女性減肥甜品簡易菠蘿派
女性養(yǎng)生甜品。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性減肥甜品簡易菠蘿派”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
菠蘿酸甜好吃，可以搭配餅皮做了美味的菠蘿派，簡單易學(xué)，好吃又營養(yǎng)，還在等什么，愛吃酸甜口味的朋友可以一吃哦。
【女性減肥甜品簡易菠蘿派】
主料：蛋撻皮10個(gè)、菠蘿200g、
輔料：白糖40g、
步驟：
簡易菠蘿派的做法步驟1.菠蘿切小丁加入白糖腌漬2小時(shí)
簡易菠蘿派的做法步驟2.腌漬了兩小時(shí)的菠蘿倒入小鍋?zhàn)又行』鸢局啤＃ò局频臅r(shí)候不用加水，菠蘿會炒出較多水分）
簡易菠蘿派的做法步驟3.熬制菠蘿丁微微透明，用水淀粉勾芡。
簡易菠蘿派的做法步驟4 勾芡后，小火熬至芡汁糊化，水果丁會變得粘稠即關(guān)火，放涼后使用。
簡易菠蘿派的做法步驟5.蛋撻皮從冰箱中取出，室溫軟化一會，大概十分鐘就可以。
女性減肥甜品簡易菠蘿派
簡易菠蘿派的做法步驟6.依次放入熬好的菠蘿餡
簡易菠蘿派的做法步驟7.把蛋撻皮對折捏住口
簡易菠蘿派的做法步驟8.封口處用叉子壓緊
女性減肥甜品簡易菠蘿派
簡易菠蘿派的做法步驟9.所有做好后碼放烤盤中放入預(yù)熱好的烤箱180度烤制。
簡易菠蘿派的做法步驟10.烤10分鐘左右定型后，把外層錫紙撥下來，再次放入烤箱
簡易菠蘿派的做法步驟11.再次烤10分鐘左右即可。
女性減肥甜品簡易菠蘿派
小貼士
每家烤箱都有不一樣的脾氣，菜譜所給出的溫度、時(shí)間僅供參考，需要自己觀察實(shí)踐。
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
女性減肥甜品簡易菠蘿派
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.美容
防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
4.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
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獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。所以用水果做了彩色果凍，當(dāng)做下午小零食吃，果凍是由多種水果搭配做成，簡單的易懂，可以學(xué)著做起來吧。
【女性減肥甜品彩色果凍】
主料：水400克、瓊脂粉4克、白糖100克 、
輔料：草莓4個(gè)、獼猴桃1個(gè)、橘子1個(gè)、
步驟：
彩色果凍的做法步驟1.先準(zhǔn)備好水果，清洗好切成需要的形狀即可，可以根據(jù)水果的漂亮紋理決定要橫切還是豎切，切好備用
彩色果凍的做法步驟2.400克涼水加入瓊脂粉攪拌均勻
彩色果凍的做法步驟3.煮沸后加入白糖熬制一兩分鐘，熬的時(shí)候用攪拌器攪拌均勻
女性減肥甜品彩色果凍
彩色果凍的做法步驟4.關(guān)火后繼續(xù)攪拌，攪拌到略微冷卻，分次倒入容器約5毫米高
彩色果凍的做法步驟5.快速放入各種水果，水果可以擺成自己喜歡的圖案，然后再接著倒入剩余的果凍水直至蓋住水果
彩色果凍的做法步驟6.冷卻到液體凝固，將成品從模具中取出切塊，即可享用自制美食帶來的樂趣
女性減肥甜品彩色果凍
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.降血脂
女性減肥甜品彩色果凍
抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
3.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
4.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動，清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長激素分泌。
正是減肥的女性們，不能節(jié)食減肥哦，從飲食上也能達(dá)到減肥的效果，今天這道減肥甜點(diǎn)-----桂花糯米藕，大量的粗纖維，吃了它既可以甜糯美味，還能減肥喲，是一道滋補(bǔ)養(yǎng)生減肥甜品。
【女性減肥甜品桂花糯米藕】
主料：蓮藕2節(jié)、糯米150g、
