三八婦女節(jié)愛心編織餅干
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快到女性的節(jié)日的，提前給同胞們慶祝一下，今天這道愛心編織餅干，粉紅色的回憶，是不是很漂亮呢？一款小餅干就能收獲你的心哦。
【三八婦女節(jié)愛心編織餅干】
主料：低筋面粉100g、黃油40g、糖粉45g、鹽1.5g、泡打粉1.5g、雞蛋液20g、紅曲粉3g、
步驟：
愛心編織餅干的做法步驟1.黃油軟化后，加入糖粉、鹽，用打蛋器打至膨松。（先用橡皮刮刀把糖粉與黃油按壓融合一下，不然糖粉會亂飛哦?。?/p>
愛心編織餅干的做法步驟2.分兩次加入雞蛋液，繼續(xù)用打蛋器打發(fā)，使雞蛋和黃油完全融合，成為膨松輕盈的狀態(tài)
愛心編織餅干的做法步驟3.低筋面粉和泡打粉混合篩入黃油里， 先用橡皮刮刀翻拌，使面粉和黃油混合?；旌系貌畈欢嗟臅r候，用手揉成柔軟的面團。
愛心編織餅干的做法步驟4.將面團分成兩份，分別加入1克和2克紅曲粉拌均勻。
三八婦女節(jié)愛心編織餅干
愛心編織餅干的做法步驟5.然后將面團揉成兩份深淺顏色不同的紅面團。
愛心編織餅干的做法步驟6.將兩份面團放入小號保鮮袋搟成薄面片，并放入冰箱冷凍至稍硬。
愛心編織餅干的做法步驟7.凍硬的兩種面片取出剪開保鮮袋。
愛心編織餅干的做法步驟8.然后用刀分別切成寬約6mm左右的長條。
三八婦女節(jié)愛心編織餅干
愛心編織餅干的做法步驟9.如圖將兩種顏色的面條進行編織。
愛心編織餅干的做法步驟10.編織好的面片，用心形餅干膜刻出胚形。（剩下的邊角把兩種顏色分開回揉，再用大小心形?？坛鲭p色心形餅干，一點也不浪費哦?。?/p>
愛心編織餅干的做法步驟11.刻好的餅干胚擺入烤盤，入烤箱170度烤約10~12分鐘即好。
愛心編織餅干的做法步驟12.烤好的餅干出爐晾涼。
三八婦女節(jié)愛心編織餅干
黃油的營養(yǎng)價值
黃油的主要成分是脂肪，其含量遠高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，還含有多種脂溶性維生素，基本不含蛋白質(zhì)。
黃油的食用效果
1.增加飽腹感
三八婦女節(jié)愛心編織餅干
黃油富含脂肪，維持體溫和保護內(nèi)臟；提供必需脂肪酸；促進這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
2.促進身體發(fā)育
黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
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20歲讓保養(yǎng)進入生活
在女性進入20歲的時候，不論是心里還是生理上都會出現(xiàn)巨大的變化。都在慢慢往成熟的方向走。女生在20歲之后不要只是關(guān)注自己的事業(yè)學(xué)業(yè)還有感情。20歲之后，女生還要關(guān)注自己健康，做好自己飲食的一套理論進入保養(yǎng)生活。
1.早餐不可不吃：人從睡眠的狀態(tài)中醒來，身體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作。
2.清晨醒來時多吃食物：早餐多攝取能量，有助于更快燃燒脂肪
4.睡不好會發(fā)胖：當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。
5.蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者：它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)，并對血液大有好處，能預(yù)防心臟及循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6.飲食宜粗不宜細：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包 內(nèi)容來自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)
7.餐前餐后多補充水分：身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
30歲由內(nèi)而外的全方位保健
女人到了30歲，到了成熟的年齡，那么此時女人保健上該注意什么呢？該做好哪方面的保健呢？進行全方位的保養(yǎng)，在飲食上有自己的一套理論，知道什么樣的生活才是對自己有益處的。
1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
7、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
8、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9、不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10、飯后強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11、不要久坐：據(jù)說久坐會坐出下垂的大pp，對心臟和血管也沒有好處。
