產(chǎn)后血虛調(diào)理荷葉粉蒸肉
夏季養(yǎng)生荷葉粥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的產(chǎn)后血虛調(diào)理荷葉粉蒸肉，希望能為您提供更多的參考。
五花肉也可以用做來粉蒸肉吃，荷葉裹好五花肉，腌制好之后，直接上鍋蒸熟即可，荷葉的香味與肉結(jié)合，真是香極了。
【產(chǎn)后血虛調(diào)理荷葉粉蒸肉】
主料：五花肉300克、蒸肉米粉100克、新鮮荷葉幾張、
輔料：腐乳汁50克、料酒2勺、生抽1勺、蠔油1勺、砂糖少許、鹽少許、姜片3片、蔥1棵、
步驟：
荷葉粉蒸肉的做法步驟1.五花肉洗凈
荷葉粉蒸肉的做法步驟2.切成薄片，為了好切可以先放冰箱冷凍一下
荷葉粉蒸肉的做法步驟3.放入碗里加入料酒、鹽、砂糖、生抽、蠔油、腐乳汁、蔥、姜
荷葉粉蒸肉的做法步驟4.拌勻后腌制入味，我是腌制過夜的
產(chǎn)后血虛調(diào)理荷葉粉蒸肉
荷葉粉蒸肉的做法步驟5.取出后如果覺得比較干就加入一點(diǎn)清水，再加入蒸肉米粉
荷葉粉蒸肉的做法步驟6.拌勻，使得每片肉上都裹上米粉
荷葉粉蒸肉的做法步驟7.新鮮荷葉用水沖洗干凈
荷葉粉蒸肉的做法步驟8.把裹上米粉的五花肉片放入荷葉里
產(chǎn)后血虛調(diào)理荷葉粉蒸肉
荷葉粉蒸肉的做法步驟9.包起來，上籠蒸1小時（因?yàn)檎舻臅r間長可以包上2層荷葉）
荷葉粉蒸肉的做法步驟10.我用的電飯煲蒸的，這是蒸好的
產(chǎn)后血虛調(diào)理荷葉粉蒸肉
五花肉的營養(yǎng)價值
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
五花肉的食用效果
產(chǎn)后血虛調(diào)理荷葉粉蒸肉
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。
ys630.COm精選閱讀
每天都要保持營養(yǎng)的攝入，對身體的健康有很大的作用，那如何搭配營養(yǎng)，今天小編推薦營養(yǎng)套餐-----粉蒸肉米飯?zhí)撞?，有蔬菜水果，有肉，吃起來一點(diǎn)不油膩，簡單的配菜，讓這道午餐營養(yǎng)更加倍了。
【營養(yǎng)粉蒸肉米飯?zhí)撞汀?/p>
主料：五花肉200g、大米120g、紫薯40g、玉米100g、圣女果20g、白玉菇30g、黃瓜20 、
輔料：油適量、鹽適量、粉蒸肉調(diào)料適量、料酒適量、生抽適量、水適量、
步驟：
粉蒸肉米飯?zhí)撞?.五花肉切成薄片，加入粉蒸肉調(diào)料。
粉蒸肉米飯?zhí)撞?.加入料酒、生抽，少 許水，將肉片抓勻，一片片夾開，碼在碗中，腌制15分鐘。
粉蒸肉米飯?zhí)撞?.將大米淘洗兩遍后，放入電飯煲內(nèi)，加入適量的水。
營養(yǎng)粉蒸肉米飯?zhí)撞?/p>
粉蒸肉米飯?zhí)撞?.第二層將電飯煲自帶的蒸籠蓋上，將粉蒸肉放入，再順便蒸個紫薯和玉米。
粉蒸肉米飯?zhí)撞?.合上電飯煲蓋子，選擇精煮飯功能。
粉蒸肉米飯?zhí)撞?.圣女果切片，與白玉菇和切成條狀的黃瓜，一起放入另一個容器內(nèi)，加入鹽和油拌勻。在程序剩下8分鐘時，將粉蒸肉取出，將蔬菜放入，直到程序結(jié)束，再燜5分鐘，食物就全部都熟了。
粉蒸肉米飯?zhí)撞?.組合在一起，是不是又美觀又營養(yǎng)呢
營養(yǎng)粉蒸肉米飯?zhí)撞?/p>
圣女果的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
營養(yǎng)粉蒸肉米飯?zhí)撞?/p>
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，產(chǎn)婦體質(zhì)比較特殊，如果產(chǎn)婦出血了，就會容易引發(fā)中醫(yī)體質(zhì)的改變，導(dǎo)致血虛發(fā)熱的情況出現(xiàn)。那么，產(chǎn)婦出現(xiàn)導(dǎo)致血虛發(fā)熱后，該如何及時調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱飲食宜忌：
宜吃飲食：
1、宜吃果糖含量高的食物;
2、宜吃維生素C含量高的食物;
3、宜吃葉酸含量高的食物。
忌吃食物：
1、忌吃含有酒精的食物;
2、忌吃含有茶多酚的食物;
3、忌吃含有咖啡因的食物。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱的食療方：
