香蕉粥——養(yǎng)胃潤腸鎮(zhèn)靜安神
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“香蕉粥——養(yǎng)胃潤腸鎮(zhèn)靜安神”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
香蕉大家都喜歡吃的吧，是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價值比較高的，而且還可以有促進代謝的作用。對于提高體質有一定的效果。香蕉粥是一種很不錯的養(yǎng)生粥品，可以起到安神鎮(zhèn)靜的作用，還可以養(yǎng)胃助消化，來看看香蕉粥的一些介紹。
香蕉粥口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香?？梢杂行ЬS護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉粥好消化好吸收，而且還可以有滋補氣血降壓的作用，對于中老年人和孩子們來說都是不錯的養(yǎng)生粥品。
香蕉粥：備料：新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。先將香蕉去皮，切成了狀備用。Ys630.com
1.粳米二兩洗凈后用清水泡兩小時，撈出瀝干。
2.將香蕉三條去皮，切成丁狀。
3.在火上燒開半鍋水，加入糯米，用大火再煮沸后加入香蕉丁、冰糖，改用小火煮成粥狀。
本粥具有養(yǎng)胃止渴，滑腸通便，潤肺止咳之功效。適宜于津傷煩渴，腸燥便秘，痔瘡出血，咳嗽日久及習慣性便秘，高血壓，動脈硬化等患者食用。
最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，粳米和香蕉有著很好消化的作用，對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯的選擇哦，平時的時候可以經(jīng)常食用，養(yǎng)胃潤腸鎮(zhèn)靜安神，能減肥，增強免疫力的作用。
Ys630.com相關知識
鎮(zhèn)靜安神的食物
1、驢肉
功效:補氣、安神鎮(zhèn)定、壯陽、補血。
適宜人群:一般人均可食用驢肉。風眩肢攣,積年勞損,短氣乏力,倦怠羸瘦,食欲不振,心悸眼差,久病之后的氣血虧虛,陰血不足,不寐多夢、功能性子宮出血和出血性紫癜者更宜。
2、薏米
功效:潤肺、調理腸胃、補腎、補氣、養(yǎng)顏、抗衰老、養(yǎng)胃健胃、健脾養(yǎng)脾、安神鎮(zhèn)定、降血脂、滋陰補陰、祛濕、驅風、提高代謝。
適宜人群:一般人群均可食用薏米。有關節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫腳氣病浮腫者適宜食用。
3、蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效,可治血虛失眠。藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用,能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候,可以根據(jù)個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。
5、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有鎮(zhèn)靜作用,對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮,有利于安定情緒,消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅干、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環(huán)反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
鎮(zhèn)靜安神的穴位
1、涌泉
此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、太溪
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
3、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關節(jié)之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜?？裳a益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
4、率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
5、內關穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
6、三陰交
位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
喝什么湯能鎮(zhèn)靜安神
1、酸棗湯
酸棗湯中有鎮(zhèn)定的療效,尤其是對于失眠多夢的女性朋友們療效會更加明顯。
2、桂圓蓮子湯
桂圓蓮子湯的療效在于可以養(yǎng)心、補腎的作用的,對于一些長期會失眠的人來說,經(jīng)常的去喝會很有效果的。
3、安神湯
安神湯一般是加入一個蛋黃,然后把百合要煮熟之后放在杯子里攪勻的,可以加些冰糖,煮沸后,在睡覺的時候飲用?？梢宰屓藗兏拥陌采?同時可以起到一定的補血的效果。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
一提到百合，大家最先想到的菜肴組合就是西芹百合了，這是一道非常養(yǎng)生的素菜菜肴，那么，自己在家想要吃怎么去做呢，接下來，天然養(yǎng)生專家為您介紹西芹百合的做法，并且為大家也介紹一些西芹百合的功效，讓大家更加的喜愛上這道養(yǎng)生菜肴。
西芹百合怎么做?食材有百合、西芹、枸杞、食用油、雞湯、鹽、生粉。先將百合處理一下，把兩頭黑色的部分切去，然后掰成片，注意在購買百合的時候，一定要選擇大的、顏色白、肉質厚、底部凹處泥土少的、瓣勻的，不要選擇遺精爛心的，然后在把西芹兩邊的筋去除，斜著切斷，在把枸杞加水浸泡一下，然后起鍋焯一下西芹百合，然后在起鍋放入油，倒入西芹和百合翻炒幾下，在加鹽、三勺雞湯，最后勾個薄芡翻炒，撒上枸杞就可以出鍋了。
西芹百合功效有哪些?