40歲養(yǎng)生是一種生活
即使每個階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對于追求永恒美麗、健康身體和快樂生活的心情卻是相同的。無論你現(xiàn)在幾歲，無論你現(xiàn)在的面容和身體正面臨什么樣的變化，你都可以從現(xiàn)在開始，改變你的生活習(xí)慣，把每個年齡階段的養(yǎng)生法帶到你的生活中，找到屬于你最好的時光，綻放最美麗的花朵。
多練平衡和柔韌性
女性進入四十歲后，肌肉和關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)僵硬和疼痛的現(xiàn)象，每周有規(guī)律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛煉、游泳、簡單基礎(chǔ)的伸展練習(xí)和力量訓(xùn)練，不但能夠有效緩解這些癥狀，還能夠增強核心肌肉群的力量，讓女性的脊柱和身體更穩(wěn)定，減少摔跟頭和受傷的風(fēng)險，還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和肌肉力量。
如果沒有時間去健身房參加鍛煉，或是經(jīng)濟實力不夠，或是家中的空間太小，廚房也可以作為鍛煉的場所。1斤多重的食品罐頭、兩三斤重的面粉，都可以作為重量訓(xùn)練的替代器械，把這些所謂的器械舉起12～15次，盡可能地往高舉。
有氧鍛煉保肌減脂
即使磅秤顯示你四十歲時的體重還和二十歲時的體重相差無幾，但你的身體從外觀看上去已經(jīng)和原來差異很大了。在這個年齡段，你只需要較少的熱量就能讓身體功能運轉(zhuǎn)，而且肌肉重量會流失，這就意味著身體里會存有更多的脂肪，除非進行鍛煉才能去掉它。
為了控制體重和不讓肌肉重量流失，美國總統(tǒng)身體健康和運動委員會建議四十歲婦女進行下列形式的有氧鍛煉：快步走、慢跑、騎車、游泳、越野滑雪、跳繩、劃船、網(wǎng)拍墻球和手球。
三八節(jié)做健康美人解讀女人春季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘密
小秘密一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。
對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
小秘密五：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
小秘密六：鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
三八婦女節(jié)養(yǎng)生美容養(yǎng)顏湯
俗話說的好，女人不補容易老，經(jīng)常補補面色好，在三八婦女節(jié)來臨之前，向大家介紹幾款婦女調(diào)理、養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的靚湯。
養(yǎng)生食譜
花生眉豆魚尾湯
鯇魚尾1條，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片?；ㄉ级瓜冉?小時；鯇魚尾下油鍋兩面煎至微黃；將所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分鐘，轉(zhuǎn)文火煲1小時，下鹽調(diào)味。鯇魚尾有暖胃和中、消食化滯之效，此湯健脾益氣。
花生眉豆煲豬手
豬手（豬腳）一只，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。豬手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲1個半小時，下鹽調(diào)味即可。此湯益氣、養(yǎng)血、潤滑皮膚，對于產(chǎn)婦還有通乳的作用。豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉(zhuǎn)化為明膠。明膠特有的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)能有效改善肌膚，功效和雞腳類似。
西洋參冬瓜野鴨湯（這湯十分好喝）
用料：野鴨500克，西洋參25克，冬瓜（連皮）500克，石崅60克，眉豆90克，荷梗（鮮）100克，生姜、紅棗適量
做法：
1、西洋參略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生姜、紅棗（去核）洗凈。野鴨剖凈，去內(nèi)臟，切塊。
2、把全部材料放入煲內(nèi)，武火煮沸后，文火煲2小時，調(diào)味即可
木瓜湯
功效：清熱明目，清腸熱，養(yǎng)顏潤膚
材料：木瓜（一斤），眉豆花生（各二兩），枝竹（3條），冬菇（10只），果皮（1個），水（13碗）
做法：木瓜去皮切塊，冬菇果皮浸軟。將材料洗凈放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲2小時，加鹽即可。
