質(zhì),從而影響其生長發(fā)育。所以,2020冬季還要補充些維生素,但不要給孩子進食補品。另外,還要注意培養(yǎng)嬰幼兒良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,使之能夠心情愉快地從食物中獲得充足、均衡、全面、合理的各種營養(yǎng)素,才能促進身心健康與生長發(fā)育。
冬天嬰兒常見疾病
1、冬中暑
2020冬季嬰兒悶熱綜合征,俗稱冬中暑。多發(fā)生于2～10個月大的嬰兒,主要表現(xiàn)為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣稀便、吐奶,重則可以發(fā)生昏迷、休克?；疾殞氁话銜瘸霈F(xiàn)過高熱,體溫一般在40℃以上,最高可達42℃以上，精神極差,哭聲低弱,反應(yīng)遲鈍,抽搐,嚴重者出現(xiàn)昏迷、呼吸衰竭。
2、流感
流感是2020冬季流行的常見病之一。由于傳播力強,常成地方性流行,有嚴格季節(jié)性,北方多發(fā)生在2020冬季,南方多發(fā)生在2020冬季和2020夏季。流感的發(fā)病與流行速度較快,主要表現(xiàn)為寶寶突發(fā)高熱、頭痛、全身酸痛、乏力、咳嗽、咽痛、流淚,低幼寶寶還可誘發(fā)嚴重的高熱驚厥等。
3、凍瘡
凍瘡發(fā)生于寒冷的時候,它是冬天常常在戶外玩耍,或到戶外沒有注意做防寒防護的寶寶容易發(fā)生的一種皮膚病。當身體較長時間處于低溫和潮濕刺激時,就會使體表的血管發(fā)生痙攣,血液流量因此減少,造成組織缺血缺氧,細胞受到損傷,尤其是肢體遠端血液循環(huán)較差的部位,如腳趾。
嬰兒護理的禁忌
1、忌用塑料薄膜作嬰兒尿布
塑料薄膜不透氣,用它來包裹嬰兒,會直接影響其身體皮膚的正常發(fā)育,排出體內(nèi)廢料、分泌汗液、調(diào)節(jié)體溫等功能將受阻。而且薄膜會隨時間老化,從而刺激嬰兒皮膚發(fā)紅、疼痛,甚至感染、潰爛,還會引起敗血癥并危及生命。
2、忌擰捏嬰兒臉蛋
許多父母在給孩子喂藥時,由于孩子不愿吃而用手捏嘴;有時父母在逗孩子玩時,也喜歡在嬰幼兒的臉蛋上擰捏、這樣做是不對的。嬰幼兒的腮腺和腮腺管一次又一次地受到擠傷會造成流口水、口腔黏膜炎等疾病。因此,忌擰捏嬰幼兒的臉蛋。
3、忌讓嬰兒唾在大人中間
許多年輕父母在睡覺時總喜歡把嬰兒放在中間,其實這樣做對孩子的健康是不利的。在人體中。腦組織的耗氧量非常大。—般情況下,孩子越小,腦耗氧量占全身耗氧量的比例也越大。孩子睡在父母中間。就會使其處于一個極度缺氧而二氧化碳非常多的環(huán)境里,使嬰幼兒出現(xiàn)睡覺不穩(wěn)、做噩夢以及半夜哭鬧等現(xiàn)象,直接妨礙了孩子的正常生長發(fā)育。
1、適宜的室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃～28℃
新生兒對外界溫差的變化有些不適應(yīng),適宜的室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃～28℃,盛夏要適當降溫,而冬天則需要保暖,但均應(yīng)注意通風(fēng)時最好有取暖器在身旁;而室內(nèi)的光線不能太暗或太亮,有些家長認為新生兒感光較弱,害怕刺激眼睛,常常喜歡掛上厚重的窗簾,其實這是不宜的,應(yīng)讓寶寶在自然的室內(nèi)光線里學(xué)會適應(yīng),而避免陽光直射眼部。
2、2020冬季保證50%濕度的同時也要定時開窗通風(fēng)
2020冬季干燥,室內(nèi)溫度高,濕度小,對新生兒呼吸道黏膜功能和纖毛功能不利,應(yīng)該保證濕度,一般應(yīng)保持在50%左右,增加室內(nèi)濕度,目前多是采用加濕器,但用水蒸汽提高室內(nèi)濕度,也可增加新生呼吸道感染的機會,建議使用蒸餾水。即使在2020冬季也要定時開窗,更換室內(nèi)空氣,使用空調(diào)的家庭也要定時開窗,不能僅靠空調(diào)換氣。新生兒在渾濁的環(huán)境中生長很不利于其生長發(fā)育。
