白領便當咖啡燜飯
白領冬季養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“白領便當咖啡燜飯”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
連續(xù)十幾天上班訂餐困難，節(jié)后回來吃飯是個問題，給愛人做了便當，咖啡燜飯，簡單快捷，有菜有飯，辛辣味吃的開胃下飯，吃的舒心。
【白領便當咖啡燜飯】
主料：大米2杯、香菇6朵、紅薯100g、青豆40g、胡蘿卜1根 、
輔料：油適量、鹽適量、咖喱80g、蔥花適量、
步驟：
咖喱燜飯的做法步驟1.準備好所有的食材。
咖喱燜飯的做法步驟2.香菇，胡蘿卜，紅薯，去皮切丁，青豆洗凈。
咖喱燜飯的做法步驟3.炒鍋大油爆香蔥花。
咖喱燜飯的做法步驟4.倒入所有蔬菜翻炒。
白領便當咖啡燜飯
咖喱燜飯的做法步驟5.加入咖喱。
咖喱燜飯的做法步驟6.繼續(xù)翻炒至咖喱融化出香味。
咖喱燜飯的做法步驟7.再把淘洗干凈的大米放入。
咖喱燜飯的做法步驟8.加少許鹽混合翻炒均勻關火。
白領便當咖啡燜飯
咖喱燜飯的做法步驟9.食材倒入電飯鍋，加適量的清水。
咖喱燜飯的做法步驟10.加蓋選擇煮飯鍵。
咖喱燜飯的做法步驟11.煮好的咖喱飯混合均勻即可食用。
白領便當咖啡燜飯
胡蘿卜的食用效果
1.增強抵抗力
胡蘿卜中的木質素也能提高，間接消滅癌細胞。
2.降糖降脂
白領便當咖啡燜飯
降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動，促進代謝，通便防癌。
擴展閱讀
正月上月，好多餐館都還沒有營業(yè)，為了不影響午餐飲食，在家提前做好了營養(yǎng)便當-----基圍蝦西蘭樺燒茄子，兩種蔬菜，配上蝦，營養(yǎng)搭配合理，味道好看超香。
【白領便當基圍蝦西蘭花燒茄子】
主料：茄子2根、基圍蝦10只、五花肉50g、洋蔥50g、西蘭花50g 、
輔料：油適量、鹽適量、姜適量、糖適量、生抽適量、蠔油適量、料酒適量、大蒜適量、辣椒適量、
步驟：
1.新鮮的茄子和西蘭花洗凈備用
2.基圍蝦剪去蝦須、挑去沙線，用一捏鹽和半小勺料酒腌制15分鐘
3.花肉切片，茄子切條狀，西蘭花洗凈后去根掰成小塊，辣椒切碎、洋蔥切絲，蒜切片，姜切絲備用
4.平底鍋中放一小勺油，燒熱后將茄條放入鍋中
白領便當基圍蝦西蘭花燒茄子
5.小火慢慢煎，中途翻面，直到茄子煎熟
6.西蘭花放入開水鍋焯燙3分鐘，水里放半小勺鹽、一滴油
7.另起鍋放少許油，油熱后將肉片下鍋煸炒
白領便當基圍蝦西蘭花燒茄子
8.加半小勺料酒、半小勺生抽，將辣椒、蒜、洋蔥、姜放入鍋中，和肉片一起煸炒
9.倒入腌好的鮮蝦翻炒，最后加入茄條和西蘭花，加入1勺蠔油、半小勺鹽和1勺糖調味，翻炒均勻即可出鍋
白領便當基圍蝦西蘭花燒茄子
小貼士：
1、煎茄子的時候一定要小火慢慢煎熟，做出的茄子不用多少油，有一種鐵板的味道，還比較健康
2、基圍蝦要事先用鹽和料酒腌制下，去腥還入味
3、焯西蘭花的時候，水中放少許鹽和油，焯好后顏色好看
4、最后加入少許蠔油和糖讓菜的味道更好，反正是我喜歡的味道
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
白領便當基圍蝦西蘭花燒茄子
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發(fā)胖。
4.促進生長
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
5.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
6.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