喝到立秋，暑伏天還沒有過，早餐起來還不是很熱，可以給家人做道愛心早餐----心形煎蛋，簡單的做法，營養(yǎng)豐富，充滿濃濃的愛意，味道超美。
【愛心早餐煎蛋】
主料：雞肉腸2根、雞蛋2個、
輔料：油適量、鹽適量、椒鹽粉適量、
步驟：
1.準備好兩個雞蛋、兩根雞肉腸。
2.將雞肉腸切開兩半，一端留1公分左右，不要切斷（注意切勻稱，否則彎曲時不對稱，形狀不完美），準備半根意面。
3.將雞肉腸彎曲成心形，插入意面定型。
4.熱鍋、倒油，放入雞肉腸，打入雞蛋。
秋季兒童愛心早餐煎蛋
5.加適量鹽、味椒鹽。
6.撒少量水，中小火燜3分鐘左右。
7.喜歡吃幾成熟的，自己可調(diào)節(jié)時間。
8.可在上面淋上醬汁調(diào)味！美味的愛心煎蛋就做好啦~
秋季兒童愛心早餐煎蛋
小貼士
1、切雞肉腸時要注意一端留1公分左右，不要切斷，注意切勻稱，否則彎曲時不對稱，形狀不完美。
2、用小半根意大面定型即可。
3、根據(jù)自己喜好調(diào)節(jié)烹飪時間。
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化
秋季兒童愛心早餐煎蛋
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
總結(jié)：心形的造型煎雞，火腿可以用甜洋蔥代替，味道也是不錯的，吃起來甜甜的，甜到心里。
鱈魚營養(yǎng)價值高，肉質(zhì)厚實，味道鮮美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小編用它做道愛心便當(dāng)----鱈魚塊便當(dāng)，鱈魚鮮嫩美味，搭配不同起食用，營養(yǎng)更加豐富，吃著更加健康。
【鱈魚塊便當(dāng)】
【主料】
米飯50克、鱈魚1塊、雞蛋2個、西蘭花1小朵、黃秋葵1根
【輔料】
鹽適量、油適量、香松適量、紫菜1片、意大利綜合香料少許
【做法】
1.鱈魚洗干凈，吸干表面的水分后，加少許鹽抹面，腌制20分鐘左右
2.不粘內(nèi)加少許油，將腌制好的鱈魚加入，小火慢煎
3.魚煎至金黃后翻面，兩面都煎至金黃后盛出，擺盤
愛心便當(dāng)鱈魚塊便當(dāng)
4.現(xiàn)磨一點兒綜合香料，黑胡椒亦可，小朋友的話原味或者擠點兒檸檬汁也很好吃
5.雞蛋加鹽打散
6.厚蛋燒專用鍋加少許油刷一下，小直徑的平底鍋也可以，加入蛋液，剛好鋪平鍋，第一層蛋液差不多熟就可以慢慢卷起
愛心便當(dāng)鱈魚塊便當(dāng)
7.卷好的第一層雞蛋推至鍋邊，再下第二層蛋液，蛋液差不多熟了，就可以繼續(xù)卷了，重復(fù)上面的步驟直到蛋液用完，想厚一點的話，可以用三個雞蛋
8.切面
9.米飯煮好以后加入壽司醋拌勻
愛心便當(dāng)鱈魚塊便當(dāng)
10.用手捏出壽司的樣子，鋪上厚蛋燒，再用紫菜條圍住
11.香松飯團，米飯用手捏成圓形，放入加有香松的碗，滾動飯團，讓飯團沾滿香松即可
12.厚蛋燒飯團和香松飯團成品
愛心便當(dāng)鱈魚塊便當(dāng)
13.西蘭花，秋葵用油鹽水煮熟
14.鱈魚塊切塊
15.將所有材料整齊地碼進便當(dāng)飯盒即可
愛心便當(dāng)鱈魚塊便當(dāng)
烹飪技巧
鱈魚很容易熟，要看好火候喲，肉多骨刺少是它的特點，給小孩子吃這種魚很安心。
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發(fā)胖。
4.促進生長
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
5.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
6.清熱解渴
愛心便當(dāng)鱈魚塊便當(dāng)
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品；醫(yī)學(xué)界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養(yǎng)豐富的綜合保健蔬菜。
總結(jié)：家人為了工作經(jīng)常熬夜加班，身體肯定虛弱，需要吃些鱈魚，可以增加抵抗力，調(diào)節(jié)身體營養(yǎng)，可以適當(dāng)多吃些。
有人認為含有牛肉的食品會給人們的健康帶來負面作用，甚至認為任何紅色的肉類都會加大患上各種癌癥的可能。然而加拿大食品健康指南提供的資料說明，牛肉跟多數(shù)富有營養(yǎng)的食品一樣，對人體健康是很重要的，特別是對婦女們的健康尤為重要。
現(xiàn)代社會生活變得異常忙碌，身體對能量的需求也隨之增加，此時要選擇富含營養(yǎng)成分的食品，而不是選擇只含熱量的食品。一些人認為，牛肉不是有利于健康的選擇，而其他肉類如雞肉，是有利于健康的。事實上，牛肉不但在脂肪和熱量上可以與雞肉相比，而且牛肉還包含12種人體必需的營養(yǎng)成分，如對婦女特別重要的營養(yǎng)成分：鐵。