3、巧妙為寶寶洗澡緩解皮膚干燥
冬天每天洗澡容易感冒,不需要天天洗,有時擦擦就行。每次的洗澡時間不要過長,最好控制在10分鐘以內(nèi);水溫不要太高(攝氏40度左右);香皂和浴液不宜天天用;洗完澡后趁皮膚潮濕,迅速將護膚霜涂抹全身,以鎖住皮膚水分。寶寶冬天室內(nèi)溫度控制在20-25度,這個溫度與室外溫差不算太大,不會進出引起感冒。也不至于溫度太高,導(dǎo)致室內(nèi)太干燥。
4、寶寶戶外活動要注意預(yù)防寶寶凍傷
寶寶的小臉通紅,說明寶寶的皮膚已經(jīng)凍傷,應(yīng)該把凍傷部位洗凈、擦干,然后涂上一些甘油或含多種維生素的軟膏。如果皮膚出現(xiàn)了裂口,則在涂軟膏之前先消毒,以防感染。家長要在孩子的膳食中適當添加一些維生素(特別是維生素A和D)及脂肪含量豐富的食物,如牛奶、豬肉、蛋黃、動物內(nèi)臟、胡蘿卜等。由于最容易凍傷的部位是手、腳和臉部,因此,外出前可給孩子的臉部抹上一層薄薄的兒童護膚霜,并按摩一下小臉蛋,再戴上手套,穿上柔軟舒適的棉鞋。
2020冬季護理寶寶的誤區(qū)
1、洗澡水溫過高
2020冬季,媽媽會覺得給寶寶洗熱水澡寶寶會更干凈更舒服,最重要的是,寶寶不會因為水涼了感冒。醫(yī)學(xué)研究證明,寶寶洗澡時室溫應(yīng)在24-30℃,水溫在38-40℃,水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細血管擴張,加劇皮膚干燥程度。
2、長期給寶寶戴口罩
2020冬季,外出時媽媽常常給寶寶戴上口罩,以為這樣可以防寒防感冒,但其實這樣并不科學(xué)。因為當鼻子吸進冷空氣,經(jīng)過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。寶寶的耐寒能力也可以通過這種生理功能的鍛煉來增強。如果整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,寶寶反而變得嬌氣,稍微受寒就更容易感冒。
冬天寶寶的飲食原則
1、多補充熱源食物
2020冬季飲食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。
2、多補充含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒適應(yīng)所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,而合成肌酸在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在2020冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。
3、適量補充無機鹽
醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關(guān)系。專家建議2020冬季飲食中應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜等,因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣可直接影響人體的心肌、血管的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
冬天如何防止靜電
1、冬季如何防止靜電
1.1、改善人體濕度
經(jīng)常被“電”的人要多飲水、擦潤膚霜。喝水能夠增加皮膚表層濕度,靜電在潮濕狀態(tài)下是不會自行產(chǎn)生的。因此建議大家冬天應(yīng)多用些潤膚霜,勤洗臉,保持皮膚滋潤,可防靜電聚集。
1.2、維生素和酸性食物抗靜電
由于體內(nèi)靜電的積蓄導(dǎo)致血液酸堿度(pH值)偏堿性,應(yīng)該多增加含有維生素C、A、E的食物和酸性食物,以中和由于靜電導(dǎo)致的血液堿性增高。多喝水,多吃蔬果以及帶魚、甲魚等可以增加皮膚彈性和保濕性的食物,維持人體內(nèi)電解質(zhì)平衡、抗細胞氧化和保護細胞膜電位正常的功效。