豆?jié){可以做為滋補品，性溫和，養(yǎng)心氣，春季常飲豆?jié){可以滋陰潤 燥，可增加免疫力，今天小編我為白領人群推薦一款提神豆?jié){，咖啡或以代替牛奶，是當下最時尚流行的喝法，是上喝一杯，讓你精神煥發(fā)一天哦。
【咖啡豆?jié){】
【主料】
黃豆50g、速溶咖啡2條、
【輔料】
白糖適量
【做法】
1.黃豆提前浸泡漲發(fā)備用。
2.黃豆倒入豆?jié){機，加入所需量的清水。
白領提神飲料咖啡豆?jié){
3.再加入速溶咖啡。
4.加蓋選擇濕豆功能。
白領提神飲料咖啡豆?jié){
5.豆?jié){煮好過濾一下。
6.加入適量的白糖。
7.攪拌均勻糖溶化即可飲用
白領提神飲料咖啡豆?jié){
小貼士
黃豆可在頭天晚上浸泡，早上的時候制作豆?jié){更加方便。
大豆營養(yǎng)：
大豆含的營養(yǎng)素比較全面，并且含量豐富，每100克大豆含蛋白質36.3克、脂肪18.4克、糖25.3克、熱量412千卡，鈣367毫克、磷571毫克、鐵11毫克、胡蘿卜素0.4毫克、維生素B1 0.79毫克、維生素B2 0.25毫克、尼克酸2.1毫克，與等量的豬肉相
比，蛋白質多1倍、鈣多33倍、鐵多26倍、而價格比豬肉便宜很多。
大豆
大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補，大大提高了大豆及糧食的營養(yǎng)價值。大豆含有多量脂肪。并且為不飽和脂肪酸，尤其以亞麻酸含量最豐富。 這對于預防動脈硬化有很大作用，大豆中還含有約1.5%的磷脂。磷脂是構成細胞的基本成分。對維持人的神經、肝臟、骨骼及皮膚的健康均有重要作用。
白領提神飲料咖啡豆?jié){
豆類的脂肪含量因種類不同相差很大，大豆含18%左右，故可作為食油原料。而除大豆外的其他豆類僅含脂肪1%左右。大豆脂肪多為不飽和脂肪酸組成，其溶點低。易于消化吸收，并含有豐富的亞麻油酸和磷脂，是優(yōu)質脂肪，因此，黃豆和豆油常披推薦為防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的理想食品。
食用功效：
大豆味甘、性平，入脾、大腸經，能殺烏頭、附子毒；
具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效；
主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。黃豆還能抗菌消炎，對咽炎、結膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。
大豆具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。
大豆中含的鈣、磷對預防小兒佝僂病、老年人易患的骨質疏松癥及神經衰弱和體虛者很相宜。
大豆中所含的鐵，不僅量多，且容易被人體吸收，對生長發(fā)育的小孩子及缺鐵性貧血病人很有益處。
大豆中所富含的高密度脂肪，有助于去掉人體同多余的膽固醇，因此，經常食用可預防心臟病、冠狀動脈硬化。大豆中所含的染料木因（異黃酮）能抑制一種刺激腫瘤生長的酶，阻止腫瘤的生長，防治癌癥，尤其是乳腺癌、前列腺癌、結腸癌。
大豆中所含的植物雌激素，可以調節(jié)更年期婦女體內的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質疏松癥。
總結：大豆是純天然的滋補品，大豆中含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利