輔料：紅糖100g、藕粉適量、糖桂花適量、紅棗6顆、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.糯米提前浸泡3個(gè)小時(shí)以上備用。
3.蓮藕洗凈，頭部切去一塊。
4.然后用筷子把泡好的糯米灌入藕孔當(dāng)中，要有耐心，慢慢灌入。
女性減肥甜品桂花糯米藕
5.知道所有的藕孔都灌滿糯米。用筷子壓實(shí)在。
6.然后把取下來的藕頭用牙簽固定在蓮藕上。
7.高壓鍋加入清水，紅糖，紅棗。
8.加蓋大火煮開用中小火煮上20-30分鐘。
女性減肥甜品桂花糯米藕
9.這是把藕粉用清水調(diào)開備用。
10.煮好的蓮藕取出稍微冷涼。
11.然后把蓮藕用刨皮器去掉外皮。
12.煮過的紅糖蓮藕汁倒入小鍋中煮開。慢慢調(diào)入藕粉攪拌均勻。
女性減肥甜品桂花糯米藕
13.加入糖桂花調(diào)味。
14.湯汁濃稠關(guān)火，糯米藕放入浸泡入味。
15.吃的時(shí)候把蓮藕撈出切片，澆上一勺紅糖桂花汁即可。
女性減肥甜品桂花糯米藕
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動。
3.改善腸胃
女性減肥甜品桂花糯米藕
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.止血
蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
春季干燥，太陽直射足了，在外面勞碌的女性朋友，不防喝些美白滋補(bǔ)湯------紅薯菠蘿湯，配上荸薺，酸甜美味，聞著香甜的湯汁，好喝到停不嘴。
【女性美白甜品紅薯菠蘿湯】
主料：菠蘿半個(gè) 、紅薯1個(gè)、荸薺28粒、 紅棗6粒、
輔料：冰糖適量、
步驟：
1菠蘿半個(gè) 紅薯1個(gè) 荸薺28個(gè) 紅棗6粒 冰糖適量
2把水果類洗凈切好備用（除了荸薺之外）
3砂鍋內(nèi)注入水，燒開大伙。
4放入紅薯。
女性美白甜品紅薯菠蘿湯
5倒入冰糖燒開轉(zhuǎn)小火煲13分鐘左右。
6放入菠蘿。
7放入荸薺。
8在放入洗凈的紅棗在慢煲10分鐘左右就可以了。
女性美白甜品紅薯菠蘿湯
小提示：
煮紅薯一定不能用鐵鍋，不然煮出來的湯汁會是黑色的。紅棗也可以和紅薯一同放入這樣更糯，冰糖不要放太多不然會非常甜，這些材料都含糖量比較高的。
菠蘿的功效
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
女性美白甜品紅薯菠蘿湯
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進(jìn)食欲
具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
5.美容
防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6.保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
平安夜蘋果太多，做了美味的肉桂蘋果派，潤腸、排毒、美容等作用，今天這款甜品，原味的，有乳酪，有果肉吃著鮮香美味，愛吃美食的親們趕緊來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【通便防癌甜品肉桂蘋果派】
主料：低筋面粉170g 、
輔料：黃油90g、糖50g、檸檬汁5g、蘋果2個(gè)、肉桂1/4小勺、鹽1/4小勺、水30g、玉米淀粉10g、牛奶50g、蛋黃1個(gè)、
步驟：
1.80克黃油切塊軟化后加30克糖。
2.加入低筋粉和牛奶攪拌。
3.面團(tuán)揉成團(tuán)后包上保鮮膜，松弛一小時(shí)。
4.趁著面團(tuán)在松弛時(shí)來切蘋果，蘋果去皮切小塊。
通便防癌甜品肉桂蘋果派
5.加入黃油、肉桂粉、檸檬汁、鹽，剩余的糖。
6.小火，一邊煮蘋果一邊慢慢攪拌，煮至蘋果變軟水分快干時(shí)，把玉米淀粉和水調(diào)勻倒入，攪拌至餡料變的濃稠。
7.面團(tuán)松弛一小時(shí)后，用搟面杖把面團(tuán)搟平，搟成薄片。
8.把派皮覆蓋在派盤上，用搟面杖在派盤上滾過，將多余的派皮切斷，用叉子在底部均勻的叉上一些小孔。
通便防癌甜品肉桂蘋果派
9.將剩余的派皮搟成薄片，切成小長條。
10.派盤里倒入蘋果，將小長條編織成網(wǎng)格狀，并使網(wǎng)格與底部的派皮粘合起來，刷上蛋黃液。