1.3、進出門前先“放電”
在觸碰鐵門前,你可以把手掌放在墻壁、地面上去除靜電,或者用手先抓緊一串鑰匙,再用一個鑰匙的尖端去接觸鐵門,這樣,身上的電就會被放掉。
1.4、保持室內(nèi)濕度
室內(nèi)空氣濕度低于30%時,有利于磨擦產(chǎn)生靜電,若將溫度提高到45%,靜電就難產(chǎn)生了。因此,低濕天氣出現(xiàn)時,不妨在家里灑些水,不便弄濕地板的地方,放置一兩盆清水,或者啟用加濕器、種些盆栽花草,同樣可以達到增加室內(nèi)空氣濕度的目的。
2、什么是靜電
靜電既看不見又摸不著,它附著于物體表面,在與其他物體相互作用時才會釋放能量。
當感覺到電擊時,人身上的靜電電壓已超過2000伏;當看到放電火花時,身上的靜電電壓已經(jīng)超過3000伏,這時手指會有針刺般的痛感;當聽到放電的“啪啪”聲音時,身上的靜電電壓已高達7000伏-8000伏。
與大多數(shù)人相比,一些老年人或體弱者遭遇靜電“襲擊”時,會產(chǎn)生一種難言的不適感,有的甚至?xí)兴崧?、刺痛、震顫、心慌等感覺,瞬間傳遍全身。
3、為什么冬天靜電比較強
我們通常說的干燥與濕潤,在科學(xué)上與相對濕度有關(guān)?？諝庵心苋菁{的最多水汽用飽和水汽密度表示,所謂相對濕度,指的是空氣中實際水汽密度與飽和水汽密度的比值。當相對濕度越接近100%,我們會覺得空氣中濕漉漉的;當相對濕度接近0%時,我們會覺得空氣非常干燥。
相對濕度比空氣中實際水汽密度更能反映汗水離開皮膚的難易程度。 如下圖所示,相對濕度大于55%之后,物體不容易積累高電壓,就不容易產(chǎn)生靜電現(xiàn)象。
冬天靜電對人體有什么危害
1、對孕婦的危害
持久性的靜電可引起人體血液的pH值升高,尿中鈣排泄量增加,血鈣減少,對孕產(chǎn)婦的健康危害最大,靜電可致孕產(chǎn)婦體內(nèi)孕激素水平下降,讓她們?nèi)菀赘械狡凇┰旰皖^痛等,因此有必要適當防范。
2、對寶寶的危害
它會使血液的堿性濃度升高,而鈣質(zhì)減少,這對于正處在生長發(fā)育期的嬰幼兒來說實在是大忌諱。靜電吸附的大量塵埃中含有多種病毒、細菌與有害物質(zhì),它們會使寶寶的皮膚起斑發(fā)炎,抵抗力弱的寶寶甚至有可能引發(fā)氣管炎、哮喘和心律失常等等!
3、對皮膚的危害
長期處于開著的電視、電腦和微波爐等環(huán)境下,就常?？赡苡忻鬃兇?皮膚干燥、紅斑、皮膚瘙癢等癥狀。
4、對心臟的危害
若是人體所帶的靜電在數(shù)千伏甚至萬伏,它會嚴重干擾以至改變?nèi)梭w內(nèi)所固有的電位差,特別是影響到心臟的正常工作,有可能引起心率異常和心臟早搏。冬季有1/3的心血管疾病與靜電有關(guān),查不出病因的心臟病人、神經(jīng)衰弱的人十之八九是因為長期受靜電干擾所至。
5、對大腦的危害
醫(yī)學(xué)專家解釋:干燥產(chǎn)生的靜電對大腦的確會有影響,它會引起神經(jīng)細胞膜電流傳導(dǎo)異常,影響人的中樞神經(jīng),使人感到疲勞、煩躁、失眠、頭痛。
哪些人容易產(chǎn)生靜電
1、皮膚干燥的人
皮膚干燥的人體表水分較少,導(dǎo)電率下降,靜電不容易被導(dǎo)走,積聚在身體體表,達到一定量的時候就會被電到了。
2、穿化纖維衣服的人
化纖衣物與皮膚摩擦?xí)a(chǎn)生靜電,纖維帶正電荷,皮膚帶負電荷(類似毛皮摩擦橡膠棒起電),在活動的過程中,電離子不斷的增加,積聚到一定負荷的時候,遇到金屬就會有觸電的感覺。
3、長時間在空調(diào)房的人
室內(nèi)開空調(diào)后,空氣會變得更干燥,空氣相對濕度低于40%的時候,體表的靜電不宜釋放出去,時間一久,就會越積越多而發(fā)生觸電。
1、冬天如何保護臉之定期保養(yǎng)
皮膚須定期保養(yǎng),補充水分、養(yǎng)分,使其光滑、潤澤而有彈性。每周做一兩次保濕面膜(面膜也可以自己制作,如用珍珠粉、蜂蜜、牛奶等調(diào)和均勻,涂面膜面部,待干后洗凈),以促進面部的血液循環(huán),補充營養(yǎng)和水分,操作完畢,立即涂抹護膚霜保養(yǎng)皮膚和防曬。