現(xiàn)在很多上班的人群開始流行帶便當，也就是我們常常說的飯盒，感覺自己帶飯吃既干凈有衛(wèi)生，還方便實惠。在其他的季節(jié)帶便當都比較適合，但是在夏天的時候天氣特別的炎熱，很多的食物都容易腐壞，因此在夏天的時候帶便當也成為了一件讓人頭疼的事情，其實只要早起現(xiàn)在的一些菜還是很適當帶便當?shù)摹?/p>
清蒸秋葵
功效：增強免疫力 治療咽喉腫痛
秋葵這位百變星君，如今四海皆愛。盡管做法多樣，但是蒸著吃，準是最簡單的美味了。把秋葵放水里搓一搓然后切掉果蒂，再切成瓣，最后放在蒸屜上蒸上10分鐘，用筷子戳透了就可出鍋了。秋葵軟軟糯糯的還有一絲淡淡的甘甜味，再配上自制的醬料，美味擋不住。
pS:醬料可以用保鮮袋裝好帶到公司去
山藥炒木耳
功效：健脾益胃助消化
熱油煎大蒜姜等配料，先炒山藥，待至七分熟時再放入已經泡發(fā)好的木耳。適時加入料酒和醋，最后放鹽和味精，就完成了一道美容健康的佳肴了。自帶仙氣的兩種食物，告訴你什么叫1+12的營養(yǎng)。
pS:皮膚接觸生山藥分泌的粘液會刺癢，用白醋水沖洗后就會緩解了。
玉米炒青豆
黃綠搭配，很是搶眼，單是看色彩搭配，就足夠賞心悅目了。玉米炒青豆，相信每一位小廚都會做，撒進米飯中，用勺子撈起來吃，非常下飯。
pS:心情好的時候加點胡蘿卜塊或是香腸，好看又好吃。玉米炒青豆也是炒飯的金牌配料。
芹菜炒豆干
功效：消水腫神器
豆干是一種比較實在的糧食，只要三片再配以芹菜就夠一盤菜了。上班長久坐易水腫，特別是面對著電腦，芹菜利于消除水腫，是很適合上班族吃的一款菜品。
pS:芹菜和豆干都屬于易熟的食物，烹飪時間要短
清蒸小黃魚
功效：健脾升胃、安神止痢、益氣填精
黃魚今天不搞花樣，清蒸最樸實。將小黃魚洗凈，劃痕，配上醬料，蒜蓉，姜。煮飯的時候，將小黃魚放在蒸籠里，和飯一并煮熟，省力即王道。
pS:擔心魚不入味的話，可以將醬料放入魚肚子里，這一招適用于各種魚類
減肥是人們經常討論的話題，有的人為了減肥選擇了很多方式。當然每一種方式都會有自己的效果，只是有的效果明顯一些，有的卻不明顯。那么減肥最重要的應該是控制飲食，當然不是節(jié)食，是可以設計健康飲食的搭配。所以減肥便當菜譜是非常重要的?？墒菧p肥便當菜譜有哪些呢？
西紅柿+黃瓜片+水煮蝦仁+包心菜+玉米青豆+蛋炒飯
這款減肥食譜就是利用水煮的蝦仁和黃瓜西紅柿的低熱量來幫助減肥的，蛋炒飯一般來說熱量是有些高的，但是黃瓜和西紅柿是能夠很好的分解腸道中的食物，預防食物堆積腸道中幫助減肥。
減肥食譜二
水煮蘆筍+玉米青豆們糙米飯+西蘭花+雞蛋+火腿片+雞胸肉
這道食譜的主食是糙米飯，糙米飯是能夠很好的幫助促進腸道吸收的，雞胸肉和雞蛋都能夠很好的補充身體的體能效果，而且這道食譜的熱量都不高，能夠很好的幫助促進身體的腸道消化幫助減肥。
減肥食譜三
雞胸肉+紫甘藍+ 荷蘭豆+雞蛋+糙米飯+水煮蝦仁+西蘭花
這道食譜的營養(yǎng)成分是很充足的，雖然食物的材料是很多的，但是分量是很少的，這樣食物都是有著很強的飽腹感的，能夠大大的減少了食物的進食量，讓食物能夠在有效的時間中得到消化。
減肥食譜四
雞肉+水煮西蘭花+糙米飯+冬瓜+蓮藕+蝦仁炒雞蛋
這道食譜還是利用了糙米飯為主食，雞肉和蝦仁雞蛋是很容易讓身體感受到飽腹，但是冬瓜是能夠很好的幫助身體進行消除漲肚效果的，通過利尿的效果幫助身體排解出多余的熱量和鹽分。
減肥食譜五
水煮蝦仁+包心菜+土豆泥+雞胸肉+糙米飯
這道食譜食物的食材相對來說是少了一些的，但是這道食譜基本上很多的食物都是能夠促進腸道消化的，有效的幫助消除腸道堆積的食物，不容易產生食物堆積的現(xiàn)象呢。
減肥食物六
水煮包心菜+牛排+魚餅+玉米+白米飯
這道食譜基本上是很常見的食物了，都是低熱量的食物了，而且很容易被身體吸收的，米飯的分量也不多，這樣能在營養(yǎng)均衡的情況下完成用餐，而且對還能夠有效的幫助促進身體的消化。
減肥食譜七
雞胸肉+水煮冬瓜+土豆泥+紫米糙米飯