11.烤箱預(yù)熱，200度，中下層30分鐘左右，至表面金黃即可。
通便防癌甜品肉桂蘋果派
小貼士
在搟派皮時(shí)，在派皮底部覆蓋一張保鮮膜，這樣派皮搟好后提起派皮時(shí)就很容易拿起來。
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
通便防癌甜品肉桂蘋果派
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動（運(yùn)動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值高，有減肥、美容、清理腸胃、防癌等功效，一天當(dāng)中只有早上吃蘋果最佳，所謂金蘋果，那不如做些美味的甜品小朋友們一起分享，它的做法簡單，味道醇厚，香甜美味，外皮脆嫩，吃到嘴里有蘋果的顆粒感，好吃極了。
【兒童清理腸胃甜品元?dú)馓O果派】
主料：蘋果1個(gè) 、
輔料：餛飩皮少許、細(xì)砂糖適量、色拉油適量、水淀粉少許、
步驟：
1.蘋果洗凈去皮后切成小塊
2.鍋內(nèi)放入油燒熱后放入糖，再放入蘋果丁進(jìn)行翻炒
3.炒的時(shí)候記得放少量水，然后把水分炒沒，使蘋果塊兒變得軟變稠后加一點(diǎn)水淀粉勾汁即可
兒童清理腸胃甜品元?dú)馓O果派
4.這是炒好的餡兒
5.待涼后用餛飩皮包好，表面刷一層蛋黃液
6.放入預(yù)熱好的烤箱中層，上下火180度，烤12分鐘
兒童清理腸胃甜品元?dú)馓O果派
小貼士
烤箱溫度根據(jù)自己烤箱調(diào)整，喜歡創(chuàng)新的朋友也可以做成其它的派。
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
兒童清理腸胃甜品元?dú)馓O果派
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動（運(yùn)動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
無花果具有藥用價(jià)值，對于長期咽部不適，慢性支氣管炎者都可以食用它，治療效果還是不錯(cuò)的，平時(shí)吃的是干果，最近訂了一些無花果，做了無花果焦糖派，派型好看，焦糖拉絲，錦上添花。
【利咽消腫甜品無花果焦糖派】
主料：低筋面粉80g、蛋液10g、黃油30g、糖20g、
輔料：奶油奶酪30g、糖10g、蛋液30g、
步驟：
1.黃油軟化后，加入糖。
2.打發(fā)均勻后，加入蛋液。
3.攪拌均勻后，篩入低粉。
4.揉成團(tuán)后，放入冰箱冷藏一小時(shí)。
利咽消腫甜品無花果焦糖派
5.把派皮搟開，蓋到模具上，去掉多余的部分，稍做整形，使派皮與模具服帖。然后用叉子叉上眼洞。
6.烤箱預(yù)熱后，把派皮放入，170度烤10分鐘，取出在四周刷一層蛋液，繼續(xù)放回去烤3分鐘使之上色。
7.奶油奶酪軟化后，加入糖打發(fā)，分次加入蛋液攪拌均勻。
8.把餡倒入派皮中，150度烤20分鐘使之凝固。
利咽消腫甜品無花果焦糖派
9.出爐后，等派晾涼些，將無花果切開擺上。
10.頂料配方：無花果40克 糖25克 水5克
糖加水，加熱至變成焦糖色，淋到無花果上。
11.靚麗甜美的無花果派。
利咽消腫甜品無花果焦糖派
小貼士
1. 要想使成品好看，整形很重要，一定要按照模具的形狀，將派皮完全覆蓋。
2. 別忘記用叉子叉上小眼，這樣派皮在烘烤中不會鼓起。
3. 派皮表面也可以不刷蛋液，但邊緣刷過蛋液會，上色會很好看。
4. 焦糖淋完后，冷掉的焦糖可以拉出絲哦，多拉幾層會讓整體更漂亮。
無花果的營養(yǎng)價(jià)值
利咽消腫甜品無花果焦糖派
1. 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；
2. 無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用；
3. 無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫；
4. 未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對正常細(xì)胞不會產(chǎn)生毒害。
無花果的食用效果
健脾 滋養(yǎng) 潤腸
蛋撻是小朋友的最愛，放假在家跟孩子一起做了菠蘿蛋撻，蛋撻皮是買好的，自制了蛋撻液，最后擠上菠蘿醬，經(jīng)過烤熟后，香噴噴的蛋撻就出爐了，能量滿滿，孩子吃的停不住。