2、冬天如何保護臉之臉部按摩
經(jīng)常按摩面部,如論是在使用洗面奶等清潔臉部還是在涂抹護膚霜時都要進行按摩。按摩可以加速血液循環(huán),使皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊的表皮細胞。若涂用乳霜后按摩,可促進肌膚對乳霜的吸收,提高皮膚的保濕性能。按摩應(yīng)對面部自上而下、由內(nèi)向外地做幾分鐘面部按摩。皮膚敏感的人則宜酌情少做水分是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素。當人體水份減少時,會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。2020冬季里應(yīng)多喝水,保證機體對水分的攝取量還是很有必要的。
3、冬天如何保護臉之洗臉技巧
3.1、T區(qū)重點按摩:T字部位是油脂分泌最旺盛的地方,也很容易導(dǎo)致花妝,因此在洗臉的時候要先將泡沫從T區(qū)開始清潔,并配上適當?shù)陌茨?這樣就能快速的清除鼻翼處的死角,保持皮膚的滑嫩。
3.2、揉搓法:在使用洗面奶時,首先要洗干凈雙手,然后將洗面奶擠壓到手中心,加入幾滴水進行揉搓,等出現(xiàn)豐富的泡沫時,再往臉上輕輕的揉搓,這樣就能更好的清除毛孔中的臟東西。
3.3、指腹按摩:如果想要在洗臉的環(huán)節(jié)就達到很好的清潔效果,使用洗臉奶時一定要配合適當?shù)闹父拱茨?加快臉上死皮的脫落,促進臉部血液循環(huán),這樣就能達到更好的美膚效果。
3.4、水溫控制:到了2020冬季使用洗面奶清潔臉部瘦,水溫不能太高,否則會引起肌膚缺水,水溫維持在20度左右是最好的,這樣洗臉就會給人一種很舒適的感覺。
冬天如何預(yù)防面癱
2020冬季是面癱的高發(fā)期,及時做好相關(guān)預(yù)防措施可有效降低本病的發(fā)病率。
1、面部自我按摩:經(jīng)常按摩面部,如用雙側(cè)手指沿下頜向上慢慢推拉或輕柔、用指腹從眉弓向頭頂發(fā)際處輕輕揉搓、經(jīng)常做眼保健操等。長期堅持,會促進血液循環(huán)及脈絡(luò)暢通,進而有效維持面肌正常的運動功能,最終會降低面癱發(fā)病率。
2、面部保暖:2020冬季天氣寒冷,且風(fēng)多刺骨,故做好保暖措施至關(guān)重要。外出時,應(yīng)戴好圍巾或口罩,避免面部直接受冷風(fēng)刺激;用溫水洗臉,少用或不用涼水;面部發(fā)涼時,可用雙手揉搓以產(chǎn)生微熱感;喝酒、吃肉后,應(yīng)減少外出。若必須外出時,用圍巾將面部遮擋(露出眼睛即可),且不要迎風(fēng)行走。
3、飲食調(diào)理:平日里多吃綠葉蔬菜、新鮮水果,并適量攝入瘦肉、牛奶、蛋類及豆制品。每餐要做好葷素搭配,以及時補充各種營養(yǎng)元素,最終達到增強機體免疫力的作用。
冬天護膚要注意什么
1、保濕并非簡單的補水:保濕非補水,真是護膚的至理名言。很多人在遇到皮膚干燥、脫屑的時候,就會認為皮膚太缺水,必須要強力補水,反而會導(dǎo)致過度護膚。表皮之所以會覺得干燥,是因為皮膚屏障受損,或者皮膚的天然保濕成分流失,導(dǎo)致自身的保濕能力下降了,水分流失過快。應(yīng)該做的是用一些含有油分的、具有修復(fù)作用的產(chǎn)品進行修復(fù)保濕屏障。
2、洗臉前請先洗凈雙手:絕大部分人在洗臉前都沒有先洗手的習(xí)慣,但是手部的潔凈問題的確不容樂觀。你的手可能剛摸過鈔票,地鐵上的扶手,這些細菌、污垢和油脂都通過你的手轉(zhuǎn)移到了皮膚上,這可能是一個長痘和皮膚發(fā)炎的主要原因。所以,在徹底清潔臉部肌膚之前,請先洗凈自己的雙手。
3、用毛巾按干面部水分:很多人習(xí)慣洗完臉就用毛巾擦臉,其實洗完臉以后用毛巾輕輕吸干水分比擦拭皮膚更好。毛巾的摩擦?xí)?dǎo)致刺激,而成年累月的摩擦?xí)?dǎo)致皮膚失去彈性。如果你用毛巾擦拭眼周皮膚,會很容易生成黑眼圈。