這道食物的用才是比較少的，紫米的糙米飯是能夠很好的幫助促進身體的腸道吸收的，冬瓜能夠幫助消除水腫和利尿的功效，這樣對幫助瘦身是有著很好的效果的，營養(yǎng)又健康。
天熱，又特別不想特意出門去買餛飩皮，可是又特別想吃。轉悠了一會兒，還是決定要做餛飩吃。沒有餛飩皮，就自己做唄，想吃，就不能懶。人要是饞起來，也就不存在懶的問題啦。很久沒吃餛飩，這冷不丁一吃吧，覺得可好吃了。
材料：雞胸肉、紫菜、蝦皮、蝦仁、玉米粒、蔥、香菜、姜、芝麻、鹽、胡椒粉、芝麻油等。
1.和面，弄餡兒，再把面條機搬出來壓餛飩皮（自己手搟的話，我覺得挺難搟那么薄的），壓薄的皮兒切成四方形。（其實，如果不想做這一步的話，就去市場買點現(xiàn)成的餛飩皮回來吧，確實省下了不少時間。）
2.餡兒是雞胸肉加小蔥、姜、蝦仁、一點玉米粒，一起絞碎，用鹽、胡椒粉少許、芝麻油拌勻。每個餛飩里再包個蝦仁。
3.大碗里放紫菜、蝦皮、芝麻油、醬油、鹽、炒熟的芝麻、蔥花。（沒放榨菜，因為家里很久沒有買過榨菜了。喜歡的，可以去超市買點回來加到上面去。）
4.鍋燒開水，煮熟餛飩，撈入大碗里，澆點煮餛飩的湯，撒香菜碎即成。（吃的時候，根據(jù)喜好加油辣子、醋等調料。家里買多了檸檬，所以我加檸檬汁代替醋。另外，如果是想帶到公司吃的話，最好將湯跟餛飩分開裝。這樣，餛飩吃起來才不會黏糊糊的。）
（由網友“梅子”提供辛捷愷整理）
看過大白電影后，寶寶喜歡上了它，在家努力一下，給寶做份愛心大白便當，搭配營養(yǎng)菜與水果，米飯做成大白，造成好看，寶寶也食欲大開。
【超級大白餐】
主料：大米2碗、
輔料：油10g、鹽2g、香芹300g、臘腸30g、西蘭花20g、胡蘿卜20g、
步驟：
1.把大米洗凈，用電飯煲做成米飯。
2.香芹去葉洗凈。
3.西蘭花用鹽水泡洗凈。
兒童便當超能大白餐
4.水燒開，加些鹽和油，把西蘭花和胡蘿卜下入焯斷生出來過涼。
5.大白的眼睛鼻子可以用巧克力蛋糕做，也可以用烤紫菜做好備用。
6.起鍋熱油下入臘 腸煸香，再下入切斷的香芹炒熟，加鹽炒勻出鍋。
7.裝入盒中。
8.戴上一次性手套，粘些清水，用米飯捏出大白的全身擺在盒里。
兒童便當超能大白餐
9.放上眼睛鼻子。
10.擺上各種菜做搭配即可。
兒童便當超能大白餐
小貼士
可以按喜好加入各種菜或肉。
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發(fā)胖。
4.促進生長
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
兒童便當超能大白餐
5.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
總結：大白給人溫暖，給家人帶來幸福，寶寶吃了，那才是真正的幸福哦
臘肉悶飯，每一次做，優(yōu)質五花肉臘肉，大米香滑，粒粒帶著肉香吸，柔軟好吃，香而不，配上一些小菜，更保障營養(yǎng)了。
【抑菌作用晚餐臘肉燜飯】
主料：臘肉200克、大米150克、胡蘿卜100克、蒜苗60克、
輔料：花生油8ml、鹽3克、醬油3ml、豆瓣醬15克、
步驟：
臘肉燜飯的做法步驟1.準備食材：五花肉臘肉、大米、胡蘿卜、蒜苗等食材；
臘肉燜飯的做法步驟2.大米洗凈浸泡1小時，撈出瀝干水，放油、鹽拌均；
臘肉燜飯的做法步驟3.臘肉切片，胡蘿卜洗凈去皮切粒，蒜洗凈切段；pS:臘肉如果太咸的，可以用鹽水浸泡可以去咸。
臘肉燜飯的做法步驟4.熱鍋倒油，小火煎臘肉，煎至微黃；
臘肉燜飯的做法步驟5.加入切好的胡蘿卜粒、蒜苗，爆香即可起鍋；
抑菌作用晚餐臘肉燜飯
臘肉燜飯的做法步驟66.鍋中放油，把腌制好的生米倒入翻炒至半透明狀；
臘肉燜飯的做法步驟7.加入適量的水，轉為小火燜至熟；pS:需要翻轉幾次，防止粘鍋。