【假日甜品小吃菠蘿蛋撻】
主料：蛋撻皮20個(gè) 、
輔料：蛋黃4個(gè)、淡奶油220克、牛奶160克、白糖50克、低粉16克、
步驟：
菠蘿蛋撻的做法步驟1.所有的食材準(zhǔn)備好
菠蘿蛋撻的做法步驟2.淡奶油和牛奶混合，加入白糖，隔水加熱，攪拌至白糖融化
菠蘿蛋撻的做法步驟3.將液體放涼后，加入蛋黃，打散攪拌均勻
菠蘿蛋撻的做法步驟4.篩入低粉，翻拌均勻
假日甜品小吃菠蘿蛋撻
菠蘿蛋撻的做法步驟5.將面糊過篩
菠蘿蛋撻的做法步驟6.將處理好的面糊倒入蛋撻皮里，7分滿即可
菠蘿蛋撻的做法步驟7.將菠蘿果醬擠進(jìn)去
菠蘿蛋撻的做法步驟8.放入烤箱，200度烤25分鐘，出爐后再擠上適量的菠蘿果醬即可
假日甜品小吃菠蘿蛋撻
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.美容養(yǎng)顏
假日甜品小吃菠蘿蛋撻
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
4.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
5.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
榴蓮是熱帶水果，具有溫補(bǔ)的作用，今天小編來教大家做榴蓮酥，香甜細(xì)膩，外皮酥脆，吃到嘴里回味無窮，味道真是超贊嘍。
【烘焙補(bǔ)腎甜品簡易版榴蓮酥】
主料：印度甜味飛餅2張 、
輔料：榴蓮肉100克、淀粉2勺、全蛋液適量、
步驟：
榴蓮酥的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
榴蓮酥的做法步驟2.將榴蓮肉壓成泥，加入兩匙淀粉拌勻。
榴蓮酥的做法步驟3.印度飛餅解凍，分割成兩瓣。
榴蓮酥的做法步驟4.在一側(cè)加入榴蓮泥。
榴蓮酥的做法步驟5.對折起來沿外側(cè)輕壓攏合
烘焙補(bǔ)腎甜品簡易版榴蓮酥
榴蓮酥的做法步驟6.用叉子壓出花邊刷。
榴蓮酥的做法步驟7.刷全蛋液。
烘焙補(bǔ)腎甜品簡易版榴蓮酥
榴蓮酥的做法步驟8.烤箱預(yù)熱，二百二十度。
榴蓮酥的做法步驟9.放最上層，烤二十分鐘左右，注意觀察，上色，鼓起即可出爐，趁熱食用。
烘焙補(bǔ)腎甜品簡易版榴蓮酥
榴蓮的食用效果
1.強(qiáng)身健體
經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。
2.緩解經(jīng)痛
烘焙補(bǔ)腎甜品簡易版榴蓮酥
榴蓮性熱，食用后可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，同時(shí)榴蓮改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，可以極好的調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的朋友。
3.開胃促食欲
榴蓮的氣味跟人的感覺截然不同，有的人覺得很臭很惡心，有的人卻覺得氣味芳香，韻味無窮。此種氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進(jìn)食欲。同時(shí)榴蓮中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動。
女性月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。下面為女性朋友推薦幾道經(jīng)期補(bǔ)血甜品供選擇：
姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲：材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
菠蘿酸甜開胃，看著菠蘿就想吃了，家里有老人，做了一些甜湯方便食用，吃完飯吃上一碗甜湯，助消化，解油膩感，是一道老人降壓甜湯，不要吃太多哦。
【春季降血壓甜品菠蘿甜湯】
主料：菠蘿200g、珍珠粉圓80g、酒釀50g 、
輔料：冰糖30g、糖桂花2勺、藕粉15g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.菠蘿肉切小塊藕粉用清水調(diào)開備用。
3.鍋中水燒開放入珍珠粉圓。
4.煮上5-8分鐘關(guān)火。
春季降血壓甜品菠蘿甜湯
5.把珍珠粉圓用涼水沖洗一下。