鐵是紅細胞中血色素的不可缺少的組成部分，它攜帶氧氣到周身，為人們提供能量。牛肉中富含一種鐵，叫做血基質(zhì)鐵，這種鐵更容易被人體吸收。消費一份牛肉就會有多達23%的鐵被身體吸收，相比之下，來自于蔬菜的鐵只有3%能被身體吸收?，F(xiàn)在，營養(yǎng)學(xué)家已測定出菠菜的含鐵量為每100克含鐵1.6~2.9毫克，在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通過菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的鐵量，你必須吃掉4盤子菠菜！
牛肉也含有B族維生素。B族維生素有助于調(diào)節(jié)能量的利用，促進皮膚、眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的健康。事實上，肉類食品是這些B族維生素主要的飲食來源。
最新的營養(yǎng)資料顯示，比起20年以前，現(xiàn)在的牛肉更瘦了，熱量和膽固醇含量均較低。因此，明智的女性應(yīng)該選擇多吃牛肉，一方面對健康非常有利；另一方面牛肉也很美味。
婦女更年期年齡
1、什么是更年期?
更年期通常指的是女人從性成熟過渡到老年期的一個非常必要的階段,指的是女性朋友閉經(jīng)之前數(shù)月到徹底絕經(jīng)以后若干年的一個階段,也是女性朋友從而生育期到老年期的必經(jīng)階段。女性更年期可以為分三個階段,為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期(也就是月經(jīng)停止1年以后),女性朋友一旦到了更年期,她們的卵巢功能會慢慢地衰退,甚至?xí)耆А?/p>
2、婦女更年期年齡
專家指出,由于婦女性腺的功能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變是逐漸發(fā)生的,其實很難肯定更年期是什么時候開始的。但是,當(dāng)卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的時候,婦女就不再行經(jīng)。如果婦女自然停止行經(jīng)1年,就是自然絕經(jīng)。一般在婦女絕經(jīng)之前,就已經(jīng)有了更年期的變化,絕經(jīng)之后這些更年期癥狀還會持續(xù)一段時間。一般情況下,女性更年期年齡是在45歲左右。
3、出現(xiàn)更年期的原因
在女性40-60歲之間,卵巢的功能會逐漸的衰退從而使體內(nèi)的雌激素分泌減少,甚至?xí)斐纱萍に厝狈ΑＳ腥种坏母昶趮D女能夠通過神經(jīng)內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)找到新的平衡,所以并不會出現(xiàn)任何的癥狀。但是還是有三分之二的女性會出現(xiàn)失眠煩躁和容易激動以及心悸的現(xiàn)象,還會伴隨出現(xiàn)高血壓和性欲低以及腰背疼痛、記憶力明顯減退等情況。
更年期的癥狀
1、絕經(jīng)。女性到了一定的年齡后,卵巢功能就會有一定程度的減退情況,由于機體不斷的在衰老,所以,就會是神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群,而此時最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng),這就是導(dǎo)致導(dǎo)致此病出現(xiàn)的重要因素。
2、自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀,少數(shù)婦女無潮熱發(fā)作,只表現(xiàn)此類癥狀的一種或數(shù)種。
3、潮熱與潮紅。是更年期最突出的癥狀,發(fā)生率約80%。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感,起于面部,向頸部、胸部擴展,伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅,而后伴有出汗,此為潮紅,如只有熱感而無潮紅、出汗,稱之為潮熱。兩者常同時出現(xiàn),多在午后、傍晚及夜間發(fā)作,持續(xù)時間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘,甚更長,輕者每日數(shù)次,重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。
4、皮膚惡化。皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚干燥、彈性逐漸消失,時有瘙癢,出現(xiàn)皺紋,特別是暴露處,如面頸手等部位更為明顯。
5、性欲改變。圍絕經(jīng)期婦女常常自述性欲下降,但并沒有性交痛及性交困難;少數(shù)婦女性欲亢進。追究性欲減退的原因,多數(shù)認為“年齡大了,不需要了”,其實質(zhì)是一種認識上的錯誤及心理障礙,認為自己已老,性能力已減退。
6、情緒易怒多變。更年期女性由于內(nèi)分泌失調(diào),植物神經(jīng)紊亂,在情緒控制上會出現(xiàn)很多問題,比較常見的是長期煩躁,易怒,無名火很多。同時也比較容易出現(xiàn)波動性情緒,毫無征兆的情緒低落抑郁或是亢奮焦躁,給家人和身邊的親友帶來影響和傷害。
到了更年期怎么辦?