西芹性涼、味甘，含有多種維生素、Vp、多種游離氨基酸、芳香油等物質，這些物質讓西芹有解毒消腫、促進食欲、促進血液循環(huán)、健腦、清腸利便、降低血壓的效果。百合有提高身體免疫能力、美容養(yǎng)顏、加快皮膚細胞的新陳代謝的效果，還可以潤肺、清火、清心明目、治療失眠、治療咳嗽，營養(yǎng)價值極高。西芹百合具有鎮(zhèn)靜、健胃利尿等等療效。
西芹百合怎么做?西芹百合功效有哪些?相信大家都了解了，天然養(yǎng)生專家介紹西芹百合養(yǎng)生食譜做法簡單，功效多多，非常適合大家，不過要注意在制作的時候一定要注意焯，不要焯的太過了，不然營養(yǎng)成分流失，還會造成顏色不美觀哦。因此，在焯的時候只要能夠食用就可以了。
涼拌香芹是非常美味的一種爽口食物，在平時很多人都會愛吃這種蔬菜，對于我們的健康來說是非常有幫助的，能夠起到很強的一個養(yǎng)生效果，而且香芹是很適合我們進行烹飪的，涼拌香芹就是其中非常不錯的一個吃法，一起看看涼拌香芹要如何烹飪吧。
涼拌香芹的材料
香芹、花生米、蔥、鹽、味精、海鮮醬油、蔥片、橄欖油、花椒油。
涼拌香芹的做法
首先我們要把材料都準備好，然后先把花生米洗凈備用、蔥切厚片之后備用。選擇在鍋里加水沒過花生米1-2厘米，放入大料3-5朵、鹽適量，煮開后換小火再煮10分，這時候就可以讓花生煮熟的同時，還可以讓花生入味。把香芹洗凈后切2厘米段，入沸水中焯1分鐘左右撈出香芹后放入冷水中冷卻待用，這時候把煮泡好的花生米、香芹控凈水放在容器里，加入鹽、味精、海鮮醬油、蔥片、橄欖油、花椒油，拌勻后，我們就可以開始吃了。
涼拌香芹的食用功效
涼拌香芹是大家愛吃的一種食物，也是我們最常吃到的一種涼菜，這種食物對我們健康非常有幫助，能夠起到很強的一個養(yǎng)生效果，首先香芹是天然的黃金降壓藥，香芹含酸性的降壓成分，臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效，可以幫助我們很好的解決掉血管的不適情況，同時我們在其中含有一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用，在煩躁的時候，吃香芹有利于安定情緒，消除煩躁，對于壓力比較大的朋友們來說，吃這道菜就非常好了。
上面介紹了涼拌香芹的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃涼拌香芹對健康很有幫助，我們可以通過吃涼拌香芹這種食物來補充營養(yǎng)，同時對于我們的血管健康很有幫助，經(jīng)常吃涼拌香芹還可以很好的安神，幫助我們解決掉身體的一些煩躁不適情況。
家常菜大家都會做，只是每個人的口味不同，而且所需的營養(yǎng)素也是不同的，所謂重口難調就是這個道理，相同的菜，作出的味道也是不一樣的。蔬菜的種類有很多，萵筍大家都吃過的，香脆可口，炒肉片更有營養(yǎng)，下面介紹萵筍肉片的做法。
肉片萵筍
材料：
豬肉200克、萵筍500克、大蒜30克、生姜50克、青辣椒100克、蔥100克、胡蘿卜100克、水淀粉、料酒、鹽等適量。
做法：
1、萵筍洗干凈切片，肉也切片，用水淀粉、料酒、鹽腌15分鐘。
2、萵筍用鹽腌2到3分鐘，這樣萵筍吃起來更脆。
3、將腌好后的萵筍片沖洗干凈，瀝干水份待用。
4、鍋中油熱，放姜片，辣椒，蔥頭，1分鐘后倒入肉片大火煸炒發(fā)白。
5、翻炒一分鐘的時間，然后放入一小勺精鹽炒勻，然后放入少量的醬油，就可以裝盤了。
6、鍋里放入油，然后放入萵筍和切好的胡蘿卜，大火翻炒三分鐘。然后放入切好的肉片一起翻炒，讓口感變得更好，可以勾芡。鍋肉再入油，倒入萵筍和切好的少量胡蘿卜，大火翻炒3分鐘。