食譜一：當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、鹽、黃酒、柑橘皮適量。
方法：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其他作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
療效：可溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。
食譜二：枸杞肉丁
材料：取豬肉250克、枸杞子15克、番茄醬50克。
方法：將豬肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加黃酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞子磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。
療效：可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。
對于這種血虛發(fā)熱，產(chǎn)婦可通過調(diào)理飲食來改善。產(chǎn)婦的健康，關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育，所以，當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)身體不適，要第一時間及時就醫(yī)。中醫(yī)改善血虛發(fā)熱的良方有很多，你可根據(jù)自己的狀況來選用。
米粉蒸肉非常受食肉一族喜愛，蒸出來的米粉肉外邊包裹著一層香香的米粉，肉肉不油膩吃在嘴里滑潤爽口，非常誘人。
【米粉蒸肉】
【主料】
五花肉400g、土豆1個
【輔料】
姜片4片、紅燒汁15ml、米粉100g
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.五花肉洗凈切塊。
3.把五花肉放入碗中加入姜片。
冬季助睡眠養(yǎng)生食譜米粉蒸肉
4.加入李錦記秘制紅燒汁。
5.抓拌均勻腌制20分鐘。
6.土豆切皮切厚片用淡鹽水浸泡。
7.土豆片墊入碗底備用。
冬季助睡眠養(yǎng)生食譜米粉蒸肉
8.腌制好的豬肉裹上米粉。
9.然后擺放在土豆片上面。
10.電壓鍋內(nèi)膽加入適量的清水，放入蒸架，把米粉肉碗放在蒸架上
11.蓋上蓋子選擇營養(yǎng)燉-排骨
12.滴聲提示后，即可開蓋食用。
冬季助睡眠養(yǎng)生食譜米粉蒸肉
小貼士
五花肉最好用精品五花肉，肥瘦相間口感不油膩。
我的米粉蒸料上面說明，是不在加任何調(diào)味料，不過我還是用李錦記秘制紅燒汁腌制了一下肉塊，感覺味道更好而且咸淡也正好。
如果沒有電壓鍋，一般的壓力鍋也可以做，時間20分鐘作用。
營養(yǎng)價值
肉類含蛋白質(zhì)豐富，一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質(zhì)多。肉類食品含蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅含有的必需氮基酸全面、數(shù)量多，而且比例恰當(dāng)，接近于人體的蛋白質(zhì)，容易消化吸收。
肉類中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各種脂肪酸和甘油三脂。還有少量卵磷脂、膽固醇、游離脂肪酸及脂溶性色素。肉類脂肪可提供較多的熱量，如100克肥豬肉可提供熱量830千卡。
肉類約含有1%左右無機(jī)鹽，瘦肉中較多，特別是臟器內(nèi)含量很豐富。如100克豬肝中含鐵為25毫克，牛肝含5毫克。
肉類還有較多的維生素B1、B2、尼克酸等，如豬肉（肥瘦）每100克含維生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克。臟器含量更高，尤其是肝臟，每100克豬肝約含維生素B2 2.11毫克，比肌肉中多15-20倍，尼克酸含故為16.2毫克，比肌肉多4-5倍。牛、羊肝中的維生素B1含量也比肌肉組織中多5-6倍。此外肝臟中還含有葉酸和維生素B1B2及維生素A和D,比如每100克豬肝含維生素A8700國際單泣、羊肝為29900國際單位。
冬季助睡眠養(yǎng)生食譜米粉蒸肉
肉類中含糖量較低，平均只有1-5%.按照中醫(yī)的理論，豬肉性能微寒、有解熱功能，補(bǔ)腎氣虛弱。