6.然后鍋中再加純凈水，倒入粉圓加入冰糖。
7.加入菠蘿肉。
8.繼續(xù)煮上5分鐘，再加入酒釀。
春季降血壓甜品菠蘿甜湯
9.煮開后淋入藕粉攪拌。
10.最后加入一些糖桂花拌均勻關(guān)火。
春季降血壓甜品菠蘿甜湯
小貼士
珍珠粉圓是一種淀粉制品，要先煮上幾分鐘，過一下涼水，這樣粉圓的口感更Q彈，如果沒有換成糯米小圓子也可以。
菠蘿不要煮時(shí)間長，不然會發(fā)酸。
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
春季降血壓甜品菠蘿甜湯
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進(jìn)食欲
具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
5.美容
防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
甜品是女人的最愛，尤其是干燥的春季，非常想喝些美容飲品，這時(shí)小編推薦一款常吃的------水果牛奶西米露，顏色搭配好看，味道也是不錯(cuò)，吃起來西米更加Q彈，接下來就學(xué)習(xí)它的做法吧。
【水果牛奶西米露】
【主料】牛奶 、
【輔料】西米50克、白砂糖水100毫升、木瓜適量、獼猴桃適量、黃桃罐頭、
【步驟】
1.煮開一小鍋水，放入西米大約50克，水開了后，轉(zhuǎn)最小火，悶煮將近一個(gè)小時(shí)，看到西米中間沒有白色的點(diǎn)就可以了，瀝干沖涼水，并再次瀝干。
2.加入白砂糖和適量水100毫升，中火煮到白糖溶化，水基本被西米吸收關(guān)火。
3.加入水果?。ㄎ矣昧四竟?、獼猴桃和黃桃罐頭），加入牛奶攪拌均勻即可。
女性甜品水果牛奶西米露
小貼士
現(xiàn)在是秋季了，有點(diǎn)涼，隨做隨吃了，如果是夏天冰鎮(zhèn)一下味道會更不錯(cuò)。
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏
女性甜品水果牛奶西米露
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
5.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
總結(jié)：外邊買的西米露，總是擔(dān)心衛(wèi)生問題，還不如自己動手在家做，可以隨意搭配，既好吃又健康。
山藥在中醫(yī)來講，稱為淮山，營養(yǎng)價(jià)值豐富，是補(bǔ)虛佳品，用它做道女性甜品----草莓山藥泥，口感細(xì)膩，入口軟滑，草莓醬與山藥泥碰撞出完美的口感，是一道不錯(cuò)的清新口味小甜品。
【草莓山藥泥】
【主料】
草莓6粒、鐵棍山藥250g
【輔料】
白糖30g、草莓果醬適量
步驟
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.山藥去皮切斷。
3.山藥入蒸鍋中蒸熟。
女性甜品草莓山藥泥
4.蒸熟的山藥取出。草莓去蒂加入白糖。
5.山藥，草莓，白糖放入維仕美料理杯中蓋緊杯蓋。
6.啟動開關(guān)鍵，調(diào)制10檔攪打成泥。
7.攪打好的山藥泥盛出，澆上草莓醬即可食用。
女性甜品草莓山藥泥
小貼士
用鐵棍山藥做山藥泥，口感和營養(yǎng)會更好。
沒有新鮮草莓，就加入一些草莓醬代替，口感也不錯(cuò)。
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目養(yǎng)肝作用。
2.滋補(bǔ)調(diào)理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
3.降血脂
草莓除可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。
4.防癌
在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物質(zhì)
可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
6.女性的佳品
女性甜品草莓山藥泥
女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
7.減肥
因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣.