7、起鍋前也可淋點香油，喜歡吃辣的還可以在炒時加入干辣椒粉。
肉片萵筍是一道很簡單的家常菜，一般的家庭都會吃到，而且是老少皆宜哦，常吃這樣的食物有益身體健康的。萵筍中含有較為豐富的尼克酸，被認為是胰島素的激活劑，糖尿病人適當食用，有助于改善糖代謝功能。萵筍中含鉀豐富而鈉含量低，適于高血壓、心臟病等患者食用，有助于降低血壓。而且萵筍葉中還有豐富的糖類物質，它有鎮(zhèn)靜安神的作用，所以買萵筍的時候最好買葉子比較新鮮的，葉子也是可以吃的，而且營養(yǎng)價值一點都不遜色萵筍。
關于肉片萵筍的具體的做法，大家都學會了吧，小編也告訴你了有什么樣的營養(yǎng)價值，適合的人群?？梢钥闯龅氖沁@道菜適合的人群有很多，比如說高血壓的人有降壓的作用，而且還可以有改善血糖的作用，是很健康的一道菜。
雞心大家都愛吃吧，可以有補血補心的作用，雞心就是雞的心臟，可以促進代謝，而且還可以增強體質，保護心臟。雞心的食用方法有很多，一起來看看這道可以鎮(zhèn)靜安神的鐵板雞心的做法吧。
鐵板雞心
制法：
1、雞心洗凈，在雞心尖上切四刀成菊花形，入清水中漂凈血水，撈出控干，納碗用鹽、蔥姜水、料酒腌漬入味。
2、凈鍋上火，摻清水燒沸，放少許蔥姜水、料酒，下雞心焯一水至定形，起鍋投涼備用。
3、凈鍋上火，入色拉油燒熱后，放姜米、蒜苗段、干紅椒節(jié)和郫縣豆瓣炒香出色，摻雞湯，調入適量鹽燒沸，下雞心燜燒，視湯汁快干時，調入味精，起鍋裝碗待用。
4、鐵板上火燒熱后，置放于托盤上，鐵板上淋入少許麻油，取碗中的雞心倒在鐵板上，點綴上香菜葉，即可上桌。
有滋補心臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)之功效。保護心臟，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。富含脂肪，維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。經(jīng)常吃雞心可以讓身體變得更加的強壯哦，而且還可以保持身體的平衡，對于補氣養(yǎng)血有一定的好處，同時也可以增強體質。
關于鐵板雞心的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，保護心臟鎮(zhèn)靜安神滋補氣血，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。
生活中很多人群都是喜歡涼拌芹菜來食用，是可以起到很好的降血壓的作用，但是每次涼拌食用，難免是會吃膩，所以大家可以嘗試炒芹菜食用，最常見的家常的做法就是芹菜炒肉絲了，一起來看看具體的做法吧。
芹菜炒肉絲
準備材料：芹菜、豬肉、紅辣椒、淀粉、油、醬油、芝麻油、鹽、姜、蒜。
做法：
1、芹菜去根須，去掉少許芹菜葉子，洗凈后，切成段，把芹菜梗的開水中焯一下，撈起瀝干水，(注意芹菜的葉子不需要焯水)備用。
2、瘦肉洗凈切成條，加入醬油，芝麻油，淀粉，少量食鹽攪拌均勻，腌制15分鐘。
3、紅辣椒和姜分別切成絲，蒜頭拍碎。
4、準備炒鍋，熱鍋后放油，油熱后爆香蒜碎，姜絲和紅辣椒絲。后把腌好的肉絲倒入鍋中快速翻炒。
5、這個時候倒入芹菜，然后用大火快速和鍋里面的肉絲進行翻炒。
6、再把芹菜葉放入一起炒，(葉子比較快熟所以最后放)這時放鹽和少量醬油。炒到芹菜熟后，熄火起鍋即可。
功效：芹菜是屬于高纖維的食物，而且是含有一種抗氧化劑，是可以使得肌膚不受外界的污染，比較我們產(chǎn)生粉刺和青春痘，芹菜中含有比較高的鐵，是可以增加血液的流通，而且我們食用芹菜是能夠幫助治療高血壓和貧血，還有鎮(zhèn)靜和安神的保健作用。豬肉是可以為身體提供優(yōu)質的蛋白質和身體所必需的脂肪酸，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效，是我們家常食用不錯的一款菜肴，兩種食材搭配在一起味道是非常的不錯。