肉類經(jīng)烹調(diào)后，可制成多種多樣的美味佳肴，又有濃郁的香味和鮮美的味道，可大大提高食欲。
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
總結(jié)：這道食譜五花肉是經(jīng)過特殊處理的，吃起來不油膩，但不適合肥胖、血脂高人群食用。
南瓜粉蒸肉蒸多長時間
1、南瓜粉蒸肉蒸多長時間
南瓜蒸肉是由南瓜和豬肉為主要食材做成的一道美味菜品,具有咸鮮味,味道鮮美、口感潤滑。粉蒸肉要蒸多久。關(guān)于南瓜粉蒸肉蒸的時間,一般是大火蒸開,中火蒸15分鐘(根據(jù)量調(diào)整時間)左右,再轉(zhuǎn)小火蒸約1.5小時(按量而靈活調(diào)整)。一般蒸牛肉要比豬、羊肉時間稍微長一點(diǎn),所蒸的肉要先放白酒、醋(白醋也行)白糖、花椒粉、胡椒面、少許食用油、鹽、少許生抽、蒸肉粉等(拌料按自己喜歡添加)腌制1-2小時,再入鍋里蒸。但是具體的時間跟做法也有很大的關(guān)系。
2、南瓜粉蒸肉做法一
主料:五花肉400克、南瓜約600克、蒸肉粉2盒、蔥1根
輔料:酒1大匙、醬油1大匙、甜面醬1大匙、辣豆瓣醬1/2大匙、糖1/2大匙、蒜末1茶匙
做法:五花肉洗凈、去皮,切厚片,先將所有調(diào)味料加2大匙清水調(diào)勻,再將五花肉放入腌半小時。南瓜洗凈、去皮,并將瓜瓤刮凈后切厚片,鋪在蒸碗內(nèi)墊底。將蒸肉粉拌入五花肉中,均勻裹上一層后,鋪在南瓜上,入鍋以大火蒸半小時。蔥切末,撒在蒸好取出的粉蒸肉上,并淋入一大匙熟油,使蔥花起香即可。
3、南瓜粉蒸肉做法二
材料:南瓜1個(重約1000克),豬五花肉400克,紹酒1茶匙,醬油1湯匙,甜面醬10克,炒米粉70克,雞粉、白糖、蔥姜末各適量。
方法:先將南瓜洗凈削去外皮,用小刀在瓜蒂處開一個小蓋子,挖出瓜瓤。五花肉洗凈,切成大厚片,放在碗內(nèi),加入紹酒、醬油、甜面醬、白糖、雞粉、蔥姜末拌勻,再放入炒米粉拌勻,裝入南瓜中,蓋上蓋子,上旺火蒸2小時取出,盛入湯盆內(nèi)即可。
4、南瓜粉蒸肉做法三
原料:南瓜1個,五花豬肉400克,黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。
做法:將南瓜表面切成一個方形切口,將里面的瓤挖干凈,待用。將五花肉洗干凈,切成薄片,蔥、姜切成末,待用。把黃酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi),再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi),將南瓜放在盤上,上籠蒸熟即可。
南瓜粉蒸肉的制作技巧
1、蒸肉米粉買不到,可以自己做,做法是:400克大米,加1茶匙花椒、加2個干辣椒,用小火炒到發(fā)黃,倒入料理機(jī),研磨成一1/2小米大小的顆粒就可以了。
2、拌米粉肉時,一定要加些清水,加入的比例,就是用手使勁握緊肉時,會有水珠微微滲出即可。
3、鋪南瓜片、粉蒸肉時,每鋪一層都要適當(dāng)壓實(shí),這樣將來蒸熟倒扣出來,才不會發(fā)散倒掉。
4、蒸肉粉一定要粗細(xì)各半,全部用粗的粘不牢,全部用細(xì)的則不夠香,若各取半最為適中。
5、蒸肉粉一定要與調(diào)味料混合后才入味,若只是干的裹在外層,蒸好會厚厚一層粉,不但易脫落,也沒味道。
南瓜粉蒸肉的食療作用
1、解毒:南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。
2、保護(hù)胃黏膜,幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化。
3、消除致癌物質(zhì):南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
4、此菜豐富的鈣、磷、鋅等多種營養(yǎng)素,還含有蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)成分,對產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì),預(yù)防貧血有很好的效果。
氣血虛是很多人都有的一種健康問題，這種健康問題最常見的癥狀就是貧血。而人體如果長期存在著氣血虛的問題的話，是會給患者的日常生活以及精神狀態(tài)帶來很大的影響的，所以在出現(xiàn)氣血虛的問題的時候，一定要及時對身體進(jìn)行調(diào)理。下面，就為大家介紹一下氣血虛的調(diào)理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