8.助消化
其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
總結(jié)：對于長期免疫力低、咳嗽以及哮喘等疾病的人群，可以長期食用些山藥，可以有效的改善疾病。
春季減肥進(jìn)行時(shí)，健康減肥才對，今天這道簡單又好吃的甜品，低熱量，燕麥包裹香蕉，兩者搭配一起食用更好吃還減肥。
【減肥甜品燕麥烤香蕉】
主料：香蕉2根、燕麥片20g、玉米淀粉12g、雞蛋1個(gè)、
輔料：黃油8g、白砂糖適量、黑巧克力適量、
步驟：
燕麥烤香蕉的做法步驟1.準(zhǔn)備兩根香蕉，去皮。
燕麥烤香蕉的做法步驟2.將香蕉切成3厘米左右長的小段。
燕麥烤香蕉的做法步驟3.將香蕉段粘上一點(diǎn)融化了的黃油。
燕麥烤香蕉的做法步驟4.在淀粉上滾一滾，裹上適量的淀粉。
減肥甜品燕麥烤香蕉
燕麥烤香蕉的做法步驟5.再放到蛋液里滾一下。
燕麥烤香蕉的做法步驟6.然后放到燕麥片上，滾一滾，很容易粘到燕麥片的。
燕麥烤香蕉的做法步驟7.將做好的燕麥香蕉放在玻璃烤盤上。
燕麥烤香蕉的做法步驟8.在上面灑上丁點(diǎn)的砂糖，也可以不放。
減肥甜品燕麥烤香蕉
燕麥烤香蕉的做法步驟9.放在已經(jīng)預(yù)熱好190度的東菱K30A烤箱下層，烤13分鐘。
燕麥烤香蕉的做法步驟10.在上面擠上融化的巧克力裝飾即可。
減肥甜品燕麥烤香蕉
小貼士
1、選擇成熟度剛好的香蕉最好，太軟的口感不好，太生的不香。
2、各型號烤箱功率不同，溫度和時(shí)間僅供參考。
燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
減肥甜品燕麥烤香蕉
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
一天工作離不開電腦的白領(lǐng)人群，平時(shí)不防在家做些美味的甜品，有草莓、菠蘿都有明目、護(hù)眼的作用，益于眼部養(yǎng)生，這款甜品好吃易消化，在春季食用還能緩解春困哦。
【白領(lǐng)護(hù)眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓】
主料：菠蘿1個(gè)、草莓15個(gè)、
輔料：沙拉醬3大勺、鹽巴少許、
步驟：
1.材料 菠蘿1個(gè) 沙拉醬3大勺 鹽巴少許 草莓15個(gè)
2菠蘿切片與切丁。
3把塊狀的菠蘿放入破壁機(jī)內(nèi)。
白領(lǐng)護(hù)眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
4倒入鹽巴與沙拉醬。
5把旋鈕轉(zhuǎn)到果蔬鍵。
6啟動機(jī)器瞬間就成汁了。
白領(lǐng)護(hù)眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
7把草莓洗凈對切。
8拿個(gè)大碗裝入草莓倒入美乃滋
9再把剩下的菠蘿丁一同裝入。
10成品
白領(lǐng)護(hù)眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目養(yǎng)肝作用。
2.滋補(bǔ)調(diào)理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
白領(lǐng)護(hù)眼甜品菠蘿美乃滋醬草莓
3.降血脂
草莓除可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。
4.防癌
在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物質(zhì)
可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
6.女性的佳品
女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
7.減肥
因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣.
8.助消化
其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