我們食用這款食物是非常的滋補身體，口感不錯，味道也是很清甜，我們也是可以結合自己的口味做的偏辣一些或者是其他，所以大家不妨自己動手嘗試嘗試，制作的方法是非常的簡單，我們可以很好的掌握制作的方法。
不知道大家是否吃過鵪鶉蛋，是一種很常見的食材類型，它可以促進食欲，同時也可以增強體質的哦，經(jīng)常吃的話是不錯的養(yǎng)生保健的食材哦，鵪鶉蛋煮粥的話可以緩解疲勞，你知道嗎，來看看鵪鶉蛋豬肉白菜粥的做法。
鵪鶉蛋豬肉白菜粥
鵪鶉蛋豬肉白菜粥所需材料
主要食材鵪鶉蛋、豬肉、白菜、粳米、鹽、味精、蔥、姜、香油、高湯
鵪鶉蛋豬肉白菜粥的做法
1、粳米洗凈;鵪鶉蛋煮熟去殼;白菜洗凈切絲。
2、鍋置火上，加水、高湯、放粳米煮至五成熟。
3、放豬肉餡、姜末煮至米粒開花，放白菜、鵪鶉蛋略煮，加鹽、味精、香油調勻，撒蔥花即可。
鵪鶉蛋豬肉白菜粥的功效與作用
豬肉所含的氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進食欲。白菜有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱之功效。鵪鶉蛋豬肉白菜粥具有排毒瘦身、補氣益血、強筋壯骨的功效。鵪鶉蛋有補益氣血、豐肌澤膚等功效：豬肉可增強免疫力，加點白菜更能滋潤腸道，常喝此粥可以消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神。這樣的一道粥品好消化，好吸收，而且還可以緩解脾胃不和，對于滋陰潤腸是不錯的選擇，而且還可以排毒瘦身。
關于鵪鶉蛋豬肉白菜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還容易消化和吸收，鎮(zhèn)靜安神緩解疲勞滋潤腸道，同時是補陽滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
材料
絞股藍10克，刺五加30克，紅棗5枚。
做法
將以上3味洗凈，同放鍋內，加水適量，文火煮至紅棗熟即可。
服法
吃紅棗，喝湯，每日1劑。
性味歸經(jīng)
絞股藍性涼，味苦、微甘，歸肺、脾、腎經(jīng)。
食性配伍
本品性溫，陰虛火旺而煩躁易怒、口干咽痛者慎用。
養(yǎng)生堂提示
絞股藍具有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神、益腎攝精之功效。適于神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、記憶力減退、夜尿頻多者服用。
緩解生理疲勞小貼士：
生理疲勞是導致許多人生活質量下降的根源。在人體生理機能下降的同時，組織細胞供氧減少，紅細胞攜氧能力下降，血管收縮，細胞新陳代謝功能下降，這時人就會感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。反過來，生理疲勞癥狀又會加重人體各器官的機能負擔，使得體內的組織細胞供氧持續(xù)減少，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。
營養(yǎng)學家們建議多吃堿性食品抗疲勞。如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
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