二、益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血?dú)饩阋?，而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上?！?《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。”《景岳全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當(dāng)急固。”在臨床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等；常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
三、補(bǔ)腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補(bǔ)腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。對于中年血虛問題來說，及時調(diào)理很有必要。究竟，中年血虛問題該如何解決呢?接下來，小編我就為你介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生法。
中醫(yī)新說的血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動。若血虛，不能營養(yǎng)身體，則會面色無華、視力減退、關(guān)節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等，因此，應(yīng)重視補(bǔ)血。方法如下
因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。
要謹(jǐn)防久視傷血長時間視物，會損傷血。中醫(yī)認(rèn)為肝開放于目，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防久視傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。血虛則痛，痛，即疼痛，這是得病時最常見的癥狀之一。究其原因，血虛是最重要的。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動體育運(yùn)動能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，但由于血虛，這就要求運(yùn)動量要小，以不感勞累為度。
以上這些家庭調(diào)護(hù)法，對于解決中年血虛問題，都有不錯的功效。如果你也有中年血虛問題的話，及時的調(diào)理，就可以有效預(yù)防多種疾病的發(fā)生。了解和掌握一些體質(zhì)的保養(yǎng)方法，還是很有必要的。
產(chǎn)后血虛藥膳食療方-糯米鮮藕粥
〖來源〗：《壽世青編》
〖原料〗：新鮮好藕200克，糯米50一100克，紅糖適量。
〖制作〗：將藕洗凈，切成小塊，同糯米、紅糖一起放入砂鍋，加水煮成稀粥。
〖用法〗：每日3餐溫服。 〖療效〗：適用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)及老年體虛之癥。
附：其他相關(guān)食療方
1、白果蒸圓肉：白果5枚(去殼)，桂圓肉7-10枚，水適量，同蒸熟食用。適用于心悸、健忘、失眠，產(chǎn)后血虛，年老體弱等癥。
2、當(dāng)歸10克煎水，放入雞蛋兩個，紅糖30克，每月經(jīng)后食一次，治婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)或身體虛弱。
3、治血虛、水腫：蔥50克，豬腳4只。豬腳洗凈切開，與蔥段一起加入食鹽少量、水適量，用武火燒沸后，改文火燉至熟爛即可，分次吃豬腳喝湯，每日2次。產(chǎn)后貧血食譜:瘦肉阿膠湯 山藥花生粥-產(chǎn)婦養(yǎng)血通乳食譜 小米粥，幫產(chǎn)婦滋陰養(yǎng)血。
血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對你保健養(yǎng)生很重要。