臘肉燜飯的做法步驟8.把炒好的臘肉、胡蘿卜、蒜苗倒入翻炒；
臘肉燜飯的做法步驟9.放鹽、醬油，翻炒至熟即可。
抑菌作用晚餐臘肉燜飯
蒜苗的營養(yǎng)價值
青蒜中含有蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養(yǎng)成分。它的辣味主要來自于其含有的辣素，這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用，能有效預防流感，腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病。青蒜對于心腦血管有一定的保護作用，可預防血栓的形成，同時還能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，對預防癌癥有一定的作用。
蒜苗的食用效果
抑菌作用晚餐臘肉燜飯
降血脂 防冠心病 防動脈硬化 護肝臟 防癌
在夏季天氣非常熱，人最比較懶的做飯，沒有食欲，今天小編我推薦的這道食譜就是懶人食譜，不會發(fā)愁在做菜做飯了，一出鍋，飯菜都有了，趕快學習它的做法吧。
【咸肉土豆燜飯】
【主料】
咸肉100克、土豆1個、大米50克
【輔料】
油適量、蔥適量、蒜適量、姜適量
【做法】
1.土豆切塊
2.咸肉切塊
3.蔥姜蒜切碎
懶人飯咸肉土豆燜飯
4.炒鍋放油爆香蔥姜蒜
5.放咸肉翻炒
6.放土豆塊，翻炒均勻
懶人飯咸肉土豆燜飯
7.電飯煲放入大米，加水稍微沒過大米
8.放入炒過的土豆咸肉，
9.按煮飯鍵，好了后即可盛盤
懶人飯咸肉土豆燜飯
小貼士
不用放鹽，咸肉本身有咸味
土豆的營養(yǎng)價值
1.馬鈴薯比大米、面粉具有更多的優(yōu)點，能供給人體大量的熱能，可稱為十全十美的食物.人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，營養(yǎng)結構也較合理，只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低；而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯富含谷類缺少的賴氨酸，因而馬鈴薯與谷類混合食用可提高蛋白質利用率。
2.馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當?shù)?，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血壓作用。
3.馬鈴薯是二十多種經常食用的蔬果中含鉀最多的，每100克土豆（馬鈴薯）含鉀高達300毫克。日本一個研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5~6個土豆，可使中風幾率下降40%.
4.馬鈴薯中含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。而且，土豆中僅含有0.1%的天然脂肪。這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。薯類食品富含柔軟的膳食纖維。因為馬鈴薯中的纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長了胃排空的時間，這樣就產生了飽腹感。 所以馬鈴薯是放開肚皮吃也不會胖的。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
懶人飯咸肉土豆燜飯
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。
總結：大家記住，土豆雖然有淀粉，但是不會有發(fā)胖的成分，大家可以放心食用。