1、了解更年期的相關(guān)知識。多了解一些關(guān)于更年期的知識,保持平靜的心態(tài),積極參加戶外活動,另外,進入更年期的女性還應(yīng)該注意控制情緒,遇事不要著急、緊張。
2、保證合理的飲食。飲食上要多吃新鮮的水果和蔬菜,多吃蛋白豐富的食物,盡量不要吃動物的內(nèi)臟,以免對女性荷爾蒙造成影響,引起荷爾蒙失調(diào)。
3、定期做婦科檢查。定期到醫(yī)院檢查,減少更年期綜合癥的發(fā)生的頻率,此外,還要注意個人衛(wèi)生,注意外陰清潔,避免細菌的感染等。
番薯飯的做法非常簡單，與番薯一起蒸制就可以了，番薯與大米搭配有黃有白，再搭配一棵小櫻桃，真是好看極了，用了心型模具，讓兒子吃著非常開心。
【番薯飯】
【主料】
番薯1個
【輔料】
大米40克
【做法】
1.番薯洗凈切塊備好。
2.大米放電飯煲洗凈。
兒童愛心營養(yǎng)餐番薯飯
3.加入番薯，再加適量的清水。
4.通電，按標準煮飯鍵。
5.30分鐘后熟了即可打開。用勺子均勻的搗幾下。
6.即可食用。
兒童愛心營養(yǎng)餐番薯飯
紅薯的營養(yǎng)價值
1.紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
2.里面-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補充。就總體營養(yǎng)而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二面包」，前蘇聯(lián)科學(xué)家說它是未來的「宇航食品」，法國人稱它是當(dāng)之無愧的「高級保健食品」。
3.每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品。
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
兒童愛心營養(yǎng)餐番薯飯
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
總結(jié)：在做這道番薯飯時，要注意番薯吸水，可以稍微多加點水，否則會影響大米的成熟度。
早餐吃總是吃包子看著都沒有味道了，小朋友不想吃，可以改變的一下造型，做了小丑可愛又營養(yǎng)，有蛋、有奶、果汁配餐食用好吃不得了。
【兒童愛心營養(yǎng)的小丑餐】
主料：包子1個、煮雞蛋1個、雞蛋2個 、
輔料：西蘭花15克咸魚干4個青菜5克花菜20克小番茄3個
步驟：
小丑早餐的做法步驟1.準備工作：先加發(fā)酵粉和好面發(fā)酵，再包好餡捏成包子，已經(jīng)有現(xiàn)成的包子可以忽略前兩個步驟
小丑早餐的做法步驟2.包子涼水上鍋蒸20分鐘
小丑早餐的做法步驟3.準備好要做小丑的食材
兒童愛心營養(yǎng)的小丑餐
小丑早餐的做法步驟4.切好的西蘭花和花菜放在開水里焯水一下，然后放進炒鍋內(nèi)干煸，加入鹽、雞粉調(diào)味出鍋備用
小丑早餐的做法步驟5.炒一份蔥香雞蛋
小丑早餐的做法步6.青菜切碎，開水鍋里灑上面粉水，加少許鹽調(diào)味，開后加入青菜碎或可再加一些火腿腸丁，菜稀飯就可以出鍋了
兒童愛心營養(yǎng)的小丑餐
小丑早餐的做法步驟7.把炒好的西蘭花菜、包子和另外備好的煮雞蛋切開兩瓣擺成小丑的臉蛋、耳朵、頭發(fā)，眼睛可以用海苔剪也可以放兩個藍莓果裝飾一下即可
小丑早餐的做法步驟8.把炒雞蛋均勻擺成帽子形狀，頂端放一個小番茄做帽子上的彩球，用半邊小番茄做夸張的鼻頭，番茄切條做嘴巴和衣服
小丑早餐的做法步驟9.把擺盤和稀飯，炒菜擺好
兒童愛心營養(yǎng)的小丑餐
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護肝臟
兒童愛心營養(yǎng)的小丑餐
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老
不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
